情感隔离到底是个啥？

这个词跳入我的生活近一个月了，一个事情的处理我并不知道我是情感隔离的，被点破的时候我简直难以置信+难以接受！后来我反思了很久，似乎是明白了怎么回事。但是我并不知道我这么做，隔离了情感的背后我在保护什么呢？我这么做的目的是什么呢？

啥是情感隔离？情感隔离是一种防御机制，也是自我保护的方式，是指在面对无法承受的压力或遭受重大的情感创伤，再或者情感卷入很深、难以自拔和感到非常痛苦之后，采用忽视、压抑和隔离自己情感的方式减轻痛苦。人，就是因为有情有义才称之为人，可是这些情和义可能会带来焦虑，为了减轻焦虑带来的痛苦，我们才要去隔离，为了能更好的活着。

分为两种，一种是觉察不到自己的情感，另一种是觉察不到别人的情感，也就是缺乏共情能力。第二种，觉察不到别人的情感，缺乏共情能力。学了心理学有了一点点的意识后，有没有刻意去共情的时候呢？刻意的共情能不能不算情感隔离呢？这个问题很傻对吧，既然是刻意就不是真心的，我这么问的时候是在隔离情感还是隔离智商呢？

汤圆今天下午去找姐姐（我弟弟家孩子）玩，一直晚饭我去接她还不愿意回来，约定好再玩10分钟就跟我回家，我就坐在来等着她。到了十分钟，两个小孩还玩的起劲呢，被我一声一声的催着赶紧走。

“妈妈我还要再玩十分钟”

"不行，我们已经约定好了”

“就不嘛，那再玩5分钟”

“不行 ，约定好的事情不能改变”，我站在门口很不耐烦的看着她。

看到我坚决的态度，姐姐也不开心了，汤圆嘟着嘴巴磨磨唧唧的向我走来，走到一半转身回去要跟姐姐说点什么，姐姐一下把门关上了，汤圆显然被着突然的举动惊着了，停了一下下马上向我跑过来，我蹲下来接着她“没事宝贝，姐姐不想让你走有点难过，安静一会就好了”，本来没什么动静的她“哇”的一声哭出来了“我讨厌你，讨厌你，不要说话”，然后往我怀里猛地一趴，我差点向后倒在地上，我忍着心里的火气(本来等的就不耐烦了，现在想来可能是自己所谓的共情失败了比较恼火吧）“自己站好去穿鞋子”，她非要我抱着，“不抱，自己走”。

我觉察到她的情感了嘛？她没想到一向疼爱嫌让她的姐姐关了门，孩子的自恋思维会觉得是不是我让我姐姐不高兴了，心里很委屈的找妈妈要一个抱抱，我张嘴就是以共情的名义讲道理，把孩子那个自尊给捅破了，所以她说讨厌我，让我不要说话了。换位思考，你被好朋友关在门外了，正在伤心，听见旁边的人告诉你“她心情不好让她安静一会吧”，原来旁边有个人看到我被关在门外了，会不会觉得下不来台。当然，这是以我的视角来杜撰了孩子的心理，是我认为的事实。但是有一点不可否认，我所谓的共情并不成功。刻意的共情，是做作，是典型的自恋行为。

其实，我只要把她抱在怀里，让她靠一会，比说千言万语都管用。

有些道理，好像听明白了，也只是好像，离得真正的明白，再到做到，还差得远呢。

如果你发现自己开始慢慢失去所有的情绪，这可能是一种叫做“情感麻木”的状

况。这可能是由于长期的压力、焦虑、抑郁或其他情绪问题导致的。以下是一

些应对情感麻木的建议：

1寻求专业帮助：向心理医生或治疗师咨询以获得更深入的评估和治疗。

2改善生活方式：注重睡眠质量、饮食健康、锻炼身体等生活方式的改变有

助于缓解情绪问题

3坚持社交活动：与亲朋好友保持联系，参加一些群体性活动，可以帮助恢

复正常的情感反应。

4尝试情感训练：可以通过日记记录和觉察自己的情感变化来提高情感意

识，并尝试使用放松技术等实践来减轻压力和焦虑。

请注意，这只是一些通用的建议。具体情况需要根据个人状况进行定制化处

理。如果您感到痛苦或困惑，请务必寻求专业帮助。

失望是一种常见的情感，但如果感受到过多的失望，可能会导致情感隔离和消极情绪。以下是一些建议，帮助你处理失望情绪并促进情感连接：

接受自己的情感：不要试图压抑自己的情感，而是接受自己的情感，并允许自己感受到失望。

找到情感支持：与朋友、家人或心理医生交流，分享你的感受，寻求支持和理解。这可以帮助你更好地理解你的情感，减轻情感负担，并找到积极的解决方案。

重塑期望：如果你的失望源于期望没有得到满足，那么考虑调整你的期望。尝试寻找其他可能的解决方案，并思考如何调整你的期望，以更好地适应现实情况。

寻找新的活动或兴趣：尝试寻找新的活动或兴趣来分散你的注意力，缓解情感压力，并与他人建立情感连接。

关注积极的方面：尝试关注生活中积极的方面，比如感恩自己所拥有的，或者关注其他人的成功和幸福。这可以帮助你保持积极情绪，减少失望和情感隔离的可能性。

总之，处理失望情绪需要耐心和积极的态度。通过寻求支持、重塑期望、寻找新的活动或兴趣，以及关注积极的方面，你可以缓解情感压力，重新建立情感连接，并促进更积极的情感体验。如果你感到情感压力过大，建议寻求专业的心理医生支持。