最近有点抑郁了怎么办？

首先要看是什么原因引起的抑郁，正常人遇到较为重大的挫折以后都会出现抑郁情绪，这是正常的，等事情过去或者解决以后情绪自然而然会恢复正常。期间可以找一些让自己感觉轻松、愉快的事情做，多和别人聊聊天，参加一些集体活动，不要总是一个人呆着胡思乱想。如果持续时间长，超过半个月，或者越来越严重，出现了失眠早醒，对原来喜欢的事情变得不再感兴趣，甚至有活着没劲、不如死了算了这样的想法时候，就要警惕是抑郁症，需要尽快到当地专科医院的心理科就诊，请医生帮助诊治。

如果感觉抑郁了，程度较轻可以做心理疏导、心理治疗，中度、重度，以及伴有精神病症状的抑郁症，需要用药物治疗，首先要确定是否是抑郁症，抑郁症的主要表现是情绪低落、愉快感减退、兴趣感缺失，还有精力下降、食欲下降、性欲下降、失眠严重，可以出现消极的想法和消极的行为。

针对中度和重度的抑郁症，以及伴有精神病症状的抑郁症，都需要用抗抑郁的药物治疗，常用的抗抑郁药有氟西汀、帕罗西汀、文拉法辛、度洛西汀，还有经典或者非经典的抗精神病药联合治疗，也有一定改善增强治疗效果的作用。在治疗过程中可以增加心理治疗，往往具有较好增强疗效的作用。在治疗过程中如果拒绝治疗、消极现象比较明显或者药物治疗效果不好，可以使用电抽搐治疗或者用增效的药物联合治疗，往往都是有很好的治疗效果。针对有消极现象比较明显，可以收住院治疗。

抑郁的表现是情绪低落、兴趣减退、快感缺乏、精力下降，伴随食欲下降、失眠等各种躯体症状，严重的抑郁还会有消极自杀或者自杀的观念。抑郁从心理学上讲，本质上是指向自我的攻击，当个体感觉到抑郁情绪的时候，就提示要回过来觉察自己的情绪，要好好的善待自己，并且处理情绪问题。如果抑郁是在两周之内，建议首先通过积极的心理调节放松、减少压力，觉察内心自我调节。一旦抑郁超过两周以上，就有可能达到临床诊断抑郁的标准，这时候就应该寻求专业人士的帮助，在专业机构完成规范化的抑郁测评，如果测评结果符合抑郁症的诊断标准，可以进行抗抑郁药物治疗以及心理治疗。

正视自己感情这件事，同时也正视现在自己无法处理好情感这件事，尝试着不把他们当成问题，接受他们，才能舒缓自己。

情感缺失是心理学上的一个名词指导意见：情感缺失在缺失的情感如果得不到补偿会产生畸形行为。

渴望去爱，更渴望被爱，其实人活着简简单单就好，不要太把自己当回事，不要被生活琐事束缚的窒息…我觉得敢爱敢恨，性格坦率，很好啊，情感缺失只是借口，或许你缺失的是自信，是对自己的肯定吧。勇敢做自己，勇敢去爱，人生没有彩排，每天都在直播。

找到一种释放情绪的兴趣爱好，沉浸其中，读书，绘画，种花，做义工，听音乐等等，找到能吸引你的就行，再来，就是保持一种哥们的友谊，可以彼此谈心倾听分享。

还有试着全身心投入一段恋爱关系，这两者要看缘分，最后推荐的方式是学习，学习传统文化，从中汲取古人的智慧，修身养性，圆满人格，做自己能消化自己情绪的主人。

应该多和身边的人交流交流 ，好让别人从进你的内心了解你，也可以让自己发现身边那些人的心，他们对你是付出了多少的感情或多或少，都是有付出的也正因为这样你应该慢慢的融入他人的世界 。

不要把自己看的那么卑微那么弱小，至少要对自己有信心吧，给自己确定一个目标 ，好让自己向这个目标奋斗，不要总是拿一些零碎的琐事来耗时间付出自己的爱 ，你将会得到比这更多的一份爱希望你能走出困境， 摆脱烦恼。

朋友之间不是非得互相需要的才是朋友，但是沟通是必要的，这很显然。负面情绪自己消化没什么，可以考虑也跟别人讲讲。当然也要适度。

缺失不缺失并不是关键，每个人都有自己的生活方式，不是说因为很大多数人不一样就是错的。但如果对生命都冷漠，那可能得去看看心理医生了。

即使有问题并不可怕，可怕的是没有意识到，或者意识到了却不改变。鉴于这个年纪，我觉得可能多改进很难了，不过可以考虑做一些需要热情也事情，参加集体活动，做志愿者，即使都可以自己在心里疏导情绪，可是让众人和你相处会觉得舒服，也是好的。

抑郁症，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，如：注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和、失眠多梦等症状。重型抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、自责自罪、幻觉妄想、食欲不振、体重锐减、功能减退、并伴有严重的自杀企图，甚至自杀行为。对人类健康构成严重威胁，因此必须高度重视，及时治疗。

首先宣泄心中的压抑。抑郁往往是因某种情绪、情感被压抑而引起的，找亲朋好友倾诉一番，有助于抑郁的消除。

然后要告诉自己换个角度看问题。有位诗人说得好：忧愁的眼睛到处看见凄凉，欢笑的眼睛到处看见光明。当背向太阳的时候，只能看到自己的影子，这时不妨试试转过身来，面向太阳，便会看到一个金光灿烂的世界。

平时多参加社交活动。孤独，常常是抑郁症的早期症状。有意识地多参加各种社会活动，尽量多交几个朋友并与之来往，治疗抑郁的效果常常胜过药物。

最后，建议：抑郁症者一定要认识到人生的价值和正确的世界观，不要将自己锁在牢笼里，同样和别人一样的生命和时间，没必要委屈自己。

你可以试着多参加一些群体活动，主动和一些人结交为朋友。或者出去旅旅游，你会认识不少朋友的。

所谓的情感缺失，主要是指先天性的原因或者是后天性的原因导致的一种边缘性的人格。这种人的特点就是情感上往往比较冷漠，往往不合群。

经常处于一种忧郁的状态，经常处于一种焦虑的情绪当中，容易出现狂躁的症状表现，下面我们就来了解一下情感缺失的人的特点。

焦虑状态。对客观事物和人际关系，表现出焦虑、紧张，忧心仲仲，疑虑不决。虽然具有强烈的生存欲望，但对自己的健康和疾病存有忧虑。

抑郁状态。情绪经常处于忧郁、沮丧、悲哀、苦闷状态。常有长吁短叹和哭泣表现。这种人缺乏人生的动力和乐趣，生存欲望低下。

疑病状态。常有疑病情绪反应，有疑病性不适症状。自我暗示性强，求医心切。

躁狂状态。情绪高涨、兴奋，活跃好动，动作增多，交际频繁，声音高亢。

边缘性人格障碍的产生原因仍然在调查中，并且还没有知道阻止的方法。产生的可能原因包括:

遗传学。一些研究双胞胎和家庭的学者认为人格障碍会遗传。

环境因素。很多患有边缘型人格障碍的人都有一个童年被虐待的经历，被忽略或者强行离开照料或者爱护自己的亲人。

童年遭受到情绪极不稳定的父母的影响，导致人格的部分分裂，无法将好与坏两极融合，无法对世界产生统一和综合的观念。

从而，他们对于世界缺少安全感，形成绝对好和绝对坏的期待，而这两者都不是现实的，只好在这两极震荡，形成一种极其不稳定的人格。

在最近十年中，越来越多的认识和研究正帮助提高对边缘性人格障碍的治疗和了解。同时，它仍然处在一个备受争议的情况下，尤其当女性病患远远多于男性病患时，质疑了性别偏见。

尽管缺乏确切的数据，但是在美国有1~2%的成人是边缘性人格障碍病患(BPD)。

此项数据来自于一项统计:每33个妇女中有一个是边缘性人格障碍病患，而男性是每100个中有一个此种病患，并且通常是在刚成年阶段。

抑郁症是一种可以治疗的疾病，大多数治疗方法多通过对中枢神经系统功能的整合起作用，其中包括抗抑郁药治疗、物理治疗和心理治疗。

抗抑郁药治疗：是目前治疗抑郁症最主要的方式，也是比较便捷易行的方式。抗抑郁药虽然种类繁多，作用机制不尽相同，但每一种药物大约只对三分之二的患者有效，总还是有一部分患者是无效的。抗抑郁药的起效时间通常在2～4周，因此选择一种药物治疗后至少使用4周以上再判定无效，试着换用作用机制不同的另一种药又有可能有效。两种以上作用机制的药物足疗程治疗仍然无效的抑郁症称为难治性抑郁症，这样的病人可以试着合并药物治疗，包括两种抗抑郁药合用、抗抑郁药与情感稳定剂合用、抗抑郁药与非典型抗精神病药物合用。抑郁症是容易反复和复发的病，一个有效的药物治疗在三个月后通常已经达到症状消失，社会功能恢复，即临床痊愈了。但是此时停药，许多患者症状可以反复，达到临床痊愈的首发抑郁症患者应当继续巩固期治疗4～9个月，而复发的患者还应当进行维持期治疗1年以上。

物理治疗：各种原因不适合服用抗抑郁药或疗效不佳的患者可以接受一些物理治疗，如电针治疗，针刺选择印堂、百汇穴，以类似脑电α波频率的低压电流刺激局部穴位，临床对照研究证实电针治疗对抑郁症患者与抗抑郁药阿米替林和氟西汀的疗效类似。重复经颅磁刺激治疗也是近十年来在国外使用较多的物理治疗，它是给放置于颅骨外的线圈通电后产生垂直磁场透入颅骨达到大脑皮层，调整皮层的功能，对于抑郁症也有肯定的疗效。对于症状特别严重的难治性患者，尤其是有严重自杀观念和有过自杀行为的患者还可以接受电休克治疗。目前较多使用的电休克治疗是经过改良的无抽搐电休克治疗，使用麻醉和肌肉松弛剂安全性高，治疗过程没什么痛苦，而且疗效相当肯定。

心理治疗：也能对抑郁症患者有一定帮助，已有研究资料显示心理治疗合并抗抑郁药治疗能够提高抗抑郁药的疗效。

有人说抑郁症是最不被理解不被重视但却最难搞的病， 一个整天嘻嘻哈哈的人，突然得了抑郁，身边的人都说是变矫情了。

但抑郁症不是矫情也不是小问题

抑郁症是常见的一种情感障碍，抑郁对人的影响是比较明显的，有的轻微的记忆力减退、社会功能下降、兴趣减退，还有一些躯体化症状，比如头晕、头痛、胸痛，拘谨、说不出的难受等这些症状，会导致患者的生活质量明显下降。

长期的抑郁症会导致患者的学习工作受到影响，还有自身身体的免疫力会下降，诱发感冒、冠心病等，可怕的就是有部分患者会有自杀的观念及做法，有一部分患者会最终自杀成功，因此得了抑郁症，一定要及时有效的治疗。

治疗抑郁症，主要治疗方式包括心理治疗、药物治疗以及物理治疗。

如果是单向的抑郁症，可以根据医嘱使用一些抗抑郁的药物来进行治疗，在急性期的治疗主要是为了控制症状，在症状得到有效控制之后，需要进行巩固期治疗以及维持期治疗。

抑郁症患者比较容易出现心理问题，所以是需要配合心理治疗的，通常是药物治疗和心理治疗同时进行。

抑郁症的物理治疗主要是改良电休克治疗和重复经颅磁刺激，物理治疗在一定程度上可以辅助治疗抑郁症。

“得了抑郁症，要不要告诉家里人？”

建议和家人说。

在抑郁症的康复这件事上，父母的作用有时候比药物还大，得到父母的支持，对康复是非常重要的。

因为抑郁症需要药物治疗，病程持续很长，且恢复有反复，是一场旷日持久的战役。这个阶段是最容易产生轻生念头，采取自杀行为的时候。而且有很明显的身体反应，患者身心痛苦，倍受煎熬。

抑郁症诊疗恢复中，社会支持系统非常重要，给予理解和支持对于抑郁症患者十分重要。我们最重要的社会支持系统就是家人，家庭关系更能提供支持和包容的系统氛围。有家庭系统支持，会有效帮助抑郁症的治疗和康复。强调一切终将过去，和抑郁这条黑狗和解，你需要家人的支持，而非孤身作战。 面对抑郁症患者，家属需知：

如果家人得了抑郁症这时要给予关怀，因为他们并不是真的矫情或懒惰，只是抑郁症的折磨，这是一种疾病！因此家人一定要宽容病人，不要大呼小叫，更不要辱骂病人。那样只会加重病情。

平时要给患者多一点信心，多鼓励他多陪伴在他的身边。

同时给病人创造良好的环境，抑郁症大多睡眠质量差，饮食不好，没有食欲。此时我们要积极劝导，注意病人的身体。

此外，还要多去了解关于抑郁症的情况，让抑郁患者知道家里人对自己的关心，减轻抑郁情绪的负担。

得了抑郁症要及时告知家里人，有抑郁症的人习惯把心事都放在心里，不断让负能量在自己心中增加，导致病情加重。因此我们需要有开导的人在身边，而家人是我们最亲近最信赖的人！