情感：每次给男友做点吃的，他都挑点毛病，说是为了我做得更好，我却每次就无名怒火，是不是我太敏感了呢

可能是他在处事和话语方面没有完全站在你的立场上思考问题。你好心好意，到头来泼你一盆凉水。难听的说：好心当成驴肝肺。重要的一点：菜是你的，完全没有必要按照专业厨师的要求。如果是我的女友做好吃的，我会说做的不错嘛，我会夸她。还给她奖励什么的。就算难吃死了，我也会说好吃，因为要顾及别人的感受。但是你男友，呵呵呵。不知道他在想什么。也不敢保证在以后生活是否会更加糟糕，总之：完全不懂体谅你

我们在真正爱我们的人面前，总是放任自己的脾性。如果感觉到委屈或者生气，就会通过言语、情绪强烈的表达自己的想法。在表面的语言暴力下，其实是觉得对方应该理解和包容自己，并且站在自己这边。

虽然爱你的人会包容你，但是他们也会对你的语言暴力感到难过。

胡适的妻子江冬秀就是是一个脾气极大的人，每次她发脾气的时候，胡适为了避免正面冲突，就会躲到厕所里，以漱口为由，然后故意把牙刷搁进口杯里，弄出很响的声音来发泄自己的情绪。

这样既避免了自己和妻子发脾气，也让对方感知到自己的情绪，最后缓解冲突，让彼此好受。虽然我们每个人都有脾气，但只有宽容和克制，才能保持一个温馨的相处氛围。

其实真正的把脾气发出来的人，他们就开心了吗？可能并不见得。

很多人冷静过后又会很自责，自责自己为什么对家人发脾气。明明有很多方式沟通，偏偏选择了最坏的方式。为什么我们对待亲近的人，总是缺少耐性，容易挑刺、发脾气呢？

爱是一切的答案。家让我们觉得是一个相对安全包容的环境，所以当我们在外面受了委屈和压力，无处发泄的时候，就会朝这个舒适圈发泄，也会觉得理所当然。其实是因为在陌生人面前，人本能的希望能给对方留下良好的印象，因而更为克制与掩饰。

对于如何正确发泄自己的怒气，我还真有一些心得。因为曾经年少轻狂，脾气暴躁，口无遮拦，得罪了不少人不说，还没有人跟我愿意交朋友。

虽然怒气不能随便发，但是如果不发泄，在心里逐渐堆积，会造成心理不健康，情绪低落，甚至充满负能量。所以如何正确发泄自己的怒气，下面介绍三种方法。

第1种，注意转移法。这是心理学上常见的情感情绪辅导方法。它的官方解释为：

转移注意法是指把注意力从自己的消极情绪转移到其他方面上。转移可分为注意转移和行动转移。

其一，注意转移是指把注意力从消极情绪转移到其他方面上；

其二，行动转移的情绪转化为行动的力量，把怒气等消极情绪转移到其他积极活动之中。一般而言，注意力转移的幅度越大，过度焦虑或其他负性情绪转移的可能性也就越高。

具体来说，我们可以通过做一些自己感兴趣的事情，来排解怒气等不良情绪。比如说，有一些女生伤心难过了，去大吃一顿，或者买一些漂亮的衣服，心情就能好很多！

而我自己生气的时候一般选择画画。因为画画要专心致志，才能让你画出的画更传神。所以把自己的所有注意力，全都倾注到你想表现的作品上，就会很快忘记之前的烦心事。而且最后还能得到一幅画，两全其美！

第2种方法，向他人倾诉。有日本的心理学家曾对5000多名24岁以上的女性做过一个调查，她们当中有半数以上乐于将内心的烦恼对丈夫和好友倾诉，以此来缓解精神上的压力以及思想上的苦闷，所以身体也较为健康。

所以通过向他人倾诉自己内心的不满情绪，可以有效缓解自己不良情绪的释放。

第3种方法，音乐治疗。名人约-洛根说过“音乐可以治心病”。可见人在情绪压抑的时候，通过听音乐或者唱歌的方式，可以有效缓解负面影响所造成的不良情绪。

而且近些年新兴的一种音乐治疗方法。

它以心理治疗的理论和方法为基础，运用音乐特有的生理心理效应，使求职者在音乐治疗师的共同参与下，通过各种专门设计的音乐行为经历音乐体验，达到消除心理障碍，恢复或增进心身健康的目的。

我自己就经常通过音乐治疗的方式，来发泄自己的怒气。比如说在工作当中，受到同事排挤；工作当中出现严重失误，受到公司的处罚等等。我基本上都会一个人去KTV，通过大声唱歌的方式，来释放自己的心中的怨气。效果还是很好的！

以上就是我分享的三种正确发泄怒气的方法，希望对大家有帮助！

平息他人的怒火是一项挑战性的任务，除了主动承认错误，还有一些方法可以帮助

缓解紧张情绪和改善关系。以下是一些建议：

1倾听和理解：给予对方充分的倾听和理解，表达出对他们感受的关注。通过问问

题、回应他们的观点和感受，表明您对他们的意见和感受是重视的。

2控制情绪：在与愤怒的人交谈时，保持冷静和控制情绪非常重要。不要采取攻击

性的语言或态度，避免激化对方的怒火。

3道歉和解决方案：尽快道歉并表达您对错误的认识。除了承认错误，您还可以提

出解决问题的建议。展示出您愿意为解决局面做出努力，让对方知道您希望修复

和改善关系。

4给予时间和空间：有时候，人们需要一些时间来冷静下来。如果对方情绪激动，

可以提议双方暂时分开一段时间，以便冷静思考和平复情绪。

5积极寻求妥协：尝试寻找共同的解决方案，让对方感到被尊重和参与。寻求妥协

可以帮助双方达成平衡，维护和谐的关系。

6表达关心和支持：在平息对方的怒火时，表达关心和支持是重要的。让对方知道

您在乎他们的感受，并愿意与他们共同解决问题。

记住，每个人和情况都是独特的，这些建议可能不适用于所有情况。了解对方的个

性和情感需求，采取适当的方法来平息怒火是非常重要的。

在生活或工作中经常会因为一些事情引发自己的愤怒，比如与同事的意见不合，去购物被人插队，往往这些事情让我们怒火中烧。但是当我们冷静下来时，发现这个事情并没有那么严重。

愤怒是一种无助的表现，因为没有更好的办法来摆脱眼前的困境，如果不能及时控制情绪，为了某件事而愤愤不平，最终会毁了自己。从另一个角度来看，也是心智不成熟的表现。

愤怒源自于内心情感的放纵，以及对现实的无法掌控。当自己无法“为所欲为”的时候，任何人都会歇斯底里。图一时之快往往要付出代价，冲动而为从来都是与睿智相去甚远。懂得克制，才能理智做事，减少人生遗憾。

怒火的爆发就像高速飙车，害人害己；理智则是控制车速的关键，也是保护自己与他人的掩体。愤怒并非是勇气，真正强大的内心是保持理智与冷静。

冲动带来的负面影响远远超过我们的想象，那么如何才能让怒火平息呢？

尝试从正面的角度来考虑问题。有人说，把火气发泄出来有助于心理健康。但是实际研究表明这是一种糟糕的做法。人因为生气而拍一次桌子，其伤害等同于得一次肝炎，当然我个人认为这种说法过于夸张，但是愤怒所带给人的伤害可见一斑，对平复内心毫无作用，推荐的一种做法，就是自觉地从积极、正面的角度来看待外界的“冒犯”。比如，当我们被插队时，应该想到“他可能比较着急吧！”等等正面面对让怒火消灭在萌芽状态。

一个简单而有效的方法：坐下来保持安静，产生剧烈的情绪波动，会让血液中的甲肾上腺激素明显增高，加快血液循环，而此刻需要平复的就是我们安安静静地坐下来。

大家尝试用这两种方法来控制自己的怒火，做一个宽容、大度的好朋友、好同事。