治愈书单送给焦虑敏感的大学生

读完这6本书我突然不浮躁了

金句摘抄

1人生不必太用力，事地接受每一16观

2无论是孩子还是家庭，不要试图追求完美保持一种细水长流的态度，结果会更好哦

3人是为活着本身而活着的，而不是为了活着之外任何的事物而活着

4知足常乐，随遇而安。如果你不能做你所爱的，就必须爱你所做的

5人生的满足感并非由别人决定，也绝不应该追求和别人同样的生活。“这是你自己的生活”

6来则欢喜去则放手。这对彼此来说是最轻松的影司一家实吧

《人间值得》

-[日]中村恒子，奥田弘美

90岁的心理医生恒子奶奶，写给生活的哲理小书

“不要夸张幸福的价值，欢喜来临时就满心欢喜”

自己和家人身体健康，有热爱的事业，有几个知己好友，人生还有什么其他奢望呢

2《被讨厌的勇气》=[日]岸见一-郎，古贺史健

阿德勒心理学，帮助我们自我发现和自我疗愈，不要一味寻求他人的认可，而是追求自我改变

“有被讨厌的勇气，大生就自由大半了”

这本书就像解药样，解除了我内心的很多纠结，学会接纳自己的不完美。

3《天蓝色的彼岸》-[英]亚历克斯希勒

治愈系儿童文学，从一个小孩子的视角，感受到了死亡的残酷，一心灵却倍感温暖

“知足常乐，随遇而安。如果你不能做你所爱的，就必须爱你所做的”

死亡并不可怕，可怕的是还留有遗憾可怕的是没有对爱的人没有好好道别

4《活着》一余华

对苦难的态度，是幸福的来源余华的故事让人看了就不想出来。

苦难，也许是生命本质的重要组成部分，也只有在苦难中，爱才具有无与伦比的光辉

“人是为活着本身而活着的，而不是为了活着之外住何的事物而活着。哭着读完，感受了这人生的不易，也让我释放出了心底很多的不安与烦忧

5《云边有个小卖部》-张嘉佳

在云边镇长大的刘十三从小跟外婆生活在一起一起守护着他们自己的小卖部

“希望和悲伤，都是一缕光，总有一天，我们会再相遇。

十三失散程霜成双两代人终归失散留一人思念成双人生的悲喜，推着我们在成长

6《山茶文具店》-[日]小川系

住在镰仓的代笔人雨宫鸠子，帮人代写对心念之人想说的话，封封有温度的信，一见字如面。

16封手写信，仪式感的相遇与告别”

日系治愈文学，不矫情，不刻意，细微间的感动，却让人热泪盈眶，

读完这6本书，我发现，好好吃饭，好好睡觉，爱惜自己，比什么都值得

我更愿意去理解和包容，老公的不容易，更愿意去给孩子更多的自由和尊重更愿意好好地对待自己，对待生活

情感书单。情感书单指的是一些关于情感、爱情、婚姻、人际关系等方面的书籍推荐。这些书籍往往以真实的故事、具体的案例或者深刻的分析来探讨这些话题，能够帮助读者更好地理解和处理情感问题。情感书单受众较广，特别是对于那些关心自己情感生活的人，更容易受到吸粉。

抖音上是有声语录情感最火。

1、情感书单，顾名思义就是关于情感的书籍清单，主要是对某一个类别下的书籍，整体做一个排列整理的清单，但并不会涉及书籍的具体章节的具体内容，而情感语录则主要是摘抄提取某一本书的一句或一段文字进行展现。

2、情感语录更注重的是展现书籍本身的内容给人传达出的信息的意义。

2020年工作很忙，996之余还是坚持读了几本书的，根据记忆做了一下整理，这个非常有必要，就像茨威格大大说的一句话：

根据自己的记忆整理下没有被我遗忘的、对自我有些帮助的书籍（帮助不一定是多么牛逼的知识学习，也可能仅仅是心理的慰藉），个别有知识科普价值的书我后续会抽时间再复习下，总结成文章形式，方便回顾学习，好书真的看一遍是完全不够的。

一本大部头，花了较长时间看完，这样一部世界巨著，我真的不敢说自己看一遍就看懂了，非常具有现实意义的作品，讲述的是十九世纪那个时代俄国底层社会的故事，笔触大胆而犀利，把各种各样处在水深火热的底层人民生活写的很彻底，本书主人公是一个很聪明但离群索居穷困潦倒又不甘平凡的人，以他杀了一个苍蝇般对社会毫无意义的老太婆为开头，而这个犯罪并不是一时兴起或激动之下实施的，而是做了大量的犯罪心理铺垫和详尽的准备过程，还有很强的理论体系和价值准则支撑，为什么要犯罪呢？主人公跟被杀之人有什么纠葛吗？并不是，这就是本书要探讨的问题，关于低级平凡的人与对社会有意义的不平凡的人，关于底层人民的拿破仑英雄梦，关于人是否平等，关于是人还是虱子，关于信仰，关于对罪的不同理解、所受的惩罚以及最后的救赎等等，每个话题都很深刻，都有独到的见解。

茨威格是我最喜欢的作家之一，他的作品我看的也蛮多的。这部作品其实是作者一生的回忆录，看完最大的感受就是：茨威格大大的一生太丰富多彩了，从走遍欧洲到走出欧洲，以及他接触到的一些人和事（跪着看完），突然就理解为什么他最后会选择自杀。可能是因为刚好出生在了时代动荡的时期，这部自传跨了好几个时代，从一开始维也纳兴盛的艺术巅峰时代，到最后希特勒二战惨不忍睹的时代，讲述了每个时代的特点（主要是艺术方面的风采和变迁）、人们追求和信仰的转变，以及对当前时代的深刻思考，我记得有个时期通货膨胀率非常高，所有东西价值混乱，一个鸡蛋的价格可能跟一套房子差不多，真是不可思议，我个人非常喜欢这部作品。

看本书是因为受我非常喜欢的综艺节目《一本好书》里的推荐，这本书讲述的是一名畅销书作家和其忠实粉丝之间的故事，不是浪漫的故事，而是恐怖的令人头皮发麻的故事，书迷对作家的感情也是复杂的，并不是一味的喜欢和崇拜，也有期待和要求，如果作家把一个大家都很喜欢的人物写死，那么这本书的忠实书迷又能做出怎样极致疯狂恐怖的事情呢，如果有兴趣的话可以看看这本书，也让我们不禁想要探讨：书中人物对于读者的意义到底是什么？

推理小说我之前一直看的是东野圭吾，虽然我知道东野圭吾的推理并不纯粹，更多是人性的探讨，读完让人有很深的思考，重在故事情感描述而非推理过程。而侦探小说女王阿加莎的作品就非常纯粹了，重在推理过程，层层推进，过程中可能会制造恐怖和不可思议，直到破案，还挺费脑，这是我看无人生还的感受，而且阿加莎是把犯罪当作一门艺术和美学来考究，极致疯狂的杀人狂魔，为了达到某种极致的艺术效果，可能连自己也不会放过。

一个女人可悲的身世，虽然沦落风尘，但依旧保持着一颗纯洁、高尚的心灵，而这样一个有见识、看尽世态炎凉的女人在遇到真爱时，也会像小女孩般奉献不求回报，傻傻的牺牲自己成全他人，最后的遭遇让人心疼。

唉，太宰治的文字真的给人孤独到了极致的感觉，女生徒是一部以女性视角的心理自白文，大量的心理剖白让人看了忍不住叹息，可转念一想我们何尝又不是这样呢，一边觉得与世界格格不入，一边又大声的呼唤『我好爱这世界』！

晋江现代网文，印象中以前从来不看网文，只会找历史经典读物看，今年开始入坑晋江，看了三篇小甜文，纯爱类，精神鸦片，偶尔看看发现还不错，但要记得甄选，网文太多太杂，一定要选择文笔好的、口碑好的、出名的，看了后才有赏心悦目的愉悦感

现代网文，就是热播剧《阳光之下》的原著，争议性比较大，抱着好奇心看了看，还专门写了一篇较长的人物浅析文，纯个人观点，说实话这类为虐而虐的小说个人不是很喜欢，后面也会少看：

谁才是那个真正的《掌中之物》？

其实是一篇小说，以故事的形式做科普，可能是为了让没有心理学基础的普通大众更能理解和接受吧，里面的感情戏对我来说一般，并没有磕到，但是的确科普和学习到了很多知识，里面描述了很多利用心理暗示的高智商犯罪，大量的心理学治疗案例和专业解释（比如反移情、周一障碍症、擦边效应、厄勒克特拉情节、幽闭恐惧症、巴纳姆效应、潘洛斯梯、空椅子技术疗法、格式塔心理学、Zersetzung手段等等）的可读性还是很强的，可以当作一本轻松的心理学入门读物，但是毕竟是小说题材，严谨性有待考证，而且过于“妖魔化”心理学以及男主的强大（无所不能）……还是蛮喜欢作者的文笔的，很喜欢里面的一句话「所有的波澜不惊都是因为提前做了准备和预判，就像手中永远握着一张牌」，有时候知识的匮乏的确让人很无力，所以多读书多做准备总是不坏的

一本小书，很快能看完，说的是一个抑郁症患者如何在心理咨询师的引导下逐渐打开自己治愈自己的故事，有一些基础的心理分析，对行为的理解还是挺有帮助的，想不开容易纠结的可以看看，我最大的感受是：心理疾病这个东东，绝对只有自己才能治愈自己，心理医生主要是引导作用，一步步引导你找到自己纠结的最本质最深层原因，比如可能是小时候的一件小事，然后慢慢和解治愈，可能是与过去的自己和解，也可能是与某个已经不存在的人和解……

给女孩子看的，偏工具书，有很多实操性的指南，其实很有实用价值不过我都忘了，毕竟对单身狗来说也没用，对我来说这本书传达的理念更重要，那就是在恋爱关系中要时刻对自己对对方都要有清晰的认知，没事不要剖白自己，理解比信任有时候更重要。

随着年龄的增长，焦虑已经是日常状态，特别是对于自身价值没有得到实现的人，严重的可能就抑郁症了。这本书解析了人们为什么焦虑，阐述了爱、存在感、关注度、势利、贪欲、妒忌、成就、期望等对人们心理的影响，问题我们都知道，关键是怎么解决呢？特别是那些一事无成、生活一地鸡毛的人，对此书中有一些方案，比如安抚焦虑者最好的方式并不是告诉他一切事情都会好起来的，相反应该告诉他一切事情最终都会变得非常糟糕，而这些事情从1000年的角度来看是何其的微不足道，将自己渺小的身份焦虑放置宏大的自然景观与废墟里，我们的这些破事又是多少的不值一提，因此旅游就是非常好的治疗焦虑的办法，这个旅游是广义的，不仅是现实中的旅游，也指在艺术作品中遨游，去感受世界的广阔无垠，我们的思想、境界也会变得不一样，我并不觉得这是自欺欺人的方式，焦虑本质是想不通和纠结，而当你见识多了思想广阔了，有了大局观后，你的想不通和纠结也许就不存在了。

好早以前看过刘同的《你的孤独，虽败犹荣》，没有很喜欢也没有不喜欢，在别人的推荐下也就看了这本书，谁让我们都是孤独症患者呢，这本书其实就是刘同个人的日记本，应该就是日常经历和想法的合辑，也有短篇故事，看完后对他描述的那些事情印象不是很大，但是传达的理念还是收到了，一个再成功的人日常焦虑的事情其实跟我们差异也不是特别大，比如对自己的外貌自卑、感觉自己的人生一点也不精彩、与父母的相处难点什么的，以及自己的解决方法，影响比较深的是他为了让自己的生活稍微不一样些，开始坚持每天认真穿搭，然后拍照微博记录（现在微博都还有，这种坚持真是难得）甚至拍短视频，坚持中发现自己衣柜里万年不穿的衣服都盘活起来了，整个人都变得更有精神了。还有看了朋友圈一句话，就请了四个月假去美国生活了一段时间，从头开始学习英语，期间也见识了不同的人和事，当然这个我们普通人学不了（人家是啥子身价），无论如何，如果想要自己的人生精彩点，减少焦虑，其实有很多不一样的事情等待我们去挖掘和实施，只要肯打破常规。

今年开始get到了古典音乐的魅力，莎士比亚说过『音乐是灵魂的养料』，除了更好的欣赏音乐，我也买了好几本音乐相关的书籍，目前只读完了这本小书，如其名，这本书以相对轻松的方式讲述了『中世纪—文艺复兴—巴洛克—古典主义—浪漫主义—现代』几个时代音乐的发展，每个时代音乐的特性，不懂五线谱也没关系，但了解一点乐理知识会理解的更深刻，有时间会写篇文章单独总结每个时代的音乐特点（纯感兴趣，本身是个音乐小白）。

就是每一位奢侈品服饰大佬的设计理念以及对时尚的个人理解，不是访谈，是作者从各个地方收集资料然后整理成了访谈的形式，强制对话模式，读起来非常轻松，膜拜下大佬们成功人士的想法。

积极向上。围绕一个有趣的情感话题，内容要整洁有序，积极向上，富含正能量。情感是人对客观事物的态度和体验，包括感官、心理精神等方面的感受，人们能够感受到的爱、善、恶、美、丑等都是情感方面的态度和体验。