剧本杀分为哪几种本？

剧本杀的分类方式：

1、案件方式

本格：所有的作案手法都是现实中可以实现的，不存在超自热能力，神鬼，未知高科技等等。

变革：可能会有穿越、神鬼等不符合科学的作案手法。

2、机制类型

封闭：活动受限，自己要根据剧本的流程进行，几乎没有自由度，剧本怎么写，你就怎么做。

开放：较为自由，可以自己做一些决定，来影响不同的剧情或者结局。

3、剧本类型

阵营本：非常简单，队伍会分为几组，然后进行对抗。

机制本：作者会在游戏中设置一些小游戏，如划拳，玩骰子等等。

沉浸本：一般配合实境角色扮演，价格较贵，体验效果更好。

情感本：感人的故事，想哭的话可以玩。

恐怖本：吓人。

还原本：目的不是为了找到凶手，而是还原出故事的真相。

硬核本：就是难度系数较高的推理。

其他：格局题材不同，也会衍生出各种本，但是较为小众。

4、售卖类型

盒装本：就是最普通的剧本，售价最便宜，每家剧本杀店都可以购买这个剧本。

城限本：全名城市限定本，一个剧本在一个城市中只卖3至8家，价格比盒装本要贵，品质更好。

独家本：一个城市只有一家店有。价格最贵，品质好。

补充：售卖类型不一定说盒装一定不如独家，而是独家本更精致一些。

剧本杀注意事项及选本原则：

认真：请尽量挑选空余时间来玩。剧本最少的游玩时间也要长达3小时，长的甚至达到12小时。如果身边琐事很多，会影响你和其他同车玩家的剧本体验。如果可以，尽量不要在玩的时候大吃大喝，长时间聊电话，玩手机等。

贴脸：“如果我是凶手，我出门被车撞死”，之类的贴脸话语极度影响游戏体验，请不要贴脸。同时也不要讲你的剧本里的内容给其他玩家观看。

作弊：提前购买复盘或是真相的选手，抓到了会被所在城市各大剧本店封杀，请不要为了装逼提前在网上够买所谓的复盘。

跳车：如果你越好了局，特别是散局，意味着等会将有5个和你不认识的人一同游戏，无故爽约的行为会被店家拉入黑名单。

尊重主持人：无论你是多厉害的逻辑玩家，甚至是行业大神。当你坐在房间里体验剧本的时候，你就应该听命于主持人。一个剧本一人只能玩一次，所以当你坐在下面的时候，你一定不可能比主持人更了解接下来会发生的事。

如果对主持人的环节或是讲述有疑问，可以尽情在游戏结束后和主持人复盘，甚至投诉。

2021年,剧本杀行业的市场需求受疫情影响,其订单量和门店量增速均处于下滑状态。剧本杀行业在经历了爆发性增长后,沉浸式剧本娱乐企业数量已突破3万个。

剧本杀行业在疫情前呈现爆发性增长

2018年，以剧本杀为代表的沉浸式剧本娱乐开始大规模进入中国市场，剧本杀相关订单量和门店量均处于快速增长状态。2019年，《庄周梦蝶》、《鸢飞戾天》、《年轮》等剧本获得消费者的广泛好评，剧本杀的影响力得到提升。同年，剧本杀相关订单量和门店量均迎来了爆发性增长，增速分别为303%和309%。2020年，受疫情影响，剧木杀门店量的增速开始放缓，部门剧本杀实体店暂停营业，消费者开始从线下转向线上。

因此,线上剧本杀APP或小程序的消费者开始增多，剧本杀相关订单量同比增长675%。中国文化娱乐行业协会测算2021年中国剧本杀市场规模接近200亿元，其中实体剧本杀

市场规模为1542亿元，剧本杀实体店约30,000家，消费者规模约941万人。由于2022年疫情对中国一线城市影响较大，而剧本杀实体店密集分布在一线城市。中国文化娱乐行业协会预计2022年剧本杀门店数量将会下降35%，剧本杀市场规模为170亿元。

剧本杀行业的发展带动新兴职业

2021年有33,300个沉浸式剧本娱乐企业，与2018年相比增长了26,700个，年复合增长

率为715%。剧本杀作为沉浸式剧本娱乐的主要娱乐形式之一，沉浸式剧本娱乐企业数量的增长带动了剧本杀行业的发展。2021年，有58%的剧本杀实体店有5位以上主持人，

另有82%的剧本杀实体店拥有有50本以上的剧本。基于剧本杀行业的快速发展，剧本编剧、剧本作者等剧本内容创作需求相应增加，并衍生了主持人DM、NPC、剧本杀测评师等新兴职业。

剧本推理行业上市公司较少，非上市公司主要有：原创作者和IP授权方：腾讯游戏、中手游和阅文集团;平台制作发行方有空然新语、桌立方、雪人、剧人气、剧牛气、黑探有品、买本本等;下游游戏消费主要分为APP和门店，其中app有，我是迷、剧本推理和百变大侦探，门店有叁千世界、剧本部落和FB谋杀之谜等。

本文核心数据：投融资事件数及金额;用户规模;播放量;综艺数量

剧本推理玩法为在DM(主持人)的引导与氛围渲染下，玩家们遵循特定的剧本故事，通过角色扮演、线索搜证、演绎推理等方式逐步完成任务。部分线下实景剧本推理设置NPC，以营造更加真实、沉浸的游戏体验。

剧本推理的特点侧重于玩家之间对抗(pVP:player vs player)以完成故事任务，不同于密室逃脱侧重于玩家对抗环境(PVE:player vs

environment)。其内容类型包含硬核逻辑本、阵营对抗本、情感沉浸本、欢乐喜剧本、机制本、游戏本和恐怖氛围本等，背景多为古代、民国、科幻、欧式、日式等。其场景分类主要分为线上和线下。

——投融资：疫情引发线上剧本推理增长期

2018年是剧本推理市场的“投资元年”，经纬中国、魔量资本、金沙江创投等各类明星资本入局线上剧本推理APP;2019年，剧本推理门店激增，大量用户转至线下，投资机构一方面继续加码APP投资，另一方面观望线下门店。

2020年，受疫情影响，线上剧本推理APP迎来行业增长期，头部APP百变大侦探获得3000万投资。2021年，伴随着游戏IP改编剧本推理、剧本推理IP改编网剧、企业剧本推理定制服务的出现，腾讯、字节跳动等巨头开始挖掘行业长尾价值。

注：IP即为内容，优质IP可以等同于好的故事和角色，这也成为影视作品成功的基础。

——用户规模：下载量和月活量均有重新上升趋势

剧本推理行业线上游戏主要由APP和小程序承载，APP端目前以“我是谜”和“百变大侦探”为主。“我是谜”整体月活规模较高，2021年2月达7273万。2021年7月均有抬头趋势。

就产品下载量来看，“百变大侦探”得益于赞助第六季明星大侦探，2020年以来下载量节节攀升，目前各渠道累计下载8500万以上，其中2021年7月下载量达到2020年以来新高。

——线上平台布局：各平台加速布局剧本推理综艺

2016-2021年，各平台推理类综艺数量与播放总量呈上涨趋势。2021年，各平台加紧布局推理类综艺。据不完全统计，截止7月各平台已播待播推理类综艺达9部，2020年播放量高达872亿次。

线上发展趋势：剧本推理内容持续发展，或成为IP开发产业链的标配环节

随着优质专业作者的加入，剧本推理行业内容将迎来升级。针对剧本的开发将持续深入，推理综艺、含剧本推理元素的剧集、推理游戏都将在短期内迎来新的发展。

以上数据参考前瞻产业研究院《中国文化娱乐产业投资前景与发展趋势分析报告》。

　我们的时代患上了“成功焦虑症”。但显而易见的是，第一，成功者永远都是少数;第二，成功本身就不应成为单向度的指标。如果不成功，又将何以自处为你推荐的这份失败者书单， 尝试用二十五本书来回答这个绝不虚妄的问题。

　《雷蒙德·卡佛：一位作家的一生》

　[美]卡萝尔·斯克莱尼卡

　太多人习惯接受“文章憎命达”的故事，偏偏卡佛既是一位近乎大众明星的作家，又拥有绝对谈不上愉快的一生。但这部传记绝不是对这一“幻象”的简单印证，它当然写出了卡佛前半生的穷困潦倒和后半生的声名鹊起。除此之外，卡萝尔还坦诚地写出了卡佛对贫穷的无奈(而非坚守)和对名利的渴望(而非淡漠)。

　 《创刊号》

　[意] 安伯托·艾柯

　人过中年的落魄文人科隆纳应聘到一家初创的报社工作，但此后的遭遇却让他终日惶恐不安。与此同时，他结识了报社的一名文青女同事，两个“天生的 loser ”之间展开了一段脆弱的恋情。这是刚刚去世的意大利作家埃科的最后一部长篇小说。

　 《自由》

　[美]乔纳森·弗兰岑

　你可以自由地去做任何你想做的事情，你也看似收获了所有你想要的东西，但生活依然在以不易察觉的方式一点一滴地毁掉你的幸福。

　 《斯通纳》

　[美]约翰·威廉斯

　一个不愿意为国效命的人，一个婚姻和家庭不幸的人，一个事业上并无所成的人。一个坦诚面对自我的人，一个适度疏离现实的人，一个在“人群中低低地硬硬地生存着”的人。

《一切破碎，一切成灰》

　[美]威尔斯·陶尔

　如果说男性是力量的象征，显然，这种力量既可以用于创造，也可以用于毁灭。陶尔的这部小说就将视角聚焦在“黑暗”的男性关系：朋友，兄弟，父子，男子与前妻丈夫等等。暴力的男性世界使身边的美好事物全部毁灭，不过，还是有一个不忍心杀掉毒害自己的海参的男人。

《遮蔽的眼睛》

　[美]菲利普·迪克

　缉毒警察充当卧底混进吸毒者的圈子，由于工作需要大量服用毒品，结果导致大脑短路，被女友(也是卧底)送进了戒毒所。但全书并无对吸毒和“下坠式生活”的浪漫化描写，相反直指吸毒者因为自己的行为而身受的“过于沉重的惩罚” 。

　《 Ham on Rye 》

　[美]布考斯基

　在这本自传体小说中，布考斯基讲述了一个作为外来者的少年，在他的青春期里和粉刺、体育、酒精、贫穷、暴力、女人以及阅读发生“粗暴”关系的故事。和大多数的青春期故事不同的是，这部小说里没有自恋，没有自怜，只有真实。

　《A Little Life》

　[美] Hanya Yanagihara

　纽约的四个年轻人对他们即将展开的人生跃跃欲试，但随着剧情的发展，Jude 作为其中最重要的角色逐渐浮现出来——他小心翼翼不愿示人的过去，充满了抛弃、虐待和遗弃。生命中总有一些苦难会无来由地降临到你的头上，对此的任何美化都有虚伪的嫌疑，诚实地面对或许才是唯一的真相。

《自深深处》

　[英] 奥斯卡·王尔德

　身在狱中的王尔德写给情人波西的长信。他时而恳求，时而哀怨，时而娓娓叙事，时而正言厉色。“薄情”的波西可能完全不去理会王尔德的千言万语，王尔德本人似乎也并未以此获得情感的救赎。

　《史迈利三部曲》

　[英] 约翰·勒卡雷

　借间谍小说的外壳，史迈利三部曲其实是送给冷战的一曲挽歌。当年意气风发的各方间谍，被妻子、事业、国家、信念一一抛弃。尽管间谍工作充满了角力、心计、尔虞我诈，但最后没有胜者，通通失败。

《自杀俱乐部》

　[英] 尼克·霍恩比

　在元旦新年的守岁夜，伦敦有四个失意绝望的人都想到著名的“礼帽大厦”楼顶跳楼自杀，他们在楼顶不期而遇。关于自杀的故事大都沉重灰暗，霍恩比却在这部小说里注入了很多谐趣的成分——谐趣但不轻巧，它实质上切断了通往死神的捷径，逼迫你重新发现生活的可能性。

《人间失格》

　[日]太宰治

　一个性情乖僻的青年知识分子，饱尝世态的炎凉，绝望之余沉缅于酒色，最后自己毁灭了自己。他说，“这是我对人类最后的求爱。尽管我对人类极度恐惧，但似乎始终割不断对人类的缘情，于是借着装傻这一缕细丝来维系与人类的关联。表面上我总是笑脸迎人，暗中则是拼着死命，战战兢兢，如履薄冰般才艰难万分做出这样的奉侍。”太宰治本人在书成后即投水自尽。

《没有色彩的多崎作和他的巡礼之年》

　[日] 村上春树

　如果青春时的友谊曾在你心中重过千钧，那你一定会在这本书中找到共鸣。主人公多崎作原本有四个非常要好的朋友，但在他大二返乡之际，突然被四位好友告知绝交，对原因没有任何说明，他深受打击。十六年后，多琦作终于下定决心弄清真相，开始他的“巡礼之年”。

　 《被嫌弃的松子的一生》

　[日]山田宗树

　家庭、工作、爱情全都不顺的女人，是惹人同情的。明知如此却依然固执地走下去的女人，是令人感佩的。对苦难的描述并不能使人免除苦难，但正是在对苦难的`描述中，作为同类的我们得以收获慰藉和勇气。

　 《最弱音，最弱音》

　[日] 辻仁成

　小光与小透是一对不分彼此的好朋友，可是小透发现，世界上只有自己才能看见小光。听起来，这只是一个少年的臆想故事，但书中的冷漠与绝望、虚伪与罪恶却真实可感。每个人的内心都总有阴暗和光明，但要在两者中做出选择却不是一件容易的事。

《无缘社会》

　日本 NHK 特别节目录制组

　在日本，高龄、少子、失业、不婚、城市化，造就了这样一批人：他们活着，没有人和他们联系。他们没有工作，没有配偶，没有儿女，也不回家乡。他们死了，没有人知道。即使被发现，也没有人认领他们的尸体，甚至无法知道他们姓甚名谁。他们的人生被总结为寥寥几个字的遗骨认领布告。他们被称为“无缘死者”，他们所在的社会也会渐渐从“有缘社会”变成“无缘社会”。

《直立的人》

　[意] 大卫·隆格

　因被揭发和女学生通奸而失去教职的大学教授，回到家乡希望能写出新的作品，但多年来都一无所获。前妻委托他照顾两个孩子，但三人却被邪教组织俘获。非人的虐待让教授彻底失去了为人的尊严，但也让他收获了一个多年以后仍有人愿意倾听的故事。

　 《基本粒子》

　[法] 米歇尔·乌洛贝克

　一对被生母遗弃的兄弟，因在不同的环境成长而拥有不同的个性。一个是彻头彻尾的享乐主义者，一个是冷静自律的生物学家。除此之外，两兄弟却都是“爱无能”，生命不可避免地走向孤绝和空虚。

《过于喧嚣的孤独》

　[捷克] 赫拉巴尔

　一个在废纸回收站工作三十五年的打包工汉嘉，把珍贵的图书从废纸堆中捡出来，藏在家里，抱在胸口。他狂饮啤酒，“嘬糖果似的嘬着”那些“美丽的词句”。最终，汉嘉将自己打进了废纸包，他乘着书籍离去了。

　 《这个世界土崩瓦解了》

　[尼日利亚] 钦努阿·阿契贝

　一个被现代人看来充满粗暴和陋习的旧式文明，却自有一套内部运转的体系和秩序。当这个文明，以及生活在这个文明中的人们被强行改变的时候，先进和落后的划分就显得过于肤浅：这是被淘汰的尊严。

　 《杜甫评传》

　陈贻焮

　除了“贫病老丑”、“忧国忧民”，这部传记同时记录了杜甫曾有过的沽名钓誉和摇尾乞援——但并不影响这仍然是一部充溢着作者巨大热情的传记。只有被认为真实的人，才可能拥有动人的力量。

《反抗绝望》

　汪晖

　多以横眉冷对面对示人的鲁迅，显然拥有更加复杂和矛盾的精神世界。他不断思索人生的真相，不断绝望，但绝望之后又会怀疑绝望本身。——“绝望之为虚妄，正与希望相同”。

　《与鲁迅相遇》

　钱理群

　“人在春风得意、自我感觉良好时大概是很难接近鲁迅的,人倒霉了,陷入了生命的困境,充满了困惑,甚至感到绝望,这时就走进鲁迅了”。

　 《沈从文的后半生:1948-1988》

　张新颖

　政治动荡中的沈从文陷入了深深的精神危机，甚至连伉俪情深的夫人张兆和都难以理解他的工作。他的资料被查抄，工作被剥夺，身体受到严重损害，处处受到排挤和压制。就是在这样的情形下，他写出了《中国古代服饰研究》。所谓安身立命，大抵如此

　《理想主义的困惑》

　彭小莲

　日本著名纪录片大师小川绅介是一个理想主义的践行者，作者对之充满敬意，却也困惑于他的理想主义群体在维持八年后为何突然溃散。这两种情感和思考交流碰撞，于是形成此书。可贵的是，书中小川绅介的纯洁和缺憾一并俱有，作者对他的热爱和迷惘也一样真实。

    如今越来越高的分手和离婚率，却有很多并不是因为一些特别严重的原则性问题，反而是因为长期积累的情绪、争吵，彼此的不理解造成的，最后失望疲累，只剩下一句，我们性格三观不合，分道扬镳。很多习惯外归因的人，常常会把分手的原因归因于，这个人不合适，都是对方的错，换个人就能好，等等，却缺乏对自身和两人沟通相处模式的反思。让我们思考一个问题：为什么很多人经历了很多段情感经历，却多次分手，始终无法通过换人的方式找到“真爱”呢？

原来，不会游泳的人，换几个泳池也没有用。而拥有了爱的能力，与谁结婚都能幸福。这也是作者写这本书的原因，由他参加一次个人成长课程后，对自己对婚姻问题和对其的认识的反思引入，之前一直认为婚姻问题全部都是妻子的问题的他，反思后才发现，原来自己身上也存在很多的问题。当停止向外寻找爱，向内修炼，才能经营好亲密关系，让爱可以找到你。而爱的五种能力不仅能解决亲密关系，也能解决婆媳关系，亲子关系等。

所以，在这里插一句我自己的心声。发现身边很多分手的案例里，很多男生容易把责任都推给女生，一肚子抱怨，认为自己没有任何问题，对关系模式和自己没有任何反思，认为只要换个人就能好。而对于恋爱经营这件事，也有很多男生是不愿意去学习了解的。诚然，在男生赚钱养家拼搏的大环境下，女生作为经营的主力没问题，可以主动先改变去引导，但爱情不该只是一个人的事，关系模式也是互动出来的，最好是可以共同努力，男生也有一些经营的意识和沟通解决问题的能力，也很重要。所以作者一直希望，致力于，不仅让女孩们学会爱，也让男生们也能重视爱的学习～

而本文所讲的内容方法，不仅可以应用于爱情亲密关系中，同时也可以应用于亲子关系、婆媳关系、同事关系等任何人际关系中。这也是为什么，在我经历分手和反思后，现在和父母和关系、和同事的关系，都比以前和谐了一些。

https://wwwzhihucom/zvideo/1400215554007977984

       那么正式来说说，爱的五种能力都包括什么呢，它包含：情绪管理、述情、共情、允许、影响。五种能力相辅相成。

我们先来看一段视频：

指责和关心的区别：

从视频中我们可以看到，同样一件事情，如果用指责的方法，对方就会起对抗情绪，引起争吵，而如果管理好自己的情绪，去关心对方，述情表达自己担心的感受，共情理解对方的疼痛，就会起到不一样的效果，让对方感受到关爱，从而使感情往更好的方向发展。

一、情绪管理：

    我们在情绪上来的时候往往会不管不顾地发泄，丝毫不顾及是否会伤害到他人，也不顾忌自己是否达到了想要的效果。而往往这时候发泄情绪所取得的结果都是气没撒出去，自己还更生气了。

    其实，可能存在更好的方式：在生气的时候先冷静一下，想想自己想达到什么样的效果，一味地发脾气有用吗？对自己是否有益？

       每个人都要管理好自己的情绪，才有能力去爱别人。

       那么情绪到底是如何产生的呢？

著名的情绪ABC理论:

我们可以看到，引发情绪的来源，并不是对方做的那件事本身，而是我们对它的观念、理解、看法、判断、定义。

所以消除情绪最好的方式，就是客观看待，不要起评价机制，don't judge

情绪管理的三个方法：

1、保持客观，don't judge，不要负面假想和下定义：

例子：比如约会对方迟到了1个小时。

    如果你想，对方一定是不重视你才迟到这么久，就会生气，等得急躁，等对方一来，就会劈头盖脸骂对方一顿，或者直接不等了，愤而走人。

    但如果你不去负向假设，好好享受下午茶时间，静静等待，等他来了跟他确认下原因，也许是对方堵车了，也许是手机丢了，也许是临时有什么事耽误了，你就不会生气了。

2、穿越情绪按钮：

小时候经历造成的自己性格的敏感点，比如：有的人怕受到委屈，有的人怕被否定，有的人害怕拒绝别人，有的人怕被冷落，有的人怕被抛弃等等。

解决方案：觉察，做腹式呼吸，并告诉对方自己这块敏感。

3、放下对和错：亲密关系里不要讨论对错，要谈感受和感情。

4、提高觉察和表达情绪的能力：

情绪感受词汇表：

二、述情：

述情是指用不伤害关系的方式表达自己的需求、愿望和感受。

人们在表达和沟通上常犯的错误是，要么有了情绪或需求不说，闷着心里隐忍，忍不住就爆发了，要么常用指责和抱怨的方式表达和沟通。隐忍伤自己，指责抱怨伤对方，而述情是亲密关系里最合适的沟通方式。

不要抱怨指责，而是要正向表达自己的感受和需求。

亲密关系里不要讲“理”，要讲“情”，不要讲正确，要让氛围愉快。

1、述情的基本功： 分清是不是事实。

  在情侣或夫妻对话中，很多内容不是事实，而是夸大了扭曲了的指责和定义，会引起对方的对抗情绪或反驳你的欲望。

案例：

    丈夫加班多回家晚，妻子说，“你怎么总是这么晚回家，干脆住外面得了！“

改成陈述客观事实和自己的感受需求：“你这个月每天都11点后才回家，我很想念和担心你，也感到孤单，希望你能早点回来多陪陪我，那周末陪我一起出去玩玩好吗？”

2、述情的几个基本句式：

1）表达事实+感受，不要指责对方，不要讲道理，只说自己的情绪感受和需求。

2）说出你喜欢的，而不是你不喜欢的。

3）用“我希望”代替“你应该”。

例：“我希望你可以早点回来，这样我会感觉到被爱，会感觉很开心很幸福。”

把“你应该知道我在想些什么”，换成，“我喜欢你能懂得我的感觉。

4）强势变温柔，告诉对方你的需求和原因，而不是直接只说解决方案。

例：用“我渴了，能给我倒杯水吗”，代替，“去给我倒杯水”。

5）用“可以”代替命令。

例：“老公，你可以吗？”

6）表达幸福、感激和赞美。

例：“看到你给我留了一半食物，感觉到你心里是我有我的，我感觉很开心幸福。”

3、述情不只是女生的专利，男生一样也可以用抒情的方式来更好地沟通：

同样是上面所讲的丈夫加班回来晚的例子，不一定非要女生先述情来引导，如果是一个学习了情感沟通经营之道的男生，男生一样可以来述情和共情，主动引导更好的沟通模式，比如，回来晚了，女生生气，男生可以去体会女生的心情和需求，并表达自己的感受和需求。可以说，“亲爱的，我知道你是感到孤单，希望我能早点回来陪你对不对，但我的工作也是身不由己，该加班的时候必须加班，也是为了这个家而努力，同时我也累了一天回来，也希望得到你的理解和关心呢~”，这时女生也体会到了男生的感受和需求，也会更好地理解和共情他，而不再只陷入在自己的情绪和需求里。

4、述情的几个注意事项：

1）越述情问题越多：

有可能是情绪管理差的问题，提升自己的情绪管理能力和性格观念，少一些情绪和敏感点。

用正确的述情方式，不要不客观，或者给对方指责的感觉。

2）述情后对方没有变化：

      述情不是控制术，不要期待每一次述情后，对方马上就会调整变化。

能正确地提需求，未必意味着一定能被立刻满足。因此我们要设置一个暂代方案，即使对方不能满足自己，我也可以先自己解决问题。

    比如对方最近不能陪你看**，你可以先找朋友一起看吗？对方不喜欢做家务，可能不能帮你洗碗，你可以买个洗碗机解放双手吗？

    不过，有暂代方案不意味着你们之后就不需要沟通需求，它只是协助你先应对好当下的困难，直到下一个合适的沟通机会出现。

3）失语期：

有一个时期不知道怎么说话表达了，多多练习就好了。

述情能力讲解视频：https://wwwzhihucom/zvideo/1400213878219841536

三、共情：

    共情就是理解对方的能力，换位思考，同理心，理解并支持对方，感受别人的感受，理解别人的需求的能力，一个人共情能力强的时候我们常常会评价他善解人意。

       这一点上霍思燕也做得很好，话不多说，上视频。

霍思燕的共情育儿方法：

   从视频中可以看到，霍思燕很懂得如何共情孩子，她主动去感受孩子的疼痛，说能够理解他的感受，并鼓励赞美他勇敢，孩子也感受到她的爱和接纳，于是述情说自己脚被扎疼了，你会心疼我么，情感在两人之间流动起来，家庭氛围很温馨，彼此更爱对方和联结起来。

  还有在妻子的浪漫旅行里，当去雪山旅行前，汪峰给章子怡很丑得羽绒服时，章子怡没有嫌弃，没有说丑死了什么的，而是委婉拒绝，并笑着对老公的关心和爱意表示了感谢。

四步骤练成共情高手：

第一步：接受。

接受对方有情绪的事实。

第二步：分享。

引导对方分享他的内在感受和外在发生的事情。

第三步：肯定。

不是去肯定对方有理，对方对。而是去肯定和接纳对方起情绪的逻辑，你是可以有这样的情绪的。

第四步：启发。

通过成长型的提问，问问题，引导对方思考，启发对方如何解决这个问题，而不要用居高临下的指导、教对方的语气。

启发的例子：

四、允许：

     部分“中国式家长”是最大的反面例子了：控制欲超强，恨不得孩子都是流水线下来的标准产品，容不得一丝差异。不准染发、不准谈恋爱、不准有学习以外的其他爱好··· 而且还喜欢用批评、指责、抱怨的方式来说教。

    在爱情中也有许多人容不得一丝差异，谈恋爱的时候大部分争吵都是因为不允许差异导致的。小到牙膏应该怎样挤，大到人生追求是什么，太多人揪着“不将就”和“道不同不相为谋”在寻找着世界上另一个自己，但世界上再如何像的两个人都会有差异，而且即使找到那样一个人他们实际也并不会满意：因为他身上有许多自己都觉得不好的地方。

    允许是指，尊重差异，全然接纳对方本来的样子，不要想控制和改变对方，给对方足够的耐心成长。

如何对待伴侣的缺点和毛病：

1、允许差异的存在，用无为的方式影响。

2、说教、讲道理、批评指责不能改变一个人，反而允许接纳能。

作者的案例：妻子容易忘事（比如出门忘带钥匙等），以前会指责批评她，后来不再指责批评，而是允许后，反而两个月后她自动就改了。

我们不仅要允许对方犯错，也要允许和接纳自己，一个不懂得接纳和爱自己的人，也无法接纳和爱他人。当遇到生活中无力的事情时和自己没有做得很好很完美的事情时，不要自责，在在心里默念，“我允许，我接纳”。

五、影响：

    没有两个人长期生活在一起而能不相互影响的，不管这两个人是何关系，爱情中人们相互影响更甚。两个人在一起可能会变得更好，也可能会变得更糟，我们可以选择怎样影响别人，也可以选择被什么样的人影响。

影响的能力：先改变自己，用行为影响对方，帮助彼此共同成长。

影响的方式有以下几种：

1）用允许影响（用无为的方法影响）：

不要说教抱怨，不试图控制和改变对方，要接纳对方，允许对方有一个成长的过程，给对方成长的耐心和空间。

2）用行为影响：

比如对方不爱运动，你先多运动，并让他看到健康带来的好处。

直接跟老公示范，如何用沟通，用行为和孩子处好关系，化解情绪，解决问题，如果你的示范是有效的，老公也会开始反思，开始模仿。

影响性改变，通过自己改变，行为影响对方，好脾气影响对方，正确的沟通方式影响对方。

3）用述情影响：

用夸赞或述情来正向强化。比如：老公，你这么棒，如果能多健健身，就会更帅啦，让我更爱你更崇拜你啦~

奖赏认为好的行为，不理会不好不喜欢的行为。比如对象很少打扫屋子或做饭，今天做了，哪怕做得不够好，也要大力夸赞。因为对方做完内心是期待你看到并肯定的。

结语：

说到底，一段健康的关系都是建立在沟通、理解和尊重上的。

但以上能力，最好都用来更多地先要求自己，而不是要求对方。

祝大家都能找到爱，学会爱，经营好爱，收获幸福~

最后附上我们本次读书会活动的精美照片

因为不会沟通 所以我们用情绪来对抗彼此

“三四十岁这个年纪，要很认真努力赚钱”， 这个说法不完全正确，也许在人生历程里面，这是工作赚钱最适当的一个时机。

但是生活只是为了赚钱，这个其实只是某些人，他们把金钱、经济当作是最主要的一个部分;但是也有一些人，他要有工作要有收入，但工作收入未必是他生活中最重要的一部份。他可能还有其他的兴趣，其他的嗜好或者他的一些志向。

很多人他会把注意力完全放在金钱经济的层面，那这些一定是跟他的早年或者是原生家庭的经济状况、童年的生活是相关的，也有可能受父母影响，父母可能在金钱上曾经受过很大的痛，或者家里面在经济上有大起大落的情形。

就像有很多家庭，他的小孩后来学医、学护理，都跟家庭里曾经有过一些重大疾病，或者家里曾经有一个重要的人，他卧床或者生病，需要被医治或被看护，是相关的。有很多人从事幼教、小学教育等等，跟他童年的时候渴望美好的照顾也有相关。

所以有些时候是因为家里面曾经有这个需求，有些时候是因为小时候曾经有这样的渴望，然后后来工作的领域就会是在这样的一个范围之内。生命，不管你怎么珍惜，生命最终都是浪费。

因为生命，一天过了，这天就没了。你20几岁过完，你就30几岁，30几岁过完了就40几岁。很多东西不管你用它来做什么，但是过了就过了。所以生命有些时候，是要拿得起放得下，要能跟随变化，更重要的是能够乐在其中，能够享受生活中的一些片刻。

通常和你生命相关的，比如说学习也好、成长也好、去服务也好、去关心跟支持一个生命，你感受到这个生命他充满着力量，或者这个生命他终于走出他的困境;你自然就会有一种喜悦的感觉。这些跟金钱的报酬是没有必然的相等的，不是说:我有金钱的报酬我才快乐;没有金钱的报酬，我就不会有这种感觉。

这也未必，但是我是会觉得说:怎么样去维持自己生命的那种安定的感觉、稳定的感觉、平和的感觉这样的感觉才是你快乐的来源。很多时候去关注，去注意到自己的状态，有能力、有经验知道怎么样去维持状态的良好，而不是依靠外援、外物，好像要去做什么、经历什么，才会有稳定和平静。

生命的多样性，生命的各种可能性，我们要能够去体会，生命是多元的、多样的，然后我们去经验它。如果你成长的家庭，很多人他跟“自我的关系”是有困难的，即使你在这个家庭里，你很努力，你也读了很多书，做了很多事，做了很多思考，你还是会觉得自己怪怪的，没办法那么坦然的、自在的接受自己。

比如说以伴侣关系来讲，我们会有渴望亲近，我们也会有渴望独立，本来渴望亲近跟渴望独立，都是正常的，都是美好的，但是当一个人的自我出现问题的时候，你渴望亲近，你也觉得自己有问题;你渴望独立，你也觉得自己有问题。有时候你会把对方搞得很痛苦，然后你觉得自己不应该这样，有时候你把自己搞得很痛苦，然后你也觉得自己好像不太对劲。很多时候我们常常搞不定。

我们生命最困难的，是缺乏的沟通的能力。有什么状况，你有什么需求，但是你没有跟对方沟通的能力，或者你没有跟自己的内在沟通的能力。所以你的理智上有一个需求，你的情感上又有一个需求，但是你的理智跟你的情感没有沟通的能力，这个常常是造成我们生命困难的地方。因为我们来自一个不会沟通的家庭，或者不会沟通的社会，所以大家都变成情绪化，就一大堆毛病，很多筋都不对劲，这边痛，那边碰。

因为我们缺少了沟通，缺少了讨论、商量，缺少了协调，缺少了追求一种“你好，我也好”的生活状态。如果父母不常常考虑孩子的感受跟需求，孩子自然也不会考虑父母的感受跟需求，到最后我们大家就变成有时候用暴力，有时候用情绪来对抗彼此。