大学生的情绪情感问题及调试

　现代心理学、生理学和医学的研究成果均表明，情绪对人的身心健康具有直接的作用，可以说情绪主宰着健康。我为大家分享的大学生的情绪情感问题及调试，欢迎大家阅读!

　一、焦虑

　焦虑是当人们在面临威胁或预料到某种不良后果时，产生的一种由紧张、害怕、担忧、焦急混合交织的情绪体验。焦虑是人处于应激状态时的正常反应，适度的焦虑可以唤起人的警觉、集中注意力、激发斗志，是有利的。而过高焦虑使大学生内心感到紧张害怕、心烦意乱，注意力难以集中，思维迟钝、记忆力减弱，同时常常伴有头痛、心律不齐、失眠、食欲不振及胃肠不适等身体反应。

　要减轻或避免焦虑困扰，大学生可从以下三方面进行自我调节：

　一是放下包袱、轻松上路。易为焦虑感困扰的大学生，常常在头脑中固守着许多不恰当的观念和想法，而且深信不疑，结果使自己像负重行路一样，疲惫不堪。比如认为自己决不能失败或认为一旦发生了某件事(退学、失恋)就全完了等。类似的观念和想法使得他们过分注重事件的成败结果，对可能产生的后果无限夸大，心理压力太重。因此要先丢开或改变这些观念，放下包袱，才能放松心情、轻松上路。

　二是当机立断、积极行动。对于正面临选择的大学生来说，解除焦虑感的最好办法是衡量利弊得失后当断则断，不再犹豫。大学生在面临选择和困难时，应勇敢正视、积极行动，并认识到每一种选择都有得有失，在行动中体会战胜自我、克服困难的快乐和自信。

　三是动静结合、身心放松。身心放松可以使人心境安宁、平静，排除各种不良情绪的干扰，有助于减轻和消除焦虑感。身心放松有多种方式，大学生可以采用动静结合、一张一弛的办法，即把进行适量的体育锻炼和想像法、音乐法等静态调节方式结合起来，既在运动中释放出紧张的情绪，使人身心舒畅、精神焕发，又通过想像放松、音乐调节平静心情，排除杂念，从而达到解除焦虑、有益身心的目的。

　二、激动易怒

　愤怒是由于客观事物与主观愿望相违背，或愿望一再受阻、无法实现时产生的激烈情绪反应，程度可以从不满、生气、愠怒、激愤到暴怒，特别是当人们认为他所遭受的挫折是不公正、不合理的，或是被恶意造成时，最易产生愤怒情绪。愤怒对人的身心有极为不利的影响，愤怒会使人的自制力减弱或丧失，不能正确评价自己行为的意义和后果，做出不理智的冲动行为，如打架斗殴、毁损物品等。

　要克服激动易怒的不良情绪，大学生应该做到：

　第一，加强修养。大学生应认识到发怒并不能解决任何问题，只会激化矛盾和招来别人的敌意和厌恶，只有加强自身修养，以开阔的胸襟宽容体谅他人，不为小事斤斤计较，才能得到别人的信任、尊重和理解，并建立真诚的'友谊。

　第二，冷静克制。在与人发生矛盾冲突，即将动怒时，要用理智和意志控制冲动的情绪，尽量缓解或避免怒气发作。这时可以暂时离开使自己动怒的环境，过后对问题可以冷静地商量解决。也可进行自我暗示，如在情绪激动时心中默念：“要冷静、别发火”，或在床头壁上贴上“制怒”、“三思而行”等条幅，以时刻提醒自己。

　第三，合理疏泄。如果一味克制、压抑而不加以疏泄，同样会不利于身心健康，因此，大学生要学会通过适宜途径合理疏导不良情绪。可以采用与人交谈、写书信、记日记等方式缓解愤怒情绪，还可以在情绪激动时进行剧烈的体育活动或喊叫以宣泄愤怒，但是，无论是哪种方式，都要适时适度，既不能影响他人，也不能损害自身，更不可危害社会。

　三、压抑苦闷

　压抑是当情绪被过分克制约束，不能适度表达和宣泄时所产生的内心体验，它混合着不满、苦闷、烦恼、空虚、困惑、寂寞等诸种情绪。处在压抑、苦闷状态中的大学生常常精神萎靡不振，缺少青年人应有的朝气和活力，对生活失去广泛兴趣，不愿主动与人交往，感觉迟钝、容易疲劳，不满和牢骚较多。长期压抑极易导致心理障碍。

　时时感到苦闷压抑的大学生，首先要尽量做到客观理智地分析自己的现状及情绪，找出造成压抑的根本原因。如有的大学生感到压抑是因为在交往中过于注重对方的感觉和需要，以对方为中心，不敢大胆说出自己的不同意见和真实想法，以为这样才能维护友谊，结果自己感到十分压抑，这种情况就要先认知到人际交往是一个相互满足内心需要的过程，既要注意相互谦让，又要注意保持自己的个性，达到互相补充、共同发展，友谊才能历久弥坚。

　其次，适当宣泄是减少或消除压抑感的有效途径。当你感到内心压抑苦闷时，不妨向亲朋好友倾吐心中的忧愁和不愉快。也可以以日记、书信的方式来疏散郁闷情绪。坚持进行体育锻炼也是一种行之有效的方法，它可令大学生身体强健、精神饱满、心情愉快、充满朝气，一扫萎靡不振的精神状态。此外，在不影响他人的情况下，适度表达自己的喜怒哀乐之情，对于消除压抑感也很必要。

　四、抑郁消沉

　抑郁是一种持续时间较长的低落消沉的情绪体验。处于抑郁状态中的大学生，看到的一切仿佛都笼罩着一层暗淡的灰色，对什么事都提不起兴趣，常常感到精力不足、注意力难集中、思维迟钝，同时伴有痛苦、羞愧、自怨自责、悲伤忧郁的情绪体验，自我评价偏低，对前途悲观失望。长期处在抑郁情绪状态，会使大学生的学习、工作和生活受到极大影响。

　被抑郁情绪困扰的大学生可从以下方面入手，进行自我调适：

　其一，纠正偏误、端正认识。大学生要找出并纠正自身持有的一些偏见和误识，如挫折和不幸是不该发生的，我决不能失败等，要做好承受挫折的心理准备，并把困难和不幸视为生活的磨砺、成长的契机，认识到世上没有绝对化的事物，光明之处必有阴影，要多看光明面，相信自己有能力闯出困境，到达成功的彼岸。

　其二，重新评价、悦纳自我。自我评价过低是大学生自卑、消沉的主要原因之一，因此，心境抑郁的大学生需要对自己重新进行评价，不要以己之短比人之长，对于自身的缺点和不足，可以改进和完善的，则进一步努力;而属于不可改变的，如家庭、相貌等，就须坦然接受，然后尽量在其他方面加以补偿。只有正确地进行自我评价，大学生才能实现自我接受和自我悦纳，只有肯定和喜爱自己的人，才会充满热情地拥抱生活。

　其三，积极交往、参加活动。良好的人际交往、和谐的人际关系是大学生消除抑郁感的重要途径。大学生要增强交往的主动性，改变孤僻、退缩的行为方式，主动与同学微笑、致意并简短交谈，多关心帮助他人，积极参加各种文体娱乐活动，在互帮互助、友爱关心中感受友谊的珍贵和生活的美好。

　五、虚荣嫉妒

　嫉妒是因为自己的社会尊重需要未得到满足而产生的不良情绪，是一种企图缩小和消除与他人的差距，恢复原有平衡关系的消极手段。嫉妒是大学生中普遍存在的不良情绪，表现为看到他人的才华、能力、品行、荣誉甚至相貌、衣着等超过自己时，感到恼怒、痛苦、愤愤不平，当别人遭到不幸和灾难时则幸灾乐祸，言语上讥讽嘲笑、行动上冷淡疏远，甚至在人后恶语诋毁、中伤，蓄意打击报复。严重的嫉妒感是一种极不健康的心态，它使人的心灵扭曲变形，使美好的情感被抹杀，是一种情绪障碍。嫉妒严重危害良好交往。如历史上孙膑致残、韩非被杀，就是同门师兄弟嫉贤妒能、暗中陷害所致。

　虚荣心强、好嫉妒的大学生可从以下方面进行自我调适：

　第一，贵在自知。俗话说：人贵有自知之明，的确，能够清醒、准确地了解自己的人是难能可贵的。大学生对自己也应有一个正确的评价，既要看到自己的优势、长处，也要知道自己的不足和缺点，想事事不落人后、样样不逊于人是不可能的，只有善于吸收别人的长处，克服自己的缺点，扬长避短，充分发挥潜力，才能赢得属于自己的辉煌和成功。

　第二，合理转化。嫉妒别人是一种不服输、不甘落后的好胜心的体现,将消极的嫉妒情绪转化为发奋进取、积极向上的动力。好嫉妒的大学生在羡慕他人的成功、荣誉时，应该对自己说：他行我也行，然后发奋努力，逐步缩小差距，化消极情绪为积极动力。

　第三，充实生活。大学生应把精力集中在专业知识、技能学习上，同时积极参加各类有益身心的活动，如体育比赛、文艺演出、集邮、摄影、旅游、社会实践等;要培养广泛的兴趣，使生活充实愉快，在学习、工作和生活中不断丰富知识、发展能力、完善个性、陶冶情操，就一定能告别嫉妒心理，与同学朋友携手并进，共同发展。

大学生的情绪是分阶段的，每个阶段的情绪是不一样的。 1刚进入大学的心情是激动 刚刚经过了寒窗12年的苦读。终于通过了高考，考到了一个属于自己的大学。这个时候的心情是非常开心和高兴的。还有刚到校园，面对着各种各样不一样的新奇事物，感到好奇和新奇。内心充满了兴奋。2学习了一段时间后心情是有些茫然 经过前面一段时间的摸索已经逐渐知道了大学是如何进行的和生活对大学的生活也已经非常的习惯和适应了。新奇感慢慢消失。开始每天都面对一样的生活了。加之即将面对开学的第一次期末考试。充满着未知，加上前面的学习，由于和高中不同的可能有些不适应学的不是特别好。所以有些茫然。3大二，大三心情是焦虑的 大一是开心的玩玩啊，学习和生活都没有什么压力，可以非常的放松的玩耍。但到了大二，大三后谁说学习的推进课程越来越难，知识越来越多还有越来越多的实验和实践等着自己。想到自己还没有考四六级，驾照也没有考。计算机二级也没有开始准备。心情是有所焦虑的。想做些什么却又无从下手，所以会显得比较焦虑。4大四时这是迷茫夹杂着焦虑 到了大四，大学生活就接近了尾声，这个时候大学生就面临着考研考公或者找个好工作这个时候就需要做出选择，但往往既想要这个又想要那个，无法做出抉择。对于找工作也是一头雾水。不知该如何是好，害怕自己毕业即失业。又回想自己这大学四年没有好好努力。考研考公时静不下心来学习。所以充满着迷茫和焦虑。

就大学生整体水平而言，在情绪特点上，表现为乐观、活泼、开放、热情，精力旺盛、积极向上，充满着朝气和激情。

（一）情绪延迟性及趋向于心境化

相比青少年情绪反应往往是受制于外界情境左右，来得快，消失得也快的特点，而大学生的情绪反应的发生，往往会表现为一定的延迟性，趋向于心境化。

（二）情感体验更加深刻、更加丰富

大学生的情绪体验更加丰富多彩，并随着自我意识的不断发展和各种需要和兴趣的扩展而表现为更加丰富、敏感细腻和深刻，并更加带有社会内容的情感体验波动性与两极性

大学生的情绪年龄正处于未成年人与成年人的转变阶段，与成年人相比，大学生的情绪带有明显的起伏波动性，有时会表现为大起大落、大喜大怒的两极性。

（三）冲动性与爆发性

大学生的情绪特点还表现在情绪体验上特别强烈和富有激情，有时则表现为一定的盲目狂热、冲动。

（四）矛盾性与复杂性

大学阶段正是大学生面临着许多重大选择的时期，常常会呈现出一种矛盾和复杂的情绪状态。例如，希望自己独立和希望依赖于他人的需要同时存在；对自己既不满、又不想承担责任；既希望得到他人的理解，又不愿意接受他人的关心等等复杂矛盾的心态。

（五）内隐与掩饰性

大学生的情绪表现，虽然有时也会喜形于色，但已经不像青少年时期那样坦率直露，不少大学生常会将自己的情绪隐藏和掩饰，体现为外在表现与内在体验并不一致。使一些学生出现相互交流障碍，陷入孤独和苦闷的情感困惑。

（六

）最终来看自己才是自己情绪的最终决策者不影响自己就是最好的选择

应该从两个方面来阐述这个问题：情绪大致可分为积极情绪和消极情绪,对人的生活和工作也是各有不同你可以先从情绪情感的分类谈起,在从积极和消极两方面来阐述即可。

一定是接近现实，通过细节去接近现实。那在情绪方面更是如此，不要用概括性的词语，把这些概括性的词替换成一个又一个的细节，让细节组合成具体的情绪状态。一旦能这样去做，就能脱颖而出。

先说结论：我个人认为大学生情绪有三个特点 一、稳定且容易波动性  二、丰富且复杂  三、具有阶段性与层次性。

首先、大学生具有较高的知识素养，他们对于自身是有一定控制力的所以大多数情况下情绪是会表现稳定的，但是大学生处在一个青年期这时候他们的情感丰富复杂且体验深刻。所以情感的起伏有时会比较大，表现为情感的波动起伏。

其次，大学生在大学学习的占比相比较高中是少的，因而其他方面如交友，兼职，与老师的相处，社团工作之类的时间也会占一部分，所以他们在大学会有丰富的体验与经验虽之而带来的就是各种各样的情感体验。

最后，阶段性与层次性具体表现为低年级与高年级之间，大一的学生他们刚刚来到一个新的校园，内心肯定是充斥着对新事物的好奇以及与理想中大学生活的落差等情感的。而大三，大四的学生他们已近在校园呆了一段时间并且马上就要走向社会面临工作就业生活的压力，所以大四的学生身上肯定会多一分沉稳与成熟。

1、激情性和冲动性

由于大学生知识水平和认知能力的提高，对我们的情绪可以在一定程度上得到控制，但大学生对外界更广泛的敏感的事物感兴趣，结合青春和从众性，在很多情况下，我们的情绪很容易被激发，像飓风一样不计后果，充满激情和冲动。

如果这种刺激的结果是积极的，这有利于大学生的成功，如做志愿活动或听模范报告，他这将发挥正义的胜利。如果刺激是消极的，甚至是消极的，比如为了哥们义气的忠诚或小团体的利益而违反校规甚至犯罪，就会成为一种愚蠢的行为。

2、丰富性和复杂性

从人的生理发展分段来看大学生正处于青年期(14 - 25岁)这一时期是人生 面临多种选择时期学习、交友、恋爱等人生大事基本在这一阶段完成。大学生作为特殊群体,生理基本成熟而心理尚未完全成熟处于心理断乳期易受到外界的干扰。

对人、事、社会等各种现象特别关注对友谊与爱情执著追求,对新鲜事物十分好奇,对学业和未来充满信心朝气蓬勃、积极进取拥有许多积极情绪(增力情绪。但大学并不是伊甸园，也有竞争与压力。考试不及格、朋友误解、恋爱失败甚至天气变化等都可以导致消极情绪(减力情绪)的产生。可以说大学生情绪极其丰富又极其复杂。

3、波动性和两极性

社会、 家庭、学校及生活事件，都会对大学生的情绪产生影响，社会的变迁、体制的变革社会面临新与5旧的更昔，正义与邪恶的较量在社会转型过程中，大学生面对复杂的社会现象易产生困感和茫价值的判断认知的取舍，前途的选择,心理会有许多矛盾。

家庭的变故，家庭成员关系的亲疏以及学习、交友等个人生活事件都会影响大学生情绪，会使大学生情绪摇摆不定、跌宕起伏时而热情激动、时而悲观消沉，表现出极大的波动性。这种情绪的极端形式就是情绪的两极性，从一个极端跳到另一个极端。

大学生情绪的特点有哪些介绍如下：

1情绪的丰富性。从自我意识的发展看，大学生出现较多的是自我体验，自我尊重的需要强烈，易产生自卑、自负等情绪；从社交看，大学生的交往范围日益扩大，同学、朋友及师长之间交往频繁，有的大学生开始了恋爱，情绪表现得更细腻、更复杂；

大学生通过各种活动了解社会，学习社会的道德规范，对自己的身份、角色、志向、价值等问题有了更深入的思考，理智感、美感、集体荣誉感等高级情感也有所发展。

2情绪的不稳定性。由于大学生的人生观、价值观还未完全定型，认知能力还有待提高，大学生的情绪活动往往强烈而不能持久，情绪活动随着认知标准的改变而改变。喜怒哀乐无常，情绪容易从一个极端走向另一个极端，高兴时忘乎所以，看什么都顺眼，消沉时心灰意冷，看什么都别扭。情绪呈现不稳定状态。

3情绪的掩饰性。大学生随着知识水平的提高，思想内涵的丰富，在情绪反映上较隐晦。他们已具备在一定的情景下压抑控制自己愤怒、悲伤等情绪，而将真实的情绪掩饰起来的能力，形成外在表现和内心体验不一致的特点。他们会根据一定的条件来表达情绪，如对一件事情或对某人明明是厌烦的，但由于种种原因，可能表现出较好的或不在意的态度。

4情绪的冲动性。大学生情绪的；中动性一般表现为对外部环境或他人的不满，情绪失控，语言、行动极富攻击性，如果不予以引导，会给大学生本人以及社会带来危害。