遇到了不开心的事会怎么处理？

两种解决办法 健康&不健康。

扛过去呗。那些所有尽力让自己开心起来的事情都只是让自己扛过去的技术手段。你可以任意寻找对自己有效的一种。 前天出去买了一堆饰品，把钱花出去换来一些自己喜欢的东西，好像也会开心一点，所以钱还是能买来快乐的。可是钱能买到的快乐好短暂啊，所以得努力挣钱，才能持续购买。

1、运动健康的排解办法运动的时候会分解更多的多巴胺，这种脑内分泌主要负责大脑的情欲，感觉将兴奋及开心的信息传递。因此可以缓解不开心的情绪。但一般不开心的时候，人会变得相对懒惰，这时候需要逼自己一把，一旦放任这种情绪，你只会越来越沮丧，不要多想，立刻换上运动服下去跑两圈，当汗水流过，真的能体会到开心的感觉。

2、吃东西人在情绪低落时，特别容易情绪性进食，吃一些甜品能够刺激大脑，让自己开心一点。不过需要注意的是，在情绪低落时，不容易产生饱腹感，可能出现吃到停不下来的情况，因此，偶尔可以放纵自己一下，但需要尽量调节自己进食的品种和发生的频率。

世界一直都是残酷的，我们需要认识到这一点并学会去热爱它。不论你是怎么样的你，总会有很多人喜欢这样的人。不要随便否定自己，去做自己想做的事，成为自己想成为的人。愿不开心的时候，你也能拥抱自己。

所以，如果遇到不开心的事情，就想想怎么解决，如果解决不了就想想怎么避免，如果实在解决不了避免不了，尽量让自己乐观起来，不过就是一件不开心的事情而已，相比于人生的大起大落，这只是些毛毛雨。

如果也乐观不起来，这样想，这些不开心的事情，放在未来长远的道路上，根本什么都不是，更不可能影响你的未来，你的人生，你的感情，所以就把这些不开心的事情当做吃饭时吃到了一个咯牙的东西，吐掉就好了。生活总是充满酸甜苦辣，大家都在努力向前，所以啊，每天都要开心，都要乐观，积极向上，对自己好一些，加油吧!

每个人在生活中都会遇到一些不开心的事情，这些不开心的情绪会很容易影响我们的心情，有时候甚至会给我们的生活造成一定的影响。这时候就需要我们去进行自我的一个情绪调节。今天我就给大家分享一下我自己日常调节情绪的一些小方法。有需要的小伙伴可以看一下哦。

美食调节

我记得有人说过如果遇到不开心的事情，吃点东西就好了。其实这也是一个自我调节情绪的方法，因为我们在专注其中一件事情的时候，就会下意识地忘掉另一件事情，很多时候我们的负面情绪都只是一时的，如果这个时候我们给自己做一顿大餐再美美的吃上一顿，等吃完过后，你就会发现你的心情好了很多。这种方法一般比较适用爱吃的人最管用。

旅游调节

当然，如果不爱吃的话我们也可以选择去旅游。因为很多时候我们在生活中都会遇到各种各样的压力，接触到各种负面情绪，但是却缺少一个发泄情绪的地方。所以当我们的情绪累积到一定程度的时候，我们可以选择和朋友和家人一起去景点旅游放松一下自己的心情。去看看那些大自然的美景和历史留给我们的人文景观也可以去感受一下异地的风俗习惯。这时你会发现剩下的只有快乐，忘掉了烦恼。

购物调节

这最后一种方法一般是针对于一些女性的，因为有些女性情况比较特殊。这时我们就可以去奖励自己，给自己光明正大的理由去买一些自己平时想买而又舍不得买的东西。但是需要注意的是，我们要控制自己，不要过度的消费。

这三种方法一般可以解决大部分人的问题，如果大家还有其他的方法，也可以分享出来以免更多的人沉浸在负面情绪中走不出来，从而影响我们的工作和生活。

我不知道您的心情低落是感情方面的，还是其他方面的呢。

一个人无论怎样的乐观开朗，总会有心情郁闷的时候，这是一个正常人的表现。当你情绪低落时，不要让它埋在心底越积越多，否则总有一天会爆发而让你崩溃，所以要找到适合自己发泄情绪的端口。以下这些就是不错的方式。

第一、我会静下心来想想郁闷的根源在哪里，主要从自身找问题，然后冷静地思考一下，从而找到一个比较合理的调节办法，让自己走出困境。我通常会以日记的形式来解除郁闷，一气发泄之后，心情舒畅多了！也不会对周遭产生任何不利影响！这些年来，我有一纸箱的日记本，搬家的时候也没舍得丢！

第二、可以谨慎地选择好说话对象，通过倾诉、交流来解除郁闷。遇到不开心的事情，我有时会和有资历的长辈说，内容不同的情况下我也会和好朋友取得联系，她们往往会把我带出沼泽地！所以选择说话对象很重要，千万不要让她帮倒忙咯！

第三、我会出去走走，一个人。可快可慢，可走可歇，可歌可泣……随着时间流逝，仿佛太多的不愉快都随风而散。

运动，跑步或者跳舞都行，但我觉得拳击和打沙包这种方式更佳，能彻底地把闷气挥洒出去，把沙包当是你假想的敌人，狠狠地打个够，做完之后，你整个人都会变得愉悦和欢快。

呐喊，去爬山，爬到山顶对着无人的高山大声呐喊，把心中的闷声呼出去，待心情平复下来时，再做深呼吸，这个效果也不错哦。

做自己感兴趣的事：唱歌，听音乐，玩游戏，追剧，看书，做家务，甚至放开肚皮狠狠吃一顿美食，无论生啥子气也得填饱肚子再说。

总之，人需要通过从事自己所喜欢或热爱的工作来发现自己的价值，来证明自己。滥竽充数，碌碌无为的生活磨灭自己的意志，使人心理产生烦闷不安的焦虑感觉。只有不断的积极努力的工作可以肯定自己的能力。最后，海阔凭鱼跃 ，天高任鸟飞，祝愿大家都能做有意义的事情，不要因为琐事搞得心情郁闷，都能在工作中找到乐趣，找到自己的人生价值。

朋友：您好！很多的朋友都提出过这个同样的问题，我也曾经有过同感，也是从人生的苦海里爬出来的一个幸运者。所以深刻理解、同情你的境况。把消除忧郁、收获快乐的方法给你，希望您早一天自由自在的，做自己心灵的主人，收获人生的快乐、幸福和精彩！

控制情绪的有效方法:

1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。我最阳光、最有力量、最有勇气！

2、帮助他人，快乐自己；关爱他人，幸福自己；原谅他人，解脱自己。帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪，改变人的命运。

3、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。4、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。

5、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。

6、调整生活、休息习惯，不做无意义的事情。如赌博、吸毒、网络游戏等。早睡早起。每天不得少于5小时的睡眠。7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。

8、少吃或不吃肉类和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜类食物。尤其不要饮酒，抽烟，这些东西使人伤失理智、损害身体。

9、自我控制、自我调节、自我开锁。中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾。心平气和不伤身。

10、到水边散散步，到雨中沐浴，洗尽身心的疲劳和烦恼。

11、每天早晨读一段有益的座右铭。如：烦恼天天有，不捡自然无；我何必为这点小事而烦恼：我要用爱心融化自己，融化整个世界。

12、每天起来唱一首有益身心健康的歌曲。

13、每顿饮食不要太饱，吃到6到7层就可以了；吃得多了胃肠负担重，大脑缺血会昏昏沉沉，容易办糊涂事。

14、每天静坐一会，把身心倒空，会得大智慧，处理事情非常理智。

15、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。

16、多征求、多听取别人意见和建议，三思而行。

17、瑜伽治疗失眠：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，困意来时搓搓手，治疗失眠有特效。闭目静坐一会，反思一天或一周的言行，那些错误，那些不合适，需要改正。孔子说，吾日三省吾身是有道理的。

18、自己的身心自己做主，不要追潮流、赶时髦；潮流、时髦有很多是经不起时间和历史考验的，是错误的。

19、人生要过三关：财、色、权。要淡泊名利，贪欲是万恶之源。

20、从孝敬父母，为父母洗脚、伺候父母开始，进而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。

21、看看网上《中华传统文化论坛》大有益处，可能改变一生的烦恼和痛苦。

22、远离黄、赌、毒和网络游戏，多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。

23、心里极度郁闷时，在空旷无人的地方大喊几声，把体内郁闷之气吐出去，或者嚎啕大哭一场，把心中的苦水倒出来。

24、暂时换一换环境，或旅游或到别处小住几天，避开周围人、事、物的不良刺激，其实也是换一种心情。

25、养成良好的、有规律的生活、饮食习惯，不熬夜，早睡早起，劳逸结合。

26、听听悠雅、舒缓、怡情的乐曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《远》等都是非常好的心灵良药。

27、瑜伽修心养性：如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、快乐身心的特效方法！

28、门窗前避开障碍物，视野要开阔，否则有压抑感。

29、室内家具、物品摆放整齐，不要占据太大空间，否则容易引起烦乱、憋闷的不良情绪。

30、黑色给人肃穆、低沉、不快的感觉；红色给人热烈、积极的感觉，但也刺激愤怒、火爆的情绪。色彩分为暖色和冷色之别，暖色给人积极、热烈、火爆的感觉；冷色给人消极、宁静、平和的感觉，家具、物品、着装也要注意。

不知是否说到了你的心结上，请反馈效果信息。如果您还有提问，请不要在补充提问提出，请另做提问，补充提问没有预设答题位置。谢谢朋友！

人的一生就像大海一样不可能总是风平浪静，也有暴风骤雨风急浪高的时候。每天都会经历很多的事情，不管你愿不愿意开心与不开心都会环绕在你的左右。当不开心的时候，我还会去跑跑步，跑着跑着，心情会变得很平静，会觉得人生的不如意，不必去太在意了。把每次的不开心和不如意，都当成生命中的磨练，当成生命中的插曲。如果是急迫重要的事情导致不开心，那么首先是想办法解决它。而不是自怨自艾任由不开心的情绪发展。例如我小时候摔在泥坑里，虽然又疼又难过，但首先也是哭着爬起来。

在你不开心的时候，可以找人聊天，把你遇到伤心的事情，和朋友谈一谈，当局者迷，旁观者清。朋友会给你提出一些好的建议，帮助你从伤心的事情走出来了。再不开心的事，你也要调整心态，该处理的还得去做，不是吗？对你不重要的人和事，真的别当回事。每天开心也过一天，不开心也过一天。何必为难自己不开心呢！我面对不开心的事，就会带着手机戴上耳机，听着自己喜欢的音乐不停的走路，一直走到自己心情舒畅才停脚步。我曾经为了宣泄自己的情绪，硬生生的在我们县城的体育场走了20公里。

面对不开心的事如何调解，每个人自然有自己的办法，一般而言，可以让自己反思问题出现的根源，就是搞清楚问题，当然不能只找客观原因，还得从自身找主观原因，情绪是可控的，不加控制的情绪，如同脱了缰的野马一样是会出问题的。情绪激动时可以使人愤怒，甚至失去理智，而做出追悔莫及的事情。人生不可能总是一路顺风顺水的。