怎样将情感心灵的创伤彻底抹去？

01 觉察过去的伤痕

心理调节的第一个步骤就是“自我觉察”，了解自己在成长历程中曾发生的事，并用现在的眼光去检视，回顾心理历程很重要。

从心理学的角度来看，使一个人特别愤怒或过度受伤的“情绪过激”反应，通常与小时候的原生家庭有关。

人要学习用现在的、较成熟的、更客观的立场审视过去所发生的事情。

“看见”即疗愈，真实的看见，是一切疗愈的开始。

02 了解自我防卫的三种型态

人际互动时，有三种自我防卫的型态，了解这三种型态，分析自己属于哪一种，然后清楚地知道问题出在哪里？

第一种是“讨好型”

以“讨好人”来保护自己，这种人总是笑嘻嘻的，保护自己的方式就是甜言蜜语，主动上前和人握手、打招呼。

用“只要我乖，人就爱我”的内在誓言，

希望天下所有人都爱他。

但若是一直采用同一种方式面对问题而没有弹性时，就会出现状况。每个人应该不断成长，学习用更成熟的心态与方法去解决问题。

第二种是“攻击型”

在人还没有指责他之前，先凶狠的指责别人，与每个人保持距离。

用这种方法可以隐藏自己的软弱，不轻易被人刺伤，但付出的代价太大了，因为他内心其实很需要爱，却用攻击的态度拒人于千里之外。

第三种是“隔离型”

既不攻击也不讨好别人，只是把自己隐藏起来，保持遥远距离，冷眼旁观。

其他类型

有的人是“电脑型”，凡事用逻辑分析，过度运用理性，以隔离感情的方式保护自己，不和别人互动，也不把心事告诉别人，似乎离群索居，很难与人深交；

有的人是“小丑型”，虽然表面上嘻皮笑脸，却从不开放自己的内心世界，他可以把你逗得哈哈笑，可是根本不分享心事。如此一来，虽达到保护自己的目的，但享受不到与人心灵相契的喜乐。

03 写情绪日记更了解自己

除了了解上述基本的心理防卫方式之外，我们还可以多看书，多听有关人际、心理的演讲，也可借情绪日记与生命线分析，更深入了解自己的情绪及与他人之间的心理互动。

尝试写“情绪日记”，

仔细思索生活中到底有哪些事会让你有情绪过激的反应。

把这类事情记录下来，借着情绪日记，可以帮助我们省察、思考，对于自己的成长、心理复建很有帮助。

04 运用生命线回溯过去

追溯记忆中悲伤或快乐的事件和过去的家庭历史，可以做生命线的分析或心理历史的分析，方法如下：

在纸上画一条横线，左端写零岁，右端是现在的年龄。线的上方记录生命中较喜乐、有建设性的事件，下方则写下曾受伤害的历史。

05 找到一个安全的人保守秘密

情绪性或经验性上的学习远胜过只在知识性上的学习。当你在回顾时，身旁最好有个安全的人，这个人是很了解你的朋友，也是可以让你做真正自己的人。

这个人可以是亲人、朋友，也可寻找专业心理咨询师的帮助。当我们能真正倾听、接纳、了解彼此时，便在其中获得医治。

而这种心灵相契、具矫正性的情绪治疗经验，是心灵医治过程中最重要的一环。

06 改变生命密码，重塑自我

大部分的创伤都可以通过正确的方法，比如通过：冥想、内观、特定的疗愈释放法等来疗愈自己。

但有一些比较深沉的创伤，则需要借着专业辅导帮助你走出伤痛，你可以加入某些值得信赖的疗愈课程或者团体（如工作坊），共同来进入疗愈，有人同行便不觉得那么孤单，也更有力量面对难题。

在治愈心理创伤的过程中，如果所遇到的只是些小小的不愉快，可以自己进行调整。

若是比较大的伤害，譬如曾被袭击、死亡恐惧、性侵害等，就需要找专业人员（心理咨询疗愈师）来协助。

但不管是运用哪种方法，不管曾经的创伤有多大——请你一定相信：它都可以被疗愈、被穿越。

请问法师如何疏导自己内心的情绪

友：大师，怎样能让自己内心平静些，我遇事总爱发火、急燥。事后又后悔，但事发生时又控制不了情绪。

学诚法师：内心就像一个随时会爆炸的火药桶？那就要用水慢慢去浸润。平常生活中，多培养对人知恩、感恩的心，就是在一点一滴地用水在滋润内心。

6、网友：为什么我总是控制不好自己的情绪，常常说出互相伤害的话呢？

学诚法师：人在烦恼的时候，就没有智慧了。所以要慢慢去调整这颗心，让烦恼一点点减轻，智慧一点点增长，功夫在平时。

7、网友：法师，如何才能控制好情绪，能快速的让自己从坏情绪中抽离出来？感觉自己每天都活在低落的世界里。

学诚法师：找到生命的方向是根本，培养感恩的心态是关键，结交快乐的善友是诀窍。

8、网友：法师您好！糟糕的心情如何来转变？心里明白就是控制不住的发脾气。我知道这样很不好，可是自己转不过来。请师父指点。

学诚法师：我们内心福慧不足，才对烦恼无能为力，好比一个婴儿面对一块石头爬不过去，而一个大人轻松就能跨过去。调伏烦恼，并非寻求某个方法，可以在面对境界的时候起作用，真正的关键在于慢慢去培植自己内心的能力，好比一个孩子慢慢长大。平时要常常去练习观功念恩、代人着想。

9、网友：大师，我内心不强大，外在的缺少有时候影响着内在情绪。

学诚法师：学习佛法，就是为了解开内心的束缚、充实内心的力量，使我们得到真正的自在和快乐。

10、网友：师父，我最近不能控制自己的情绪，心中很乱，要怎么做才可以平静下来？请师父指点。阿弥陀佛！

学诚法师：给自己一个不受打扰的时间，静静地观察念头的起伏，不需要想着去对治，也不要刻意攀求平静。

11、网友：师父，请问在很多人前发言总是非常紧张，脑子一片空白，该怎样克服这种过度的紧张情绪呢？盼师父回复。

学诚法师：紧张是我爱执的作用，淡下对自我表现的期盼，专注于要讲的内容，多想想自己的言说对听众会有什么利益。制情绪的能力是一个的修养和情商的重要指标，是在逆境中历炼而得的珍宝，不能急于求成，推荐学诚法师相关问答，1、网友：顶礼师父，请问我总是控制不好自己的情绪，怎样能够让自己的心平静下来？

学诚法师：不要光想着自己的事情、心情，遇事多体谅他人，看到他人的优点和付出，慢慢让感恩成为思维的习惯。

2、网友：师父，我很困惑，不知道怎么思考自己想要什么，总是被自己的情绪困扰和左右，应该怎么做？

学诚法师：如果生命总是局限在一个“我”字上，时时刻刻都想着自己的问题，那就很容易被外在的境界所伤害，带来许多无以言状的痛苦和纠结。只有把生命扩大到更多人，才能淡化内心的痛苦，获得真正的快乐。

3、网友：大师，道理我不是不明白，就是控制不好。请您帮我！

学诚法师：道理本来就是用来行持的，控制不好是因为我们还不够习惯，所以才更要去做。

4、网友：我认为心重就是难以走出情绪，多愁、敏感、不快乐、容易被情感左右。

学诚法师：这种人大多心思细腻，遇事愿意思考，但容易钻牛角尖；另一方面，过于看重自己、在意自己的苦乐，故而困顿于自我的牢笼。当学习佛法，开启智慧、扩大心胸，问题便能渐渐改善，人会更加快乐、光明。

5、网友：大师，怎样能让自己内心平静些，我遇事总爱发火、急燥。事后又后悔，但事发生时又控制不了情绪。

学诚法师：内心就像一个随时会爆炸的火药桶？那就要用水慢慢去浸润。平常生活中，多培养对人知恩、感恩的心，就是在一点一滴地用水在滋润内心。

6、网友：为什么我总是控制不好自己的情绪，常常说出互相伤害的话呢？

学诚法师：人在烦恼的时候，就没有智慧了。所以要慢慢去调整这颗心，让烦恼一点点减轻，智慧一点点增长，功夫在平时。

7、网友：法师，如何才能控制好情绪，能快速的让自己从坏情绪中抽离出来？感觉自己每天都活在低落的世界里。

学诚法师：找到生命的方向是根本，培养感恩的心态是关键，结交快乐的善友是诀窍。

8、网友：法师您好！糟糕的心情如何来转变？心里明白就是控制不住的发脾气。我知道这样很不好，可是自己转不过来。请师父指点。

学诚法师：我们内心福慧不足，才对烦恼无能为力，好比一个婴儿面对一块石头爬不过去，而一个大人轻松就能跨过去。调伏烦恼，并非寻求某个方法，可以在面对境界的时候起作用，真正的关键在于慢慢去培植自己内心的能力，好比一个孩子慢慢长大。平时要常常去练习观功念恩、代人着想。

9、网友：大师，我内心不强大，外在的缺少有时候影响着内在情绪。

学诚法师：学习佛法，就是为了解开内心的束缚、充实内心的力量，使我们得到真正的自在和快乐。

10、网友：师父，我最近不能控制自己的情绪，心中很乱，要怎么做才可以平静下来？请师父指点。阿弥陀佛！

学诚法师：给自己一个不受打扰的时间，静静地观察念头的起伏，不需要想着去对治，也不要刻意攀求平静。

11、网友：师父，请问在很多人前发言总是非常紧张，脑子一片空白，该怎样克服这种过度的紧张情绪呢？盼师父回复。

学诚法师：紧张是我爱执的作用，淡下对自我表现的期盼，专注于要讲的内容，多想想自己的言说对听众会有什么利益。

应该如何自己疏导内心的情绪？

患者年龄:38患者性别:男病情描述:以前我活得压抑，最近1年来，我的心理出现和我的理智相反的念头，有人死了，我的理智会感觉悲伤，可是我的内心却会说，死得好，有人关心我，我的理智会感谢，可是我的内心却会出现打人的念头。我的理智告诉我要照顾好自己，可是我的内心却要我不吃饭，不睡觉，不喝水。我为自己内心这些念头感到羞惭，为自己内心自虐的念头感到无可奈何。我常常愤怒的对内心说，你想做什么，你是不是要我死，而内心说，是的，我就是要你死。我看到内心的我，是一个披头散发的疯子。当前健康困惑或病情描述:服维思通，无效。治疗情况及预期治疗效果:我这是什么病啊？我应该如何自己疏导自己内心的情绪？

如何疏导自己内心的戾气

1自我控制；2看看书。

其实，能让自己心情平静的书挺多的

如何调节自己内心的情绪

放个屁不就轻松了。

发泄自己内心的情绪的方法

ぃ阿健§ 2010-03-09 18:44 如何调节自己内心的情绪 生活是首歌，我们自己本身就是一个音乐家，无时不在谱写自己，完善自己。要唱好这首歌，就看你怎么给它填词、谱曲。 其实啊，生活是首歌，我们都是在唱着自己的歌曲。 生活是首歌，歌中有甜美和温和，也有苦涩和失望，不同的人，不同的心，共同奏起生活的旋律，共同演绎着生活的歌。 生活又像江河一样奔腾不息，又像大海一样浩瀚深邃，变幻莫测。我们生活在这个多姿多彩的世界，有快乐，也有痛苦，有欢笑，也有眼泪。这一切谱写成我们的人生交响曲。人生是挂在地球上的一滴眼泪，但在风干的过程中也会折射出太阳迷人的光芒。“悲伤的眼泪是流星，快乐的眼泪是恒星”，可生活不同情眼泪，生活对弱者永远都是残酷无情的。人生的主题之一便是寻找生活中的乐趣。当你为情所痴，为分所困，为钱所虑，为事所恼，为人所难，为家所忙时，你不妨尽量去寻找生活中的快乐，感受生活那种无声的语言，亲身体验生活的那种甜蜜。 “生”和“活”合起来就是生活,每个人都以自己独特的口味调剂着生活,同时又以自己的独特方式来追求理想中的生活,品味着其中的苦与乐。所以格外懂得用笑容珍惜生命中的点点滴滴，面对曲折与艰辛，会用积极向上的态度回报多姿多彩的生活。

人，有着最丰富的思想感情，有着最崇高的情操和坚持不懈的精神，有了这些，纵使世间有千难万险，也会被人类征服。海伦说过：“我一直哭，一直哭，哭自己没鞋穿，可是直到有一天，我看到一个人，他竟然连脚都没有，我就懂了什么是生活。”是的，生活中也许每个人的命运有一定的差距，但我们可以通过自己的努力改变现状，去探索人生的真谛，追求生命的精华。 人生就是一场场角逐，只有不断战胜弱点，一直向前，才会有新的收获。纵使昨天的歌唱得不够动听，也不要有太多的伤感与怀念；今天又是新的一天，新的日子又会赋予新的任务与使命，我们只有把握好一切，尽量让今天的生活之歌完美，也为明天的歌唱谱上前奏。正如歌词里说的：“到底什么能解脱一切生活的枷锁，生活，有难过有寂寞有快乐，一切都包括，生活，象一首歌　有人唱有人伴有人和，才会是好歌，生活，没有起没有落没有错，怎会有收获？生活象一首歌，没有他没有你没有我，还剩下什么？生活象一首歌，音乐的世界不只你一个，生活象一首歌，你我的世界越来越宽阔……” 生活，必须要诚实守信，快乐的人生，诚信是人最美丽的外套，是心灵最圣洁的鲜花。诚信是道路，随着开拓者的脚步延伸；诚信是智慧，随着博学者的求索积累；诚信是成功，随着奋进者的拼搏临近；诚信是财富的种子，只要你诚心种下，就能找到开启金库的钥匙。诚信，让心灵无瑕，让友谊长存，让世界明天会更美好！

坚持真诚待人处事，只要你付出真诚，生活必然会获得回报，朋友之间真诚的问候,衷心的祝福,亲切的关怀,友好的交流,无私的奉献当你以真诚为起点，让真情来延伸，你就会发现生活充满缤纷的色彩。让我们扬起真诚的风帆，畅行在友谊的海洋 在我们的人生路上，不可能只是鲜花和掌声，不可能只有艳阳高照，荆棘和陷阱也时常可见，狂风暴雨也免不了要来，正值热血年华，执著向前的我们，一定要演奏好生活这支奇妙无穷的歌！让我们好好生，好好活吧！

怎么掩饰自己内心的情绪

掩饰不如舒缓与调节，会适得其反

1． 自我鼓励法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

2． 语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3． 环境制约法

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽**。

4． 注意力转移法

请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

5． 能量发泄法

对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌

l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。

（2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移 到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。

（3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈 的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。

（4）采取必要的方法

自我鼓励法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。自我鼓励是人们精神活动的动力源泉之一，一个人在痛苦、打击和逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，他就会感到力量，就能在痛苦中振作起来。

语言暗示法。当你为不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言词暗示自己"不要发怒"，"发怒会把事情办坏的"。陷入忧愁时，提醒自己"忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧。"等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。

请人引导法。有时候，不良情绪光靠自己独自调节还不够，还需借助于别人的疏导。心理学研究认为，人的心理处于压抑的时候，应当允许有节制的发泄，把闷在心里的一些苦恼倾倒出来。因此，当青年人有了苦闷的时候，可以主动找亲人、朋友诉说内心的忧愁，以摆脱不良情绪的控制。

环境调节法。环境对人的情绪、情感同样起着重要的影响和制约作用。素雅整洁的房间，光线明亮、颜色柔和的环境，使人产生恬静、舒畅的心情。相反，阴暗、狭窄、肮脏的环境，给人带来憋气和不快的情绪。因此，改变环境，也能起到调节情绪的作用，当你在受到不良情绪压抑时，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能够旷达胸怀，欢娱身心，对于调节人的心理活动有着很好的效果。

如何摆脱深藏自己内心的不良情绪困扰？

那你要净化你的心灵啦，用平常心态去对待每件事，不要感到有心理负担，多看一些关于情绪解困的书籍，到时候你就不会有不良情绪啦！

缓解内心的情绪

我觉得事情总有它的两面性，你再认真想想，其实对你不利的事情同时也有对你有利的一面，所以不要也罢。逆向思维去想想。想着自己要做一个大度的人，一点小事可以自己对自己暗示，这点小事无所谓，我是个大度的人。

如何隐藏自己内心的情感

外在的表现无非是控制自己的言行，这就需要有一些情感上的经历，经过练习后，内心自然会达到一种淡定的应对标准，这样你的内心情感将很难被人猜到，就隐藏了内心的情感

如何消除内心的自卑情绪

首先你要认识到你的存在，你是独一无二的，你是几百亿个 其中一个奋斗出来的，你本身就是一个奇迹，头掉了碗口大的疤痕。怕毛，先从你怕的小事情做起，比如和陌生人打招呼，可以试试问路，你会发现好人还是很多的，慢慢培养自信。不断灌输自己是最强的。那么你以后的内心就是最强的。就算日子过的不好，但你不会被任何人和事打败。加油吧。。。你是最强的。

多做一些

开心的事情啊

呵呵

其实我只想告诉大家

生活是我们最基本的东西

还有

生活的来源是我们自己本身

如果你不重视这个问题的话

也许你的生活将会很糟糕的啊

所以生活

爱情

事业

友情

你如果都想得到的话

你就要保持好的心态

要活的有声有色

很精彩

去过你完美的生活

你明白吗

生活的来源是你自己本身

好好把握现在的生活

我想你会很幸福的

愿好人一生平安

其实我也知道很无聊啊

因为没有事情做啊

你想啊要是有事情做的话

还会无聊吗

你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活还有啊

每天都要保持好的心态开开心心的快快乐乐的

心情好比什么都好啊

我想啊

你想不开心都难啊

例如

听音乐

看电视剧

吃自己喜欢的

美食

看漫画

看**

玩玩跑跑

玩游戏

打麻将

读小说

出去逛街

找朋友聊天

我觉得都不错

总之想做什么就做什么

开心就好

啊

呵呵

祝你快乐

幸福一生

永远

无忧无虑

的

开心平安

[请大家帮个忙

不要复制我的回答

这是我的专利哦

谢谢大家]

首先要知道:他为什么敲打墙壁？那是因为他的交感神经处于极度亢奋状态，他必须释放出来才能将内在的压力宣泄出来，否则自己难以承受。

其次要采取避险措施，防止因宣泄不当造成自身或他人及物品损伤。

最后是从治疗的角度解决其宣泄时的暴力问题，设计导入持续、长久而又稳定的发泄形式，避免情绪波动和压力刺激等。

精神分裂症的人很生气去打墙壁，在当时就不要制止了，不然容易伤到自己。发病时，劝说也是听不进去的。情绪稳定后，再好好沟通。

患者经常喜欢打墙壁，可以试着让其转换发泄方式，跑步，俯卧撑，打球等。

不想转换方式的，可以买个练拳击的人偶，能发泄又能锻炼。

在这多说一句，精神分裂症有常打墙壁的行为，是较危险的。要加强注意，做好防范。

谢谢平台邀请

题主您好

我是心理学研究生，确实精分发作会出现自残情况

此时此刻需要家人的陪伴与看护！另外可私信我免费提供解决方案。

精神分裂症是一组精神疾病，其特征在于知觉障碍，思想障碍， 情感 障碍，行为和意志障碍以及认知障碍，其特征是精神生活缺乏和谐。精神分裂症可分为偏执型，青少年型和压力型，患者可能有多种暴力行为，例如冲动性，怀疑性和攻击性。那么精神分裂症患者暴力行为的原因是什么？

首先，让我们首先解释精神分裂症患者暴力行为的原因。首先是幻听。许多暴力倾向的人都有幻觉，常常“听”那些批评，侮辱，攻击并因此讨厌执行这些言论的人，甚至是不相干的人。并对他们采取暴力行动。

第二，欺骗。精神分裂症患者由于思维和 情感 等诸多障碍而容易出现妄想。一些患者认为其他人对吐痰，咳嗽等有自己的见解。一些患者甚至经常感到有人想要伤害自己，即典型的“受害的偏执狂”，因此很容易将暴力行为强加于欺骗对象。

第三，自杀的扩大已成为“同情自杀”。这些患者通常由于严重的情绪障碍而具有自杀倾向，但是与一般的自杀不同，他们认为由于自杀会给家人和朋友带来痛苦和罪恶感，因此他们将首先被杀死，然后自杀，有时还会出现精神分裂症它们还会伤害陌生人，危害公共安全并引起严重的 社会 恐慌。

但是，对于精神分裂症患者，我们不应该戴有色眼镜来观察它，而必须小心照顾它们，注意并帮助他们尽快摆脱精神分裂症。我们可以通过以下方式照顾精神分裂症患者。首先，我们必须了解，精神分裂症患者的精神活动不协调，不要表现出恐惧和无聊，帮助他们做好个人卫生，为他们创造轻松的氛围，不要限制或强迫他们。 其次，尽早接入心理治疗，不建议服用药物，精分相关药物副作用本身比效果多，还有可能引发患者的药源性抑郁。

总之，尽管精神分裂症患者有暴力行为，但他们并不可怕，只要经过适当的治疗就可以治愈。因此，我们应该以一种和平的态度对待精神分裂症患者，不要害怕，没有歧视，要用爱温暖他们，影响他们，帮助他们尽快摆脱精神疾病，过上正常的生活。

先多找两个人控制住他,免得他伤害自己和他人,及时送到专门的医院治疗,精神分裂症得靠医院和家属共同配合,药物治疗,亲情关爱,不刺激到他。

有冲动的情况，属于病情不稳定，并且达到一个很严重的情况了。精神分裂症患者身体心理都承受着极大的困苦，有一些过激行为是很正常的，家属首先要给予理解，在出现这些事情时，不要当面责怪，可以在其正常状态下进行沟通。最好寻求专业人士的帮助，强制治疗。以免伤害自己或他人。

在治疗精神分裂症过程中，患者的日常饮食需要注意。平时要多吃富含营养、对大脑 健康 有利的食物，少吃刺激性食物，避免某些不良症状的出现。除了饮食之外，家人的陪伴和关心也十分重要，需要多和患者进行沟通。通过精神疏导和心理治疗来减轻精神分裂的症状，对病情的康复有利。

精神分裂患者还需要避免接触不良的环境因素，不要让患者观看惊悚刺激的影片，以免刺激其精神，出现不良症状。除此之外，避免让患者独自外出，以免疾病发作时出现异常行为，或者做出伤害他人的事情。 精神分裂不可怕，患者、家属、专业人士要建立良好的治疗联盟，共同应对疾病。

中性色

中性色更倾向于巧克力色系和棕色系，这两种颜色混合给人一种神秘而典雅，稳重而不失温馨的感觉，主人可以通过它们体现卧室内的浪漫情怀。中和色因其具有温馨明快的特点，是设计师采用较多的色系之一。

金属色

随着幻彩印刷技术的成熟，金属色壁纸的金属感被表现得更强烈，突出金属感带来的贵气。因为金属色壁纸具有气华贵的特点，非常适合欧式和中式风格装修，低调奢华，金属色壁纸在近年大放光彩。

3、粉色

粉色给人一种典雅清新的感觉，在卧室装修中是常用的颜色。心理学上来说，粉色能让人产生情感上的放松，而且其具有易于搭配的特点，一直被设计师广泛用于室内装修中。

4、大地色

大地色包括了棕色、古铜色、灰色、绿色、橙色、白色、蓝色以及略带红色的一系列色系。而在卧室装修设计中，通常选择棕色或灰色之类接近大地的颜色，给人一种时尚古朴的感觉。

怎么调节职场情绪的方法

　怎么调节职场情绪的方法，情绪不能在心里憋得太久，否则对身体不利，因此我们要学会宣泄。但要注意一点，就是自己在宣泄情绪的时候，不能给周围的人带来影响。下面是我告诉大家怎么调节职场情绪的方法。

怎么调节职场情绪的方法1

　 1、制怒。

　在你情绪即将爆发的时候，先忍耐一下，想想你的、情绪爆发后会带来的影响以及这种影响对你是不是有利，是不是对周围的人有帮助。俗话说“三思而后行”就是这个道理。

　 2、宣泄。

　情绪不能在心里憋得太久，否则对身体不利，因此我们要学会宣泄。但要注意一点，就是自己在宣泄情绪的时候，不能给周围的人带来影响。比如，不高兴的时候可以做做运动，听听音乐，或者是看看**，和朋友聊聊天，只要有助于自己的情绪好转，又不影响他人，就可以考虑。

　 3、代偿转移。

　一个欲望得不到满足的时候，可以尝试用满足另一个欲望来调节自己的心情。说不定在满足了另一个欲望之后，你就会忘了当初你想要的是什么了。

　 4、放松。

　心情不好的时候，可以让自己放松一下，不仅是身体放松，心灵更要放松，最好能使自己进人一种安静状态，这样就可以很快地消除不良情绪。

　 5、升华。

　把对生活的`不满情绪转变成一种工作的动力，用这种动力来改变现有的生活状态。

　 6、镇静。

　人生最不能缺少的技能之一就是要学会镇静，当我们在受到惊吓或者是受到意外打击之后，第一要紧的事情就是镇静，只有等自己镇静下来以后，才能思考对策。

怎么调节职场情绪的方法2

　 一、自我情绪管理

　 1、培养自我察觉能力

　要做好自己的情绪管理，首先要培养自我意识的能力。最重要的是不要沉浸在消极情绪的过程中，而是主动走出情绪怪圈。

　当然走出怪圈最难的步骤，就是承认自己的负面情绪。

　自我情绪管理的特点是可以用更多的耐心来引导自己，使之趋于平和，从而成为长期良性的情绪状态来帮助我们。

　 2、尝试与自己独处

　在探索自我情绪的沟通过程当中，大家可以去尝试与自己独处。也许大家平时都没有刻意给自己这样的机会，比如工作太忙，或者大部分时间都过群体生活。

　我们是需要与自我独处的，也就是我们需要通过自我能量转换，说白了叫跟自己谈恋爱哄自己开心。

　给自己一个空间，做任何你觉得现在最舒服的事情，甚至是偶像化。例如，我只是喜欢某个明星，我只是想见到他，这会让我感到充满动力。我认为所有的状态都是可以的，只要一个基本的标准能够补充我们自己的能量。

　 3、调整作息

　还有一点很重要。有时候我们心情不好，很大程度上是因为我们身体的'疲劳或疲劳，这也是我们情绪波动的很大原因。

　此时，我们可以调整作息，更好地避免情绪波动。以上是我们在个人情绪管理中可以采取的一些方法。

　 二、职场情绪管理

　相信很多同学对如何在职场培养良好的人际关系，如何在职场做好情绪管理还是很感兴趣的。关于这个话题，我想分享以下几个点：

　 1、跨部门沟通，为对方提供方法

　一个很容易尝试和简便的方式就是：为对方提供沟通的办法。

　例如，当你所做的工作需要某个部门同事的预算合作时，你应该为他着想。他当然不是控制预算的人。他需要向他的领导汇报，然后在他的领导批准预算后与你合作。

　这时你要先一步帮他想到，如何说服他的领导。避免在我们提出需求时得到极端或消极的反馈，导致我们互动的消极情绪。

　 2、与领导沟通，出选择题

　我们应该提前为领导找到解决办法，帮助领导思考相应的解决方案，甚至帮助他分析每个选项的优缺点。领导会认为你很关心他，你也会考虑整个团队的氛围和目标。在这个过程中，你实际上完成了一个很好的情感氛围管理。

　 三、日常沟通管理

　日常沟通的核心点:听对方的话，研究谈话的初衷。这就要求我们在沟通上要有耐心。耐心主要表现在哪些地方呢

　 1、听完对方的话，先夸奖

　当别人提出不同意见时，让对方说完。他必须有他的出发点，如果我们中途中断，就会导致他的负面情绪。能量是守恒的，一旦对方有了情绪，就会反映在我们身上，阻碍我们的任何工作。

　然后我们再提出觉得可以改进的观点。记得优化很多沟通习惯。比如，我经常问我同事“你懂我意思吗说这话的时候，你的潜台词是你真笨，你不明白我在说什么。但事实上，我想表达的是我是否理解，或者我是否表达清楚。

　 2、学习更多安抚的口头禅

　把安慰作为一种习惯性的术语，比如：别担心，我认为这可能是这样的，一、二、三、四…当你有一种安慰的沟通方式时，这种氛围的情绪管理也形成了良好的反应。

　 3、研究谈话初心，放慢思考速度

　大多数人，在沟通过程当中，为什么会产生负面的情绪也就是说，我们太急于给对方答案，或者表达自己的意见。

　这样给自己更长更大的空间进行思考。我们的反应会更完美，甚至更客观。核心是：寻求理由、梳理事件的能力，也是我们做好情绪管理、培养高情商的重要途径和手段。

　 4、不要压抑自己情绪，适当表达

　情感的能量是守恒的，我们越沮丧，它就越不能疏导，对我们的身心影响就越大。就跟治水的原理是一样的，通则不痛。

　这种合适的方式有几个要素:一是要在合适的时间表达这样的负面情绪。

怎么调节职场情绪的方法3

　 压力产生的原因

　生于都市，是一种幸运，也是一种不幸。从小资，到BOBO，再到中产，粉领丽人们在概念的转换中晕头转向。看，有人选择加班，有人选择充电，有人选择拉拢人脉关系……每个人都试图向人证明，“你看，我多忙”。

　只是，压力与忙碌同步攀升，现代生活节奏越来越快，我们要顾及的事情太多，家庭、工作赋予她们太多的责任和义务。各方面的压力有时候会压得她们喘不过气来。

　常听办公室一族抱怨，每天趴在办公室做事，十有八九都有颈椎、腰肌劳损的问题。心理减压是指对自己的心理进行缓解宣泄的一种方式，心理减压对我们的心理健康是非常重要的，因为每一个人在生活中都会存在着心理压力，当心理压力过大时，我们就要进行心理减压！

　 改变生活习惯

　要改变自己的一些生活上习惯，从而调整自己的心态，用一个积极的心态去面对生活和工作。

　给自己的房间布满明快、活跃的色彩，如此能使人头脑清醒；要讲究饮食，一日三餐做到荤素搭配，营养均衡。其它食品如鸡肉、牛肉、香蕉对安神有很大帮助；睡前洗个热水澡，喝一杯牛奶，晚上睡个好觉。

　 1、不一样的早晨

　你每天上班前通常做些什么呢？

　有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作，或在匆忙间和人起冲突，恐怕工作压力指数又往上跳了一格。

　专家建议，给自己一个不一样的早晨，一个好的心态，带着好心情去上班，这样处理事情才会比较有耐心。

　 2、不要处在真空

　紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感，心理学家强调，长期放任自己独处在如无菌室的工作环境中，找不到出口的压力将一点点吞噬掉健康。专家建议，利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具体地说出挫折”，共同找出问题和压力源后，再想办法解决。必要时，可以告诉主管，你所承受的压力已经影响到工作士气和产出了。

　 3、工作环境立大功

　环顾一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟？好的工作环境是活力来源之一，既可减少压力，也有助健康。

　 你可以做什么？

　 a、整理桌子

　清除桌上堆积如山的文件，该入档案的资料迅速归位，杂乱的办公室会有颗杂乱的心。

　 b、调整位子

　有些人会不时闯入工作场域，增加不必要的压力，你可以将桌子转向面对入口，或在桌前的墙壁上挂镜子，这样你可以看得很清楚谁正朝你走来。

　或者将桌子靠墙，能稳定情绪。

　 c、找自然光

　日光灯其实不利工作。对人体最好的照明当属自然光，但室内自然光无法提供充分照明，不妨自己加装灯泡型桌灯，这种拟似自然光的灯泡，对视力或情绪都有益。

　 4、睡个午觉

　研究证实，午睡能放松心情、减轻压力。专家研究发现，许多老板甚至设计一个空间，供员工小睡。他建议，花15～30分钟(不要超过30分钟，否则进入深睡期，醒来感觉更累)打个盹，下午的工作表现会更好。

　 5、敢于放假

　有些人不敢休假，担心工作做不完、想求更好的表现加深老板印象等。事实上，休假是解除压力、增强创造力的好时机。多珍惜休假的权利，改善疏忽已久的家人关系吧。休假归来，你将浑身是劲。

　所以，想让自己过的更好，不妨多懂得一些生活的乐趣，会让自己更加的轻松发现生活中的美。