跟多夫妻表面恩爱不吵不闹，实则交集很少感情平淡！

最扎心的婚姻状态就是：表面恩爱，不吵不闹，实则交集很少，感情平淡。两个人不甘心离，又过不好，其实只要女人懂得使用这两招，就能让婚姻重回甜蜜。

我接触过的众多案例中，很多婚姻都存在这样的问题，工作的压力和生活的琐碎，就占据了大部分人的时间和精力，他们的爱情慢慢变成了亲情，没有明显的冲突和矛盾，你希望他多点关注下你，对你嘘寒问暖，但他却觉得你矫情，老夫老妻这么讲究。

很多女人也想不明白，为什么好好的婚姻就走到了这样的地步，夫妻之间除了沟通孩子的教育问题，父母的问题，其他话题都没了。

其实你们之间不是没有感情，而是激情消退，两人之间的情感流动不起来，冷淡时间长了，很多事情就觉得理所当然，默许了一样。

夫妻相处时间少，重心也向家庭和孩子转移，婚姻进入平淡期，他不知道你到底怎样了，你也不知道他内心的需求是什么。平淡期太长，感情就越疏远，如果彼此都认为是没感情，走不下了，那离婚的概率就很高了。

那遇到这样的问题，到底该怎样做呢？

1进行婚姻需求调整。

步入婚姻后，感情会经历很多的阶段，人也是在不断地成长，需求也随之发生变化。一开始希望得到对方的关注和包容，后来就变成了接纳和改变，感情不会是一成不变的。当你觉得走不下去了，进行一场“婚姻需求调整”是很必要，可以重新审视你们之间的问题，能更深入了解彼此的情感需求。

2加强彼此的情感联结。

感情是你来我往产生的，走得越近，感情就越好，夫妻感情也不例外。

曾经无话不说，到现在无话可说，其实都是可以调整的，人人都期待被关心和被爱的，你可以主动告诉对方，你今天心情有点低落，希望他可以陪伴你，或者带你出去逛街吃饭缓解下心情。

也可以多问问他，什么时候下班，想吃什么菜，或者陪他吐槽下工作。当彼此的联结多起来了，感情自然就会更亲密，那同样会回到了曾经亲密无间的状态。

每段感情都会经历平淡期的阶段，懂得经营的人都能熬过去，顺利进入婚姻发展期，夫妻会更加看重彼此内心情感需求，从而尽可能满足对方。

关于感情一定要明白的几点

1、 真正的爱情跟前三个月无关：有人爱得死去活来，分开时候也干脆痛快。新鲜感褪去，当你真正看清眼前这个人的时候，你还依然爱他，才算是爱情的刚刚开始。

2、 女生可以主动，但在推进关系上不要主动：比如确定关系、发生关系、见父母、订婚结婚等，都尽量要让男生主动。这无关乎矜持，更多的是以此来判断对方的勇气和诚心。如果他真的想跟你发展下去，他不会故作沉默。

3、 三观契合很重要：一见钟情的两个人，客观条件都很匹配，但三观不合，也走不了多久。

4、 没有灵魂伴侣，感情需要经营：真正长久的感情，从不来源于什么一拍而合永不分歧的两个人，更多地存在于越磨越合互相包容妥善经营的感情中。

5、 明白对方的需求，比付出更重要：在感情里，能让你的付出真正产生效率的，是对方乐于接受的东西，而不是你乐于提供的东西。

6、 感情的寿命，藏在细节里：不要忽略对方微小的负面情绪，及时正视及时改，因为就是它们杀死了对方的耐心和爱。

7、 不要把“分手”当成武器：男生口中的分手，是理智权衡后许久的最终决策；而女生口中的分手，很多时候只是一种情绪的宣泄，但你要知道，“狼来了”的故事玩久了，就没人相信了。

8、 如果你想拒绝，就趁早拒绝：拖着欠着忍着，你以为自己的委曲求全能换来对方的好感，但这种忍让不会平息一切，而会滋生到你心中成为另一种不平衡，最终还是会加倍还到感情中。

9、 承诺只是暂时的真心：对方给予承诺的瞬间，是他最爱你的瞬间，但他违背承诺的瞬间，依然是他完全不想履行承诺的内因，也没什么可讨伐的，人性的变动而已。从一开始，就别太让自己沉浸其中，自然也就不会受伤。

10、 如果一个人让你变得更差，尽管你再爱他，早晚也会分开：这不只是你个人缺乏安全感的原因，更来源于眼前这个人根本就没能力给你安全感。

11、 爱情是有周期的：如果发现他忽然冷漠，也不必过度恐慌。很有可能这种”冷漠”只是正常的情感周期，他只是需要一段时间回归自己正常的生活，或放空脑子调整自己，仅此而已。

12、 相爱的秘诀是对方心甘情愿被你吸引：“爱”不是要来的，更不是逼来的。爱是一种水到渠成后的必然结果。想要一直让对方爱你，你要做的就是做好自己，充盈自己，完善自己。

13、 爱对方的前提是爱自己：对方会在你对待自己的行为上，判断如何对待你的标准。所以，想让他怎么爱你，你就要做出何种榜样给他看。

14、 你不需要多爱他，甚至可以自私一点：很多时候，两人产生的矛盾源头恰恰是因为某一方爱得太多太满，导致“爱畸形”。你付出的越多，就期待回报越多，失望也就越多。

15、 分手后的苦苦纠缠，多半源于不甘心：既然双方已经决定分手，在最后一刻都保持同意，说明双方心中都对这段感情已经无能为力，这是客观事实。而后的二次奋起、苦苦纠缠、死缠烂打，都只是不理智的情绪驱动，本质也不是因为多爱对方，而是因为不甘心。

16、 想要长久，双方都必须不停沟通、改变和成长：人的感情是流动体，是时刻在变的。一个人今天爱你，明天就不一定爱你；今天不爱你，明天可能就爱你爱的死去活来。解决方法有两条：要么互相包容，互相改变契合；要么能耐心消耗完，一拍两散。

17、 失去自我的最终结果，就是失去爱情：起初，对方爱你，是因为你是你。你有你独特的个人魅力、特别的行事风格、独一无二的内在气质。而当你失去这些，变得战战兢兢，讨好病态，跟曾经的你相差十万八千里，身上的吸引力也随即下降。留下的，可能只是对方的同情。

18、 没有无条件的爱：从本质上来说，人们谈恋爱都是满足自己。或是满足自己的情绪，或是满足自己的物质，或是满足自己的生活。我们在恋爱关系中互相扶持，互相推动，互相改变，互相完善，每一个细节都在进行着彼此的给予和交换。而当对方发现你的存在已经毫无意义，甚至只能带给他苦恼之时，他就会想着如何逃离

导语：“真正的爱情不是一件钟情，而是日久生情。”在茫茫人海中相遇，错过了许多人，而你却是我愿意携手一生的人。

在小说《十年锦灰》中，有一句话唯美动听，“你是我的开辟鸿蒙，情有独钟，而我终要去寻找我的山河水月，日久生情。”

时间久了，两个人之间的感情就会发生微妙的变化，这种感觉就好像如潺潺流动的清水，朦胧的月光一般。

各自不经意间走进了对方的内心深处，相比于泛泛之交，此种情感更加细腻，长远。

日久为什么可以生情？心理学家是这样解释的。

“多看效应”的影响

心理学家发现，我们对越熟悉的东西越会产生喜欢的感觉，不仅仅对事物对人同样是如此。

一对情侣，两个人在频繁接触的过程中，随着彼此之间的相互了解，随着二人的熟悉度，可以相互之间产生某种亲密度。

一对情侣，如果他们整体生活在一起，彼此的生活习惯、彼此的性格也已经渐渐熟悉，那么在相互的过程中，他们就会觉得更加舒适。

情感的稳定性

人的感情本身就倾向于社会需求欲望上的态度体验，情感本身就具有某种稳定性。

人与人之间之所以会产生情感，心理学家认为这来源于社会现象下人心之间的沟通和交流。

当两个人本就有好感的人长久的生活在一起，随着二人的配合度越高，那么对于另一方的感觉和印象也就会更好。

日久之所以会生情，很大程度上来源于彼此生活中的点点滴滴，这就好像是一对情侣在共同患难之后，双方感情会更加深厚。

那些日久生情的情侣，即便在相隔两地之后，他们仍旧能够彼此之间保留最为真挚的情感关系。

日常的相处，可以给另一方带来美好的回忆，人们习惯于追忆过去，尤其是当一个人给另一个人留下的记忆越多，越美好的话，那么他的这种怀念心理也就越强。

因此一个人所占用你的时间、空间越多，那么这个人反而会成为你心中最为重要的人。

相互满足的需求

01）、我们发现那些日久会生情的人，大多数情况下是因为二者可以满足对方的需求。

每个人都会有不同的需求，有些是隐性需求，有些是显性需求。

那些彼此能够相互满足的情侣，不仅仅是满足了对方所展现的，表达的需求，更能够走进他的内心去给他想要的。

这源自于二人在相处时的彼此了解，了解是双方产生情感的前提。

一旦需求关系形成之后，二人就会相互依赖，假如男方可以给女方安全感，女方可以给男方温暖和爱的话，那么这种依恋的心理会更强。

日久生情的爱恋，更加真挚，这区别于简单的“激情”关系，因此两个人更会难分难舍。

02）、爱情本身就需要一个磨合的过程，在两个人相处的时候，很多矛盾和问题暴露出来了，我们所做的一定不是躲避，而是要共同去面对。

除此之外，情侣之间还应该注意保持二人的独立性和合作关系，有些时候，随着亲密感、熟悉度的增加，我们会不经意间伤害了别人，这只会造成对于另一方的伤害。

人际关系同样是如此，人与人之间之所以能够和睦相处，两性之间之所以能够一直亲密下去，关键在于二人之间长期存在的吸引力。

两个人相处的时间越久，感情可以更加深厚，但是我们要清楚地认识到关系的可变性。

“审美疲劳”

一对在一起生活了40年的老夫妻，在这过程中，他们同样经历过冷漠麻木的时期。

这就是美学中的一个词“审美疲劳”，社会学家发现，但两个人长期生活在一起的时候，会有一方对另一方产生一种心理上的疲倦感。

这种感觉主要表现为麻木、倦怠，无论对方做了什么，都不会让自己产生兴奋感。

因此对于一对情侣来说，你们不仅仅要做的是生活中的相互照料，彼此关怀，更需要的提升各自的魅力，懂得爱情保鲜。

“路遥知马力，日久见人心。”

如果你遇到那么一个合适的人，如果你想要给他最为真挚的爱，那么就认真爱吧。

恋爱不是一个人的事，它涉及到两个人的感受，对刚刚确认关系的两个人来说，如何正确交往很重要，那两个人确认关系后应该怎么交往呢？总之，既然选择了恋爱，就要把自己的时间和自由匀出来一部分给对方，来呵护和维护彼此的情感，也不能在感情里太自我了，将心比心，互敬互爱才是最好的。其实我觉得跟着感觉走就好了。确认了男女朋友关系接下来就是彼此恋爱的体验，也就是说双方感觉很重要，你做的事情让两个人都觉得开心便好。

至于是否发生性关系，不强求，也不避让，看双方的价值观和经历，不能一概而论。我自己是不反对婚前性关系的。发生性关系，是进一步的男女朋友关系确认，两人的关系，那么约会是必不可少的，约会是为了让对方更喜欢你一点，约会的时候肯定需要调动约会对象的情绪让他产生愉悦感。两个人从非男女朋友关系变成情侣关系，从心理层面上来讲的话，双方都应该是要消化一段时间，此时内心激动的心情，需要平复。

男女之间确定关系的方式主要有两种，一种是语言上的表白，第二种是行动上的表白。两种表白的情感体验是不一样的，当然也有同时发生的。交往中，也不要穷大方，要表示诚心，不要把自己说得多么好，多么棒，要让她在日后观察中相信你，思想依赖你，与你相处不后悔，心甘情愿。

倘若你们是属于比较直爽的情侣呢，那有啥说的呢，怎么开心怎么来，怎么刺激怎么来呀！游乐场，海边比基尼，泡温泉，唱歌，旅游，首先确定关系后，男女应该要多去来往，熟悉彼此之间的感情。作为男人，在确定关系后，一定要去找自己的女朋友。

我们生来就是群居动物。人际交往让我们的生命更有意义，让我们更有安全感，也使我们意识到自己是某个更大体系的一部分。但有时候，我们会选择待在自己建立的情感的（或物质的）围墙之内，即使在最亲密的关系中。这样做的后果就是，我们的世界缩小了，也失去了拥有完整人生体验的机会。正念能够帮助我们意识到那些人际关系中的“选择点”，让我们能够通过倾听，沟通和敞开心扉去和他人建立更多的情感连接。

1 真切地看到对方

和他人眼神接触能够激发由生理学家Stephen Porges所发现的“社交神经系统”，这能减轻我们的压力，并产生更深层的情感连接感。当你看着着另外一个人（哪怕是一个陌生人）的眼睛时，你很难感受不到亲密感和那内心的柔软。试试看！一开始你可能会觉得有点搞笑，但你渐渐可以感受到心在逐渐变得柔软，爱在心底绽放开来。

2 用你所有的感官去倾听

被动听别人说话和主动聆听他人是有区别的。下一次你和别人面对面交流的时候，注意他的姿势和肢体语言。注意他们的语音语调，汲取语义。尝试先不做回应，只是用心聆听。当这份倾听被彼此感受到，关爱之情便在彼此间流动，从而加强彼此之间的爱与情感连接之感。

3 多些肢体接触

人类是哺乳动物，肢体接触对我们的身心健康至关重要。美国心理学家哈利哈洛 关于婴猴被迫与母猴分离的著名实验证明了肢体接触对我们的成长发育有重要的心理和情绪影响。肢体接触也是我们沟通，感到安全，平复心情，信任他人，表达爱意和恻隐之心的主要渠道。

4 真诚地拥抱他人

很少有什么能比一个拥抱让我们感觉更好。科学研究表明拥抱能够降低血压，减轻恐惧，平复焦虑，并释放“爱”的荷尔蒙催产素。心理学家Stan Tatkin建议为了保持神经系统的良好状态，避免争端并更深地感受到人与人之间的情感连接，我们可以多拥抱彼此直到双方都放松下来。你今天会拥抱谁呢？

5 保持好奇心

晚期犹太教大师和社会学家Abraham Joshua Heschel说过，“如果生活只是例行公事，奇迹则难以发生”。 正念最重要的态度之一是“好奇心”，我们可以把这个态度带到人际关系中从而感受到温暖和信任。我们常常认为自己对某个人如此熟悉，我们能够预测他们的行为和回应。虽然有时会如此，但这也让我们无法看清眼前的这个人——取而代之的，是我们印象中的“对这个人的概念”。试试看你能不能够敞开心扉，保持好奇并对那些和你亲近的人保持兴趣，仿佛你是第一次认识他们一样。你可能会有新奇的发现哦。

6 制定计划并执行

没有什么比放别人鸽子更破坏关系的了。但是也会有很多原因让我们无法信守承诺。 有时我们轻易许诺了我们实际上想要拒绝的承诺，答应去参加活动或者负责某件事。对自己诚实，并且承诺你能够做到的事情。找到你生活中那些让你低落的人，和那些让你感到充满能量的人。然后找到一些方法，让你和他们之间有更多的信任，尊重，和欣赏。当我们花时间去更好地了解自己和他人时候，人际关系就会蓬勃发展。

7 沟通你的需求和感受

绝大多数人都有过因没有把我们想要的或者需要的说清楚而感觉惭愧的经历。这种不直接的沟通很少让我们得到想要的结果。在我们的青少年正念训练营项目中，我们常常强调非暴力沟通的重要性，这是基于每个人都有着同样的基本需求且我们有意识或者无意识的行为都是为了满足这些需求的假设。当我们学会清楚地辨认并表达需求的时候，我们自然会对生命中的人有更好的理解，共情和情感连接。

8 待人友善

友善像是吸铁石。人们都喜欢待在友善的人身边，因为在他们身边，会感觉安全和被呵护。古话说“己所不欲勿施于人”在今天仍旧适用。这样的感觉是相互的。当我们学着善待他人时，不仅是我们自己，他人也会感觉更好。这给了我们更多机会去创造积极的人际互动，也能让我们的身心更加健康。

9 先思而后言

我们都有说过或做过什么又后悔的经历，这很常见。但我们可以试着谨言慎行，可参考以下方法：在你和别人说话前，先想一想以下几点：这是真的吗？这是有益的吗？我是说这话的最佳人选吗？这是必须说的吗？我是善意的吗？看看这么做之后，你与他人的沟通有什么样的改变。我们甚至可以想象一下如果每个人都能这么做，这个世界会是什么样的。

10 练习“和我一样”

基因研究显示，不管是什么性别或者种族，人类的DNA999%都是一样的。如果你想要在生活中体会到更强的情感连接，那么在你碰到某个你认为和你完全不同的人的时候，在心里对自己说“他和我一样”，看看你的想法会发生什么样的改变。你可能会慢慢意识到我们每一个人想要的都是相同的：被关心，被理解，体验到归属感。

11 为他人感到开心

觉察一下，当看到他人在体贴自我的时候，获得成功的时候，或者享受一天美好时光的时候，你是否为他们感到开心。有时候，我们会自然而然地为他人感到开心，有时候我们则需要刻意地去让自己为他人开心。如果你感觉自己可以更大胆些，那么可以告诉对方“干得漂亮”或者“我真替你高兴”。如此，不仅能让你创造或者增强同他人的情感连接，也能让你自己感觉更棒。