事情太多，太烦，怎么办？

有时候需要劳逸结合，去运动运动，或者听听音乐，缓解一下工作压力，清醒一下头脑。把所有的工作清理一下，轻重缓急，分门别类整理，梳理清楚。工作有条理了，思路就清晰了，就没有这样烦人，就知道该怎么做了。

觉得烦躁怎么办

　生活中总会遇到这样或那样让自己不顺心的事情，随之就会产生沮丧、烦躁的不良情绪，而这些受外界影响而产生的不良情绪对我们的身心健康是不利的。人生不如意十之八九，很多人在遇到不如意的事情时都会心生烦躁，这样很容易让自己发脾气，并且影响到人际关系。为什么我总是感到烦躁？经常内心烦躁该怎么办？

　 1、别太愁善感

　多愁善感的人在遇到一些让自己不开心的事情时，会一直放在心上，这样太过于在乎的个性让人变得多愁善感，而愁善感是让自己烦躁的原因之一，因为这样类型的人不会把一些会让人产生负面情绪的事情或话语过滤掉，而是记在心里，等到情绪一起涌上心头的时候，就很容易烦躁，所以，学会放下吧！

　 2、要学会放松

　烦躁时容易产生暴躁和易怒的情绪，这样会伤害到别人，还会影响到自己的人际交往。产生烦躁心理时，我们要学会给自己放松，心理不要有很大的压力感，可以选择一个安静的环境待一会，让自己烦躁的心理稍稍缓和一点，也可以做一下放松的运动，这样就能缓解烦躁的心理。

　 3、适当时发泄

　烦躁的情绪在心里积累久了是会影响身心健康的，所以在适当的时候需要将这种不良情绪发泄出来，这样才会觉得心理舒适一点。在适当的时机找上三两个好朋友去唱唱歌，尽情地喊出心中的不快，将心中的烦躁发泄出来。其实生活中的发泄方式很多，听歌、唱歌、运动等都是可以发泄的方式，但是在发泄时尽量不要影响到其他人。

1、生理因素：如果患者短时间内经历了不开心的事情或者工作压力或者学习压力比较大，就很容易会导致患者出现心情不好的现象，一般是一种正常的生理状况，不需要太过担心，也不需要特殊治疗，可以适当的休息一段时间。

2、病理因素：心情不好除了是因为生理因素引起，也有可能是因为抑郁症等疾病导致，抑郁症是一种常见的精神类疾病，通常是因为遗传因素造成，也有可能是因为经常受到他人的威胁等因素导致，会导致患者出现兴趣减退、情绪低落等症状，从而造成心情不好的现象，一般需要通过服用奥氮平片、富马酸喹硫平片等药物进行治疗。可以通过如下方式，①向他人倾诉：心情不好时，可向家人和朋友说出自己的烦恼，可听取他们的建议，寻求解决方法；②听音乐：不良情绪未及时缓解时，可先听喜欢的音乐来暂时转移注意力，从而调节情绪；③运动：在心情不好时，可以采取户外慢跑、健身房锻炼等缓和的运动方法，由此缓解不良情绪；④看做自己喜欢的事情：如看**、练书法、唱歌等来调节情绪，转移注意力；⑤吃美食、购物：在自身经济情况允许的情况下，吃美食，购置自己喜欢的物件，可以愉悦自身心情；⑥旅游：在时间和经济情况允许的情况下，可去自己喜欢的城市旅游，或者去公园、动物园游玩，来放松心情。

如心情持续不好，出现对什么都不感兴趣，觉生活没有意义等表现时，表明症状严重，应引起关注，必要时到精神专科就诊，以排外抑郁症或其他精神疾病。