跑步运动对身体的好处

　　跑步运动的对人的好处

　锻炼骨骼

　在所有有氧运动中，跑步强壮骨骼作用的最明显。美国密西西大学的研究员在比较跑步爱好者和自行车爱好者的骨密度时发现：63%的自行车爱好者呈现较低的脊椎和髋部骨密度，而在跑步爱好者中，这一比重只占19%。

　思维敏捷

　研究人员以一组英国人为对象进行了一项调查，被调查者一天进行了锻炼另一天没有锻炼。参与者都反映进行锻炼的那天犯的错误较少、注意力更集中、工作效率更高。

　头脑更灵活

　美国老年病学会会刊上的一项研究表明，少年时锻炼较多的妇女比不锻炼的妇女患老年痴呆的几率要低。

　保持良好视力

　每周跑35英里(约56公里)的人随着年龄增长而视力退化的几率比每周跑10英里(约16公里)的人低54%。

　保持正常血压

　每周跑10英里(约16公里)的人比每周跑不超过3英里(约48公里)的人患高血压的几率低39%，患高胆固醇的几率低34%。

　增强身体韧性

　跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

　呼吸自如

　研究者让哮喘病人每周做两次有氧运动和一次力量训练。三周后发现病人哮喘发作和气短的次数明显减少。

　寿命更长

　一组由22个国家调查组成的研究显示，每天锻炼25个小时的人早亡的几率比不锻炼的人低19%。另有一项研究显示，保持锻炼能将人早亡的几率降低50%。

　看了以上跑步对身体的好处相信大家都有所了解，跑步是一项十分有益身心健康的活动，好处非常多，所以大家要坚持跑步运动，这样才能远离疾病的烦恼!

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　1、户外运动让你精力充沛

　太累了，想多来几杯咖啡提神吗可能你并不需要这种咖啡因，而是应该出门休息一会。在户外的开阔地休息20分钟可以给你的大脑充能，像一杯星巴克一样提神醒脑。

　2、在户外健身更轻松

　有没有感觉在户外健身比室内更加轻松呢这可能要归功于那些绿色植物。在一项小实验中，研究人员让骑自行车的人在绿色、灰色和红色的镜头前分别骑行。他们发现那些在绿色场景前锻炼的人会更加轻松，而且更加积极——这很可能说明了草坪、树以及其他绿植可以在你健身的时候为你增加心理能量。

　3、对视力有好处

　喜欢在户外玩耍的朋友相对而言更不容易得夜盲症。

　4、户外运动可以增强免疫力

　在充满植物杀菌素(高等植物体内含有的对病原菌有杀害作用的化学物质)的环境中呼吸，可以增加我们血液中白细胞的数量，帮助我们战胜感染和疾病。

　5、可体验芳香疗法

　你真的应该停下手头的工作去感受一下花香。像玫瑰、刚割的草场、或者松木这种自然气味可以让你感觉更加安宁和放松。

　6、可以培养创造力

　如果你在为写作障碍发愁，那么你应该摆脱笔记本电脑，去美丽的户外玩一玩。背包客们的创造力指数比那些喜欢宅在家里的人高50%。

　7、可改善情感障碍

　在冬季，白天会更加短暂，而且光照也会更弱，这往往会导致季节性情感障碍，也叫作SAD——这是一种会反复发生的情况，症状为焦虑、疲惫、悲伤等等。医生说在户外呆更长时间可以降低SAD的威胁——即使是在冷天或者阴天。

　8、可以补充所需的维生素D

　维生素D对于完善身体机能是必需的。它帮助我们吸收钙质，保护我们免受骨质疏松症的困扰，还可以预防炎症，以及各种其它功效。尽管维生素D在三文鱼和强化乳等一些食物中存在，但是仅仅通过阳光照射，我们就可以获得日常所需维生素D量的90%。

双相情感障碍是一种心境障碍，病人会有躁狂发作的症状，又有抑郁发作的症状，而发病原因也是多种多样的，可以分为抑郁发作、躁狂发作或混合发作，很多人以为双相情感障碍是精神疾病，无法治愈，其实是错误的想法，双相情感障碍是可以进行调整的。

双相情感障碍病人应该先到医院进行诊断病情，在医生的帮助下，选择有效的治疗方法，可以采取药物治疗、物理治疗、心理治疗和危机干预等方法，还需要长期治疗，才能帮助最终治愈双相情感障碍的病情。

由于双相情感障碍常常影响心绪，所以要懂得及时调整自己的心态，面对生活的不如意或是困难，要敢于面对，坚强不屈，不能自暴自弃，要适当放松身心，可以改变现实的人只有自己，要少说多做，用实际行动去解决自己遇到的一切问题。

病人还应该懂得控制情绪，会控制情绪的人才是成熟的人，我们总会在生活和工作中遇到各种各样的烦心事，不要轻易动怒或是暴跳如雷，要冷静，只有冷静才能解决问题，在遇到伤心事也不要一直压抑着情绪，适当发泄或是哭出来可以缓解心理的压力和难受。

双相情感障碍病人应该养成自律的生活习惯，安排好自己的时间，定期进行锻炼身体，运动有助于调整双相情感障碍，还要注意合理的饮食，多吃营养均衡的食物，不抽烟喝酒，可以通过冥想、瑜伽、坐禅等方式帮助调整自己的心绪。

双向情感障碍症的表现有哪些

双向情感障碍症的表现有哪些？可能有很多人都不了解双向情感障碍证是什么，其实临床上是表现为躁狂症和痛苦症这两种病症一起发作，但是有很多人都不知道双向情感障碍证会有怎样的表现，下面我分享双向情感障碍症的表现有哪些，一起来看下吧。

双向情感障碍症的表现有哪些1

一、双向情感障碍症的表现有哪些

1、情感脆弱：患者常常因为一些细小或无关重要的事情而感到悲伤或兴奋激动，无法克制。常见于脑动脉硬化性精神障碍，也可见于神经症的神经衰弱等功能性精神障碍，情感测试证明这是双向情感障碍症的表现之一。

2、易激惹：患者很容易因为一些小的事情而引起强烈的情感反应。例如生气、激动、愤怒、甚至大发雷霆，持续时间一般比较短暂。常见于脑器质性精神障碍，例如脑动脉硬化性精神障碍。也可见于躁狂状态等功能性精神疾病。

3、强制性哭笑：情感心态学讲解患者在没有任何外界因素的影响下，突然出现不能控制的、没有丝毫感染力的面部表情。患者对此既无任何内心体验，也说不出为什么要这样哭和笑。这是在脑器质性精神障碍时较为常见的一种精神症状。

4、欣快：是在痴呆基础上的一种“情绪高涨”。情感心态学讲解患者经常面带单调并且刻板的笑容，连自己都说清高兴的原因，因此给人以呆傻、愚蠢的感觉。可见于麻痹性痴呆和脑动脉硬化性精神障碍，情感测试证明这是双向情感障碍症的表现之一。

5、病理性激情：是指突然发生的、非常强烈但又短暂的一种情感障碍。它与情感爆发的不同之处：其表现为冲动、伤人、毁物等具有很强的破坏性的行为，多半有一定程度的意识障碍，事后遗忘。多见于癫痫、颅脑外伤、中毒性精神障碍及精神分裂症。

双向情感障碍症的表现有哪些2

双向情感障碍症的自我治疗方法

1、自我治疗方法一：净化练习

净化练习是可以帮助双相情感障碍患者剔除旧有思想，改变固有思维模式，从而净化内心的练习方法，效果非常明显，比较简单、明了。

2、自我治疗方法二：静心

静心方法是可以清除的负面情绪，敞开内心，找回生命的本真，你将能接纳自己，接纳社会，获得轻松和快乐。从身体的层面来说，静心更可以修复身体机能及植物神经，它所能带来的功效甚至是一些药物无法达到的。对于双向情感障碍患者的治疗来说，静心是必不可缺的方式。

3、自我治疗方法三：阳光

进行适度的阳光沐浴，对双相情感障碍的患者来说是非常必要的。阳光的照射可以会使身体的毛细血管扩展，加快血液循环，这将使患者的身体组织处于柔性的运动状态，并进而分泌出很多种快乐物质，这不仅可以改善双向情感障碍患者的情绪，也起到增强患者的免疫力，清除有害物质的效果。

4、自我治疗方法四：跑步

跑步是一项非常简单且随时可进行的。如今在国外很多疾病的康复治疗中，跑步已是不可缺少的一项辅助方法，除了可以锻炼人的心脏功能外，还可以促使血液循环的加速。中医上讲，一切的疾病都可归因于气血的淤堵，而跑步则可起到顺通的作用，此外，新陈代谢的促进也可排除体内的垃圾，使身体与心态调整回轻松的状态。

问题分析：

你好，考虑为肝火上升，肝气郁结的病变发生，多因情绪易激动，易生气，焦虑烦躁，睡眠不足等因素，造成了肝火上升，肝气不舒，气滞血瘀，导致了脑组织供血供氧不足，引发了头疼，记忆力下降的症状发生。

意见建议：

建议放松心情，缓解压力，积极的进行体育锻炼，转移下注意力，控制好自我的情绪，避免生气，辨证论治后，给以逍遥丸，，开胸顺气丸，龙胆泻肝丸等药物系统的调理。