情感太敏感了怎么办？

首先，你需要接受自己的感受。不要试图掩盖或压抑你的情感，而是要面对它们。你可以尝试写日记或跟朋友倾诉来表达自己的情绪。

学会控制情绪：情绪管理是一项重要的技能，需要花时间和精力来学习。你可以通过冥想、深呼吸或者健身等方法来缓解自己的情绪。

寻求帮助：如果你觉得自己无法处理自己的情绪，可以考虑寻求心理治疗师的帮助。他们可以帮助你理解自己的情绪，并提供实用的解决方案。

学会自我保护：如果你发现某些人或情境让你感到情感过于敏感，你可以学会保护自己。这可能包括学会说“不”，避免有害的人际关系或者将重心放在自己的事业和爱好上。

最重要的是，不要把自己的情感问题归咎于自己，也不要感到自卑或羞愧。许多人都有情感过敏的问题，但只有通过积极的处理方式才能变得更强大和更健康

接受自己的情感：首先要认识到自己情感敏感的特点，并接受自己的感受，不要否认或压抑自己的情感。

学会放松：情感敏感的人需要学会放松自己的情绪，可以通过运动、冥想、听音乐等方式来缓解紧张情绪。

增强自我意识：情感敏感的人需要增强自我意识，了解自己的情感需求和价值观，避免过度依赖他人的情感支持。

与他人交流：情感敏感的人需要与他人交流，分享自己的感受和想法，寻求他人的理解和支持。

建立健康的生活方式：情感敏感的人需要建立健康的生活方式，包括良好的作息习惯、健康的饮食和运动习惯等，以维持身心健康。

寻求专业帮助：如果情感敏感的程度较为严重，建议寻求专业帮助，如心理咨询或治疗，以获得更好的帮助和支持。

看对象，有时并不是坏事；

因为一部分人会觉得你是重视这段感情；相反，也有些人觉得这样的另一半他受不了，因为对待感情过于敏感可能会导致情绪波动大、情绪不稳定和容易受到伤害等问题。

如果要改变后面这情况，以下建议可参考：

认识到自己的情感敏感性。了解自己对于情感的反应和处理方式，有助于控制情绪和提高自我意识。

学会自我调节和控制情绪。练习放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等有助于调节情绪和缓解压力。

与支持者沟通。与家人、朋友或心理医生等支持者沟通可以提供情感上的支持和安慰。

拥抱变化。认识到生活中的变化和不确定性是常态，学会接受和适应变化。

投资于自己。关注自己的兴趣爱好、事业和朋友，建立自己的社交圈子和充实自己的生活。

寻求专业帮助。如果情感敏感性对生活造成了严重影响，可以考虑寻求专业心理咨询和治疗。

最重要的是，要保持积极的心态，相信自己可以控制情绪并克服这个问题。

如果自己对待感情太敏感的话，一定要改变一下自己的想法。

如果在感情当中总是很敏感的话，一定要想一想对方跟自己在一起的时光，两个人一定遇到问题要好好的谈一谈，不要出现不好的情绪。两个人既然选择了在一起，就要用最好的方法去对待彼此，不要让彼此出现这种情况，平时一定要学会跟对方好好的交流交流，看一看两个人到底出现了什么情况，然后再去进行选择。如果两个人经常不开心的话，一定要看一看两个人出现了什么情况，然后再进行改变，两个人之间一定要好好的谈一谈，两个人之间一定要好好的说说，看一看两个人之间究竟怎么了。如果两个人之间有一个人对感情十分敏感的话，两个人之间一定要学会去考虑一下对方的感受帮助，两个人可以更好的去进行选择，如果选择在一起的话，就要用最好的方法去对待彼此，让彼此可以感觉更幸福一些。

如果两个人经常出现一些情况的话，也可以适当的去进行改变，让两个人可以更幸福一些，平时选择事情的时候一定要考虑一下两个人的情况，让两个人可以更开心。如果两个人经常因为一些小事情吵架的话，你要适当的去进行选择，让两个人可以更快乐一些，两个人一定要及时的去进行改变，不要让两个人出现这种情况，平时一定要适当的进行调整，让两个人可以更幸福一些。如果两个人经常出现问题的话，一定要及时的去进行解决，不要让两个人出现这种情况，平时一定要学会去帮助两个人做好调整。如果两个人经常因为一些小事闹矛盾，那么也要考虑一下两个人是怎么了，对待感情一定要用一个好的态度，总是敏感的话，也要看一看自己是怎么了。

一、坚信自己是被爱的

谈恋爱过度敏感怎么办在任何关系里，弱势的一方通常都会更加敏感。为爱内耗的女生，最典型的特征就是高敏感，总在蛛丝马迹中，反复寻找他爱你，或不爱你的证据。

如果自认为容易患得患失，占有欲太强，过度敏 感，可以这6个办法调节:

1 坚定相信“我是值得被爱的”

2 恋爱关系开始那一刻起，你就要有足够的自信，相信自己值得被爱。一个有自信感的女人，在恋爱中不会缺宠爱。在自信的女人眼里，她们坚信自己值得被爱:“恋爱关系开始那一刻起，只要这个男人选择了我，我就配得上他。”并不会因为对方条件好就惶恐不安、自卑担心。天然的自信为她们积攒了天然的心理优势，这样的心理优势，又在无形中抬高了她们的价值。

二、就事论事

2、就事论事，太重要了。

很多时候矛盾本身并不致命，致命的是你对当下矛盾的揣测。他忘记说一次晚安，你上升到他就是不重视你了，不在乎关系了。这种对于矛盾背后的无限上升和揣测，才是击毁感情的元凶。

很多女生，谈恋爱的思路就是:总根据对方的一举一动，去揣摩对方的心思，根据“自己揣摩来的心思”进行应对。

这中间就会出现一个问题，就是你付出大量时间精力去猜，去想，去怀疑，去发酵情绪，最后很可能得到的是一个错误结论，而你根据错误的结论应对，就会导致一个更错误的结局。

少点揣测，谈恋爱这件事情，没有那么多弯弯绕绕。很多时候，所谓的糟糕情况压根没发生过，全是我们凭空臆想出来的，多给予自己和对方一些信心，猜测、妒忌可不会让爱情变得更好。

三、平常心去对待

3、平常心去对待感情的倦怠期。

优质的爱情，不是时刻追求高甜的浓度，而是能够收获细水长流的稳定。

首先，需要你有强大的自信。清楚的认知到感情有不同的阶段，有激情期，也会有平淡期。平淡期来临了，就用正确方式化解，而不是第一反应“他不爱了怎么办”。

其次，能够收放自如。感情浓度高的时候全力以赴给对方好的情感体验;感情浓度低的时候专注自我，给自己多找些幸福感来源，不去纠结内耗，低浓度的状态很快会过去。而不是在感情黏度高的时候又作又闹，把关系推开，在感情黏度低的时候，又反复内耗于，他为什么没有以前爱我了，扑上去讨好。

四、松弛的状态

4、对爱情要有松弛的状态。

经常在咨询中遇到这类问题:我一谈恋爱就容易围着男人转怎么办因为你的生活不够丰富，你的情感寄托点太少了。如果每天你需要花费八个小时去投入自己的工作上，然后再花两个小时去呵护自己，还有一个小时去社交。

那你算一算，你剩下来留给男人的时间还有多少你的脑子还能腾出多少精力，总琢磨爱不爱的事情所以:“我爱你，但我更爱我自己。”不要总紧绷的去证明爱要松弛下来去享受爱。

谈恋爱这件事很简单，无非就是：他表现好，就多爱他，给多一点的甜头，他表现一般，就降低需求+减少付出+专注自我;表现差劲了就直接淘汰出局。根据他的表现来决定你还要不要爱他，而不是总纠结他的表现琢磨他爱不爱你。

五、吸引力法则

5、吸引力法则:正向思维是一切美好的开始。

“相信什么”与“获得什么”之间有着非常神奇的正向循环。感情不光是因为技巧和方法，更因为自己内心就相信我们会获得幸福，把它当做一件很自然的事情。但如果潜意识里觉得:“谈恋爱久了，那肯定就会腻啊！结婚多少年，怎么可能，还会是甜蜜幸福的!男人婚后出轨、变心都是迟早的事情!”那就算你遇到一个合适的人，一旦对方在关系中出现一些非常小的负面情绪，或感情出现一丝丝小插曲，就会立马“抓小放大”，把它无限放大升级为很大的矛盾。

你看！男人果然是得到就不珍惜了吧男人就是不爱了吧？最后，让感情不断走向负面，一直是负面循环。

总之，相信什么大概率就会获得什么，怀疑一切大概率就会失去一切。相信幸福，一定会获得幸福。

六、拥有独处能力

6、亲密关系中，最重要的就是拥有独处能力

尤其当感情进入倦怠期，如果你可以偶尔沉浸并享受，只属于自己一个人充盈精彩的生活，能在独处当中获取能量，那么你自然而然就能建立心理优势。因为你不再托付于伴侣来解救你的不安，把喜怒哀乐全部寄托在他身上，而是有能力在精神上自给自足。

这种专注自我的独处状态，会不自觉呈现出一种不可掌控感，反而会引起更多好奇心和征服欲。所以，周末不要只是粘着他，想着他，等待他，时间全部留给他，适当沉浸、享受自己的独处时光吧。

7、最后，在执着干他爱不爱之前，你首先做到爱自己。

你由内而外更美好更自信，当一个男人不符合你的标准，你随时可筛选他。你有随时转身离开的底气。

七、结 语

离开后依然能找到，至少不差于眼前这个男人的能力。你就不会再小心翼翼、患得患失的经营一段关系。与其每天琢磨爱不爱，不如把精力花在怎么让自己更美、更能赚钱上面去，因为你越爱自己，男人越爱你。不要因为恋爱这件事，放弃自我竞争力的打磨，让自己的筹码资本越来越强大，永远都是正经事。

牢记这一点，你就不会反复在男人爱不爱的问题上，反复纠结，始终用80%去关注自我成长，做好价值输出，这是你获得欣赏以及更多爱的前提。

最后，你要时刻拥有“我又不怕失去你的”资本和底气，懂得筛选。这样，在面对感情时，自然能够谈笑风生，游刃有余。

可能从小就天赋异禀，在对待感情的时候，总是能捕捉到别人察觉不到的感情，甚至是对方的某些细微的小动作，都能让自己感受出对方这样做的目的是什么。虽然对于感情敏感的特性，一直都被视为是我的一项优秀能力，能让我在人际交往中游刃有余，能很容易地交到诸多的朋友。但是，有的时候感觉它也是个缺点，很难让自己去相信一个人，同时，也很难让自己获得安全感。那么，对待感情过于敏感该怎么办？

一、要把自己的格局打开

对于很多感情敏感的人来说，都是因为过于在乎对方看待自己的眼光，如果，我们能够把自己的格局打开，那么，自然的就不会在乎别人看待自己的目光是怎么样的。所以，在遇到感情问题的时候，尤其是遇到喜欢的人的时候，很多感情上的细节，如果被你在意到，那你就需要和对方好好的沟通，如果可以的话，也可以尝试着忽略它，把它当成是一件不存在的事情。同时，也不要把那么多无关紧要的细节放得那么重要，有的时候过程可能会比细节来得更重要。如果你一直都把自己的专注力放在了这些细节上，那么迟早你也会因为这些细节，而让自己败给了猜忌。

因此，在不影响结果的前提之下，要适当地把自己的格局打开，不要把那些细枝末节看得过于重要，也不要太过于在乎某些细节没有做好。重要的还是要享受过程，享受追逐的快乐还有用自己努力得到的成功。如果一直抓住细节不放，又不愿意把自己的格局打开，那你又怎么能开心地爱着对方，又怎么能让对方感受到你的真心和态度，又怎么用自己的快乐感染对方呢？

二、建立自信心

对于感情敏感的人，在大多数情况下都是没有太大的安全感，这个可能是受到从小到大成长环境的影响，让他们在对待感情的问题上，总是小心翼翼的，才会导致他们对待感情问题上敏感。如果他们能够在感情的问题上，建立属于自己的自信心，那么，可能在很多问题上，敏感问题就会自然而然得到解决。那么，该怎么建立自信心呢？

首先可能是需要让自己在感情上建立起安全感，只有一人有安全感的情况下，他才会有足够的自信，如若不然的话，是很难建立起自信心的。其次，尝试着让自己强大起来，自信心的建立往往是通过处理问题和对待问题上的一种能力，这种能力往往也是一种自信心的表现。最后，可能就是需要一些盲目的自信，虽然这种盲目的自信并不是一定正确的，但是，至少能让他们在自己的小世界里自由徜徉，不被其他的感情所影响。因此，建立一个属于自己的自信心体系是很重要的，如果能把这个自信心建立起来，可能关于感情敏感的问题，也会在无形之中得到解决。

三、学会及时地沟通

人与人之间的沟通是很重要的，尤其是遇到一些感情问题的时候，及时地沟通解决才是最好的方式。如果没有能够及时地解决感情问题，那么，很多的感情问题都会造成一个人对待感情的敏感。很多感情敏感者就是因为在很多问题上没有得到及时地解决和沟通，才导致他们在感情的问题上郁郁寡欢，直接或间接的影响这个他们对待感情的态度，最终也导致他们对待任何人或者任何感情的问题，都会有一种异乎常人的敏感反应。所以，在感情的交流中，及时地解决问题是很重要的。

因此，在感情的交流中，我们要注意做到及时的沟通问题，尤其是感情敏感的人，一定要注意有问题就要及时地提出来，不要让自己的问题一直困扰着自己，然后把自己关在小黑屋里，默默的寻找着不是答案的答案。这样只会让你看到问题更加敏感，因为这个问题的答案始终都是在背离事情的真相。

每个人在感情中都会有脆弱的时候，同时也是会遇到很多想不明白的问题。那些让人琢磨不透的问题或者很多无心的小细节，真的不是影响感情的关键。你的问题是因为自己的过于没有安全感，所以才会导致你很在意这些小细节，你真实的想法是要控制住对方，你不想要对方脱离自己的掌控，才导致你那么在意那些没有任何意义的细节问题。这也是你没有安全感的原因，也导致你对待感情异乎常人的敏感，如果试着把自己的感觉打开，建立起自己的自信心，及时的和对方沟通，或许，所有的细节和问题都不会是问题