以个人为出发点，思考的4条原则

在听一门2017年的俞敏洪的老视频，从个人为出发点，刻意练习。

题目为：以个人为出发点，思考的优选原则

再次翻看这个视频，从头听了一轮，24条原则都是很重要的。作为个体，在做好自己的领导方面，我给自己提出另一个思考的问题：

提问： 从24条原则中，选出目前对自己比较重要的3-4条原则，你的选择是什么？为什么这样选择？

1、成长原则 --读有用书、行成长路、交良师友、做谦虚人

做自己，不断成长成为自己的样子。

看有用的书，更清晰的了解这个世界，了解人的内在本质。

不断行走，去未知的地方，去想去的地方，丰富自己的经验、体验。

跟随好的老师，学习他的思考方式，找到同行的伙伴，一同交流思考。

谦虚做人做事，保持空杯心态，不断清空自己的已有，才能更容易吸收到新的边界。

2、愿景原则 --清楚使命、明确愿景、坚定信念、激励成员

梳理使命愿景，从时间线的角度长远看待自己未来一直想要做的事情。

明确自己的原则、信念，在日常生活中保持好行事统一，不违背自己的信念、原则。

对达成的远的使命愿景目标，懂得细分至一个个阶段性的项目，通过激励自己、激励成员伙伴，围绕目标一步步前进。

3、德行原则 --问心无愧、知行合一、独善己身、兼济天下

喜欢王阳明的”知行合一“、“致良知”、“心即理”，从心出发，短期内做到“修身齐家”，行事有原则有底线，从短期、长期判断事情是否可行，做到问心无愧。

善待自己、善待他人，自身能量不强大的时候，好好进行积累，心中怀揣理想和信念。

4、分享原则 --情感分享、知识分享、成就分享、利益分享

在知识、技能、认知方面，通过交流沟通，不断与伙伴进行分享。

梳理自己的成就事件，通过做成一件件的小事，形成自己的口碑和信誉。

做一个温暖的人，在情感上重视家庭、重视伙伴，懂得合理的利益分配。

以上四个原则，是我经过自我思考所选择出来的。

你好，我是陈海贤，欢迎回到《改善亲密关系16天》课程。

前几节课，我们分别介绍了几种不良的沟通方式：争吵、追逃和冷战，这节课，我们一起来学习如何形成积极的关系模式。

消极的关系模式会消磨彼此的感情，而积极的关系模式会增强彼此的情感联结。那么，如何才能形成积极的关系模式呢？

在与伴侣的相处过程中，我们经常因为感觉不到跟对方的联结而陷入无休止的争吵或冷战。怎样才能增强彼此的情感联结？你可以尝试下面四个方法。

跟对方直接表达自己的需要其实很不容易，因为你需要承认自己依赖他，同时承担被拒绝的风险。

在亲密关系中，有的人很少直接提出需求，而是习惯性地躲在抱怨背后，指责对方不懂自己的心思，没有满足自己的需要，导致双方都不开心。直接表达出来，反而更容易让人接受。

有个朋友跟我说：“以前过节或过生日时，我很想让老公送礼物，但我就是不说，等老公自己觉悟。但他每次什么表示都没有，搞得我很生气。慢慢地我学聪明了，比如过生日之前，我会跟他说：我快过生日了，还缺块手表，你是不是要表示表示？老公就会笑笑，提前给我买好礼物。有时候不仅买我要求的，还会买点别的，我就更高兴了。”我问她：“别人都觉得老公主动送礼物才浪漫，你是要求了オ买，不会觉得少了点意义吗？”她说：“不会的。我提出要求，他答应、记得并且真的做了，就是在意我的表现。”

在亲密关系中，“礼物”之类的物品需要比较容易表达，但 与依恋相关的情感需要很难表达出来，因为它太重要，人们太害怕被拒绝，以至于提前出防备的姿态，选择用抱怨包装自己的需要 。

所以，当你在抱怨伴侣时，要多想想抱怨背后的需要到底是什么，能不能直接向他表达自己的需要。听到伴侣在抱怨时，你也不要直接回应他的抱怨，而是 了解他的抱怨背后隐藏的需要，并试着直接回应他的需要 。

“分享自己的脆弱”，看起来很简单，做起来其实并不容易。这意味着 你承认自己需要对方、依赖对方、对方很重要，同时给了对方伤害你的权力 。倘若你在关系中缺乏安全感，分享自己的脆弱无异于一场冒险。这意味着某种程度的失控，因为你不知道对方会如何反应，这种失控又反过来强化了你对关系的怕。所以有时候，你宁愿违背自己的心意，也不肯承认自己其实很需要他。

可是，承认自己需要对方，把自己的脆弱展露给对方，是彼此产生联结的开始。

很多人认为，脆弱是没用的东西，是弱小的表现。可是在亲密关系中，能够袒露脆弱的人反而是最勇敢的，因为他们能够勇敢面对“对方如何回应和接纳我”的不确定。

不仅如此，在亲密关系中，脆弱是联结的信号，它代表了信任和接纳。有位女性在讲述自己对另一半的幻想时说：“我希望他在外面英勇杀敌，像个盖世英雄，回到家能跟我讲讲他的害怕，到我这里疗伤。”其实这是大多数人对家的幻想。在外人面前，你需要表现得坚强，但在家里，你可以表现得真实，把自己的脆弱完全展露出来。

怎样向对方分享自己的脆弱？你可以这么说：“我很孤独”“我很想你”“当你．…………的时候，我很怕你离开”“那天发生……的时候，我觉得你不再爱我了”“我在你面前自卑极了”，等等。

每个人表达脆弱的方式都不一样。但是， 当你能够把脆弱说出来，就意味着你已经准备好跟对方产生联结了 。可以说， 两个人有多亲密，取决于在多大程度上他们能够分享彼此的脆弱 。

有时候， 一个人越是表现得强硬，他背后越有需要防御的焦虑 。 如果你能看到对方的“怕”,也许你会更接纳他的脆弱，而他也更愿意放心地靠近你 。

我有一个朋友，他的妈妈总是对他的爸爸唠唠叨叨，可是爸爸几乎不还嘴，也不生气，有时候实在被唠叨烦了，也就嘟囔几句了事。有一天他问爸爸：“妈妈每天这么说你，你怎么受得了？”爸爸却说：“别看你妈妈这人表面强势，其实特别胆小。她一紧张就会唠叨。所以每次我都让着她。”能看到妈妈强势和唠叨背后的脆弱，就是爸爸的高明之处，也是这对夫妻一直很恩爱的秘诀。

无论表达需要、分享脆弱还是接纳对方的脆弱，本质都是做一场不同于日常的深度沟通，把藏在心底的话、那些对关系的“怕”讲出来。每个人都有自己脆弱的一面，我们一方面会藏起它，另一方面又希望对方看见它，接纳它。当这些藏在心底的柔软角落能够被袒露出来时，夫妻之间就能进行深度的沟通，而他们的情感联结也会变得更紧密。

当我们能够直面彼此，分享彼此的担心和脆弱，直接告诉对方自己的需要时，心结才有机会解开，两个人的心才会靠得更近。

总结一下，这节课我们学习了四种增强情感联结、形成积极关系模式的方法，比如直接告诉对方自己的需要、分享自己的处弱等，都十分简单又实用，建议你和伴侣一起实践起来。下节课，我们会开始“关系空间”的学习之旅。

女人有没有女人味，取决于男人。这就好比说，男人认为自己是个特别的男人，是个纯粹的男人，而女人不这么认为。道理是一样的。那么，什么样的女人是有女人味的呢？毕竟女人的美不一样，女人味也不一样。总结一下，什么样的女人在男人眼里最有趣。

这些女人在男人眼里是最有品味的。

一个温柔的女人。

温柔应该是女人的天性。你可以不漂亮，但你不能不温柔。因为青春稍纵即逝，而只有“温柔”才能保持女人持久的魅力，而这种魅力就是一种“女人味”。它隐藏在女性的温柔中，体现在女性的体贴中。说实话，没有男人能逃离女人温柔体贴的怀抱。这种温柔体贴是一种快乐，让他受益，也在不知不觉中愉悦和感染了别人。我记得徐志摩的诗里有一句，“是弓的温柔，像一朵出水芙蓉的羞涩。”这一定是“女人味”最真实的写照。

品味出众的女人

一个成熟有品味的女人，总是站在别人的角度思考问题。她从不张扬，衣着也不一定时尚，但总是端庄得体。与人相处融洽，善解人意，让人觉得漂亮大方，充满女人味。我说的美，不是指女人美丽的外表，而是一种讨人喜欢的女人味。因为他们了解自己，知道什么适合自己，什么可以传递给别人。这样的女人就像一杯醇香的酒，回味无穷。

一个善良的女人。

人格中最珍贵的品格是善良。女人因为善良而美丽，这种美丽体现在简单、真诚、健康、向上的心情上。在生活中，女人一定要知道，善良是一种生活方式，感恩是一种生活态度。换句话说，有“品味”的女人，一定是懂得感恩的女人。她始终相信，生活永远是美好的，她可以活得更智慧、更有趣，用爱与人相处，用“女人味”创造更和谐的生活环境，收获更温暖的情感回报。这也是男人最想要的一种“女人味”！

明智的女人

在古代，说一个女人好，说她有知识是中国的传统美德。是最基本的道德要求，也是最高尚的境界。试想，如果一个女人能够包容一切，处处懂得礼仪，那么她一定是一个很有修养的人，而这样的修养就是一种“女人味”。具体来说，宽以待人，就是要求我们在面对各种误解和委屈时，不要心怀怨恨，不要对别人要求过高，不要执着于别人的缺点；严于律己，宽以待人，宽以待人。

风骚的女人

女人天性的一个特点就是撒娇。女人的撒娇总能激起男人保护她的欲望，也能激起男人的怜惜心态。她风骚的动作语言，含情脉脉的眼神，嫣然一笑，可爱的脸庞，总是胜过千言万语。尤其是女人躺在男人怀里，即使心里再多的烦恼，也会烟消云散。说白了，男人喜欢“风骚得恰到好处”的女人，要知道女人的“撒娇”隐含着“静如潭水，动如涟漪”的女人味。这种“味道”能让男人陶醉。

一个懂得装傻的女人。

我们常说糊涂很难，其实最难的是装糊涂。太聪明的女人不被男人喜欢。聪明的女人要学会“小事装糊涂，大事讲原则。”一个真正聪明的女人，知道人生中有很多时候要“装糊涂”，知道如何把自己的人生经营到无为的境界。这是一个知道一切而不打扰它的微笑。女人的“装懂装糊涂”其实是聪明的体现，也会展现出你可爱的美丽。也是一种“女人味”的释放，传递着女性的味道，也是女性追求自我的一种境界。

保持情绪需要知道的几个原则

平等

平等是维系亲密关系的重要条件之一。根据公平理论，人们在比例公平的前提下对亲密关系最满意，即他们的努力应该与他们的收益成比例。在爱情和婚姻中，长久的公平更重要。大多数幸福的夫妻不会斤斤计较付出多少，收获多少，而是追求一种大体的平等，即付出多少和要索取多少大致相等。比如家庭生活中，家务分配不均很容易产生夫妻不平等的感觉。所以多干活的人更有发言权，就说明了这种公平。如果夫妻一方在家无所事事，对对方指手画脚，那么这段感情更容易出现问题。

属性

决定人们对亲密关系是否满意的另一个因素是人们解释事件的方式。幸福的夫妻往往会做partner-enhancingattributes，即把对方的好行为归因于对方的内在原因，而把对方的不好行为归因于情境；相反，不幸福的夫妻往往会做出抑郁维持归因，即把对方的好行为视为运气，把自己的不好行为归因于自己的性格特征。这两种归因不仅与个人的人格特质有关，还与夫妻间的沟通方式有关。

嫉妒

嫉妒是指当与他/她的自我概念相关的重要关系受到现实或想象的威胁时，个体的一种消极情绪反应。它涵盖的范围很广，包括别人的地位，工作，爱好，女朋友或者男朋友，甚至穿衣打扮。在亲密关系中，嫉妒一方面是健康浪漫爱情的标志，实际上也反映了个体对这段关系的依赖。另一方面，嫉妒往往会导致负面的情绪和行为。当这些负面情绪累积起来，有时候是一件很可怕的事情，很多时候会损害双方的关系。限于篇幅，这里就不详细讨论了。

连接

除了不平等导致的紧张、消极归因倾向和嫉妒之外，亲密关系中出现问题的另一个原因是缺乏沟通。一段破裂的感情往往包含着很多抱怨，并且对对方的关心充耳不闻，无法或者不愿意向对方表达负面情绪，也就是懒得和对方交流。双方沟通时，往往会陷入负面的互动圈，正面的行为被忽略，负面的行为被夸大。幸福的夫妇经常通过相互争论来理解对方的观点，但更多时候他们是以一种建设性的、换位思考的方式来理解对方的观点。心理学家将这种心理状态称为换位思考(perspectivetaking)，即试图理解他人对一件事的看法和感受，这对维持关系的健康极其重要。正是这些争论让情侣们更加了解对方，这段感情才会更长久。

女人在情感领域需要掌握哪些原则

有人说，女人的幸福主要取决于选择一个怎样的男人，开启一段什么质量的婚姻。

还有人说，靠天靠地不如靠自己。

以上两句话其实都有道理。

第一句话诠释的是女人对婚姻的抉择；第二句话诠释的是女人对事业的态度。

人生本就是在不断选择中前行：事业需要在努力的同时把握住机遇；婚姻需要在寻找的同时看清楚人性。

那么，女人在情感领域需要掌握哪些原则？

一、在持有一段感情时要尽量让自己做到问心无愧。

没有谁敢保证在持有一段感情之后，就能够换取一份天长地久。当曾经美好的爱恋不得不面对分手的结果时，痛苦是一种本能情绪，但是，时间最后或驱赶走所有的痛苦。但是，那些在感情中有愧的人们，往往会在若干年之后承载着良心的不安，为此，持有一段感情，不要太在意结果，要尽量让自己做到问心无愧。

二、用若干个月依然感动不了一个人时请及时抽离。

当喜欢一个人的时候，可以主动争取。要明白，一个对你也有好感的人，你只需要稍微的用点劲，就可以把对方追到手，而一个对你没有好感甚至有点讨厌你的人，任凭你怎么掏心掏肺的为对方付出，你的多情在对方眼里都是多余。为此，在赢取一段感情的时候，在品尝了对方太多冷漠之后，要及时放手，或许并不是因为你不够好，可能是因为你不是他的菜。

三、恋爱期间任何缘由的劈腿行为都不要给予原谅。

人生因为有了太多经历，才会让自己变得聪明些许，就好比，有些男人或女人注定会成为别人步入婚姻道路上的炮灰。并非那些恋爱期间有过劈腿行为的人在婚后就一定会出轨，而是，那些在恋爱期间原谅了男人劈腿行为并和该男结婚的女人，在结婚后等待自己的将会是丈夫染指婚外情。女人对恋爱期间就劈腿的男子说分手，其实是帮助他最终的结婚对象教会了男人对感情忠诚的重要性。

四、一个你每做一件事都对你否定的人不值得深交。

我们需要忠言逆耳的朋友，但是，我们更需要得到别人的表扬。记住，当你在生活中邂逅了一个你做任何事情都对你否定的人，请不要觉得他是在帮助你快速成长，而是因为他本身就是一个悲观的人，又或者你们压根就是两个世界的人。长期和这样的人在一起，你收获的一定不是进步，而是悲观和不自信。

五、不要为了一份明知没有结果的爱情让自己犯贱。

生活中有太多优秀的异性，女人最不该喜欢的异性当然是有家室的男人，女人要知道，他的优秀有可能是他老婆打造的结果。在这份错误的情感里，如果有家室的男人接纳了你，请相信，他在未来某天也会为了别的女人，如同他此时为了你伤害他妻儿般伤害你；如果有家室的男人没有接纳你，你不应该去恨他，而是要感谢他的理性对你的拯救。

六、用积极的心态去面对即将发生的所有喜怒哀乐。

人生，犹如抛物线，有顶峰，也会有低潮。顺心的时候，不骄不躁；低落的时候，不气不馁。生活中很多人和很多事往往是这样的结果：没有什么过不去，只是再也回不去。记住，不要期许着有谁会怜悯你，因为只有自己才是最懂自己的那个人。既然世界上很多事情都不存在感同身受，有什么理由不让自己去坚强的面对即将发生的所有喜怒哀乐？

在周围，没有看到哪对夫妻是不吵架的，不吵架的夫妻内在矛盾更大

牢固的婚姻，恩爱的夫妻是不存在不争吵的，都说小吵增进感情，没有争吵，没有冲突的婚姻，有点天方夜谭

你看有些夫妻在外人面前可能表现得十分温柔，协调，但关上门来的情况你想象不到

比如我自己，经常跟老公意见不一样争执起来，说出来过了就过了

其实夫妻间适当的争吵，是可以使感情更甜蜜的，但是，记住不能长期争吵，无止境的争吵只会让家庭氛围日益紧张，是有伤感情的

争吵争辩这些都是不可避免的，争辩也要适当，有分寸，有原则的，怎么让夫妻没有隔夜仇，越吵感情越好

前提：懂对方的核心密码，性格，脾性，喜好，知道对方的原则是什么？说什么对方不介意，争吵后做什么举动是能让对方消气的

这个可以来学习数字心理学，数字密码，简单上手快，0基础快速了解身边人的性格，脾性，行为模式

你商量一个事情一定是有一个主题，想去协调的一个方向

总之目的绝对不是去伤害对方，伤害自己，侮辱和嘲讽对方，更不是破坏家庭和谐，这点你一定要有明白，要注意，不然很多人说着说着就越吵越凶，最后还说出离婚，造成不可收拾的后果

想要吵架控制在一定范围内，就要遵守一些规则，不可说不可挽回的话，不可挑衅对方，不可伤害对方，争吵/吵架多的夫妻建议可以制定一些夫妻吵架守则（特别是那些一吵架就收不住脾气的人），一定要明确不能说的话（对方在意的话），要有默契有原则的争吵，才会在婚姻中越吵越甜蜜，感情也会越来越牢固

作为亲密的爱人，你一定知道他对什么最敏感（上面说的对方在意的点）最嫉恨别人说他哪些缺点（这个别人也包括你）就是千万不能提的短板（一说就爆的那种）

最在意什么样的人（比如很多男士比较在乎自己的父母，不喜欢别人说半点不好的那种），你就要注意千万别说

最在意的什么事情（比如说安全感不高的人千万不要轻易说出离婚二字，他会当真）

还要知道他的心理承受能力在哪？他的极限在哪里？

你只有了解这些以后，你就知道在争吵还有平时沟通的时候尽量去避免让对方的感情受到伤害，这样才不会让对方寒心

以上这些点都不难发现，其实从一个人的数字中毒可以发现，只要你细心了解对方的数字，知道数字代表的含义，就轻而易取的懂对方

你在争吵的过程中尽量控制双方争辩的时间，一旦到过长就要及时停止，或者是控制不住自己，要说一些不好听得话，或者想动手的时候，这时候一定要及时停止( 有的人是心情不好就要摔东西的那种）

什么时间：最好是在白天，不要等晚上去吵，晚上会影响睡眠，越吵大脑越兴奋，就会一直记着，睡不着，就成了隔夜仇了，在白天吵，到晚上前还可以用各种方式去补救，比如用好吃的等等

千万不要在公共场合，正式场合，聚会的时候吵，会让对方觉得很没有面子，其实是小事情也影响很大，在外面吵，有外人的情况，都碍于面子，会吵的很大，特别是4号和8号争吵的时候，外人一干预，就算是很小的事情都会脑到很大

要吵最好是回家吵，自己两个人慢慢解决，吵过说开就没事，在家里吵，语言不通还可以借助肢体（比如抱抱和亲吻）这个要根据个人情况而定，对方接受，吃你这一套就行

前面也说了不要在外人面前吵，人都是要面子的，这是人性，在家里也要注意，不要在父母和小孩子面前吵，现在的小孩子都特别敏感，经常吵架的父母会对小孩子的内心造成很大很深远的影响

很简单，我和我老公之前又一次很大声的吵架，那时候我儿子才1岁多点，听到我们吵架就哭，那时候没注意还是继续争吵，儿子就越哭越大声，导致到现在不吵架，只要大声说话（在外面别人大声说话），他就会害怕就会说你们不要那么大声，这从这小看到的影响，也是这次后，我们约定不在小孩子面前吵架了

请每个有孩子的家庭，千万要注意不要在小孩子面前吵架，甚至去动手，你伤害的不仅是自己，更伤害的是小孩子，小孩子的这个伤害还是深远的

现在很多家暴的事情，家暴严重性相当于出轨，古语有云：“一次不忠，百次不容”，一旦动了手，这个习惯是很难改变的，其实你一次家暴就会让对方彻底寒心，尽管你事后怎么道歉，怎么挽回，这根刺会一直存在对方的心里

提醒女性，不要觉得自己能干过男士，很多男士是不想动手，你也不要肆无忌惮，记得收敛自己的行为

提醒男性，虽然女性是打不过你，但是你一旦动手，就意味着你把他推走了，等你后悔的时候，你怎么读追不回来

女性朋友，不要每次吵架，就离家出走，轻易说出离婚，你一两次可以，次数多了，男方就会认真，就不愿意去哄你了

还是前面说的，你要明白争吵是为了什么？你要知道什么话不能说？你要知道原则在哪里？不然你的争吵不仅达不到效果，还会以恶劣的结果告终

同样提醒男性，女方说出离婚了，你一定要重视起来，去道歉，挽回，千错万错都是男的错（不要跟女性将道理讲原则）你认错就好，吵架后，男士一定要主动点去求和，不要让吵架过夜，女的会记很久的，心里还会过不去，到时候还是你自己受罪

男士认错了，道歉了，女性也不要端着，一定要顺着台阶下，不要不屈不挠的，这就叫懂分寸的女人

总之，夫妻间吵架，也要吵的有原则，有水平，还能增进感情，起到打情骂俏的结果，小吵怡情，大吵伤身

生活就没有永远平淡的，人都有喜怒哀乐，都是普通的人

不是人品有问题的，都是想好好生活，好好过日子的，了解彼此，互相多包容，让生活更美好

以上是对吵架的一些观点和建议，希望能给到你一些启发，具体事件具体分析，你有这方面的困扰，欢迎私聊