积极情绪和消极情绪的影响

积极情绪和消极情绪的影响

积极情绪和消极情绪的影响。情绪管理是人必须要学会的一种基本技能，好的情绪才能让你有积极阳光的心态，这样生活才会让你觉得美好，下面分享积极情绪和消极情绪的影响。

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七种消极情绪为：

1、恐惧

2、仇恨

3、愤怒

4、贪婪

5、嫉妒

6、报复

7、迷信

七种积极情绪为：

1、爱

2、性

3、希望

4、信心

5、同情

6、乐观

7、忠诚

以上14种情绪，正是你人生计划成功或失败的关键，他们的组合，既能意义非凡，又能够混乱无章，完全由你决定。

上面每一种情绪都和心态有关，这也就是为什么我一直强调心态的原因。这些情绪实际上就是个人心态的反映，而心态是你可以组织、引导和完全掌控的对象。你必须控制你的思想，你必须对思想中产生的各种情绪抱持着警觉性，并且视其对心态的影响是好是坏而接受或拒绝。

积极情绪会增强你的信心和弹性，而消极情绪会使你失去宽容和正义感。如果你无法控制自己情绪，你的一生将会因为不时的情绪冲动而受害。

如果你正在努力控制情绪的话，可准备一张图表，写下你每天体验并且控制情绪的次数，这种方法可使你了解情绪发作的频繁性和它的力量。一旦你发现刺激情绪的因素时，便可采取行动除掉这些因素，或把它们找出来充分利用。

将你追求成功的欲望，转变成一股强烈的执着意念，并且着手实现你的明确目标，这是使你学得情绪控制能力的两个基本要件，这两个基本要件之间，具有相辅相成的关系，而其中一个要件获得进展时，另一要件也会有所进展。

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从后果上看，凡是对人的行为起到促进和增力作用的情绪就是积极情绪，而对人的行为具有削弱和减力作用的情绪就是消极情绪。

在一般情况下，兴奋、愉快、开心、欢乐、激动等情绪属于积极情绪，而紧张、慌乱、伤感、痛苦、生气、心悸等情绪属于消极情绪。

判断哪些是积极情绪，哪些是消极情绪，主要是依据情绪对人产生的是促进、增力作用，还是削弱、减力作用。

情绪的调节

1、用表情调节情绪，有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当烦恼时，用微笑来调节自己的情绪是个很好的选择。

2、人际调节，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使人暂时忘记烦恼，而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起当时愉快的感觉。

3、环境调节，当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾经开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情。

4、认知调节，人之所以有情绪，是因为对事情做出了不同的解释，每件事情不同的人观点不同，则会产生不同的情绪反应。所以可以通过改变认知，来改变情绪。

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如何学会情绪管理

1、寻找原因

当你闷闷不乐或者忧心忡忡时，你所要做的第一步是找出原因。29岁的弗兰西丝是一名广告公司职员，她一向心平气和，可有一阵子却像换了一个人似的，对同事和丈夫都没好脸色，后来她发现扰乱她心境的是担心自己会在一次最重要的公司人事安排中失去职位。“尽管我已被告知不会受到影响，”她说，“但我心里仍对此隐隐不安。”一旦弗兰西丝了解到自己真正害怕的是什么，她似乎就觉得轻松了许多。她说：“我将这些内心的焦虑用语言明确表达出来，便发现事情并没有那么糟糕。”找出问题症结后，弗兰西丝便集中精力对付它。“我开始充实自己，工作上也更加卖力。”结果，弗兰西丝不仅消除了内心的焦虑，还由于工作出色而被委以更重要的职务。

2、尊重规律

加州大学心理学教授罗伯特·塞伊说：“我们许多人都仅仅是将自己的情绪变化归之于外部发生的事，却忽视了它们很可能也与身体内在的生物节奏有关。我们吃的食物、健康水平及精力状况，甚至一天中的不同时段都能影响我们的情绪。”塞伊教授的一项研究发现，那些睡得很晚的人更可能情绪不佳。此外，我们的精力往往在一天之始处于高峰，而在午后则有所下降。“一件坏事并不一定在任何时候都能使你烦心，”塞伊说，“它往往是在你精力最差时影响你。”塞伊教授还做过一个实验，他在一段时间里对125名实验者的情绪和体温变化进行了观察。他发现，当人们的体温在正常范围内处于上升期时，他们的心情要更愉快些，而此时他们的精力也最充沛。根据塞伊教授的结论，人的情绪变化是有周期的。塞伊本人就严格遵循着这一“生物节奏”的规律，他往往很早就开始工作，“我写作的最佳时间是早上”，而在下午，他一般都用来会客和处理杂事，“因为那时我的精力往往不够集中，更适合与人交谈”。

3、睡眠充足

最近一项调查表明，美国的成年人平均每晚的睡眠时间不足七小时。匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”那么，一个成年人到底睡多长时间才足够呢？达尔教授做了一个实验，他在一个月的时间里，让14名被试者每晚在黑暗中待14小时，第一晚，他们每人几乎睡了11小时，仿佛是要补回以前没睡够的时间，此后，他们的睡觉时间汇成商学院地稳定在每晚八小时左右。在此期间，达尔教授还让被试者一天两次记录他们的心情状态，所有的人都说在他们睡眠充足后心情最舒畅，看待事物的方式也更乐观。

4、亲近自然

许多专家认为与自然亲近有助于人们心情愉快开朗，著名歌手弗·拉卡斯特说：“每当我心情沮丧、抑郁时，我便去从事园林劳作，在与那些花草林木的接触中，我的不快之感也烟消云散了。”假如你并不可能总到户外去活动，那么，即使走到窗前眺望一下青草绿树也对你的心情有所裨益。密歇根大学心理学家斯蒂芬·开普勒做过一个有趣的实验，他分别让两组人员在不同的环境中工作，一组的办公室窗户靠近自然景物，另一组的办公室则位于一个喧闹的停车场，结果他发现，前者比后者对工作的热情更高，更少出现不良心境，其效率也高得多。

5、经常运动

另一个极有效地驱除不良心境的自助手段是健身运动。哪怕你只是散步十分钟，对克服你的坏心境都能收到立竿见影之效。研究人员发现，健身运动能使你的身体产生一系列的生理变化，其功效与那些能提神醒脑的药物类似。但比药物更胜一筹的是，健身运动对你是有百利而无一害的。不过，要做到效果明显，你最好是从事有氧运动——跑步、练体操、骑车、游泳和其他有一定强度的运动，运动之后再洗个热水澡则效果更佳。

6、合理饮食

大脑活动的所有能量都能来自我们所吃的食物，因此情绪波动也常常与我们吃的东西有关。《食物与情绪》一书的作者索姆认为，对于那些每天早晨只喝一杯咖啡的人来说，心情不佳是一点也不足为怪的。索姆建议，要确保你心情愉快，你应养成一些好的饮食习惯：定时就餐(早餐尤其不能省)，限制咖啡和糖的摄入(它们都可能使你过于激动)，每天至少喝六至八杯水(脱水易使人疲劳)。据新研究表明，碳水化合物更能使人心境平和、感觉舒畅。马萨诸塞州的营养生化学家詹狄斯·瓦特曼认为，碳水化合物能增加大脑血液中复合胺的含量，而该物质被认为是一种人体自然产生的镇静剂。各种水果、稻米、杂粮都是富含碳水化合物的食物。

7、积极乐观

“一些人往往将自己的消极情绪和思想等同于现实本身，”心理学家米切尔·霍德斯说，“其实，我们周围的环境从本质上说是中性的，是我们给它们加上了或积极或消极的价值，问题的关键是你倾向选择哪一种。”霍德斯做了一个极为有趣的实验，他将同一张卡通漫画展示给两组被试者看，其中一组的人员被要求用牙齿咬着一支钢笔，这个姿势就仿佛在微笑一样；另一组人员则必须将笔用嘴唇衔着，显然，这种姿势使他们难以露出笑容。结果，霍德斯教授发现前一组比后一组被试者认为漫画更可笑。这个实验表明我们心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式。心理学家兰迪·莱森讲了一个他自己的故事：“有一天，我的秘书告诉我，你看起来好像不高兴，他自然是从我那紧锁的双眉和僵硬的面部表情看出来的。我也意识到确实如此，于是，我便对着镜子改变我的表情，嘿，不一会儿，那些消极的想法便没有了。”是啊，生命短暂，我们何苦自寻烦恼呢！

积极稳定状态一般会呈现：譬如比较听话，交代的任务或者作业都能圆满完成，开朗活泼，作息有规律，没有不良嗜好，与别的小朋友能够愉快的交流玩耍。

消极状态的表现：一般为闷闷不乐，不与人或很少与人交流，对待家人朋友比较冷漠，爱发脾气，为一点点小事会轻易动怒，对待任务和作业刻意不完成或者逃避。大致就是这些，现在的孩子由于家长的溺爱很容易产生逆反心理，比较毛躁，所以还是要耐心一点

在写积极这个话题之前，我还特意跑去搜索下"消极有什么好处？" 我在知乎看到一个回答：消极的悲观主义者的好处，就是能更快地离开这个世界，早日脱离苦海。

看到这个回答，我的注意力在悲观主义者这里。据我观察和了解的，积极情绪和悲观情绪并不能用简单的好与好来判断，从某种角度来说，这两种属于正常情绪。

积极的情绪，会使人更乐观，更有创造力。积极的人，身上散发的气场，有亲和力，会让人更想接近。例如，我们去买衣服的时候，有些小店的老板娘或者店员很热情，面带微笑跟你打招呼，讲话很好听，长得也好看，我们的心情就会受影响，加上被夸几句，心里就会乐开花。

消极的人，会趋向于保守，对待事物上会表现的谨慎、小心。例如，一家公司要推出一款新型的产品，面向团队征求意见时，消极的人会针对产品提出很多问题，并对一些问题表示担忧。

这种提出各种问题和担忧的，也很正常。你不能说对方一提出问题，不看好这个产品，就是消极，就是不好。新品在推出市场之前，就要把能处理的问题解决好，尽量避免事后再去弥补。

通常情况下，消极情绪和积极情绪没有什么好和坏。要说好坏，就得回到开头说的悲观主义。当消极加上悲观主义，味道就变了。

原来一个人消极，只是对某些事情不太喜欢、不太赞成、不觉得行，这时的情绪还属于正常。消极的悲观主义，把一种正常的情绪，活生生的变成了症状。

把这个世界的问题，不断的放大，放大到影响自己的生活、工作。例如，一个女孩子遇到一个渣男，就认为所有的男人都是渣男，更进一步，认为这个世界有了男人，以后就不再好，活着就没有意义。

从此之后，封闭在自己的世界里，不跟别人讲话，恐惧见到男人，甚至听到男人的声音。举这个例子，是想说明，当消极情绪，碰上一个本身就悲观的人，这个正常的情绪就极端起来。

任何人都有积极和消极的情绪，只不过表现出来的情绪轻重不一样，给人消极和积极的感觉而已。一个积极的人，也可能会面临失败。一个消极的人，也可能面临各种成功。

在公开的场合，多表现积极的情绪的好处更多。以职场为例，积极主动的人，给人的印象更深，获得的机会相对就多，大家会下意识觉得这个人很有干劲。

不管哪种情绪，都要结合实际状态去调节，太消极了，就用积极去平衡一些。有些盲目乐观了，经常犯错，就多反思，淡定一些。

一个好心态是修炼出来的，好的情绪也是，多做一个积极开心的人，毕竟，这世上，不开心的事情更多一些。

快乐。快乐指盼望的目标达到和需要得到满足之后，继之而来的紧张性解除时的情绪体验。快乐程度细分为：满意、愉快、欢乐、狂喜等。

悲哀。悲哀是指所热爱对象的遗失、破裂以及与盼望东西的幻灭相联系的情绪体验、悲哀可细分为：遗憾、失望、难过、悲伤、极度悲痛。

愤怒。愤怒是由于事物或对象再三妨碍和干扰，使个人的愿望不能达到或产生与愿望相违背的情景时，逐渐积累紧张性而发生的情绪体验。愤怒可细分为：不满意、生气、愠、怒、忿、激愤、狂怒等。

恐惧。恐惧往往是由于缺乏准备，不能处理、驾驭或不能摆脱某种可怕或危险情景时所表现的情绪体验。恐惧可细分为：害怕、惊慌、惊恐万状等。

在这四种最基本的情绪之上，还可能派生出许多种类，组成复合的形式，形成高级的情感。如与感知觉有关的厌恶与愉快；与自我评价有关的骄傲、自卑、自信、羞耻、罪过、悔恨等；与评估他人有关的热爱和怨恨、羡慕、妒嫉等体验。

粗心的医生

在一所医院里住着两个病人：甲的病较轻，经过一段时间的治疗已基本痊愈；乙的病很严重，医院也没有什么好办法了，只好让他回家休养。这两个病人同一天出院。由于医院工作人员的马虎，出院时把两份病情通知抄写颠倒了。病已基本痊愈的甲接到的是病重尚未痊愈，要加强营养，注意休息的通知。一接到通知，甲便紧张起来，忧虑重重，认为医生以前对他隐瞒了病情，病是无法治好了，结果出院后病情一天天加重，并有恶化的趋势，不久又住进了医院。而那位病情严重的乙看到出院通知上写着病情基本痊愈，心情顿时轻松，回到依山傍水的农村，经常食用新鲜蔬菜、水果，经常散步，再加上心情舒畅，精神愉快，被认为难以治愈的病却奇迹般地好了。

这个故事说明：人的情绪对健康影响极大。愉快喜悦的心情会给人正面刺激，产生积极的情绪，有益于健康；而苦恼消极情绪会给人负面影响，诱发各种疾病，使原有病情加重。现代医学认为：良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大的效应，抗拒疾病的侵袭。因此，有的心理学家把情绪称为“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。所以青少年学生要学会调节自己的情绪，做自己情绪的主人，时刻拥有一份好心情。

第一:无论生活、工作等,我们本身自己的欲望不要太高

因为我们一旦欲望过高,我们的期望就会高,当我们期望过高而不能达到目标的时候,形成的反差就非常大,这样我们整体就会陷入抱怨、发脾气等的消极情绪中,一句话说的好,期望越高,失望时就会越痛苦就是这个道理,所以,我们应该给自己一个差不多的期望,不要有过高的欲望,这是正确调整好心态的必要前提

第二:尽量不要和别人攀比

一句话怎么说来着,人比人,气死人,如果我们时刻想着和别人攀比,那么我们就会越来越多的看到别人的闪光点,同时发现自己在这方面的不足,而当我们攀比的人越来越多的时候,我们就越来越发现我们自身越来越多的不足,这样日积月累,会让自己感觉到自己越来越无能,越来越脾气暴躁,所以,我们尽量的避免和别人攀比,过好自己的生活,比一切都好

第三:阅读能顾让自己放松

没事我们应该多阅读,因为阅读不但能够给自己带来生活的动力,同时还能够让自己减轻一部分压力,这样在我们不断阅读的时候,我们也就慢慢的可以调整好自己的心态了

第四:学会忘记一些事情

有人不说说过,我把好友对我的好刻在石头上,把好友对不起我的事写在沙滩上,这就是告诉我们,我们应该学会忘记一些事情,因为这些事情就算我们记得再深,对我们也没有任何帮助,我们还不如就地忘记,这样不但能够放松我们的身心,还能给我们充足的空间去记一些其它东西

第五:没事多出去走走

如果我们一直呆在办公室或者家里,不但不能呼吸到新鲜的空气,同时让自己缺少了与外界沟通的桥梁,这样不仅不能更好的调整自己的心态,反而可能由于在一个地方呆的时间太久让自己感觉到疲劳或者心烦,这样是对调整自己的心态非常不利的方法的

还有一句话怎么说呢,快乐是一天,不快乐也是一天,我们为何没事给自己找气受呢是吧,所以大家都应该学会慢慢的调整自己的心态,好了,一起加油吧, 我也在继续坚持调整自己!让我们一起努力吧!

对于任何一种事情或事物，都可以用不同的观点去观看与处理；

采取积极地情绪就会调动内心所有的动力与激情，从而会有好的结果出现；反之，如果用消极的情绪与态度对待它，那么结果就令人沮丧了；

举例说有个故事：一个老婆婆有两个儿子，大儿子卖草帽，二儿子卖雨伞。天晴了她担心小儿子的雨伞卖不出；天下雨了又担心大儿子的草帽卖不出。这是用消极的情绪看待处理问题的结果。经过高人指点，她转变了思维，天晴了替大儿子高兴，天下雨又替小儿子高兴，从此她不再为此烦恼，生活也无忧无虑了。这就是积极情绪所导引的结果。

也有个腹泻的病人被粗心的医生误诊为癌症，他从此消极过日子，不到一个月这个病人就被击垮了。而当大夫发现失误道歉后，这个病人很快又恢复了健康，可见什么样的情绪对于人的影响是很大的；

希望你能通过以上两个故事得到一些启示和帮助。

祝你开心愉快！

任何事物都有积极和消极的两面性，积极的情绪就是善于从正面的角度思考问题，向积极的的一面看，人的心情就快乐、兴奋，就有干好一切的信心和勇气，就会离成功越来越近；消极的情绪就是惯于从负面的角度考虑问题，向消极的一面看，人的心情就忧愁、烦恼，对什么都犹豫不决、悲观失望，结果一事无成！