zzz在情侣之间啥意思

　　在恋爱关系中，人们经常使用一些缩略语和符号来表达他们的感受和情感。其中一个最常用的是“zzz”符号。你或许见过你的恋人在文字聊天的时候经常使用这个符号，但是你不知道其含义。本文将会阐述“zzz”在情侣之间的真正含义。

　　在情侣之间，“zzz”是一种抒发感受的方式。它经常被用于形容睡觉，让人感觉到平静和放松。在恋爱关系中，“zzz”意味着对对方的感情深厚，希望和对方在一起度过整个夜晚，享受亲密的感觉。

　　在两个人在一起的时候，使用“zzz”符号有很多场景。例如，当一个人感到空虚和寂寞时，他或她可能会希望和恋伴一起睡觉。在这种情况下，“zzz”表示对亲密感的需求。另外，当一个人非常忙碌，感到疲惫时，“zzz”符号也经常被使用来表示放松、睡觉和休息的需要。

　　当你的伴侣发送“zzz”符号时，你需要注意他或她的心情和需要，并相应地回应。你可以使用其他符号、文字或语言来回应，例如，你可以回复“好的”、“晚安”、“我也累了”等等，以此表达你的理解和关心。

　　在情侣之间，使用“zzz”符号是一种表达情感的方式。它表示了对亲密关系的渴望和需要，也表达了放松、睡觉和休息的需求。当你看到这个符号时，你应该理解它的含义，并相应地回应你的伴侣，以表达你的关爱和关心。

　　虽然在情侣之间使用“zzz”符号是非常常见的，但是不要忘记，真正的情感和亲密关系是需要时间和努力来建立和维护的。使用这个符号可能只是一个表面的表现，你需要和你的恋人建立起深刻的联系和互动，才能真正感受到对方的深厚感情。

　　如果你想要加深你和恋人之间的感情，你可以多花时间在一起，共同经历一些难忘的时刻，参加一些有趣的活动，以此建立你们之间的亲密关系。这样，你就不会只是在文字消息中使用“zzz”这样的符号来表达你的情感，而是会有更多的机会和时间来体验彼此的真正深厚的感情。

　　“zzz”在情侣之间的含义，并不只是表达睡觉的意思，它还有更深刻的含义，表达了对亲密感情的需求和渴望。当你在恋爱中使用这个符号时，你需要理解它的含义，并与你的伴侣建立更深刻的联系和亲密关系。

AAlways waiting for you不管你要不要我，总是在原地等着你

BBe with you从开始到现在，目的只有一个：和你在一起

CCalls you just to say Hi打电话给你就是想说声我牵挂你

DDearGood night很想在以后的日子每晚温柔的对你说晚安

EExpect the whole of you 在我的生命里，期待你的全部

FForever stand by you好想，永远在你身边

GGive you what you need如果有以后，我想给你一切你需要的

HHope you enjoy your life愿你享受你的生活

II love you我爱你

JYou jump,I jump一起憧憬我们如影随形

KKiss you when you wake期待在每个清晨，在你醒来时偷偷吻你

LLearn to know you如果还有机会，我想学习懂你

MMake more surprise in your life然后再给你与众不同的生活

NNever make you cry我会永远呵护你，永远不让你哭

OOffer supper不管你做什么，我都支持你

PPut you in my heart而且我承诺，我只把你放在我的心底

QQuit your fears用我的保护，来停止你的害怕

RRun with you和以前一样，牵着你的手，和你一起去未来

SSing a song for you在结婚那天，为你唱一首属于你的歌

TTo be yours这一辈子，我是你的

UUnderstand you让你知道只有我懂你

VValue myself on you我会以你为荣

WWake you up everyday伴着阳光，每天叫醒爱赖床的你

XXL love我要给你，特大号的爱

YYou are always so addictive然后告诉你，你一直是如此的令我着迷

ZZeal for you我这一辈子，只对你狂热

初识一个**姐，她是我在第一个读书会上认识的，我先把它称呼Z吧，当时她是负责记录作业打卡统计的，那时候，我们就通过这样的方式认识添加的好友，过程中，也交流了其它方面的话题。那时候的我，刚刚走上一种知识付费的探索方式，也刚开始不断地链接一些人。现在回想起来，好像那时候的自己，还真的是懵懂无知的状态。在读书会的时间中，因为我的探索，不断地与堂主进行互动，甚至还在群里分享了一些自己关于读书、写作的文章，还跟堂主进行了很多大量的话题思考互动，那时候，甚至引得堂主对我的方式，有些过于严厉，那时候，不明觉厉，就会问问Z，她告诉我，堂主就是那样的人，对谁都是如此，慢慢习惯他的说话方式就好了，只要知道他并没有恶意就好了。而且**姐还给我讲了很多，这让那时候的我，更加接受了这样的现实，其实在我的心中，不管对方是如何，我都会要进行自我探索的学习，但就是搞不懂一个人的背后的动机，这对于我那时候的认知是有困难的。

因为**姐的私下开导和帮助，可以让我更好的平衡自己的状态。这个**姐是跟着堂主1期开始的，对于我这个直接参加的第四期来说，人家已经是元老级别了。在读书这件事上，比我有更多的经历和感悟。因为一个读书会，认识了这位**姐，与她进行了很多次的互动，也能感受到对方的真诚和负责人的态度，这让我一开始在心中不知不觉的留下了好感，这导致时隔一年多后，我还念念不忘的关心她的动态，因为她很少在朋友圈发东西，所以并没有看到关于她的信息，她的成长变化，我也就看不到了。

因为她在堂主的读书会，经历了自己的一段成长历练，这让她一直在跟随着堂主读书学习，看到她成熟老练的样子，我也很羡慕，当时让我更加的想要在这个读书会学习。因为自己很清楚当初那个阶段的自己是怎么走过来的，这样的一位**姐，能很有耐心的与我互动这么久，我内心是非常感激的，直到今天，翻看了我们添加好友以来，我们认识的时间，以及过去聊过的那些话，对方真的挺用心的，至少我觉得哪怕我成长了这么多，我也无法用对方的这种温和负责任的态度对待每一个人，有时候我性子很急，说话太直接，总是会给对方不好的感受和情绪。往往这恰恰是对方弥补了我这个缺失，我在我们的互动关系中，得到了滋养，感觉很舒适，这也是我为什么一直在潜意识中会记住对方的根源，直到今天，跟对方进行了从认识一直以来从未有过的第一次视频聊天，到今天我想要用文字记录下这时刻，我才明白，为何我会坚持做这件事，因果效应真的很重要，往往过去发生的事，并不是真的过去了，而是它留在我们的心中，让我们时刻一直有一种回馈的方式，去对待那些曾经帮助和对我们付出的人。

翻到聊天记录，一直觉得没啥重要的吧，却没想到，居然还看到了一个点，而这个点很重要，就是她在堂主那里接受了理性的思考，听她说，她在人生低谷遇到了堂主，才慢慢学会了理性，但这个是好事，也是为了未来埋下了伏笔。这也是我一直今天总在疑惑的事情。

还有一个点，就是我们都在体制内工作，这让我们各自感觉到，我们都会有一个共同的话题，能让我们更好的交流。当时我就根据对她的了解，那时候，我就说到了她的探索方式，就是通过与堂主读书学习，还有樊登读书慢慢的治愈与寻找。时光回到今天，根据我们聊完的过程，她还在当年的这个方式的阶段，并没有一个全新的探索学习方式。而且我更加惊讶的是，我居然在当年，就给出了对方一种关于系统思维的方式，如果通过一种探索不断地进行挖掘，以点带面的去寻找，当时我就点出对方的方式是属于线性思维层面的。

好像一切回到了原点，我们今天的探讨，在我们当年的时候，早已经探讨过了，我们按照各自的学习方式一直在进行着，我们都在成长中，但方向和变化是完全不一样的，甚至完全不在一个层次维度上。

太有趣了，我们今天聊的话题，又在重演了去年聊过的话题了，这太神奇了，真的是不写这篇复盘，不回看一下记录，我们都不知道今天聊的一切，在当时已经聊过了。她是经历了情感的失败，婚姻经历了男方赌博，然后离婚了。这段婚姻的失败，带给了对方太多的打击和伤害。她的经历，我能感同身受，因为我也在经历了两段情感的失败，虽然没有经历婚姻，但对于感情，是一样的。怪不得我们真的会相识，因为我们身上的频率太相似了，不得不吸引到一块去。

看到最后的时候，我们去年也谈到了最后的一个话题，做自己。因为当时我在群里看到她说了一句话，好像是在群里说现在不听妈妈的话，就听堂主的话，大概是这么一句话的意思，具体也忘了，那时候，我们就探讨到了做自己。当时我针对我的问题，给了对方一个思考，她说有的人会不在乎那个缺陷，每个人在乎的事情是不一样的。对方还说做自己，强大自己，慢慢学会真正不在乎你认为的缺陷，然后就会吸引到那个对的人。当我在看到对方说道这些话的时候，对方是很清楚的从另一个不同的角度给我了一个很好的答案，但对于对方自身的问题来说，她时而明白，时而又糊涂，深陷在牢笼，想挣脱出去，但却不知道如何用力的逃脱出去。但对方因为经历了情感失败，女生相对来说，又很容易情绪化，导致她在这段经历后，一直处于在情绪化的边缘，迟迟找不到那个认识自己的核心本质。

当我把一些好东西分享给对方的时候，尤其是我练瑜伽倒立的那段小视频，对方说我是宝藏男孩，那时候我居然还不知道这个宝藏的意义，哈哈，当时，我还说我老了，不懂这些新词，对方就说宝藏是需要挖掘的，不是一眼就能看到的，而是越发现越有宝藏，这跟你老了有啥关系，其实我只是一句玩笑话，但对方说的这段话，居然成了经典，的确，回顾一年多以来，自己就是一个不断的自我探求，不断地一直在挖掘更多的宝藏，这一路上，我挖掘了太多的宝藏，我就是一个宝藏男孩啊，真的很佩服对方的远见之明啊，居然那时候，就知道了，太厉害了。而且，在这个挖掘的过程中，我从一本书中挖掘到了打通我思维认知的宝藏，我带着这份惊喜不断地想要分享给我所认识的人，让他们也收获这份喜悦的宝藏。、

在我们交谈的过程中，对方总会因为我的话，感受到一些不好的东西，对方也会直接说出来，我也很清楚的自己说话的问题根源，这来源于我自己小时候一直以来，太封闭了自己，没有与太多的人接触打交道，直到开始走上了这条自我探索学习的道路后，还有就是参加工作几年来，种种现象，都在提醒我的很多问题，但我真的不知道该如何是好，我又没办法一个人解决这些问题，往往看到问题出现了，我没法解决它。那时候不懂得这些，但那时候我心里知道，问题的产生，肯定不是单单我所看到的，我所展现出来的问题表象，根源还是我接触人太少，自我封闭太严重，这一切的根源还是因为听力障碍所带来的的一系列的成长问题，这是一切的根源发生，过去逃避了，在我进入了社会后，它就完整的展现出来了，我面对这一切的发生，我无能为力，我不知道如何解决它。

我只能一路的探索，不断地去寻找那个能解决问题根源的真相。在今天，我们的交谈，对方又直接的表明了这种感受，加上我翻看了过去的聊天，我们也在聊过这个话题。回首这一年多的时间，我发现这是我面临最大的课题，我的说话方式，太直接，太强硬了，在这份成长路上，链接了一些人，有人教育了我，有人离开了，也有跟很多人产生了矛盾冲突，我也很伤心难过，委屈，我也不知道怎么表达，怎么办，怎么解决这个问题，我无法控制，我只会这样的方式，我不会其它的表达方式了，这是我从小就已经形成的一种语言交流的方式，过去太多的自我封闭了，因为那对于我来说，是一种自我逃避，更像是自我保护，那是对我来说很安全的，但我不想再继续那样的生活了。人生那么长，我还要结婚生子，还要生活那么久，还要与各种各样的人打交道，越晚去面对，会让我的成长更加缓慢，痛苦也会越来越大。所以哪怕我经历了太多的不堪，那些对于伤害和离去的人，我只能说真的很抱歉，那是我成长的一个阶段所必须经历的，不过还好，在路上，还有一些能理解和相信我的人，陪我走了很久，他们愿意接纳、理解、认可我，一开始他们也有很多如同大部分人的感受，但他们还能慢慢跟我的接触中，不断地愿意跟我互动，这让我原本的心里有了一丝安慰和力量，过去是我想帮助他们，却不知道是他们一路在成长，给我了太多的支持和帮助，这是我过去不曾意识到的。感恩那些陪伴我一路走过来的人，真心感谢。

因为他们的陪伴和支持，让我更加珍惜这份难得的缘分，让我更有动力的去探索更多的宝藏，想把自己看到的，学到的更多的东西分享给他们，但因为自己像一个孩子刚学会走路一样，还在摸索成长的路上，由于太多的懵懂无知，导致自己的方式有太多的不妥当的地方，让很多人还是有很多的误解，以至于当我呈现给对方的时候，对方总是还会出现很多跟我产生抗拒的心理情绪，我面对这一切，我有时候真想放弃，想要一个人静静的闭关修炼，不想再继续做这样的事情了，我怕我的本意总会给对方带来不好的东西，维持一份表面的关系互动，我是可以做到的，就是因为我想要一种深度的互动链接，把最真实的自己，以及我们在成长中出现的问题完全的暴露出来，但很多人并不是像我这样，他们还是不太喜欢这种方式。我相信，成长就是要从最痛的那个点去改变，你才会真正获得成长的礼物。如果我们把那个最痛的点包裹起来，我们只是在表面做功夫，我们是很难真的获得自己想要的改变的。

在我们的成长分叉点，我与这位**姐是完全不同的，人生其实就像一个英雄之旅的那个故事一样，你要不断地去往每一个驿站，升级打怪的，不能总是一直在一个地方打转，如果这个地方是你的大本营，也是可以的，结硬寨，打呆仗，但还是要有多种的方式进行联机学习，多探索不同的方式，只有这样才能算是打开自己的格局和眼界见识。有可能在你这样的探索方式中，不经意的在哪个地方，就找到了你想要的东西，也许是一份属于你的天赋使命的礼物，也许是打通了你某一个点的任督二脉等等。但人要有这份探索欲和好奇欲，而这个前提，你要为了自己的那个心中的想要去为之努力，不遗余力的去探索，若没有了心中的那份如同导航一样的指引，一切都可能会是漫无目的的成长探索学习。

在我学习完，永澄老师的第四期 英雄阅读团后，我很想让这位**姐也加入进来，但由于对方有自己的想法，可能还有经济上的问题，我也就没在坚持了，也许正是当初的这份错失，让我们的成长探索逐渐了拉开了一些差距，也是从这里开始，我才真正的进入了一个全新的成长学习探索方向，那时候的我，并不知道这一切，而如今回到现在来看，正是我当初选择的方式，让我今天才在过去的那些探索的路上，终于在今天才清晰的知道了自己的人生要做的事情是什么。那份我想要的礼物，我已经找到了，而今后，它会更好的指引我往更好的人生方向发展，如果我过去真的一直待在一个地方，没有自我意识，没有自我探索和好奇的心，还有最重要的就是心中那份想要的指引，我是无法走到今天的，未来我还会一路按照这样的方式探索下去，同时在路上，我也会用我所收获的对我来说最重要的礼物，勤加练习，笃定的持续坚持下去，那份礼物是教练之光，它让我看到了自己的光，同时在帮助他人的路上，也点亮了他人，因为没有系统的学过相关的教练课，只是在一个教练老师那里不断地浸泡出来的领悟和启发，自己不断地看书学习，自己过去用了这样的方式帮助了自己，也帮助了他人，但这些都是在探索阶段所做的事情，是无系统，无意识之下所做的。而现在当我明白了，看清了以后，我会有意识有系统的去坚持做这件事。

为何会有今天的一场视频聊天呢，也是源于我自己最近这段时间想要链接不同的人，想把自己这段时间领悟的很多宝藏通过这样的方式分享给更多人，这个方式远远比每天跟一个人不断地用文字的方式链接要强的很多，而且我也同时在找适合，懂我的教练，可以说，我在做教练和被教练的角色上，同时都在进行。这也跟我今年的目标是一致的，我想要通过这样的方式，去看到更多人的生命状态，他们的人生是如何走过来的，他们对于自己的每个过去、当下、未来都处于一个什么样的阶段，我想要去探索这些，而且我还会把我的经历分享给他们，向他们请教，也会分享我所领悟的宝藏，是否能给他们带去帮助。

在今天的交谈前期，我链接了这位**姐的时候，遇到了阻碍，因为对方没有经历过这样的方式，她觉的这样的方式，只有是面对亲近的人才会如此的，所以她存在这样的担忧，当我把一些相关的案例分享给她，也讲给我这样做的意义，她才开始慢慢的接受了，也许很多原因，我并不清楚的知道，但我只知道这个不能强人所难，一切都得看缘分，佛渡有缘人，若我真想帮助他人，首先要建立还是他人有这个需求，愿意接受这样的方式前提下，才可以，但这一切的前提却因为我的主动，不断地打开了很多人被动选择的可能性。因为在教练的领域中，这需要客户有这样的需求才会进行这样方式，而是教练主动的去链接他人。可这又有什么呢，我想要链接更多人，我想听他们的故事，我是否在他们的故事中，提供自己领悟的一些东西去帮助到他人，我觉得这就是教练本身最大的恶魅力和价值吧。

当我们上午进行了一场交谈后，一开始我也不知道如何跟对方聊什么话题，以什么作为切入口，我就关心了她的一些学习近况，当对方在描述的时候，还是在保持原有的那个圈子中，我就不断的往下抽丝剥茧的探寻，直到聊到情感关系方面，因为他的成长，各方面一切都没多大的变化，唯有这份情感关系对她的影响很大，这让她一直陷入一种重复的轮回，迟迟无法走出来。在我没看到过去我们的聊天记录，我不知道我们过去已经探讨了这些话题，但我已经对于过去的这些探讨，我已经有很多不一样的认识，因为我看过太多的情感、心理等方面的书，还有相关的身心灵课程直播等等，尤其是最近看的一个心理咨询师作者的书，我分享给了她，我觉得这个作者的对我的帮助很大，启发也很大，这在我读过所有的情感关系中，这个作者的书写的让我收获了很多，尤其是打通了我这么久的探索学习，一直存在在情感关系层面的很多内心困惑，这让我把这个作者的相关的书都买下来，打算好好的多看看这些书，不断地翻看多遍，让其内化于心，外化于行。

其实不光这些，也有很多归功于过去的那些探索，如果不是那些探索，我怎么会知道一些书的价值呢，真的只有找到一些书，能让自己在作者的文字中产生同频、共鸣这样的书，就是一份难得的宝藏。我们要把这样的书留下来，多读下来。甚至枕边前每天都要好好看看。还有就是当我们深陷一份情感关系的时候，我们可以放下它，以人生成长的角度来探索，从单一的角度转为整体的角度来看我们的人生发展方向，让我们不断地升维。这就好像我们在一楼面对的很多困境，我们是没办法从一楼的能力来解决问题的，我们只能不断地升维，从更高层的角度来看我们在一楼的那个层次的问题，也就是降维打击，但这个需要我们的修炼。其实我的问题主要根源的那个导火索，也是情感关系的问题，因为这个我才走上自我救赎成长的探索，以情感关系为导火索，个人成长问题主要根源去探索发展的，所以在我探索的过程中，我很清楚的知道我自己再找什么，不断的学习找情感问题方面的同时，我也在进行大量的有关个人成长方面的知识，但凡少了一项，我都没有一个很好的整合资源的升维，也就是打开自己的那个点。

在摸索的路上，我有时候，一直存在混淆了这个个人成长和情感关系的发展，我走过了这个迷茫阶段，当初的时候，我两者都想要同时寻找，导致我一直无法看清，我想要一个人成长操作系统，但我发现它太大了，我没有能力去完成它，可能穷尽一生都无法搞成这件事。而情感问题也是一直陷入找了很多，迟迟找不到自己的想要。直到在后期的过程中，遇到了一诺姐的课程和青音姐的心富养课程，是他们让我更加的清晰看到了一切的根源本质就在于认识自己，发现自己，活出自己，说白了也就是做自己，但这个我过去，我是知道的，但这个知道又不等于我现在所理解的那份知道，是因为就像我原来在一层所理解的那个做自己，而现在呢，我已经从绕了一圈的探索后，我在很高的层次维度上领悟理解了这个真正的做自己，活出那份属于自己的人生状态。它是完全不一样的，当你有了这个不一样的认识后，你对于如何做自己就会有一种全然不同的认识，这不需要告诉你太多关于how层面的一些技巧方法了，因为你打通了那个点，从那个层次维度上，你是通的。所以那时候的你，是完全可以借助于你认为，或者你心中想要的那个你想如何真正的活出自己的方式去不断地尝试，发现，纠正的，因为没有一定的方法是适合你，路在自己的脚下，别人是无法帮你走出来的，只有自己在自己的人生路，不断地一步一个脚印的去向前走，你终究会走出属于自己的那个独一无二的道路，而在那时候，你已经活出属于自己的那道光，更有可能的时候，你会照亮跟你一样的相似经历的人，你会影响他人也走上这条路。

爱自己，做自己这个课题，是我们每个人一生中，所要修行的课题。在一诺姐的课程中，有一段话，向内求，向外找，我们很多人终其一生都在向外找，我们想要一个很好的工作，一个很好的伴侣，一些很好的其它方面的需求，但我们从未关照过我们自己，我们内心到底真正的想要的是什么？当我们总是陷入向外找的时候，我们迷失了自己，我们根本不知道自己想要的是什么，就好像我们想要寻找一个伴侣，总是会陷入不知道找什么样的，哪怕我们经历了一些情感关系，我们从中学到了很多，我们也有了自己一些标准和判断，但在找的时候，我们总是因为外界的情况，而总是陷入到底我们该坚持什么样的标准和原则呢？因为我们总是想要这个那个的，外界的变化是不可控的，当外界的情况达不到我们内心的期待，我们就会焦虑、迷失、痛苦，我为什么总是遇不到对的人呢？因为在内心深处，我们根本就没有真正的认识自己，也不知道自己到底想要找一个什么样的人。

当我们从外界的目光收回到自己本身的时候，你学会跟自己相处，与自己对话，就像与自己的另一半谈对象一样，你用情侣中那种相爱的方式，你去好好的爱自己，每一天用不同的方式去真正的爱自己、呵护自己，当你用这样的方式回到自己的中心时候，你跟自己产生了和解。当你情绪不好的时候，你就好好爱护自己，观照自己的情绪，给自己一些爱的方式，让自己的内心得到疗愈和滋养，比如可以听听青音姐的那些心富养的课程，听听青音姐的声音，当你听完半小时的音频，你整个状态就完全得到了疗愈。你也可以读书一小时，让心静下来，你也可以练习瑜伽一小时，你也可以冥想一小时，你也可以给自己做一顿美食，当你用这样不同的方式，聚焦当下，活在当下的每一刻，时刻的用不同的方式去疗愈自己，你的那个心会得到滋养，慢慢的会有强大的内在力量出来。

2020年5月7日，我们相识，时隔今日，写下这篇复盘，感恩遇见，透过你的生命成长，让我看到了不一样的你，同时也看到了自己的很多东西。愿我们今后都能活出自己的那个想要更好的自己，勇敢的去面对这未知的世界，坚定心中的那个想要，笃定的去做让自己活出更好状态那个自己，好好爱自己，好好滋养心中那份不安全的内在小孩，让它变的更加勇敢自信一些，它会让你更好的面对出现在你生命中发生的一切。

最后以一篇爱自己的文 作为结束语，如果能把它读出来，你会感受到更多的力量和智慧，如果每天读，你会更加收获很多。因为我已经坚持了很久，深深的领会了这份力量和智慧。就像瑜伽一样需要练108遍一样，重复的体式中，会让更加的接近那个真相。

爱自己，

就是允许不舒服、不痛快以及那些负面的情绪流经过自己，如同一阵轻风拂过，不留一丝痕迹。爱自己，就是让已经过去的就只是留在过去，当下的生活，不再受到它的牵引和羁绊。

爱自己，

就是宽恕所有的一切，让被宽恕的只在那里，不在这里。

爱自己，

就是放开那些死死抓住自己的念头，让念头如天上的云朵，飘然而来，又飘然而去。

爱自己，

就是不贪恋外界的认同，让自己不活在被认同的牢笼里。

爱自己，

就是默默地做自己本分的事情，只是陪伴和付出，不祈求任何的回报。爱自己，就是不把自己封闭在小小的自我里，敞开心门，全然地接受看到、感受到的这个t世界。

爱自己，

就是无分别、不评判、不期待，全神贯注在当下所做的每一件事情里。

爱自己，

就是看，只是看，让一切流经自己，

爱自己，

就是对自己的一切负起责任，不活在原因、理由、借口里。

爱自己，

就是时刻记得自己、知道自己，让自己的心静静地在那里。

爱自己，

就是完全地认同自己、肯定自己，欣赏、赞美自己是独特的生命。

爱自己，就是放松自己，

让自己不受外界环境以及评判的影响。

爱自己，就是完完全全地相信自己是最好的，用充满爱意的目光打量自己、用温柔的手轻轻地抚摸自己。

爱自己，

就是活出内心深处想要活出的那个自己，让自己时刻活在轻松、自然、平静、自在、喜乐里！

z和h在爱情里是什么意思意思是好和真。刚好达到契合点，凑成满意度百分百，爱情是什么，很多人经常都会反反复复问这样一个既无聊而又毫无现实意义的问题，那么爱情到底是什么。百科上解释说，爱情是人与人之间的强烈的依恋，亲近，向往，以及无私专一并且无所不尽其心的情感。而我却不怎么赞同这种既幼稚又美好的说法，在我看来，爱情是人与人之间强烈的欲望，爱慕，嫉妒，以及自私多变而又复杂难懂的情感。爱情是一种情感依赖。爱的文化进程就是博弈，它的结果是情。爱与情是一个像物又像魂的物势影像，定义为爱情。通常它指人们在恋爱阶段所表现出来的特殊感情。爱情也是人际之间吸引的最强烈形式，是指心理成熟到一定程度的个体对同性个体或异性个体产生的高级情感。

1 放情者危，节欲者安。 桓范

2 人居两地，情发一心。 曹雪芹

3 爱情可以排除万难，排除之后，又有万难。 张小娴

4 在懦夫和犹豫不决者眼里，任何事情看上去都是不会成功的。 司各特

5 人生是一场倾盆大雨，命运则是一把漏洞百出的雨伞，爱情是补丁。 朱德庸

6 爱情走入婚姻不外乎三种下场：沉淀、溶解、挥发。 朱德庸

7 互相尊重自由是情人们相处的最高艺术，当失去自由变成一个人对一份感情的怨叹时。 吴淡

8 山无陵，江水为竭，冬雷震震，夏雨雪，天地合，乃敢与君绝。 《上邪》

9 既然在爱或停止爱方面决不是自由的，情人们就没有权利相互抱怨对方的变心和轻浮。 拉罗什福科

10 爱上了你，我才领略思念的滋味，分离的愁苦和妒忌的煎熬，还有那无休止的占有欲。 张小娴

11 我一直喜欢下午的阳光。它让我相信这个世界任何事情都会有转机，相信命运的宽厚和美好，归根到底，成长是一种幸福。 饶雪漫

12 我们不可能说出友谊形成的确切时刻。就像向盛器滴滴灌水，最后一滴才使盛器溢满;许许多多的友善言行也是如此，最后一次才使人心领神与，情长谊源。 鲍斯韦尔

13 香港人宁可怕老婆不要怕政府。因为在法治社会里，老婆不讲法，政府是讲法的。金庸爱情走入婚姻不外乎三种下场：沉淀、溶解、挥发 朱德庸

14 让我的名字在任何人心理里都不要唤起悲哀!

15 曾经沧海难为水，除却巫山不是云。

16 承诺常常很像蝴蝶，美丽的飞盘旋然后不见。

17 伤口是别人给与的耻辱，自己坚持的幻觉。

18 人活着总是要得罪一些人的就要看那些人是否值得得罪。

19 我的世界是寂静无声的，容纳不下别人。

20 像我这样的男人，总是以一个难题的形式出现在感情里。

21 思念是一只羊，温柔地咀嚼忧伤。

22 说出来的不是苦，说不出的才叫苦。(电台里)

23 没有谁对不起谁，只有谁不懂得珍惜谁。

24 我们可以失望，但不能盲目。

25 婚姻不是给对方承诺，也不是约束别人，而是约束自己。伊能静

26 说出来的不是苦，说不出的才叫苦。

27 有一种缘，放手后成为风景。有一颗心，坚持中方显真诚。

28 我大概是一只鸟。充满了警觉，不容易停留。所以一直在飞。

29 此情无计可消除，才下眉头，却上心头。李清照《一剪梅》

30 叶子落去之后/才想起枝头上的花/但是/明年春天/你不在了海涅。

31 曾经沧海难为水，除却巫山不是云。元稹《离思》

32 学会了作爱，却不会爱了。雪玫瑰

33 衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。柳永《凤栖梧》

34 葡萄熟了，才能酿酒;心成熟了，才懂得爱，才会唱歌!

35 有多少爱可以重来，有多少故事可以重写，当我们明白世事的前缘后故，那份爱早已不在。

36 我把情节给了你/结局给了他/我把水晶鞋给了你/十二点给了他/我把心给了你/身体给了他。

37 柔情似水，佳期如梦，忍顾鹊桥归路。两情若是长久时，又岂在朝朝暮暮。秦观《鹊桥仙》

38 我听说开始总是真的，后来会慢慢变成假的。孟庭苇《真的还是假的》

39 我们的爱能走多久我就有多忠诚，我能爱你直到我们分手，我愿意直到我不愿意为止。

40 在这个世界上，所有真性情的人，想法总是与众不同。

41 去年今日此门中，人面桃花相映红。人面不知何处去，桃花依旧笑春风。崔护《题都城南庄》

42 纤云弄巧，飞星传恨，银汉迢迢暗渡。金风玉露一相逢，便胜却人间无数。

43 世界上最永恒的幸福就是平凡，人生中最长久的拥有就是珍惜。

44 每一棵大树的成长都要接受阳光，也包容风雨。(刘墉《遭遇就是你的老师》)

45 痛彻心扉的爱情是真的，只有幸福是假的。那曾经以为的花好月圆爱情只是宿命摆下的一个局。

46 我总是以为自己是会对流失的时间和往事习惯的。不管在哪里，碰到谁。以什么样的方式结束。

47 老婆的价值，总是在几十年之后才会真正让人明白。梁冬

48 那些曾经以为念念不忘的事情就在我们念念不忘的过程里，被我们遗忘了。郭小四《十七岁的单车》

49 去年今日此门中，人面桃花相映红。人面不知何处去，桃花依旧笑春风。

50 墙里秋千墙外道。墙外行人，墙里佳人笑。笑渐不闻声渐悄，多情却被无情恼。

51 东边日出西边雨，道是无晴却有晴。刘禹锡《竹枝词》

52 世间最珍贵的不是得不到和已失去，而是现在能把握的幸福。

53 墙里秋千墙外道。墙外行人，墙里佳人笑。笑渐不闻声渐悄，多情却被无情恼。苏轼《蝶恋花》

54 上帝基本上是公平的。一个男人在某一些方面越能满足女人，很可能在另一些方面就越不能满足女人。女人也一样。

55 山无陵，江水为竭，冬雷震震，夏雨雪，天地合，乃敢与君绝。《上邪》

56 当狂风和巨浪撞击我的胸膛，我还用爱担当着我的翅膀;当惊涛和骇浪淹没我的希望，我却渴望伸手轻触你的脸庞。

57 我只想告诉你，一切的我的死灭了的过去，一切的希望和努力，如今都化成烟，化成尘，只有一样还活着，不能泯灭的，就是我对你的爱。

58 整个冬天，我一遍一遍地阅读和回忆/用感动完成对自己最后的伤害/整个冬天，大雪一直没下/而我的情人也一直没来江南春。

59 婚姻就像黑涩会，没加入者不知其黑暗。一旦加入，又不敢吐露真情。逃出来的保命尚且不暇，哪敢多话

60 言我朝往而暮来兮，饮食乐而忘人。心慊移而不省故兮，交得意而相亲。司马相如《长门赋》

61 一个人的孤单，并不可怕。最可怕的是有了伴侣之后的那份孤单。伴侣糟糕，你却不能离开他，那是最孤单的。张小娴《有爱情，就有孤单》

62 也想不相思，可免相思苦;几次细思量，情愿相思苦;岂不爱自由此意无人晓!情愿不自由，也是自由了!胡适

63 零落的恨，像被刀子^叻的~[，囿些在身w，囿些是掉在叻水Y叻，v水一，囿灼v，Wq，然而中g混着血z。

64 满地黄花堆积。憔悴损、如今有谁摘守着窗儿，独自怎生得黑梧桐更兼细雨，到黄昏、点点滴滴。这次第，怎一个、愁字了得!李清照《声声慢》

65 感情有时候只是一个人的事情。和任何人无关。爱，或者不爱，只能自行了断。 挂在叶子上的雨滴是天使的泪我的心如果它能为你带来快乐我情愿。

66 上帝基本上是公平的。一个男人在某一些方面越能满足女人，很可能在另一些方面就越不能满足女人。女人也一样。王冉《关于企业和爱情的一些常见悖论》

67 寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚。乍暖还寒时候，最难将息。三杯两盏淡酒，怎敌他、晚来风急。雁过也、最伤心，却是旧时相识。

68 人生总有许多偶然和巧合，两条平行线，也可能会有交汇的一天。人生又有许多意外和错过，握在手里的风筝，也会突然断了线(几米漫画)

69 在无尽的追寻中，你会有一个又一个巧合和偶然，也会有一个又一个意外和错过。现实的城市犹如雾中的风景，隐隐地散发着忧郁的美，承载着没有承诺的梦(几米漫画)

70 当狂风和巨浪撞击我的胸膛，我还用爱担当着我的翅膀;当惊涛和骇浪淹没我的希望，我却渴望伸手轻触你的脸庞。王滨《那一刻》

71 我只想告诉你，一切的我的死灭了的过去，一切的希望和努力，如今都化成烟，化成尘，只有一样还活着，不能泯灭的，就是我对你的爱。屠格涅夫《烟》

关于张海迪的名言语录

1、天才都是在痛苦中诞生的。——张海迪

2、即使翅膀断了心也要飞翔。

3、活着就要做个对社会有益的人。——张海迪

4、只要心还在跳,就要努力学习

5、即使跌倒100次，也要第101次站起来

6、如果没有不断更新的爱情，婚姻的花朵就会枯萎。

7、每个人的生命都是一只小船，理想是小船的风帆。——张海迪

8、没有停止生命的舞蹈，我想生命的舞蹈可能比现实的舞蹈更美丽。

9、作为女性，应该宠辱不惊，或者说荣辱不惊，这是一种人生境界。——张海迪

10、一个人要奋斗，内在的力量才是永恒的，总是依靠别人鼓劲是不会长久的。

11、今天我们的生活依然需要澎湃的激情，一个人有了激情才会热爱生活，才有生活的动力。

12、人生的道路上,谁都会遇到困难和挫折,就看你能不能战胜它战胜了,你就是英雄,就是生活的强者。——张海迪

13、在困境里，要树立信心，相信一切都会过去，还要自我鼓励，以乐观的心态战胜困难。

14、我感谢生活给了我一支能说话的笔，它让我去倾诉了，去抗争，我不仅活着，而且在写作中放飞了心灵。

15、假如真的有假如的话，我是一个健康的人的话，我想我会做的比现在，比今天还要好。。——张海迪

16、在人生的道路上,谁都会遇到困难和挫折,就看你能不能战胜它。战胜了,你就是英雄,就是生活的强者。

17、当你突然面对那么多的闪光灯、笑声、掌声，调整自己最重要，该做什么还是做什么，必始终像一泓碧水，那么蓝，那么深。——张海迪

18、我不能碌碌无为地活着，活着就要学习，就要多为群众做些事情。既然是颗流星，就要把光留给人们，把一切奉献给人民。——张海迪

19、我是一个有理想的人，不愿意一生无所 人生大全作为，做一个无聊的人。不多学些东西，我就不舒服。我愿把我的一生献给我喜爱的事业。我的腿虽然不好，可是多年我一直是那样的乐观，对美好的生活充满激情。

关于孩子的名言语录

关于孩子的名言语录

1、不要自暴自弃，我给你打个比方好了，就好像选车一样，我们要的就是安心，你如果遇到困难就放弃的话，哪个女孩子会安心，哪个女孩子会喜欢你啊！所以呀我告诉你追女孩子一次不行还有两次，两次不行还有三次，你要相信自己，你一定要告诉你自己可以的，不要放弃。《101次求婚》

2、前面99次相亲是为了找人结婚生孩子，直到遇见了她，才知道是找人过一辈子。《101次求婚》

3、从小到大，我们一直在学着同样一件事，那就是：分辨清楚梦想与现实的区别。大人与孩子区别在于，他们在梦境之后能够快速投入到现实生活中去，对那些虚幻的美好一笑而过；而孩子则保持他们固有的执着与探索，始终坚持着自己的信念。相信美好，便会拥有美好！

4、据说每一个女孩子心中都有一个大叔在奔跑！

5、不要迷恋姐，姐只是个孩子

6、笑起来是个孩子，冷起来是个迷。喜欢热闹，也享受孤独。这就是我

7、波希米亚的墓地都象花园，坟墓上覆盖着绿草和鲜艳的花朵。一块块庄严的墓碑隐没在万绿丛中。太阳落山的时候，墓地闪烁着点点烛火，如同死魂都在孩子们的晚会上舞蹈。是的，孩子们的舞会。死魂都象孩子一样纯洁。无论现实生活如何残酷，即便在战争年月，在希特勒时期，在斯大林时期，在所有被占领的时期，和平总是统治着墓地。——米兰昆德拉《不能承受的生命之轻》

8、将来，我孩子长大了，如果他看到老人跌倒不去扶，我就一耳光抽死他！——黄阿狗《中国孩子·走失记》

9、她尊敬所有的卑微是因为这些生生不息的卑微维持着我们生活的世界的运转，却不是因为想要自欺欺人地为自己生存的方式找到一个合理的借口，她总是真心实意地赞美一切孩子们会赞美的东西，而且她懂得很多时候人们伤害另外一些人是出于恐惧或是愚蠢，但并不是出于邪恶。——笛安《怀念小龙女》

10、胡雪岩7句箴言：1读书如果不明白道理，等于白读；2看一个孩子，是看他的品德，不是看他的才干；3一个人品德基础良好，一生会很稳固。；4家庭教育决定了一个人的基本修养；5信用是人的第二性命；6机会是持续发展的；7不求人，格自高。——胡雪岩

11、不要觉得自己的想法就是代表了上帝的想法，也许上帝因为孩子太多了照顾不过来，所以没办法把每个人的想法都实现，或者说上帝根本就不认识你。

12、我最初以为你原谅了我满心欢喜现在的境况原来你的若无其事是最恨的报复我舍不得放下我想你不会开口我亦一样我不想一口接受或者了却我们你知道这样对我来说好残忍吗或许我们早就发现彼此的不合适可我还是一味的相信经历了时间的磨合了会慢慢好起来的我只能承认我是个不会爱的孩子

13、你们永远不懂，正是因为我不是个开心的孩子，所以我是多么期盼着你们是开心的

14、横越过南美洲一万两千里的贫穷我骑着狂妄的一股冲动无垠的大地啊种不出一个梦只看到那无数的饥饿的孩子和绝望佃农——五月天《摩托车日记》

15、孩子们，热忱之心不能泯灭，要帮助照顾弱小者。四海之内都是朋友，朋友之间在感情上会有误解，甚至分歧，但这些都微不足道。听我说，别放弃友谊，这就是我对你们的最后一次期望了。《艾斯奥特曼》

16、听话的孩子永远被摆布，前进不了，也无路可退。

17、我其实是个很脆弱的孩子，这一点你从不知晓。你也没有必要知道，你知道我快乐就好。伤痛是我自己的事情，我能够躲起来哭够了，再跑去对你微笑。——七七《糖不甜了》

18、“你走了那么久，这之间一点消息也没有。容岩控着纪南，我就什么都查不到。我不知道你在哪里，在做什么，会不会遇到一个好脾气的女孩子，然后彻底把我忘掉……石头，我常常梦见你拖家带口地回来，顶着微微发福的肚子从容地对我笑，说，顾明珠，没关系，年少轻狂时候的事，别放在心上……”顾明珠说着说着，语气越来越轻越温柔歉疚，直至哽咽，“我可真怕啊，怕你恨，又怕你不恨，反而忘了我……”——长着翅膀的大灰狼《应该》

19、给力妹：如果明天你就离开这个世界，你最想做的十件事是什么？孩子们：我要买好多好多巧克力！我要去海边！我要当保安！我要做机械师！我要买很多很多漂亮的裙子！给力妹：哎呀！没拍上呀！《倾城之泪》

20、我只是需要安妮以尖锐的姿态在适当的时候用适当的力度对我的灵魂进行必要的穿刺，好证明我并不麻木，证明我是个好孩子。——郭敬明《爱与痛的边缘》

21、我相信，心中没有墙壁的孩子要完成一件事，一定是做得到的。《绿光森林》

22、爸爸生给你这一副牙齿，这样就是代表你真的是爸爸的女儿。你喔，可以生孩子，但是不可以恋爱。《新天生一对》

23、我年幼的时候，家乡的人们生活有很大的困难，资源稀少，道路不通，所以年轻力壮的人都到外面寻找出路了，把老人和孩子撂在这里，老人们每天赶着一群牛穿梭于山巅，那些邋遢而且黑瘦的孩子则懒懒散散的游荡于那些狭隘而陡峭的上学路上，微风起时，眼睛被迎面吹来的沙尘蒙了，耳绊响着烁烁的草叶声。那时的我经常会站在学校背后的山顶上，远远眺望另一个山头下边的那颗极其高大的树，异样的突显在路旁，除却那孤寂地遥望远处那些瘦弱的小树。

24、我这人还不错，除了长的帅点以外，也没什么缺点了！我有时候觉得，自己其实不太帅。但有一天，我被一群女孩子围住，她们说我帅，我不承认，她们就打我，还说我虚伪。《20xx春晚》

25、无菌舱里培养不出体格健壮的人，靠消灭周围正常声音来成全学习的做法也没有道理。在一个正常环境中备受打扰的孩子，在安静的环境中同样容易受到打扰，真正打扰他的不是那个声音，是他寻找声音的习惯。孩子成长中会遇到很多问题，家长不可能为孩子营造出每一种理想的生长条件。培养孩子适应环境的能力，就等于为他提供了能随身携带的好环境。——尹建莉《好妈妈胜过好老师》

26、不是穿了西服就变成绅士，不是生了孩子就会做父母。做父母需要学习，需要学会如何爱。学会爱是个很大的命题，需要慢慢去学，最简单的第一步就是不再打骂孩子，不做穿西装的野人。——尹建莉《好妈妈胜过好老师》

27、暴力教育能让孩子变得顺从，不会让孩子变得聪明和懂事；能让他们变得听话，不会让他们变得自觉和上进——暴力教育能得到一些暂时的、表面的效果，但它是以儿童整体的堕落和消沉为代价的。通过打骂来促成孩子学业进步，结果只能让孩子对学业产生厌恶；用打骂来让孩子听话，孩子只会变得更加逆反固执；用打骂让孩子做个好人，孩子只会在责难下心理扭曲变态。——尹建莉《好妈妈胜过好老师》

28、蒙台梭利博士说：“每种性格缺陷都是由儿童早期经受的某种错误对待造成的。”打骂的方式绝不可能让孩子健康成长，只能让他的心理扭曲。一个心理残疾的人，远比一个生理残疾的人更糟糕，而且多一层可怕。——尹建莉《好妈妈胜过好老师》

29、家长要建立这样一种信心：不提分数或名次要求，不会影响孩子的学习成绩——孩子从家长的态度中知道，学习不是为了分数，不是为了和别人比，而是为了自己学会。他不对分数斤斤计较，才会最终获得好成绩。——尹建莉《好妈妈胜过好老师》

30、哲学家弗洛姆的一句话值得家长们一千遍地体味：“教育的对立面是操纵，它出于对孩子之潜能的生长缺乏信心，认为只有成年人去指导孩子该做哪些事，不该做哪些事，孩子才会获得正常的发展。然而这样的操纵是错误的。”——尹建莉《好妈妈胜过好老师》

31、教育全在细节中，每个看似微小的“好”、“坏”细节，对孩子的影响都可能是巨大的。阅读对孩子的成长很重要，家长和教师要尽量给孩子提供“好阅读”，避免“坏阅读”，这也是你给孩子提供良好教育不可或缺的一部分。——尹建莉《好妈妈胜过好老师》

32、文字是一种抽象的语言符号，可以刺激儿童语言中枢的发展，并且这种符号与儿童将来学习中使用的符号是一回事，他们在阅读中接触得多了，到课程学习中对这种符号的使用就熟练而自如，这就是“读字”可以让一个孩子变得聪明的。而漫画、电视和电脑都是以图像来吸引人，尤其电视，这种刺激信号不需要任何转换和互动，孩子只需要坐在电视前被动接受即可。看电视当然也可以让孩子多知道一些事，但它的“读图”方式和被动接受性相对于阅读来说，在智力启蒙方面的作用微乎其微。——尹建莉《好妈妈胜过好老师》

33、阅读的功能在于“熏陶”而不是“搬运”。眼前可能看不出什么，但只要他读得足够多，丰厚底蕴迟早会在孩子身上显现出来。苏霍姆林斯基发现，“人所掌握的知识的数量也取决于脑力劳动的情感色彩：如果跟书籍的精神交往对人是一种乐趣，并不以识记为目的，那么大量事物、真理和规律性就很容易进入他的意识”。——尹建莉《好妈妈胜过好老师》

34、一把相同的种子，洒到地里，有的得到合适的水分和充足的日照，有的既干旱又晒不着太阳，最后差异当然会很大。阅读就是智慧的水分和阳光。想让一个孩子变得更聪明，是多么简单啊，让他去大量阅读吧！书籍就是一根魔杖，会给孩子带来学习上的一种魔力，能让他的智慧晋级。爱读书的孩子，就是被魔杖点中的孩子，他是多么地幸运！——尹建莉《好妈妈胜过好老师》

35、被“魔杖”点中的孩子能力强。“魔杖”是什么，就是课外阅读。它有一种魔力，不显山不露水地赋予孩子——尹建莉《好妈妈胜过好老师》

36、生活里有些美丽的爱好，那是怎样的一种滋润；人生中有些读不尽的东西，那是怎样的一种财富啊！被古诗滋养的孩子，得到的不仅仅是诗情和文才，实际上也成为被生活和命运多一份垂青的人。在平凡的生活之外，他更有一个“桃花流水窅然去，别有天地非人间”的世界。让孩子多读些诗吧！——尹建莉《好妈妈胜过好老师》

37、所以不要让孩子给别人表演背诗，不要当着孩子的面对别人说他背会了多少诗，这样才能让孩子对诗歌抱有单纯的心境，也才能产生真正的好感。只有喜爱，才能谈得上接受。如果一个人在读诗中从没有为诗中的情打动，从没为语言的美震撼，从没为智慧而深思，纵使他会背一万首诗，也还是个不会读诗的人。——尹建莉《好妈妈胜过好老师》

38、知道家长不可能帮她一辈子，我们的“帮助”就是尽量让她自己去做；我们要做的，主要是“有耐心”，允许她把事情做得一团糟。凡事应该让孩子自己去考虑、去做，多犯一些错误，才能慢慢学会做得不错。——尹建莉《好妈妈胜过好老师》

39、欣赏孩子不是只赞赏他的优点，更是如何看待他的缺点。你看他总是用“象牛顿一样”的眼光，他就会真的越来越像牛顿。“像牛顿一样”，这不是一句表扬，而是批评。牛顿在日常生活中不用心，会犯很多低级错误。——尹建莉《好妈妈胜过好老师》

40、温馨摆上年夜饭，热热闹闹看春晚，饮上几杯吉祥酒，说出几句祝福言，老人安康身体健，大人开心露笑颜，孩子欢笑嬉戏忙，幸福除夕过大年。除夕夜，万家灯火万家欢，快快乐乐过大年！

41、春节又来到，短信问您好。孩子成长好，我们事业好，长辈身体好，夫妻感情好，邻里关系好，社会和谐好，祖国发展好。数好归一好，生活节节高。

42、哪怕有的孩子永远在生活细节上不精明，永远有“像牛顿一样”的毛病，只要不是什么大事，请允许他有这些毛病。孩子的状态是很不一样的，我们应该允许这种差异存在。正是这种差异性构成了人的丰富性。牛顿如果整天因为不注意生活小节挨训，他还能是牛顿吗？爱迪生如果整天被苛责，他还能是爱迪生吗？——尹建莉《好妈妈胜过好老师》

43、我们可以批评孩子，但一定要选择合适的方式批评，以保护孩子自尊心、树立自信心、培养他们某种能力为目的。凡对孩子自尊心、自信心和能力有损害的批评方式都是不好的，都是家长要彻底戒除掉的。——尹建莉《好妈妈胜过好老师》

44、家长一定要从内心认识到儿童成长需要“试误”。孩子从生活中汲取的经验与教训，比你口头讲一百遍道理都印象深刻。“犯错误”是孩子成长中的必修课，只有修够一定“课时”，他才能真正获得举一反三、自我反思、自我完善的能力。家长要理解“过失”的价值，看到在孩子成长中，他的“过失”与“成就”具有同样的正面教育功能。——尹建莉《好妈妈胜过好老师》

45、孩子犯了一些小错或闯了祸，不用你说他也会感到不好意思，感到内疚和痛苦。家长这时如果不顾及孩子的心理，再板起面孔说一些教训的话，说一些早已说过的提醒的话，只会让他觉得丢面子，觉得烦；孩子为了保护自己的面子，为了表达对你唠叨的不满，可能会故意顶嘴或做出满不在乎的样子。如果家长与孩子之间经常出现这样教训与反抗的态势，孩子就会渐渐地真的对自己的错误不在乎，对家长的话无动于衷。——尹建莉《好妈妈胜过好老师》

关于倾听的名言语录

1、耳朵是通向心灵的路。——伏尔泰

2、兼听则明，偏听则暗。——《新唐书·魏征传》

3、倾听，是一种平等而开放的交流。——佚名

4、倾听的耳朵是虔诚的，倾听的心灵是敏感的。有了倾听的耳朵和愿意倾听的心，你才会拥有忠实的朋友。——佚名

5、倾听就像海绵一样，汲取别人的经验与教训，使你在人生道路上少走曲折的弯路，经过你有目标的艰苦奋斗，使你能顺利地到达理想目的地。——佚名

6、倾听是人的本能，通过倾听来接受外界的信息；倾听是你了解认识这个世界的重要途径；婴幼儿就是在倾听中渐渐地成长起来。——佚名

7、倾听着年轻姑娘的歌声，老人的心也变得年轻。——普希金

8、人在年轻的时候应该浪迹天涯，用心身去领略异国的风土人情，去倾听子夜的钟乐。——斯蒂文森

9、认真倾听别人的倾述虽是细枝末节，但却体现了你谦逊的教养，能展现你的素质。——佚名

10、所谓的「耳聪」，也就是「倾听」的意思。——艾默生

11、我打破沉默的方法就是忘记自己，去倾听他人心底的沉默。——柴静

12、我倾听每个人讲话并一一记录，特别是对业务人员。因为，他们一直最接近人群。——李奥贝纳

13、学会倾听是你人生的必修课；学会倾听你才能去伪存真；学会倾听你能给人留下虚怀若谷的印象；学会倾听，有益的知识将盛满你的智慧储藏室。——佚名

14、要做一个善于辞令的人，只有一种办法，就是学会听人家说话。——莫里斯

15、只愿说而不愿听，是贪婪的一种形式。——德谟克利特

16、智慧就在于说出真理，按照自然行事，倾听自然的话。——赫拉克利特

1、他已忘却，何必执念花开，孤独终老；心已沉海，何必留恋忘鱼，深海心疤。

2、执此一念，等你十年。

3、执念，是一个非常恐怖的东西。若是放不下，它就会慢慢侵蚀你的骨髓，融入你的灵魂，并，逐渐成为，你的一个毒瘤。放不下对你执念，它使我疯狂。忘不了你对我的好，它使我痴迷。等不到你的一个眼神，它使我绝望。亲爱的，是否有一天，我突然消失，那些曾经对我来说噬魂夺魄的所有，最终会成为你记忆里一个，无关痛痒的插曲。黄晃晃，亦或是现在的卿子璃，你或许，更值得，被去爱，去宠。而与我，我终于看透。想不开的，就不想，得不到的，就不要。——尸虐《嗜骨情》

4、幼时，心中种下的执念。

5、这人生，眼前的，不过一片光和影；留下的，不过一段纠与缠。执念若放，天地不过水闲月朗。《微博》

6、心死百年只因你以不在尘封千年只为见你一面冰冻万年只想保留执念

7、很多时候，做事是没有理由的，就是要这么做，认定的一定要达成。

8、对于我来说，没有愿不愿意，只有应不应该——fresh果果《花千骨》

9、这该死的爱，让人执着，让人舍不得。——玄默《此生不渝》

10、此生不渝，此念唯一。——玄默《此生不渝》

11、我在我最美的年华，等了你七年，只是为了等到那个转角，我们再次相遇。——林雨静

12、我见过一个热烈的女子生得好看却终身未嫁原是将情话藏进了白发

13、我在北方一座不明媚的小城这里的花虽不妖艳却也算是好看突然想起你这南方的少年听说你那儿近来寒暑不常希自珍慰

14、我愿为你在落英缤纷的丰收季里撷豆两颗食下执念我愿为你在大雪纷飞的艳阳天里歌诗三百歌尽悲欢我愿为你在月朗星疏的暴风雨中研墨千尺墨染流年

15、长乐未央，长毋相忘。——汝南王《诸侯王为后妃题词》

16、对不起就算是世界末日来临我还是无法放弃对你的执念

17、佛说：万事万物皆有因有果。执念如不死之爬藤蔓延到在灵魂深处，消耗气血，无力感顿生。这是不是意味着，只有截断爬藤之根才能做了断？因而，找出执念之根源方能完成自我拯救。

18、漆黑/倾洒著満屛郁郁的宁静/执念/清晰澎湃/匆匆掠过绿茵/掠过霓灯/枫树/掩映著它的身影/土壤却留不住它的/足印/--刘勇，（前大陆某城一介贩夫走卒，决意赴港，支持zhanzhong、

19、流浪，自不是无牵无挂；只是心有执念，寻匿等在某处的～缘！

20、初见时的倾心抵不过后来对于长相守的执念……

21、如果有一天你选择降落我还在等着——汪苏泷《他的爱》

22、就算世界荒芜，我也是你的信徒。

23、上穷碧落下黄泉。——白居易《长恨歌》

执念太深的情感语录二

1我那叛逆？有色彩的青春深刻的？念一？一滴

2沉默背后藏着孤独，多铭心刻骨那段走过的路

3你？法叫醒？睡的人就像你感？不了一？不？你的人。

4她给你的诱惑，你给我的痛

5别成天一副死了没人埋？表情

6我想做一？？大的人至少在我被？？的？候我不疼

7别人再好，也只是别人，自己在不堪，那也是自己。

8有人说：“婚姻是爱情的坟墓”。也有人说：“如果没有婚姻，爱情将死无葬身之地。”其实，婚姻虽不是爱情的唯一归宿，却也是最好的归宿。走入婚姻的爱情，日积月累，会发生一些微妙的化学反应，有的爱情分子逐渐转化为友情，有的逐渐转化为亲情，有的深入骨髓，变成了支撑生命的钙！

9开始的时候，他什么都不介意，不介意你的过去，不介意你的坏脾气。然后有一天，他开始介意他曾经说过不介意，那一刻，你感动得抱着他流泪。谁知道，时日过去，他忘记了自己所说的一切。人在得不到的时候，什么都可以不介意。得到之后，什么都有点介意。---这是爱情，希望你不要太介意。

10遥远的距离使我相思成灰，阴阳的间隔使我欲哭无泪

11刻骨铭心的爱了一场流年却把爱扔到了谷底

12上天只给了我们相遇相爱的机会，却没有给我们相依相守的本钱

13心里不是一般的滋味，不属于我们这个年龄的痛

14可有可？？？而不？？心里？有我？？太好笑了是？

15只要你心够狠，这世界上就没有什么事会让你伤心难受。

16有一种人他信任你接纳你关心你理解你在乎你维护你，包容你他会为你毫无保留的付出，他能分享你的快乐，承接你的痛苦。你的冷暖他记在心里，你的安危他放在心上，他不允许别人对你有一丝一毫的侵犯伤害侮辱中伤。因为真正的爱情，离不开默默地奉献精心地守护，是真心地给予真心地付出。 你是我的，谁都抢不走，我就是这么霸道；我是你的，谁都领不走，我就是这么死心眼。

17爱情就像鞋子，明明买的是自我最喜欢的那双，但是走在爱情路上，还是忍不住去看别人脚上的鞋子，以为唯它能够跳出一首曼妙的爱情舞曲。当真的穿上那双鞋时，却发现爱情的舞姿一点儿也不优美。

18有些人有些事该忘就忘了吧人家不在乎你，何必自作多情。

19写在手心的名字，随着时光的流逝，岁月的洗涤，一点点的变得模糊，当你在模糊的手心里寻找那岁月的印迹时，留下的只有眼泪。

20亲，你不能给我所有，那我全部都不好！

21爱情随着时刻沉淀，感觉随着时刻消失。终其是不一样的物种，因此，谁又能明白谁的深爱，谁又能明白谁的离开。

22无论生活得多么艰难，最后你总会找到一个让你心甘情愿傻傻相伴的人。

23男生就像手里沙，握的越紧漏的越多。如果真的握不住。干脆扬了它！

24最卑贱但是爱情，最凉但是是人心。

25平平淡淡才是真，没错，可那就应是激情过后的平淡，然后再起激情，再有平淡。激情平淡应呈波浪形交替出现。光有平淡无激情的生活有什么意思？只要你真心爱他，到死你也会有激情的。

26开始的开始总是甜蜜的。之后就有了厌倦习惯背弃寂寞绝望和冷笑。以前渴望与一个人长相厮守，之后，多么庆幸自我离开了。曾几何时，在一段短暂的时光里，咱们以为自我深深的爱着的一个人。之后，咱们才知道那不是爱，那只是对自我说谎。

27不喜欢就不好选取，喜欢了就要坚持。在一齐是一种缘分，不好轻易让喜欢你的人哭泣悲哀，好好珍惜在一齐的每一分钟，完美的回忆就应留给快乐和欢笑。无论遇到什么事情，都不好轻易说你不喜欢我，不好轻易放下我这段爱情，正因，下一站的人未必比我好。

28有时候，遗忘是最好的解脱；有时候，沉默是最好的诉说。

29以前以为你就是氧气，原来只是闹剧。

30每个人心里，都住着这么一个人，遥远的爱着。

关于执念的句子

一、不管过去如何，过去的已经过去，最好的总在未来等着你。

二、能牵手的时候，请别肩并肩，能拥抱的时候，请别手牵手，能相爱的时候，请别说分开。

三、那些以前说着永不分离的人，早已经散落在天涯了。

四、在原谅与绝望之间游荡，唯一的感觉是伤伤伤！

五、说过不爱了，说过不想了，说过忘记了，说过放弃了；有时，人的记忆总是那么的脆弱。往往一杯酒，一首歌，一个路口；就会勾起曾经有你的记忆，犹如海市蜃楼一般浮现在眼前。看到了你的美，你的笑，你的泪；看到了我的错，我的坏，我的醉；看到了我们曾经牵手，曾经的誓言，曾经的幸福。

六、既然不爱我，就不应该接受最初的那份情，你知道吗，你给了我最美的希望，却让我伤断了愁肠，最后才知道，你只是暂借了我的肩膀。

七、静夜，舒缓悠扬的背景音乐轻轻响起，听着歌曲，心也不由自主的哀愁，为情流下颤抖的呻吟。点点倾诉，拉着思绪飘到远古，我想起了千古的相思之愁，还有多少人在刻守？往昔难忘怀，誓言依旧在。思绪依旧忧伤到深夜，千言万语诉还休，为什么血染了红豆，人比黄花瘦？

八、想你的时候有些幸福，幸福得有些难过。

九、明知道你只是为了弥补感情的创伤，才来到我的身旁，我却无法拒绝你温柔的目光，宁愿相信了你所有的谎言，也不想倾斜我对你的那份爱恋。

十、圆规为什么可以画圆？因为脚在走，心不变。你为什么不能圆梦？因为心不定，脚不动。人与人之间的差异，其实很简单：你在赖床，他在锻炼；你在应付工作，他在用心工作；你在完成今天的计划，他在策划明天的计划。时间在不经意间流逝，但现在的努力都是为了将来毫不费力。

十一、习惯了忍耐和等待，有一天明白，原来果断更重要。

十二、没有什么过不去，只是再也回不去。

十三、命运像是最名贵的丝绢，再怎样巧夺天工，拿到手上看，总透出丝丝缕缕的光，那些错落，是与生俱行的原罪。

十四、时间没有等我，是你忘了带我走。

十五、情如潮，泪如涛，心碎成伤，风烛摇。音容宛未消。

十六、在这个艰难的世界里啊，与众不同都会被人瞧不起，但如果你与众不同，又何必怕孤独，艰难路，只好艰难着行走。

十七、人生如茶，静心以对。时光如水，沉淀方澈。

十八、喜欢一个人没有错，错就错在喜欢一个不喜欢自己的人。

情感碎碎念_情感语录

情感碎碎念_情感语录

1、 其实我我爱的一直都是你，只是你不知道罢了。

2、 我开打趣说，你不爱我了。你却当真说，你原来就没在乎过。

3、 亲爱的，我们总是这样，拼了命的忘，却发现还是记忆犹新呢。

4、 可惜不是我，陪你到最后。感谢那时你，牵过我的手。

5、 你说爱我到永远，可是，永远到底有多远。

6、 你说你爱我，我从没怀疑过，只是时间告诉我，我们不适合。

7、 我不在乎你帅不帅，我只在乎你爱不爱我。

8、 想和你一起去海边看海，吹风，好像一切都不太可能。

9、 每个人都有他自己的理由，没人能从小陪你到终老。

10、 不爱我为什么要骗我，很好玩对不对。

11、 在最好的时光里，找到了陪你到最后的人。

12、 我这个人百般不好，没指望你们能陪我多久。

13、 如果真的爱我，可不可以多关心我？你给的不是我想要的。

14、 友情最为可贵，有着一直陪你到老的心。

15、 给我一个不爱我的理由，让我走后不回头。

16、 不想让你走，还没来得及说想念，你已与我挥手。

17、 我最想要的，原来都是你一直想要丢掉的。

18、 我想把你删了，但是我做不到，你不懂我为什么想把你删了。

19、 习惯很难改掉，到最后该习惯的是你不爱我这个事实。

20、 爱我就大声地说出来吧。恨我就一辈子藏在心里吧。

21、 你到底爱不爱我，爱不爱我。你到底懂不懂我，懂不懂我。

22、 明明知道你不爱我，还要强忍微笑，对自己说，没事她很爱我。

23、 我们都是伤不起的孩子，才会像刺猬般的对待那些爱我们的人。

24、 找一个自己喜欢的人，不如找一个喜欢自己的人。

25、 你杀伤力太大，上次你给我告白后，我就病了好几天。

26、 看过了你喜欢的人，才知道我是败给了你的品位。

27、 也许我是你的玩偶之一、你也只不过是我的过客而已。

28、 别说你会了解我，别说你会懂我的灵魂，别说你爱我。

29、 不够成熟，不够强大，却极尽所能来爱我。

30、 对不起，不能陪你到最后。

31、 亲爱的自己，别让自己太累。放下一切累赘，对自己好点。

32、 此生你不做我女友人，来世我就做你儿子，看我不累死你。

33、 我不相信世界真的这么小，偏偏在做落魄的时刻遇见了你。

34、 如果可以，我想和你一起走过着落英缤纷的路。

35、 我说亲爱的，你曾说过的一起看海要什么时候才可以被行动取代。

36、 若我不能陪你到未来那么不是中途你赶我走便是我死在你手。

37、 我关押住对你的爱，不再释放对你的情。

38、 没有人可以打倒你，能打倒你的只有你自己。

39、 总是毫无征兆的想念你是我不可告人的隐疾。

40、 可以陪我走完一生的有很多，但生我养我的就只有一个。

41、 我曾经也可笑的以为只要坚持你就会爱我。

42、 里的公主说我特别萌，我笑着掏了元给她说眼睛治治吧。

43、 不再对你的爱深觉受宠若惊了，也许我已习惯了你对我的呵护了。

44、 亲爱的，没有你的日子，我再也提不起一丝内心最美的笑容。

45、 不知道那年陪着我一起淋雨一起听歌的人，如今是否安好。

46、 你还孤自清高着，你还独自强硬着，不肯分爱我零星半点了。

47、 我知道你不爱我，是我让你累了，对不起。

48、 别指望有人会陪你一辈子，没有光的时候连影子都会离你而去。

49、 穿旧了的毛线衣，舍不得丢，可我是你的纪念品，随意丢弃。

50、 你陪我的那段路，多年之后虽不会那么清晰，但依旧不会忘记。

51、 无论我是怎样的人、都会一直陪你走下去。

52、 舍不得删你，只能拉黑你，至少黑名单里只有你。

53、 亲爱的，醒醒把，在这个世界上没有人离了你不能活。

54、 爱我好不好，褪去一身骄傲。

55、 感情说穿了不过是你情我愿ゝ最好爱恨扯平两不相欠。

56、 你爱我像时针的轮回，走过一段路程后，还是回到原点。

57、 对不起，我爱的一直都是你。对不起，我始终偷不走你的心。

58、 山外青山楼外楼，你不爱我没理由。

59、 我是不是真的很像她，不然你为什么怎么爱我。

60、 对于你，我选择沉默。我不想与你争辩什么。

61、 为什么你说你爱我，我却一点也感觉不到。

62、 那个人，我等你，等你一句对不起，等你，下辈子，换你来爱我。

63、 这场独白真的很美好，只是少了那个倾听的人。

64、 原来我该明白对你的爱一直在被你忽略，而你却对我不曾在意过。

65、 你不是我喜欢的那种人，但你是我喜欢的那个人。

66、 你来，我陪着你不走、你走，我当你没来过。

67、 偶然候，音乐是陪你熬过那些夜晚的唯一友人。

68、 我知道你不爱我，但你告诉我为什么。

69、 下辈子我要做你的影子，至少，能跟着你一辈子。

70、 一起踏过了几座春秋，有没有可能我可以陪你万劫不复。

71、 一见钟情的事情并不是不存在，只是并不是每个人都有那么福分。

72、 你说过只爱我一个，可现在你却在另一个女人的怀里。

73、 最勇敢的不是告白的那个人，而是体重在狂飙嘴还停不下来的你。 （）

74、 我是个疯子，我还有一群陪你一起疯的孩子。

75、 不要怀疑也不要不相信我就算你不爱我也会等你回来。

76、 最怕的不是你不爱我，而是，我怕执着不了我对你的爱。

77、 亲爱的，我就这一颗心，你看着伤吧。

78、 今天生日，有谁在意过我，也没人陪我，淡忘我了吧。

79、 我早就知道结果，可是我还是想听你说爱我的过程。

80、 我不在乎他们的刻薄尖酸，我只在乎你是否如初爱我。

81、 遇上你是我今生的缘，不是我们前生没有约定。

82、 恋我的人，请不要在沉默。只要你敢说，我就敢答应。

83、 别再让我等你，什么时候你也可以等我一次，然后说你爱我。

84、 亲爱的，你是不是对我食之无味，弃之可惜了。

85、 有一种遇见，像一片云，没有惊艳的开场，没有华丽的告白。

86、 我没有那么多诗情画意，可有大把的时间陪你疯。

87、 给我一个理由。他看着前方说告诉我，你爱我。

88、 你说你爱我，但是为什么爱我却实现不了给我的承诺。

89、 别说爱我那么矫情，请用实际行动证明。

90、 我的世界不需要你来陪我，我还有可以照顾自己的能力。

91、 曾经深爱我的人，如今身边已经站了别人。

92、 别说这辈子只爱我一次，爱一次我愿意守你一辈子。

93、 想忘记你太难，想和你永远在一起更难。

94、 不是我不敢跟你告白，而是我知道你不喜欢我。

95、 当你说爱我的时候，我以为那个瞬间是永远，而不是一时。

96、 你没有喜欢的场景，可你会微笑着陪我看烟火。

97、 看不清的夜路也希望你陪我一起走赶走冷风驱逐艳阳打散疲惫。

98、 你不爱我了，不能怪你只能怪我自己没有能力抓住你的心。

99、 能不能把时间调换，换做是你爱我爱的快疯掉。

100、 亲爱的，你再也不会陪我整天聊天，嘘寒问暖了。

关于执念的句子说说心情

关于执念的句子说说心情

1、他已忘却，何必执念花开，孤独终老；心已沉海，何必留恋忘鱼，深海心疤。

2、执此一念，等你十年。

3、执念，是一个非常恐怖的东西。若是放不下，它就会慢慢侵蚀你的骨髓，融入你的灵魂，并，逐渐成为，你的一个毒瘤。放不下对你执念，它使我疯狂。忘不了你对我的好，它使我痴迷。等不到你的一个眼神，它使我绝望。亲爱的，是否有一天，我突然消失，那些曾经对我来说噬魂夺魄的所有，最终会成为你记忆里一个，无关痛痒的插曲。黄晃晃，亦或是现在的卿子璃，你或许，更值得，被去爱，去宠。而与我，我终于看透。想不开的，就不想，得不到的，就不要。——尸虐《嗜骨情》

4、幼时，心中种下的执念。

5、这人生，眼前的，不过一片光和影；留下的，不过一段纠与缠。执念若放，天地不过水闲月朗。《微博》

6、心死百年只因你以不在尘封千年只为见你一面冰冻万年只想保留执念

7、很多时候，做事是没有理由的，就是要这么做，认定的一定要达成。

8、对于我来说，没有愿不愿意，只有应不应该——fresh果果《花千骨》

9、这该死的爱，让人执着，让人舍不得。——玄默《此生不渝》

10、此生不渝，此念唯一。——玄默《此生不渝》

11、我在我最美的年华，等了你七年，只是为了等到那个转角，我们再次相遇。——林雨静

12、我见过一个热烈的女子生得好看却终身未嫁原是将情话藏进了白发

13、我在北方一座不明媚的小城这里的花虽不妖艳却也算是好看突然想起你这南方的少年听说你那儿近来寒暑不常希自珍慰

14、我愿为你在落英缤纷的丰收季里撷豆两颗食下执念我愿为你在大雪纷飞的艳阳天里歌诗三百歌尽悲欢我愿为你在月朗星疏的暴风雨中研墨千尺墨染流年

15、长乐未央，长毋相忘。——汝南王《诸侯王为后妃题词》

16、对不起就算是世界末日来临我还是无法放弃对你的执念

17、佛说：万事万物皆有因有果。执念如不死之爬藤蔓延到在灵魂深处，消耗气血，无力感顿生。这是不是意味着，只有截断爬藤之根才能做了断？因而，找出执念之根源方能完成自我拯救。

18、漆黑/倾洒著満屛郁郁的宁静/执念/清晰澎湃/匆匆掠过绿茵/掠过霓灯/枫树/掩映著它的身影/土壤却留不住它的/足印/--刘勇，（前大陆某城一介贩夫走卒，决意赴港，支持zhanzhong）

19、流浪，自不是无牵无挂；只是心有执念，寻匿等在某处的～缘!

20、初见时的倾心抵不过后来对于长相守的执念……

21、如果有一天你选择降落我还在等着——汪苏泷《他的爱》

22、就算世界荒芜，我也是你的信徒。

23、上穷碧落下黄泉。——白居易《长恨歌》

楼主你好，一个人的性格是各种因素造成的，懂得了自己爱冲动，爱急躁，就要有意识的控制，以微笑和平心静气去面对事情和矛盾。我给你介绍几个方法，供你参考。 （一）自我松弛法

自我松弛法又称放松训练或自我调整疗法，是一种通过机体的主动放松来增强对自身心理生理活动控制能力的有效方法。利用放松技术可以使人从紧张、焦虑不安等不良情绪中解脱出来。

1．想象放松法。利用想象放松时，最好是在安静的环境中，仰卧在床上，将四肢伸展放平有舒适的感觉，同时闭上眼睛并配合深慢而均匀的呼吸。比如，想象“我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软。蓝天上飘着朵朵白云，我躺在温暖的沙滩上，感到非常的舒服。我能感受到阳光的温暖，耳边能听到阵阵海浪拍岸的声音，我感到温暖而舒适。微风徐来，使我有说不出来的舒畅感受。微风带走了我的所有思想，我只感到海风的轻缓，海浪不停地拍打着海岸，周围好像没有任何的东西，我安然地躺在大自然的怀抱里，非常地放松，十分地自在。”

2．肌肉放松法

（1）当你舒舒服服坐好之后，可以开始作深呼吸，慢慢吸人然后呼出，每当你呼出的时候在心中默念“放松”。

（2）将你的注意力集中在右手上，慢慢将右手握紧、握紧成拳头，再用点劲，紧紧握拳，然后数1至10。

（3）慢慢将右手放松、放松，你感到僵直的右臂逐渐经由肩膀枣手肘一一手腕一一手心一一手指枣慢慢地松弛下来，放松。继续放松、放松整个右手，跟着注意力集中在呼吸上，每当你呼吸时，心里轻轻默念“放松”。重复3次。

（4）再次将注意力集中在你的左手上，重复以上练习。

当你能把握以上肌肉收紧、放松的感受后，可将练习的原理运用到身体其他部分，如头部、颈部、肩部、背部。

3．精神放松法

试着把注意力集中在不同的感受上：

（1）视觉：静心看着一支笔、一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。

（2）听觉：聆听轻松欢快的音乐，细细体会，或闭目仔细倾听周围的声音并分析，也可以自己数数目。

（3）触觉：触摸你的手指、接接掌心、敲敲关节，轻抚额头或面颊。

（4）嗅觉：点燃一些香料，集中注意力，微微呼吸它散出的芳香。

此外，深呼吸、游泳、做操、散步、打太极拳，都有很好的放松效果。

（二）系统脱敏法

有人在某种特定的情境下会产生超出一般紧张的焦虑或恐怖状态，因此有步骤地让放松状态多次与引起焦虑或恐怖的刺激物结合，就可脱去这种敏感性，消除因该刺激物引发的焦虑条件反应。在具体操作时可分为：放松训练、建立恐怖或焦虑等级层次。按等级层次进行想象或实地脱敏三个步骤。

例如，对一个非常害怕考试的学生进行系统脱敏。首先将其惧怕考试情境的主观等级排列如下：

1．考前一周想到考试；

2．考试前一天晚上想到考试；

3．走在去考场的路上；

4．在考场外等候时；

5．进人考场；

6．第一遍看考试卷子时；

7．和其他人一起坐在考场中想着不能不进行的考试时。

其次，进行放松练习。在放松的情况下，从等级层次中最低的一个恐惧（焦虑）事件开始进行想象脱敏，如从考前一周的事件想象起，并保持这一想象中的场景30秒名左右。

然后，停止想象，记住自己感觉到的主观恐惧（焦虑）情况。再重复上述步骤，想象的时间可延长到1分钟，直至对此事件不再感到焦虑或恐惧为止。然后再对下一个事件进行同样的脱敏训练。

除了想象脱敏，也可采用实地、实物脱敏法。假如怕老鼠，可先看老鼠的，直至不再恐惧；再接触形象逼真的老鼠玩具，最后是看真的老鼠，接近真的老鼠。

（三）认知改变法

人的思想认知会影响人的情绪、心境。例如，有人说句赞扬话：“我真喜欢你。你真是一个可爱的人。”有的人会感到满意和高兴，有的人会感到伤心和内疚，有的人会感到局促不安，有的人则会感到愤怒和厌烦。因为人们是以不同的方式来思考这句话。而当人们想到忧郁或焦虑的时候，往往是正在用一种悲观自责的方式来看待自己和自己的生活，因此，逐渐改变自己的思想方式、感觉方式，以一种更加积极和现实的态度考虑问题，就可能摆脱恶劣情绪和不良心境。

人们生活中常见的有十种失真的思想方式：

1．绝对化。思想上的绝对化会使人以一种非此即彼的方式看待事物。假如某种情况未臻完美，就把它看作是一个彻底的失败。

2．以偏概全。因为一次不顺利的经田而料想始终不走运、看作是一种无止境的失败。一想到这类事情，就用上“总是”或“从来”这样的字眼。

3．心理过滤。挑出某个消极事件的细节，把它不着边际地夸大，就像戴上一副特殊的镜片，滤掉了所有积极的东西。如因为某方面的表现，既受到许多肯定的评价，也受到温和的批评，但连续一段时间只对批评耿耿于怀，而忽略了积极反馈。

4．贬抑积极事物。拒绝生活中积极的经验，如别人称赞恭维的话，抹杀生活的欢乐，使自己总感到软弱无能和得不偿失。

5．仓促下结论。在没有事实根据的情况下，就对事态做出了消极的解释。如瞎猜疑别人有敌意、瞎预言事情会变糟。

6．夸大其辞。如同双筒望远镜，过分夸大自己的问题和缺点，过分轻视自己实力和成绩。

7．情绪化推理。断定自己的消极情绪必然反映了事物的真实情况。如：“我感到愤怒，肯定我受了不公平的对待”，“我感到自卑失望，我肯定没有希望了。”

8．虚拟陈述。认为事态的发展应该迎合自己的期望，总感到难以克制的内疚。如“我本来应当干这些事而没有干”，“我必须做那件事又做不了。”

9．贴标签。这是绝对化的极端形式。因一次失败，给自己贴上“傻瓜”、“笨蛋”等标签。导致沮丧和缺乏自尊。当别人冒犯自己时，可能觉得他的本质上有问题，把他贬得一无是处，给他贴上“大混蛋”的标鉴。没有给改善事态和建设性的沟通留下余地。

10．代人受过。无论发生什么情况，不管别人干什么事，都是我的过失，为一种虚构的内疚和气馁感而苦恼。

了解了上述十条失真的认识方式，当你心烦意乱时，可以采取以下三个步骤：

（1）写下你的消极思想，不要让它们搅乱你的头脑，而要把它们围困在纸上。

（2）从头到尾看一遍上面列出的十条失真的认识，分析你的消极思想属于哪一种类型。

（3）用更为客观的思想取代那些使你感到忧郁的偏见。

完成了上述步骤后，你会发现你的痛苦有很大的成分是来自于失真的想法，除去了这些失真的想法，勇敢地面对真正的问题时，你就会不那么痛苦了。

（四）顺应自然法

这是日本的森田正马教授创立的一种具有东方文化色彩的心理治疗方法，又被人们称为森因疗法。其基本思想：

1．顺应自然。即按照客观规律行事，不人为地抗拒客观规律。认识并体验自己在自然界的位置，不要对超越自己控制能力的自然存在做无用的抵抗，从而具备一种与自然保持和谐的生活态度。例如：有一种人因害怕脸红而不敢见人、害怕社交。他越怕脸红就越注意自己脸红的问题，越注意就必然越紧张、越脸红。相反，他若能接受脸红这个事实，带着“脸红就脸红吧”的生活态度去与人打交道，反而会使自己越来越少注意这个问题，结果会使因脸红而起的紧张感觉渐渐消退。当然，这需要有一个过程。在情感和思维活动中也是这样。要想消除不安等令人不愉快的情感，就应顺应其规律，先接受这些令人不愉快的情感。谁都不是圣人，都有不正常或不太好的想法在头脑中闪现，但一个人却完全可以决定是否去做不太好的事情，因此，只需注意自己的行为而不必去用很大的努力去对抗自己的想法。

2．正视现实，为所当为。一个人要想摆脱心理困惑，就应该正视现实，敢于接受现实的挑战，能够忍受痛苦，积极投身于属于自己的生活之中。只有这样才能在不知不觉中体验到自信，从而走出困境。与人相关的事物可分为可控制的和不可控制的两类。顺应自然法既要人们不去控制不可控制的事顺应自然），如人的情感Z但要控制那些可以控制的事（为所当为），例如人的行动。也就是在顺应自然的态度下为所当为，努力去做应该做的事情。

（五）渲泄疏导法

生活中，每个人都难免会遇到一些令人不愉快和烦恼的事情。而人们能够承受各种心理压力的能力，又有一定的限值。当心理压力超出这个限值时，人的心理发展就会失常。那些不良心理情绪的长期积累，很容易积淀成心理障碍。因此，如果有意识地在适当时间、地点打开自己的“心理控制阀”，进行适当地渲泄疏导，就能有效地缓解心理压力和心理紧张程度，中断形成严重心理障碍的可能，恢复心理的平衡。渲泄疏导一般有几种方法：一是找同学、朋友倾诉，如找机会与自己可信赖的亲人、朋友、老师，倾述郁结在心中的苦闷，使不良情绪得以渲泄。这样，不仅可以缓解自己的压抑心境，还可能获得更多的情感支持和理解，感受到社会安全感、信任感，从别人的劝慰中获得认识和解决问题的新思路，增强克服困难的信心；二是自我倾述法。把自己心中的痛苦和不快以日记等方式记载下来，这样不但可以缓解心理压力，稳定情绪，还可以达到理顺思路，调整认知的目的。三是参加适当的文体活动，转移、疏泄消极情绪。当人们受到某种挫折和痛苦时，参加适度的文体活动，可以转移大脑皮层的兴奋中心，把烦恼抛到脑后，起到转移注意力的作用，卸脱平日过重的心理负担，使郁积的各种消极情绪得以释放，恢复平衡心态。

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一、首先，在一列中写下1到11的序号（即1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11）准到吓人真爱测试。

二、在序号1和2的旁边，写下你所想的任意两个数字

三、在序号3和7的旁边，写下任意两个异性的名字。（注意：不要跳跃的向下看）测试你外表给人的感觉。

四、在序号4、5、6的旁边，写下朋友或亲戚的名字幕（不要有欺骗行为）

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