“情绪ABC理论”指的是什么，孩子在外害羞要怎么解决？

一位朋友向我抱怨，说家里6岁的小女儿会"变脸"。在家吵吵闹闹是个小霸王，一天到晚缠着爸爸妈妈吱吱喳喳说个不停。但是一旦外出，或者是有客人来家里做客，女儿就会迅速"变脸"。连打个招呼都支支吾吾，有时候还害羞得躲在爸妈后面。

当时听到这，我立马就想起了我小时候以前也是在家外向，在外害羞。实际上，这是很多孩子乃至成年人都会有的经历。从心理学的角度说，孩子外在内向是一种先天的影响，面对陌生人的时候后会有不安全感，所以时常会紧张、不敢表现。其实，孩子并不是一个"内向"的孩子，只是因为不适应外界环境而表现出了"假内向"。

在幼儿阶段，特别是还没有上幼儿园的时期，孩子特别容易产生天然的防备，"在家外向，在外内向"的现象非常普遍。因为孩子已经能够体会到在家、在外的不同氛围，而且还特别在意陌生人的眼光。一定程度的怕生、害羞很正常，还能说明了孩子可以分出人际关系中"内""外"的差别。

不过，如果孩子的情绪总是非常脆弱，一出家门就撅着嘴巴害羞得要哭，那么家长就需要了解孩子的心理问题。接下来，要介绍的是培养孩子稳定情绪的教育法宝——"情绪ABC理论"，加固其中的"理性B"法则，帮助孩子

一、"情绪ABC理论"：加固"理性B"帮助孩子稳定情绪

美国的一项研究指出：在家长关心的家庭教育项目中，孩子的情绪情感方面只占据1193%。这个数据说明家庭中对孩子"情绪引导"教育的缺失，父母忽略情感教育，更多用苛责和批评来压抑孩子的情绪，以至于孩子无法正确认知自身的情绪。

一旦孩子的情绪表现再三受到批评，那么他就会对自己失去自信心，越来越不知道该如何表达自己，所以变得害羞、内向。

在成长过程中，孩子不免会遭受打击，有时还会被负面的情绪包围。不仅如此，不良的情绪会"病毒式"传染，接触到的人也会被这种情绪影响。孩子既要学会情绪管理，也要有能力抵挡外界负面情绪的冲击。

那么，有什么妙招来教育孩子情绪管理呢？

本文要介绍的就是帮助孩子稳定情绪的教育思维——"情绪ABC理论"。

1、家长要了解"A+B=C"的理论模式，重视孩子的想法

由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）创建，"情绪ABC理论"中ABC三个字母分别对应着不同的含义：

A——激发事件

B——我们对事件的信念和想法

C——事件造成的情绪结果

这三点共同构成了情绪影响链的三个环节，可以归纳成一个理论公式：A+B=C

意思就是，事件最后的情绪结果，会受到我们自身的想法和信念影响。换句话说，我们最后感到的是悲伤、搞笑、嫉妒、沮丧还是厌恶，并不只取决于发生事件的性质，也包括我们对这一件事的想法。

阿尔伯特·艾利斯的看法是：人们不会受到事物的干扰，而是受到他们对事物的看法的干扰。当孩子不敢迈出家门和小伙伴交往的时候，孩子并不是害怕出外、交往这些事情本身，而是受到了自身想法的影响。此前，妈妈很可能会语气带着威严地说一句："你要好好表现啊，不要丢家里的脸。"这样，孩子就背负了很大的心理压力，一直觉得自己做不好，情绪也更容易崩溃。

2、 加固"理性B"

关于害羞的现象，心理学界已经给出了很明确的调查结果。加州大学人格心理学研究领域的博士生杰西·孙曾发表对"消极害羞"情绪的观点：害羞的人也会表现出内向，但他们的性格很可能是外向，由于焦虑阻碍了社交活动，不内向的害羞者在社交中感到孤独、不安，所以更喜欢与近的人相处。

"外向型害羞"通常来源于糟糕的积极心态，孩子放大了他人随意的一个小动作或者眼神，是自己产生了心理负担。有时候还会把事情往坏的方向想，杞人忧天一般，心已经认定了结果是失败，所以心态肯定是消极的，所以感受到的大多是负面的情绪。

家长要帮助孩子扭转固定思维，加固"理性B"。

理性B"指的就是帮助孩子形成积极向上的内心情绪，给予孩子积极的心理暗示，让他能够更理性、乐观地面对生活接受挑战。

想法的影响往往会左右事件的结果，试想一下，孩子在比赛之前就非常紧张，生怕自己会出现失误。越紧张，这个想法就会在内心扎根得越来越深，以至于孩子会陷入悲观压抑的情绪，从心理上推动了负面预期的发生。

相反，如果孩子拥有理性的思维和乐观的态度，那么他在困难面前就会显得更加信心十足。适时补充"理性B"，给孩子打一剂"强心剂"，让孩子学会用坚定的信念促成好结果。

二、 如何用"理性B"来帮助孩子处理情绪问题

1、教育孩子不要过分在意他人对自己的看法

美国心理学家埃里伯特曾经说过这样一句话：过度的自我感知就是自我意识过度，它会让我们将自己的行为放大。有时候还会过度的怀疑自己，从心理阴影中走不出来。围绕着他人想法成长的孩子，一生都很难得到快乐。这是A+B=C的模式中，受到了D（他人想法）的干预，影响了B的发展。

自我意识过剩的孩子一直以他人的评判和标准做事，过于在乎他人的看法，反而束缚了自身的思考和成长。家长可以用加固"理性B"来告诉孩子不要过分在意他人的看法，学着客观地评价自己。

2、积极的引导可以给孩子心理暗示

产生消极心态，是导致孩子"外向型害羞"的重要原因，所以家长们应该及时给予孩子正面的反馈，特别是在孩子遇到困难的时候进行积极的引导。家长就是孩子的榜样，家长的言行举止是孩子模仿的内容，积极的引导会给孩子正面的心理暗示，增强"理性B"对C的影响，孩子的情绪才能稳定下来。

除此以外，家长还可以带着孩子一起去解决问题，其中渗透积极的引导，扭转孩子的固定思维，这样才能够更好的帮助孩子培养坚定的"理性B"。在孩子面对一件事情发生时，家长们应该适当的进行积极的鼓励，用耐心的陪伴、宽容的姿态来进行促进孩子建立坚定的"理性B"思维。

3、转移注意力，帮助孩子从不良情绪中走出来

孩子在生活当中难以避免会遇到一些困难和挫折，有时候更是受到了他人不良情绪的影响，所以变得郁郁寡欢。面对外界的D影响，家长应该帮助孩子快点转移注意力，帮助孩子从不良的情绪中走出来，跳脱出当时当地的局限状况。不要让孩子陷入沉浸在失败当中的臆想当中："我失败了该怎么办呀！""没得到好成绩其他人肯定会笑我"等等。

有时候，一次失利会给孩子留下深刻的印象，而形成对自己不好的评价。失利虽然是暂时的，但是孩子对自我的评价却是永远的。家长们应该迅速的找寻一些其他的事情来转移孩子的注意力，恢复好好心情。

合理情绪abc疗法代表什么意思内容如下：

合理情绪治疗（Rational Emotive Behavior Therapy,REBT）是一种心理治疗方法，旨在帮助个体通过积极和认知方式更好地管理负面情绪。

扩展资料：

这种方法将注意力放在个体可能存在的刻板思维和过度反应上，通过挑战这些思维和行为模式来改变情绪和行为反应。REBT的基本假设是：不是外部环境导致我们的情绪和行为反应，而是我们对这些事件的想法和解释。

REBT将行为和情绪分开，并认为情绪是思想和信仰的结果。这种治疗方法旨在帮助个体发现和更换自己思维中的不合理信念，从而改变情感体验和行为反应。

通过REBT,个体可以学习如何通过挑战负面的和刻板的思考模式，建立更积极、更健康的信念和心理模式，预防和缓解压力、焦虑、抑郁等各种负面情绪反应。

REBT是一种经过严谨研究并有大量实证支持的治疗方法，在国际上得到广泛认可。它是由美国精神医学家艾伯特·艾利斯于上世纪50年代发明的。

REBT的理论基础是“ABC模型”，即：事件（Adversity）、信念（Beliefs）和情感表现（Consequences）之间的因果关系。REBT旨在通过挑战不合理信念（B），让患者重新审视事件（A），从而改变其情感表现（C），最终达到缓解心理问题的目的。

与其他传统的治疗方法相比，REBT更加注重个体的思维模式与信念，例如，一些人具有“完美主义”信念，他们对自己和周围环境要求过高。

导致经常出现焦虑、压力和抑郁等负面情绪。REBT通过挑战这些不合理的信念、帮助患者建立更加合理的信念，从而减少或消除这些负面情绪反应。

总之，REBT是一种重视个体思想的治疗方法，通过积极和认知方式管理情绪，达到改变情感表现的目的。

心理学上的ABC理论是：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。

情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。

就是认为激发事件A(activating event 的第一个英文字母)只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母)的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母)，即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件(A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。

A(Antecedent)指事情的前因，C(Consequence)指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到后果之间，一定会透过一座桥梁B(Bridge)，这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。又因为，同一情境之下(A)，不同的人的理念以及评价与解释不同(B1和B2)，所以会得到不同结果(C1和C2)。因此，事情发生的一切根源缘于我们的信念(信念是指人们对事件的想法，解释和评价等)。

情绪ABC理论认为情绪是由事件（A）引发的信念（B）所产生的结果（C）。在这个情况中，事件（A）是分手，这引发了信念（B）即“我是不可爱不受欢迎的人”。结果（C）是情感的痛苦和自我怀疑。

然而，我们可以用情绪ABC理论来挑战这种信念：

A：分手 B：我觉得我是不可爱不受欢迎的人。 C：情感的痛苦和自我怀疑

但是，我们可以考虑其他可能的信念：

B1：我们之间可能有一些不适合或者无法解决的问题，因此分手是最好的解决方案。 C1：感受到一些悲伤和失落，但是感到自己还是可以找到更适合的人。

B2：我还是一个值得爱的人，即使我们分手了。 C2：感受到一些悲伤，但是也感到自己是有价值和吸引人的。

通过挑战负面的信念，我们可以减轻痛苦和自我怀疑带来的负面情绪，而认识到自己的价值和成长。

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