你会不会和一个有洁癖的女生结婚？

我觉得如果你娶了一个超级洁癖的女人，男人可能会从欣赏到无奈再到顺从。我旁边的村子里有个超级洁癖的女人。我家的院子一年四季都干净整洁，看起来很舒服。别人也喜欢去她家做客，她也不反感。你不是情感纯粹主义者，而是处女情结。在这个时代，你还有这种情结，要非常认真对待。不知道你是不是来自很多传统家庭。称处女情结为情感洁癖有点可笑。要知道，两个人之间有没有感情，跟他们有没有把心交给对方有关系。

我感到非常不舒服和烦恼。和女朋友吃饭的时候，她会每半分钟扫一次衣服，看看衣服上有没有浮着植物油。一旦你有了一点污点，你会变得非常焦虑和易怒。你不吃米饭。你必须用水清洗它，否则你会很痛苦。每次带她吃好吃的，都希望她喜欢享受。但是，每次她只注意卫生，心不在焉。如果她身上有污渍，基本上不需要吃这顿饭，很让人失望。所以我不敢和她一起吃饭。在家里，他经常因为卫生问题责骂我，比如地上的灰尘和几根头发。他会很生气，说为什么这么脏还不清洗。

其实不是我不喜欢干净，而是这些污渍很小，戴上眼镜走一米以内才能看清楚。在家做饭，洗菜两次，不要用自来水，然后菜刀用钢丝球洗两次，清水冲洗，砧板洗一次，清水冲洗，锅碗再洗一次，把菜切好。再次清洗砧板。毕竟抹布要内外擦干，抹布洗两遍，重复洗砧板的步骤。拖地、洗澡、洗内衣、清水漂洗三遍，6: 00到11: 30她都能愉快地做这些事，感觉恶心。她理想中的居家卫生状态一直是一尘不染的。到目前为止，她会时不时地扫地、拖地、扫地、拖地。

有些地方根本没人碰过。每天下班回家就是打扫卫生，擦这个地方，扫地，洗衣服，在浴缸里晾衣服。这个过程一结束就直接10点多了，玩一会手机就要睡觉了。而且和她住在一起，我得跟着她一起干干净净，不然她会焦虑易怒。爱干净是好事，但如果严重影响到我的生活，我觉得是心理疾病，她会强迫我跟着她的习惯走，真的很烦。

pe塑料菜板是现在很常见的一种面料，其实，这种很容易买到劣质产品，这样对人体健康并不太好，但如果是正规产商品牌生产出来的菜板就可以放心。下面，我们来看看pe塑料菜板用之前应该怎么处理吧！

一、pe塑料菜板好不好

塑料切菜板主要由聚丙烯，聚乙烯等制成，不适合切一些脂肪食物，否则很难清洗，塑料切菜板不耐高温，切热的东西很容易变形，切菜板中包含铅和镉等增塑剂，对人体仍然非常有害。 此外，长期使用塑料切菜板还可以轻松切掉随食物一起进入体内并损害肝脏和肾脏的碎屑。

二、pe塑料菜板用之前应该怎么处理

PE切菜板也是聚乙烯切菜板，它是一种相对较轻的切菜板，具有更好的抗菌效果，但是，尽管其抗菌性能更好，但在使用过程中我们仍然不能忽略对其进行清洁。

要清洁PE切菜板，您可以使用我们每天做饭的调味盐，我们只需要在切菜板的表面上撒些盐，然后用刷子或海绵布反复擦洗切菜板的表面即可。

或者，我们也可以在超市或在线购买一瓶用于PE切菜板的消毒剂，以便最好地对切菜板进行消毒和灭菌。 如果不是这样，您还可以在定期清洁后用沸水在切菜板的表面结垢。

三、怎么判断PE砧板的质量好坏 1看外观

一些非正式的制造商可能会使用废塑料制造切菜板。通常，这些切菜板的颜色是深色且不均匀的，好的PE切菜板的颜色应该是透明和单调的，并且没有杂质感。

2闻气味

如果塑料不好，它将具有强烈的刺激性味道。 这种气味会知道。 如果所选PE切菜板有刺激性气味，请不要选择它。

3测试法

如果PE切菜板的质量不够好，切菜后很容易将残留物切掉。 如果残留物随食物一起进入人体，将对健康有害。 因此，在购买之前，您可以尝试用大刀切碎大骨头并在砧板上切牛肉。 等待食物，测试是否会有任何夹渣问题，以判断切菜板的质量好坏。

1、小苏打，洗砧板还只会用洗洁精，将小苏打均匀洒在砧板上，然后喷洒少量水，用刷子刷洗干净即可。将砧板上的小苏打残留物冲刷干净，再用干抹布擦拭后放在通风处晾干，能延长砧板的使用寿命。

2、白醋，经常在砧板上切割各种气味较重食物，时间久了难免留下异味，不如试试用白醋来清洁。用抹布蘸取适量白醋，在砧板上轻轻擦拭，放在阳光下自然晾干后，再用清水冲洗一遍，再难闻的气味都消失无踪。

3、盐＋柠檬，用盐和柠檬一起清洗砧板，也是不错的方法，家里有柠檬的，千万不要错过，将少量盐洒在面板上，柠檬切片后蘸取食盐不停擦拭，等柠檬汁全部覆盖了砧板，静置3分钟后用水冲洗就行啦~

4、双氧水，砧板用久了难免生出很多有害细菌，除了清洗，也需要做好消毒工作，试试双氧水，效果好到不可思议。

5、先用清水把砧板冲洗一遍，擦拭干净后喷一层双氧水溶液，静置5分钟，清洁再擦拭干净，就OK了。

我第一次煮的面大都是泡面，更确切的水是泡泡面，而非煮泡面。泡一包泡面只需加入热开水即可，闷上几分钟也就大功告成了，可以说没什么难度，基本上连小学生都会。不过小编第一次煮的面还真不是泡面，而是挂面，当时以为不够吃，就随手抓了一大把放锅里，没想到挂面吸水之后，都膨胀了，而锅里的水边的越来越少，无奈我只能继续加水，然后“满锅”，看起来量大的“可怕”，当时真是欲哭无泪。



对于很多人来说，炒一个青菜看起来没什么难度，不见就是把青菜放锅里翻来覆去嘛，不过在尝试过炒青菜之后，许多小伙伴才知道，炒青菜也是们技术，看看自己炒出来的青菜，不是煮的太久青菜黄了，就是没炒熟，自己吃不下，连家里的狗狗都“嫌弃”，也是蛮尴尬的。我就开始了手忙脚乱的煮鱼体验，想着煮个鱼汤应该是没多大复杂的，不过它可是活鱼欸，当时我并不敢处理活鱼，于是一把抓起就往锅里丢，然后加了水盖上锅盖就这煮了，蛮失败的因此体验。

你好，朋友。

人生第1次做饭的经历是怎么样的？

我人生中第一次做饭，到现在还记忆犹新。那天，爸爸出差。妈妈走亲戚了，短时间回不来。走的时候把要做的饭菜告诉我。我的心里好得意，因为这是我施展我的手艺的好机会。所以我只顾得意，妈妈的交待我没听进耳朵里多少。我洋洋自得地背上书包上学去了

晚上放学回来，我刚到家门口就迫不及待地把门打开。心里只想着为妈妈好好地做一顿美味佳肴，更重要的是给妈妈一个惊喜来证明我懂事了，长大了。我匆忙地进了里屋，刚放下书包，突然看见炕上妈妈给我留了一张纸条。

原来妈妈不放心我所以又用留言来叮嘱我了。纸条上写的是告诉我怎么做的事宜。我随便看了一眼就把纸条丢在炕上了。我自言自语地说：“这么点小事，还用那样当回事吗？我才不那样笨呢！您就等着瞧好吧。”这样想过后，我的心里美滋滋的

然后，我首先把锅刷干净，放入清水和米。一切准备好后，下一步就要升火了，因为刚刚下过雪所以柴火是湿的。



我点了很多次也没有把火点着，不但没着火还把满屋子弄得都是烟。呛得我直流眼泪，我四处寻找干柴，实际上妈妈早就给准备好了，她好象就要考验考验我。她把干柴放在了小屋里。我终于找到了，火终于点着了。我这才长出一口气。我把屋里的烟都放出去后，饭也快做好了。我把屋里收拾收拾。就坐在凳子上气不接下气地喘着粗气

我坐在凳子上，一边歇息，一边想：“真是看着容易做着难呀。”这是我才猛然想到妈妈天天早起晚睡给我们一家人做饭还要干活。她多么劳苦呀！是多么的不容易呀！有时我还挑食，有时还埋怨做的饭不好吃，还有时妈妈忙不过来让我帮一下忙，我还觉得麻烦。我越想就越觉得对不起妈妈

我的心难受极了，以前是那样的不懂事，从现在开始我一定要心疼父母，孝敬父母，放学回到家帮助妈妈做些力所能及的家务活。那才是真正地长大了，我想着想着脸红了，就为了我以前不懂事

一天妈妈要去种地，需要很长时间才能回来。妈妈临走时就把做晚饭的任务交给了我。我的心里好得意，因为这是我施展我的手艺的好机会。所以我只顾得意，妈妈的交待我没听进耳朵里多少。我洋洋自得地背上书包上学去了。

晚上放学回来，我刚到家门口就迫不及待地把门打开。心里只想着为妈妈好好地做一顿美味佳肴，更重要的是给妈妈一个惊喜来证明我懂事了，长大了。我匆忙地进了里屋，刚放下书包，突然看见炕上妈妈给我留了一张纸条。原来妈妈不放心我所以又用留言来叮嘱我了。纸条上写的是告诉我怎么做的事宜。我随便看了一眼就把纸条丢在炕上了。我自言自语地说：“这么点小事，还用那样当回事吗？我才不那样笨呢！您就等着瞧好吧。”这样想过后，我的心里美滋滋的。然后，我首先把锅刷干净，放入清水和米。一切准备好后，下一步就要升火了，因为刚刚下过雪所以柴火是湿的。我点了很多次也没有把火点着，不但没着火还把满屋子弄得都是烟。呛得我直流眼泪，我四处寻找干柴，实际上妈妈早就给准备好了，她好象就要考验考验我。她把干柴放在了小屋里。我终于找到了，火终于点着了。我这才长出一口气。我把屋里的烟都放出去后，饭也快做好了。我把屋里收拾收拾。就坐在凳子上气不接下气地喘着粗气。

我坐在凳子上，一边歇息，一边想：“真是看着容易做着难呀。”这是我才猛然想到妈妈天天早起晚睡给我们一家人做饭还要干活。她多么劳苦呀！是多么的不容易呀！有时我还挑食，有时还埋怨做的饭不好吃，还有时妈妈忙不过来让我帮一下忙，我还觉得麻烦。我越想就越觉得对不起妈妈。

结尾：我的心难受极了，以前是那样的不懂事，从现在开始我一定要心疼父母，孝敬父母，放学回到家帮助妈妈做些力所能及的家务活。那才是真正地长大了，我想着想着脸红了，就为了我以前不懂事……

1、清洗案板时先用清水冲一遍，之后撒上适量的小苏打，静置十分钟左右之后用硬板刷清洗干净即可，清洗效果是非常好的。

2、一般来说，家中的砧板随着使用时间的变长，细菌会大量聚集，定期进行清理是非常必要的。

3、尤其是在夏天，适宜的温度下，菜板上残留的水分和有机物可以为细菌提供足够的养分，细菌就能得到快速发展。

4、使用小苏打清理菜板时，大约能去除表面70%到80%的细菌，效果是非常好的，除此之外，使用白醋的效果和使用小苏打差不多。

5、生活中，菜板还有可能出现发霉或者出现异味等问题，也是非常好解决的。

6、我们可以把白醋和洗洁精混合之后倒在菜板上，然后用刷子进行清理，霉斑就很容易去掉。

7、菜板使用长时间之后有了异味，我们可以用生葱或生姜将案板擦一遍，然后用热水冲洗干净即可。

砧板什么材质好

砧板什么材质好，在市面上有众多材质不同的粘板，但是大家对于每种材质的优劣不是很清楚，因此在选粘板的时候都是看眼缘，看中哪个是哪个，下面我带大家简单了解一下砧板什么材质好。

砧板什么材质好1

菜板材质最好的是木、竹、塑料；菜板即砧板，是垫放在桌上以便切菜时防止破坏桌子的木板。口语叫菜板，书面语谓之砧板。以前菜板以木块为主，但因容易耗损，近来大多以塑料为材料浇铸。

一、木制的菜板材质很厚，韧度很强，比较适合用来剁肉或切一些坚硬的食物。但使用中，容易把木渣剁出来，混合在肉菜中吃进体内，长期下来有损健康。此外，木质菜板用久了，切痕容易积蓄污垢，不易清洗，而有些木头，如杨木本身就容易开裂，再反复使用，更容易滋生细菌。

二、塑料菜板多以聚丙烯、聚乙烯等制成，不适合切一些油脂大的食物，否则不好清洗。塑料菜板不耐高温，热的东西放在上面切，很容易变形。有些菜板中含有铅、镉等增塑剂，长期使用甚至有致癌的危险；而有些质地粗糙的塑料菜板，还容易切出碎末，随食物进入体内，对肝、肾造成损伤。

三、竹菜板应是天然植物制成，材质较为结实且不容易开裂或掉渣，污垢不易被塞在缝隙里，比较干净，清洁起来也更方便。因竹菜板容易风干，不容易发霉，没有异味，是很好的选择。美中不足的是，竹菜板由于厚度不够，多为拼接而成，使用时经不起重击，所以最好用来切菜或水果，剁肉则不太适合。

砧板什么材质好2

买木质砧板、竹子砧板、塑料砧板、天然橡胶木砧板比较好，下面具体来介绍一下。

一、木质砧板

密度高使用起来牢固，因为木质砧板韧性高，所以切起才来比较有感觉。木质砧板对木质的硬度要求比较高应该选择硬度较好的木材制作。

二、竹子砧板

竹子菜板是继木菜板之后的一种菜板。竹子菜板比木菜板要轻一些，而且不容易造假。竹子菜板在购买的时候要注意查看菜板上是否有竹节的纹路，没有的话就是假的。

三、塑料砧板

重量比较轻，方便携带。（应选择塑料砧板时应该注意要选择颜色均匀、半透明，没有杂质和刺激性气体）。

四、天然橡胶木砧板

采用精选天然橡胶木拼接而成，软硬适中，不易伤刀，不易变形，不易爆裂;使用时不会产生木屑;防潮防霉;天然杀菌，易清洗;坚韧厚重，美观大方，经久耐用，是可以考虑的种类。人们可以购买这个材质的菜板。

1、梦见人头在菜板上的预兆

基础运佳而成功运劣，虽无大发展，但亦安定，温饱无虑，但成功运被压迫以致不能再伸张发达，故好发牢骚，幸而德量好，小过难免，但不致成祸厄。吉多于凶

吉凶指数：75（内容仅供参考，不代表本站立场）

2、梦见人头在菜板上的宜忌

「宜」宜相亲，宜探讨人生重大问题，宜求同存异。

「忌」忌猜疑，忌正常作息，忌暗恋。

3、梦见人头在菜板上是什么意思

做生意的人梦见人头在菜板上，代表先得后失，勿贪多贪大，可得顺利。

恋爱中的人梦见人头在菜板上，说明互相间的误会若能澄清则有希望。

怀孕的人梦见人头在菜板上，预示生男，春占生女，雨天少出门。

梦见人头在菜板上，按周易五行分析，吉祥色彩是白色，财位在东南方向，桃花位在正东方向，幸运数字是9，开运食物是荞麦。

本命年的人梦见人头在菜板上，意味着喜气洋洋，双喜临门，有信心，有财利。

梦见人头在菜板上，气势强盛一点才能取胜的日子，顾虑、客气只是自己损失而已。该强调自己主见的时候应大声说出口，有自信有气魄的感觉要比吞吞吐吐的你更让人信服。即使是自己没兴趣的话题也要积极加入别人的会话圈，网路上的留言板上留话、聊天室逛逛都不错。

做生意的人梦见菜板通了，代表反覆不定，宜守之。小做小赚。

恋爱中的人梦见菜板上长蒜苗，说明只要互相信任，婚姻可成。秋季有喜庆。

怀孕的人梦见菜板子，预示生男，慎防胎死腹中。

梦见菜板上多了很多刀痕，按周易五行分析，财位在正北方向，桃花位在正南方向，幸运数字是5，吉祥色彩是蓝色，开运食物是樱桃。

梦见菜板，按周易五行分析，幸运数字是0，桃花位在正北方向，财位在正西方向，吉祥色彩是**，开运食物是毛豆。

怀孕的人梦见菜板开裂，预示生男，八月生女。母安、子不利。

梦见牛，所求皆得。《敦煌本梦书》

梦见菜板上长蒜苗，家庭在你生活中的分量加重，或是因为家中某个突发事件，或是因为发生在旁人身上的某事让你有所感悟。抽空陪家人吃顿晚饭吧，这两天有这样的温馨的气氛。恋情方面的气氛相当主动，很有了解对方的欲望，通常有些傲气的你会有不同平常的表现，对方会对此很受落哦！

梦见菜板子，情感方面往往自以为是！今天的你，往往喜欢根据自己的猜测来揣摩恋人的心理变化，让对方觉得相当讨厌呢！要记得，很多时候，恋人说不喜欢就是不喜欢，隐情这种东西也不是每时每刻都存在的呢！

怀孕的人梦见木菜板，预示生女平安，九、十月生男。

上学的人梦见菜板通了，意味着能如愿录取。

本命年的人梦见破菜板，意味着在求必得，顺利如意，慎防官司谣言。

做生意的人梦见洗菜板，代表平顺经营得财利，最近不可有所变动。

怀孕的人梦见菜板在河里漂，预示生男，八月占则生女，剖腹较安全。

　导语：我是一个很感性的人，情绪丰富，对世界、对他人、对自己的感知都很敏锐，很容易被触动。我又是一个很理性的人，我可以把自己的情绪摆在砧板上观察、处理，即使是最崩溃的情境，也可以快速收拾心情。

　在好多年前，我就学会了情绪自理。我发现，我越来越不喜欢别人来干预我的情绪，哪怕是最亲近的人，哪怕是充满温情的安慰。因为多数人都不擅长安慰。我害怕误解，害怕评判，害怕自以为是的建议，这些会让我一下子对倾诉失去兴趣，我宁愿自己来消解。

　那到底怎么安慰一个人，才能让人感到真正的安慰呢

　1、错误的安慰，会变成更大的伤害

　安慰有无效果，和一个人共情能力相关。共情能力指的是，置身于对方的处境并体会对方的感受的能力。

　错误的安慰，有时候是因为没有共情

　一种是不以为然，不当回事儿。

　你告诉他你面试失败的失落，你被朋友贬低的愤怒，你被老师误解的委屈，他只会冷静地告诉你：“哎呀，这很正常，这没什么，这用不着放在心上，你要豁达一点。”

　这种安慰思路，逻辑上当然是对的，我们所有的情绪都是暂时的，过段时间就会烟消云散。可是这样的安慰等于告诉对方根本不该有这些情绪，本质上是在否定对方的感受，这种回应很冷漠。

　一种是比惨。

　无论你说自己置身于何种处境，他好像总能挖出一件往事告诉你，“你这种情况我也经历过，当时我比你惨多了，你这都不算什么”。就算自己没有相关经历，他也会弄来一段别人的经历，强调这一点。

　这种安慰逻辑，等于在告诉倾诉者，你是弱者，因为你是弱者，所以才会有这些情绪。

　一种是轻易下判断。

　这是我最不喜欢的一种。他还没来得及细听你诉说原委，还没完全理解你的感受，就开始判断“我觉得你这样有点自私”“我觉得你也有不对”“他可能不是这样想的，你或许误会他了”……俨然一个公正严明、不偏不倚的法官。

　也许他是对的，可是作为被安慰的那一方，情绪不佳之余，还要替自己申诉辩解。本来简单的事情，反而更复杂了，只会烦恼更甚。

　错误的安慰，有时候还因为错误的共情

　一种是谈论自己。

　和比惨不一样，这种安慰方式是告诉对方我也经历过这样的事，所以我理解你的'感受。可是这真的是感同身受吗

　这种安慰逻辑本质是在不停地谈论自己，却没有给予对方足够的注意力，对方会感觉：我的经历不断被你投射到自己的经历，我只让你想到你自己，你好像只关心你自己。

　一种是自以为是的建议。

　误以为对方的倾诉是为了寻求建议，没有等对方情绪冷却，就极其冷静理性地给出一堆建议。可是说真的，该怎么做，要怎么做，对方自己何尝不知道，何尝想不出来，只不过现在沉浸在感性的情绪里，更需要理解、安慰和陪伴。

　不要贸然给建议，除非对方向你寻求建议。

　比建议更糟糕的是贸然替对方拿主意。

　世界上最了解一个人的，永远是他本人。他无法向你倾诉他生活的全部细节，也会有保留地和你分享他的感受。所以我们对别人的了解永远只可能是局部的，你自以为是地为对方做选择，却未必是他想要的。

　朋友向你抱怨男朋友的不好，可能只是小牢骚，你来一句“我劝你还是早点和他分手吧”，对方岂不愕然替别人拿主意，不注意分寸，有时候甚至逾越了倾听者和安慰者的本分。

　错误的安慰，不仅无法带来真正的安慰，还会造成新的伤害，甚至让安慰者和倾诉者之间生出嫌隙。

　2、情绪的错误观念，多来自原生家庭

　错误的安慰来自错误的情绪观念，而错误的情绪观念，常常来自原生家庭。

　观察其他家长，回想自己小时候，我发现父母对孩子情绪的处理，常常是简单粗暴的。

　经常是以下四种方式：

　交换：拿孩子喜欢的东西，去交换这种情绪

　孩子哭闹，告诉他：“你不哭，我就给你吃糖”“别生气了，我带你去游乐园”。这对小孩可能是奏效的，可是通过转移来处理情绪不是长远之道，情绪不会因为转移而消失，而会在心理积压。

　如果“交换”变成这个孩子处理情绪的单一办法，他以后处理自己的情绪的时候，无法从内部消解，只能从外部寻求转移，很可能失控地变成暴食症患者、购物狂等。

　他处理别人情绪的时候，也会倾向于提出用吃饭、游乐等方案替代掉别人的情绪，这种方法会奏效，也提供支持，但不能真正地走进别人的内心。

　惩罚：认为负面情绪是不好的东西，不应该有

　谁有负面情绪就是他的错，应该受到惩罚。

　家长对孩子说：“你再哭，我就揍你。”这种做法带来的影响就是孩子认为负面情绪是不该有的，是错误的。所以自己有情绪的时候，觉得无根据、不恰当、不应该。对于别人的情绪，自然也认为不应该出现，容易否定别人的感受。

　冷漠：认为情绪是个人问题，其他人难以帮助

　遇到孩子有情绪，家长的反应是“回自己房间，气消了再出来”“要哭就给你哭个够”。这种情绪处理办法，是一种孤立，这种孤立带来的孤单和无力，比情绪本身更难以承受。

　说教：对有情绪的人说大量的道理

　“我像你这么大的时候，都已经……你不应该……”大量的说教让人烦不胜烦，却没有真正的理解。

　长期被这样对待的孩子，长大后不仅处理不好自己的情绪，也无法对别人的情绪产生共情。

　3、正确的安慰，大多遵从这样的步骤

　那有效的安慰应该是怎么样的呢

　李中莹在《爱上双人舞》这本书里，介绍了一个处理他人情绪的方法，非常有参考价值。

　第一步是“接受”

　一方面告知对方你注意到了对方有情绪。

　我们觉得自己最不被理解的时候，可能是默默生气、悲伤、愤怒，却没有人觉知、关心。朋友、恋人没发现或假装没看到我们的情绪，我们会感到失望，觉得被冷落。

　另一方面，要告知对方你接受这个有情绪的他。

　“你怎么又闹情绪了”“你怎么又发火了”“你干吗又发脾气”这些说辞不管说得多么和颜悦色，其实都是在否定对方的情绪。

　正确的做法是：“我注意到你有点不开心，想和我谈谈吗”“你的状态跟之前有点不一样，告诉我发生什么事了”

　第二步是“分享”

　一个情绪里其实包含情感、事实、行动三个方面，分享的重点是情感和事实。

　需要注意的是：一定要先分享情绪感受，然后再分享事情本身。

　倾诉者总是忍不住先说事情，这个人多么过分，这件事多么不合理，这个遭遇多么让人生气，牢骚和激烈的言辞铺天盖地来。但是安慰者不能被他牵着鼻子走，你必须把对方的注意力迁移到他的感受上。

　为什么因为人对自己情绪的觉知和觉察，本身就是对自己情绪的瓦解。

　当他说出大约6个关于感受的词语，你就会发觉他的声调降低了、身体的动作减少了。这个时候再问引起情绪的缘由，弄清楚事情的来龙去脉，就不至于两个人被困在情绪的沼泽里出不来。

　第三步是“设范”

　设范的意思是指为对方的行为设立规范，即划出一个明确的范围，里面的是可以理解或接受的，而外面的则是不合适和不能接受的。

　这并不是让你变成一个公正的法官去批判他人的行为，而是拿出同理心。

　沟通中的同理心，包括三个层面。

　一是观点上，你先把自己的意见放到一边，试着去理解别人的观点。同理心并不意味着要同意对方，但可以帮助你快速找到基本共识。

　二是情感上，你去体验别人的感受，他们的恐惧、悲伤、失望。

　三是关心对方的福祉，不光是和对方有一样的想法和感受，而是进一步真诚地为他们的利益着想。

　首先要找出事情中你可以接受的地方，并进行言语上的肯定。你总能找到一些基本共识，予以肯定的，比如“你这么考虑是有道理的!”“遇到这样的事情，肯定会生气的”，这样一来，倾诉者在心理上就不是孤立的，能感受到自己是被支持的，你是站在他这边的。

　接下来你向对方指出他需要改变的地方，不可以直接说出对方的不对，或者应该怎么做，这样就把自己重新放在和对方对立的立场上，把刚刚建立起来的心理效果破坏了。你应该关心对方的福祉，真诚地为他们的利益着想，指出需要注意的地方。

　比如，倾诉者和男友闹矛盾，但两个人是准备结婚的，你可以说：你是打算和他结婚的，一定希望两个人心里没有疙瘩地走进婚姻，你如果把矛盾激化，可能会破坏两个人的亲密感。

　比如，倾诉者抱怨上司处处针对他，你可以说：被上司挑剔肯定做得很辛苦，但是如果不准备辞职或调岗，想在这里发展总是跳不过他的，把矛盾公开化，可能会对你不利。

　第四步是“策划”

　就是对未来行动的策划，主要是为了引导对方，让他看到其他选择的可能性，燃起对未来的期望，不再沉溺于无助益的负面情绪。

　这一步要有前面的步骤做基础，直接跳到这一步会让人感觉不舒服，同时对未来行动的策划以引导为主，不要贸然给出建议或替对方拿主意。

　第五步是“行动支持”

　关爱一个人，就是在他的需要上看到自己的责任。有些情绪，我们只能用陪伴、用语言宽慰来安抚，但有些情况，却可以用具体的行动来支持。

　朋友的手臂划破了皮，语言的安慰让人心宽：“天呐，我看着都觉得疼，千万别沾了水”，但如果为他买来一个云南白药创可贴，就更加贴心。

　室友准备辞职考研，十分焦虑，你开解他支持他之余，尽己所能，为他要来难得的复习资料，会让他更加心安。

　只靠一厢情愿、一腔真诚，不一定能真正地安慰人，还需要一颗七窍玲珑的心。