对生活没有信心，看不到希望怎么办呢

感觉很压抑看不到希望解决方法：

一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。

二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。

三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。

四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。

五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。

解释：奋勇向前，不考虑个人安危。

出自：汉·司马迁《报任少卿书》：“常思奋不顾身以殉国家之急。”

释义：常常想着在国家危难的时候，自己能够为了国家发奋向前，甚至不顾自己的生命。

示例：他奋不顾身地跳入河中,救起了落水的小女孩。

语法：偏正式；作谓语、定语、状语；含褒义。

扩展资料：

近义词肝脑涂地、万死不辞、再接再厉、舍生忘死、全然不顾、粉身碎骨、不屈不挠、奋不顾命、一往直前、出生入死、义无返顾、勇往直前、赴汤蹈火、义无反顾

反义词贪生怕死、畏葸不前、视为畏途、畏缩不前

1、肝脑涂地

解释：涂地：涂抹在地上。形容惨死。也形容竭尽忠诚，任何牺牲都在所不惜。

出自：《史记·刘敬书孙通列传》：“大战七十，小战四十，使天下之民肝脑涂地，父子暴骨中野。”

释义：大战七十，小战四十，使天下的百姓肝脑涂地，父子兄弟抛尸荒野。

语法：主谓式；作谓语；含褒义

2、舍生忘死

解释：不把个人的生死放在心上。

出自：元·无名氏《锁魔镜》第二折：“你须索舍死忘生，建立功勋。”

释义：你必须舍生忘死，不把个人的生死放在心上，建功立业。

语法：联合式；作谓语；含褒义

文 | 心之助

前不久张亮被拍到与前妻寇静、孩子深夜一同返回别墅，一整晚都没有出来。

这是他公开离婚后与前妻的第N次同框，细细还原他们生活的时间线会发现：离婚后这对夫妻陆续被拍到带孩子度假、一起吃饭，甚至是独处逛街——他们过得比真夫妻都亲密和谐。

有不少网友感慨：离婚比结婚感情还好，这也是头一对，他们的“内部安排”只怕是假离婚为了套学区房吧？

婚，可能是真的离了。

但两个人带着孩子依然生活在一起，选择离婚不离家，说穿了也是“不合理却合情”。

离婚三年，张姐到现在还和她前夫住在一起。

原因不难懂，多年共同奋斗，交织在一块的利益实在太多了。

孩子是两个人的，正在青春叛逆期，一个“学习”就让全家头大。

两个人虽然感情不再，倒也不敢赔上孩子的前途，表面上仍然岁月静好，一唱一和。

前夫和张姐的哥哥一块做生意，家里的大部分收入也来源于此，公司的客户是两人这些年共同打下来的。

闹离婚，别说别人会看笑话，光是争夺客户也不会好看。

双方老人都传统的很，隔三差五就要敲打两个人。

“婚姻还是原配好，过日子还是要相互扶持，如果你们将来要离婚，我们这把老骨头也活不下去”。

不说前有“外敌”，内院其实也有“追兵”。

张姐她前夫已经习惯了备受照顾的生活，习惯酒后一碗热汤面，家里干净的棉被和熨好的衬衣，依赖性一时半会戒不掉。

而张姐呢，家里的往来应酬、大事小情没个男人心里也没底。

所以，离婚对他们来说，更像是开了一个法律上的玩笑，他们成了两个彼此不相关的个体，却又不得不向彼此履行着自己的“责任”。

随着年纪的增长我们逐渐意识到，维系婚姻的不是爱情，而是利益。

离婚时，离得也不是一段关系，而是利益的解体。

爱情不在了，家庭功能依然存活，心理上的彼此依赖使得“离婚不离家”成了共同需求。

曾经有一个“离婚不离家”的反面教材放在我们眼前：

一名男子一时冲动砍伤了前妻和前妻的新男友，被捕后他愤怒地说：“她给我带绿帽子，我实在没忍住”。

两人离异后，因为各种原因依然住在一起，这给男人造成一种错觉——“我们迟早会复婚”。

没想到前妻先走出了这场婚姻，交了新的男朋友。

得知当晚他就和前妻大吵了一架，前妻反问：我们早就离婚了，在法律上我们有什么关系？

而他在后来的一系列刺激中越想越极端，最终失控地将刀挥向前妻和他眼里的“姘头”。

“离婚不离家”其实很有风险：

%20离婚不离家，容易使人产生独占心

离婚不离家，导致两个人物理距离并没有疏远，所以在心理上很难出现真正的“ 离婚分割 ”。

正如男子挥刀乱砍时，早已忘了对方不是他的妻子，她拥有开启新生活的权利。

离婚不仅需要“领证”这样一个仪式感，也需要分开生活来宣告情感的结束。

因此，离婚不离家的双方很容易被对方的情绪、行为干扰。

约等于我们与一个自己横竖看不惯或是自己被狠狠伤害过的人住在同一屋檐下。

徒增怨怼，无法调和的矛盾依然无法调和，更耽误彼此开启新生活。

没有疗愈空间

能让“离婚不离家”的生活一直持续下去，我们甚至可以揣测一下他们是否也有过“住着成P友”的时候。

不论是“不忘旧情”或是“解决需求”，他们离婚后的暧昧只会让彼此真正走出婚姻伤痛的时间往后延长很多。

曾经的伴侣发展新恋情时，我们不知道自己该以什么方式去应对。

也只有在这种时候，我们才会意识到婚姻中的伤害在离婚后依然重复。

在“离婚不离家”的拉扯中，我们不仅会失去痊愈的时间，也会失去许多重新开始的机会。

%20将“离婚不离家”归结于孩子，不过是彼此心理依赖的遮羞布

曾经有一个议题，“多少人高考后就离婚”、“离婚不离家是为了孩子的身心健全”。

说真的，托词孩子的“离婚不离家”，是最懦夫的行为。

成年人做的决定都是为了自己，大多是为了掩盖“心理断不了奶”的事实。

从孩子的角度，只会感受到父母的相处方式、整个家庭的气氛是否发生变化。

离婚不离家对孩子最直接的影响甚至不是孩子的内心波动，而是给他们种下扭曲的婚姻观。

其实，真正选择“离婚不离家”的人，都对曾经的婚姻多多少少有些留恋。

只不过面对婚内问题时，他们选择的是“结束”，而不是“解决”。

电视剧《人民的名义》中，大学教授吴慧芬是高育良的贤内助，在外人面前他们伉俪情深、相濡以沫。

而这段婚姻的背后，是“糟糠之妻已下堂”。

两个人离婚不离家，只是在人前做做样子。

在被问到为什么选择这样的生活时，吴慧芬意味深长地说：“不在一个屋檐下生活就更不好了！实话说吧，老高需要我做幌子，我也需要老高的权力给我带来的荣耀和便利，而且我也不想让那些一直嫉妒我的人笑话我，现在的人心很可怕，有些人就怕你不倒霉！亮平，你……你可以把我看作一个精致的利己主义者！”

真的是这样吗？

其实，在吴老师极度自尊的外壳下，是极度的自卑与不安。

她曾在戏里多次问高育良：“你后悔吗？”她不是指责对方的贪婪，而是在问：“和我离婚，你后悔吗？”

她的离婚不离家更像是对高育良的暗示——“ 我一直在等你回来 ”。

她害怕自己的家庭再也回不了头，她想有名有利，更想拥有关怀自己的丈夫。

也正因为她什么也舍不得放，才有了患上轻度抑郁症的痛苦。

现实里，离婚不离家恰恰是一种最糟糕的藕断丝连，既想要我们的关系发生改变，又不得不尴尬的维持现状。

电视剧《中国式关系》中，也讲述了一段有问题的婚姻，表面上作为官太太的刘莉莉日子过得舒心自在。

实际上她从未得到过丈夫的呵护： 丈夫认为工资上交、下班回家就是对这段婚姻的好交代了。

他不知道孩子读几年级，也不在乎妻子摔了盘子是否受伤。

在婚姻里感受不到爱的刘莉莉出轨了，选择了一直爱慕她、包容她的沈运，并坦白告诉了自己的丈夫。

我们必须要说，出轨很不道德，但她敢于剖开婚姻的伪和平，重新做出选择，一样获得了有爱的人生。

自古情义两难全，更何况是爱与生活，进入婚姻的我们，也会被迫做出选择：

太顾家的丈夫，赚钱可能没有那么快，他或许无法给你豪掷千金的阔气享受，却愿意花两个小时为你熬一罐汤；

太拼事业的丈夫，注定会少些关怀与疼爱，将更多的家庭责任交付于你。

最智慧的女人与其在婚姻破裂后选择离婚不离家，倒不如在婚内就看清楚： 选择适合自己的道路，勇于承担它的后果。

如果意识到婚姻错误，就该及时止损，离婚不是落败，而是另一个充满希望的开始。

婚姻里有千万种可能，唯独“离婚不离家”最耍流氓。

它看似情理并存，却绊住彼此的前进双腿；

它看似人畜无害，却在婚姻留下来的伤痕里不断撒盐；

它看似是一种奉献，却在用最悄无声息的方式裹挟着下一代。

不论婚姻遇到怎样的难题，都不如先注重自己的情绪和状态，学会取舍。

哪怕伤口很痛，哪怕分离很难。

要知道，婚姻这回事，没有中间量，只有分与和。

@心之助卢悦，心之助情感心理平台创始人，心理学学者，资深媒体人，15年婚恋情感专家；央视、凤凰卫视、北京台多档节目特邀心理专家；畅销书作家，著有《爱情有毒》、《爱到绝处便逢生》《过日子就像玩闯关游戏》 、《亲密关系的重建》，各大平台均有售。

心之助说爱情是用来享用的，而婚姻是需要经营的。

什么是经营？

就是要让我们的关系不断升值。

心理学有一个词比喻亲密关系，非常贴切：情感是个银行。

我们每个人一开始，情感银行里的账户，都是满满的。

每当你发脾气、贬低伴侣的时候，你都在“支出”过去的情感“存款”；

而每次你在肯定，满足伴侣需求的时候，你都是在“存入”情感的“货币”；

而存款与取款之间的利率是：

1次否定和贬低起码要用5次以上的肯定来弥补。

南京中润心理咨询中心是南京最大最专业的心理咨询公司之一。

本中心拥有多位高学历的心理在线咨询和国家心理咨询师。服务项目有:压力管理、婚前辅导、情绪情感问题、性格分析及调适、成长问题、人际关系、职业生涯规划、危机干预、成瘾戒除、性心理、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、疑病症、癔症、饮食障碍、睡眠障碍、催眠治疗、企业EAP、人才测评、心理培训。

智力，人格，心理降，学习效能，职业倾向等各类心理测试。

南京脑科医院医学心理科失眠、神经症专科门诊自1992年创立以来，服务范围辐射全国各地，获得了良好的声誉。该门诊拥有多名国内著名专家，技术力量雄厚，经验丰富，对失眠(或是入睡困难、或是难以维持睡眠、或是睡眠质量差、或是早醒等)。

各类神经症(神经衰弱、焦虑症、抑郁性神经症、强迫症、疑病症、恐惧症等)、进食障碍(厌食症、暴食症、神经性呕吐)、心身疾并应激性障碍及性心理障碍等进行综合治疗，治疗方法包括心理治疗、药物治疗、体育治疗及娱乐治疗等。

关于

南京脑科医院医学，另设有两个开放式管理的病区，为失眠、神经症患者提供系统的综合诊断治疗都不错的。

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南京脑科医院医学，另设有两个开放式管理的病区，为失眠、神经症患者提供系统的综合诊断治疗都不错的。

点击上面的“跟随”来解决你的婚姻问题

文 | 心之助

生活真的太难了。

我是80后，33岁结婚。我老公也是80后，离异，有一个女孩，我们住在三线城市。

我非常珍惜。毕竟我30多岁才结婚。

我尽量扮演妻子的角色，对他和前妻生的女儿也很好，相处得还算不错。

我婆婆很感激每个月给她2000块钱的家用。

但是慢慢的，我发现老公不想进步，经常跑出去玩。

最近发现他又出轨了。电脑里全是他和别的女人交往的照片，还有那种露骨的床上照片。这不是第一次了。

结婚不到一年，发现自己已经聊了大概六次，出轨了。

但他对我并不是特别坏。他偶尔给家人一些钱作为生活费。

因为我自己也有工作，年收入20到30万，不需要他给我钱。

我想趁还没有孩子的时候和他离婚，但是因为两个父母之前就认识，关系还算不错，而且我也不算太年轻，所以考虑的事情太多了。

但我不想一辈子这样过。我该怎么办？

咨询师回复：

你们的婚姻是最容易发生意外的一对。

首先，你老公三十多岁了，内心还是个青春期的男孩。他没有足够的乐趣，没有足够的“头脑”过成熟男人的生活。

但是你心里玩得太多了。无论你做什么，你总是向前看，向后看。你想赢，又害怕输。

你怕自己老了，离婚后没人要，你怕父母离婚后日子不好过，你怕继续这样的婚姻是一种煎熬。

其次，看得出来你对这个男人并没有太多的感情，多半是因为年龄的焦虑或者父母催着赶紧结婚。

但事实上，你有对感情的追求，但你缺少两种能力来实现你的理想。

这两种能力是：

挑战的勇气，和挑战的能力。

什么是挑战？

挑战就是突破舒适区，去过冒险的生活。

既然说到冒险，就意味着你的人生会有失败的可能。

但“富贵险中求”，情感也是如此。

获得任何有价值的事物，都是需要代价的。

从你的陈述中我可以看出你不愿意现在的生活。既然你想改变，那就行动起来，付出代价。

那么，你该怎么办呢？有两个建议：

一、换圈子，换思维

其实你没有找到“晚婚”的合适人选。

是因为你一直生活在一个固定的圈子里，这个圈子主要是靠父母的关系网建立起来的。

换句话说，你从来没有长大，没有真正的自己的圈子。

你父母离你太近了。结果，你失去了独立判断和发展个人关系的机会。

你这样做是因为你父母可能给你洗脑了：“听父母的话，你应付不了外面的世界”。

因为对自己的魅力缺乏信心，害怕外面有危险，所以失去了自己找伴侣的能力。

因此，你必须有一个目标： 我要换圈子，我要换思维的“赛道”，如果我一直都在父母的圈子里，我遇到的都是长不大的孩子。

我想开始发展自己的人际圈，我想学会用自己的认知去判断世界，而不是完全依赖父母的看法。

二、换内在，换外在

对于女生来说，在30岁之前，就应该在30岁之后谈一谈自己的价值和魅力。

魅力就是“精神颜值”。

颜值养眼，魅力养心。

养眼带来性冲动，养心才带来心动。

你之所以一直晚婚，是因为你不知道如何吸引好男人。

不知道如何撩，如何勾搭；

不知道男人的心思和思维；

不知道如何聊天，搞定对方的心；

不知道如何在矛盾冲突中找到双赢之道。

比如你看到老公手机里有各种暧昧照片，你该做的就是及时和他交涉。

告诉他：“我看到了这些照片，已经是好几次了，这对我来说已经突破了能接受的底线，所以我很想和你结束关系。

因为我不知道你是否能对感情负责，但是我想给我们俩一次机会，我知道你这么做也许有你的道理，所以我们需要谈谈，我们之间到底怎么做才能终止这样的事。”

如果对方回应是积极的，那么你们就可以谈心了。

如果对方回应是消极的，那么你就可以开始离婚的准备。

很多男人是不见棺材不落泪的，直到要离婚了，他才可能会低头，打开防御。

此时你就可以给他台阶下：我想也许是我们之间的沟通太少了，所以你才会向外面的女人寻找情感需求，发生这样的事，我也有责任。

我们就是用这种“先抽鞭子再给一颗糖”的方式，就能打开一个心智不成熟男人的防御。

让他学会承担责任，教会他如何做一个男人，也许你们的婚姻也还有希望。

但是在这么说话之前，你必须要培养起自己的“成人心态”，这种心态的培养，比技巧更重要。

所谓的“成人心态”其实是学会如何“自我安抚”。

你需要给自己念咒：

“我的情绪绝对夸大了，我戴了一双哈哈镜，看到的世界是被夸大的，要么我夸大了你自己的力量，以为我可以应对一切；要么我夸大了这个世界的可怕，以为我一定会毁灭。”

“我最大的敌人不是面对的问题，而是我的情绪，我的情绪稳定住了，我的问题就会解决一半了。”

“对方对我的一切否定，都不会否定掉我整个人。我的存在有一部分需要他人扶持；也要有一部分为自己负责。”

“我现在马上要做的就是：停止一切攻击自己的声音，并找到一切让自己放松的办法。”

你也可以私信我 @心之助卢悦 ，学习“内在小孩”系列课程，更快更系统地掌握这个能力。

最后，很多情感经历糟糕的人，心里一定藏着不为人知的情感黑洞。

这些创伤，有时会伴随一生，影响情感的方方面面。

下面这个测试，能帮你看清你的情感黑洞，到底是什么。

仔细看下图，回想情感中的自己，选出此时最符合你心境的选项。

下面这幅图，你看出了多少个人？

A看不出有人

B1个人

C2-3个人

D4-5个人

给我私信 @心之助卢悦 发送“测试”，立刻告诉你答案。

@心之助卢悦，心之助情感心理平台创始人，心理学学者，资深媒体人，15年婚恋情感专家；央视、凤凰卫视、北京台多档节目特邀心理专家；畅销书作家，著有《爱情有毒》、《爱到绝处便逢生》《过日子就像玩闯关游戏》 、《亲密关系的重建》，各大平台均有售。

当时我想到了母亲的辛苦，母亲那龟裂的双手，都是为了我们。我在心产生了酸涩的感觉。我要好好报答母亲，不能拿她的血汗钱买书。

该文章被选入了国家统编版五年级上册第六单元第18课。作者在小说中记叙了母亲在极其艰难的生活条件下，省吃俭用，支持和鼓励“我”读课外书的往事，表现了慈母对子女的深情，以及孩子对母亲的敬爱之情。

简介解释：

我本怀着并不乐观的猜测在你们村子里找家房东租房，即使租不到，就准备租到更远一点的村子里。万没料经朋友小黄一撮合，就和这朋友合住在你家里。

我掏出三十元钱给你们作我的半年房租费，你硬是不收，并且说：“不嫌弃我家这房子破旧，那就住下；我若为了要你的钱，也就不叫你们住了。”

我委实过意不去，你村子里的房租很贵，我拿手上的三十元钱已经是怪可怜的，这我心里清楚，转念一想，莫不是嫌我这三十元钱太少？你似乎看出了我的心理顾虑，大伯也看着推辞得太久，为打消我的念头，你俩交换了一下意见，就接去其中的十元钱。