失恋的五个心理状态

一、分解自己的失恋情绪

没错，每个人失恋都会难受，这再正常不过了。但是每个人的失恋情绪逻辑是不一样的。说到这，你又会感到新奇了吧，情绪还能有逻辑？

当然！每一种情绪发生都是有原因的，感知自己的情绪，然后去思考情绪背后的成因和动机，这是对你非常有帮助的。一直回忆过去，然后流泪对你没好处！一味地寻求刺激，转移注意力，也只会让你一个人的时候更加难受。

不如我们一起来分析一下，分手后你有可能会出现的情绪：亏欠、不甘、委屈、遗憾、恐惧直面病症，才能对症下药不是吗？

1）亏欠

分手后，会有很多人产生一种亏欠感。这主要是因为，一、俩人在相处过程中，你一直在接受对方的好，而少有付出（或者付出的达不到对方的期待），所以在对方失望离开的时候，你感到亏欠和自责。二、你们曾经有对彼此的一些承诺，而你单方面放弃了，因而对对方有亏欠。

从本质上来说，都是因为你认为自己并没有满足对方的需求和期待。而会产生亏欠感的人，大多是感情中更为理智的一方。如果能满足，你早就满足了。所以这种情绪在分手后，其实是有利于你认清自己的情感需求，帮助你认知自我，这种情绪对你的杀伤力比较小，反之还能提升你的共情能力。

2）不甘

所有的分手情绪里面，它是头号危险分子，而且杀伤力极大。“不甘心”往往都发生在较为感性的一方，且对感情的认知处于一个比较稚嫩的状态。习惯于在感情中自私索取，难以照顾别人感受，所以一旦当自己的需求没有得到满足时，就会本能地产生一种对抗情绪，滋生出一种“胜负欲”。

这样的人是忍受不了对方先提分手的，你会感觉到愤怒，甚至在心里对自己说“他其实一点都不好，我跟他在一起是我亏了，他还不知足，还要分手，凭什么？”

“不甘”情绪下特别容易冲动，甚至可能会出现“报复心态”，找各种方式让对方比你更难受，结果两败俱伤。我建议，如果在感情里只是不甘心，你就出去玩，去浪，去认识新的异性，你过得越好，对他来说，才是最大的“报复”。

3）委屈

委屈往往出现在“误解”之后，即对方对你的理解和感受与你自己内心的真实想法产生了巨大偏差，但你无法通过行为去控制和改变。于是你觉得自己特别委屈。

举个例子，女生想要一些安全感，于是想让男生给自己买一些东西，来证明自己是有价值的，是重要的。但是男生误解成，女生“物质”“拜金”。或者男生性格软弱，无法拒绝一些异性好友的邀约，女生就会误解成男生是“中央空调”，对自己不够真心。

但是很奇妙的是，如果在职场中，人际交往中，被误解的人往往会马上解释，因为普通的交往规则中，更需要靠表达来维系。而人们总是在亲密关系中，对对方有过高的要求，比如需要“无条件的信任”，所以当误解产生时，一方总是会因为得不到信任感，而丧失了沟通的理性。

所以当你在失恋后还感到委屈，我的建议是，提升你的沟通技巧。学会把“你不信任我！”改成“我知道你为什么生气，如果是我我可能也受不了，但是你可以先听听我是怎么想的吗？”

4）遗憾

遗憾是什么，就是“我本可以做好，但是我没做好。”许多人在向我求助的时候，都会不经意地说一句“如果我当初能好好珍惜，就不至于走到今天这一步了。”

遗憾的情绪是所有分手情绪里最持久的，有一些遗憾甚至可以伴随你的一生。分手后，遗憾+勇敢，能帮你挽回一段很好的感情。但如果遗憾+怯懦，你可能就会一直在遗憾和后悔中犹豫。如果你遗憾，我非常建议你挽回对方，因为如果你不挽回却一直惦记着，对你之后的感情，何尝不是一颗定时炸弹呢。

5）恐惧

我们经常能在失恋的人口中听到的话“我以后再也不会遇到比他更好的人了。”有时候，这可能是不太理智的一句话。但确实，找到一个彼此吸引大部分方面都契合的伴侣，并不是那么容易的一件事。

心理学上有一个词叫做“厌恶损失”，在感情中也是如此。当你在失去了一些东西的时候，你难以即使止损，因为害怕失去更多，而选择继续选择坚持。这种心态最主要的原因就是与生俱来的恐惧感。

什么人会在分手后有恐惧感呢？一种是在感情中付出过多的人，你担心你未来不会再有这样的心力去付出，也就不再会得到理想的爱情。一种是内心自卑，特别没有安全感的人，因而会觉得，失去这段爱情之后，我就很难再配得上这么好的人了。

以上五种情绪，并非是单一的，即使是五种情绪同时出现，也是有可能的。但是在这里，我给你的建议是，如果你的情绪只有亏欠或不甘心，你更需要自我疗愈，提升自己的认知，充实自己的生活，然后再思考这段关系。如果你的情绪更多的是后面三种遗憾、恐惧、委屈，我建议你可以尝试挽回一下对方，积极寻求更适合俩人的相处模式。

失恋真的很奇妙，你不试试就不知道。嘿嘿~

先说说个人浅见。先说说心理上。一般情况下，在男女相互吸引和爱慕的情况下，心理会产生一种依赖和想把对方留在身边的情感，这是心理上的相恋。当现实情况或者某些变化不允许恋人再在一起时，双方会因为失去了依恋感和分离感而难过和失落，这种感情是以相处时强烈的幸福感作为比对的情况下产生的，因为强大的心理落差，所以会很难接受会很痛苦（前提是真心相爱的人，且付出了自己的情感）。

说说生理上的，在相恋时，恋人会因为幸福感而去有一些亲昵的动作，牵手，接吻等，失恋后，会因为孤单而产生负面情绪，会渴望被别人关怀，会渴望再次的牵手等亲昵的动作。

但其实生理上被影响的程度远不如心理上的，而且还是受心理影响的。人说，身体上的伤口会愈合，但是心伤又有什么药可以治呢？

所以，失恋对心理冲击会更大~不过，无论是相恋还是失恋，都是感情的组成部分，都是我们很难得的感情体验。要珍惜，要正视，我们都渴望被爱，但是不是每个人都能得到真爱的，面对失恋，我们除了选择把握和释怀，我们还有更多的选择~例如，选择让自己更坚强。希望每个人都在感情上好运吧~

第一，痛苦到连呼吸都困难。

经历过一次失恋过后才明白，原来一个人的心真的是会痛的。

即便是身体好好的一个人，也会在好像是某一个特定时刻突然感觉到呼吸困难，如同溺水一般、奋力挣扎。

在这一阶段，就是不管你怎么忍、怎么憋，还是会忍不住地去想起对方，过往的回忆在脑海中挥之不去。

尤其是当看到一些实实在在的东西，比如两个人的以前的合照，属于对方的物品时，心痛的就更加厉害了。于是男人喜欢买醉，女人喜欢流泪。不管是哪一种方式，都是在借助某一样外物来发泄自己的情感。

痛不欲生、丧失自尊。

如果不是情感和情绪受到了刺激，一个好好的人怎么会连尊严都不要了？最容易出现犯贱的行为，憋不住的想要联系对方。

更有严重者，会因为承受不住这失恋的痛苦，从而有伤害自己的行为，包括轻生。

这种事情没有什么好办法，全靠自我治愈。换一种角度想想，反正都已经很痛苦了，就算再痛苦一点也感觉不到有什么区别。不管多么痛苦，都要在脑海中保留一丝的理智，别做两件事，别犯贱，别伤害自己。

第二，基本上能够恢复正常的生活了。

过了一段时间后，内心已经算是比较平静了，只是偶尔还会想起，跟着就会从内心最深处传来阵阵的心痛。

在自己很忙的情况下，能够暂时压制住这种痛苦，但就怕别人当着你的面提起那个人的名字，会让你立马跳起来。

一个人的时候会莫名其妙的发呆，思绪万千漂的很远。

但这一阶段，你的心还是很柔软的，经不起煽动。一旦对方找你复合，说几句柔软的情话，不是很容易再保持镇定。

虽然能够抑制住对对方的情感与想念，可在内心最深处还是会有幻想，做不到真正的割舍。

失恋也分为两种，一种是单方面的暗恋，在被得知之后， 已明确的形式告诉你，你们两个没可能，还有一种是 ，双方是恋爱关系，在一定情况下，或某种原因导致的分手或被分手称之为失恋。

失恋的感觉是让人很心痛的感觉，仿佛自己的世界里少了一个很重要的人，曾今你们形影不离，如今只剩下自己形单影只。而心痛的感觉还取决于你爱他的程度有多深，程度越深则就会越伤心，程度越浅，则心也不会很难过了。只是会很难过，觉得很不习惯，以前最熟悉的人离自己远去，成为最熟悉的陌生人。是一种很别扭的感觉。

有些人失恋了只有等到有另一个人爱上他了，去感动他，才能慢慢走出之前的那段感情，走出失恋的阴霾，接受温暖他的那个人，然后他才可以慢慢的平复伤口；但有些人就很乐观，失恋后很快就慢慢平复下来。失恋大家普遍都会有，关键是你应该哦能够什么心态去看待的哦！

不过失恋之后我建议你最好是要看的开一些，感情这个事要拿得起放得下，伤心一两天也就正常，没必要为了这件事一直烦恼，因为那毕竟都是过去的事了，做人应该要向前看，不要向后看，不是吗？你应该积极迎接你的新生活。等待下一个可以温暖你，带你走向快乐幸福的那个人，他会为你遮风避雨，不再让你伤心。

总而言之，失恋不可怕可怕的是你没有走出失恋阴霾的勇气，你要知道，总有一个人在你不远处等你带你走向光明幸福的。那里阳光明媚，失恋也就没有感觉了哦！

失恋是一种情感上的痛苦和失落感，每个人经历失恋的方式和感受都可能有所不同。以下是一些常见的失恋心理和一些建议来自我调整：

悲伤和痛苦：失恋后，你可能会感到悲伤、失落和痛苦。这是正常的情绪反应，允许自己感受这些情绪，不要压抑它们。

接受现实：接受失恋的现实，认识到关系已经结束。面对现实并承认痛苦，是迈向康复的第一步。

给自己时间和空间：给自己足够的时间来疗愈和恢复。避免急于寻找新的感情关系，专注于自己的成长和个人发展。

表达情感：与亲密的朋友或家人分享你的感受。倾诉和表达情感可以帮助你释放内心的压力，并得到支持和理解。

照顾自己的身心健康：重视自己的身体健康和心理健康。保持良好的饮食习惯、充足的睡眠和适度的运动。寻找一些能够让你感到快乐和满足的活动，例如兴趣爱好、运动、艺术创作等。

自我反思和成长：利用失恋的经历进行自我反思，思考你在关系中的角色和经验教训。这是一个学习和成长的机会，帮助你更好地了解自己和建立更健康的关系。

寻求专业支持：如果失恋的痛苦感持续影响你的生活，或者你感到无法应对情绪困扰，考虑咨询心理专业人士的帮助。他们可以提供指导和支持，帮助你处理失恋带来的心理困扰。

记住，每个人的复原过程不同，需要时间和个人化的努力。重要的是，对自己保持耐心和慈悲，并相信自己能够从失恋中走出来，并重新找到幸福和满足感。

所谓失恋是指一个痴情人被其恋爱对象抛弃。失恋引起的主要情绪反应是痛苦与烦恼，大多数失恋少女能正确对待和处理这种恋爱受挫现象，愉快地走向新生活，然而也有一些失恋少女不能及时排除这种强烈情绪。导致心理失衡，性格反常，具体到不同的失恋少女，常有如下几种心态：

其一，羞愧难当，陷入自卑与迷惘，“从此无心受良宵，任他明月下西楼”，心灰意冷，走向怯懦封闭甚至绝望、轻生，成为爱情殉葬品。

其二，对抛弃自己的人仍一往情深，对逝去的爱情充满美好的回忆与幻想，自期欺人，否认失恋存在，而陷入了单相思的泥潭，也有人会出现一种既爱又恨的特殊感情矛盾。

其三，因失恋而绝望暴怒，失去理智，产生报复心理。或攻击对方；或自残；或从此嫉俗厌世怀疑一切男性，看什么都不顺眼；或从此玩世不恭，得过且过，寻求刺激，发泄心中不满。

失恋的不同心理反应，会严重影响青春期少女的身心健康，甚至会导致一系列社会问题。失恋少女应当学会自我心理调整，下列方法可供采用。

倾吐——失恋少女精神遭受打击，被悔恨、遗憾、留恋、惆怅、失望、孤独、自卑等不良情绪困扰，应当找一个可以交心的对象，尽诉自己胸中理不清的爱与恨，怨与愁，以释放心理压力，并听他们的评说与劝慰；或用书面文字如日记，书签把自己的苦闷记录下来，留给自己看，寄给朋友看，这也可能释放自己的心理负荷，求得心理解脱。

移情——及时适当地把情感转移到失恋对象以外的其他人或事上。如失恋后，可与女友发展更为密切的关系，可积极参加各种娱乐活动，释放苦闷，陶冶性情；可投身大自然，把自己融化到大自然的博大胸怀中，以得到心灵的抚慰。

辩证对待——即一分为二地分析，看待失恋，用理智的“我”来提醒、暗示、战胜迷情的“我”。

抛弃恋爱至上——爱情固然是每个少女所渴求的，但没有绝对顺利的爱情。失恋以后，审视爱情在人生中的价值与地位，要放弃人生就是为了爱情。爱情重于为社会作贡献的偏颇的爱情至上观点。别宁斯基曾经说过“如果我们生活的全部目的仅仅在于我们个人的幸福，而我们个人幸福又仅仅在于爱情，那么，生活就变成一个充满荒唐枯燥和破碎心灵的真正阴暗的荒原，炼成一座可怕的地狱”。“一切真正伟大的人物，无论是古人、今人，只要是英名永铭于人类记忆中的人，没有一个是因为爱情发狂的人。因为伟大的事业抑制了这种软弱的感情”（培根）。少女应从这些先哲的箴言中受到启发，抛开恋爱至上的观点。使自我得到更新与升华，用奋斗去积极地转移失恋的痛苦。

爱的感觉，总是在一开始觉得很甜蜜，总觉得多一个人陪、多一个人分担，你不再孤单。至少有一个人想着你、恋着你，不论做什么事情，只要能一起，就是好的。

但是慢慢的，随着彼此的认识愈深，你开始发现了对方的缺点，于是问题一个接着一个发生，你开始烦、累，甚至想要逃避，有人说爱情就像在捡石头，总想捡到一个适合自己的，但是你又如何知道什么时候能够捡到呢？她适合你，那你又适合她吗 其实，爱情就像磨石子一样，或许刚捡到的时候，你不是那么的满意，但是记住人是有弹性的，很多事情是可以改变的，只要你有心、有勇气，与其到处去捡未知的石头，还不如好好的将自己已经拥有的石头磨亮。

很多人以为是因为感情淡了，所以人才会变得懒惰。错了！其实是人先被惰性征服，所以感情才会变淡的。