路漫漫其修远兮-教练核心能力杂谈

“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”出自屈原《离骚》第97句。

可理解为：道路又窄又长无边无际，我要努力寻找心中的太阳。结合上下文则表达了屈原“趁天未全黑探路前行”的积极求进心态。前面的道路又远又长，我将（不遗余力地）上上下下追求探索。

《解锁教练核心能力》课程杂谈，教练之路又远又长，我将不遗余力上下追求探索，6月份参加内测班，9月再次感受课程能量和场域，同时想起海峰老师的话不要用学习成长的感觉代替成就的获得。

课程约定，好状态带来好结果，我们是平和小组，还有兴奋，激情，好奇组，分组是通过挑选你喜欢的，背后都有一个令人深思的问题！举例，你人生中做过最无厘头的事情是什么？通过现场人与人之间的提问感受每个人背后答案的差异，提问可以创造很多思考。

现状-步骤-未来（现状-目标图，非常喜欢这张图）

今年6月第一次上课的时候就非常有感受，有些人一直在现状盘旋，抱怨迷惘，无法自拔（过去的我），有些人看到远大的目标，一直臆想，沉浸在将来的自己，不面对现状且不知道通过什么方式达到目标（我先生)，所以这图我第一次看到王亮老师画出来的时候很深刻，回去还和先生共同探讨，我们进行了一次非正式教练沟通（这也是我希望自己能一直保持学习教练的热情，三个月被王亮老师圈粉的原因），记得培训现场有位李老师也说，自从她学习CPCP博士的教练课程，改善与家人的关系，婆婆一点都没有改变，但是他们之间的矛盾就解开了，可能这就是教练的神奇之处，这当然是自我教练的漫长过程，只要你内心有真正想改变的意愿，教练技术可以帮助你，为你自己赋能，学会百分百的爱自己，如果以前的我看到这种话会觉得很傻很天真，难道我还不爱自己吗？只有具备爱自己能量才可以具备爱人的能量，现在有些明白这句话背后的意义，接触教练和DISC社群这三个月让我最大的感触，突然能领悟以前有位老师的话“看山是山，看水是水，看山不是山，看水不是水，看山还是山，看水还是水”，第一次听到这句话觉得这么悬，什么鬼，似懂非懂，有时候还会开玩笑说：这种境界你不懂，其实人世间很多道理好像都听过，觉得自己懂了，其实真没有懂，道理是经过前人实践非常艰难提炼出来的，如果你自己没有经过实践和行动，你看到的听到的只是皮毛表象，为什么很多人做不到“知行合一”，所谓的“知”并不是真正的“知”，要“行”了之后才能领悟“知”，“知”了再“行”，逐步精进，这才是慢慢修炼“知行合一”。曾经我在的一间公司价值观是主动，上进，敬畏，助人，年轻人看到大多觉得是喊口号，没有感觉，主动这词都看到几百次，谁不知道主动，如果你一直在不断实践主动这个词的行为时，才会明白这个词真正的价值，再次印证看山是山，看山不是山，看山还是山。

DISC社群的一门包班课程“认知系统升级”，学习与行动双系统，主讲老师是《刻意学习》和《持续行动》当当畅销书的作者，我个人感觉也是“知行合一”，实践是行动，学习获取“知”，有时候听到下属说做这个真的很难，领导说做了再说嘛，也是不断修炼和改进，

以上是这次听课发散思考，教练技术是自我教练，自我觉察，不断行动而又漫长，持续的过程。

课堂案例：小Q的工作状态 作为案例导入，尝试扮演不同的角色，感受提问和给意见的不一样

平时的日常沟通我们都喜欢给人建议，包括工作，家人，朋友，确实教练式沟通和平常沟通的不一样

聚会聊天场景：一般朋友聊天都是这样:吐槽一下，遇到好朋友给出意见不错，原来有人和一样这样或者比我更差，心理好受一些，遇到一般的朋友建议，站着说话不腰疼，你又不是我，说起来简单做起来难。

朋友A：超级不爽，老板。。。。，婆婆。。。。。

朋友B:你可以这样，你不管你老板啦，当耳边风，你婆婆这么麻烦，你就和她对着干啦

朋友A：我知道，但是还是不行的，你不知道。。。。。

朋友B : 这就没有办法啦，只能这样啦

朋友A:是啊，是啊，真的很烦

总结每个人可能心中都有一些想法，有两个不同的我，大我和小我，教练的沟通对话是让你理清思路，让你自我觉察，责任在我，王亮老师经常说，这是你的选择，我不能代替你做决定，我没有帮你做决定的责任，关键是当事人觉察的责任。工作中，下属说：这项目很难，也不知道如何开展下去，主管问：你说说你的情况，主管听完说：这样啊，很简单，你先做立项然后过去和谁沟通确定再写申请，最后强制推广出去，有问题再说；下属说：我也知道，但是。。。主管说：可以的，没有问题；下属说：好吧，只能这样。之后下属出现一点问题就不断过来找你。

你给别人提出建议，当事人按照你的建议去做，方案出现问题的时候，对方就会觉得，我按照你的建议做啦，都说不行的，因为建议人背负了当事人的责任，一切的责任被推卸在建议人身上，当出问题时当事人自己就不会思考这么多，是你给的建议，麻烦你帮我想办法收拾吧。（当然并不是不能给建议，时间紧任务中的时候肯定要采取这份方法），如果从人的成长的角度来说，教练的沟通让对方更加清楚明白责任人到底是谁，谁为自己负责，自我觉察并行动。

感受对责任的理解比以前更加深入，喜欢觉察这词，很微妙，难以用言语表达。

困惑在工作场景中如何应用，身份角色的定位还是会不同，主管对下属很难达到很纯粹的状态，主管的沟通都带有很强的目的性，这个如何沉淀下来，之前的沟通我尝试用教练方式，整个过程聆听，到最后还是忍不住给建议，如何把握这个程度呢？继续实践找出答案。

技术提问的十大误区：对于术的层面，误区经常出现，印象最深是不要用封闭性提问，改为如何怎样；不能一直重复同样的问题，停下来留白的时间。

八个维度：1、赋能动力；2、系统思维（世事万物不可改变的规律）3、时间转换（你现在看高考时的状态你会有哪些新的发现）；4、视角转换（如果是你尊重的人，他会如何看待这个事情）5、放大成果（假设你成功会拥有100万，你现在会如何开始你的第一步）6、塞翁失马（你在这次失败的体验中获得哪些可取的内容)；7、资源探索（你觉得自身哪个特质有助你完成这个事情）8、清晰衡量（你认为专业是如何定义的？什么样的标准达到说的专业）

感受3F聆听：事实，情绪，意图，第二次看课程的视频依然感动，泪点低！

七维聆听：肢体语言，事实，性格，情绪，独特性，价值观，需求

冰山上和冰山下，聆听的过程能关注这么多也是神人，唯一方法训练。发现王老师特别敏锐，好像都能听到冰山下的东西，如果教练能听到冰山下的东西，然后反馈，和学员之间的链接会特别深，就如当时我们小组内部练习。

其实每个人都具备这个聆听的能力，聚焦在哪里生产力就在哪里，关注点在哪里生产力就在哪里，日常我们没有聚焦和关注聆听，原因是关注的是自己本身，课堂演示聆听场景，1一边听一边看手机，假装听；2、一边听一边关注对方讲的利益点与我是否相关，例如销售，适时切入话题，这些都没有真正的聆听。

公式：绩效（表现）=潜能-干扰，现实生活中有太多的干扰影响我们聆听，例如工作任务的达成，你和别人的微妙关系，你在意的事情等都是干扰，为什么说亲密关系之间的教练难度非常大，因为聆听的干扰太多，对方就是你情绪的来源，你们之间的关系千丝万缕，又如何纯粹。

解决方法：行动训练，流行词：刻意练习，刻意一定程度才可以熟练，熟练以后才是你身体反应的一部分。身体和思想的链接课堂练习吃葡萄干，感受整个过程。

技能的学习一定是练习，当你行动达到一定量时候，思维才有机会发生变化，就如经常说，不是你开心才去笑，因为你笑了，你才会感到开心，情绪和行为的关系。

现场练习有些疯狂的哈哈哈，因为你哈哈哈，121212，哈哈哈，场域和氛围改变了，这就是行为的力量。现在动作学习过去，展望未来，活在当下，立即行动。

困惑之前刻意训练聆听，结果每次听，认为自己在听别人吐槽，感觉浪费时间，又不能帮助别人，过程除了点头还是点头，一度非常困惑，然后开始自我教练：

你训练聆听的目的是什么？练习3F；

你遇到困难是？觉得浪费时间；

既然如此为什么还想做？有些不想做了；

你真正想训练聆听吗？想。

你如何改进自己遇到的困难？聆听的过程更加认真的听情绪和意图，然后反馈，只要有反馈，你才不认为自己浪费时间。

完成一次自我教练后，目的再次清晰，自我教练的过程无处不在，觉察后你会发现自己有答案，苏格拉底说一切答案都在问题里，世界大师级教练玛丽莲说一场对话改变世界可能就是这个道理。

实践把自己聆听的状态调整出来，上次有员工和我谈加薪，其实人事已经拒绝过她也清楚说明原因，并谈过几次。这次又要来谈加薪，人事经理火已经很火，我在旁边把聆听状态调整出来，听她的事实，感受她的情绪和意图并反馈，最后她继续坚持要加薪，人事经理说我这么认真的听，态度这么好的听有什么用，她还是要加薪，冥顽不灵，你这么有耐心，你有耐心又如何，还是解决不了问题。当时我也在思考，在工作场景我应该如何应用？后来员工对我说，谢谢我聆听的状态，她非常不满人事经理的态度，幸好有我在，关键是是这又如何，还是解决不了她想加薪的问题。当然我知道教练不是万能的，在日常应用的各种场景会出现种种状态不稳定，懈怠练习，出现老师课堂画的波动曲线图。结论：SEA真的很重要，支持，鼓励，问责课堂练习课堂中有SEA表格，举例：对于聆听你是聚焦在哪里，你的目标是？你如何衡量自己达到了，你准备如何做？你做这事情的动力如何？你第一步做什么你什么时候做？谁来监督你？

每个古代繁体字都有深刻寓意，馈字繁体是左边食，右边贵，馈就是遇到食物和贵人，非常珍贵的事情。经常说有人愿意给反馈，你成长速度更快。

反馈最的简单方法：对方原话重复，但程度拿捏不精准，什么时候要表达教练的主张，教练在适当的时候会表达主张，这个主张能让被教练者有共鸣，认同和心流。

句式表达:我发现。。。我看到。。。我感受到。。。我感觉。。。为了。。。我想要。。。我发现每次老师的反馈都会使用这个句式，当大家听到这个句式时，我感觉大家是很舒服的，3F反馈里面是事实，情绪和意图，其实和聆听是相关联。包括表达主张建议的时候，可以这样说“对于这个问题，我有一些想法和经验，不知道你是否有兴趣了解。”

困惑在工作场景如果我这样反馈，下属可能以为我疯了，下属的回应是我不想了解，哈哈！这个工作运用和状态有很大关系，实践非常需要SEA，支持，鼓励，问责。如果要突破反馈能力应该如何做？

自我教练：面对这个困难我应该如何做？我可以挑选适合的场景做这样的对话，有一个量化的要求给到自己；具体是指？每2周和下属面谈的时候使用一次这种反馈，看效果如何，并且把情况记录下来。

一切源于状态，与对方沟通就是信任的建立，如果没有信任，没有场域和状态，有再多术的层面都无法展开。5R的模型在很多企业的绩效面谈中都使用，但是感觉使用变质了，不是这个味道，而且已经被员工认为是一种套路。

曾经我和某员工对话，你的目标是什么？销售第一

你的困难是？专业知识不扎实

既然遇到困难为什你还想销售第一？因为能赚很多钱。

你觉得自己如何达成销售第一？学习专业知识。

你准备具体怎么做？每天群里打卡。

你什么时候开始学习：现在；

你觉得你做这个事情的动力怎么样？10分；

你想谁监督你？老大你监督吧。

你需要我怎样的支持吗？

谢谢，你把资料发给我，最好能提炼重点。

整个过程有5R的影子，但是感觉员工回答我的时候是敷衍的，他知道我想要什么答案，他知道如何回答，因为每个主管都是这样问，他很清楚这种套路，主管就是让我自己说出我要怎么做的行动计划，他说的就是主管想听的，但是回去之后还是不动。

困惑面对很早推广这种绩效面谈方式的员工，应该如何操作第一，聚焦目标可能不够清晰，或者聆听过程中没有真正去感受对方的情绪和意图，这种应用非常需要状态的支持，用的都是5R框架，但是作用出不来。员工对于你此次谈话的信任程度，员工是否感受到你真想帮助他成长，还是以主管的权威批判他。这场域的营造，我现在的开展的情况不是特别理想，员工依然觉得我在套路他们，需要不断投入情感账户，获取信任。就如曾老师在群里分享小孩子的应用，没有情感账户，没有信任，小孩就不回答你任何问题，这就是状态。

课堂有提到爱人间情感账户投入的方法：1珍惜相处；2精心礼物；3服务行动（在他面前拖地）；4身体接触；5肯定的语言；

情感账户存1元，让对方感觉收到100元就非常成功，你的需求不一定是对方的需求，假设你渴，想喝水，对方以为你饿拼命给你馒头。老公的需求是服务行动，你的需求是珍惜相处，所以你拼命制造机会相处但只是你的需求而已。实践回家和先生沟通，把5点进行排序，每月看实践的程度，做不到的时候互相提醒，回归任何事情都是行动，并且SEA。

这次我第三次做价值观，5R课程有目的价值观，核心价值观，每次出来的词都不一样，这次幸运草矩阵我价值观的词是坚定，这个词对我而言更有感触，更有心流，看到自己写出的这句话当时非常惊讶且惊喜，我居然能写出如此正能量的话，一直觉得自己是悲观主义者且不断强调自己是悲观主义者（家庭原因吧），我的三个关键词：责任，坚定，追求，一句话：我背负着一种责任坚定的追求我想要的。又是一句鸡汤的话，自从学习教练觉得自己特别鸡汤，很诧异我和别人沟通时开始使用富足和丰盛的词语。

实践我和朋友聊天（她同意分享她的案例，我是她比较信任的人），她觉得工作很平淡无趣，又觉得有些迷惘，又担忧，她说：你有什么建议给我？我说：我们做个练习，就开始幸运草矩阵的提问沟通：（有时候会有这样的感觉当人们问别人建议的时候，是有把责任推给建议人，其实每个人心中都有答案的）

你最成功的一件事，你觉得最成功你的品质是什么？请写出三个词。

你失败事情，你学习到的是什么品质？请写出三个词，如果是负面词请改为正向的词。

你尊重的人具备什么品质？请写出三个词

你自己拥有的品质是什么？或者你觉得别人欣赏你身上哪些优点？请写出三个词

最后选出你喜欢的三个词，并组成一句话。她得出的关键词平实，一句话：平实做事，自保做人，包容万物

你看到这词和句子你是什么感受？

她回答：我知道啊，我很清楚我自己，我就是这样的，我对自己太了解，我不会离开公司的，但我还是迷惘，你绕这么大的圈子做所谓的练习，就得出这个答案，今天幸好是你请喝东西，否则我就亏大，我觉得你给我做的这个练习非常不值得，我知道你想说什么，一切的问题都是我自己的问题嘛，就好像平时工作绩效面谈时主管那样让我说这是我的问题，你也是这个套路，我现在看来就是闲着没事找你聊天。

我的感受以前的我肯会想：一片好心和做练习，被你说成套路，会很不高兴。

这次我没有不开心，在她回答的时候，我在思考，我聆听的事实是：这个练习得出的话她自己都知道；情绪：失望，不满；意图：我没有帮她，期望我能帮助她。我聆听自己的事实：没有帮她解决问题；我的情绪：好奇，不稳定，掩饰，受挫；我的意图：找出她失望，不满背后的原因

当时的我情绪也有掩饰，有一丝的判断：既然通过练习找到价值观就是平实做事，你就老老事做事就可以，还想这么多干嘛呢，这都是你自己的选择。结束之后我回到家反思自己，又再次自我教练，我的目的到底是什么？我发了一条信息给她“所谓的练习都只是形式而已，尝试在没有评判，没有预设，没有期望的状态下，思考一下，你写出的话，内心在传达什么信息给你，你期待的是什么？让你当下感受到更加富足和丰盛？”她的回复：我看到自己的佛系和平庸，我可能要戒矫戒燥。

我的收获：教练开始前的场域很重要，她带着对我很大的期待，期待我能帮助她，结果达不到她想要的。作为教练自己的状态，前段我是好奇的，中段因为对方的反应我有掩饰和紧张，因为她的反应让我感觉自己有受挫，结合课堂内容就是提问和聆听中的障碍，后段我是平和的，重新思考整个过程和目标是什么。

教练哲学思想：中国古代著名的经济学家、哲学家、政治家、军事家管子曾经说过：毋代马走，使尽其力；毋代鸟飞，使蔽其羽翼 : 不要代替马儿去跑,而要使它竭尽全力;不要代替鸟儿去飞,而要让它展翅翱翔。教练相信客户自己是有答案的，相信人们是有创造力的，相信人们是全面完整的，相信人们是资源丰富。同样自我教练也是这个信念，相信自己，你不爱自己谁爱你，相信自己的创造力。

多次提到自我教练，发现阻碍自己的还有情绪。现在进步的是经常自我反思和觉察，重新思考每件事背后的目的，和别人的沟通喜欢探寻什么是有价值的事情？经常提问你到底想要什么，你的目标是什么？实践过程中发现很多人不清楚自己真正想要的？提问过程中聚焦目标有些难度，自我教练：明确自己目标，为什么想做，根据自己的资源具体能做什么行动，不断鼓励行动。

教练指向未来，这是思维模式的改变。

实践公司现状：跨部门沟通很多时候都是负向，这个部门说一件事情，其他部门就会说不可能，这样做肯定不行，现在更多的方式是：你说这个事情的目的是什么？为什么想做？你准备怎么做？不是一直打压，关键是信任和鼓励。以前沟通课程的时候经常听这些大道理，大家觉得自己都知道但做不到，培训结束之后效果不大，因为都是听老师说，责任不在我，没有自我觉察。如果能真正理解教练核心能力背后逻辑，愿意觉察并行动，跨部门沟通可能会改善，减少内耗，团队文化创造绩效，教练核心能力的应用场景真的很广。

领教的每次课程都会让我有不同的思考，感谢！喜欢这个团队带来的正能量，喜欢共同参与学习同学的贡献。

2019年12月前践行上图。

      为什么刚开始热恋非常的情侣，也会有的走到分手这一步据说恋爱开始到分手画到纸上就是一幅曲线图，也是大多失恋分手会经历的三个阶段。下面就来具体谈谈吧!

      恋爱开始到分手的三个阶段

第一阶段:从原点到A点，浪漫沉醉期

      相识相知，两人感受到对方的吸引力，越走越近，爱的联结拓展了彼此生命的界限，两人互为镜子，照亮了彼此的美好，这种欣赏、认可、包容、关爱、奉献给双方的生命增添了很多能量。这一阶段是爱情最甜蜜的阶段，所以说人生若只如初见呢，双方在共有的情感账户中存储大量资产——许多美好的记忆和多巴胺分泌的甜蜜感觉。

第二阶段:从A到B点，权力争夺期

      激情趋于平淡，真实开始呈现。现实相处出现摩擦、博弈和不满。我感觉你忽视我的感受，你感觉我没有尊重你的需求，沟通出现障碍，争吵、冷战、伤害、冷漠反复上演。双方会觉得疲惫、痛苦不堪，心理能量大量损耗。

      这期间，双方性格的成熟度如果能够越过“权力争夺”，那么感情曲线会继续朝上走，反之，那么情感的消耗会一直下降到B点，现在的痛苦与过去的美好感受持平。有人会困惑和纠结，会奇怪当初为什么会开始，会想眼前的这个人与当初亲切的人是同一个人吗放手也许是一个更明智的选择。

第三阶段:从B点到C点，深度伤害期

      这一阶段常常是一方已经放弃，另一方仍深陷其中。掌握主动权的一方已不在意对方的感受，被动方不愿结束，但遭到对方的冷漠甚至冷酷的言行。一个女性朋友，跟前任交往了八年，研究生毕业提出想结婚，但男生却不肯，女生伤心的说不结婚就分手吧，男生同意了。不久男生就有了新女友，女生心有余情去找男生沟通，男生却决绝地说了很多贬损的话，“你专业不好”、“你没有本市户籍”这一刀捅在女生心里她很多年后都难以释怀。

      恋爱分手后经历的不同阶段

第一阶段:想着Ta的好，念念不忘

      你总会想起你们过去的甜蜜时光，那些美好的片段不断浮现在你眼前，过去越美好现实越心碎。一想到曾经这么美好却再也回不去，呼吸都会觉得疼。越沉溺你越痛苦越难以自拔。有些人会不甘心，会想方设法去联系对方，试图修复关系。

      虽然你放不下，可是你主观上忽视了从A到B的客观存在，你们性格不合适，三观不一致，没有意识、缺乏能力相互观照、容纳、满足对方的需求。继续沉溺在过去，对你和你的生活是不是真的有意义、有价值你们相处是对彼此的促进，还是对双方的消耗你到底是难以舍弃对方还是对创造属于你自己的美好未来没有信心

第二阶段:想着Ta的坏，自怨自艾

      经历过数不清的争执，你面对的是一地鸡毛、满目疮痍。你会想，我瞎眼了吗看错了人你会觉得为不堪回首的往事浪费了这么多的时间、感情不值得。有的人丢盔弃甲很狼狈，躲进自己的保护壳里，自此累觉不爱。

      可是亲爱的，一句老掉牙的话就是人生的道路遍布荆棘。感情的道路上，也没有一帆风顺。你想啊，那么多的流行歌曲95%吟唱的是伤情苦情悲情，说明感情失败是一个普遍存在的人类共性问题啊。爱情的产生也许就是一个Accident，你猝不及防，措手不及，你没有准备;你沦陷了，迷失了，你没有地图，你会错意、看错人、表错情、走错路，都很正常啊。

      重要的是，你要学着对你所经历的负责，从所发生的汲取经验，把这一段经历看作是一个自我成长成熟的台阶。然后给时间时间，让过去过去。如果你愿意，你仍可以保留那些美好和感动的，让不愉快不美好的随风散去吧。

第三阶段:想着Ta最后的伤害，难以释怀

      曾经你觉得喜欢你在乎你的那个人，过去Ta多大程度“喂养”了你的自尊和自我价值感，现在Ta对你的自我认知伤害就有多大，你的心碎了一地，悲愤交加的情绪下，夹杂着“我不够好”的羞耻感。

      快速走出失恋阴影的方法

找好朋友倾诉一番

      在失恋以后，怎么调整心情的首要就是找自己的好朋友倾诉一番，保持好平静的心态，要在完全相信朋友的情况下把自己内心的所有感受和想法毫不保留的跟朋友说出来，让朋友来评价自己现在的状态，并且能够认真听取朋友对自己的建议，不要怕别人知道你的处境，要大胆勇敢的表达你的伤心，这样子就可以把自己心里的痛苦和烦恼释放出来，也能寻求到朋友的安慰和心灵的寄托，达到让自己减轻和消除掉些许不良情绪的作用。

转移生活注意力

      当自己失恋以后，最常见的反应就是丧失信心、愤愤不平或是自甘堕落、逃避现实等举动。这样我们可以刻意的给自己安排一些充实的工作去做，使自己摆脱空虚，能够没有时间去顾及内心的痛苦和烦恼;或者参加一些自己喜好的娱乐活动，比如说画画、唱歌、跳舞等等，从而达到转移注意力的目的;旅游也不枉是一种减轻内心痛苦的方法，诗情画意的江南，神秘遥远的西藏，虎踞龙盘的长城，气势磅礴的泰山，总有一处能够寄托你失恋的悲伤。让自己能够融入大自然得到些许抚慰。理智的分析一下分手原因，要吸取经验，自我反省自己在什么地方做的不对，有哪些地方需要改善，到底自己适合哪种类型的对象，那样就调整好心情，可以开始属于自己的下一段比较合适的恋情。

改变生活节奏

      当自己失恋以后，你要改变自己生活节奏，或者说可以反着来做，比如说把自己的房间做一些调整，换一张不同颜色的床单和窗帘等，清理掉房间里不需要用的一些杂物，把房间的摆设做到焕然一些的感觉。想要调整好心情也可以在自己放假的时候，跟朋友出去爬山、游泳、逛街等等，从而能够放松自己，让自己能够想到是新生活的到来，而不是伤感的回忆让自己无所适从，从而尽快的从失恋的阴影中走出来。

心理医生的介入

      “被失恋击倒的人往往痛不欲生，躺在床上听到钟表的滴答声，以为地球即将毁灭，明天不会再来。”医学方面的心理指导对于摆脱失恋导致的抑郁，无疑是最科学、最有效的捷径。

失恋者的自我调节

      失恋后，自我的调节是非常重要的。面对一场感情的失败，我们看到的不应该是伤心和难过的一面，也应该看到希望和改变。吸取失败的教训可以让人在面对下一段感情时更加的成熟。调节期间也可以发展一些自己的喜好如运动、音乐等等。

朋友家人的陪伴

      一些失恋者无法承受失恋的心碎和热恋的心动形成的巨大落差，往往陷入自我封闭的困境不能自拔，然而来自社会、家庭的主动和宽容的帮助，也许是令失恋者重新振奋起来的“救命稻草”。

      为什么刚开始热恋非常的情侣，也会有的走到分手这一步据说恋爱开始到分手画到纸上就是一幅曲线图，也是大多失恋分手会经历的三个阶段。下面就来具体谈谈吧!

      恋爱开始到分手的三个阶段

第一阶段:从原点到A点，浪漫沉醉期

      相识相知，两人感受到对方的吸引力，越走越近，爱的联结拓展了彼此生命的界限，两人互为镜子，照亮了彼此的美好，这种欣赏、认可、包容、关爱、奉献给双方的生命增添了很多能量。这一阶段是爱情最甜蜜的阶段，所以说人生若只如初见呢，双方在共有的情感账户中存储大量资产——许多美好的记忆和多巴胺分泌的甜蜜感觉。

第二阶段:从A到B点，权力争夺期

      激情趋于平淡，真实开始呈现。现实相处出现摩擦、博弈和不满。我感觉你忽视我的感受，你感觉我没有尊重你的需求，沟通出现障碍，争吵、冷战、伤害、冷漠反复上演。双方会觉得疲惫、痛苦不堪，心理能量大量损耗。

      这期间，双方性格的成熟度如果能够越过“权力争夺”，那么感情曲线会继续朝上走，反之，那么情感的消耗会一直下降到B点，现在的痛苦与过去的美好感受持平。有人会困惑和纠结，会奇怪当初为什么会开始，会想眼前的这个人与当初亲切的人是同一个人吗放手也许是一个更明智的选择。

第三阶段:从B点到C点，深度伤害期

      这一阶段常常是一方已经放弃，另一方仍深陷其中。掌握主动权的一方已不在意对方的感受，被动方不愿结束，但遭到对方的冷漠甚至冷酷的言行。一个女性朋友，跟前任交往了八年，研究生毕业提出想结婚，但男生却不肯，女生伤心的说不结婚就分手吧，男生同意了。不久男生就有了新女友，女生心有余情去找男生沟通，男生却决绝地说了很多贬损的话，“你专业不好”、“你没有本市户籍”这一刀捅在女生心里她很多年后都难以释怀。

      恋爱分手后经历的不同阶段

第一阶段:想着Ta的好，念念不忘

      你总会想起你们过去的甜蜜时光，那些美好的片段不断浮现在你眼前，过去越美好现实越心碎。一想到曾经这么美好却再也回不去，呼吸都会觉得疼。越沉溺你越痛苦越难以自拔。有些人会不甘心，会想方设法去联系对方，试图修复关系。

      虽然你放不下，可是你主观上忽视了从A到B的客观存在，你们性格不合适，三观不一致，没有意识、缺乏能力相互观照、容纳、满足对方的需求。继续沉溺在过去，对你和你的生活是不是真的有意义、有价值你们相处是对彼此的促进，还是对双方的消耗你到底是难以舍弃对方还是对创造属于你自己的美好未来没有信心

第二阶段:想着Ta的坏，自怨自艾

      经历过数不清的争执，你面对的是一地鸡毛、满目疮痍。你会想，我瞎眼了吗看错了人你会觉得为不堪回首的往事浪费了这么多的时间、感情不值得。有的人丢盔弃甲很狼狈，躲进自己的保护壳里，自此累觉不爱。

      可是亲爱的，一句老掉牙的话就是人生的道路遍布荆棘。感情的道路上，也没有一帆风顺。你想啊，那么多的流行歌曲95%吟唱的是伤情苦情悲情，说明感情失败是一个普遍存在的人类共性问题啊。爱情的产生也许就是一个Accident，你猝不及防，措手不及，你没有准备;你沦陷了，迷失了，你没有地图，你会错意、看错人、表错情、走错路，都很正常啊。

      重要的是，你要学着对你所经历的负责，从所发生的汲取经验，把这一段经历看作是一个自我成长成熟的台阶。然后给时间时间，让过去过去。如果你愿意，你仍可以保留那些美好和感动的，让不愉快不美好的随风散去吧。

第三阶段:想着Ta最后的伤害，难以释怀

      曾经你觉得喜欢你在乎你的那个人，过去Ta多大程度“喂养”了你的自尊和自我价值感，现在Ta对你的自我认知伤害就有多大，你的心碎了一地，悲愤交加的情绪下，夹杂着“我不够好”的羞耻感。

      快速走出失恋阴影的方法

找好朋友倾诉一番

      在失恋以后，怎么调整心情的首要就是找自己的好朋友倾诉一番，保持好平静的心态，要在完全相信朋友的情况下把自己内心的所有感受和想法毫不保留的跟朋友说出来，让朋友来评价自己现在的状态，并且能够认真听取朋友对自己的建议，不要怕别人知道你的处境，要大胆勇敢的表达你的伤心，这样子就可以把自己心里的痛苦和烦恼释放出来，也能寻求到朋友的安慰和心灵的寄托，达到让自己减轻和消除掉些许不良情绪的作用。

转移生活注意力

      当自己失恋以后，最常见的反应就是丧失信心、愤愤不平或是自甘堕落、逃避现实等举动。这样我们可以刻意的给自己安排一些充实的工作去做，使自己摆脱空虚，能够没有时间去顾及内心的痛苦和烦恼;或者参加一些自己喜好的娱乐活动，比如说画画、唱歌、跳舞等等，从而达到转移注意力的目的;旅游也不枉是一种减轻内心痛苦的方法，诗情画意的江南，神秘遥远的西藏，虎踞龙盘的长城，气势磅礴的泰山，总有一处能够寄托你失恋的悲伤。让自己能够融入大自然得到些许抚慰。理智的分析一下分手原因，要吸取经验，自我反省自己在什么地方做的不对，有哪些地方需要改善，到底自己适合哪种类型的对象，那样就调整好心情，可以开始属于自己的下一段比较合适的恋情。

改变生活节奏

      当自己失恋以后，你要改变自己生活节奏，或者说可以反着来做，比如说把自己的房间做一些调整，换一张不同颜色的床单和窗帘等，清理掉房间里不需要用的一些杂物，把房间的摆设做到焕然一些的感觉。想要调整好心情也可以在自己放假的时候，跟朋友出去爬山、游泳、逛街等等，从而能够放松自己，让自己能够想到是新生活的到来，而不是伤感的回忆让自己无所适从，从而尽快的从失恋的阴影中走出来。

心理医生的介入

      “被失恋击倒的人往往痛不欲生，躺在床上听到钟表的滴答声，以为地球即将毁灭，明天不会再来。”医学方面的心理指导对于摆脱失恋导致的抑郁，无疑是最科学、最有效的捷径。

失恋者的自我调节

      失恋后，自我的调节是非常重要的。面对一场感情的失败，我们看到的不应该是伤心和难过的一面，也应该看到希望和改变。吸取失败的教训可以让人在面对下一段感情时更加的成熟。调节期间也可以发展一些自己的喜好如运动、音乐等等。

朋友家人的陪伴

      一些失恋者无法承受失恋的心碎和热恋的心动形成的巨大落差，往往陷入自我封闭的困境不能自拔，然而来自社会、家庭的主动和宽容的帮助，也许是令失恋者重新振奋起来的“救命稻草”。

一段感情，不论是开场的花团锦簇还是收场的狼狈不堪，失去的时候我们都会觉得痛楚。

曾经那么亲切的人，那么美好的感觉，一起牵过的手、走过的路、看过的风景、吵过的架、伤害的言语、心碎的感觉、流过的泪、辗转的夜……这些往事碎片会不断浮现在眼前。

无论是主动分手还是被动接受，你也许都会迷茫、迷失、自责、困惑不已……

从失恋中走出，你需要梳理、总结过去、清创、包扎伤口，然后坚定的开始创造新的生活。

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通常情况下，一段感情从开始到结束，会经历一个倒U型曲线，如下图。

感情从开始到结束

第一阶段：从原点到A点，浪漫沉醉期。相识相知，两人感受到对方的吸引力，越走越近，爱的联结拓展了彼此生命的界限，两人互为镜子，照亮了彼此的美好，这种欣赏、认可、包容、关爱、奉献……给双方的生命增添了很多能量。

这一阶段是爱情最甜蜜的阶段，所以说人生若只如初见呢，双方在共有的情感账户中存储大量资产——许多美好的记忆和多巴胺分泌的甜蜜感觉。

第二阶段：从A到B点，权力争夺期。激情趋于平淡，真实开始呈现。现实相处出现摩擦、博弈和不满。我感觉你忽视我的感受，你感觉我没有尊重你的需求，沟通出现障碍，争吵、冷战、伤害、冷漠……反复上演。双方会觉得疲惫、痛苦不堪，心理能量大量损耗。

这期间，双方性格的成熟度如果能够越过“权力争夺”，那么感情曲线会继续朝上走，反之，那么情感的消耗会一直下降到B点，现在的痛苦与过去的美好感受持平。

有人会困惑和纠结，会奇怪当初为什么会开始，会想眼前的这个人与当初亲切的人是同一个人吗？放手也许是一个更明智的选择。

泪流满面

第三阶段：从B点到C点，深度伤害期。这一阶段常常是一方已经放弃，另一方仍深陷其中。掌握主动权的一方已不在意对方的感受，被动方不愿结束，但遭到对方的冷漠甚至冷酷的言行。

一个女性朋友，跟前任交往了八年，研究生毕业提出想结婚，但男生却不肯，女生伤心的说不结婚就分手吧，男生同意了。

不久男生就有了新女友，女生心有余情去找男生沟通，男生却决绝地说了很多贬损的话，“你专业不好”、“你没有本市户籍”……这一刀捅在女生心里她很多年后都难以释怀。

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失恋以后有人很痛苦、有人很困惑，有人很绝望，有人很迷茫。根据我们的情感发展曲线，你把关注点放在曲线的哪个阶段，决定了你的不同感受以及自己的行为选择。

分手之后的感受

关注第一阶段：想着Ta的好，念念不忘。

你总会想起你们过去的甜蜜时光，那些美好的片段不断浮现在你眼前，过去越美好现实越心碎。一想到曾经这么美好却再也回不去，呼吸都会觉得疼。越沉溺你越痛苦越难以自拔。有些人会不甘心，会想方设法去联系对方，试图修复关系。

虽然你放不下，可是你主观上忽视了从A到B的客观存在，你们性格不合适，三观不一致，没有意识、缺乏能力相互观照、容纳、满足对方的需求。继续沉溺在过去，对你和你的生活是不是真的有意义、有价值？你们相处是对彼此的促进，还是对双方的消耗？你到底是难以舍弃对方还是对创造属于你自己的美好未来没有信心？

念念不忘

关注第二阶段：想着Ta的坏，自怨自艾。

经历过数不清的争执，你面对的是一地鸡毛、满目疮痍。你会想，我瞎眼了吗看错了人？你会觉得为不堪回首的往事浪费了这么多的时间、感情不值得。有的人丢盔弃甲很狼狈，躲进自己的保护壳里，自此累觉不爱。

可是亲爱的，一句老掉牙的话就是人生的道路遍布荆棘。感情的道路上，也没有一帆风顺。你想啊，那么多的流行歌曲95%吟唱的是伤情苦情悲情，说明感情失败是一个普遍存在的人类共性问题啊。

爱情的产生也许就是一个Accident，你猝不及防，措手不及，你没有准备；你沦陷了，迷失了，你没有地图，你会错意、看错人、表错情、走错路，都很正常啊。

重要的是，你要学着对你所经历的负责，从所发生的汲取经验，把这一段经历看作是一个自我成长成熟的台阶。

然后给时间时间，让过去过去。如果你愿意，你仍可以保留那些美好和感动的，让不愉快不美好的随风散去吧。

那些合照

关注第三阶段：想着Ta最后的伤害，难以释怀。

曾经你觉得喜欢你在乎你的那个人，过去Ta多大程度“喂养”了你的自尊和自我价值感，现在Ta对你的自我认知伤害就有多大，你的心碎了一地，悲愤交加的情绪下，夹杂着“我不够好”的羞耻感。

分手时给对方一个平和尊重的解释，是为人厚道的表现。

分手告诉你：你有多不好多不堪，所以我不要再和你交往，这是渣男和碧池的逻辑。

把其逻辑呈现如下：因为你这不好，那不好，（so你不能给我带来效用，then你对我来说没有使用价值），所以…带着一颗索取的心，自私地把人物化成满足自我需求的工具，然后计算你的利用价值。

这样的人，趁早离的越远越好；这样的话，你也大可不以为意。记住你是独特的人，值得被当作平等的人来尊重、来珍惜，而不是当作满足他人的工具来挑拣和嫌弃。

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分手了，一拍两散。有过的美好和伤害相抵，两不相欠。

这段故事结束了，仅代表一个倒U型曲线而已，你的人生还在延续。每一次连结，每一个分离，都有其特殊的人生意义。

恋爱，丰富了我们的情感，失恋，磨炼了我们的心智。从整个人生的角度看，没有失恋不足以谈人生。从正面积极的角度看，失恋的经历也可以是一个生命的礼物。

有助于你建立一个稳固的自我认知

亲密关系是自我修炼的道场。如果你不是死死的坚持“小我”的视角，而能够理性反省的话。

在一次次争吵和相互攻击中，你可以试着反思一下：你是不是有做的不够好的地方，性格当中还有哪些不成熟有待提升之处。通过高频率的“群众”批评和自我批评，你不断反思、追问，你的自我意识会越来越强，心理空间会越来越具有容纳性。

为了“维和”，你开始对自己的言行保持觉察，对自己的念头保持觉省，你开始尝试从多个角度感受自己和理解他人。

“哦，原来我是这样的啊”。一次次的交手过招，一次次的反观反思自省，使你更加贴近你自己，了解你自己、接纳你自己。

所有的感情，所有的关系，最终的意义都是帮你找到一条回到自我内心的路，提升你对自己言行思虑保持觉知的“元认知”能力。

了解人生的重要性

有助于你了解自爱对你人生的重要性

人都是关系中的存在。你的亲密关系曾经是一个温暖安全的连结。在这份连结中，对方的存在就像一个钩子，你的感情就像一件挂在这钩子上的浴袍。突然失去这个钩子，你的人生失去了连结而显得空空荡荡，感情的浴袍无处可挂。

这段话用比较专业的话表述一下，叫“在一段长期稳定的感情中，情侣双方已经逐渐成为彼此人际认知系统的一部分，并依赖对方来填补记忆中的断层。”

失去了这个连结和镜像，你的自我价值感会受到冲击，自我认同感会遭到破坏，你会觉得没有了对方，你的人生就不完整了。亲爱的，此时你需要好好审视一下自己的感情。

那些基于寂寞、空虚、孤独、匮乏产生的感情，与其称之为爱，不如叫依恋需求，你需要依靠他人来满足这些需求。

但是亲，你最重要的关系，应该是与你自己的关系，你最重要的连结，应该是和自己的连结。爱情中的Ta，是你的重要他人，但不是你的父母，没有义务总是满足嗷嗷待哺的你。

你终要学会自爱自处。自爱，就是给自己空间，给自己关注，给自己最柔软最温暖的陪伴（有太多的人对自己的态度恶劣而不自知），关爱你的身体，观照你的念头，对自己友善、给自己支持，心怀正念，让自己feel good，活得健康又有力量。

了解痛苦的意义

有助于你理解痛苦对你人生的意义

失恋的痛苦，是人生的感受之一。恋爱中的多巴胺分泌的愉悦感和失恋后的痛苦感，成正比。

关系破裂之后，你的多巴胺分泌神经记忆链条还在，因此你还会不断难以自控的去回忆，对于感情的丧失，通常是越回味、越反刍，越难过。这时候，请理解你的痛苦，渐渐平静下来，接纳你的失去。

世事无常，人生本身是酸甜苦辣各种滋味、体验组成的。痛苦，是关于人生无常的一种试炼，教会你默默承担和对境遇的抽离，减少你对一味快乐的分辨心和执着。经历了痛苦，你才具有了托举的力量。

奥修说：那个痛苦并不是要使你变得悲惨，是要使你变得更觉知。保持觉知的意思是，当痛苦如一支利箭穿心，能深刻觉知它带来的伤害，疼痛着但有勇气面对与承担它，最终使自己变得更加有力。

婵琴写到：一个人承受的痛苦的能量和日后所能享受的愉悦是成正比的，经过肩负、担当、试炼的过程，内在有多敦实，外在有多从容。穿越了痛苦，你将迎来光亮，你会更加喜悦，对微小的事情，心怀感恩，保持谦卑。

张爱玲说：因为爱过，所以慈悲；因为懂得，所以宽容。怀着一颗自我同情心，保持自我负责的精神和态度，经历过，痛苦过，倘若你能坦然接纳，心怀仁厚，保持良善，你终将成长成为你曾经需要的那个温暖有力量的人。

据调查，70%的人在走出分手之后表示分手给自己带来了个人成长，58%的人认为结束一段感情给自己的带来了积极情感，只有31%的人认为失恋只给自己带来了负面情感。

恋爱是一场fever的高烧，失恋或许是高烧之后咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、流眼泪，但是假以时日，辅以温暖，你终将会恢复、终将会痊愈，迎来属于自己的崭新的阳光和心情。

一个系统由五个模块组成，

分别是变量、因果链、增强回路、调节回路和滞后效应。

什么是变量？

变量是系统变化中的要素，变量会随着时间的变化而变化。

一旦加上时间轴，变量就会呈现出两种状态：存量和流量。

以浴缸为例，“水”作为变量有两种状态。

在一个“静止的时间点”水是存量，这时候我们关注的是浴缸存了多少水；

在一个“动态的时间段”水是流量，有多少水流入浴缸为流入量，有多少水流出浴缸为流出量。

从人脉的角度来讲，每段关系之间都存在着一个情感账户。

我对你的“好感度”就是那个存量，不会因为你麻烦我一次而发生过大的改变，但是当好感度为零的时候，我们之间就会断舍离。

你每伤害我一次，都往情感账户里拿走了一部分钱；

你每对我好一次，都往情感账户里存了一部分钱，而这就是流量。

流量，改变着存量；存量，决定着我们之间的关系。

在系统论里，这个浴缸还有一个称呼，叫做“储蓄池”。

当流入量大于流出量的时候，储蓄池就会建立。

在我们人生顺利的时候，它并不会产生大的用途。

一旦我们遭遇了人生的低谷，这个储蓄池就会排上大用途。

所谓，雪中送炭比锦上添花更难能可贵就是这个道理。

假设人生的经历是一条波动的曲线，有低谷也有谷峰，那么储蓄池的作用就是抬高低谷，将整体的波动曲线拉高了一截，给了你一个缓冲带，这样你在遭遇人生低谷的时候，就不会受到过大的冲击伤害。

所以平时的时候，要多思利他。

我对你好，你就会念着我的好，也会以同样的方式对我。

最近一段时间，你对爱情的渴望是否很强烈？是否期待遇见对的人？无论如何希望你能在爱情中收获幸福。别想太多，先了解一下本周的星座情感运势吧。

这一周，独处能带给各位好运，遇到情感麻烦的时候，试着独处会找到解决问题的方法。感到寂寞的时候，学习享受独处，会在独处中发现爱情的藏身之地。

关键词：随遇而安淡定

白羊座一周情感运势（9月15日—9月21日）

白羊座

关键词：包容

有伴的你：若一味地斤斤计较爱情/婚姻中，谁付出的多、谁付出的少，那么，很快，另一半身上的优点会被你抹去、缺点会被你无限放大，长此以往，你们的感情会陷入危机的！

单身的你：爱情上容易出现想念、暗恋、吃醋、意见不合的念头，经常会想入非非，但是烂桃花就在那里，好结果的可能性比较小哦。

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金牛座一周情感运势（9月15日—9月21日）

金牛座

关键词：转换

有伴的你：爱情上可能会有移情别恋的想法，脑海中会漂浮着第二人的身影，你和爱人都有这种可能性，相比之下你的几率会较高，因为你总感觉在这段感情中缺少自由。

单身的你：感情上机会增多，可能会有喜欢的目标，而且你愿意主动接触示好。只是自信满满缺少细腻感的表现，可能会让喜欢的人感觉自大和不自在。

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双子座一周情感运势（9月15日—9月21日）

双子座

关键词：坚持

有伴的你：将自己敏感脆弱的一面发挥到了极致——对另一半的一举一动都充满好奇心，事无巨细地盘问、考验TA的真心，这种情况如果还不收敛，可能会使另一半挣脱你怀抱！

单身的你：这周你可能会好不容易鼓起勇气向喜欢的人告白，却不料遭遇尴尬——或许是被对方告知已有恋人的事实，或许是从对方的答复中得出对方是“单身主义者”的结论，总之失败的可能性会比较高。

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巨蟹座一周情感运势（9月15日—9月21日）

巨蟹座

关键词：执着

有伴的你：爱情上可能会因为太在乎而失去，性格不合也会是导火索，这也不是你乐于看见的情况。但是怎样改变局面，在于你，不在于对方。

单身的你：可能会遭遇实力比自己强的情敌，如何重建自信、击败对手，率先赢得意中人的好感，将会是你本周最为关注、同时也最为头疼的问题。

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狮子座一周情感运势（9月15日—9月21日）

狮子座

关键词：谨慎

有伴的你：常常陷入患得患失的负面情绪中无法自拔——对彼此的爱情关系越发感到没信心，但其实原因不在对方身上，而是你太敏感和多疑！

单身的你：仔细盘算着自己恋爱后的得失和种种情况，最终还是无法摆脱对恋爱的恐慌、焦虑心理。你还没有做好恋爱的心理准备，暂且先一个人吧。

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处女座一周情感运势（9月15日—9月21日）

处女座

关键词：踏实

有伴的你：会觉得缺乏安全感，对另一半会有很多限制性的举止，比如夺命连环call、不停问对方在哪里，爱不爱我。本周最重要的是和恋人坦诚，要去信任对方。

单身的你：本周有好多跟爱情无关的事要忙，光是处理那些事就要耗费你不少心思和时间，再加上本周与喜欢的人也没有什么工作或生活上的交集，无奈只能继续当个单身人儿啦！

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天秤座一周情感运势（9月15日—9月21日）

天秤座

关键词：珍重

有伴的你：这周你可能会与另一半有个矛盾一直没能化解，不妨搬来亲朋好友当“消防员”，帮自己一把，以灭掉对方心中熊熊燃烧的怒火。

单身的你：本周对爱情总是充满很多消极的念头，原本可以化压力为动力的，但你脑子里悲观的念头令你无法前进。适当的压力不仅没有帮到你，反倒成为你追求爱情路上的沉重负担。

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天蝎座一周情感运势（9月15日—9月21日）

天蝎座

关键词：关怀

有伴的你：本周未婚的可能会加快“说服双方父母同意自己与另一半婚事”的步伐；而已婚的天蝎，则忙活着为俩人安排各式各样的休闲消遣活动，为爱情锦上添花。

单身的你：对于喜欢的人适合采取“曲线救国”的爱情策略，即利用身边的人脉资源，间接了解意中人的兴趣爱好，顺带帮自己美言几句，强化对方对自己的认识。

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射手座一周情感运势（9月15日—9月21日）

射手座

关键词：勤恳

有伴的你：跟另一半的争执中，总是忍不住把彼此的注意力转移到与事情本身无关的方面，让争吵的原因变成一些鸡毛蒜皮的小事，这样反而会消耗彼此的爱情。

单身的你：在跟喜欢的人接触时，可能会包邮比较高的期待，但你可能会感觉到对方在戴着有色眼镜看待你，并且还给出了一些令你听起来不那么顺耳的评价，让你郁闷不已。

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摩羯座一周情感运势（9月15日—9月21日）

摩羯座

关键词：占据

有伴的你：在爱情上的占有欲增强，或者试图改正你眼中爱人的缺点，打造成你所希望的那样，但是恋爱中更重要的是去学会欣赏对方，也许你眼中的缺点并没有那么糟糕。

单身的你：本周对于感情正处于一种矛盾的心态，也容易陷入暗恋和三角恋中。美妙的缘分可能已经悄悄出现在你身边，仔细观察身边也许会发现意外惊喜。

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水瓶座一周情感运势（9月15日—9月21日）

水瓶座

关键词：抉择

有伴的你：可能会在本周选择公开恋情或订婚，也可能你会收到爱人对你示爱的惊喜，包括意外表白，这是增进你们感情的好时光。

单身的你：本周可能通过某次社交活动与某人建立起交集，那人跟你的兴趣爱好还挺相似的，你也感觉对方是那种与你聊得来的人，会考虑更进一步了解对方，可以试着把这份感情培养成爱情。

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双鱼座一周情感运势（9月15日—9月21日）

双鱼座

关键词：理解

有伴的你：原本你可能处于“情感账户余额不足”的状态，但本周在你调整好身心状态之后，会做些努力往“情感账户”中“充值”的行动。

单身的你：原本因一些人际困扰而烦心不已、恋爱的心情也明显减弱，但随着好心情的日渐回归，想谈一场轰轰烈烈的恋爱的念头又重新燃起，这时候可能会对亲朋好友即将帮你安排的相亲活动有所期待。

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