情感上受伤的男人应该要怎么自我抚慰 切莫空等时间淡忘

一个在情感上受伤的男人，应该在接下来的日子里面怎么去面对自己的生活呢？男人感情受伤，虽然说心灵上的伤口是比较难以愈合的，但只要你用对了方法，一切都可以重头再来。很多人认为，情感专一的男人，也是一个最容易受伤的男人。这句话不无道理。不过，要是真的爱了，伤了，应该怎么做呢？点击进入下一页>> 将所有有关她的东西从你的生活中抛弃掉 怀旧对于一个在情感上受伤的人来说是比较残酷的，因此想要不要让你在接下来的日子中，继续活在痛苦之中，那就只有将属于你们以前过去在一起的美好时光和所有的东西全部从你的生活中抛弃掉。比如说，将一切有关她的东西收拾好，然后放在一个箱子里面，接着来到你们最熟悉的一个地方，找个可以埋东西的隐秘之处，将这些东西给埋了起来。然后回家，不再想起。点击进入下一页>> 重新找生活的动力 当你们面临失恋的时候，如果你长期的活在痛苦之中，每天自卖醉的话，这样的生活是最失败的。因为你已经慢慢的失去的生活下去的动力的。要是你真的很难以割舍这一段情的，那么就要给自己一个星期的时间，让自己慢慢的从这个痛苦的历程中慢慢的找到自己，找到重新让你生活下去的动力，这样才不会让你长期的活在痛苦之中。不过也有很多人在失恋了之后就会拼命的工作，来让自己麻木，其实这样也是不好的，以其活的这么累，不妨给自己时间慢慢的适应。

尽管任何人都可能发生创伤性事件，但是如果您已经承受了沉重的压力，最近遭受了一系列损失或曾经遭受过创伤，那么您更有可能受到事件的创伤，特别是如果发生了较早的创伤在童年时期。童年创伤可能由任何破坏儿童安全感的因素引起，包括：

· 不稳定或不安全的环境

· 与父母分离

· 严重疾病

· 侵入性医疗程序

· 性，身体或语言虐待

· 家庭暴力

· 忽略

在儿童时期遭受创伤可能会导致严重而持久的影响。当儿童的创伤未能解决时，恐惧和无助感会持续到成年，为进一步的创伤打下基础。但是，即使您的创伤发生在很多年前，您也可以采取一些步骤来克服痛苦，学会再次信任并与他人建立联系，并重新获得情绪上的平衡感。

心理创伤的症状

我们所有人都以不同的方式对创伤做出反应，经历了各种各样的身体和情绪反应。没有思考，感觉或回应的“正确”或“错误”方式，所以不要判断自己或他人的反应。您的回应是对异常事件的正常反应。

情绪和心理症状：

· 震惊，否定或怀疑

· 困惑，难以集中

· 愤怒，烦躁，情绪波动

· 焦虑与恐惧

· 内，羞耻，自责

· 退出他人

· 感到悲伤或绝望

· 感觉断开或麻木

身体症状：

· 失眠或噩梦

· 疲劳

· 容易被吓到

· 难以集中

· 赛车心跳

· 躁动和激动

· 疼痛和痛苦

· 肌肉紧张

创伤治愈

创伤症状通常持续几天至几个月，随着您处理不安事件而逐渐消失。但是，即使您感觉好些，也可能会不时地因痛苦的回忆或情绪而感到烦恼-尤其是对于诸如事件周年纪念日之类的触发因素或使您回想起创伤的事物。

如果您的心理创伤症状没有得到缓解，甚至变得更糟，并且您发现自己无法在很长一段时间内继续前进，那么您可能正在经历创伤后应激障碍（PTSD） ）。情绪创伤是对令人不安的事件的正常反应，但当您的神经系统“卡住”并且您仍处于心理震荡中，无法理解发生的事情或无法处理您的情绪时，情绪创伤就会变成PTSD。

无论创伤事件是否涉及死亡，作为幸存者的您都必须（至少暂时）应对您的安全感丧失。对这种损失的自然反应是悲伤。就像失去亲人的人一样，您需要经历悲伤的过程。以下提示可以帮助您应对悲伤，从创伤中恢复过来并继续生活。

创伤康复秘诀1：行动起来

创伤会破坏您身体的自然平衡，使您陷入极度兴奋和恐惧的状态。除了燃烧肾上腺素并释放内啡肽外，锻炼和运动还可以帮助您修复神经系统。

在大多数日子里，尝试运动30分钟或更长时间。或者，如果更简单，那么每天进行3次10分钟的冲刺也一样。

有节奏的运动可以使您的胳膊和腿都参与其中，例如散步，跑步，游泳，篮球，甚至跳舞，效果最好。

添加正念元素。不要在运动时专注于自己的思想或分散自己的注意力，而应专注于自己的身体以及运动时的感受。请注意，例如脚踩在地面上的感觉，呼吸的节奏或皮肤上的风的感觉。攀岩，拳击，举重训练或武术可以使这一过程变得更容易-毕竟，在这些活动中，您需要专注于身体运动，以避免受伤。

没有哪一段感情是一帆风顺的，受伤在所难免。

关于爱情，这件事，很玄。

相遇也许是有缘，分开可能代表没有份，每ㄧ次的恋情都是每ㄧ次的学习，爱情可以让人感觉上天堂，也可以痛到像下地狱。爱情，是很矛盾的，付出得多，不保证获得的会是同等的，付出再多，也不保证会走到永远。

爱情里没有这种公式存在，爱情的投资报酬率，端看两人的认真和意愿。所以，最终，能最爱我们的还是自己。

一次的失恋，很痛，很多泪水，很不舍，这些都是很正常的情绪，暂时的逃避也没有不好，自己调整好自己，照顾好自己，把专注力转向自己，这样很好，但是，我们真的没办法逃避爱情ㄧ辈子。所以我们要转变心态面对，而转变的动机和原因，正是这些伤害。

爱情让人最痛的，就是说出口却没达成的承诺:『承诺，就是欠下的债』，而你爱的人，没办法偿还它，正表示他还没有那个肩膀扛起这些债。也许是上天要让你找到更能扛起它的人。

既然他说他要自由，就让他自由，让他飞吧! 不要再死死抓住他了，我们再怎么阻止也没有用，因为\他心意已决。伤疤会烙印多深，我也不能确定，全部端看你的调适和转换情绪。

有的伤疤很深很深，会留下疤痕，但是这些伤疤最后都会成为ㄧ个故事。至于伤疤留多久，我认为是永久的，就像烫伤，会留下永久的疤，看到想到心里还能感受到那股灼热。

对我来说，每一次的伤害都是深深记得的，也会ㄧ直记得下去。为什么不忘？因为舍不得，那是舍不得什么呢？是舍不得我的一次成长契机和回忆。

每一次的伤害都让我成长，让我调整，让我变成更好的人，更成熟。等到你能把那些伤疤，变成和他人侃侃而谈的故事时，表示你真的走出来了。而我相信，等时间流逝，心智的增长，这个伤疤，真的会变成ㄧ段故事，这些伤疤，会成就更好更美的你。

还有，请记得，当你在恋爱受伤的时候，你不是ㄧ个人，你还有家人，有朋友，还有在这里支持你的我们，你不是孤单的。 You're not alone。失去爱情，不是失去全世界，失去这段爱情，是跟一个不是真正适合你的人道别。失去这段爱情，是让另一个完全适合你的人与你邂逅。

情感创伤要勇敢面对。

要想让自己从这么大的感情创伤当中走出来，自己本人首先就要积极的去面对，而不是逃避。另外自己的心里一定要告诉自己，即使这段感情带来的伤害很大，但是你还依然相信爱情，相信这个世界上有爱。

或者让身边的朋友或者家人陪你度过这一段时间，毕竟有一个人在旁边会减轻很多的痛苦。还有就是可以把自己的痛苦情感都向一个可以倾诉的人说出来，这样说出来以后，整个人都轻松了。

重新一段新的感情，让这段感情做为治愈的良药。但是记住不要把这段新的感情当做替代。还有一点就是时间疗法，不管怎么样的伤痛，随着时间的慢慢流失，可能或多或少都可以减轻你的痛苦。

把注意力从创伤事件中转移出来，比如给自己放个假，去旅游，听听课，看**。 它特别像给伤口止血，让我们暂时不那么疼，但它其实是不能根治创伤的。

当我们在创伤中把情绪表达出来后，我们开始有力气去重新整合和调整自己的认知。在一段感情失败后不必过度自责，也不要怨天尤人，每个人都会有犯错误的时候，关键是能够认识自己懂得错误，然后及时改正，避免以后再犯同样错误。过去的事情已成定局，难以改变。

当我们的心受了伤，就像对待身体上的伤口一样，我们需要一个清晰的、建立在科学知识基础之上的思路，来指导自己处理伤痛，照料自我。否则，人生便可能陷入恶性循环之中。

走出去，聊聊天。别一个人闷着，表达是疗愈的必要手段之一。不过为了避免二次伤害，你要注意选择对的倾诉对象，他应该自身状态不错，并且有理解、共情和倾听的能力，选择一个合适的时间、地点、场合，多和这样的朋友聊聊。

另外，记得不要只是不停地讲述发生了什么事，你需要的是把那些难受的感受全面深入地表达出来，它们对你的影响才能逐渐下降。

情感创伤，对于意志力坚强的人来说真的没有多大的伤害，所以能够严重一般都是针对内心脆弱，不堪一击，敏感的人的心理。有些情感创伤严重的人，可能还会患抑郁，或者精神上的不正常，过激，偏执都有可能。

针对于不太能自愈的人来说，最好身边要求一个懂她的的人，来开导化解或者就是无声的陪伴，能够对她百依百顺，万倍看护着，因为情感创伤的人很容易走极端。消极的人，一般大抵如此，不太能向往阳光和朝阳，喜欢孩子黑暗里面独自神伤，所以身边一定要有人陪伴和让她感觉依赖，以防她有意外。可以不上班，可以不回家，身边一定需要人陪伴。

对于内心坚毅的人来说，感情的创伤可能会让这样的人化悲愤为力量，或者在工作的领域更加的努力奋进，或者在学习的领域施展拳脚，或者就是把悲愤化作事物当做力量来发泄，还有的文艺工作者可能会把情感放到创作里面去输出这样的负面影响，所以这类人群，只要找到自己所爱所喜欢的领域，能够一头扎进去，不理感情的伤就会有不一样的收获。

所以不管是怎样性格的人，一定要找到自身的着重点，或者好朋友家人一定要找到受伤者的取向，真的不喜欢陪伴条件允许的情况下也可以找心理医生，很多人有创伤的缘故可能就是不甘心，不甘心自己被骗，不甘心自己被甩，不甘心这么多年的付出白白浪费，其实要明白真心相爱的人是不会散的，能散的一定不会是最爱的，有的人宁愿凑合或者将就，或者就是等待变好奇迹出现，都是内心的感受在作祟，一定要理智分析是否值得继续神伤。

都说忘掉一段感情要靠时间和新欢，忘不掉就是时间不够长或者新欢不够好。

如果在感情上受到伤害了，我们不能去做一些伤害自己的事情。可以发展自己的兴趣爱好，转移自己的注意力。可以邀几个朋友一起聚一聚，缓解一个人的时候的悲伤情绪。或者去看一场悲伤的**大哭一场，看喜剧也行，笑着哭……或者去购物，把平时想买的东西都买回来。也可以躲在房间里大哭特哭，吃一大桶爆米花，吃冰淇淋……当然，我觉得千万不要一段感情没有彻底结束，而开始另外一段新的感情，对你对对方都是一种不负责任。还有，记得回家看看，家人永远是你的避风港。

总之不要因为一段感情而自暴自弃，可以悲伤一阵子，但是不可以悲伤太久。我知道，突然间身边那个人就走了，对自己的影响会很大，会很痛苦。但是只要是最终分开了，说明都不够爱。一个不够爱的人，和ta生活在一起，总有一天还会因为别的莫名其妙的原因而伤害你的。

要相信，真正适合你的那个人一定会有一天会走到你面前的，不要因为受了伤害而沉浸其中，无法脱身。

一个成熟的人要懂得，两个人如何很合适，那么很好，我们可以搭伙过日子；如果很遗憾的分开了，那也没有关系，一个人过也是过。人总要学会独立的，独立地去面对成长中的各种别离。

　导语：大部分伴侣在进入婚姻生活时都会抱有伴侣会对自己忠诚的基本信念，婚恋关系中的出轨会造成“受害方”对婚姻关系的基本信念产生令人痛苦的质疑并且对出轨伴侣的信任也几乎被摧毁。以下是我为大家精心整理的情感创伤应该如何处理，欢迎大家参考！

　 情感创伤该如何处理，经营婚姻也需要技巧

　在婚恋关系中，除了经历配偶或孩子的死亡外，可能对人最大的伤害就是配偶出轨。因为大部分伴侣在进入婚姻生活时都会抱有伴侣会对自己忠诚的基本信念，婚恋关系中的出轨会造成“受害方”对婚姻关系的基本信念产生令人痛苦的质疑并且对出轨伴侣的信任也几乎被摧毁。

　夫妻治疗在处理婚外恋的方式上，首先必须承认婚恋中的出轨会给伴侣造成创伤的影响。治疗师必须帮助夫妻双方理解由不忠行为所造成的创伤，可能发展出的症状、行为模式和对婚姻的影响。治疗师需要进行有关出轨的心理健康教育，出轨方需要认识到不忠行为给自己伴侣造成的消极影响，并且将关注点放在对受害方的理解与共情上。

　 婚外恋的心理治疗分为三个阶段

　在治疗的第一阶段，目标是重建信任，在第二个阶段，识别导致不忠行为发生的潜在婚姻冲突。这两个阶段的治疗通常需要5至10次心理治疗。

　治疗的最后阶段是致力于建立沟通技巧，增加伴侣的共情能力和相互支持。这个过程的心理治疗的最终结果是，夫妻双方可能通过心理治疗发展出更健康的婚姻关系或者更有建设性的方式结束婚姻关系。

　在治疗的第一阶段，通常会发现，被出轨一方会坚信自己在婚恋关系中是“受害者”，伴侣出轨行为带给自己深深的伤害。治疗师需要把“肇事者”参与到心理治疗中，帮助被出轨的一方超越和摆脱“受害者”的角色与心态。首先出轨方需要理解自己的伴侣对亲密关系失去信任的重要原因在于自己的不忠和背叛，其次对伴侣各种情绪和行为做到真正的理解与共情;出轨一方必须诚实地回答所有相关问题以及出轨的细节，同时需要去理解并宽容伴侣可能因答案所引起的强烈愤怒。

　在这一阶段治疗师需要提醒并指出，出轨方在这一过程中会经常试图回避伴侣的伤害和愤怒，避免遭受指责;同时，治疗师需要支持并鼓励出轨方对自己的不忠和背叛行为向伴侣表达真诚的悔恨与反思。

　 所有感情，最后考验的都是人性中最忠厚善良的部分

　当被出轨的一方开始相信对方为自己的不忠行为表现出真正的懊悔，治疗师可以帮助他们探索夫妻的互动模式与出轨行为的相关性。在此之前，被出轨的一方容易把自己当做“受害者”，而出轨方为了回避指责常忽视给对方带来的伤害，处于这种关系模式的沟通常是各说各话，相互指责的无效沟通。由于愤怒和不信任感在强度上的降低，双方可以冷静下来，开始审视这段婚姻关系，例如对于婚姻中寻常或不寻常的危机没有及时处理和采用正确的方式解决。

　特别强调的是彼此双方表达出内心真实情感的重要性，因为无法在婚姻关系里诚实地、开诚布公的谈论内心的痛苦和真实的情绪会增加婚姻出轨的可能性。ban侣情感交流的困难可能追溯到个体原生家庭的问题，有时除了夫妻治疗以外还需要分别对双方单独的个体化治疗。这些探索，帮助夫妻将出轨这件事放在一个有意义环境中并且帮助他们更理智的去看待此事。

　在治疗的最后阶段，有一些夫妇会认为，针对婚姻关系冲突的心理治疗是没有必要的，在这些情况下，治疗师可以帮助他们协商一个更“健康的分居或离婚”。然而，对于许多其他在婚姻危机中幸存下来的夫妇来说，这为他们提供了建立一个比他们之前更好婚姻的机会;对于这些夫妇，治疗的最后阶段，可以帮助他们提高他们的沟通技巧、表达共情和互相的关爱，并培养在婚姻过程中出现问题时相互支持的习惯。

因为恋爱，我们两个人之间产生了许多的问题，其中最严重的就是情感问题。感情上如果出现了问题，我们不知道如何解决的话，可能会一直重复着恋爱受伤的痛苦。爱情受伤以后，我们是不是就会一蹶不振？这个时候还在坚持恋爱的人就应该懂得及时修复感情。那么到底什么是感情受伤呢？

一、感情受伤就是两个人彼此已经开始怀疑对方，怀疑自己的未来，怀疑自己和对方之间出现了第三者，但是他却不愿意做出改变。

很多时候，这个时候如果不想继续这段感情，就必须要及时止损。因为这样的两个人可能一直不会明白对方到底做了什么。也许在一起很久了，但你一直都没有意识到你已经开始怀疑对方了。这个时候你可能需要想办法去挽回他，让他觉得你并不是他想象中那样不爱他了。

二、情感受伤之后就开始没有安全感，很容易做出伤害对方的事情，虽然只是几个小时，但是让两个人都很难受。

当一个人对另一个人做出伤害对方的事情的时候，他内心其实已经知道自己做错了。这个时候他就不敢再去伤害对方了。他会害怕对方因此而离开他。那么在情感受伤的时候我们要如何修复呢？当感情出现问题以后就应该及时地修复这个问题。但是在修复过程中并不是说修复就能够成功的。

三、感情没有办法进行下去，这就意味着你们之间已经不再有感情了，想要挽回是不可能的了，那么就要主动放弃这个感情。

如果有必要的话，可以重新开始一段感情，在这段关系中能够找到你们双方共同的价值。虽然这是一个过程，但是如果你重新找到了自己的价值之后，那么你就可以去做一些有意义的事情来回报对方。要知道挽回也是有技巧的，不是一个人的事情。其实想要挽回感情就是一种态度的问题，并且你要学会改变自己，这样才能够让对方接受你。如果对方不愿意接受你重新开始一段感情的话，那你就需要努力的学习。首先要学会如何面对前任：不要心急自己不想和前任复合的话，那么不妨先从改变自己开始。

四、因为这个事情失去了未来，所以他们根本就不再想要有什么进一步的发展。

现在这个时候的他们，对未来也没有了任何计划。这样的情况下，其实对于两个人来说是一个很大的打击。那么你们之间的感情如果再这样下去，就没有办法再继续下去。这是因为两个人之间因为发生了一些事情而产生了很多的矛盾。如果想要挽回这段感情的话，就需要从两个人产生矛盾与摩擦的原因入手。这样做能够让两个人重新有一种和谐且美好的感情。然后还能够让两个人有一个更好地未来。