陷入一段感情走不出来怎么办

陷入一段感情走不出来怎么办

陷入一段感情走不出来怎么办，你知道吗？陷入一段感情走不出来表示你对这段感情付出了很多，结果却是失败的。对此你有不开心，也有不甘，凭什么付出了那么多，却没有收获。接下来我为大家带来了走出一段感情的方法，一起看看。

陷入一段感情走不出来怎么办1

1有的时候用情不能太深，虽然说爱一个人需要百分百的投入，但保留百分之一的空间给自己也是好的。

2既然已经无法自拔了，说明你对他非常的在乎。这个时候可以趁机表明自己的心意，看他如何对待。

3不要一个人借酒消愁。有的时候我们必须要多出去走走，老是在一段感情里容易生病。

4可以请身边的亲戚朋友帮忙劝劝自己，说不定别人的某句话可能就会触动到了你。

5不要经常一个人呆着，要知道在一段感情时，如果成功还好，要是失败了，那陷入这感情里可就很难出来了。

6经常听一听舒缓的音乐，这也能有效的缓解你们对感情的真挚与执着，所以听音乐是非常有帮助的。

陷入一段感情走不出来怎么办2

1、保持冷静，解决问题是关键

遇到复合后冷淡期首先要冷静，不要一直在心里盘问自己到底适不适合他bai/她，再度复合是不是正确的，为什么感觉好好的两个人就越走越远了。

其实，有时候这种感觉仅仅是因为两个人之间有很多话没有说开，当初复合时也没有把心里的疙瘩揭开，所以产生难以解决的心理层面的矛盾。这时，你要和对方好好的沟通，有问题就去解决，如果实在解决不了，或者某一方始终无法原谅当初的错误等，那么就分开吧，勉强在一起不过是增加彼此的痛苦罢了。

2、接受现实，勇于认错是基础

如果当初分手是因为当初某一方有过背叛的经历，那么无疑是另一方心理永远的刺，尤其是人格里有追求完美特质的人更是无法忘怀。TA或许有点偏执倾向，眼里容不得沙子，对背叛自己的人一定要给予报复，对伤害自己的人采取回避，耿耿于怀，很难原谅。这时你还是接受现实为好。TA的个性和观念已经固化，爱憎分明，无法改变，您心里比谁都清楚，不然当初她也不会毅然决然地提出离婚。

是不需要去尝试挽回、让TA改变想法、复合。这不代表你对这段关系无所谓，而是，人家已经不那么爱你了，就算重归于好，也很难保证日后的相处。一段良好的感情是需要双方足够的欣赏和喜爱彼此的。

在我们的现实生活中，在我们的身边，生活着这样的一群人：他们不论年龄大小，他们不论从事什么工作，他们都是被困在分手后走不出来那份感情执念的人。　他们禁锢在自己亲手编制的这张情网中：想进一步去跟自己所爱的人做夫妻没有勇气，现实生活不允许；退一步放下那个爱的死去活来的人，放下那份执着而又恋恋不舍的情又做不到，他们只能活在“得不到，又不甘心”，“想放下，又做不到”的痛苦煎熬中。他们在这份情感的煎熬度日如年，被这份感情折磨的遍体鳞伤，熬煎的死去活来，然而却不知道怎样才能让自己走出这种“得不到”又“放不下”的情感执念痛苦。　被情所困是一种病，是一种无药可治的病。一个被情所困的人，活的是非常痛苦的，然而，我们所有人却都逃不过为情所困。那么，如何才能走出“得不到”又“放不下”的情感执念痛苦，不被情所困，不为情所伤呢？　 一、让自己忙碌起来，忙到没时间去想任何事情。　人们说时间是疗伤的良药，意思是时间长了自然而然的就会忘记了。或许这也是一种方法，但要经历这种自然的时间消磨殆尽对那个人，那份情的淡化，恐怕很残忍——身在其中被情感熬煎的人本身已经度日如年，让一个度日如年的人去用时间来慢慢等待这份感情自然消亡，简直就是一个身心的摧残和折磨。　不论是想忘记一个人，还是想忘记一段情，都在一个“想”字上，你有时间“想”，所以才痛苦；你“想”忘记一个人，因为有时间“想”，所以忘不掉。所以，忘记一个人或者一段情，最好的办法就是让自己忙碌起来，忙到连想的时间都没有，忙到站着都能睡着了的地步，这样，日复一日，那个难忘的人，那份难忘的`情就会在不知不觉间退出你的思念，离开你的生活。　 二、转移注意力。　在我们思念一个人的时候，在我们放不下一段感情的时候，我们的注意力都在这个人和那段感情上。那么，想要忘掉这个人，想要放下这段情就要适当的转移自己的注意力。在这个世界上，除了爱情之外，还有很多值得我们去喜欢和爱的东西，我们可以安排一次早就想出行的旅行，我们也可以把自己的注意力投入到事业或者爱好当中去。爱情固然美丽，但并不是我们重要和美丽的唯一。　 三、把自己变成群居动物，而不是一味地独居。　你之所以一直在思念那个人，放不下那份情，活在执念中，很大一部分原因，是由于我们自己没有走出去。人是群居动物，把自己放到亲朋好友的群体当中，在不经意间你就会被他们不管是高兴的还是烦恼的事情所包围，就会转移你的注意力，这样，慢慢的你就会走出“得不到”又“放不下”的情感执念痛苦了。　被困在感情怎么走出来2　 如何挽救感情？感情生变挽救感情的方法　两人相处久了各种感情问题就出来了，有因为一些琐事分手的，又因为感情转变分手的，也有因为第三者插足而分开的等等，不管是哪一种只要一方还想重新在一起，想要重新相处，就想要挽救感情，如何挽救感情？感情生变挽救感情的方法介绍。　 如何挽救感情？给予对方足够的关注。　跟他人在情感上亲近是很容易的，不管是依赖别人还是让别人依赖，我都感觉很舒适，不担心独处或者别人不接纳自己。如果这些人提出分手想要挽救感情就要给给他足够的关注，让他意识到你不会离开他，他需要承诺，需要你捆着他绑着他的感觉，制造出这种感觉，他的内心就能得到满足，挽回就容易了。　 如何挽救感情？让对方知道自己的责任。　害怕走进一段亲密关系，跟别人发生亲密关系是很不舒服，很难完全的信任别人，即使在一起了，也会担心各种不好的状况发生，很怕受到伤害。这样的人在提出分手后挽救感情要让他们勇敢承担责任。敢于去承担责任，敢于去沟通，即使结果不好也没关系，但是，一定要把自己的不足作为沟通的前提，同时把自己对自己新的认知和提升作为沟通的重点，把把握对方心理的变化作为基准线。　 如何挽救感情？要知道知道对方的心。　太粘人，作闹，会让另一半很累，让另一半很有压力，没有独立空间，这样的人想要挽救感情要会懂得如何挽回他的心，这个问题就是：他舒不舒服？你做任何事情，都要去站在他的角度，而不是你的角度去思考：他舒不舒服？

遭受过重大情感创伤的人是怎么走出来的？

不要等着时间去冲刷，这个太久，要主动出击！不要让负面情绪蚕食你的专注力、注意力，影响大脑的思考。

你会经历五大阶段否认、愤怒、谈判、绝望、接受。

一、在这个过程中，警惕三个心理学效应！

1、蔡格尼效应

是指突然结束了关系，对于未完成的事情念念不忘。

2、丧失致盲效应

当你即将要失去一样东西，或者是一个人时，你会忽视掉TA所有的缺点和TA曾经给你带来的一切伤害，你只想到TA的优点，想到的都是美好的回忆。

3、自虐愉悦效应

自虐也会带来愉悦感，从生理学的角度来说，自虐会引发人体多巴胺的产生，你会喜欢陷入悲伤的这种状态，自我安慰一切都没有改变，TA还在身边。

但长期如此，会被自身的情绪本身给控制很难走出来。我们人都是激素的奴隶，很容易被情绪和感觉左右，容易做出错误的决定。

二、怎么处理这种情绪呢？

1、刻意训练

你每天会想这些没有任何益处的事情，导致心情很低落、情绪很不好，对一切都丧失了兴趣，没有办法专注的做任何事情，然后恶性循环，一事无成。

所以，必要时彻底删掉对方的****如果你能做到不去窥探对方，影响自己的情绪可以不做这一步。

2、自虐保护

运动，这个就是用来控制身体的，悲伤能产生令巴胺，让你不能自拔。高强度的健身产生的多胺可以更愉悦。

可以跑步、游泳、自行车、柔术、跳舞等转移注意力，必须要累到躺下就能睡着的状态。

更重要的是，你认真的做做每一件事，能给你带来成就感。这是延迟满足，一种自我奖励机制，在这个过程中，也会体验到愉悦感。

3、积极的心理暗示

选择一件事情，不断的进行高强度学习。比如演讲、声乐、做菜、画画等，不要让大脑空闲下来。

对应蔡格尼效应用学习技能这个事情来替代你无法继续完成的那件事，比如你没有完成的恋情，用这个事情来占领你的大脑，就没有时间胡思乱想了。

如果不这么做的结果是什么？大量的胡思乱想，精神内耗，比如一旦空闲下来就会想：TA是不是有新欢了？TA突然找你，是不是还喜欢你？

不论是饮食和人物，还是事情和环境，我远离一切让我远离本真的东西。

从前，我把这叫做“追求健康的自私自利”但今天我明白了，这是“自爱”。

同时，问问自己，做心理建设（分析和内省）：

1、分析问题，你是因为什么而喜欢这个人？

物质、人品、社会地位、对你好、学识？

如果换另一个人也拥有这些你会不会喜欢上另一个人？你是喜欢这人拥有的这些东西，还是这人本身？对自己坦诚一点，想一想这个问题。

2、你为什么害怕分手？

是把感情当做是自己的救命稻草吗？把自己的幸福和一切都托付在另一个人身上是危险的。

你是否经济独立？离开他是否可以继续独自生活？你是否爱自己？你是否总是渴望从外界获得认可和爱？

如果没有爱自己的能力，内心匮乏没有能量，需要另一个人不断的补给能量才能活着，也是危险的。

克制住自己的不甘心，控制住自己的后半生，你要赢的是自己真的幸福，有能力让自己幸福，而不是寄托给另一个人来给你幸福。

三、把自己从受害者的视角转换过来

每天睡觉之前在心里默念：虽然现在我很难过，但是我可以选择让自己快乐起来。虽然我失去了他，但是以后我会遇到真正能爱我的人。

分手后，建议把TA删除拉黑，因为关系已经结束。留着****只会让你时不时的想窥探对大的生活，如果TA有新欢，你的心一定会再次被扎伤，除非你不再在意TA。

卓别林《当我真正开始爱自己》中说，这段话说的很好：当我开始真正爱自己，我开始远离一切不健康的东西。

也许，你根本不爱TA,你只是不甘心，你太需要对方，需要对方继续回来爱你。

切忌“反刍思维”，发生不好的事情之后，忍不住反复思考咀嚼细节，沉浸在消极和痛苦中走不出来。

我们确实应该内省，通过总结经验来避免次入坑和踩雷。

内省是这样事情已经发生了，我理解，过去的我处理问题有局限性，现在的我能做什么让自己变得更好？

反刍思维是这样：我为什么总是遇到这样的事情？为什么TA要这样对待我？是不是我太槽糕了？

内省是有建设性的，反刍思维是情绪化的自我攻击改变这样的思维方式，让自己的思考变的积极一些。