如何区分自己的情绪和情感？

情感是态度这一整体中的一部分，它与态度中的内向感受、意向具有协调一致性；情绪是对一系列主观认知经验的通称。

情绪和情感都是主观认识的一种感受，但是二者有区别，具体如下：

一、性质不同

1、情绪：情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。

2、情感：是态度在生理上一种较复杂而又稳定的生理评价和体验。

二、特点不同

1、情绪：在情绪发生时，又总是伴随着某种外部表现；情绪具有独特的生理唤醒、主观体验和外部表现三种成分。

2、情感：它与态度中的内向感受、意向具有协调一致性。

三、作用不同

1、情绪：符合主体的需要和愿望，会引起积极的、肯定的情绪，相反就会引起消极的、否定的情绪。

2、情感：情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。

亲密关系当中的隐形攻击

是认为自己并无过错的情感漠视

实际上，这是一种无声冷暴力的实行

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不走心，感情无法流动

看似“事事有回应”的负责态度

其实很多时候都会造成情感僵化，无效沟通

比如，妈妈让孩子帮忙去做家务

孩子不耐烦照做，却从不主动分担，怨言颇多

妈妈认为孩子不懂事，孩子觉得妈妈难缠多事

表面虽维持短暂平静，实则压抑了内心感受

而关系生命力的维持，就在于情感的流动性和修复性

要沟通，要走心，单向的流动没有意义

形成健康自然的情感循环，才能滋养彼此

再平静，也需要热烈回应

“哦这样啊随便吧”

“好端端的，发什么脾气呢？”

这样的隐形人，不仅为自己“洗白”脱身

往往还会指责对方情绪不稳定、性格矫情

如大众熟知的美剧《摩登家庭》

年龄、文化、性格、性取向差异较大的设定下

每个人都能发自内心去体会家人的珍贵

能努力、主动去识别对方的心理意图

所以，再平静的生活，都需要热烈的情感回应

需求要被尊重，被照顾，被包容，被认可

别让爱的人陷入孤独异化的情感沼泽

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亲密关系里，情感漠视的情况并不少见

你有相关的故事吗？

情绪就是包括快乐与悲伤、期望与失望以及爱恋与淡漠、愤怒与恐惧、忧郁与焦虑等。

情感是态度这一整体中的一部分，它与态度中的内向感受、意向具有协调一致性，是态度在生理上一种较复杂而又稳定的生理评价和体验。情感包括道德感和价值感两个方面，具体表现为爱情、幸福、仇恨、厌恶、美感等等。

情感和感情的区别是概念不同、产生因素不同。

1、概念不同

感情一般解释为对外界刺激的比较强烈的心理反应和动作流露，同时也表示对人或事物关切、喜爱或厌恶的心情。情感是态度这一整体中的一部分，它与态度中的内向感受、意向具有协调一致性，是态度在生理上一种较复杂而又稳定的生理评价和体验。

2、产生因素不同

情感从心理学上讲是生活的各种现象与人相互碰撞产生的感受，是能够激发人各种行为和心理活动的动机。感情通常是指对外界的刺激或者是人、事、物而产生的心理反应，它是情绪和情感的总称，是长时间累积的。

情感冷漠的原因

心理社会因素可能会导致情感冷漠的发生，人们在事业或是社交方面受挫后，可能会采取逃避的态度，对周围的事物不关心，总是想要脱离现实生活。

如果家人长期不理解，不沟通，甚至责难孩子，可能会给孩子带来心灵上的伤害，导致孩子不愿交流、内心封闭，出现情感冷漠。

一些疾病也会导致情感冷漠。尤其是精神分裂，精神分裂症的典型症状之一就是情感冷漠，常表现为表情呆板、缺乏活力，对自身情况和周围事物漠不关心。

我比较赞同这个观点。

因为亲密关系的获得依赖的是情绪价值，而足够长久的前提肯定是依赖足够稳定持续的情绪价值。虽然人们往往喜欢新鲜感，但那种“新鲜感”往往也是正反馈的，而不是忽冷忽热，或者不时的间歇性的负面情绪，用来得到别人宽慰。

简单说，亲密关系是付出带来的获得感，而不是索取带来的存在感和满足感。

我认为真正的情绪稳定并不像姜思达老师讲的对坏事不去在意，对好事也不过分开心，但是同意他说的另一点就是对更好的事情保持期待。而周轶君老师讲的“你有情绪证明对这件事还有兴趣”更说明期待是保持情绪稳定的一种。

所以真正的情绪稳定不是无欲无求，而是提高自己的阈值，保持对现实的钝感，从而对美好更加期待，其外在表现是积极，开心的。

而不是冷漠的。

毕竟开心和难过也是一种正常的情绪，所以稳定一般是指保持正常的情绪秩序，不过分发疯。

不稳定的情绪除了会在一定程度上影响着自己的运势，但是这个“运势”并不是玄学。

人一旦陷入「不该难过的时候难过」「为自己想象的结果忧虑」「为尚未发生的事情担忧」甚至「为自己的好事过度兴奋」往往就会认为是“不理性。”

不理性不仅会消耗能量，而且会暴露。

它会暴露自己的很多缺点，消耗自己用来做事的精力和时间。

因此很容易因为一件小事而导致情绪更加崩溃，因为小事而不让朋友开心，不让上司满意，让亲人开始伤心。

久而久之，会觉得这影响到自己的“运势”

亲密关系，就是被影响到的其中一点。

大多数人能够原谅亲人的情绪崩溃，承担亲人崩溃带来的后果，但是这种伤害从来是不可磨灭的。

尤其在物欲横流的今天，亲密关系也不得不在物质面前闪开一条道。

可以说，物质是亲密关系的基础，而感受则是超越物质带来快乐的一种方式。

所以，在每段关系中每个人对另一个人负面情绪的承受能力都是有阈值的。

长久的亲密关系，自然不能接受一直间断的负反馈。

况且在如今时代，就像周轶君老师讲的，互联网的出现改变了我们的大脑。太多人从以前的延迟满足转变为现在的即时满足。

因此我们更喜欢这种被即时获得的心态，以及出现被打断时候的痒点。

而出现那些痛点，也都需要及时弥补和满足。

因此，情绪不稳定容易造成一个人对身边的人造成一定负反馈，索取完回报之后，并没有相应的情绪馈赠。

它即时的造成伤害，索取回报和企图改变对方。

这本就不是健康的亲密关系的一种。

老师们都提到了情绪管理是一种很成熟的表现。而成年人最基本的礼仪就是自我约束。

出了该做什么的时候，就要专注于这件事。在情绪上不让他人承担自己崩溃也是自我约束的一种。

可以说，情绪管理，就应该是成年人的开始。

每个人都要相信，没有人会一直承受自己的错误，就像没有人会一直接受一个长不大的成年人。

长久的亲密关系确实包含互相体谅，但那是在阈值之内且带来某种生活动力的东西。

它是互相给予鼓励和谅解，依托对方更有效的成长，而不是一味改变对方去持续的体谅自己。

还是那句话，一直处于负面中越陷越深，这本就不是健康的亲密关系。

真爱是指数快乐的，哪怕经历过不开心。

我们帮助别人才会快乐，向别人索取只是短暂的兴奋，这会抽干自己。

所以真爱往往不是索取，而是馈赠

我认为婚姻生活中伴侣的情绪稳定性是非常重要的，大家都能够稳定下自己的情绪，才能够过好日子

情绪稳定意味着理 性思维多，不找 事、不发无 名 火。有矛 盾先分析问题所在，而不是先撒 气。我不会对伴 侣说过分的话，给对方更多尊 重。如果有不 满 意，用幽 默的语言表达，对方秒 懂，分 手也不会撕 破 脸。

情绪稳定的人对内对外都好，对上对下一个样。

对内，他不会在争 吵时旧 账重 提，不会失 去理 智揭你伤 疤，你们会就事论事，理 性分析，和平解决。

对外，遇到事情他不会慌 乱，会静下心来好好反 思，怎么才能合理规 避风 险，更不会把外 界的不如意一股脑带回家，让最亲的人去承 受他所受的委 屈。

恋爱里最高 级的浪 漫，大概是情绪自由吧。

有情绪，不藏 着掖 着，不让对方猜，不乱发 泄，开心的憋 屈的，难 过的生 气的，都以合适的方式表达出来，什么叫合适，你有能力收 场，撒 出去，收 回来。

可是，更多时候，是爱你的人，不会让你陷 入情绪的不安焦 躁别 扭里，他一定会在你手足无 措的那一刻，一把把你拉到他身后，独自面对情绪的暴 击，像是他钻进洗手池下的柜子里，修下水道，你递给他扳手，像是他站在椅子上，换灯泡，你扶着椅子。

你知道的，就算闹 情绪是你的不对，他也会义无反 顾的站在你身边，帮你处理那些难 堪，尴 尬，不 爽，因为他懂你，你分 享的不是情绪的崩 溃，而是你信任他，所以，他不会把这份信 任扔进冷 漠里。

有一天，你开始隐 藏情绪，你嘴上说着没事儿，不是你戒 掉了情绪，是你不敢把自己的情绪交给他。