分手之后我该如何振作起来？

1、发泄掉自己的负面的痛苦情绪

失恋分开后，是很痛苦的。爱得越深伤得就越重，很多人会通过酗酒、暴饮暴食、大哭等方式放纵自己，发泄自己的负面情绪。当人在精神上受到巨大的刺激或是痛苦，这股情绪是需要发泄出来的。

如果得不到发泄，那么这股负面的情绪会带给你精神上巨大的精神负担，就像是一个巨石堵在胸口，久而久之会影响到自己的生活或工作中的事情，更有甚者性情大变，变得易怒暴躁。所以这时候就需要及时地把负面的情绪通过各种方式宣泄出去。比如找朋友倾诉，或者通过一件事去发泄出来。　

2、不要独处，要和他人保持接触联系

千万不能因为痛苦而把自己封闭起来和外界隔绝，这种躲在自己世界里不和外界接触的做法，只会让自己更加的痛苦。人是群居动物，在情绪低落和遭受感情挫折的时候，在封闭独立的空间只会增加自己的孤独感，给自己带来更多的情绪压力。这时候应该走出自己的世界，和自己的亲人、朋友接触，让他们的欢乐来冲淡自己心里的负面情绪与伤痛。

3、用其他的事情分散注意力

当这股痛苦的情绪发泄出去后，有很多是人往往会沉迷于过去的种种美好中，走不出这失恋分手的阴影。这很正常，因为经过一场轰轰烈烈的爱情，要把一个人彻底忘记是很难的。这时你需要找一个自己感兴趣的事情全心去做，比如和朋友结伴旅游，学习音乐、画画什么的，只要自己感兴趣的都可以去做，用来分散专注于痛苦情绪的注意力。

很多时候我们都希望我们尽快走出分手阴霾，但是如果你总是想着失恋的痛苦，那么你永远只是在这段痛苦中徘徊，走不出去，当你不去想的时候，你就会慢慢地将它淡忘，因为时间是最好的疗伤药。

4、开始一段新的感情

其实忘记一段感情伤痛的最好办法就是开始另一段感情。这时你不应该沉浸于以前的痛苦经历而不敢开始新的恋情，你应该大胆地去爱，去多认识一些优秀的异性。感情的事应该顺其自然，千万别因为为了去忘记前任而随便找一个人谈恋爱，因为这样解决不了自己失恋痛苦的。

那你肯定是在某种事情上受到了一定的打击，在心里遭受了很大程度的创伤才有此想法。

是的，人在困惑迷茫时，在遭受较大委屈的时候，心理承受能力较差的人，一定会出现这样的想法，感觉人生就是这样了，一切都没有什么意义，所以，在工作中，生活中都失去了兴趣，认为怎么努力，怎么奋斗都是徒劳，怎么做都不如意，该如何是好？

首先，你可以找个时间，找个地方让自己好好静静的想一想？你来到这个世界上到底是为什么？你活着的目的是如何？你这么努力学习或者工作又是为了什么？总之，你所有的付出？所有的努力一切的一切，都是为了谁？找准方向，找到目的，沉淀自己，累了，可以暂时的休息，痛了，可以大哭一场，伤了，可以治疗一段时间了，就是为了更好的选择属于自己的生活方式。

调整好了心态，多参加些有正能量的活动，结交一些正能量的朋友，让你的生活充满阳光与希望，激情四射的面对今后的人生。

人生短短几十载，生也不容易，活也不容易，大家的生活都不容易，唉声叹气是过？开开心心也是过？何不让自己变得越来越强大？开开心心快快乐乐的过好每一天？

从你生下来开始，你的生命就是父母给予的，从小开始不断学习，不断地努力奋斗中，奠定了你的人生路，所以，要感恩你的父母，感恩教育你的老师们，感恩在生命中所有对你好的不好的人们，感恩他们的遇见，感恩所有的付出与回报，感恩所有所有的一切拼凑在一起，造就了你的人生。我们都是最平凡的人，我们也是彼此生命中的匆匆过客，珍惜现在拥有的，反观未来，你我的人生会更美好！

人生难免都如意。人生本身很短暂，活着无非几十年，一晃就没了。因此，我们要珍惜活着时候的时光，尽心尽力去做好任何事情，只有这样，来此人生走一遭，不留遗憾。

人生中难免有坎坷和挫折，也就是人们所说的命，既然命中无法回避，那就坦然面对，不被挫折和困难吓倒，遇到挫折和困难，不灰心，不气馁，要自强，要自信，重新振作，找回自我，重新选择，努力拼搏，去追求适合自己的人生，方显人生价质所在，来人世没有白来。

我有一同事，一同被辞退，他感到干了几十年，想转公的愿望成了泡影，似乎天以塌了，对生活充满望，似乎失去了人生的意义，做什么都不如意，都不感兴趣，这也没搞场，那也没搞场，对任何事都没有兴趣，年长日久，成了酒麻木，身体也垮了，成了儿女的负担，一人在家，儿女不放心，带在身边，又给儿女们又添麻烦，真叫人寒心。我曾多次相劝，没有效果，他总认为我胆子大，什么都不怕。是的，我从不闲着，什么都敢去作，扎钢筋别人闲我慢，我就自己去承包，凡是能赚钱的活儿，无论多苦多累，我都去做，并把事做好，并有好的口碑，只是身体累垮了，如今选择代课，搞个口食，生命仍有一定价质，心里还算坦然，我努力做好自己的工作，把余热洒在人间。

这位朋友你好，我是心理学专业，我来回答。首先面对您这个情况，我们需要考虑一些情况，排除一些情况。第一、这种模式持久的时间是否长久？第二、是否遇到了巨大的应激事件？第三、自身应排出器质性病变等生理疾患。

一般而言，我们强大的心理平衡机制会平息大量可能对我们产生冲击的压力和波动。但也不排斥我们仍然受到影响。从你的表述来看，重点怀疑抑郁症的可能性。抑郁症是明显和时间较久的心境低落为表现的心理障碍。患者的心境低落与其处境并不一致。患者开始可以从情绪低落到痛不欲生，产生大量负面情绪 情感 。甚至有轻生等年头。造成抑郁症的很多因素目前并不清楚，遗传、文化、生理、认知等多种因素都有可能是元凶。

心理障碍的治疗应该选择权威的三甲精神心理科进行客观、科学的测量与治疗。积极配合医生，从心理、生理两方面进行调整。

简单分享，欢迎关注@柠檬心理 自然会有答案。

每个人都会有对人生产生迷茫的时候，觉得做什么都没意思，觉得做什么都没有心力，这是正常现象。但是我们前面的路还很长，所以不能就此消沉下去。那么如果出现这种情况的时候我们究竟该怎么办呢？下面我讲自己的几点方法，希望可以帮助到正在迷茫中的你。

拥有一个好的心情，就是拥有一个好的心态的开始 ，也许是因为最近一段时间出现在你生命里的事情太多太杂，让你措手不及，让你不知道如何去应对，才会让你感到厌烦，才会让你觉得活着真的很难，人生真的很累，所以你才会觉得一切都没有意义，对一切失去兴趣。

那么从现在起你就放下所有的包袱，什么都不要想，什么都不要管，出去旅个游，欣赏欣赏祖国的大好河山，体会各个地方的风土人情，让自己紧张的心情得到放松。等你 旅游 回来的时候你就会发觉，自己的心情好了很多，心态也就会随之变好，心态好了一切都会好起来。

读书可以陶冶我们的情操，给我们的生命增添精神食粮。 多读一些书，可以丰富我们的内心世界，让我们的生命得到充实，让我们的生活充满趣味。 古人云：书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。 虽然我们读不出个黄金屋，也找不到个颜如玉，但是我们却能从中找到力量，从中找到自信，因为它让我们的灵魂得到了救赎，让我们的思想得到了解放。 书是人类进步的阶梯 ，当然也适用于我们个人。你的思想解放了，知识丰富了，那么你就进步了，你就不会觉得生活的索然无味，也不会觉得生命没有意义。

人生本来就是一本读不完的书 ，我们只有在不断地学习中来找到生命的价值，找到生存的意义，找到活下去的力量。

多个朋友多条路，朋友多了路好走 。其实我们生活在这个 社会 中离不开朋友，有了朋友我们可以分享我们的快乐，诉说我们的忧伤，朋友使们的生活色彩斑斓，让我们的生命有了味道。 真正的朋友可以带你走出阴霾，走向光明；真正的朋友可以与你同甘共苦，让你的生命不会孤单。 如果你的人生出现了迷茫他会用心地帮助你，努力的开导你，让你度过这个特殊的时期，不会让你在人生的道路上掉队。 所以多交一此充满正量的朋友，他不仅可以引导你的人生不偏离正常的轨道，而且也会把你从绝望的边缘拉回正常的生活。

人生本来就是没有意义。所谓过去心不可得，现在心不可得，过去心不可得；但是能够悟道万法皆空的人其实就是涅槃的状态了，当然不会探讨人生有没有意义。真正做到那种境界的圣人都有一颗慈悲的心，佛家讲的是慈悲，道家讲的是无为，基督讲的是博爱，儒家讲仁者爱人，我党讲的是世界大同和共产主义，总之是让芸芸众生脱离苦海。就是爱，就是付出；你试试去帮助别人，所谓为善最乐。这是真言不虚的。

曾经因为一个老同学的突然离世，恍惚间觉得，人生不过如此，终归会走向终点，只是时间问题。

貌似生活失去了色彩，整天活在黑暗里。

庆幸的是，我没有因此堕落。

我还有可爱的孩子，还有慈祥的父母，还有未完成的梦！

不想劝说你不要气馁，不想劝说你要振作，因为在没有了解你的痛苦之前任何的安慰都毫无意义，只是想让你知道，在你万分痛苦的时候，一定会有人担心你，一定会有人想安慰帮助你。只想让你明白，为了那些还在爱着你的人别轻易放弃自己。

重新振作，找到自我，给自己设定目标，朝这方向努力！

去 旅游 ，放松一下自己

感谢您的邀请：

无论是您，还是任何人都会遇到这种情况，我们人类之所以迷茫，是因为没有方向感和目标，要么所有的目标都没有实现，那么所有的目标都已经实现！

所以，我们在完成一个目标的时候，就要规划和设计下一个目标，同时，也要培养自己的业余爱好，事业上有奋斗的目标，生活上有 健康 的爱好，那么，我们才能让生活充实起来！

无论任何事情，想要做，一个理由就可以，不想做，有千万个理由！

想们每一个人就是不能让自己什么都不干，都不关心和都不感兴趣！好好的爱自己，好好的喜欢我们自己，好好的嘉奖我们自己！一个连自己都不喜欢自己的人，全世界都不会喜欢我们自己！用我们自己的能力和实力去帮助别人，只有帮助别人，不但是价值的最大化，更是快乐和幸福的开始！为什么？

因为佛祖有云：一切为大众，极乐在眼前！放下自己的一切，大爱所有的一切，成就所有的一切！万事万物不归我所有，皆为我所用！干什么？普利众生！成就众生！快乐一生！

最后，你需要学会放下。放下不代表忘记，而是意味着你需要接受这个事实，放下过去的痛苦，向前看。你需要让自己的心灵愈合，重新找回自己的自信和幸福。

二、保持积极的心态

最后，你需要学会放下。放下不代表忘记，而是意味着你需要接受这个事实，放下过去的痛苦，向前看。你需要让自己的心灵愈合，重新找回自己的自信和幸福。

失恋会让你感到沮丧和失落，但是你需要保持积极的心态。你可以告诉自己，这只是一次经历，你还有很多机会去寻找真正的爱情。在这个过程中，你需要给自己一些时间去缓解情绪，但是不要让自己陷入消极的情绪中。

总之，失恋是一件痛苦的事情，但是你需要学会如何走出失恋的阴影。你需要接受现实，保持积极的心态，寻找支持，重新规划生活，学会放下。这样才能重新振作起来，迎接更美好的未来。

三、寻找支持

精神上的快乐，是任何快乐都无法比拟的。怎样使自己的精神振作起来？

不让自己偏离正轨

有些压力与阻力，使自己偏离正轨，必须排除它们。不要一开始出现失误，就想“算了吧”，那么轻易地放弃自己的梦想和初衷。最好的解决方法，就是审视自己的习惯，找到事情开始变得糟糕的“确切点”。分析自己为何不愿意与某些人交往，为何不愿把事情继续下去。

发现问题的症结

不管出现什么问题，自己必须找出问题的症结所在，才能从根本上改变自己。如果自己总是感到疲倦，精神不振，下班后不想看书，不想写东西，可以给自己建立一个系统：下班后感觉很累，那么可以先小睡几十分钟，然后洗个澡，听听音乐，振奋自己的精神。

接受残酷的现实

自己精神萎靡不振，要接受自己心理状态不太正常的现实，不要错过最佳的治疗时间，使自己的病情日益严重。一旦接受自己患病的现实，从内心承认自己的不足，便会开始寻求各种解决的方法。

感受自己内心的感觉

允许自己放声大哭，不再压抑自己的情感。只有这样，才能控制好自己的情感。多花一些时间想想，明白自己为什么会有那种感觉。隐藏在那些情感背后的，究竟是什么样的思想呢？这些都是自己必须处理和解决的。深入地进行思考，如果能辨别自己的情感，以及隐藏在情感背后的思想，那么自己就会慢慢地重拾快乐。

意识到自己的言行

要意识到这一点：只要有人的地方，就会有眼睛在看着你。有人在注意你，你也要去关注周围的人们。自己的一言一行，会给别人怎样的感受？会给别人造成怎样的影响？是有益公众的，还是对大家有害处的？考虑一下别人的感受，这样自己就能更好地自律，让自己时刻保持高度的警惕。

反思一下，自己的痛苦究竟是什么？要把自己的痛苦与挣扎，用在值得的地方，用在更伟大的事业上，而不是庸俗的攀比、无聊的争风、虚伪的卖弄。用充满信仰、希望和爱的眼睛，看清前方的道路。心情不好的时候，多读读灵修作家的文章，一遍一遍地诵读，直到自己不再感到抑郁和焦虑。

关于怎样走出失恋期的，大家应该都有几点感悟和想法，所以我想总结一下在我身上那些高效的方法和技巧。

第一，在如何走出失恋期的时候首先想的是我们已经失去了曾经的对方，所以不要自作多情地想你们或美好或挣扎的过去。所以你首先要做的就是找到自己所喜欢的爱好，比如体育活动、阅读、交际活动等。失去喜欢的人之后，我们一定不能失去自己喜欢做的事情！

第二，在我的几段失败的恋情过程中，我会把我的想法和思考写成日记的形式，以供我以后的反思和改正错误。一段恋情的失败绝对不是一方造成的，是两个人配合出现了空档，所以我们可以反思自己在这段感情中的不当之处。写日记绝对是你以后感情生活重要的一部分。

第三，每个人都不是只靠爱情过下去的。我们有挚爱的亲人、有纯洁的友谊、有供我们施展才华的工作岗位等。失去爱情以后，我们更要打起精神去让自己的生活丰富起来！在休息的时间里我们可以多陪陪家人父母，告诉他们你很好，多和朋友们交流谈心！

第四，出去旅行！和家人也好，和朋友也可以，抱团可行，去当一次背包客也好，总而言之，此刻的你需要走出去看看外面的世界。一定要去那些你平常特别想去的地方，名胜古迹也好，不知名的乡间小道也好，去看看你想过的人生和你思念的世界是什么样子的。把自己的注意力从失恋这件负能量的事情中抽离出来。多晒晒阳光、多走走、多想想。

第五，也是最重要的一点。一定不要去拒绝正能量的改变和请求。比如你的朋友邀请你去参加他们的聚会活动，但是你因为失恋心情差而拒绝，或者你的上司这时候给你一个职位上升的机会，但你以最近心态和身体吃不消而拒绝。这些不积极的态度会影响我们走出失恋期的阴影。

最后希望每个失恋的人都被温柔以待，你需要改变，需要照顾一下自己的心，也希望你能成长，为遇见那位更好的自己和更好的对方加油！

曲的演绎是需要很多

第一当然是声音。这是一个很专业的学问，包括气息、用嗓、口腔共鸣、吐词方式等。以后的文章中，我会把我知道的尽可能的与大家交流。

第二是情感。这需要手对词、对旋律的感悟要强，很多朋友演唱时把全部的重点都放在了声音的部分，而忽视情感，这绝不会唱好一首。过分注重声音的原因，是因为手的实力有限，演唱过程中老想着到哪里要注意气息了、哪里要注意换气了、快到高音的时候要准备了等，这都是无可避免的。所以，如果唱要做到“声情并茂”，练功相当重要。当你练声成熟的时候，演唱时的注意力才会到情感上来。有句话说得好，不是用嘴唱的，而是用心唱的。如果发声练到气息贯通、炉火纯青的地步，演唱就更随心所欲的注入情感，演绎曲的感染力会更强。

第三是感受。这里再次强调，音乐的感受是天生的，你有多少就是多少，后天弥补的音乐感受很少很少。流行曲需要流行曲的感受，民需要民的感受，比如你要阎维文唱“一无所有”，我敢保证会笑翻一帮人！手的感受不同，演唱曲的处理方式也不同，有的处理得很平淡，有的处理得扣人心弦。这些处理都是很微妙的，比如一个小小的换气、一个强调的重音、一个不换气的长拖音或者一个骤然的收尾……这些就只能意会了。

第四是节奏感和音准。你见过一个3岁多的小孩听到一个旋律就能敲打出加花的节奏吗？你见过一个3岁多的小孩现场演唱，爸爸给他手风琴伴奏，随时改变音调，他进唱的音调都是准确的吗？你见过一个8岁的小孩在没听到任何声音的情况下，要他随时哼出“降E”、“升C”等任何音调的“1”的发音，哼完后在键盘上按下核对完全准确的吗？这就是天分，演唱曲需要这样的基础，虽然不要他们那样出众,但一定不能弱。

第五是素质。这就是业余手和专业手的区别。其实光在声音、情感、感受、节奏、音准这些方面比较，业余手有很多不比专业手差。差距就在素质。你知道自己唱时的形体和表情吗？你可能有个模糊的形象，就是你投入演唱时自己想象自己的模样，而这个形象很可能是你唱的这首的原唱的形象。但这些都是你的想象，自己想象的形象几乎是完美的。你知道大家看到是什么吗？你用摄像机拍摄过自己的一次正式演唱吗？其实当你上台的第一个眼神或者第一句话，就能知道你是业余还是专业。这里说的素质还包括对乐理的了解、乐器的了解、对音乐史以及对音乐常识的了解等，当然也有很多专业手也不全面，但我个人认为，如果要做专业手，就应该贯彻这些，要对得起“专业”这个词。

理解词

在学一首新之前，有几次你是先把词从头到尾在心里读一遍的？又有几次揣摩过撰词者的心思和他表达的意境？一首曲，无论是先有词还是先有曲，双方作者都是认真揣摩对方（词作者或曲作者）要表达的意境和思想，如果到了你这里，你居然完全不理会他们的用心良苦，就这么凭着自己的感觉唱，我觉得不妥。有些个性手喜欢按照自己的理解这样表达自我，这种方式不是不好（而且我也喜欢这样），但我会先把作者的意图先搞明白再发挥。再说不是每首曲都适合你任意发挥的，有些词曲你找不到更合适的表达，比如国。

在你深刻理解曲以后，你的情感处理方面一定会好很多，如果你的感悟能力强，你会情不自禁的把某个音唱重，某一个音轻轻带过，一个的长音会拖得很饱满……

话和唱，除了旋律、节奏、气息，还有其它区别吗？有，那就是吐词的方式。请你随意的用你说话的方式读出“让我一次爱个够”，然后投入的把它唱出来……会发现唱的时候嘴型是向两边打开的，而且要夸张一些。如果你觉得差不多，就是你的吐词有问题。所以唱要比说话嘴型要夸张，这样吐词才会更清晰、气息更通畅、更宜于表达情感。

演唱国语，还是标准的好。比如“Z、C、S”和“an、ang”和“L、N”的区别是很容易搞混的。港台星有时会把个别字故意唱得不卷舌或卷舌，要不就是自己的舌头打不过来、要不就是他们觉得那样不好听，或者他们根本就不知道这个发音。当我们翻唱他们的这些曲时，我没有明确的主张，为了模仿，不纠正也行。但如果是要唱自己的风格或比赛，那就要改正了。

关于粤语，劝你们还是学好再唱，要不很容易搞笑的。就像我以前唱粤语一样，自认为标准，现在才知道有差距。粤语中也有类似与国语中的“Z、C、S”和“an、ang”的微妙区别，不认真学是学不好的。

气息

说道这个话题，就有些茫然，因为这是最不好用言语表达的东西。我在唱之前，练美声两年，给我的感悟很深，气息基础对我的帮助很大。一般没有学过声乐的人发声很平，就用平常说话的位置（嗓子）发音，我们叫它声音发“白”，没有色彩、没有过滤。以下我就表述一下美声练声的方法。

声音应该以小腹为根源，想象声音透过后脊梁，到脑后，到口腔后根，整个声音应是竖立的，靠后的。请找一找这样的感觉：你大口咬一口苹果，露出上牙齿，在一口咬下去的同时，发出“嗯”的声音，感觉声音在口腔后部和鼻腔上部的位置，这就是美声发声的一个共鸣点。接下来把气息下沉，小腹膨胀，稍在小腹用力一顶，在刚才的位置发声，男声喉结压下，女声多注重声音在脑后靠上的位置，你会发现声音比以前要大多了。经常靠墙练习有助于发声，因为靠墙可以接触你的后脊梁，让你更容易找到感觉，并且胸腔的共鸣能和墙产生共振，让你更容易找到胸腔共鸣的感觉。先从“米～妈”的练习开始，逐步升高，有助于练习高音气息；再从高往低练习，这样反复，总有一天你会找到感觉的。美声讲究“通透”，经常想象自己的声音是竖立的，而不是扁平的；另外还讲究的是“共鸣”，声音通过胸腔或胸腔以上的共鸣后，会很圆润、饱满。要体会共鸣，你可以这样做：闭上嘴巴，发出“嗯”的音，稍带点深情的感觉，“嗯”的长一点，会感觉头和胸前在震动，如果气息好，这种共鸣会给你的声音添色不少。仔细听听一些高大的美国人讲话，就会知道什么叫胸腔共鸣了（外国人的胸腔结构更容易产生共鸣）。

另外我还要提到的是肺活量，手演唱需要较大的肺活量，比如一些很长、不换气的某句旋律，可不要唱完以后面红耳赤、只喘粗气。肺活量要经常锻炼身体才能保持。还有就是掌握一定的技巧可以弥补一些肺活量不足的现象。首先就要练气息，好的发声方法它能很好的控制声音通过嗓门的流量，比如唱到“……不怕你背叛我……”这一句时，气息不稳的手可能一下就把“怕”字的音以爆破的方式唱出来，一下就把本来肺活量不足的气放跑了，如果后面有不换气的长句不把他憋死才怪。而气息功底好的手能控制这些爆音的流量，演唱时话筒也不会出现一些扑声。所以我建议大家练声的时候嘴前放一盏蜡烛，尽量练声时保持蜡烛不摇晃吧！这样你的气就会保持在你的体内长一些时间。想想你是一直往外呼气坚持得久还是憋住不出气保持得久呢？当然这还需要手要放松，不要紧张，一紧张，心脏跳动加快，你的气息就更稳不住了

这里我只能讲这么多，这些是要靠感悟的。不过我要提醒的是，练声是演唱流行曲基础，千万不要用练声的方法直白的演绎流行，那样就过于做作，就会像阎维文唱“一无所有”。

关于流行曲的用嗓，我的观点是只要符合曲意境，要喊要破也未尝不可，但这些都是美声中绝对禁止的，所以我们要取长补短，因为我们不是为了唱美声而练美声，我们是为了唱好通俗才练美声，就像武术要练马步一样，你见过打架的时候蹲着马步打的吗？

有朋友说这样的表述很难理解，要我说说流行手里谁的气息很通透，就照着感觉去学更容易领悟，这也是一个有效的方法。个人认为，女手你们就多听一下“张惠妹”的吧，她可是天生通透的气息；男手就多揣摩一下“满文军”的吧，他可是真正靠气息在唱的，另外，张学友的气息很好，但对于教学，满文军更适合

高音

这是朋友们最喜欢问的一个问题，用他们的话，因为高音“够拽”，呵呵！再次补充一下，好的演唱要综合很多方面，不能说高音越高就是唱得越好。确实，很好的高音能给曲的部分增添渲染力，但奉劝朋友们不要只知道高音的价值而忽略中低音，其实饱满的中低音也很有感染力

唱高音的时候，气息一定是以小腹、丹田为根基的，京腔讲究“丹田气”也是指的这种发声位置。

找找感觉1：如果你是一个女孩，鞋子上突然有一只老鼠，你会怎样？估计会“啊～”的一声长鸣，并且还有“假声”的发声位置。等你平静之后，你在“啊～”一下看，大多数再也“啊”不上去了。为何？因为你收到惊吓的的那一刻，你的小腹在紧张，（想想被惊吓的感觉，是不是全身肌肉绷紧？）正因为有了这样的根基，加上一股强大的气流（可以理解成唱的气息），直冲嗓子眼，声音不高才怪。所以，你可以把飙高音的感觉理解成“紧张”、“振作”，记住，一切以小腹为根基，要唱高音不是抬起头往上扯的，是感觉重心向下的一种反弹力。

找找感觉2：见过橡皮水管吗？要水管里的水飙向更远怎么办？掐紧水管前端，缝隙一小，压力增大，水就冲得更远。其实高音不一定要音量很大，有些手演唱高音时唱出很大的声音，我们说那是用力气和肺活量在唱，而不是在用气息和技巧在唱。想象水龙头理论，应该可以悟出些道理。

找找感觉3：地上有一块很大的石头，把它搬起来吧。你一弯腰，嘴里数数：“一、二、三、走……”，我想这个“走”字你一定用了气息。我不多说了，感觉一下吧，身边有些什么重的……呵呵！这只是一些我创立的让你感觉气息的方法，不正规，但很有效

世纪老人冰心曾说过：“读书好，好读书，读好书”，读书应有选择，不仅满足我们内心的需求，还可以激发我们内在的才智。好的书籍可以让人有非凡的梦想，让人有积极向上的生活态度，追求完美梦想是美好明天的昭示，读书是进取人生的驿站。读书成就梦想，智慧创造未来。

“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。”这是我们在小时候就学过的一句名言，小时候估计不会有太深的领悟，只是当作写作的一句名人名言加以引用，而当我们慢慢的长大，又少了认真探求的那份执着，细细想来学习改变命运，知识成就理想，人可以坚持地把这一原则贯彻始终，用美德塑造人生。

读书可以修身养性，使人聪慧，无数古今中外优秀著作，无不为我们品味、学习和提升道德留下了论点、故事和道理。在当下，我们阅读解析人类社会发展的哲学著作，特别是阅读马克思主义经典著作，可以让我们深刻地理解人类社会发展规律、社会主义建设规律和中国***的执政规律，坚定共产主义理想信念。

中华5000年深厚的文化底蕴和当代中国文化追求的书籍，可以使我们深刻理解社会主义核心价值观，明是非、知荣辱，传承民族精神、发扬时代精神，历史的记忆洗涤我们的心灵、升华人生的境界，树立正确的世界观、人生观和价值观，在为伟大的“中国梦”奋斗过程中，更好地实现自己的成才梦、事业梦、家庭梦、幸福梦。

培根曾说过“读书足以怡情，足以博彩，足以长才”读书能让我们的视角变得更开阔，可以由点及面，发散思维，思维的创新可以启迪智慧、增长才干，各级领导干部要通过读书学习，增加科学发展必需的知识，提高为民服务的本领；针对我们新区各行各业职工要通过读书学习，增添本领域本行业工作技能，提高履岗尽职的能力。

书籍是文明的结晶、智慧的源泉、知识的载体，无论是国家在改革中创新，还是在家乡建设中都离不开爱读书的人，他们都是以知识为基础，而在我们社区工作中，更应切实增加各方面知识积累储备，更好地成长成为各专业中的佼佼者，更广泛的服务于群众，解绝平凡中的“小事”，人民心中的“大事”。 党员干部要带头，切实把多读书、读好书当作一种需求、一种责任、一种时尚。要通过坚持不懈的读书活动，在全社区中形成崇尚学习、喜爱读书的良好风尚，为推进学习型组织建设提供浓郁的人文氛围。

读书可以丰富人们的精神世界，还会让人们领略到知识的博大精深，在创新发展中学以至用发挥得游刃有余，如今时代的主流是和谐与发展注重结合，在读书学习活动开展