有没有能治好双向情感障碍的方法？心理学家：做好这个训练就能好

了解双向情感障碍

双向情感障碍以重度抑郁症为多见，该症状主要是介于两种极端的情绪表现，即持久性的情绪低落或情绪高亢、狂躁等症状。

患者处于情绪低落期时的具体表现有：消沉、封闭、邋遢、懒惰、思维迟缓、高兴不起来、无价值感、无兴趣感、对前途绝望且常伴有轻生的念头；患者处于狂躁期时的具体表现有：情绪高涨、思维奔逸、高谈阔论、说话漫无边际、活动曾强、爱凑热闹、虎头蛇尾、好管闲事等，严重者伴有攻击行为。

双向情感障碍治疗的主要方法

目前对于双向情感障碍的治疗方法在临床上，多以药物的治疗为主。李宏夫老师指出双向情感障碍的患者彻底康复，仅依靠药物治疗是治标不治本的，唯有结合专业的心理治疗才能获得真正的痊愈。

双向情感障碍虽然是较为复杂的一种疾病，但也有轻、重之分。对于轻度双向情感障碍症状的患者，是完全可以在不辅助药物的情况下，通过心理行为矫正得到改善且痊愈。以下便是李宏夫老师列出的一项针对轻度双向情感障碍患者的自我康复的训练方法，供患者参考。

一、观息法

“观息法”是透过对呼吸的专注，达到内心平静，从而疗愈内心。在《战胜抑郁》书中指出，观息法是禅修中很古老而正道的修心方法，它可以深入的打开心结，去除内心的习性，培养出智慧的平常心。

练习要领：

1、闭目静坐，觉察（专注）鼻孔的呼吸进出，不管头脑什么念头、想法，也不管心理、身体产生什么感受，都一律的不管它们，持续的专注呼吸的进出，走神了，就再拉回来，如此反复练习。

2、不要在练习中试图想清、解决、思考、判断任何的问题，你要做的就只是单纯的专注在呼吸的进出上。

3、每天早晚练习，每次不少于20分钟。一个月后，练习增加到每次30分钟以上。

二、净化练习：本练习摘选《战胜抑郁》一书

净化练习是可以帮助双向情感障碍患者剔除旧有思想，改变固有思维模式，从而净化内心的练习方法，效果非常明显，比较简单、明了。

净化练习主题一：我所看到的（事物）本身不具任何意义。

练习方式：环顾四周，对所看到的事物或现象随机取样加以描述。如：看到了桌子，我们就通过这个主题练习在心中默念或说出来；“我看到的这个（桌子）本身不具任何意义”，看到椅子，我们就说“我看到的这个（椅子）本身不具任何意义”，看到电脑，我们就说；“我看到的这个（电脑）本身不具任何意义”，看到墙壁、地板、茶几、沙发等等，我们同样依照上述的方式进行练习，若是人在外环境中，也是同样方式练习。

注意事项：

1、李宏夫老师指出，做这个练习时，对于你着眼的对象不要有差别对待，要保持一视同仁，不要因为这个事物自己不喜欢就回避不做，相反，更不要因为这个事物自己喜欢就刻意多做，要平等对待。

2、净化练习每天三至五次，每次三至五分钟，练习一周。

3、净化练习不是思考的练习，故进行此练习时，一定不要陷入逻辑思考，不要试图用头脑想清楚自己正在进行的主题练习，只是按部就班去操练。

4、若你对此练习产生强烈的抗拒或焦虑症感，请停止练习。

净化练习主题二：我所看到的（事物）对我所具的意义，是我过去学来的看法所赋予的。

练习方式与主题一相同，如；看到桌子，我们可以在心中默念或是说出来，“我所看到的这个（桌子）对我所具的意义，是我过去学来的看法所赋予的”，看到车子，我们就说，“我所看到的这辆（车）对我所具的意义，是我过去学来的看法所赋予的”，看到花、草、树、木、乃此人、事、物，我们都可以用同样的方式进行操练。

注意事项与主题一相同。

净化练习主题三：我的头脑关于（事物）的念头/感受，不具任何意义，它就像我所看到的东西一样，不具任何意义。

练习方式：对所着眼的事物随机取样去说，或对头脑里所生起的想法、感受加以描述去说，如；我的头脑关于（这扇门）的念头/感受，不具任何意义，它就像我所看到的东西一样不具任何意义。看到“车”可以说，我的头脑关于（这辆车）的念头/感受不具任何意义，它就像我所看到的东西一样不具任何意义等等。

若是头脑里产生某种想法，如；“我会不会疯掉”、“我会不会死掉”、“我会不会失控”、“万一••••••怎么办”、“我感到••••••”“他会怎么看我”等等念头时，我们可以这样操练，我的头脑关于（会不会疯掉）的念头/感受，不具任何意义，它就像我所看到的东西一样不具任何意义。

我的头脑关于（会不会死掉）的念头/感受，不具任何意义，它就像我所看到的东西一样，不具任何意义。我的头脑关于（万一••••••）的念头/感受，不具任何意义，它就像我所看到的东西一样，不具任何意义，以此类推的方式进行操练。

当你对此练习熟练掌握之后，你可以直接简单操练，如：我的头脑关于（会不会疯掉）的念头/感受不具任何意义。

注意事项与主题一相同。

净化练习主题四：我可以重新去看

练习方式：这个练习进行操练时，留意头脑中浮现的景象或念头，李宏夫老师强调：要不加选择、不加评判的予以操练，如；“头脑中浮现出活着没意思”的念头，我们就在心中默念或是说出来，“我对（活着）感到（没意思），是我过去的旧思想选择的一种认识，我可以重新去看”。如；“头脑中浮现有关双向情感障碍”的害怕念头，就立即操练，“我对（双向情感障碍）感到（害怕），是我过去的旧思想选择的一种认识，我可以重新去看”等等。

注意事项与主题一相同。

净化练习主题五：我愿去看当下这一刻的平安

练习方式：净化练习主题五同理主题四，如；“活着没啥意思”、“悲观失望”、“担心忧虑“无兴趣感”等等，我们就在心中默念或是说出来，“产生我意识中的（烦恼）都是过去和未来的妄想，但我只活在当下，我愿去看当下这一刻的平安”。

注意事项与主题一相同。

三、阳光

进行适度的阳光沐浴，对双向情感障碍的患者来说是非常必要的。阳光的照射可以会使身体的毛细血管扩展，加快血液循环，这将使患者的身体组织处于柔性的运动状态，并进而分泌出很多种快乐物质，这不仅可以改善双向情感障碍患者的情绪，也起到增强患者的免疫力，清除有害物质的效果。李宏夫老师建议患者在气候允许的情况下，每天晒半个小时的阳光，将会对患者的身与心起到很好的润滑作用。

四、锻炼及生活作息

1、保持每天早上及下午30分钟以上的身体锻炼，尤其是跑步或游泳可以让我们更好的放松、专注当下。

2、保持规律的生活作息非常重要，所以，晚上11点前，在没有特殊情况下要卧床休息，但不必强迫自己入睡，顺其自然。

3、保持清淡饮食上，这有助于肠胃功能的消化和吸收，会减弱身体的沉重感。改善身心的状态。

病情分析： 双相障碍属于心境障碍的一种类型，指既有躁狂发作又有抑郁发作的一类疾病。多是需要首先药物进行控制病情的

意见建议：是需在药物控制患者情绪后再考虑心理疏导的因为在急性发病期间患者有时候是躁狂的，是不鞥正常进行交流的，所以是先稳定患者的情绪症状的，应尽可能解除或减轻患者过重的心理负担和压力，帮助患者解决生活和工作中的实际困难及问题

看来你是双相 情感 障碍抑郁发作啊，你的问题实在是太消极，太悲观了。可能你对双相 情感 障碍不是很了解，双相障碍虽然发作时候很严重，但这是一种发作性疾病，每次发作间隔期是可以达到完全缓解程度的，也就是说在不发病的时候，双相障碍患者和身边的人不会有任何区别。

我的双相障碍患者们

我是一名精神科医生，工作在封闭女病区，双相 情感 障碍的女患者也是我日常工作常接触的患者的确诊疾病。而且双相 情感 障碍本身也是我个人很感兴趣的疾病，针对双相障碍的诊断和治疗也投入了更多的精力，接触的双相患者也相对很多。

在我接触的双相障碍患者中，其实很多缓解期还是可以正常生活的，而缓解期长短相对患者的疾病情况、治疗情况和服药情况而定。起码我接触的双相障碍患者，认真遵医嘱服药的双相障碍患者，缓解期还是可以回归到原本的生活和工作中去的。而且有一些发病年龄小的患者，在坚持服药的情况下控制的很好，回到校园完成了学业，参加工作之后也能正常工作和生活，和普通人没有任何区别。

比如最近在院治疗的一名大学生患者朋友，虽然确诊了双相障碍，入院时也非常不配合，甚至需要保护性约束和打镇静剂。但刚刚一个星期，症状控制的就很好，完全缓解了她的躁狂发作。从那个癫狂、激越的状态中恢复过来的同学，很认真的和我谈了几次，表达了着急回学校准备毕业论文和找实习单位的意愿，我在评估了她目前的缓解程度，以及与她的家人和导员沟通之后，也决定了下周一让她出院，回到学校继续学业。

双相障碍发作期的患者，可能很严重，甚至表现的有些吓人，但这是发病期，缓解期的患者当然可以继续努力，可以上学，可以上班，可以交际，可以结婚，可以生子，谁说双相障碍患者没有资格与权力？？ 还是那句话，可能你还是太消极了。

第一，每个人都有努力的资格和权利，这一点毋庸置疑！

第二，是否是双相 情感 障碍，必须由精神科医生确诊，而不是自己通过量表测定或心理咨询师的判断。

第三，如果确诊了，只要积极配合医生治疗，结合心理咨询和自我心理辅导，恢复正常 社会 功能，快乐生活是没有问题的，很多人都是这样过来的。要有信心。

当然，建议看一本书《我穿越疯狂的旅程》，一个精神分裂症患者的自传故事。身患精神分裂症，不但毕业于牛津，耶鲁大学，更成为法学终身教授，并致力于保障精神病患的权益。

正常人的情绪波动，无论高低，通常都能保持在正常范围内。然而，有些人，他们的情绪波动非常强烈，超出了大多数人的正常范围，非常高或非常低的“低”，即“两极”。患者很容易因为一些小事情而引起强烈的情绪反应。例如，愤怒、兴奋的持续时间，愤怒甚至愤怒通常都是短暂的。它常见于大脑的器质性精神障碍，如动脉硬化性脑疾病。

“患者喜怒无常，有时抑郁，有时兴奋和烦躁，他们的情绪和行为多变，他们无法控制自己的情绪，自残，过度消费，不睡觉或不睡觉，说话太多，脾气不好，迷恋事物，冲动，伤害他人，比如说大话，他们自以为是，热爱爱情，高高在上，等等。“快乐或容易发脾气，多说话，说话，自我感觉良好，扩大自信，增加活动，精力充沛，爱打扰，有很多计划，但粗心，行为奢侈或鲁莽，减少睡眠需要，而且性欲很强。

在这里，我需要提出这种睡眠障碍。最近，我正在阅读一本关于情绪自助的新书。这是一系列关于康复部门心理学的书。这本书描述了一种七天的自我康复方法，用于解决焦虑、抑郁和失眠。这本书中的自我治疗也适用于双相情感障碍，如过山车。

大多数双相情感障碍患者很容易被诊断或丢失。如果他们仅仅被诊断为抑郁症，服用抗抑郁药可能会导致躁狂，增加自杀的风险。因此，他们必须去专门的医院进行科学检查和对症治疗；这四种类型都涉及情绪、能量和活动水平的显著变化。这些情绪从极度“活跃”、快乐和充满活力（称为躁狂发作）的行为到非常悲伤、失望或绝望的时期（称为抑郁发作）。

1、首先携带就诊医院出具诊断的双向情感障碍证明书，或病假证明书。

2、其次到用人单位的人事部门。

3、最后由用人单位的人事部门审核，审核通过后办理相关请假手续，请假原因为：病假。以上就是双向情感障碍病假条的开具的方式。

其实，我个人认为，可能是因为你和他们是不一样的人吧，所以就没有什么共同语言，我也有过和你类似的经历，就是不知道该说什么好，他喜欢的是我所厌恶的认为低俗的东西，而我喜欢的别人又不懂，所以很是困惑了一阵子。后来渐渐明白了，没有必要找适合自己的人，爱吃肉的人不愿意和素食主义者一起进食，喜欢乘船的人不愿和爱乘飞机的人一起旅游，只因为我们不想改变，所以把责任推给别人，说是不适合自己。

双向情感障碍的背诵知识可以通过多种方式来实现，包括阅读、记忆、复述、模仿等。首先，可以阅读有关双向情感障碍的书籍、文章和资料，以便了解更多关于双向情感障碍的知识。其次，可以记忆重要的知识点，并复述出来，以便更好地理解和记忆。最后，可以模仿专家或专业人士的讲解，以便更好地理解双向情感障碍的知识。