对学生心理健康教育的建议

建议1：

开展开学复课衔接工作，提升学生的学习生活适应能力

对于入学后学生可能存在的适应不良问题，学校要提前预判，在教学安排上预留调整适应期,可提前发布开学后的教学计划安排和作息时间表，让学生早知情、早安心、早准备。引导学生提前做好迎接开学的行动准备，通过准备返校物品、制定复学计划等方式提升对新学期的期待和信心。上好“复学第一课”，平稳度过开学第一周，通过开展疫情防控、生命安全、卫生健康等主题班会，积极引导学生分享、总结居家学习生活期间学习体会和成长感悟。课堂教学可延续线上教学时的一些有效方法，帮助学生实现从在线学习到课堂的平稳过渡。对于学习上确实存在困难的学生，及时通过线上、线下渠道给予个别化指导和帮助，引导其尽快适应新的学习环境和学习方式。

建议2：

做好师生心理健康状况分析，制定心理健康教育工作方案

疫情对师生心理健康会产生一定负面影响，学校在开学前后要及时进行师生身心健康状况摸底，根据师生的反馈信息，制定有针对性的心理健康教育工作方案。开学前通过在线调查和线上沟通，充分了解全体师生受疫情影响的情况。开学后通过师生自我报告、日常观察、专业心理评估等方式，掌握困扰师生的具体压力来源和情绪行为问题。同时，要关注疫情对师生心理健康状况的影响可能存在长期性和隐蔽性，有些心理应激症状会延迟出现，国外疫情形势发展也可能给师生带来心理困扰，进行师生心理健康状况分析时要注意定期、多次、全面掌握。

建议3：

开展针对性的心理健康教育课程和活动，帮助学生做好心理调适

针对疫情期间学生可能的心理困扰（如过度焦虑、紧张、恐惧、心情低落、挫败感、失眠少觉等）和行为问题（如注意力不集中，作息不规律、长时间玩游戏等）开展心理讲座、心理健康教育课、同伴互助、团体辅导等活动，帮助学生掌握简便有效、容易操作的心理调适方法。要注重结合学生的不同年龄特征与个性差异开展工作，对于小学阶段的学生，鼓励他们用游戏的方式表达，学会识别情绪并加以调节；对于初中阶段的学生，鼓励他们加强人际交往，通过沟通表达情绪、情感，提升积极心理品质；对于高中阶段的学生，采用班队会等多种形式，宣传在疫情中出现的先进事迹，进行生命教育和生涯教育。

建议4：

针对心理困扰较大的学生，提供及时有效的个体心理辅导

关注和重视受疫情影响较大的学生，对其提供充足的情感、生活和学业支持，开展有效心理辅导，发现异常情况及时应对、及时上报。特别关注在疫情前就有心理问题的学生，开展追踪评估，结合以往辅导记录，提供预防性心理辅导，协助其维持心理健康水平。特别关注来自重点疫区或身边有亲人感染新冠病毒并对此感受到焦虑和压力的学生，提供支持性心理辅导，积极改善其周边人际环境，减少可能的排斥和歧视。特别关注在疫情期间出现明显情绪问题、沉迷电子产品或行为偏差等情况的学生，提供干预性心理辅导，开展行为矫正，协助其回归正常学习生活。特别关注情绪波动较大的学生，提供陪伴性心理辅导，建立同伴互助小组，协助其接纳和调节自己的情绪，促进其转变认知、优化心态。

这很重要吗？我们应该知道焦虑是什么吗？当我们知道焦虑在哪里时，我们可能会有相应的反应策略。焦虑的唯一感觉就像是在雾蒙蒙的森林里，没有方向，没有希望。现在，它就像一只被困的动物。恐惧也是一种焦虑。如果有些人长时间感到恐惧，但没有特定的恐惧对象，那可能是因为焦虑在制造问题。它表现出一种突然的无能感，这种感觉会持续一段时间。同时，还会产生呼吸困难、冷汗、头晕和疲劳。

你可以找一个安静的地方，让自己平静，沉思，空虚，什么都不想，注意自己的呼吸。每天都这样做。有情绪是正常的，不要压抑它们，让它们及时进入。你可以在没有人的地方哭，也可以和别人说话。最好的方法是学会放下它们。这是伟大的智慧。认真地去解决问题并不能解决问题。相反，他们受到的伤害越来越严重，学会了爱自己。当力量不足时，读一些传记，感受一些人的困难，学会坚强。

因此，有消极情绪并不可怕。最可怕的是不要落入陷阱。如果你落入陷阱，不要害怕，只要你知道这是一个陷阱，你不需要解决任何问题，你只要跳出来，什么都不会发生。有人说，“我跳不出来。”因为你不知道陷阱，陷阱的原理是怎么来的，如果你连陷阱都看不见，你显然不知道如何脱身。如果你知道，你可以通过做相反的事情来脱身。

如果你真的不能解决这个问题，建议你去专业的援助机构。毕竟，人们的生命是如此短暂。不要让太多的坏情绪占据你的生活时间。呼吸放松法：有意识地控制呼吸。当你感觉到它时，通常伴随着浅而快的呼吸。试着把它变成一种放松的呼吸，呼吸得更慢更深，吸气和呼气时慢慢数数，试着把手放在肚子上，感受空气的流入和呼出。

对心理课的建议：把心理健康教育渗透于学科教学之中等等。

1、 把心理健康教育渗透于学科教学之中。

2、强化课外教育指导的基本环节。

3、倡导主体自我教育。

4、确立多元参与的思想观念。

5、建设专职与兼职结合的师资队伍。

活动课是实施素质教育的有效形式，是理论联系实际的重要途径。它可以调动学生学习的激情，活跃课堂气氛，真正达到育人效果。学生在实实在在的活跃的生动的并且有一定新意的活动中受到教益和启迪，促进知行的结合。

学生在主动参与教学过程中，激发了感情，明白了道理，情理凝结，形成了信念之后，进而需要在行动中表现自己。此时教师要引导、鼓励学生把健康高尚的情感向外投射，为他们提供展现自己行为的机会和场所。

心理课程的重要性：

1、心理学教育是在新形势下加强和改进学校德育工作的需要，是促进意志、个性、气质等非智能结构发展的需求，是促进学生身心健康全面发展的需要，是适应未来社会竞争的。素质教育的需要，是探究一个人的心理活动与行为纪律的科学。

2、学习这门课程，对于维护自身的心理健康和身体健康有着重要意义，同时对于关注他人，帮助他人也有重要意义。一个人的内心情感一喜怒哀乐忧伤悲会直接表现为外在行为上，一种乐观、积极向上。上的心态会使外在的生活充满愉悦之感。

学习这门课程之后，会逐步了解自己的性格特点和心理健康状态，同时也会更加关注周围的人提高自控能力。

可以看到，大学生自由支配的时间实在很多多到使很多人都没有去学习，整天只知道玩游戏打发时间，虽然我没那么严重，但也差不多，所以我需要有较强的自控能力，增强学习自觉性否则再这么下去也是浪费时光，荒废学业。

学点心理科知识可以减少学生的难题，也可以让他们避免走更多的弯路，可以进一步让他们好好的学习，好好的生活，社会对大学生心理问题的关注度在增加也增加了相应的课程，但是学生又是怎么看待对于心理课人们普遍的一个认识就是去看心理医生，或者说你听了心理课程认为自己心理有病，这个肯定是一个普遍的认知观念，他们不没有把心理一分为二的看待问题，只是看到他们的弊端并没有看到他们的优点，如果去听心理科的话，这样可以避免很多的难题，不用让很多的弯子，可以直接终点。

所以心理科的开课是很有必要的，现在大学生面临了很多的问题，心理压力的问题也比较大，所以出现了很多做错事情的学生，也出现了很多以后在大学期间以后本来挺好的，出了社会以后跟不上社会的节奏，所以在这个心理课上面可以好好地认识自己，剖析自己，然后哪里有问题哪里就会查漏补缺，并不是正常人就没有心理疾病，现在整个社会的压力特别大，每个人都有压迫感的问题，所以心理课也是一种很好的解压方式。

大学生的认知普遍是错误的，并不是听了心理课，就是这些心里面有疾病，而是更好地认识自己，出了社会以后可以更好地适应社会，现在有什么问题可以提出来，然后让老师解决，不要压在心里，自己默默地承受，好多大学生的心理问题也比较严重，他们把什么事情都放在心里没有找到共鸣人，也没有找到可以诉说的人，所以只能自己默默地承受，可能会出现轻度抑郁的症状，所以这个时候心理科是一门很好的调剂，提起到了很好的解压的作用。

小学生心理发展沟通建议：

（一）小学1-2年级：

1、活泼好动，爱说话坐不住，注意力不持久，一般只有20-30分钟；

2、独立性和自觉性差；在生活、学习、活动等各方面都需要成人的监护和具体指导；

3、游戏在学习、兴趣占比重多；形象思维占主导，很难理解抽象的概象，对学习过程和游戏感兴趣，不知道作业的意义；

4、对老师有特殊的依恋心理；几乎无条件信任老师，他们对老师的信任超过了对父母的信任。

沟通建议：

1、语音语调：以孩子喜欢的声音跟他们对话；

2、多表扬学生：二年级是自信心形成的关键时期，多鼓励他们，表扬不仅仅是口头的也需要物质；

3、零食：在抽屉里面备些小零食，作为对他们的奖励或给他们充饥。

（二）小学3-4年级：

8、9岁是孩子情感发生变化的转折时期，从情感外露、浅显、不自觉像内控、深刻、自觉发展。

1、集体观念形成；

2、独立性增强（对老师产生怀疑和选择）；

3、学习成绩出现分化；

4、孩子的情绪控制力差；

（三）小学5-6年级特点：

1、矛盾期：选择性接受，有自己的见解，但易被影响；

2、竞争意识加强：更关注成绩，喜欢成绩好的学生；

3、差异性明显：学习能力差异性出现明显差异。

沟通建议：

1、需要公平公正；如果不公平公正，会产生不满；

2、保护他们的自尊心，需要批评的时候选择人少的时候；

3、与学生进行约定事项。

以下是一些可以缓解情感压力和焦虑的方法：

深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助你放松身体，减轻紧张和焦虑。尝试每天花10-15分钟进行深呼吸和冥想练习。

放松身体：身体紧张也可能导致情感压力和焦虑。尝试进行放松练习，例如瑜伽、普拉提、冥想等。

找到让自己感到放松的活动：例如锻炼、写日记、看书、听音乐等，可以帮助你放松并转移注意力。

和朋友、家人沟通：和亲密的人聊天，分享你的感受和情感可以帮助你缓解压力和焦虑。如果你感到无法与他人交流，可以考虑寻求专业心理咨询帮助。

管理你的时间：合理规划你的时间可以帮助你更好地管理情感压力和焦虑。尝试减少无聊、分心的活动，专注于重要的事情。

寻求专业帮助：如果你感到情感压力和焦虑严重影响了你的生活，影响了你的工作和人际关系，那么寻求专业心理咨询帮助可能是一个好的选择。

总的来说，缓解情感压力和焦虑需要一些时间和努力，但是这些方法可以帮助你逐渐减轻压力和焦虑，并找到更健康、积极的生活方式。