面试太多情绪崩溃，该如何调整心态?

1既然紧张无法回避，那么就要正视它

首先，考生的这些紧张心态都是正常的，公务员面试中的紧张并非坏事，不要害怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋;过度的紧张，才会导致发挥失常。

2调整面试心态

参加面试前考生多会听到许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。但说者简单，做者困难。考生调整心态具体须做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低。把“一定要上”调整为“不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要”，把参加面试权当锻炼自我，这样丢掉包袱，轻松上阵，才能放开答题。

3放慢说话速度

在与面试官交流的时候，面试者可能会因为紧张说话语速变得越来越快，这个时候如果故意放慢说话的速度，不仅能够减轻紧张的情绪，还能让面试官仔细倾听你的话语，给他留下一个深刻的印象。

4忌追求完美

想在面试很短的时间内，把问题想得既周到又全面是不现实的。只要能够真实地把自己的想法说出来，把自己最好的一面呈现给考官就是胜利。盲目地追求完美乃至面试时不如人意就出现紧张焦躁的状态是不明智的。

5应给自己留下充足的时间到达面试地点

如果风风火火地到达面试地点，一方面会给主考官留下不好的印象，甚至会因迟到几分钟而失去工作机会，另一方面也会因着急而变得更加紧张。相反，如果轻轻松松到达地点，就会比较放松，在面试中发挥出最佳水平。

6应根据自己的经济条件买一件有品质的衣服

穿上得体舒适的新衣服，人有时候会感觉自己变得精神焕发，信心倍增，也就不会那么紧张了。

面试时怎样保持一个良好的心态

当求职者一旦具备了一个良好的心态的时候，在面试的时候就不会紧张，充满自信，能从容的对答面试官的提问，从而成功的给这一次的应聘打下一个良好的基础。

保持积极进取的心态

有积极进取心态的求职者，总是把每个面试机会看成是千载难逢的好机遇，可遇而不可求，是新的成功在向你招手。于是，能在面试前认真做准备，打电话，查资料去摸底，对每一个可能要问的问题的细节都仔细思考一番，在面试时就可望有正常的或超常的发挥。有这种积极心态的人，不怕负面消息的干扰，什么“你还是多考虑一下吧！这工作不见得适合你”，什么“你这不是大材小用了吗”，什么“再等等，也许还有更好的职位呢”等等。找工作其实是找机会，而机遇又从来不是垂手可得的。有的机遇往往是稍纵即逝，你不去捕捉，定会失去良机。

保持双向选择的心态

你去求职应聘参加面试，不是命运操在对方手里。命运还是在自家手上。的确，从用人单位来看，你是在接受审查，看你的条件是否符合招聘的要求。不过，换个角度来看，那家用人单位和主试人同时也在被你审查，看看他们给的条件能不能吸引你。双向选择嘛，你考察我，我还考察你呢！——有了这种心态，你在精神上就占了上风(但不可趾高气扬)，以沉着、稳健的气势面对主考官那一连串的问题，自然能表现出一种不卑不亢的态度。

再有，面试时别高估了对方答应的条件，特别是对方表示接纳你的意思时，不要高兴得冲昏了头脑。心想我先上班再说，不行我再跳槽不迟，这可就不太严肃了。还是要按捺住情绪，以沉稳的语气说话。看情况也可以采用“轻处理”法，即“我很高兴这次面试。回去以后我再考虑一下，尽快答复您什么时候来报到(或签约)”。这种表现会给用人单位一个良好的印象。

保持输得起的心态

面试时如果有了不怕挫折、不怕失败，本人输得起的心态，那就会大大增强面试的信心，讲起话来有板有眼、理直气壮地介绍自己，就是遇到比自己强的竞争者，你也不会自惭形秽，而是抱着一种“一山还比一山高”、“我也要成为他那样的人”的积极心态来对待。总之，经不起挫折，输不起的人才是真正的失败者。有了这种输得起的思想准备，你就会一试再试，终会找到比较称心的工作。

怎样消除面试中的紧张情绪

与个人的切身利益前途命运的关联程度有关，越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比。如：县长、书记等干部在参加公选厅局级领导面试时一样会紧张;运动员参加重大赛事同样也紧张;不少同学都有这样的经历，在人才招聘会上，往往越是希望应聘的职位，面试时就越紧张。所以，对最终考试结果的过度期待会引起面试紧张。

面试的形式是要面对考官去答题，把考官看得过于神圣容易让很多考生感到紧张。加上公务员面试考场的氛围本身容易让人紧张，当引导员带考生进入考场时，自然就会产生一种紧张的气氛。但公务员面试比较规范，有严密的程序和操作规则，考官也是平常人，考生可以平常心视之。

面试题的难易程度和面试时间的相对短促容易使考生紧张，考生临场发挥的好坏与紧张程度成反比。对答题规律、技巧等缺乏认识，担心抽到自己不擅长的题目等也会让考生产生不同程度的紧张心理。

1保持平常心才能应付自如

面对激烈的竞争，谁都会有紧张感，这是个普遍的现象。所以要接受会紧张这一事实，不妨坦率的面对自己的紧张，也许会得到面试官的理解。与此同时，自我暗示，“冷静，要冷静！”把对面的面试官当做熟人，控制讲话的节奏都有助于消除紧张感

　面试紧张怎么办如何缓解紧张情绪在紧张的状态下不能很好的发挥，如何才能够克服呢下面我为大家整理了缓解面试紧张情绪的办法，欢迎大家阅读参考!

　如何缓解面试紧张情绪

　一、用平常心面对面试

　面试的结果虽然决定着你是否能够被录用，但是它并不代表着一切，更不代表你不好、或者说你不如别人。面试总会有成功和失败，参加面试的时候一定要用平常心来对待，不要自己给自己太大压力，这样你就不会那么紧张了。

　二、自嘲可减轻紧张感

　如果在面试的过程中出现紧张的情绪，面试的同学此时可以心里稍微自嘲一下，想想冷笑话。在面试过程中适当的用诙谐、活泼的语气交流，可能会有意想不到的效果。

　三、要与面试官进行目光的交流

　在面试过程中，一定不能表现得太过于拘谨，要主动与面试官进行目光交流。这样可以在心理建立起自己与面试官的平等关系，而不会被对方的气势压倒。

　四、给自己留下思考的空间

　在面试的时候，如果出现中间的空当，没有轮到你答疑，你不一定要因为急于表现自己而抢话。很快面试官会在接下来的时间对你发问，而此时你应该好好整理一下自己的思绪，给自己留下思考的空间，为自己的答疑做更好的准备。

　五、适当发现别人的缺点

　在面试时，如果实在感到压力很大，可以稍微借助时间空隙去发现面试官或者其他面试者的某些方面的缺点，从而以此来提高自己的心理优势，这样就会在不知不觉件提升了自己的自信，回答问题也会变得从容很多，自然而然也就不紧张了。

　六、通过形象来增强自信

　人靠衣装，有时候一件较为高档层次的服装，就能让自信信心倍增。所以在面试时，在条件允许的情况下，你也可以为自己准备一套较为合适的服装，这样既体现了你对面试官的尊重、对应聘岗位的重视，同时还表现出了自己专业的形象，这对减少紧张感也是很有效的。

　七、面试是一个双向选择的过程

　换句话说，你也在面试那家公司。至关重要的一点是，学会从面试中获取信息，包括应聘岗位有什么要求、将来的发展空间如何，面试环节中航空公司是要提取你的什么信息，当你把注意力集中在获取信息上时，你就会忘记自己的紧张了。

　八、弄清你最怕什么，演练应对措施。

　面试都会有答疑环节，面试官会问你一些尴尬或者这个岗位可能会面临的挑战，而这些问题都是可以找到的'，也就是高频题了，针对这些高频题，那么你回答得时候都要有准确的预案。而且还要演练一番。多演练几次，你的紧张情绪就会大大减少，问题抛向你的时候你也就不那么张口结舌。

　九、紧张时，可稍微放慢语速

　很多同学在紧张的时候，说话就可能会结巴或者语速越来越快，而这样所导致的的结果就是越来越紧张，而且还无法表达好自己的想法。此时，最好的解决办法就是稍微放慢语速，让每一个字都能清晰地吐出来，这样既能让面试官很清晰地听到你的表达，重点是也可以给予自己更多的时间去组织好语言，在越来越清楚自己想要表达的意思的同时缓解了原有的紧张。

　十、不要把成败看得太重。

　“胜败乃兵家常事”要这样提醒自己，如果这次不成，还有下一次机会;这个航空公司不聘用，还有下一个单位面试的机会等着自己;即使求职不成，也不是说你一无所获，你可以在分析这次面试过程中的失败，总结经验，得出宝贵的面试经验，以新的姿态迎接下一次的面试。在面试时不要老想着面试结果，要把注意力放在过程和回答问题上，这样就会大大消除你的紧张感。

如果把面试比作一场棋局博弈，那么面试官每提出的一个问题就是TA的布局，而我们每回答一个问题也是在布我们的局。如果想要在这场棋局里获胜，心烦气躁和太过冒进都不可取，唯有脚踏实地方有胜算。那么今天就让我们一起来看看如果你在面试的时候遇到一些尴尬的问题，你会怎么办呢？

1提高自己的反应能力

有些面试官，在给求职者面试时，总是喜欢另辟蹊径，利用一些特殊的问题来考察求职者;大多数求职者在遇到提问时，总是会担心自己的回答有问题，不敢大声地在面试官面前表达;要明白面试官在不用传统的面试方法时，说明面试官不是一个死板的人，也不会在意求职者的回答是否正确，而是在用这些方法来看看求职的反应速度，以及制定解决方案的能力，即便求职者回答错误，也能看出求职者是一个遇到事情愿意动脑子的人;所以说，大家在面试时尽量要给面试官留下喜欢动脑子的印象。

2重复法

如果当时你根本，没明白他在问啥，这个方法就太合适了，为了防止你答非所问，这时候你需要做的第一件事，一定不是先回答，而是要把你们双方的观点对齐，让你知道对方到底在问什么，你在重复的时候要，用你自己的逻辑把刚才问的问题重新说一遍，用你的话跟对方对一下，说你是不是要回答这个问题，你把你自己的思维梳理出来这个问题之后，就会比较能够切入到你自己的回答逻辑。

3诚实面对自己的短板，切忌不懂装懂

面试时肯定会很紧张，因为即使是经验丰富的人，也不可能预测面试官具体会问什么问题，当面试官抛出一个超出你理解范围内的问题时，面试者很容易卡壳，造成冷场的局面。这种时候，上佳选择就是迅速思考，当确定真的是自身短板时，与其生硬地编出一个模棱两可的答案，不如坦诚告知，“不好意思，我不是很清楚”，这样做，你还能赢得对方的体谅与尊重。毕竟，人无完人，对于存在短板的求职者，面试官也不会一棒子打死，而会综合做出考评。

面试是大学毕业生就业的一个非常重要的过程，一些大学生在这个过程中感到不知所措或做不好。这使他们因小失大而未能成功。求职过程中注意以下基本礼仪和技巧，才能事半功倍，增强面试的有效性。面试中的基本礼仪，一旦和用人单位约好了，一定要提前到达面试地点，以示求职者的诚意，给对方一种信任感。同时可以调整心态，做一些简单的出场准备，避免仓促应战，匆忙应战。

为了做到这一点，我们必须牢记面试的时间和地点。有条件的学生应该提前去那里，以免因为找不到地方或路上耽搁而迟到。如果你迟到了，肯定会给招聘方留下不好的印象，甚至失去面试的机会。进入面试时不要紧张。如果门是关着的，先敲门，得到许可后再进去。轻轻地开关门，既轻松又自然。见面时，主动和招聘人员打招呼。地址应该合适。

当雇主没有请你坐下时，不要急着坐下。当雇主请你坐下时，你应该说谢谢。坐下后保持良好的姿势，避免不小心、东张西望、大大咧咧，以免引起反感。当你离开时，你应该问还有什么要问的吗，当你得到允许时，你应该微笑着站起来，谢谢并说再见。逐一回答用人单位的问题。当对方向你介绍情况时，要仔细听。为了表示你理解和感兴趣，你可以在适当的时候点点头，也可以适当地提问和回答。

回答被试的问题，言语清晰声音适中回答简洁完整。正常情况下不要打断。了解自己的应聘职位并不是面试时有话可说，最重要的是通过对自己职务的理解，进一步分析自己是否合适。这个职位需要什么技能，自己是否具备适合这个职位的职业技能，以后要晋升到哪个方面，通过了解应聘职位可以提前知道。

职场女性面试遭遇尴尬问题怎么办

职场女性面试遭遇尴尬问题怎么办，许多女性在面试的过程中，会遇到一些面试官问一些比较私人又尴尬的问题，那么职场女性面试遭遇尴尬问题怎么办？下面一起来看看解决方法吧！

职场女性面试遭遇尴尬问题怎么办1

问题一：领导只需男生咋办？

河海大学曾有一名女毕业生到一家出名建筑公司求职，人事司理称，领导交待了，不要女性只需男生。

可这名女性并不死心，鼓起勇气对人事司理说：“我各方面的实质不比男生差，男生能吃的苦我也能吃，请给我一次机遇。”最后破格选用了她。建议女大学生们勇敢一些，求职时不要惧怕，多与用人单位沟通。

问题二：怀孕歇产假怎么办？

女性首要表明态度，可以处理好这个疑问。并摆出一种姿态，当单位需要你的时分会以大局为重。

剖析一种参考答案：“我想将来一定会成婚生子。但如果单位在一段时间内，缺少人手，安排产假有困难，我一定会考虑推迟生育方案。在与单位出色沟通的情况下，结束人生大事。”

问题三：你有男朋友了吗？

在答复这个疑问时应注重一下场合，弄清用人单位问这个疑问的目的是啥。如果是检验诚笃度，兢兢业业最佳。

当然，更多单位可能有别的考量，因为女性作业后成婚生子对单位是很实践的疑问，这也会成为能否选用的标准，此时应聘者就要艺术地答复。

其实男大当婚女大当嫁，有男友用人单位也并非不能知道，他们想知道你对之后的方案，让用人单位定心是答复这个疑问的要害。

问题四：面对上司的非分之想怎么办？

招聘女秘书，往往会问及这类话题。回答时要委婉：“你们提出这个问题，我非常感激，这说明贵单位的高层领导都是光明磊落的人。不瞒诸位说，我曾在一家公司干过一段时间，因为老板起了非分之念，我才愤而辞职。

两相比较，假若我能进贵单位，一定为事业殚精竭虑。”这样应答妙就妙在没有直接回答“该怎么办”，而是通过一个事例来表明态度的坚决，又没让问话者难堪。即使新老板确有投石问路之意，日后也不会轻举妄动了。

问题五：你喜欢出差吗？

考官提出这个问题，目的是想了解你家人对你工作持何种态度。不少刚工作的女性面对这一问题可能马上回答：“我年轻，在家里坐不住，喜欢出差，一方面办事，一方面又能领略自然风光。”

而有一位女士是这样回答的：“只要公司需要，我会义无反顾。这两年因忙于求学和谋职，几乎没出过远门，尽管家人不反对，男友也想陪我出去转转，但终未成行。

出差很可能会成为我今后工作的一部分。”两种回答都体现了不错的口才，但第一种难免会让人对你产生将出差与游览主次颠倒的感觉；第二种回答妙在回答切中了要害。

职场女性面试遭遇尴尬问题怎么办2

女性在很多人眼里就是弱势群体，不管是工作还是生活，所以才有“男主外，女主内”一说，但事实上，女人在职场上并不比男人差，更不比男人灵活，甚至在某些方面拥有更好的能力。

因为观念的问题，很多公司岗位的设立会有一些特殊性要求，比如只招收女性，或者只招收30岁以内女性等等，这些都是一些公司对于女性某些能力的认可，同时也是对于女性求职的歧视。

前几日，一个朋友托我帮他一个表妹找工作，这个表妹是重点大学本科毕业，能力肯定有，但自身又属于那种不容易交流还说不到点子上的人。

面试工作的时候黄了好几个，最夸张的一次面试时候，对方给她出了一道智力开放类型的题，结果这个小表妹愣是没听出重点，围着那个问题周围答了一圈也没答好，最终也没被那个公司录取。

说实话，不仅仅是小表妹会这样，很多求职者在应对面试的时候，都会出现无所适从的情况，哪怕看了很多的书籍，了解了很多面试内容，这是因为他们没有将了解的和看到的东西内化为自己的，只是理论而没有变成经验，自然无法转化输出，或者输出有些不伦不类。

想要面试更好的通过，对于女性来说，一定要先了解哪些问题可能会引起尴尬，哪些问题可能会带来一些难看，甚至还有可能在面试的时候，面试官有其他的要求，等等。

如果遇到这种非正常的面试情况，碰到非常规的“智力问答”，女性求职者不妨这样做：

一、私人化问题应对

很多公司希望招聘一些已婚已育并且尽量可能不会在工作期间再次要孩子的女性，所以他们都会询问婚育情况，比如几个孩子，孩子多大，甚至可能还会询问老公的年龄，工作等等。

面对这种过于私人化的问题，可以采取一些巧妙地回应，当然前提肯定是实话实说，只是换一种更方面表述的方式表达出来，让对方既能够了解现状，也能够知道你对于工作的决心。

举个例子，面试官询问你如何看到晚婚晚育，如果你认为这道题只是随便的一个问题那就错了，因为这道题说白了就是刺探你的婚育观以及能够真正的入职到公司来。

如果你说晚婚晚育政策很好，但是自己感觉早点结婚生娃也不错，有老人帮忙等等巴拉巴拉，对不起，你可能就掉入了自己给自己挖的坑，因为在面试官听来，你这是准备工作期间就要生娃，那对追求利益的公司来说，有些不利。

如果你换个方式表述，可能效果就不一样，比如可以说晚婚晚育可以让个人更好地实现个人价值，与公司共同成长，在与公司成长到一定程度，再去考虑个人问题更好，既拥有了经济基础，也拥有了更强的工作能力。

这种回答，虽然不一定能够让面试官眼前一亮，但至少他们听到了他们想要的内容，给你留了一条可能有希望的路。

二、敏感性问题应对

常常有一些单位在面试的时候，故意的出一些很敏感很尴尬的问题，美其名曰考的是情商，毕竟在工作中，工作能力可以培养，而情商这个东西无法一时半会培养出来。

曾经见过一些奇葩问题，比如男士的裤子前扣开了，该如何提醒，比如面对职场中的男士骚扰该怎么办，等等诸如此类。

虽然问题不算什么好问题，答案也不唯一，但如果耿直的你直截了当地回答问题，虽然不能算错，很有可能降低印象分。

面对这类无解又敏感的问题，有一个万能的回答公式，既不出错也不会让人反感：感谢第一，陈述第二。 首先感谢公司面试的机会，预计此类的问题，然后再反其向的陈述这个问题，比如举个类似的实例，等等。

这种回答不算正面的硬碰硬，反而是巧妙地将这种假设转移出去，对方也无法挑刺，甚至还为你的机智回答叫好。

三、矛盾性问题应对

我们每天都会处在很多矛盾选择中，比如工作还是全职带孩子，比如有个学习计划但需要出差，可家中有幼儿需照顾，等等，生活与工作，工作之中都存在这种很矛盾的情况。

很多面试官也会询问一些类似的矛盾性问题，他们以此为判断对方是否能否接受这种调节，或者个人的反应能力，虽然有的时候确实很难做出选择，但当场的面试却不能露出一点点的不满。

面试官对于女性，很容易询问的就是是否已婚已育，几个孩子，孩子多大，谁照顾孩子等之类的生活问题，如果认为这些问题无关紧要，那是大错特错，因为这些问题里面就将个人的生活情况点的很明白。

根据你的回答，面试官就会出具一些相关的问题，比如你是否可以接受工作调动去外地，是否可以接受出差，考虑二胎吗，等等。

如果回答过于直白，虽然没有错，但会让面试官对你的态度大打折扣，但换一种说法，反而会赢得尊重，比如公司有需求可以考虑之类的话术，虽然不是正面肯定的回答，但也不算是拒绝。

女性求职工作，很容易遭遇到这种类似的问题，首先表现出来的是不要慌张，哪怕面试官咄咄逼人的询问，一定让自己的状态处于最佳，然后回答的时候稍微委婉一些，不要过于强硬和肯定，毕竟不确定性很多。

最后特别注意的就是一切的前提都是感谢公司这次面试机会，有句话“买卖不在仁义在”，互相尊重。

面试者在回答问题时提供了意外的答案或者解决方法，这也是一种有趣的经历。还有一些面试者通过自己的表现展示出了特别的自信和创新，让面试官们印象深刻。当然，面试中也会发生一些尴尬的经历，例如忘记答案、突然语塞等等。但是，这些困难也可以被面试者以幽默和自信的态度克服，成为一种有趣的故事。总之，面试经历中有趣和尴尬的情况都是可以提高面试体验和吸引面试者兴趣的，而面试的核心始终是评估面试者的技能和个人素质。面试官忘记面试时间或没有到场。有时面试官会因为其他事务抽不开身,忘记已安排的面试时间,让候选人白等。这种情况任务可以要求改期面试,或面见其他面试官。

2 面试官迟到了。面试官迟到也是有可能发生的,面试候选人要保持耐心,等候面试官的到来。迟到过于严重的情况下,也可以主动询问是否需要改期面试。

3 面试过程技术故障。有时会因为通讯工具或录像设备出现故障,使得远程面试或录像面试无法正常进行。这时需要技术人员排除故障,或改用其他工具继续面试,或在无奈的情况下选择改期再面。

4 面试官提到离题的问题。有的面试官会在询问专业相关问题的同时,夹杂一些与工作无关的个人问题,这会使面试者措手不及。面试者要保持冷静,针对个人问题也以得体的方式予以回答。

5 面试官与候选人发生争执。有时面试官与候选人在某些问题上存在较大分歧,双方在讨论中会发生一定程度的争执。这时面试者要保持理性和礼貌,坚持自己的观点但也要听取面试官的意见,妥善化解分歧,不硬碰硬以免影响面试效果。

　　 面试 过程是主试者与受试者双方面对面地观察和交谈的过程,也是一个双方相互沟通和相互了解的过程，面试难免会出现紧张，所以下面我就为大家整理了一些有效解除面试紧张的 方法 介绍，希望你喜欢。

　　缓解面试紧张的方法

　一、要与面试官进行目光的交流

　在面试过程中，一定不能表现得太过于拘谨，要主动与面试官进行目光交流。这样可以在心理建立起自己与面试官的平等关系，而不会被对方的气势压倒。

　二、自嘲可减轻紧张感

　如果在面试的过程中出现僵局，面试人员此时可以稍微自嘲一下，说出自己的感受。这样既可化解尴尬，又给面试官留下幽默风趣和沉着冷静的印象，同时还可以减轻紧张感。

　三、用平常心面对面试

　面试的结果虽然决定着你是否能够被录用，但是它并不代表着一切，更不代表你不好、或者说你不如别人。面试总会有成功和失败，参加面试的时候一定要用平常心来对待，这样你就不会那么紧张了。

　四、给自己留下思考的空间

　在面试的时候，如果出现中间的空当，面试者不一定要因为急于表现自己而急不可耐地区找话题。此时，面试官可能在思考接下来的发问，而此时面试人员也可以好好整理一下自己的思绪，给自己留下思考的空间。

　五、适当发现别人的缺点

　在面试时，如果实在感到压力很大，可以稍微借助时间空隙去发现面试官某些方面的缺点，从而以此来提高自己的心理优势，这样就会在不知不觉件提升了自己的自信，回答问题也会变得从容很多，自然而然也就不紧张了。

　六、通过形象来增强自信

　人靠衣装，有时候一件较为高档层次的服装，就能让自信信心倍增。所以在面试时，面试人员也可以为自己准备一套较为隆重且合适的服装，这样既体现了你对面试官的尊重、对应聘岗位的重视，同时还表现出了自己专业的形象，这对减少紧张感也是很有效的。

　七、面试是一个双向选择的过程

　换句话说，你也在面试那家企业。至关重要的一点是，学会从面试中获取信息，包括应聘岗位有什么要求、具体做什么工作、将来的发展空间如何，这家企业的未来打算、福利待遇、是否需要经常加班或出差等。当你把注意力集中在获取信息上时，你就会忘记自己的紧张了。

　八、弄清你最怕什么，演练应对 措施 。

　有的面试官会把你比作一棵树，问你会长成什么样子，也有的会问你为什么让前一个公司炒了鱿鱼。不论是愚蠢的问题还是棘手的询问，回答得时候都要有准确的预案。而且还要演练一番。多演练几次，你的紧张情绪就会大大减少，问题抛向你的时候你也就不那么张口结舌。

　九、紧张时，可稍微放慢语速

　很多朋友在紧张的时候，说话就可能会结巴或者语速越来越快，而这样所导致的的结果就是越来越紧张，而且还无法表达好自己的想法。此时，最好的解决办法就是稍微放慢语速，让每一个字都能清晰地吐出来，这样既能让面试官很清晰地听到你的表达，重点是也可以给予自己更多的时间去组织好语言，在越来越清楚自己想要表达的意思的同时缓解了原有的紧张。

　十、不要把成败看得太重

　”胜败乃兵家常事”要这样提醒自己，如果这次不成，还有下一次机会;这个单位不聘用，还有下一个单位面试的机会等着自己;即使求职不成，也不是说你一无所获，你可以在分析这次面试过程中的失败， 总结 经验 ，得出宝贵的面试经验，以新的姿态迎接下一次的面试。在面试时不要老想着面试结果，要把注意力放在谈话和回答问题上，这样就会大大消除你的紧张感。

　对求职者来说，面试的确是一件很重要的事情。但是我们需要正确认识面试，绝对不能被它给吓到，要知道面试只是一种形式，只要做好自己，面试也不会那么难，加油!

面试不紧张的技巧

　一、紧张心理出现的原因及正确认识

　经心理研究发现，紧张情绪出现的根源基于以下四点：

　第一、 面试准备不充分，底气不足;

　第二、 害怕面试失利，对结果过度关注;

　第三、 有过面试失败的经历，阴影挥之不去;

　第四、 面对陌生环境或考官压力大，不能调整情绪。

　针对以上的情况，最重要的一点对面试要有正确的认识，既要知己，也要知彼。知己，要了解导致自己过度紧张的原因是什么，找到克服紧张心理的方式、方法;知彼，树立信心，不要把对手想得过于强大，无限放大自己的缺点或别人的优点都会自己是不利的，要相信自己能击败对手，给自己增加必胜的信心。

　二、常见的心理状况及调节策略

　1、说话结巴

　说话结巴分先天与后天两种。先天要靠练习去改变，后天要靠心理调节去实现。先天结巴要多练习朗读、比如熟读一些常用词汇、十八大 报告 等;后天心理结巴，即说话磕巴，这种情况主要是思维不流畅和语言匮乏的外在表现，结巴在面试考场上转化为经常停顿，大脑一片空白，包括导语空白、答题空白，全场好像梦游一样，这些都是紧张的副作用。针对说话结巴，我们要充分发挥提纲的作用，列好要点，平时加以录音练习，反复听，把话说顺。

　2、口头语严重

　在面试的过程中，我们不必要纠结语言的精准性，如果过分地要求用言简意赅的语言去表达，就须从大脑有限的词汇量中去抽取要表达所用的词汇，这时就会出现卡、顿的情况。其实在面试中适度口语化是不影响分数的，表达是为了让别人听懂，所以我们在面试时用比平时交谈稍严谨的语言即可。很多考生在语言表达过程中都会出现口头语的问题，经常出现的有“啊”、“哦”、“嗯”、“这个”、“那个”等，这种情况，我们可以通过录音来纠正，也可以通过吞咽口水的方法来缓解口头语严重的问题。

　3、说话啰嗦

　简洁明了是面试答题的一个基本要求，现在越来越多的地方严格控制面试答题的时间，一方面是为了提高工作效率，另外一方面就是为了防止考生废话过多。作为国家公职人员，不仅做事要有效率，讲话也要有效率。很多考生追求完美主义，总怕答不全、遗漏要点，同一意思反复表达。针对这种情况，考生可以先写下答案，自己做缩句练习，逐渐用简练的语言表达想说的话。

　4、无法对视

　很多考生在答题过程中缺少与考官的眼神交流，只顾低头盯题本、看提纲，自顾自说，这会给考官留下一种非常不自信的印象。考生进入考场后，要主动与考官进行亲切有神的目光交流， 消除紧张 情绪。如果心里害怕，出现被对方气势压倒的感觉时，更要鼓起勇气与考官进行眼神交流，待紧张情绪消除后，再表述题目。可以通过对着镜子练习进行练习的方法来纠正，也可以手里拿一支笔，面带微笑加以练习。在模拟练习中，眼神要淡定，目光要缓慢移动，更不能只盯着主考官看，也要兼顾其他考官，要做到自然、亲切。

　三、正确看待面试、相信自己

　克服心里紧张可以从以下两方面着手：

　首先是正确看待结果，放下自我。对面试而言，其重要性不言而喻，当然需要保持一定的紧张情绪。但是太看重结果就会加重个人的心理负担，压力激增，更会容易出错。如果坦然面对反而能够保持平常心，发挥自己的水平。

　其次要培养自信心，“自信是成功的第一要诀”。第一要克服自卑心理，自卑是自信的最大敌人，一个人的自卑一般来源于学历、外貌、家庭情况、肤色等对比。请记住一点，在面试面前大家是平等的，没有高低贵贱之别，完全凭的是个人能力。此外，我们必须还要进行反复的、多次的全真模拟，认真听取专业老师给的点评及改进意见。常言说“熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟”，可见熟悉能转化为自然，也就不会紧张了。

作为职场人士，我们都参加过面试。面试和考试一样，我们并不知道面试官会向我们提出怎样的问题。如果你的运气很不好，正巧面试官问了一个你不会回答的问题，该怎么办？

比较常见的对策有两种：

1、胡乱猜测。

抱着“把能说的都说了，兴许能懵对”的心态尽量多说。就像学生考试般，不管答案是否正确，先把试卷填满。

事实上，在面试官眼中这种类型的回答是在浪费双方的时间。想想看，仅仅是面试，我就需要花费如此庞大的精力去寻找你的关键点，以后正式工作中会不会需要花费更大的沟通成本？所以遇到这种类型的回答，都会降低我对该求职者的满意程度。

2、回答“我不知道”后结束话题。

有些人稍稍思考后就回答“我不知道”、“不懂”、“不会”，然后一言不发，等待面试官询问下一个问题或进入下一个阶段。

你这么做，几乎就等于给自己判了死刑。面试的过程本来就很短，你未能通过面试的关键部分，你认为还有入职的希望吗？最终，等待你的结果只有被拒绝。

那么，在面试中遇到我们不会回答的问题，该如何解决？和你分享三个方法：

1、在面试自己心仪的岗位之前，可先到同领域的企业“练练手”。

练习十次，不如实战一次。你每进行一次面试，都有可能会遇到新的问题，而这次的挫折有可能会变成下一次面试的成功经验。只要你学会总结，把每一道回答不出的问题进行分析、解答，那么你就不会在同一个地方跌倒两次。

2、在面试过程中，我们要表现出坦诚。

有时候，我们急于表现自己，就不自觉地将过往的成绩夸大。这种做法是百害而无一利的。我举个例子：

曾经有一位求职者，面试我公司的人事专员。她在面试中的表现非常棒：态度端正、口齿清晰、思维灵敏、经验也比较丰富。

在简历中看到她的“成功案例”中有一项写着：“今年7月，单月个人成功招聘100人。”出于好奇，我向她咨询了招聘的细节，本想着趁机偷学一门技术，怎知在询问的过程中，发现她的这个信息掺杂着水分。她并没有特别出彩的招聘话术和招聘渠道，7月份之所以能招聘100人，是因为她们公司和某高校合作，正好赶上该校毕业季，需要大量输送人才，加上她的同事和领导在招聘任务中也发挥了举足轻重的作用，并不是如她所说的，都是由她一个人独自完成。结果可想而知，我并没有录用她。

后来我回想起这件事，如果当初她能对我坦诚相待，一开始就把事情的原委说出来，我会认为她是一个务实的人，再综合其他考量，我也许会将她录用。

作为求职者，我们要明白一个道理：不要把面试官当傻子。如果你夸大自己的能力，会造成以下结果：

（1）遇到专业的面试官，他们会询问你很多细节，只要你是编造的，总能被对方发现破绽，到时候你将无处遁形。

（2）遇到不专业的面试官，也许这一次你能够蒙混过关，但工作可是实打实的，到时候你做不出成绩，公司一样会辞退你。再说，像这种不会分辨求职者价值的面试官，你认为这样的公司能健康发展吗？他能把你看走眼，你认为他能精准的识别其他人的价值吗？如果公司里大部分都是滥竽充数的人，你认为这样的企业该如何产生效益呢？

既然最终的结果都是糟糕的，你为什么还要夸大其词呢？相反，只要你以诚相待，我相信面试官会认为你是一个可以信任的人，面试成功率也会大大提升。

3、承认自己不够专业的同时，提出一个专业的解决方案。

坦诚不意味着只说“不知道”，而是要适当给予专业的回答。举例如下：

我曾经在某一家企业工作，公司在其他县份开设了分公司，需要招聘一位人事经理，我负责面试。

我询问求职者一个问题：“公司目前人数众多，如果每个人都缴纳社保，会造成公司的成本过大。你认为应该如何控制这项成本？”

我得到的答案，绝大部分都是围绕着“如何想办法不缴纳社保”展开的：

有的说：“与员工签订合伙协议而不是劳动合同。”有的说：“要求员工签订‘自愿放弃缴纳社保’的协议。”有的说：“与员工签订兼职协议。”有的直接说：“无需缴纳，等被查再说。”……

这些求职者阐述完自己的观点后，还说明了这种做法的可行性、存在的风险及解决的办法。这样的答案我都不太满意。做过人力资源岗位的都知道，无论用什么方式拒缴五险一金，都是违法的。所以，哪怕提的方案再可行，也是不合法的，这并不是我想要的解决方式。

后来，有一位求职者的回答让我印象深刻：“实在抱歉，这个问题我确实不知道该如何解决，因为我之前所在的企业都会帮员工缴纳社保。不过，我认识几个同行的朋友，他们企业的社保都是外包的，如果公司有这方面的需求，我可以立即和他们联系。”

我认为这位求职者很坦诚，自己不知道如何解决，就寻求专家，想到了“外包”这个方式。找专业人士去解决这一问题，性价比更高。

要知道，职场中任何一个岗位都有较为繁杂的事务，总会有人比你更专业。这个时候，主动承认自己某个领域的不专业，把事情交给更专业的人去做，这反而体现了你在管理方面的专业性。

当然，这样的回答方式并不是万能的，仅限于延伸类的提问。如果是提问一些必须要知道的问题，比如“在我们城市，简历库较多的端口是哪几个网站”、“我们城市，行政人事专员的普遍薪资是什么范围”等，你回答不上来，那只能放弃这次机会，权当学习了。

在面试过程中遇到不会回答的问题，并不会将你判“死刑”。因为有经验的面试官都知道，每个人都有自己的长处和短板，求职者有些问题不会回答，是十分正常的事情。毕竟面试官也知道，有时候自己提的问题比较专业，没点专业水平或相关经验，是很难回答上来的。

所以，你不知道答案，问题并不大。但是，如果你不懂装懂，往往很容易露馅。即使在这个问题上你恰好懵对，但面试官继续询问一个更深入的问题，你肯定答不上。到时候你怎么收场？最终你只能给面试官留下一个不诚实的印象。想想看，有哪个优秀的企业愿意录用一个不诚实的人呢？