如何让一个中年男人忘掉一个动了情的女人？

中年男人动情后，对某个人的感情确实可能会变得难以忘怀。年龄并不是决定因素，而是与个人情感经历和投入有关。要忘记一个动了情的50多岁的女人，以下是一些建议：

时间疗伤：时间是最好的良药。给自己一些时间来处理和接受情感的变化。不要强迫自己立即忘记，而是慢慢地接纳并与过去渐行渐远。

保持距离：减少与这位女性的接触，包括社交媒体上的联系。避免与她频繁互动，以免情感再次被触发。

情感释放：将自己的感受表达出来，可以通过写日记、与朋友或心理咨询师谈话等方式。倾诉情感有助于减轻内心的负担。

重塑生活：将注意力转移到其他方面，如兴趣爱好、工作、家庭和朋友。培养新的爱好或投入到已有的兴趣中，让自己的生活变得多姿多彩。

自我成长：专注于个人成长和发展。参加培训课程、读书、学习新技能，提升自己的价值和自信心，这将有助于建立新的人生目标。

支持系统：寻求亲朋好友的支持。与亲密的人分享自己的感受和困惑，他们的理解和鼓励将帮助你度过难关。

寻求专业帮助：如果情感难以释放或无法独自应对，不要犹豫寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够提供适当的指导和支持。

请记住，每个人的情感处理方式可能不同，所以选择适合自己的方法是最重要的。时间、自我关怀和积极的心态都将有助于逐渐忘记一个动了情的人。

心情烦躁怎么办？1烦躁是指心中烦闷不安，急躁易怒，甚则手足动作及行为举止躁动不宁的表现。那么，心情烦躁怎么办呢？下面大家就随小编一起去了解一下吧！　倾诉，心情不高兴烦躁了，没关系，你可以给你身边的好朋友倾诉一下，当然你如果有男朋友或者女朋友，你可以告诉他们的，这样你的心情或许会好受些，不是说你的痛苦难受分享给别人你就会减轻一半吗哈哈不知道谁说的，就这个意思。反正要学会倾诉。　发泄，心情的压抑不好可以去释放出来，如果长时间憋着真不好受，就像我一样，如果心情挺烦躁的时候，那么我就是去打球，当然好好的去发泄一下，这样就会好多了哦。每个人都有自己发泄的方法和方式，希望我们要学会正确发泄。　出行旅游，春季是一个旅游的好季节，万物复苏，很多时候压抑久了，你可以和你的朋友出行旅游一番，我想这样是可以让你的心情变的更加美好的，生活就是这样，在快乐中淡忘不快乐的事情，嘻嘻。　饮食问题，饮食问题并不是直接引起心情烦躁的原因，但是饮食也是对于心情有一定的影响，所以说我们一定在春季这样一个大补的时节，好好的让自己营养跟的上，多多注意下自己的饮食保健哦。　工作处理，心情的压抑和烦躁很多时候在工作中是可以体现出来的，态度是一个问题，不要紧的，你可以稳住自己的心态，工作上烦心的事情可以暂时先放一放，让自己的心情快乐起来再去工作的。谁也不想看到你不快乐工作的样子。　不要独立时间，很多时候我们出现了暴躁的时候要学会战胜的，不要总是一个人呆在家里的，其实如果自己单独时间越长的快，会对你的心情造成很大的压抑的。　装饰周围的环境，环境是可以改变一个人的心情的，如果你喜欢什么颜色的，那么你就是可以把你周围装饰好你喜欢的颜色，当你看到了的时候，那么会让你心情低落的人快乐起来，当然这些颜色最好是愉快的温暖的才好哦。 心情烦躁怎么办？2树立战胜疾病的信心　患者要树立战胜疾病的信心，患者自身要坚信自己一定能战胜疾病，要清楚的认知到自己所担心的事情，比如自己的身体将会出现问题，家属会出车祸，朋友会自杀等情况是根本就不存在的，要相信现代的医疗技术，要坚信自己通过科学合理的治疗是可以完全治愈的。　寻求身边人的支持　患者在情况允许的情况下，可以尽可能的争取家属、同事、组织上的关照、支持，这对于找出诱发更年期焦虑症的根本原因，消除病因有重要的意义。同时还可以有效的缓解病情，积极的辅助正规系统的治疗。　正视更年期焦虑症　患者要充分的认识自己患的疾病并不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，并不会影响自己的寿命，也不会因此增加其它精神疾病的患病几率，因此患者应该放下沉重的精神包袱和心理负担，积极配合医生的治疗。　科学调控自己的情绪　患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可在医生的指导下学会调节情绪和自我控制。如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。　如何快速消除心烦心理　心理暗示法:暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。这时候,应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。　目标转移法:如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。　思想交流法:心理学表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把自己心理的感受说出来,无论是喜悦的还是悲伤的,这样不仅对解决的问题毫无帮组,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。 心情烦躁怎么办？3心情长期抑郁焦虑怎么办　1、树立战胜疾病的信心　患者要树立战胜疾病的信心，患者自身要坚信自己一定能战胜疾病，要清楚的认知到自己所担心的事情，比如自己的身体将会出现问题，家属会出车祸，朋友会自杀等情况是根本就不存在的，要相信现代的医疗技术，要坚信自己通过科学合理的治疗是可以完全治愈的。　2、寻求身边人的支持　患者在情况允许的情况下，可以尽可能的争取家属、同事、组织上的关照、支持，这对于找出诱发更年期焦虑症的根本原因，消除病因有重要的意义。同时还可以有效的缓解病情，积极的辅助正规系统的治疗。　3、正视更年期焦虑症　患者要充分的认识自己患的疾病并不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，并不会影响自己的寿命，也不会因此增加其它精神疾病的患病几率，因此患者应该放下沉重的精神包袱和心理负担，积极配合医生的治疗。　4、科学调控自己的情绪　患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可在医生的指导下学会调节情绪和自我控制。如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。　抑郁焦虑多吃什么　1、香蕉　香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。　2、樱桃　樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。　3、低脂牛奶　研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。　4、菠菜　菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸(叶酸译：叶酸是B族维生素的一种。微溶于水，对热、光线、酸性溶液均不稳定，在中性及碱性溶液中对热稳定，烹调中损失可达50~90%)的人，个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。　5、豆腐　懒是一种症状，能反映饮食上的某种偏差。若食盐过量，食盐在体内积蓄，会出现反应迟钝、喜欢睡觉等现象。体酸，常言道酸懒酸懒，真的是酸了便会懒的。缺铁，饮食太单调，又不注意荤素搭配摄食的人，就会容易出现缺铁现象。而豆腐里面含丰富的蛋白质，会增加人的警觉水平，并增强行事的动机，使人处于比较主动的情绪之中。 心情烦躁怎么办？4 1、心理暗示法：　暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。　 2、目标转移法：　如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的'是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。　 3、思想交流法：　心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。　 4、运动释放法：　如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。　心情烦躁的原因实在太多了，无法一一根究。怎么解决“心理烦躁症”关键还是在自己的努力问题。只要是想要真切地解决这个问题，然后找准方法，就完全没有解决不了的问题了。但是对于常年心烦意乱的人还是建议去找专业的人士咨询，或者自己摸索一些更适合的缓解方法。　 扩展阅读焦虑症自我治疗的三个方法　 1、调节自己的心理情绪　对于焦虑症的患者来说，不断地调节自己的心态，自信是必要的前提，从紧张的情绪中解脱出来，多多提示自己“我行、我可以”，学会让自己的心态尽量平和，不要顾虑太多，平和的看待一切即可。自信不起来，内心总是充满担心和焦虑，如何才能缓解　 2、敢于多挑战自己　焦虑症的患者多出去散散步，出去外面社交与人进行多沟通，慢慢战胜自己内心的恐惧。　 3、多锻炼和听舒缓的音乐　患者可以适当的进行跑步，进行一些身心锻炼，以及多听一些舒缓的音乐，调整好自己的心态。　焦虑症自我治疗的三个方法，可以辅助患者减轻焦虑症状，但治标不治本。因此，建议患有严重焦虑症的朋友要及时到医院做治疗。

　　早上我们7点半准时出发，在路上一会儿是大雪、一会儿是小雨、一会儿是大风、一会儿是堵车，经过一路的颠簸，晚上11点钟我们到达了曲麻莱县。在快到达县城时，雨夹雪又下了起来，现任曲麻莱副县长星显坤因为不放心，开着车来迎接我们。在县城北部的拐弯处我们下车，星县长带着漂亮美丽的卓玛给我们献了洁白的哈达。献哈达是藏族人民的礼节，也是对客人最至高无上的欢迎和祝福。

　在曲麻莱，我们做完了该做的事后，便到附近的草原上去走走。走在一眼望不到边的大草原上，伴着微风的吹拂，我们便忘记了城市的嘈杂声、忘记了敌人的攻击、忘记了朋友的牵挂、忘记了生活的烦忧、忘记了世间的红尘．．．．．．有的只是宽阔的草原和洁白的羊群，还有身边插肩而过的卓玛。这时，我想我什么都不做，什么也不想，自己要做的只是在绿绿的草地上打几个滚，爬在草地上亲一吻海拔最高的青青草。

　在赛一马场的草原上行走，迎面而来的有美丽漂亮的卓玛、有活泼可爱的藏族小伙子、有腰里挎着藏刀的壮青年和穿着裙子的藏族女人。在草原上除了有一部分人骑着摩托车以外，许多人还是骑着自己的马，他们要去哪儿，只要拉一下缰绳，挥一下鞭子，伴着一阵黄土不一会就到了目的地。

　这里人多，马也多，我不想在这里走，我想一个人走走。陪伴我们的县宣传部黄副部长说，那里很安静，要不到那里去看看，走走。那是一个小山坡，坐落在县城的西面，靠近县政一府。不一会我就来到了小山坡上，小山坡其实也不是很高，也不是什么山坡，只不过是稍微凸起来了一点点。从远处看像小山坡，而等走上去，其实是一个大草原。

　我刚走到草地上，马上就脱一去鞋子，还有袜子，我想我要光着脚走走，好好感受一下大自然的美和高原的温柔。脱了鞋，走在上面，一种痒痒的感觉涌上心头，说痒其实一点也不痒，只是皮肤上的一种感觉而已。走了很长一段路，我躺在草地上，双眼看着蓝天，发现，曲麻莱的天格外的蓝，蓝的出奇，也蓝的可爱。在蓝蓝的天空中飘着几朵白云，白白的，白的像棉花，不，比棉花还要白好多倍，我喜欢这样的天空，也喜欢这样的草地。我想大喊几声，可一下地又喊不出来，黄部长说，喊吧，在这里喊没人会说你是疯子或有病。

　白云走的好快，一眨眼的功夫，已经来到了我的头顶，我仰望头，想告诉她们，我一爱一你们，你们使我的心灵更加清澈明亮，更加轻松愉快。走在海拔4500米高的草原上，我没有感到头晕和疲乏，有的只是开心和快乐，我想这种快乐，只有在这一瞬间有，而过了今天，走过了这片草地，要是找这么一个草原，找这么一个心情，我想世上再也找不到了啊！我想赶快抓紧时间多享受一下这来自黄河源头的美和清净，使心灵更多地得到释放和净洗，然后在嘈杂的城市里维持一段时间。

　曲麻莱是一个钟灵毓秀、天泉一涌流、雪峰林立的地方，也是一个生态旅游的处一女地！这里有中华民族五千年的文化，素有“黄河之水天上来，奔流到海不复回”的美赞。

　曲麻莱也是“动植物的乐园，矿产的宝藏地”，境内矿产和动植物资源丰富，已查明的野生兽类45种，野生鸟类66种，各类药材121种，其中珍禽异兽有野牦牛、藏羚羊、藏野驴、雪豹、白唇鹿、棕熊、黑颈鹤、斑头雁、金雕等，均是国家一二级保护动物；珍贵的药材有冬虫夏草、雪莲、麝香、知贝母等。

　此外，曲麻莱已探明的矿藏点有216处，主要矿种有金银、铁、铜、钼、煤、水晶、食盐等，其中麻多乡境内的大场岩金矿储量惊人，目前已被排为亚洲第一，正待开发，最近又发现了一座300多吨的金矿。你要是在上面行走时，说不定还能捡到一块呢！

　曲麻莱是一个美丽富饶的地方，素有“江河源头第一县”的美称。滚滚不息的'中华民族母亲河——黄河就发源于该县麻多乡约古宗列地区，长江北源主要源流勒玛河、楚玛尔河、色吾河、代曲河均发源于县境内，是我国南北两大水系的主要水源涵养地，形成了独特的“高原水塔”自然景观，素有“中华水塔”、“名山之宗”等美称。在巴颜喀拉山南麓有一股神泉，千百年来一直汩一汩不息的涌流着，这就是母亲黄河的正源。泉边还屹立着原中一共中央总书江泽民同志亲自提笔的“黄河源”纪念碑，这里已经成为炎黄子孙心中的根，每当海外游子和国内游客来这里寻根问祖，无论是白发苍苍的老者还是朱颜绿鬓的童子，无不热泪盈眶，激动万千，他们轻一吻着母亲河源头的肌体，一吮一吸着母亲河源头甘甜的一乳一汁，不顾一切地用近乎“赤一裸一一裸一”的虔诚向母亲倾诉自己的思念之情。

　车子在平坦的草原上行驶着，打开车窗，高原的风从我耳边吹过，近处牛羊的声音一高一低，吹进来的还有卓玛动听的歌声。再见了，我可爱的地方，再见了，我心中向往的地方。是你使我的心灵得到了净化，是你使我的人生更加多彩。我会还来的，来看看你，然后在你洁白光滑的肌肤上留下我浅浅的脚印和深深的吻。

人在遇到难事时怎样摆脱郁闷心情？ 在人的一生中会遇到好多困难和挫折……有些自己能克服，有些自己能坚强面对！但在思考自己怎样战胜这些困难时一要心态好！我的经验到湖边坐坐，看看荷花金鱼，看看蜻蜓飞来飞去……想吃什么吃什么，吃不下也强迫自己吃！和朋友聊聊，听听他们意见和建议，综合考虑得出解决问题办法！网上多看看脱口秀引自己捧腹大笑，晚上听听轻音乐睡个安稳觉！面临好多困难你会觉有大难临头感觉……困难解决了回过头一想这些事情真不是个事！ 人的一生如果不遇点困难和坎坷，那就不是真正人生！对事对人问心无愧！正确面对！谢谢！

人遇到难事的时候，一定要放松心情。与其惆怅难过，不如积极寻找解决方案。

1、想摆脱郁闷心情，便去吃一顿好吃的，不要估计其他，美味即可。平时因为各种原因，或者开源节流，或者减肥节食，或者为了 健康 ……但是在心情郁闷的情况下，唯 美食 不可辜负自己，一定会让你心情大好，你会说我是一枚吃货吗？

2、购物，疯狂买买买，把自己平时舍不得买 或者为了断舍离节制自己的好物件都买回家，这样心情好了，情绪也会好。买一束颜色鲜艳的蝴蝶兰、或者星星点点的满天星……

买一串叮当作响的手链或者晶莹剔透的玻璃制品……

买叠星星的纸条，回家折一瓶子幸运星……

买一大袋子书籍……

你会说，你怎么这么幼稚啊！保持一颗童心，烦恼全跑光了，试试吧！

3、在图书馆泡一天，看着摆放整齐的一排排书架和充满墨香的书籍，心情立刻大好（我平时没事就爱去图书馆，可是没有那么多时间，每去一次，都是一种享受）。平时忙忙碌碌，心情郁闷的时候给自己放个假，去自己喜欢的地方 带上一整天，什么都不用想，做做自己喜欢的事情，放空身心 ，坐在墙角无人的地方，拿本书发呆 ，或者阅读 美文 ，或者通过窗户看外面的风景，就这样随心所欲过一天，保管走出郁闷的死胡同。

4、找朋友去KTV吼吼，发泄一下郁闷的心情，

唱一首《死了都要爱》，再来一首《怒放的生命》，最后以一首《向天再借五百年》，哈哈……唱完啥事也没有了。

5、躺在家，准备一杯红酒，喝醉了 睡一觉，第二天起来，又可以鸡血慢慢冲向战场了。生活就如战场，有的人愈挫愈勇，有的人战败而归……总之谁都会碰到难事，自己想办法开解自己，不是有句话叫“生活虐我千百遍，我待生活如初恋恋” 郁闷到头来，自然快乐就来了！

　　1、心理暗示法：

　暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。

　2、目标转移法：

　如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

　3、运动释放法：

　如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。

　4、思想交流法：

　心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

二、心情烦躁宜做的七件事

　聆听音乐

　音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。

　重读信件

　再次阅读故人的信件，有时会按捺不住激动的心情，眼泪夺眶而出，遇到这种情况不必强行抑制，可做深呼吸数次，待情绪平静后，把信中内容反复阅读，这样可以减轻心头的思念之情，且易铭刻在心。以后当遇到不顺心之事时，可从记忆中搜索出来，得到一点慰藉。

　重游故地

　怀念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想，回忆起和故人在一起时的情景，从而重享欢乐时光。

　以文字抒发 情感

　文字是一种表达情绪的上佳工具，即使所挂念的人不能收到信息，但执笔者在怀念的一刻抒发了感受，会有释放的感觉。

　绘画

　假如忧郁的原因是因为惦念双亲，这时，可用笔绘出他们慈祥的面容，不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，感觉便犹如与他们共度佳节，从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快。

　自制书签

　动手制作书签能帮助集中精神，遣去郁郁寡欢，也可借着挑选的图书或图案，展示自己的心意。譬如挂念的是父母，可以想想他们的教导，将有关图画配上文字制成喜欢的书签，夹在常读的书中，不时提醒和鼓励自己，便不会感到孤单和萎糜不振。

　静观自然景象

　当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况。

三、4种方法平复心情

　转移注意力

　出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。

　做运动

　运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心 健康 。

　喝糖水

　秋天里由于天气原因，人体容易出现燥热，从而影响到心情问题。要从饮食中获得滋补效果，除了喝汤外，糖水也是一个不错的选择。特别在秋季，喝糖 水能够有效预防因天气干燥造成流鼻血或喉咙干痒等身体不适症状出现。常见的滋补润燥糖水有：冰糖炖雪耳、川备炖雪梨、天山雪莲炖百合等等。

　心理自我调节

　虽然烦躁易怒情绪会让人处于冲动当中，但平时注重陶冶情操，比如作画、炼字、品茶等，都可以帮助我们拓宽心理世界，减少季节心情烦躁情绪出现。多方面培养兴趣，让日常生活出现积极面，学会享受生活和人生，都有助预防烦躁易怒心情的出现。

四、5种方法告别烦躁

　1离开房间

　改变一下环境。立刻就做。各种情况都会触发低落的情绪。这种情绪总是纠缠着你，在你身上留下印记。如果你呆在同一个环境中，它会不断地搔扰你，留在你的脑中挥之不去。到一个新的环境中去，让自己接触不同的事，不同的人，体会不同的感觉，就能轻易地把低落的情绪抛到脑后。

　2做件快乐的事情

　你在心情不好时，很容易找到借口助长或加强低落的情绪。为什么呢因为你想证实自己心情不好是有理由的，因此要想找办法证明它，做出合理的解释。 做点相反的事，打破这种习惯，别管这样做感觉会多么奇怪。去看场有趣的**，演奏一曲最喜欢的歌曲，去当地公园散散步，或者在那家大咖啡馆喝杯咖啡，吃块馅饼。总之，面带微笑，做点令你感觉良好的事情，你的坏心情就会成为随风而去。

　3发发牢骚，诉诉苦，嘀咕嘀咕

　在为一些人上辅导课时，我能很清楚地看出他们是否心情不好。发现他们心情不好时，我就会说，“好了，给你们四分钟时间发发牢骚，诉诉苦，嘀咕嘀咕所有的烦恼。四分钟一到，就不准再发牢骚了，好吗”于是，他们就尽情地发泄四分钟。 只需花几分钟时间做一下BMW(我是这么为它命名的)，把一切烦恼发泄出来，一切烦恼都会烟消云散。犹豫或思考不是解决问题的办法--BMW时间就是要把一切烦恼都倒出来。往往在四分钟之前你会感到没精打采，而四分钟之后会开怀大笑。不管用哪种方法，你做到了，就会感觉轻松。

　4埋头锻炼

　 体育 锻炼能直接影响我们的情绪，无数的研究证明，锻炼能释放内啡吠和血清素(令身体感到愉快的化学物质)，能积极地影响你的心情。埋头 体育 锻炼不仅能释放出那些令人感觉良好的化学物质，而且能很好地转移注意力。它能把注意力转移出低落的情绪，让你能做点什么来分散身体和大脑的注意。

　5让自己摆脱困境

　心情不好是无法更改的事。有时，心情不好就顺其自然也很好。如果有些事情总是令你伤神费力，总是让你感到心情不好，那就说明你生活中的某件事情肯定做的不对。顺其自然的坏心情能引领你发现在正常情况下不可能感觉到的阴暗面。