准备考研压力太大心情很低落怎么办？

首先你自己要想一想是什么导致的自己情绪低落，是不是你把考试看得太重了，以为考不上就会被人笑话。其实说句实话，如果自己有真材实料永远不会胆怯，最关键也最重要的就是保持一个心态，无欲则刚，如果你能做到没有欲望，对考试这件事不再过于在意，对外界的声音采取淡然的态度，或许你会轻松很多，舒服很多，释然很多。人生还有很多事情可以在意，不只是有考试这一件事，放眼望去，如果你站在人生尽头，你会觉得考试这件事根本不值得你恐慌，秉持“向死而生”的态度生活和学习，你就不会有消极心理了。

其次自己要学会调控自己的情绪，考研本身就是很重要的，是咱们需要尽全力拼博的时候，考研更是对学生综合素质的考验。要在这知识覆盖面广，注重考查能力的选拔性考试中取胜，唯有全面提高素质。在打好知识基础的同时，注重自我心理调节，以踏实准备这个不变，来应付考研复杂的多变。以良好的情绪投入下阶段复习，从而提高复习效率。 在人的心理世界中，情绪扮演着重要的角色，它像是染色剂，使人的学习、生活染上各种各样的色彩；它又似加速器，使人的学习活动加速或减速地进行。我们需要积极、快乐的情绪，它是获得学习成功的动力。 情感乐观，思维活跃，有人说：情绪是思维的催化剂，思维能力可以通过情绪的调节而显示出更高的效应，人也会因此显得更聪明、更能干。

还有就是要养成积极的情绪，我们要清楚的认识到，只有积极的情绪才能好好准备考研，越是负面情绪越不利于考研。平心而论，考研负担的确很重，这取决于我国的国情，我国人口平均为112人/平方公里，比世界平均人口密度高二倍多，因而考研竞争异常激烈，但这个事实我们必须正视它。研究发现情绪能影响一个人智力的发展。

最后我们要明白可以适度焦虑，因为这样可以激发我们自己的动力，有些同学因前阶段的成绩不理想而担忧，害怕看到家长失望的目光，眼看离高考越来越近，心里一点底儿也没有，虽然天天挑灯夜战到深夜，但效率不高，睡眠质量不高，常作恶梦，第二天头脑昏沉沉的，看来过重的学习负担、心理压力、家长和社会过高的期望已使这些同学的情绪处于过分焦虑状态。其实不只考研一个出路，所以放平心态很重要，心态好了，你的路就宽广了许多！

引言：考研是一个非常需要精力的事情，而且在考研的过程中很有可能因为学习而没有注意到自己的感情，所以说就会因为考研而失恋。临近考研，该如何缓解因失恋而导致的自卑心理呢？

可以采取的方法

其实如果是临近考研了，然后因为失恋而导致了自己心情上的变化是可以理解的，毕竟每个人都会经历。但是如果失恋了就自卑，这也挺奇怪的。没有人说恋情到顺利或不顺利就能够体现出一个人的状态，那些成功的人也不一定就感情非常的成功。而且那些恋情成功的人不一定事业就成功，不是有句话说情场失意职场得意。所以说也没有必要太过于自卑，说不定自己失恋了还能够更好的专注于考研这件事呢。所以完全没有必要在意，而且失恋的困境也是很容易走出来的，尤其是在考研这个非常需要专注的状态之下，失恋还有助于自己好好的学习。所以应该把握住这时候的状态好好的学习，这样的话就可以让自己考研考得更好。最重要的就是让自己这段时间好好准备研究生考试，这样的话也能够遇到更多的人，也能够交到更多的朋友。

要尽快的走出每一段感情

实际上如果一段感情对人的影响太深，即便是分手了还念念不忘的话，那说明这段感情要不是非常的合适，要不就是非常的不合适。所以说一个感情如果确实已经决定了就不要我再洗脸，而是应该斩钉截铁，这样的话才能够帮助自己更好的发展。如果说有了一段感情之后，不仅不忘对自己成长，还让自己陷入泥潭的话，说明这段感情实际上是不太优质的。而每一段恋情实际上都是应该让人成长的，所以说千万不要事件在感情的泥潭里。

考研是一项需要长期努力和艰苦奋斗的事业，在学习、压力和竞争中极易出现情感问题。情感对考研的意义主要体现在以下几个方面：

1 激发动力：情感可以作为考研动力的源头。当我们对于学习有了热情和兴趣，或者因为欣赏一个人而努力提高自己的能力，都能够促进我们的学习效率和质量。

2 帮助调节情绪：考研备考过程中，会经常面临许多压力和困难，其中包括学业上的挫折和疲劳，以及心理上的焦虑和失落。在这样的情境下，学会应对情感困扰，找到自我平衡和调节，才能更好地保持压力的适度和情绪的稳定，持续投入到考研的学习中。

3 促进交流和合作：情感对于人际关系的形成和维系有着非常重要的作用。在考研备战中，与同学、老师、辅导员等多形成良好的人际关系，通过情感和关爱产生信任和亲密感，可以相互鼓励，促进学习，让备考过程更有趣、更富有成就感。

4 促进自我认知和自我提升：情感是人类自我理解和发展的一个重要方面。在考研备考过程中，通过认知自己的情感需求和偏好，更好地为自己的情感健康和成长做好铺垫，提升自我情感管理的能力。

总之，情感对于考研备考过程中的心理健康和学习效果都有很大的影响。因此，在考研备考中需要关注自己的情感需求和情感管理，努力发展积极、健康、优美的情感生活。

暂时放下感情，因为考研是一个比较特殊的时期，如果两个人都在准备考研那么可能会导致俩人的神经崩得比较紧，一点点风吹草动都是炸药，这个时候不妨冷静下来，等考完研在好好聊聊。只有一年，撑住就过去了。

1、考验多次没有成功，我们可以先宣泄一下自己的情绪，可以向自己的父母好朋友倾诉一下自己情绪，不要闷在心里，先把自己不好的情绪释放出来，我们才能更好的思考下一步该怎么做？2、我们冷静下来后要好好思考自己的下一步行动，是继续考研，还是出社会去找工作可以问问一些人的意见例如老师，其他考研的人。

3、如果你觉得你不开心，这样那就再给自己最后一次机会（在各个方面都允许的条件下），寻找一下是不是自己的学习方法，错了，改变一下学习方法反思一下自己，或者可以下其他，考研成功的人，吸取一下，学习习经验，

4、如果不想考研了的话就及时和父母商量，找工作。

多读一些书籍

很多人的心目中都有一个饱读诗书的“智者”，一年多的时间里，因为考研复习的缘故，我们基本上没有一个非常合适的读书时机，大多数的时间也只能是报的专业课书籍硬啃，而现在，如果不需要参加复试，我们完全可以在这一段时间里放松自我，多读一些书籍，读书不但能够放松我们自己身心，更是一次提高自我的好机会，对于广大研究生来说，可能对一些专业性的东西并没有多少新意，也想在读书的同时提高自己某一方面的技能，因此，读纯英文的名著。这样不但能让我们接触非常纯正的英语，提高自己的英语水平，为以后自己考试或者再次考研做准备。同时也是自己了解原版世界民族的一次机会，可以说一举两得，规划未来考虑是否会继续考研，其实很多能够考上研究生的同学都不是一次就成功的。而是经过“二战”，甚至“三战”才得以圆梦名校。即使失败了，也不要气馁，也许你人生的顶点还在后面，我们现在应该做的事情是好好规划一下自己接下来应该怎么做？其实无论我们因为什么事情而陷入焦虑情绪低沉，最好的方式是不要让自己闲下来，尽可能让自己忙起来，同时提高自己的能力只有这样才能感受到自己的价值所在才能走出消极情绪，对于考研的同学来说同样适用，最后希望大家走出阴霾，认真对待接下来的每一天，加油！

1、做好详细的时间规划！

焦虑来源于你对未来的恐慌，以及对自己的不自信，与其这样焦虑，不如安排好眼下的每分每刻。

每天开始学习前做好一天详细的时间规划，具体几点到几点要做什么事情？详细的时间规划会让你充实起来，不会因为放空而胡思乱想撸起袖子加油干！

2、向家人求助，家是最温暖的港湾。

一个人无论有多大的成就，或者遇到多么大的困难，在家人面前都可以让你卸下防备，享受温暖所以当你难过时，不妨给自己的家人打一通电话，他们也许不能理解你现在经历的困难但是却能给你最大的支持和鼓励，暂时的，接受他们的庇护相信你可以重振旗鼓，重获信心。

3、运动和音乐疗法！

运动可以促进人身体血液循环，放松全身筋骨，但你学习一天整个人都变得特别麻木时。运动可以重新唤回你的活力帮助脑细胞动起来，音乐可以让你想起之前美好的点点滴滴，或者带你大脑进行一场旅行。

4、洗热水澡！

一整天的学习会让你身心俱疲，一个热水澡能够将你一整天的疲惫和焦虑都洗掉，热水澡也可以让你浑身紧张的肌肉变得放松，纠结的事情似乎也不那么重要了，最主要的是洗完澡后躺床上浑身都是清清爽爽，焦虑一秒消失！

考研，我们所有的坚持都是为了最后一场考试，在过程中我们的努力基本尝不到什么甜头，所以坚持变得尤为辛苦。

如果你焦虑了，不要放纵自己一个人继续焦虑下去，一定要学会自我调节，把紧张焦虑的情绪转化为学习的动力，人生苦短，目光放长远一些，暂时的得失说明不了任何问题，加油，相信你们一定可以成功上岸的。！

考研失败后会感到失落和沮丧，但是需要尽快从绝望中走出来，以下是一些建议：

1 接受失败：首先需要接受考研失败的事实，不要过于自责和自责，意识到失败是一个常态，不是终点，不要让失败成为自己的标签和定义。

2 总结经验教训：分析自己考研失败的原因，总结经验教训，找到不足之处，制定改进计划，并尽快开始行动。

3 寻找支持和帮助：寻找家人、朋友或专业心理咨询师的支持和帮助，向他们倾诉自己的感受和困惑，获得情感和认知上的支持。

4 培养兴趣爱好：找到自己感兴趣的事情，例如读书、旅行、运动等，可以让自己感到充实和有意义，从而减轻失落感。

5 设立新的目标：制定新的目标和计划，例如找工作、学习新技能、参加志愿活动等，可以让自己感到有新的方向和希望。

6 肯定自己的成就：回顾自己的过去，肯定自己的成就和进步，重新找回自信和动力，相信自己可以从失败中走出来。

总之，走出考研失败的失望需要积极主动地接受现实、总结经验、寻找支持和帮助、培养兴趣爱好、设立新的目标和肯定自己的成就。尽快行动起来，相信自己可以从失落中走出来，迎接新的挑战和机遇。

缓解考研前的焦虑情绪小编有几个方法供大家参考，第一就是出去旅游，看看美丽的风景自然心情就放松了；第二和亲近的人多沟通，通过向亲密的人倾述内心的焦虑有利于改善紧张的情绪；第三就是做一些自己喜欢的事情，比如看书做饭或者是看**，都可以缓解考研前的焦虑紧张的情绪。

一、出去旅行，让大自然安抚焦虑的情绪

大自然美丽的风景是最好的良药，当一个人紧张或者是难过的时候，出去旅行一次，让大自然用宽阔的胸怀拥抱自己，心情自然就得到放松，所以如果大家考前焦虑的话可以给心灵放一个小假，去旅游是个不错的选择。

二、和亲近的人聊天，心情也会得到释放

人都是群居动物，和亲近的人聊天会让自己得到放松，身上的压力也会得到释放，小编有的时候心情不好就会跟家人聊聊天，这样心情就会好很多，所以考研前如果紧张就跟家人聊聊天，毕竟在亲爱的家人面前是最放松的。

三、做一些自己喜欢的事情

放松焦虑的心情还有一个方法，就是做自己喜欢的事情，小编喜欢打扫房间，每次面对大事心情紧张的时候小编就喜欢给房间做个大扫除，这种事情不用脑子只用手，会让注意力转移，从而压力得到减轻，大家也可以做一些自己喜欢的事情试试。

综上所述，想要缓解考研前的焦虑情绪小编提供三种方式，第一出去旅游；第二和亲近的人聊天；第三做自己喜欢的事情，这些都能让情绪得到释放，从而获得内心的平静，小编觉得考研是个大事，任何人都会紧张不安这是正常的，但是也不要太过紧张，毕竟人生的出路很多，考研不行还有其他出路，不要把希望都寄托在考研上，这样才能不会过于失望。