情感压抑导致的心理问题，该如何解救？

其实一个人的内心感受到压抑，其实就是心理上生病了，这个时候不要把任何事情都放在自己的心上，为什么那些抑郁症的病人都是郁郁寡欢的人，因为他们就是喜欢把所有的问题都自己在想，不去找家人朋友帮忙，也不愿意去看医生。

当你遇到情感压抑等的心理问题的时候，第一时间应该和身边的朋友去沟通，和他们说一下自己心里的想法，其实很多问题，都是自己在钻牛角，所以导致问题一直不能解决，而且换一个角度来想，即使和身边的朋友和家人说，就算不能解决问题，但是也会起一个倾诉的作用，心里的包袱有时候过重，就会容易生病的。所以无论什么时候，都不能不接触人，因为独处的时候会乱想，这样会更容易生病的。

如果和朋友说，都还是觉得心理问题没有办法解决的时候，这个时候你就应该要考虑去看一下心理医生了，其实有大数据可以表明的，超过70％的人都是有心理疾病的，在美国这些国家，看心理医生都是很正常的现象。但是在中国，有些人则会认为看心理医生会不会被别人当成神经病，其实这都是对心理医生持有偏见的，这可能也是中国教育中的一个缺失，因为经常能提到看心理医生=神经病，我们不能持有这种不正确的观念的。心理医生会用专业的知识帮我们解决心理问题的，相信在他们的帮助之下会慢慢的恢复。

当我们发现我们有心理问题的时候，不要去逃避，要勇于面对问题，多和身边的朋友去沟通，多多去谈心，一个心事重重的人很难不生病的，所以我们要有正确的心态，如果和朋友沟通了之后还是不能解决，我们就应该看看自己的问题啦。

如果你发现自己开始慢慢失去所有的情绪，这可能是一种叫做“情感麻木”的状

况。这可能是由于长期的压力、焦虑、抑郁或其他情绪问题导致的。以下是一

些应对情感麻木的建议：

1寻求专业帮助：向心理医生或治疗师咨询以获得更深入的评估和治疗。

2改善生活方式：注重睡眠质量、饮食健康、锻炼身体等生活方式的改变有

助于缓解情绪问题

3坚持社交活动：与亲朋好友保持联系，参加一些群体性活动，可以帮助恢

复正常的情感反应。

4尝试情感训练：可以通过日记记录和觉察自己的情感变化来提高情感意

识，并尝试使用放松技术等实践来减轻压力和焦虑。

请注意，这只是一些通用的建议。具体情况需要根据个人状况进行定制化处

理。如果您感到痛苦或困惑，请务必寻求专业帮助。

转移注意力、自我调节、自我放松法等等。

先把心沉下来一段时间，使心情平静下来后，再采取较理性的方法解决问题，可以通过写日记、跑步等来转移注意力，从而达到情绪管理目的。

遇到不如意、不愉快的事情，可以通过做运动、读小说、听音乐、看**、找朋友倾诉来宣泄自己不愉快的情绪。

“你不能改变环境，但是你可以改变自己”这句话不能改变事实，但是你可以改变态度。你不能改变过去，但是你不能改变现在。你不能控制别人。 你能把握自己，你不能预知明天，但你能把握今天。你什么都做不好，但你能够集中精力。

你不能延长生命的长度，但你能决定生命的宽度。所以，能否摆脱抑郁，幸福与否，和我们自己的关系是最大的。那么如何才能让自己变得快乐呢？

首先我们要学习感受幸福。

心有爱，眼有爱，心有美，眼有美，美遇美。 心里有幸福，眼睛有幸福，幸福找到幸福。 你的心里有什么，你看什么，世界是你的心的具体化，不要认为世界不好，首先要看你的心是否“坏”。

所以，不要太在意小事。 很多事情并不是你生活的全部。 “不好”的感情出现的时候，要马上发现并改变自己的心情和感情。 不管外部环境，只要心有太阳，幸福，人生就会不断幸福，永远充满希望。

其次要懂得满足，才能得到快乐

为什么有人在豪宅不开心，为什么有人住在平房里骑自行车也每天开心？ 这关系到所有人的心情。满足总是一种乐趣，是常见的词语，但是没有多少人能做到。 有了满足的心，人就能减少很多烦恼，得到更多的喜悦。

你浪费的今天是昨天死去的人所希望的明天，你讨厌的现在是未来的你不回来的过去。 珍惜我们拥有的现在，怀着感激，满足！

最后要学会创造快乐的时光

大家都知道，我们的感情可以引导我们的行动，高兴地笑，伤心地哭，生气。 其实，我们的行动也会影响感情。有时不开心，笑不出来，怎么办，试试看，勉强笑，像开心的时候一样笑，发现不可思议的事情，也许心情会变得开心。 这就是“笑”的魔力。

有时会感到挫折，特别是做了什么失败的时候，仅限于抑郁状态是无法摆脱的。 此时，对自己说：“我很优秀，我很能干，我是对社会有用的人！ ”继续说。 自己要给自己创造积极快乐的感情，把自己从消极的感情中解放出来，才能更冷静地思考事情成败的细节，而不是在自己的不满中浪费宝贵的时间。

克服紧张情绪。

我们应该在很多时候，不要过分在意自己的社会身份，要想解放天性，可以让自己站在一个舞台上，通过自己的努力，让舞台下的观众帮助自己释放天性。

2/7

让自己更真实。

每个人都可能让自己伪装起来，在社会上想要立足，想要生存，通常情况下，不伪装是不现实的，我们应该减少伪装，当然不是说完全的释放自我，适当就好。

3/7

让自己放得开。

很多时候，我们天性难以释放，主要是因为自己长大了以后，很多时候都是放不开了，不像小时候那样，总是能够不顾外界的看法而随性发挥，更是能够变得简单自然。

4/7

多在人前讲话。

我们很多时候，没有机会在别人面前说话，而这种情况是非常需要特殊锻炼的，只有找更多的机会，在别人面前多去讲话，这样久而久之，才能让自己变得自信。

5/7

会和陌生人接触。

我们应该知道一个道理，那就是，越是在陌生人面前，越是可以让自己变得更自然，因为，陌生人是我们完全不认识的，所以，我们应该多在陌生人面前表现本性的自我。

6/7

表现充满自信。

我们在很多时候，不管是做什么事情，都应该充满自信，首先就是要从讲话开始，应该大声说话，让自己表达流畅，所以一定要认真，让自己展现最好的自己。

7/7

多参加实践活动。

我们应该经常去进行一些实践活动，和别人在一起多接触，更是应该让自己表现的优秀，使自己更加有自信心，通过活动，既能锻炼自己，又能提高信心，恢复自信和本性。