情感创伤很严重，应该怎样疗伤呢？

情感创伤，对于意志力坚强的人来说真的没有多大的伤害，所以能够严重一般都是针对内心脆弱，不堪一击，敏感的人的心理。有些情感创伤严重的人，可能还会患抑郁，或者精神上的不正常，过激，偏执都有可能。

针对于不太能自愈的人来说，最好身边要求一个懂她的的人，来开导化解或者就是无声的陪伴，能够对她百依百顺，万倍看护着，因为情感创伤的人很容易走极端。消极的人，一般大抵如此，不太能向往阳光和朝阳，喜欢孩子黑暗里面独自神伤，所以身边一定要有人陪伴和让她感觉依赖，以防她有意外。可以不上班，可以不回家，身边一定需要人陪伴。

对于内心坚毅的人来说，感情的创伤可能会让这样的人化悲愤为力量，或者在工作的领域更加的努力奋进，或者在学习的领域施展拳脚，或者就是把悲愤化作事物当做力量来发泄，还有的文艺工作者可能会把情感放到创作里面去输出这样的负面影响，所以这类人群，只要找到自己所爱所喜欢的领域，能够一头扎进去，不理感情的伤就会有不一样的收获。

所以不管是怎样性格的人，一定要找到自身的着重点，或者好朋友家人一定要找到受伤者的取向，真的不喜欢陪伴条件允许的情况下也可以找心理医生，很多人有创伤的缘故可能就是不甘心，不甘心自己被骗，不甘心自己被甩，不甘心这么多年的付出白白浪费，其实要明白真心相爱的人是不会散的，能散的一定不会是最爱的，有的人宁愿凑合或者将就，或者就是等待变好奇迹出现，都是内心的感受在作祟，一定要理智分析是否值得继续神伤。

你好，每个人在处理分手后的情感恢复和自我成长方面有不同的需求和时间表。

以下是一些建议供参考：

1，自我疗愈的时间：分手后，给自己一些时间来处理和疗愈过去的感情伤痛。这段时间可以用来反思和成长，重新建立自己的身份和自信心。

2，个人需求的认知：了解自己的情感需求和期望，确保自己已经准备好投入到新的感情中。每个人对于下一段感情的准备时间不同，要根据自己的情况和感觉来判断。

3，与过去的断舍离：确保自己已经与过去的感情关系彻底断舍离，不再被过去的情感包袱所困扰。这对于建立健康和稳定的新关系非常重要。

4，真实的情感连接：在开始新的感情之前，确保自己对新的伴侣有真实的情感连接和共享的价值观。避免将新关系作为逃避和填补内心空虚的手段。

5，尊重他人感受：如果你在分手后不久就对新感情有兴趣，也要尊重对方的感受和时间表。沟通和相互理解是建立健康关系的关键。

最重要的是，听从自己内心的声音，并与自己的感受保持真诚和坦率。

祝你好运。

　对于失恋的问题，心理疗伤很重要，想着善待自己的方法，更好的倾吐内心的伤痛，让自己更宽心。那么失恋后怎么疗伤呢。希望下面的方法对大家有所帮助！

　 接受现实

　失恋心理治疗最重要的一点就是要接受自己失恋的现实。在失恋痛苦来的时候，不要刻意回避它，认为自己不应该这么痛苦，坦然地面对失恋是摆脱失恋痛苦的'第一步。

　 善待自己

　经历了情感的失意，不要做伤害自己的事情，一个人如果自己都照顾不好，怎么去爱自己要爱的人。不要想着伤害自己就回到你身边，即使真的发生了那是可怜也不是爱，自欺欺人宁可不要。可以拉上闺蜜去购物，可以来说走就走的旅行，总之尝试不同的方法取悦自己，告诉自己一个人同样可以很精彩。　　

　 代偿

　当自己失恋以后，首先向自己得意的事情，比如自己人际关系和谐、某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的解脱，理智的用一些积极的言语和格言来提醒、暗示自己，如“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、“塞翁失马焉知非福”等，只要自己认可了其中的道理，那么心态也就平衡了。也可以进行反向思维，多想对方的不足点，分析自己的优势，鼓足勇气，迎接新的生活。还可以这样设想，失恋固然是失去了一次机会，然而却让你进入了另一个充满机会的世界。正如海伦·凯勒所言：“一扇幸福之门对你关闭的同时，另一扇幸福之门却在你面前洞开了。”

　 学习重塑自我

　在失恋情绪平复以后，就要开始重新树立对恋爱的认识。为了准备开始新的恋爱，很多消极、悲观的不合理想法，要在这个阶段化解掉。这个时候情绪逐渐平复，可以开始用理智来思考问题，重新看待这段感情，同时认识自己的不足，开始总结经验，自我完善，成熟起来。

　 倾吐沟通

　失恋最怕自我退缩、封闭，将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写，网上和网友诉诉心声，情绪要有出口，不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或“心丑不可外扬”，怕别人笑话，干脆封口，殊不知说出来就是一种治疗，能说代表心理上已经可以坦然面对。

1) Vacationing

Breakups are stifling

and there's no reason to sit around your house

marinating in everyday reminders of your ex

when you can be climbing the Great Wall of China or sipping mimosas in a European villa If you're afraid of vacationing alone

bring a friend If anything

you might meet a handsome stranger who can further distract you from what's-his-face back home

度假

分手是让人难受的，没必要再把自己关在家里，整天想着对方，可以去中国爬长城，也可以去欧洲看薰衣草，如果不想一个人去旅游，找一个朋友一起。

2) Chopping off your hair

It's clichéd

we know

but the beautiful thing about breakups is that they provide you with a handy excuse for indulging in all kinds clichés for the sake of recovery Makeovers help you start over by serving as a physical reminder that you've made a mitment to move on and change for the better Remember how cute Reese Witherspoon's breakup haircut looked after her divorce from Ryan Philippe Get thee to a salon

long-tressed one! Just remember to let your stylist handle the sharp tools—haircuts are fun

but you don't want to go down the Britney Spears route Read: Hairstyles: Short Vs Long Which Is Sexier

理发

众所周知，失恋是最让人伤心的，也是我们想做一切事情的最佳借口。好好地打扮自己，告诉自己，赶紧从过去的影子中走出来。

3) Redecorating your house or apartment

We're not afraid to go Eternal Sunshine of the Spotless Mind on this one While washing his scent off your couch covers

taking down his pictures and putting away his paperbacks

consider using the massive cleanup as an excuse for refurnishing Buy new curtains

repaint the walls

change your color scheme or feng shui your living room Redecorating will not only keep you from inactivity

but it will also boost your creativity and self-esteem Once you're finished with your home makeover

invite your friends (and their eligible single friends) over for a party to celebrate your work Read: Feng Shui for Love

重新布局自己的居室

将他的气味从你的沙发上，照片上统统消掉。买一张新的窗帘，好好打扫自己的居室。

4) Finding a new hobby

The number of activities you can now mit to without the time constraints of a relationship are endless Try writing a novel

making stop-motion videos

knitting scarves for the homeless

running a marathon

playing guitar

surfing or taking hip-hop dance classes Instead of stuffing your face with ice cream and boxed pralines

bee a foodie by getting busy in the kitchen and indulging in all the foods your ex disliked or could not eat Setting fun goals that are unrelated to your relationship will wedge a necessary distance beeen you and your past Read: Would You Go Vegan For Love

找一个新的兴趣

没有了爱情，你的时间一下子自由了很多，你可以做很多你原来没有时间去做的事，写一本小说，织一条围巾，送给无家可归的人，参加一场马拉松赛跑，学习吉他，冲浪，或者学习跳街舞。

5) Making new playlists

Don't you hate how relationships can ruin certain songs As hard as you try not to

you can't help but associate The Weepies and Damien Rice with your dreamy

guitar-playing ex Put that old playlist into temporary retirement

and resist wallowing in everyone's go-to breakup anthem: Celine Dion's "All By Myself" Grab a friend and head to some shows featuring new artists In the process of self-preserving

it's easy to shut down all of your emotions and get jaded Identifying with new music will maintain your emotional sensitivity while redirecting your feelings away from the resentment of a breakup

吸收新音乐

不要听一些让你产生回忆的歌曲，试着接触一下崭新的音乐，可以去现场，忘记那些勾起你失恋的老歌。

1 尽可能让自己哭出来，哀出来。你越压抑自己的哭泣和伤心，“撕开”所需要的时间便越长。

2 别让自己闲下来，多跟家人和朋友呆在一起。预先给自己做个时间计划，这样你就不会一个人孤零零的坐在家里伤心了。不过，也别忘记留给自己一些安静的时间来做些情感功课，从而防止你再把同样的爱情习惯带入下一次感情中去。

3 不要进行身体上的虐待。你在身体上感觉越好，你在精神上就会感觉越稳定。也就是说，你要避免用、酒精和大量吃糖来麻木自己，这些东西只能让你更加敏感和压抑。

4 避免见到你之前的情人，避免跟对方谈话。当你感到孤独的时候，不管你受到多大的诱惑想去见他/她，或想给他/她打电话，都不能这样做！你越跟他/她保持接触，这个阶段的持续时间便会来得越长。

阶段2：调整

持续时间：两到四个月

当分手后你一次可以连续几天感觉心情不错的时候，你就知道自己进入第二个阶段了，这时最痛苦的“撕开”阶段宣告结束了。现在是你甩开以前的伙伴，开始调整进入新生活的时候了。你重新作为一个独立的个体，这时候要开始重塑自己的个性和身份了，要开始跟其他人进行新的结合了，要开始让自己的生活回复正常的秩序了，也要开始对未来进行展望了。

在调整阶段，你能在不觉到愤怒或崩溃的情况下想想以前的伙伴或跟其聊天了，你不再觉得自己是个受害者了，你哭泣或感到伤心的时候越来越少了，可能一周只有一次或两次了，而不像“撕开”阶段那时天天如此。你重新感到了开心，甚至开始注意那些你喜欢遇见的有吸引力的人了。对之前那段关系里你所犯下的那些错误，你也有更清楚的看法了，这会增加你对将来的希望。

阶段3：治疗

持续时间：六个月到一年

在第三阶段，你将看到生活重上正轨，你不再觉得自己处在转换阶段了，这时你可能进入了新的感情关系里了，或者开始对展开一段新的感情产生兴趣了。你跟之前伙伴分手方面的事情基本搞定了，如果你们的情形是离婚的话，或许你们在处理离婚的事务了。在这个阶段，你开始了疗伤，再次感到自己是个整体了，你活了下来！

在这个阶段，你能够心平气和地跟以前的伙伴讨论事情或者谈话了，你甚至还可能对过去发生的事情感到一定的正确性了，也许说不定你还能对你们的分手决定感到一丝儿欣慰呢。跟之前相比，你看起来更好了，感觉也更好了，对你的将来你也可能感到更乐观了。你的哀伤或对之前伙伴的怀旧，现在每周大概只在你的脑海里浮现一两次了，并且即便出现的话，也基本上是稍纵即逝的。

阶段四：复原

持续时间：一到两年

第四个阶段是另一个过渡阶段，在这个阶段里，所有前面那段感情残留下来的疼痛，都被你彻底清除了，你能在新的生活里坚定地打造一个新的自己了，这时你不再有刚刚结束了一段感情的想法了。到了这个阶段，你已经在你的周围建立起了新的社会结构——新的朋友，新的爱情兴趣和新的方向。

在这个阶段，你汲取了前面那段感情里犯下的错误，开始满怀希望地去采纳那些新的行为习惯和方式了，并准备好了去爱和被爱，而大家也不再用同情的口吻关心你的感受了！新的人生开始了，尽情享受吧！

你也可以只用五年中的一年来渡过这四个阶段，这完全取绝于你有多大的意愿去放弃你的过去，有多大的意愿去抱着治愈的目的翻越往日感情的大山，有多大的意愿去从你过去的经历中汲取教训并走向新的情感生活。

我觉得情感方面的伤害得靠你自己走出来吧，你可以找朋友聊聊天、运动来缓解你的伤心，转移注意力到别的事情上，让心放下来。或者丢掉和前任相关的一切东西，换个方式生活，努力的充实自己，让自己忙起来，不再活在他带给你的回忆中。慢慢的，你会变的更优秀，更乐观，情伤也自然而然愈合。

失恋的时候，心里的情绪会很低落，看到街边的风景就会回忆起过往的点点滴滴，所以我比较推荐去新的地方散散心，比如说去旅游一下，如果你想一个静一静的话就可以一个人去旅行。如果你想要有一个伴的话就可以叫上自己的好朋友陪你一起去。

同时也可以自己一个人在家里找点事情做。比如说做做手工，因为手工这样的活儿是需要你的专注力和耐心的，那么这样你就可以把伤心的事情忘记，全身心地投入到手工中，自然而然的也就会忘记失恋带来的痛苦和难过了。

可以找自己的好朋友倾诉一下，其实，有些事情憋在心里面会很压抑，你尝试着把它们说出来，心里也就会好受很多，而且你和朋友倾诉了，好朋友们还会给你提点建议和意见，让你重新振作起来。

人们总是排斥那些负面情绪，逃避那些糟糕的境遇。但是人生并不能时刻完美啊，你要试着和痛苦，悲伤，失望，难过这些负面情绪和平共处，握手言和。人的自愈能力其实很强，失恋是很痛苦，但不必刻意走出去，你可以跌倒，倒下后也不必着急站起来，歇一会儿，想起来的时候自然就起来了。

等你真正站了起来，回过头看到曾经跌倒的自己，一定会淡然一笑。那些伤痛是有用的，它让你成长，你一定会感谢它曾经陪伴过你。人活在这世间，酸甜苦辣咸，人生百味都要去尝尝的。

失恋并不是件绝望的事，相信你会变得越来越优秀，遇到更好更适合你的人。想哭就大声哭出来，想倾诉就找最好的朋友倾诉。想把自己灌醉就大口喝酒。你要相信，这些都是暂时的。一切都会过去的，会好起来的。