跟自己和解的治愈系书单分享

平时无聊的时候，总想要看本书，打发一下时间，给大家推荐几本治愈系的书。

蛤蟆先生去看心理医生

在这本书里，作者借由蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动，探索了蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处，让读者看到童年经历对，人格的深刻影响，以及如何才能在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地生活。这并不是一 本写给孩子看的书，而是一本非常有深度的心理疗愈读物。在书中， 可以看到心理咨询的倾听、共情、沟通技巧，也可以看到一个标准的心理咨询流程的模板，这也是让我着迷的地方。

云边有个小卖部

这是一本关于成长的治愈之书，写给我们所遇见的悲伤和希望，以及路上从未断绝的一缕缕光。这本书里的感情十分细腻，每处情感都会使我感动。记得那天晚上在看这本书，我在被窝里哭了好久。没能成为万众瞩目的存在，没有万人敬仰的成就，但生活中那些细碎的美好也足够温暖我的整个寒冬。正是这些细碎的温暖，让书中的故事更贴近大多数平凡的人生。孤独才会不断遇见，一些孤独的人拼凑起暂时的圆满，转瞬之间，永远的离别已经到来。但就像书中所说的那样:总有一天，我们会再相遇。

一个人就一个人

这是一本单看名字就很霸气，就会爱上的书。这本书很毒舌，也很现实。能够让你在跟作者深度对话，感受他的经历的同时，也能让你陷入自己的回忆漩涡。他将很多我们年轻人的迷茫，固执，轻描淡写的跃然纸上。读他的这些文字，你会不设防的将自己埋藏秘密，隔绝世界的遮羞布，轻轻拿掉。看他的文字，就像在听一个稍微年长的大哥哥的“碎碎念”，字里行间，吐露的全是自己的感同身受，以及接地气而不失幽默的建议。总之，读完后，收获颇大。

笑场

读完这本书，我对李诞有 了新的认识:这个人确确实实非常有才华。这本书是李诞的作品集。内容分为扯经、奇趣、想法、缓一缓四个部分。扯经是小和尚澈丹与师父空舟的奇妙故事，奇趣是一些短篇小说，想法是关于生活的碎碎念，缓一缓是诗。整本书中， 我最爱“扯经”这个部分。师徒二人的日常生活看似无厘头，其中却暗含了许多禅意与哲理，引人发笑，让人深思。

“读书与不读书，过的是两个不同的人生”———梁实秋

1《时间从来不语 却回答了所有问题》

作者：季羡林

推荐理由：

生活就是平平淡淡，又起起伏伏，顺境时一往无前，

次坷是柳暗花明，你以什么样的态度对待时间，时间就会给你什么样的回应。

2《慢煮生活》

作者：汪曾祺

推荐理由：

一个人的口味要宽一点、杂一点，“南甜北咸东辣西酸”都去尝尝。

3《人间草木》

作者：汪曾祺

推荐理由：

都说梨花像雪，其实苹果花才像雪，雪是厚重的，

不是透明的。梨花像什么呢--梨花的瓣子是月亮做的。

4《我与地坛》

作者：史铁生

推荐理由：

人有时候只想独自静静地待一会儿。悲伤也成享受。

5《于是生活像极了生活》

作者：梁实秋

推荐理由：

生活的千帆模样，最终还是回归生活二字，于是生活像极了生活。

6《万般滋味 都是生活》

作者：丰子恺

推荐理由：

人生之味总是淡，是读书、作画、种菜、养鸭

，是天上的神明与星辰，人间的艺术与儿童，

丰子恺万般滋味都是生活。

《人间草木》

作者:汪曾祺

这本书收录40篇散文，作者以甜熟平稳的笔触，

写花鸟鱼虫、四方游记、读书趣闻、烟云往事，

无不开阖有度、雍容徐缓。这些自然惬意的给予、

随遇而安的心态，让难熬的时节被标记上安逸愉

悦的脚注，生活是美好的,人是有诗意的。

《时间从来不语 却回答了所有问题》

作者:季羡林

生活就是平平淡淡，又起起伏伏，顺境时一往无前，

次坷是柳暗花明，你以什么样的态度对待时间，

时间就会给你什么样的回应。

《于是生活像极了生活 》

作者: 梁实秋

一代“生活家”梁实秋趣味散文精华选，内容包

括对众生万象的描摹，对人生悲喜的感叹评析，

对闲情逸趣的述说，对柴米油盐的迷恋等。

他在平淡的日子里掬拾俗趣，详尽展现了一代

“生活家”梁实秋的精神世界与生活意趣。

《万般滋味，都是生活》

作者:丰子恺

愿你永葆童真，并乐此不疲，去生活一个人，

在面对变化莫测的世界时，怀揣的不是无处可

逃的感慨，而是“不如喜悦、不如清心、不如

释然”的心态，以一颗童心过生活，这样的人，

必定是懂得生活真正滋味的人，也是内心极其强大的人。

《我与地坛 》

作者: 史铁生

《我与地坛》是长篇哲思抒情散文集本书总共分

为三部分:第一部分抒发在地坛中得到的生命启迪

和人生的感悟;第二部分表达对母亲的后悔和无尽

的怀念;第三部分表述自己与地坛不可分割的情感。

《慢煮生活》

作者: 汪曾祺

一个人的口味要宽一点、杂一点，66南甜北咸东辣西酸”

都去尝尝。怀念汪曾祺最好的方式，就是阅读他的文字。

从花鸟虫鱼、乡情民俗、凡人小事、旅途见闻等多

主题出发。详尽展现了一代“生活家

汪曾祺的精神世界与生活志趣。

抖音上是有声语录情感最火。

1、情感书单，顾名思义就是关于情感的书籍清单，主要是对某一个类别下的书籍，整体做一个排列整理的清单，但并不会涉及书籍的具体章节的具体内容，而情感语录则主要是摘抄提取某一本书的一句或一段文字进行展现。

2、情感语录更注重的是展现书籍本身的内容给人传达出的信息的意义。

《焦虑的人》

婚姻、工作、家庭、育儿、投资、医疗、人际关系，现

如今的生活，任何事情都会引发焦虑。我们都是辛苦又

脆弱的小人物，一边吐槽，一边还在咬牙坚持过下去。

一个人没有必要时时刻刻都快乐

有时候我可以看得很淡然，有时候又执着得有些不堪

你所做的事情，也许暂时看不到成果，但不要灰心或

焦虑，你不是没有成长，而是在扎根。

有时，爱也是种伤害。残忍的人，选择伤害别人;善良

的人，选择伤害自己。

《幸福之路》豆瓣91

是罗素探索幸福问题的生活哲理书，带你寻找人幸福和

不幸福的原因。没有高深的哲理和枯燥的说教，而是直

接反思生活中最常破坏幸福感的消极心理因素，并直接。

给出提升幸福感的实用建议。

乞丐并不会妒忌百万富翁，但是他肯定会妒忌收入更高的乞丐。

幸福的秘诀是:尽量扩大你的兴趣范围，对感兴趣的

人和物尽可能友善。

须知人生的参差百态，乃是幸福的本源。

通过认识到那些引起焦虑的事物并不重要，可以缓解

大部分忧虑。

幸福的获得，在极大的程度上却是由于消除了对自我的过分。

《美好人生运营指南》豆瓣68

这本书在我的心里评分绝对值得90以上!!教你如何平

衡地经营生命中的重要课题:进行目标管理，获取内心

能量，如何高质量“脱单”，经营爱情的秘诀，掌控职业

选择，唤醒潜力，实现财务自由之路

生命中发生的一切都与你的目标相关

内心能量是整个生命轮的轴心。很多人生困惑，表面

上是某一项人生命题出了问题，其实归根结底都是因为

内心能量不足

年轻人大多处于积累阅历的阶段，不知道自己想要什

么，走些弯路，做些无用功是十分正常的，甚至是有益的

客观事件本身没有任何对与错、好与坏、善与恶高于

的，也就是说事件本身没有任何意义，就不包含任何情

感能量

《少而美的极简生活》豆瓣69

扫除是第一要事，但不仅仅打扫房间，同时也是拂拭内

心尘埃，磨砺心灵的修行。本书与《断舍离》有很多相

似的观点，但是加入了禅学理念，使思想更加深邃。

首先，试着每天腾出五分钟，什么也不做，什么也不

想，放空心灵。这样一来，凌乱的内心得以整肃，变得清爽

被时间追赶的人生是非常不可取的，三心二意，一心

多用的结果只能是什么都做不好

只有真实的感受到活着，才会珍惜自己的生命，否则

不只会轻视自己的生命，也会不尊重他人的生命

蛤蟆先生去看心理医生

罗伯特·戴博德

讲述了患有抑郁症的蛤蟆先生通过心理咨询，找回快乐

和自信的过程。讲解了童年经历对人格的深刻影响，以

及如何独立、自信、充满希望的生活。

看完你就会明白:"在人生的长河里，没有谁会是你的摆

渡人。能将你摆渡过岸的，只能是你自己"。要相信每个

人都有能力变得更好，学会爱自己吧!

世界尽头的咖啡馆

约翰·史崔勒基

如果你也处在迷茫中，应该看看这本书。主人公约翰走

进了一家"为什么咖啡馆"，在里面历经对人生的思考。

倘若你也有追寻人生意义的决心，那这本书会带给你启

蒙思考，引导你走近追寻人生意义的思路中。

书单栏目简介：

网上书单泛滥，但很少有让人满意的，多是罗列基本信息、复制黏贴官方简介的凑数之流。好的书单应该告诉读者： 为什么这本书值得我花时间看？它涉及哪个我可能感兴趣的议题？我会从阅读中获得哪种认知升级？它曾经给阅读者带来哪些改变？

深夜书桌书单栏目，想写有态度的书单，真正让人心动的书单。小墨每个月将围绕主题拟一份专属书单。

历史书单：

1月书单 | 过年是最好的增值期，我强烈推荐这10本书  

爱情是每个人都躲不开的人生命题，很多人在这件事上特别渴望指导，可是我觉得，想从某些情感鸡汤里获得指导，无异于饮鸩止渴。

最没有底线的，应该是那类为了迎合女性粉丝，不断变化立场的“情感导师”。他根本没有立场，只要粉丝爱听，他可以把黑的说成白的，也可以把白的说成黑的。

他一会儿告诉你只要心里有爱，距离不是问题，一会儿又告诉你感情靠相处，只有距离才是问题；他既可以告诉你很多爱情有始无终，缺的就是坚持，也可以告诉你爱情是不能坚持的，需要靠坚持才能维系的感情，不如分手。其状如骗子，怎么能听这种人胡诌呢？

大部分情感鸡汤呈现出来的“只谈权利，不谈责任”的倾向，本质也是在迎合女性受众。这种迎合让人心里很受用很舒服，但请保持自己的判断力。

女生可以说：“要找一个把你当女儿宠的男朋友谈恋爱”，那相对应的男生是不是也可以说：“要找一个把你当儿子疼的女朋友谈恋爱”，不能只许州官放火，不许百姓点灯吧？找一个对自己好的人，当然没问题，但是这种好是互相的，享受权利也要履行义务。

这个世界太喧嚣了，那么多声音，你到底应该听谁的？没有建立起系统认知的人，就会像草原上的草一样，随风摇摆，忽西忽东，没有自己。

今天推荐的5本书，可以帮助我们对建立和维持亲密关系，建立起系统认知。啃完它们，回过头来，你可能就再也不需要某些情感鸡汤了。

情人节快到了，本月书单主题： 爱情

身边有一类女生，明明心里渴慕爱情，但爱情对她们来说却遥不可及，像是发生在另外一个世界的事，她的爱来得那么艰难那么迟缓，她们甚至开始怀疑自己要孤独终老。

大龄没谈过恋爱男女很多，他们有一个共同特征：在异性，特别是陌生异性面前，浑身不自在，表情生硬、肢体僵硬，严重的甚至语不随意。他们触碰不到爱情，最大的问题是：性感缺失、拙于调情。

这次介绍的第一本书是《调情的艺术-人类交往的终生艺术》

这本书的难度介于专业学术和通俗读物之间，里面引用大量心理学研究以及真实心理咨询案例，既可以提供让人信服的结论，又比较通俗易懂。这本书对人的调情行为有深刻的研究，除了总结调情行为的规律，还回溯到人的家庭和成长环境中，分析不同的人在调情时如何呈现出来的不同的行为模式。

中国人谈“调情”色变，调情听起来是一件放荡轻浮的事。狭义的“调情”是以“性”为目的的，但这本书讨论的“调情”是广义的，它指的是一种积极的交流方式，一种建立进一步交往氛围、创造亲密关系的能力。

这本书可以告诉我们，在建立起亲密关系之前，男女之间发生的所有事。他们经历了哪些过程，是怎么一步步发生化学反应的？

比如相识之初，我们如何择偶？我们为什么选择这个人，而不选择那个人？我们如何判断一个人有魅力还是没有吸引力？

对人魅力的评判，其实是一个拼图游戏，外貌长相、谈话的相似点、社会地位、教育水平、地域、收入、才能、人格、品行诸多因素都是过滤器，调情的过程我们在收集信息，我们据此判断这个人是否值得交往。而所有因素中，外貌是第一信息，分秒之间，它要么引起兴趣，要么成为进一步交流的壁垒。

而男女择偶的优先级，是有区别。男人更注重女性的外在魅力，女人则更在意男人的地位（包括工资水平），两性的价值排序不一样。

又如，调情的过程中有什么忌讳？哪些表现会被讨厌？

再如，想和一个人进一步交往，如何含蓄地传达自己的好感信号，又如何破译对方的语言、表情、肢体语言，判断对方是否对自己有兴趣？

总的来说，这本书送给单身狗，特别是0恋爱经验的单身狗，愿你因某个人的出现而世界丰盈。

对了，这本书，之前我写过读书笔记，文章链接在这里： 你过来，我有个情想跟你调一下  

我越来越相信，获得幸福是一种能力，而不是一种运气。

我身边，曾经有一个朋友，飞蛾扑火一样地投身一段又一段的感情，可是每次都不得善终。其实我很想对她说，一次是遇人不淑，两次是遇人不淑，三次四次，是不是应该考虑那个不淑之人其实是你自己。一个喜怒无常、锱铢必较、自私寡恩，不懂得爱别人的人，无论遇到多好的人，对方都会感到不幸，然后弃你而去。

上一本书教我们如何建立亲密关系，但建立亲密关系是一回事，维系亲密关系又是另一回事。多少人建立一段亲密关系，然后又亲手毁掉它。

有的人爱的岁月静好，有的人却爱的鸡飞狗跳；有的人被宠溺一生，有的人却在不断受伤和逃离。恋爱初期的海誓山盟不算什么，相依相守的细水流长才考验爱的能力。开始一段感情不算成功，守住一段感情才算成功。

第二本书《爱的五种语言》教我们如何爱一个人。《爱的五种语言》帮我们梳理出爱一个人的五种方式：肯定的言语、精心的时刻、接受礼物、服务的行动、身体接触。我们可以衍生出无数种爱的行动，但万变不离其宗。

这本书送给已经恋爱和结婚的人，愿你和所爱“白首不相离”。

这本也写过读书笔记，文章链接在这里： 你真的知道怎样去爱一个人吗？  

作者是个资深的心理咨询师。一般人开始向婚礼咨询师求助，就是婚姻出现了问题了。所以这本书更像是问题分析，告诉你那些不幸的婚姻为什么不幸？

婚姻里要不得的，比如“交换心态”，你爱一个人，并不给你要求对方也爱你的权利。爱一个人只给你为对方做点事情的权利。所以“我这么爱你，你为什么这样对我？”，这种质问是没有道理的。

比如“托付心态”， 这种心态主要是女性持有。把照顾自己的责任、终生的幸福全都托付给男人。这种心态下，女性自身容易停顿，再没有成长提升；对两人的关系来说也是毒药。

打个比方，你报了英语班，老师提供指导，但归根结底还是要靠自己的努力的，但“托付心态”下的逻辑是，“我花了钱，就把英语学习托付给老师，老师要对我英语能力负责，如果英语能力没提高就是因为老师没教好”这样的心态下，责任永远是别人的，我是受害者。感情也一样，我的人生托付给你了，我就等着被照顾被爱，如果出现任何不好的状况，“我是无能为力的，我是受害者。”

正确的心态应该是：你有能力照顾好自己的人生，我也有能力照顾好自己的人生，但我们俩在一起，能得到独自一人无法获得的幸福快乐，所以我们选择共度人生。

再比如，把孩子当成巩固感情的工具，或者不分手的借口。 结婚，一开始都希望能一辈子，但结婚并不意味着永远不分手，既然两个人可以因为情投意合结合，也可以因为感情破裂分手，离婚是及时止损。

这本书更多的是，在普及爱情、婚姻里的一些常识，而这些常识很重要。薄薄的一本书，但对于已婚的或即将迈入婚姻的人，会很有启发。

这本书，很多粉丝应该都很熟悉了，我已经写过好几篇这本书的读书笔记了，因为这本书涵盖的内容实在太丰富了，随便抽出一节，都是一个值得讨论的议题。

建立关系、维持关系的能力，说到底就是沟通的能力。我们对沟通有两种误解，一种认为沟通能力好就是油嘴滑舌、长袖善舞，是不真诚、不可靠；一种认为沟通只要真诚就行，不需要任何技巧。

其实人的情感、情绪、行为是非常复杂，所以有效的沟通是特别精细的事情。沟通能力太重要了，有效的沟通可以帮我们扫荡生活一半以上的不快。

沟通牵涉到的东西太多，我们不仅要管理自己的情绪，还要处理他人的情绪；接收语言信息，还要解读语言之外的信息；我们要回应爱和依恋，也要着手解决冲突，你不仅要了解你自己，还要能站在对方的角度理解他人……

这本书分解了沟通中可能出现的不同情境，可以让你知其然，还知其所以然。你可能功利地只对能用在别人身上的技巧感兴趣，但这样你永远无法真正理解沟通。沟通不是单方面的事，而是我们与别人一起共同参与的过程。

复习一下之前的读书笔记，这本书我是准备作为深度阅读案例的，我才写到第二章，你们感受一下：

什么样的人，才有资格被称为沟通高手？  

你到底还要吃多少亏，才能学会交浅不言深？   

一个成熟的人应该有独立的“自我观”

这本书是书单里我唯一没看过，但它已经在我的待读书目里，躺了很久了。

打着心理学幌子的书很多，但这本是正儿八经的心理学，它对爱情有系统的论述。看一下两个联合作者的资历：

罗兰·米勒:美国休斯顿州立大学心理学教授，从事亲密关系教学25年之久

丹尼尔·珀尔曼：美国北卡罗来那州立大学教授，从事家庭问题研究长达30年，曾经担任人际关系国际研究学会主席。

这本书综合心理学多个分支的研究成果，总结人们在交往与沟通，爱情与承诺，婚姻与性爱，嫉妒与背叛等方面的行为特点和规律。关于爱情，世界上流传着各种各样的说法，不妨听听正规的心理学是怎么说的？

这期书单送给情人节，提前祝大家情人节快乐！

我是小墨，这二期的书单就是这样了。

李小墨

前海南特区报记者。我相信一个人的阅读史，往往就是他的思想成长史和能力发育史。每看完一本书，就写篇 独立思考的读书笔记 粗来，每月围绕主题，开一份高质量书单。

荒诞偏执的观念之中，你依旧不能否认爱的存在，圣经说：“人的仇敌就是自己家里的人”，上帝不晓得人类的难处;如果爱恨那么容易分离，原生家庭也就不会成为问题了

2 《自得其乐》 汪曾祺96

随遇而安是一种难得的心态，逆来顺受太苦涩，人活着，总要做点事情。

3 《一个人生活》 谷川俊太郎 72

孤独到死得其所哉欢欣鼓舞其乐融融 ，一个人生活需要的就是观察生活的眼睛和心灵，要么庸俗，要么孤独，只要不觉得寂寞，孤独的生活是最美最理想，没有太多的杂念而单纯的关照自己及四周，胡思乱想着的自己，看似烦恼但也觉得舒服不过。

4 《人间不值得》 中村恒子 81

终生不退休的老奶奶医师，充满温柔、坚强慈爱的话语，将使你的心灵充满元气，不要太在意，辛苦的经历，往往成为最宝贵的经验，所有的付出都有意义。

5 《别让坏心情赶走好运气》 和田秀树 77

这是一本很轻松也很有意思的书，书里有大量的表情包图画会，让整个阅读过程比较轻松舒缓，让你了解自己和自己的心情，学会调节坏心情和保持好心情。

6 《别生气啦》 小池龙之介

108个管理情绪的简单方法

7 《爱你就像爱生命》 王小波 李银河 88

我的灵魂里有很多地方玩世不恭，对人傲慢无礼，但它有一个核心，这个核心害怕黑暗，柔弱得像绵羊一样。只有顶平等的有爱才能使他得到安慰，你对我是属于这个核心的。

8 《活着多好呀》 汪曾祺 88

爱草木，也爱人情。活着多好呀，能遇到这么多有趣的事物。

9 《我与世界只差一个你》 张皓宸

书中12个温馨治愈的 情感 故事，给你爱的正能量和信心，让你在面对爱的时候无所畏惧，爱时坚定。

10 《把力气花在你想要的生活上》 朱宏

对于生活，每个人都有享乐的权利，只要你自己开心，自己觉得值得，别人的质疑看法通通不要重要。

如下：

（01）、後の来℡。

（02）、续笔写下。

（03）、我还在等。

（04）、“旧城半夏°。

（05）、清风微雪。

（06）、旧梦难温ゅ。

（07）、温柔帅气小子。

（08）、柚子已离枝。

（09）、漂泊的人。

（10）、这糖好苦。

（11）、你的天真。

（12）、短发姑娘。