心情烦躁，怎么办？

心情烦躁怎么办？1烦躁是指心中烦闷不安，急躁易怒，甚则手足动作及行为举止躁动不宁的表现。那么，心情烦躁怎么办呢？下面大家就随小编一起去了解一下吧！　倾诉，心情不高兴烦躁了，没关系，你可以给你身边的好朋友倾诉一下，当然你如果有男朋友或者女朋友，你可以告诉他们的，这样你的心情或许会好受些，不是说你的痛苦难受分享给别人你就会减轻一半吗哈哈不知道谁说的，就这个意思。反正要学会倾诉。　发泄，心情的压抑不好可以去释放出来，如果长时间憋着真不好受，就像我一样，如果心情挺烦躁的时候，那么我就是去打球，当然好好的去发泄一下，这样就会好多了哦。每个人都有自己发泄的方法和方式，希望我们要学会正确发泄。　出行旅游，春季是一个旅游的好季节，万物复苏，很多时候压抑久了，你可以和你的朋友出行旅游一番，我想这样是可以让你的心情变的更加美好的，生活就是这样，在快乐中淡忘不快乐的事情，嘻嘻。　饮食问题，饮食问题并不是直接引起心情烦躁的原因，但是饮食也是对于心情有一定的影响，所以说我们一定在春季这样一个大补的时节，好好的让自己营养跟的上，多多注意下自己的饮食保健哦。　工作处理，心情的压抑和烦躁很多时候在工作中是可以体现出来的，态度是一个问题，不要紧的，你可以稳住自己的心态，工作上烦心的事情可以暂时先放一放，让自己的心情快乐起来再去工作的。谁也不想看到你不快乐工作的样子。　不要独立时间，很多时候我们出现了暴躁的时候要学会战胜的，不要总是一个人呆在家里的，其实如果自己单独时间越长的快，会对你的心情造成很大的压抑的。　装饰周围的环境，环境是可以改变一个人的心情的，如果你喜欢什么颜色的，那么你就是可以把你周围装饰好你喜欢的颜色，当你看到了的时候，那么会让你心情低落的人快乐起来，当然这些颜色最好是愉快的温暖的才好哦。 心情烦躁怎么办？2树立战胜疾病的信心　患者要树立战胜疾病的信心，患者自身要坚信自己一定能战胜疾病，要清楚的认知到自己所担心的事情，比如自己的身体将会出现问题，家属会出车祸，朋友会自杀等情况是根本就不存在的，要相信现代的医疗技术，要坚信自己通过科学合理的治疗是可以完全治愈的。　寻求身边人的支持　患者在情况允许的情况下，可以尽可能的争取家属、同事、组织上的关照、支持，这对于找出诱发更年期焦虑症的根本原因，消除病因有重要的意义。同时还可以有效的缓解病情，积极的辅助正规系统的治疗。　正视更年期焦虑症　患者要充分的认识自己患的疾病并不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，并不会影响自己的寿命，也不会因此增加其它精神疾病的患病几率，因此患者应该放下沉重的精神包袱和心理负担，积极配合医生的治疗。　科学调控自己的情绪　患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可在医生的指导下学会调节情绪和自我控制。如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。　如何快速消除心烦心理　心理暗示法:暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。这时候,应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。　目标转移法:如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。　思想交流法:心理学表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把自己心理的感受说出来,无论是喜悦的还是悲伤的,这样不仅对解决的问题毫无帮组,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。 心情烦躁怎么办？3心情长期抑郁焦虑怎么办　1、树立战胜疾病的信心　患者要树立战胜疾病的信心，患者自身要坚信自己一定能战胜疾病，要清楚的认知到自己所担心的事情，比如自己的身体将会出现问题，家属会出车祸，朋友会自杀等情况是根本就不存在的，要相信现代的医疗技术，要坚信自己通过科学合理的治疗是可以完全治愈的。　2、寻求身边人的支持　患者在情况允许的情况下，可以尽可能的争取家属、同事、组织上的关照、支持，这对于找出诱发更年期焦虑症的根本原因，消除病因有重要的意义。同时还可以有效的缓解病情，积极的辅助正规系统的治疗。　3、正视更年期焦虑症　患者要充分的认识自己患的疾病并不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，并不会影响自己的寿命，也不会因此增加其它精神疾病的患病几率，因此患者应该放下沉重的精神包袱和心理负担，积极配合医生的治疗。　4、科学调控自己的情绪　患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可在医生的指导下学会调节情绪和自我控制。如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。　抑郁焦虑多吃什么　1、香蕉　香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。　2、樱桃　樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。　3、低脂牛奶　研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。　4、菠菜　菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸(叶酸译：叶酸是B族维生素的一种。微溶于水，对热、光线、酸性溶液均不稳定，在中性及碱性溶液中对热稳定，烹调中损失可达50~90%)的人，个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。　5、豆腐　懒是一种症状，能反映饮食上的某种偏差。若食盐过量，食盐在体内积蓄，会出现反应迟钝、喜欢睡觉等现象。体酸，常言道酸懒酸懒，真的是酸了便会懒的。缺铁，饮食太单调，又不注意荤素搭配摄食的人，就会容易出现缺铁现象。而豆腐里面含丰富的蛋白质，会增加人的警觉水平，并增强行事的动机，使人处于比较主动的情绪之中。 心情烦躁怎么办？4 1、心理暗示法：　暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。　 2、目标转移法：　如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的'是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。　 3、思想交流法：　心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。　 4、运动释放法：　如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。　心情烦躁的原因实在太多了，无法一一根究。怎么解决“心理烦躁症”关键还是在自己的努力问题。只要是想要真切地解决这个问题，然后找准方法，就完全没有解决不了的问题了。但是对于常年心烦意乱的人还是建议去找专业的人士咨询，或者自己摸索一些更适合的缓解方法。　 扩展阅读焦虑症自我治疗的三个方法　 1、调节自己的心理情绪　对于焦虑症的患者来说，不断地调节自己的心态，自信是必要的前提，从紧张的情绪中解脱出来，多多提示自己“我行、我可以”，学会让自己的心态尽量平和，不要顾虑太多，平和的看待一切即可。自信不起来，内心总是充满担心和焦虑，如何才能缓解　 2、敢于多挑战自己　焦虑症的患者多出去散散步，出去外面社交与人进行多沟通，慢慢战胜自己内心的恐惧。　 3、多锻炼和听舒缓的音乐　患者可以适当的进行跑步，进行一些身心锻炼，以及多听一些舒缓的音乐，调整好自己的心态。　焦虑症自我治疗的三个方法，可以辅助患者减轻焦虑症状，但治标不治本。因此，建议患有严重焦虑症的朋友要及时到医院做治疗。

容易破坏感情的4种行为

过度地顺从、付出和牺牲

一旦进入一段亲密关系，你就会忍不住过度的付出。几乎每一段恋爱都是这样，经济上为取悦对方掏空钱包；情感上，掏空心思为对方排忧解难，做对方的情绪垃圾桶；甚至连对方家里的事，都要跟着一起操心这样无条件的付出，不仅让对方不懂珍惜，甚至觉得你的付出都是理所应当

这种行为是因为缺乏”自我价值“的肯定，不相信自己是有价值的，不相信自己是值得被爱的，甚至觉得自己不配得到爱，所以拼命的付出，这样接住对方的”好“才能心安理得

支配欲和胜负欲旺盛

希望伴侣无论买什么东西，都要先问过那你的意见和看法总试图证明你比伴侣付出的更多；要求关系里都得按照你自己想法来，一旦对方不愿意，就会很生气这是因为你“主导权”的缺失，这类情况大多出现在从小生活在高压控制下，哪怕很小的事，都无法按照自己意愿来的孩子

在小时候受够了压迫，长大后在亲密关系中，就会试图在伴侣面前争夺权力高位，以此来补偿过去缺失的主导权

感情一旦稳定，就想“作”

每次暧昧期一过，感情稳定下来了，你就会觉得没意思，感觉这样的关系一眼看到头，就总想逃跑，甚至会被新的异性所吸引。但这并不是真正的作，只是因为内在太匮乏“好的稳定关系”体验，在小的时候就没有建立起一段稳定的好关系，从小内心就留下了一个巨大的缺口，而这种匮乏，会带来这样的认知-对我来说，稳定的关系是陌生、危险的，不稳定的关系才是熟悉、安全的

经历过这种体验的人，在一段关系里总是会大新自己被忽略、被抛弃，所以潜意识里就产生了“先下手为强”的想法去抛弃他或者去追逐那些本就不稳定的关系

提要求时，总是很拧巴

在亲密关系里，你向对方提要时，总是觉得很拧巴，但又希望对方能明白自己的言外之意。这是因为你你缺少了"被拒绝的勇气”，在你很小的时候，你主动伸手要某样东西，但却被养育者一次次回绝，这种糟糕的体验，让你对“表达体验”有越来越严重的羞耻感，因此你也就学会把伸出去的手收回来，久而久之你就变得不敢再对亲密的人提要求

这种“被拒绝”的伤痛，尤其是在亲密关系里更容易被唤醒变得无力开口，所以只能拐着弯地暗示对方，甚至用“被动攻击”的方式，让对方去悟。但是不得不说，这样的兜兜转转既让双方心里都不痛快，也注定会磨损关系

我给您意见，您看行吗？ 1用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金**的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天!!!

适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。 心情紧张的发泄方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。 你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，就能以将好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！ 1如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。 2拥有一两个知心朋友。 3犯错误后可别过度内疚。 4正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。 5不必事事、时时进行自我责备。 6有委屈不妨向知心人诉说一番。 7常对自已提醒：该放松放松了。 8少说“必须”、“一定要”等硬性词。 9对一些琐细小事不妨任其自然。 10不要怠慢至爱亲朋。 11 学会“理智”地待人接物。 12．把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。 13．实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。 14．在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。 15．常常看相册，重温温馨时光。 16．常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 17．每晚都应洗个温水澡。 18．卧室里常常摆放有鲜花。 19．欣赏最爱听的音乐。 20．去公园或花园走走。 21．回忆一下一生中最感幸福的经历。 22．结伴效游。 23．力戒烟酒。 24．邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 25．作5公钟的遐想。 26．培养1-2种新的爱好。 27．学会做自我按摩。 28．参加一项感兴趣的体育运动。 29．交1-2个异性朋友。 30．有苦闷时可向日记本倾诉。 31．理一次发。 32．穿上喜欢的新衣。 33．必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。 34．少去噪音过大的场所。 35．家养一种宠物。 36．浴室、卧室里都可洒一点香水。 37．宽容他人的缺点。 38．大度地接受他人的批评。 39．常常清理书桌。 40．不时静思默想上几分钟。 41．不妨看看动画片、读读童话故事。 42．应跟儿童交朋友。 43．给自己买些布娃娃之类的玩具。 44．衣服颜色应多种多样。 45．说话、用餐时有意减慢速度。 46．品味美食，但忌高脂肪食品。 47．克服妒嫉情绪。 48．常常做深呼吸。 49．常常拥抱亲人。 50．化妆也可帮助您摆脱紧张。 追问： 是男的友情受挫了······ 回答： 适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的 神经 。 心情紧张的发泄方法：回 家后 先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在 沙发 上静静地听 轻音乐 15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过 心理调节 ，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

很多时候，情感问题确实是一个难以用几句话说清楚的问题。有些人显然很难解决自己的情感问题，总是喜欢充当别人的情感军师。哪些星座是当局迷旁观者的？

白羊座

白羊座是一个非常热情的人。如果他们的朋友被情绪问题困扰，他们大多是第一个冲上去为朋友解决问题的人。白羊座的性格本身就比较直率。如果你有话要说，你有一颗冲动而温暖的心。然后我会热情地分析别人的情绪问题得很清楚，人们不必相信。

当你说别人是对的时候，一点也不含糊，但是如果你把同样的事情放在自己身上，他们会束手无策。在这个时候，如果你再次告诉你他们曾经告诉你的伟大真相，那就根本不起作用了。也许这就是所谓的当局粉丝。旁观者应该清楚。当谈论别人时，这是无关紧要的，因为他们感觉不到。但这对你自己来说并不容易。

双子座

不可否认，双子座确实是一个爱情大师，他们见过异性，谈论爱情，玩模棱两可，比任何人都多。此外，他们也是一个有很强分析能力的人。即使他们没有太深的情感体验，他们也可以彻底分析别人的问题。用他们的话来说，他们可能没有吃过猪肉，也没有见过猪跑吗？

因此，他们喜欢在朋友面前扮演爱情专家的角色，但当他们真正感动某人，他们的情感体验不那么顺利时，你会发现他们曾经用来说服你的伟大真理在这个时候是无用的。在这个时候，双子座可能会发现问题并没有落在他们自己身上。他们总是很容易说话。

狮子座

狮子座总是认为自己很聪明。在他们眼里，没有问题是他们无法解决的。这种傲慢的态度也源于他们的日常生活经历。他们经常会解决生活和工作中的一些琐事。但他们不知道的是，这种关系并不像普通的事情那么简单。当他们看到他们的朋友为他们的前任，为他们的感情哭泣时，他们只会觉得这种方式太愚蠢了。为什么要浪费他们的情感时间和精力呢？

但是一旦他们坠入爱河，一旦他们遇到任何情感问题，他们大多无能为力。因为他们以前没有这样的经历，所以他们在工作日处理事情的方式不起作用。说白了，当你对别人的感情评论足够的时候，你没想到会陷入这样尴尬的境地。

双鱼座

双鱼座总是自称是情感专家，但你知道，虽然他们喜欢幻想一段浪漫甜蜜的爱情，但他们自己的经历并不多。即使你有自己，你也会感到困惑，被欺骗，被欺骗，很难醒来。但他们是一个喜欢帮助朋友分析情绪问题的人。他们所谓的经历大多来自他们在工作日读过的小说和电视剧，所以你可以自己权衡它。

在分析别人的情感问题时，这是非常兴奋和滔滔不绝的。即使把这种事情当作你的爱好，对别人的情感朋友来说也是一件非常光荣的事情。但是当我坠入爱河的时候，我是一个不懂世界的傻傻的白甜。我看不清对方的行为和感情的未来。我只是一个接一个地投入其中，我不明白我是否受伤了。

　　情感是态度这一整体中的一部分，它与态度中的内向感受、意向具有协调一致性，是态度在生理上一种较复杂而又稳定的生理评价和体验。小编整理了处理感情冷淡期的相关信息如下，希望对各位网友有所帮助。　 一、感谢对方的付出　由于我们过分接近彼此，这才让我们开始疏忽了身边的那个人的好，我们对他的长处视若无睹，觉得那是理所应当，但世界上不管是谁，甚至是你的爸爸妈妈，都没有义务必须对你好，仅仅他们由于爱你，所以愿意为你好，不要把他的好当成理所应当。感谢对方的付出和包容，也会让对方领会到你的心意，信任你们会由于相互感谢对方而心存爱意。　 二、关怀对方　和女朋友进入了冷淡期，我们不要和对方对着干，必定要多关怀对方，不管对方怎样，先做好自己，让对方不会感受到自己的改变，仍是全神贯注对自己好，才不会乱想，确保感情的持续，快速度过冷淡期。　 三、正视你们之间的联系　 四、主动些　男女两边在感情冷淡期总会变得被动，不管是男人或是女人，都期望自己能够得到对方的重视，但一直都不愿意踏出这第一步，成果最终往往是两个人谁都不答理谁。但如果两个人想要走下去，你首先要衡量下你们之间的感情，对方是否会先主动，如果答案是否定的'，那你就应该放低自己的姿势，毕竟感情并不是主动的人就输了，感情断了就是同归于尽的成果。　 五、不要总是说个不停，给对方空间　和女朋友进入冷淡期后，女朋友一般比较烦躁，如果我们总是说个不停，或是不给对方自由的空间，那么对方就会发生厌烦，影响两边的感情，所以必定要少说话，说对话，让对方不会有压迫感，才干安全的度过冷淡期。　 六、不能任由“冷淡期”的发展，要让你们的感情持续升温　 七、称赞对方　在一同的时刻久了，再美观再优异的人都会有审美疲劳，但很多时分两个人在一同久了，尤其是一方有比较大的进步时，我们也应该给予肯定，否则对方会觉得我做的这么好，仍然得不到你的肯定，他们会觉得自己并不是你的自豪，这种正面鼓励，关于男女都是非常好的表达重视和爱意的方法。　 八、打听对方，找到对方的伤心事　一般和女朋友进入冷淡期，都是由于一些不开心的工作，这个时分我们如果对女朋友漠不关怀就会发生感情裂隙，我们需打听对方，找到对方不开心的工作，为女朋友排忧解难，才干很好的度过冷淡期。　 九、平常心对待　建立一个长期的联系，会通过“冷淡期”其实是再正常不过的事了。可是必定要信任自己同时也信任对方，你们都是深深地爱着相互的，再大的风波再大的伤心也不过如此，由于只需拉紧相互的双手，你们必定能够携手面临，一同前进。　 十、一同体会新鲜事物　日子就是朝九晚五，日子就是一成不变，一直为日子奔走，我们也会忘掉沿途的景色有多美，偶然走出日子的圈子，和他一同慨叹诗和远方。有些工作是能够改动的，你们能够拿出几天时刻，好好的享受两个人在一同的时刻，去体会你们不曾体会过的工作，去看你们不曾看过的景色，这也是非常美好的工作。