很烦却不知道烦什么，是什么样的情感呢？

我觉得这是一个过渡期，就像男人也经常说一句话：一个月总有那么几天，意思是说间断性的经常有那么几天吃不下睡不着什么也不想干也没精神。

这里的原因有以下几点：

一，可能自己因为某些方面某些事情上受到了打击，使得自己的自信心受损，不能争做起来

二，可能是不经意的曾经一些时候，突然明白了一些道理，所谓的比较消极的道理，突然对生活或者学习或者其他方面产生类似的联想，而觉得做什么都不能解决未来自己可能出现的这么消极事情，所以甘心堕落

三，可能是因为遭受了失败，暂时没办法让自己调整过来，比如恋爱失败，考试失败等，还让自己沉浸在痛苦中，不能解脱出来

四，是看破红尘和现实社会的罪恶，不能接受和理解，而自己又没办法去改变，明知道不可谓明知道是错的但还是去实行，有点不甘心

五，有可能是等待什么。因为所以经历都在等待这个心思上，所以对其他的全然失去乐趣

我觉得最好的办法是，时间，你需要精心的平静的过一段时间，这段时间不要逼着自己做什么事情，让时间去冲淡这种烦心，或者看一些高兴或者特悲的**，从而博得你的同感，找回自信和问题的答案。或者出去走走，适当的玩玩，或者剧烈去运动让自己彻底发泄一下

临床主要表现为情感低落、思维缓慢和语言动作减少与迟缓等“三低症状“。

情感低落：常表现为愁眉不展，心烦意乱，自我评价过低，自责或有内疚感，对前途悲观失望，反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为，情感低落有昼重夜轻的特点。

思维缓慢：思维迟缓、联想困难，自觉思考能力下降，对刺激反应迟钝，注意力集中困难，记忆力减退。

语言动作减少与迟缓：语言少、声音低，经常独坐一处不与他人交往，爱好和生活乐趣丧失，精力减退、疲乏，走路时行动缓慢，严重时可以达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。

此外，抑郁发作时还可以出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状，男性病人可出现阳痿，女性病人则出现性感缺失或闭经。同时，还可有失眠，早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。

根据有无社会功能受损和精神病性症状，抑郁发作可分为轻性抑郁症或轻抑郁（社会功能无损害或轻度损害）、无精神病性症状抑郁症（社会功能受损明显，但无幻觉、妄想等精神病性症状）、有精神病性症状抑郁症（社会功能受损明显且有幻觉、妄想等精神病性症状）和复发性抑郁症（目前为某一型抑郁发作，并在至少间隔2个月前有过1次任何类型的抑郁发作，但从未有过躁狂发作）。

诊断要点：

心境障碍的诊断要点为：

一是抑郁症患者有一定的自知力，能意识到自己的情绪状态与他人不同，但常归咎于是“自作自受“。躁狂症患者则缺乏自知力，根本不承认自己有病，相反还认为自己健康状况空前良好。

二是心境障碍很少在15岁前或60岁后首次发病，首次发病多在16-30岁，其中抑郁症发病高峰年龄为40-44，躁狂症和双相障碍发病高峰年龄为20-30岁和40-50岁。

三是抑郁症必须以相对持久的心境抑郁为主要特征，一日内可有昼重晚轻的节律变化，且首次发作时抑郁心境至少已持续2周，同时还至少具有下列症状中的4项：

1、对日常活动丧失兴趣或无愉快感；

2、精力明显减弱，无原因的疲倦，软弱无力；

3、反复出现死亡的念头，或有自杀企图或行为；

4、自责或内疚感；

5、联想困难、思考能力或注意力减退；

6、精神运动迟钝或激越；

7、失眠、早醒或睡眠过多；

8、食欲不振，体重明显减轻；

9、性欲减退。

1用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金**的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。

   在感情中，人总是在所难免的会有一些的烦躁等情绪的产生，但是如果一直让这些不好的情绪去影响我们的感情生活，那么产生的影响是很不好的，是很不利于我们感情的维护的，时间长了会为我们的感情生活造成很不好的影响，那么遇到这种情况该怎么办呢，下面然后我们一起来看一看。

  首先，任何事情都是有因果的，我们要首先看一下事情的因果是什么。到底为什么让我们产生了这种不太好的情绪，解决问题之前需要把问题的根本考清楚才有可能从根本上把问题给解决掉。

  其次，情绪是一件很不好控制的。但是越不好控制我们越要去控制它，不要让情绪让了头，做一些令人伤心的事情，当你情绪上来的时候，有的时候做的一些事情是你原本并不想做的，只不过你没有控制好，就做了。事后你可能会后悔自己在当时的那种行为，但等到事情发生了之后再去后悔是来不及的。

  那么，这时候就要学会控制情绪。当你烦躁的时候你可以尽量找一个人待的地方，先让自己的情绪和内心都平静下来。当你知道自己的烦躁情绪快要上来的时候，那么那个时候你就应该及时的采取措施，在自己心里面暗示自己要冷静。其次，当你烦躁的时候，可以多想想自己喜欢的事情，想想让自己觉得开心的事情，找一些自己感兴趣的事情，让自己的内心平静下来。

  情绪的确实不好控制的，但是我们要学会去尽可能的控制，学会控制好情绪，不要让不好的情绪左右我们快来，消耗我们的快乐。