如何宣泄情感

每个人每个月总会有那么几天郁郁寡欢，心情烦躁，像一只充满气快爆炸的气球，只要遇上稍微不合心意的事情，分分钟原地爆炸，既有害身心，不经意间还伤害身边的家人朋友，所以为了家人和睦，社会和谐，需要找一个合理宣泄情绪的方法。

我们可以通过适量的运动来减缓心中的消极情绪，可以打打拳击，打打篮球，跑个步，游个泳等等，让自己出出汗，这样不仅情绪有所减缓，身体也会因为运动出汗而感到前所未有的轻松。

相对于吃货而言，宣泄情绪的方式可能就会比其他人要简单得多了，那就是化悲愤为食欲，将所有不开心的事情通通当做食物吃下肚子，不管是去餐厅点上一大桌的食物，或者是去超市买上一大堆零食，然后把吃的通通一次性消灭干净，当食物消化完全了你的不良情绪也宣泄得差不多了吧。

对于内敛的人可以痛痛快快的大哭一场，所有的不开心都忘到一边，都抛到脑后。晚上的时候可以洗个热水澡，如果真的很难受，可以借着淋浴的时候随着花洒流下的水痛痛快快的大哭一场，反正你也不知道那是泪花还是水花，洗干净后就好好的睡一觉什么也不用多想，等到第二天起床，所有的不开心都会淡忘。还可以一个人到KTV点一个包间，不管你喜欢或者不喜欢的歌都可以唱，一个人不用顾及太多，完完全全的放飞自我。

其实宣泄情绪主要看自己怎么想的，你不能老是专注于这件不好的事情，要适当的转移注意力，可以看看书，听听音乐，或者来一次说走就走的个人旅行，多去欣赏美好的事物，忘记痛苦的事情，在旅行中发现能上自己快乐起来的办法。其实开心也是一天，难过也是一天，为什么不用自己最舒服的方式来度过自己珍贵生命的每一天呢？你怎么过一天就怎么过一生，不要把时间浪费在不值得的事情上。

如果自己真的太死心眼儿，老是沉浸在不良情绪中走不出去，可以找上你的好朋友喝酒聊天，跟朋友倾诉你的苦恼，不管是工作的苦恼还是生活的苦恼，让TA来开导开导你，其实适当的倾诉可以减缓你的坏情绪，自己也要想开点，不要犯傻，人就要聪明的活着，才不枉费大好时光。

首先，想要很好的释放情绪和表达，我们在遇到感情问题的时候，就一定要就事论事，不要在这件事情上牵扯出陈年旧事或是一些伤人害己的话语，不要说脏话，不要伤及各自的朋友家人，这是最起码的尊重。释放情绪并不等于随意发泄。如果在一件事情上牵扯的太多，到最后只是两败俱伤，伤了自己也伤了别人。

其次，我们一定要冷静，在不冷静的情况下是处理不好任何问题的，如果自己冷静不下来，那就让自己先深吸几口气，等自己心头的冲动减少之后，我们要寻找事情的根源，到底自己为什么会生气，这件事要如何解决比较好，这时候，等两个人都冷静下来之后，坐下来，把各自的情绪都诉说出来。

再次，不要冷战。冷战不会宣泄情绪还会积累情绪，因此，想要正确释放感情中的情绪，这种做法是需要摒弃的。如果在感情中遇到事故的话，两方都互相不解决，互相不搭理对方的话，伤疤只会越刺越深，随着时间的长久，更深的矛盾就会激化出来。释放情绪远比储存矛盾对我们的情感有帮助。

最后，想要正确的释放感情中的情绪，正确的表达情感，我们可以自己听听歌，跑跑步又或是在家中打扫下卫生，先让自己忙碌起来，时间会慢慢迁移我们的情绪，等自己的那股坏情绪消逝之后，我们可以找家人来聊聊天，聊聊自己的情况。

我们在恋爱中，情侣之间时常会发生一些小打小闹；在生活中的烦恼和工作中的压力，都有可能导致情侣之间吵架的导火索，吵架过后，其实两人心里都会感到不舒服，但是谁也不愿意低头，那今天我教大家如何在恋爱中去宣泄烦恼！

转移注意力

我们可以通过看**，听音乐来转移我们的注意力，来消除我们心中的烦恼；我们听音乐应该适当的去选择比较平和舒适的音乐，而不要去选择过于悲伤的情歌，这样才不会使音乐再次来影响我们的心情；我们看**最好选择喜剧片和恐怖片，这样才能最大化的来转移我们的注意力，切记千万不要去看情感，爱情类的**，因为可能**中的某个台词和剧情会使你心理起伏波动，导致心情再次搜受到影响！

发泄

我们除了转移注意力，我们还可以去主动地发泄心中的烦恼；这时我们就需要去找发泄的目标，比如：打游戏，运动，踩气球等主动发泄出来，我们可以在游戏中去发泄，玩游戏能够缓解一下心中的烦恼和疲脑；在烦恼的时候去运动发泄，能够使我们的身体处于一种亢奋的状态，能够极大的消减心中的烦恼，但是也不要过度的去发泄，不然有可能会因为身体会支撑不了而受伤。

宣泄

可以找自己朋友，闺蜜宣泄一下自己心中的烦恼，这样也能使自己能够减少心中的烦恼，或则控制能力好的可以在吵架后，两人双方之间冷静后思考讨论下，把心中的烦恼都相互述说下，这样也能够促进两人之间的关系，还能以后相互理解。

截至2021年12月，我国短视频用户规模达934亿，较2020年12月增长6080万，占网民整体的905%。数年前，短视频领域还是蓝海的时候，各大媒体、机构、组织及个人便纷纷入场。当前，短视频领域已成为一片红海，为了能在激烈的市场竞争中存活下去，很多短视频创作者非常注重视频品质，这在一定程度上提升了短视频的整体质量。新闻评论作为传播意见性信息的重要方式，对于维护主流价值观、引导社会舆论具有重要作用。将新闻评论和短视频结合起来，能够充分发挥二者的长处，实现观点和信息的有效传播。短视频平台准入门槛低、自由性强、技术难度小，使得广大网民生产和制作新闻评论类短视频成为可能，但是多元化的意见表达容易导致不良信息泛滥，引发舆论场混乱。在这个时候，高质量的新闻评论类短视频的作用便体现出来了，它通过具体分析社会现象和新闻事件，明辨是非、拨乱反正，对不良的社会现象进行批评和揭露，将主流的价值观以1~3分钟的新闻评论短视频形式传递给受众，有利于受众认清事件产生的原因及带来的影响，有助于提高个体觉悟，形成社会共识，进而净化网络环境，营造良好的社会风气。目前，新闻评论类短视频的发展已取得了一定的成就，但同时也面临着诸多的困难。这些干货知识，都是包含在互联网营销师的课程中，除了短视频运营，还有直播销售、选品、平台管理等专业知识课程，想要转行、创业、兼职、全职的同学，都可以了解一下。毕竟大背景下，线上营销是趋势。互联网营销师是时代的发展和疫情影响下诞生的新职业，人社发布、含金量高、入门容易、0基础满18周岁都可以学习，前景好突破收入天花板，还有兼职、全职、就业推荐。我推荐中思智数，官方授权的互联网营销师考证机构，资质正规、课程丰富、通过率高，1v1服务贴心，还有线上兼职工作和就业推荐服务！！！可以直接点击下方名片，添加助教咨询考证详情哦，他们家还有线上兼职工作机会提供1新闻评论类短视频的优势文字评论逻辑严密、论述完整，但需要受众具有一定的文字阅读与思辨能力。传统的电视评论以深度见长，但具有制作周期长、时效性差等缺陷。同这两种评论方式相比，新闻评论类短视频更适合当前互联网环境中用户的媒介使用习惯和碎片化的信息接收模式。11相较于文字评论的优势第一，视频化呈现吸引力更强。短视频作为一种复合介质，包含影像、声音、图标、动画和文字注释等各种信息表现元素，单位时间内信息密度高于文字等单一信息形态，且观众接收更为简单、直接[1]。新闻评论类短视频作为短视频的重要组成部分，其传达观点的方式更加直接、画面感更强，能够通过多种感官影响受众，比单纯的文字新闻评论更具有亲和力、吸引力。第二，网民的自我表达成为可能。影像表达开始从高高在上的专业殿堂走入寻常百姓中，从代言“日常化”生活的工具变成了人们直接沟通的日常话语本身[2]。新媒体时代，传媒技术的发展使得短视频制作的门槛逐渐降低并日趋大众化，自媒体平台为创作者提供了发表观点和看法的窗口，解决了传统媒体时代渠道紧缺的问题，人们可以在各个平台发布评论类短视频来分享自己的观点。第三，“短”“快”“急”迎合快节奏生活。在信息高度发达的今天，各类自媒体平台成为人们获取信息的重要途径。在这种情况下，新闻评论类短视频“时长短、信息足、内容精”等特点使得其比文字新闻评论更能满足用户的碎片化观看需求。新闻评论类短视频以有限时长承载丰富的内容，通过精准选取和使用与主题相关的内容，指向明确，内容紧凑，使得受众不必花费大量时间即可了解新闻事件的相关内容，这同现代人快节奏的生活方式不谋而合。12相较于长视频评论的优势第一，时长短、内容精。自媒体环境下，用户可以通过手机软件(Application，App)获取信息，不再局限于报纸、电视等传统的传播媒介。相较于20~40分钟的长视频评论节目，1~3分钟的新闻评论类短视频更符合用户的媒介使用习惯，更能满足互联网时代用户碎片化和移动化的信息需求。比如，中央电视台的《主播说联播》节目用轻松诙谐、亲民化的话语将近期社会关注的社会热点事件用1~3分钟的短视频呈现出来，其幽默风趣但观点犀利的表达方式获得了受众的一致认可。第二，风格活泼多样。只有使用受众听得懂、爱听的语言和形式，才能让受众在情感上产生共鸣，传播的内容才能入耳入脑入心，传播才能更具有实效[3]。新闻评论类短视频作者常常以通俗化、口语化的话语，真诚平等地向受众传达观点和信息，更有利于达到传播目的。第三，制作成本更低。传统的长视频评论采取评论和报道同时进行的方式，需要专业媒体的新闻工作者一边展示、调查事件经过一边进行分析、评论，需要耗费大量的人力、物力和财力。而新闻评论类短视频的制作者广泛分布在各个领域，他们各有所长，评论角度多样化，信息获取渠道宽广，同时可以依据主流媒体报道中的信息来制作短视频，其花费的时间、金钱、人力等成本比专业媒体要小得多。2新闻评论类短视频的困境在互联网技术高度发达的今天，新闻评论类短视频已经成为广大网民快速获取信息的重要渠道。但是，由于自媒体的准入门槛低、自由性强、技术难度小等，导致新闻评论类短视频的发展也出现了诸多的问题。21“数量”与“质量”不呈正相关随着智能媒体技术的高速发展，信息传播模式发生了改变，传统信息生产关系中作为被动接收者的“受众”转变为主动分享的“用户”，使得自媒体的出现和普及成为可能。用户获得了自我表达的渠道和平台，开始运用自媒体去分享、转发自己生产的新闻评论类短视频作品，其在创作过程中融入了个体对新闻事件的看法，但是由于在特定时间节点上选题有限，再加上从事自媒体创作的用户数量巨大，导致大量同质化选题的评论内容在某一时间段急速增长。另外，新闻评论类短视频在形式、内容上呈多样化趋势，网络传播的即时性、多渠道性使其优势明显，但是由于视频创作者自身素质参差不齐、情绪性表达泛滥、片面强调时效、刻意追求“爆款”评论、无法对新闻来源进行有效验证，再加上平台“把关人”审核不到位等因素影响，导致新闻评论类短视频的质量不尽如人意。因此，新闻评论类短视频的质量和数量并不呈正向联系，而是由视频创作者、网络环境以及新闻内容等多种因素共同决定的。22“情感”真实战胜“理性”真实依托互联网快速发展的网络自媒体传播填补了传统媒体难以覆盖的空白，并与意见领袖强强联合构成了以意见领袖为核心的自媒体传播模式，大众的注意力更多地向网络自媒体转移，自媒体成为内容生产与传播的重要一环[4]。此处的自媒体指的是广义的自媒体，短视频平台、企业微博等都可以算作自媒体。在热点事件层出不穷、网络舆情汹涌澎湃的自媒体时代，规则可在舆论演变中担任“审判官”的角色，影响舆论走向，成为处理舆论冲突的关键因素[5]，但是很多自媒体账号并不是单纯地为了分享观点而创办的，而是为了通过平台补贴、用户打赏、广告等形式获取经济利益，因此，其在制作新闻评论类短视频时带有极强的目的性，甚至为了流量而不断降低自身底线，在议题设置和撰写底稿时罔顾事实，背弃职业道德，尽可能多地制造爽点，以情感宣泄的方式将受众“打包”贩卖给平台或者广告主，从而获取经济效益。许多视频用户在观看新闻评论类短视频的时候会觉得“有趣”“带劲儿”，但这种情绪化表达无法帮助人们树立正确的是非观，不利于传播主流价值观。23“短”“快”“急”场景需求与“深”“准”“稳”的信息需求之间矛盾“短”“快”“急”是由短视频的特性所决定的，“深”“准”“稳”表达了用户对视频内容的深度、准度、持续性的需求。相对于文字新闻评论和长视频新闻评论，短视频新闻评论汲取了二者的长处并具有其独特之处，它通过镜头语言、字幕、声音等诸多元素的组合，精准地选取和使用与主题相关的信息，指向性较为明确，内容紧凑性强，能够让受众在1~3分钟获取信息。但短视频所承载的内容有限，叙事空间狭小，不足以完整地展示事情全貌，而且很多观点的个人主观色彩浓厚，因而在一定程度上限制了网民对真相的探索，不利于舆论的正确引导和良好网络环境的营造。同时，用户生产内容(UserGeneratedContent，UGC)模式也使得舆论场中噪音大、杂音多，一些极端偏激言论可能会煽动社会情绪，导致不良后果。24“热信息”与“冷思考”的效益冲突事实第一性、新闻第二性，事实在先、新闻在后，这是新闻报道的最基本的规律[5]。新闻评论是基于新闻事实的衍生物，应该依靠事实而作出正确判断，如果新闻报道的内容不够全面，或者不真实，将会给新闻评论造成一定的负面影响，导致其价值判断失之偏颇[6]。但是一些自媒体账号在制作新闻评论类短视频时为了抢占言论市场，以最快的速度把观点意见输送给受众，而忽视了信息来源的准确性，不以新闻的真实性作为立足点，急于形成自己的观点，容易造成受众对新闻事实的误判，从而引发舆论场的混乱。3自媒体环境下突破新闻评论类短视频困境的具体对策针对自媒体时代网络环境中新闻评论类短视频所面临的困境，笔者认为要营造良好的网络环境，实现新闻评论类短视频的良性发展，就需要制定合理的应对策略，净化网络新闻评论空间，坚持正确的舆论导向，还原事件真相，让新闻的真实性充分彰显，真正起到引导大众的作用。31尊重新闻事实一个新闻事件发生后，有些自媒体创作者为了抢占“第一落点”，往往没有对新闻事实进行验证便进行内容制作，有时甚至采取标签化的方式来博取受众的关注，进而增加该视频的点击率，提高自身的曝光率。诸如此类的做法会让受众对新闻事件产生误判，不利于正确引领舆论导向。首先，自媒体从业者必须意识到，新闻评论类短视频必须以事实为基础，在新闻事实没有确定之前，不能急着下结论。其次，在制作短视频的过程中，引用的新闻事件和对新闻事件的描述都必须以真实情况为蓝本，不能盲目贴标签，不要添加其他没有涉及的事情，不要单方面地进行情感宣泄，要避免误导舆论。再次，短视频发布后，要根据新闻事实对于一些用户的评论及时给予引导，避免视频下方的一些评论给整个事件甚至社会带来不良影响。32实现传统媒体与自媒体的优势互补传统媒体与自媒体要相互借鉴、互取所长。自媒体环境下，主流媒体要增强自身影响力，就必须借鉴互联网式的表达和呈现模式，采用受众喜闻乐见的话语模式来传达自身的观点和意见。例如，中央电视台《主播说联播》栏目通过通俗化、口语化、年轻化的话语模式来吸引互联网中的青年受众群体，获得了良好的效果。另外，自媒体也需学习传统媒体的叙事模式和逻辑表述，把好质量关，提高短视频内容的品质。实现传统媒体与自媒体的优势互补，有利于提高整体新闻评论类短视频作品的质量，有利于发挥主流价值观的引领作用，进而营造良好的网络环境。33在情感与理性之间找准平衡点新闻评论类短视频在为用户提供信息的同时，UGC模式也使得舆论场中噪音大、杂音多，很容易带偏大众。就新闻评论类短视频的创作者而言，他们的作品中融入感性因素，更具人情味，更容易让受众产生共鸣，能进一步提升传播效果。从受众的角度而言，他们需要从带着人文关怀的视频内容里感受温暖。用户并不排斥感性观点，但理智控制下的感性才是人们需要的感性。因此，新闻评论类短视频创作者在生产作品时必须摒弃单纯的情感宣泄，杜绝标签化思维，不要盲从、自高自大，要用理性思维，辩证地看待事物，努力营造风清气正的新闻评论环境，推动网络环境向更加理性的公共话语空间转变。34创新视频呈现模式新闻评论类短视频是受众利用碎片化时间获取新闻的有效途径，但是短视频有其天然的缺陷，譬如承载内容有限、深度不够，不能够满足受众了解新闻事件全貌的需求。因此，新闻评论类短视频创作者可以借鉴传统新闻报道中的组合式报道、连续式报道模式，对于重大社会性事件，通过集中呈现的方式来展示事件面貌，形成较大的评论规模，从而扩大新闻评论类短视频的覆盖范围，提升新闻评论类短视频的影响力。另外，事件或问题的发展变化具有延展性和连续性，新闻评论类短视频创作者可以按照事件发展的时间顺序对不同阶段的短视频评论进行排列组织，以避免出现“标签化”“要素缺失”的低质量短视频。4结语自媒体环境下，新闻评论类短视频具有互动性强、传播速度快等特点，传播渠道的日趋多样化使得人们拥有了更大的话语权。但当下新闻评论类短视频作品参差不齐，为推动新闻评论类短视频尽快走出困境，必须多策并举，如注重新闻真实性，与传统媒体相互借鉴、互取所长，创新视频呈现模式，实现新闻评论类短视频质量与数量齐行等，营造风清气正的网络环境。

因为人们日常生活中总是会

遇到各式各样的问题或者烦恼，

所谓郁结成疾，

内心的苦闷如果不能

及时得到合适的释放，

时间长了人自身也很难消化，

就容易出现心理疾病。

情感宣泄可以清理心理的垃圾，

释放压力。从而获得愉快的心情、

健康的心理，才能更好地感受生活。

目前这名受伤的男子正在医院治疗，这个案件也在进一步调查当中，男子会面临刑事责任。

这是一个典型的冲动引发的事故，在日常生活当中，很多人在冲动的时候控制不住自己的情绪，甚至会做出过激或暴力的举动。这样的举动不仅伤害了别人，更伤害了自己，也希望大家在有事的时候能冷静下来好好谈，不要意气用事，更不要做出让自己和别人后悔的冲动决定。

一、这个事情是怎么回事？

在杭州萧山，有一名60岁的男子捅伤了一名29岁的男子，29岁的男子当场重伤，在被送往医院之后不治身亡。这名60岁的男子同样发生了自残行为，医生正在全力抢救这名男子，目前这名男子已经没有了生命危险，但这名男子将面临着法律的严惩。

二、两个男子之间可能存在感情纠纷。

我在网上看了一下这个新闻的后续进展，这名60岁的男子刚刚搬到萧山不久，事发当时，他31岁的妻子正好坐在被害者的车内，被害者是一名29岁的男子。有人表示这名29岁的男子是一个吃软饭的小白脸，31岁的妻子可能存在不忠的行为，所以才会导致这名60岁的男子如此冲动，做出这些过激举动。

三、警方已经将这名60岁的男子控制。

在这名男子的身体逐渐康复后，警方将会正式起诉这名60岁的男子，60岁的男子不仅涉嫌故意伤害罪，同时也涉嫌危害公共安全罪，这些都是刑事责任。对于这名60岁的男子来讲，他本身是这个时间的受害者，但是因为冲动的行为，现在自己反而成了施暴者。这个事情也进一步警告我们，不管发生什么事，我们一定要情绪冷静，不要做出这些伤人伤己的冲动决定！

当我们走在大学的校园里，不少青年男女手牵手行走在校园的绿荫大道。在操场在食堂都是如此的亲昵，甚至在自习室也存在的现象。虽说我们大学生在情感问题上不受学校和家人的反对，但使我们变得更加成熟，作出的任何选择，都要负一定的责任。因此，我们应该树立一种正确的爱情观。

　　 首先，大学生谈恋爱存在的一些心理特点。

　　 1、自主性强

大学生在恋爱问题上，个性突出，重感情、易冲动，不受传统习俗的局限，在确定恋爱关系前，甚至在确定恋爱关系后，一般都不征求双方父母的意见。

2、恋爱动机简单化许多大学生在恋爱中没有考虑到将来的结婚，不是清楚地自觉地意识到应选择一个终身伴侣，他们恋爱，只是因为需要爱和被爱

3、自控力与耐挫力较弱

大学生一旦陷入热恋之中，不往往善于控制自己的情感，任感情随意放纵，缺乏理智的驾驭能力，对恋爱对象过份依赖，稍有波折就痛苦万分。一旦恋爱受挫，即会情绪失控，无法自拔，对学习造成严重影响。

4、不成熟性与不稳定性

当前大学生的恋爱，呈现低年级化，人数呈上升趋势。一年级就开始谈恋爱的已不是个别现象，有的学生甚至一进校就谈恋爱。这些低年级学生，由于社会阅历浅，思想单纯，很多学生对于自己的人生目标和需要，还没有一个很清楚的概念，造成在对待恋爱问题上简单、幼稚和不成熟。在择偶标准上，往往重外表，轻内在。在恋爱方式上，往往重形式，轻内容。在恋爱行为中，往往重过程，轻结果；重享乐，轻责任。这种恋爱问题上的不成熟性，加之他们在就学期间经济上尚未独立，恋爱过程中感情和思想易变，缺乏妥善处理恋爱中情感纠葛的能力，极易造成恋爱的周期性中断，或对恋爱对象的选择漂泊不定，恋爱的成功率很低。

　　 鉴于以上这些现象，我们大学生应该不要冲动冷静的思考我们做出的人任何一个选择和行动。

　 其次，大学生对于情感方面闹出的新闻也是很多的，有的因为失恋而自杀，或者做出一些过激行为的事例也是很常见的。如某高校的一名男生因为其女友因为某些原因解除了他们恋爱关系而导致这名男生杀死女友，就因为没有处理好自己的情感问题，从而导致走上犯罪的道路。存在的一些问题如下：

　　1、单相思与爱情错觉

单相思与爱情错觉都是恋爱心理的一种认知和情感的失误。单相思使某些学生陷入痛苦的境地，处于空虚、烦恼，甚至绝望之中。处理不好对以后的恋爱婚姻生活都有消极的影响，因此，陷入单相思的大学生要及早止步另做选择。要想克服单相思和爱情错觉，重要的是正确理解爱情的深刻含义，同时用理智驾驭情感，尊重对方的选择，不可感情用事。

2、恋爱动机不端正

有些大学生的恋爱动机不是出于爱情本身，而是为了弥补内心的空虚、孤独或随大流有从众心理。这类学生在择偶时很少把恋爱行为与婚姻结合起来考虑，缺乏责任感。还有极少数的学生为了显示自己的魅力，同时和几位异性同学交往、周旋，搞多角恋爱，甚至和谁都不确定恋爱关系。

不道德的多角恋爱易引起纷争、不幸和灾难，也极易发生冲突，酿造悲剧，最终是对所有当事人都产生不良后果。

3、恋爱中的感情纠葛

三角恋爱、父母的反对、或周围人的非议、恋人之间的矛盾、误解和猜疑。

4、择偶标准不切实际选择对象理想化、虚荣心强。

5、失恋

失恋带来的悲伤、痛苦、绝望、忧郁、焦虑、虚无等情绪使当事人受到伤害。是人生中最严重的心理挫折之一。失恋所引发的消极情绪若不及时化解，会导致身心疾