患有双向情感障碍症，自己应该通过哪些方式减轻这种症状？

双相情感的治愈，以修心固本

双相的心理治疗，首先保持心理平衡是关键。平衡这个词，人人皆知，但是如何帮助自己内心达到平衡却鲜有人知。修心自然是需要我们心境平和、学会去宽恕自己、宽恕他人，需要慢慢练习。最好在专业人士的指导下。

观息法练习步骤：1、选择一处安静且不被打扰的地。2、以盘腿姿态端坐，腰背挺直，轻轻闭上眼睛。3、如实的观察自己的呼吸，专注于鼻孔处呼吸进出，就只是观察鼻孔处的一呼一吸，保持“平等心”即“不判断、不分析、就任由头脑中的想法，念头来来去去。4、初始练习时间以15分钟左右，逐步增加。

当然就是我们的放松疗法差不多，就是关注自己，关注此时此地，关注自己的感受，呼吸，但是不要去给自己头脑任何评价。

坚持自己适合的运动

当出现抑郁的情况时，要改变自己消极的态度，尽量让自己看到积极的一面，减少负面的想法。另外，可以做一些放松的训练，通过深呼吸，让自己放松。也可以练习瑜伽等有氧运动，来调节身心、减轻抑郁。当躁狂发作最好的办法就是延迟满足，因为躁狂的时候总是有很多想法，想要马上实施，这个时候要学会先停一停，这时候可以进行打球、跑步等运动把过多的能量消耗掉。

另外要警惕自己完美主义的倾向，很多人，不允许自己身心有半点问题，我们要学会带着症状生活，不要总把症状当为敌人。如果症状一来，完全陷入到这种消极情绪中，那么的确非常难受，接纳症状来的时候。也许你会好受一点 。

学会保持生活、睡眠规律，加强自己的社会支持系统

规律的日常作息，是保证身体健康和精神健康的重要基础。学会发展和维持社会支持（比如与周围亲友，同学保持良好关系，多沟通），要知道，强有力的社会支持系统可以帮助你战胜疾病困扰。尤其是双相患者，家人和朋友的理解和支持显得尤为重要。所以，在日常生活中，应尽量让周围人对这一疾病有些了解，让他们对你今后可能发生的行为有一个心理预期。

最后，双相不是人生的终点，而是告诉你开始自我调整的起点。所以加强自我管理，谨遵医嘱，才能有效预防复发、无论何时，不放弃自己。

引言：生活中有很多情感，你是怎么理解爱情的？ 现在每个人对于爱情都是呈现一个非常向往的状态，但实际上生活中有很多情感，不仅是只有爱情的，在面对爱情中每个人都要有理智才是最正确的。很多女生甚至是男生为了爱情不顾一切，到最后也只是什么都没有获得，这也是非常不理智的现象，很多人都说为了爱情疯狂一次，但是真的可以疯狂吗？想必很多人心里面都是有答案的，而且现实情况也不允许疯狂。

一、对于爱情的向往

每个人都应该是对爱情有向往的趋势的，这也是很正常现象，每个人面对爱情确实应该有心里的美好。这样也能够让每个人向往美好，而且爱情的故事也是很多人所称赞的，因为每个人心里面可能得不到这样的爱情，才会有足够的向往。但是每个人在面对爱情来临的时候，一定要理智才能够不受到伤害。尤其是对于女生来说，在谈恋爱的过程中，一定要保护好自己才是最重要的。

二、需要双方的经营

爱情其实是需要双方的经营才能获得完美的陪伴，因为爱情不仅仅是一个人的吩咐，而是两个人共同的经营才能够得到一个比较美好的爱情，这也是很多人所向往的。两个人共同打拼也是比较轻松的，并且也是每个人对爱情的向往和情感的寄托。所以生活中的爱情也是充满着现实，每个人都要努力的优秀自己才是最重要的。

三、爱情的幸福

爱情的结果应该是每个人都想拥有的，但是现在因为物质和现实的需求，很多人都是找不到对象的。也是因为现在每个人对精神世界有更高的追求，不希望能够随便的将就自己。那么其实每个人都应该保持着对爱情的向往才是最重要的，这也也是很多人需要正视的感情。