积极情绪实验缺少的条件

01斯坦福监狱实验斯坦福监狱实验（Stanfordprisonexperiment）是1971年由美国心理学家菲利普·津巴多领导的研究小组，在设在斯坦福大学心理学系大楼地下室的模拟监狱内，进行的一项关于人类对囚禁的反应以及囚禁对监狱中的权威和被监管者行为影响的心理学研究，充当看守和囚犯的都是斯坦福大学的在校大学生志愿者。囚犯和看守很快适应了自己的角色，一步步地超过了预设的界限，通向危险和造成心理伤害的情形。三分之一的看守被评价为显示出“真正的”虐待狂倾向，而许多囚犯在情感上受到创伤，有2人不得不提前退出实验。最后，津巴多因为这个课题中日益泛滥的反社会行为受到警告，提前终止了整个实验。斯坦福监狱实验经常被拿来与米尔格拉姆实验进行比较，米尔格拉姆实验是于1961年在耶鲁大学，由津巴多中学时代的好友斯坦利·米尔格拉姆进行的。津巴多作为监狱长。死亡实验是一套故事基于斯坦福大学监狱实验的**。津巴多模拟监狱实验斯坦福大学(Stanford)的心理学家菲利普·津巴多(PhilipZimbardo)和他的同事在斯坦福大学的心理学系公大楼地下室里建立了一个“监狱”，他们以每天15美元的价格雇用了24名学生来参加实验。这些学生情感稳定，身体健康，遵纪守法，在普通人格测验中，得分属正常水平。实验者对这些学生随意地进行了角色分配，一部分人为“看守”，另一部分人为“罪犯”，并制定了一些基本规则。然后，实验者就躲在幕后，看事情会怎样发展。两个礼拜的模拟实验刚刚开始时，被分配做“看守”的学生与被分配做“罪犯”的学生之间，没有多大差别。而且，做“看守”的人也没有受过专门训练如何做监狱看守员。实验者只告诉他们“维持监狱法律和秩序”，不要把“罪犯”的胡言乱语(如“罪犯”说，禁止使用暴力)当回事。为了更真实地模拟监狱生活，“罪犯”可以像真正的监狱中的罪犯一样，接受亲戚和朋友的探视。但模拟看守8小时换一次班，而模拟罪犯除了出来吃饭、锻炼、去厕所、些必要的其他事情之外，要日日夜夜地呆在他们的牢房里。“罪犯”没用多长时间，就承认了“看守”的权威地位，或者说，模拟看守调整自己，进入了新的权威角色之中。特别是在实验的第二天“看守”粉碎了“罪犯”进行反抗的企图之后，“罪犯”们的反应就更加消极了。不管“看守”吩咐什么，“罪犯”都唯命是从。事实上，“罪犯”们开始相信，正如“看守”所经常对他们说的，他们真的低人一等、无法改变现状。而且每一位“看守”在模拟实验过程中，都作出过虐待“罪犯”的事情。例如，一位“看守”说，“我觉得自己不可思议……我让他们互相喊对方的名字，还让他们用手去擦洗厕所。我真的把„罪犯‟看作是牲畜，而且我一直在想，„我必须看住他们，以免他们做坏事。”‟另一位“看守”补充说，“我一到„罪犯‟所在的牢房就烦，他们穿着破衣服，牢房里满是难闻的气味。在我们的命令面前，他们相对而泣。他们没有把这些只是当作一次实验，一切好像是真的，尽管他们还在尽力保持自己原来的身份，但我们总是向他们表明我们才是上司，这使他们的努力收效甚微。”这次模拟实验相当成功地证明了个体学习一种新角色是多么迅速。由于参加实验的学生在实验中表现出病态反应，在实验进行了6天之后，研究人员就不得不终止了实验。不过剧集里的实验没有这么变态，只是一个48小时的游戏～～太平洋里有一个布拉特岛，在这个岛的水域中，有一种鱼，叫王鱼。王鱼分为两种，一种有鳞，一种没有鳞，有鳞没鳞，全是由自己来选择。如果王鱼从小到大都没有鳞，就比较好活，一生都较为平静。但有的王鱼会选择另一条道路，让自己慢慢有鳞。它有一种本领，能吸引一些较小的动物贴附在自己身上。王鱼先给这些小动物一点自身的分泌物，当它们被吸引后，王鱼便把它们吸干，慢慢地吸收为自己身上的鳞片——其实那不是鳞，只是一种附属物。当王鱼有了这种附属物后，会比没有鳞的王鱼最少大出四倍。可怜的是，有鳞的王鱼，生命进入到后半生时，由于身体机能退化，那些附属物会慢慢脱离，使王鱼重没有鳞，那是一件痛苦难堪的事情，因为无法再适应这个世界，表现得异常烦躁，每一天每一刻都在绝望中挣扎。这时的王鱼，常会自残，往岩石上猛撞，那场景，真是惨不忍睹。越是身上附属物多的王鱼，后来就会越痛苦。到生命的最后，常常会浮上水面，跳上跳下，挣扎数日，而后死去。死时的王鱼，身上红肿，到处是腐烂，眼睛也被自己撞瞎。王鱼的悲剧给我们各种启示，有人说它启示我们不要为各种浮名俗利所累，有人说它启示我们不要过自己不需要的生活。但我们在这里说的是，王鱼其实象征着生活中的某一类人，这类人因为环境给予的各种包装和名衔，真的以为自己是如何如何了，一旦除掉那些耀眼的东西，就变得一文不名。之所以出现这种现象，并不是人们所说的什么劣根性的问题，在它的背后是着一个重要的心理学定律：那就是人们对自己的某种假设，很快会成为现实。这称为一种自我实现效应。晋国有个名叫乐广的人，有一次，他邀请一位朋友到家里喝酒。当这个朋友举起酒杯却忽然看到酒杯里有条小蛇，可是已经晚了，他把它喝下去了。回家以后这人就生起病来，他认为是蛇作怪。乐广听说朋友病了便前去探望。朋友于是就告诉他得病的原因。乐广百思不得其解，好好的酒里怎么会有蛇呢？他把朋友安慰了一番后回到家里，突然看到墙上挂着一张弓，他心里一亮，想到蛇一定是弓倒映在酒杯中的影子。第二天，乐广又邀请那个朋友在原地饮酒，斟满了一杯酒，恭敬地请朋友喝。朋友一看连忙说：“杯里有蛇，我不喝！”这时乐广哈哈大笑，指着墙上挂着的弓让朋友仔细看，那位朋友顿时明白，没几天病就好了。正是由于乐广的这位朋友一心把自己定位为一个吞下了一条蛇的病人，于是果然就实现了。为了研究人及环境因素对个体的影响程度，心理学家津巴多于1972年设计了一个模拟监狱的实验，实验地点设在斯坦福大学心理系的底下室中，参加者是男性志愿者。他们中的一半随机指派为“看守”，另一半指派为“犯人”，实验者发给他们制服和哨子，并训练他们推行一套“监狱”的规则。剩下的另一半扮演“犯人”角色，他们穿上品质低劣的囚衣，并被关在牢房内。所有的参加者包括实验者，仅花了一天的时间就完全进入了实验。看守们开始变得十分粗鲁，充满敌意，他们还想出多种对付犯人的酷刑和体罚方法。犯人们垮了下来，要么变得无动于衷，要么开始了积极的反抗。用津巴多的话来说，在那里“现实和错觉之间产生了混淆，角色扮演与自我认同也产生了混淆”。尽管实验原先设计要进行两周，但它不得不提前停止。“因为我们所看到的一切令人胆战心惊。大多数人的确变成了„犯人‟和„看守‟，不再能够清楚地区分角色扮演还是真正的自我。”这个颇受争议的模拟实验表明，一个简单假设的角色可以很快进入个人的社会现实中，他们从中获得自我认同，无法从他们扮演的角色中清楚自己的真实身份。心理学实验02：定位速效法将一个班的学生分成三组，前去10公里外的村庄。甲组学生不知道村庄有多远，只让他们跟着导游走，刚走二三公里，就有学生叫苦，走了一半路学生开始抱怨，情绪低落而且开始散乱，以致溃不成军。乙组学生仅知道距离目的地有10公里，中途没有路牌，他们只跟着向导走，走了多少，还剩多少一概不知。结果行走到不到一半就有人叫苦不迭，速度也越来越慢。丙组学生不仅知道距离目的地有10公里，而且能不时看到路牌，上面写有里程，他们走了多少还剩多少心中都很清楚。结果这一组学生一路上精神饱满，每当他们疲劳时，看看路牌，都为自己已走过的路程感到振奋，没人叫苦。实验的最终结果显而易见，丙组最快，乙组次之，甲组最慢。心理学把这种按计划工作、目的明确、效率增高的现象叫“定位速效法”。心理学实验03：蔡格尼克效应心理学家蔡格尼克（Zeigarnik）曾做过的一个有趣实验：他要求一些参加实验的人去完成20件指定的工作，其中半数工作最终允许其完成，而另一半的工作则中途人为地加以阻止，使其无法完成。当这些人完成实验任务后，要求他们对所做的工作进行回忆。实验结果发现参加实验的人对未完成工作的回忆要优于对以完成工作的回忆，前者的回忆量几乎是后者的两倍。心理学把这种现象称为“蔡格尼克效应”，是指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。启示：人类有追求完美的倾向，有时甚至是强迫自己追求完美。这使得我们有时会无法容忍一些没有完成的事情，以致于让那些没做完的事情给自己造成压力。但更现实的是，并非所有事情对我们或我们的工作都如此重要，事情也并非因为其未被做完而变得更加重要。因此，时常停下来思考什么是我们需要花时间来完成的事情很重要。心理学实验04：反馈效应实验心理学家罗西和亨利曾做过一个著名的反馈效应心理实验：他们把一个班的学生分为三组，每天学习后就进行测验，测验后分别给予不同的反馈方式：第一组每天告知学习结果；第二组每周告知一次学习结果；第三组只测验不告知学习结果。8周后将第一组和第三组的反馈方式对调，第二组反馈方式不变，实验也进行8周。反馈方式改变后第三组的成绩有突出的进步；而第一组的学习成绩逐步下降；第二组成绩稳步上升。这则实验说明，学习者对自己学习结果的及时了解，对学习积极性有强化作用，有助于提高学习效率。反馈方式不同，对学习的促进作用也不同。及时知道自己的学习成绩对学习有重要的促进作用，而且及时反馈比远时反馈效果更好。心理学实验05：迟延满足实验发展心理学研究中有一个经典的实验，称为“迟延满足”实验。实验人员给一些4岁小孩子每人一颗非常好吃的软糖，同时告诉孩子们可以吃糖，如果马上吃，只能吃一颗；如果等20分钟，则能吃两颗。有些孩子急不可待，马上把糖吃掉了。另一些孩子却能等待对他们来说是无尽期的20分钟，为了使自己耐住性子，他们闭上眼睛不看糖，或头枕双臂、自言自语、唱歌，有的甚至睡着了，他们终于吃到了两颗糖。在美味

青春期是感情问题多发的阶段，以下是一些常见的青春期感情问题及处理建议：

恋爱和暗恋：青春期是探索爱情和建立浪漫关系的时期。对于暗恋或迷恋别人的情感体验是常见的。重要的是要明确自己的感受，并与信任的人分享你的感受。如果你有意爱上某人，可以考虑与对方建立健康的沟通和相互尊重的关系。

自我身份和认同：青春期是自我身份和认同形成的关键阶段。你可能会面临对自己的性取向、性别认同或个人价值观的思考和探索。尝试接纳自己的真实感受，并尽可能寻找理解和支持的人来分享你的疑问和困惑。

人际关系和友谊：青春期中的人际关系往往会面临挑战，包括与同龄人的关系、友谊的起伏以及团体压力等。努力与他人建立互相尊重和支持的关系，同时学会处理冲突和解决问题的能力。

情绪和情感波动：青春期伴随着情绪的波动和不稳定，可能会出现情绪低落、易怒、焦虑等情感问题。重要的是学会管理自己的情绪，寻找积极的应对机制，如运动、艺术创作、与他人交流等。

家庭关系：青春期也可能涉及与家人的关系问题，包括与父母之间的冲突、对家庭规则的反抗等。尝试与家人进行开放和尊重的对话，理解彼此的观点，并寻求解决问题的方法。

重要的是要给自己时间和空间来成长和探索。如果你感到困惑、沮丧或无法应对自己的感情问题，请不要犹豫寻求专业的心理咨询或寻找可信赖的成年人来寻求帮助和指导。

　　落实高中生物课程中情感、态度与价值观的目标，要运用体验的方法。体验是指主体内在的知、情、意、行的亲历与验证，它是生理与心理、感性与理性、情感与思想等方面复合交织的整体矛盾运动。体验作为一种方法，要通过具体的活动来承载，而生物实验活动是学生获得各种体验的最基本、最重要的渠道。学生通过亲身经历实验探究过程，可以自我体会、自我感悟。高中生物实验具有丰富的情感态度价值观教育功能，是落实情感态度与价值观目标的重要途径。本文结合苏教版高中生物必修教材中的几个实验，谈谈笔者的几点做法。

　　　　一、培养学生科学的态度　　　　生物实验是学生认识主体获得直接的感性经验和事实材料的根本途径和重要手段，是检验和发展假设的实践基础，是使生物学知识达到真理标准的基本方法。学生在生物实验的过程中，通过对实验原理的学习、实验现象的观察、实验数据和结果的分析，来进一步巩固和深化生物学知识，推导和验证生物学假设，从而形成真实的、科学的理性认识，养成实事求是的科学态度。

　　1对学生进行严格训练培养学生科学态度。在生物实验中，教师要注意培养学生细心谨慎的学习态度和细致入微的学习方法。

　　如观察池塘水中的生命世界、使用光学显微镜观察各种各样的细胞、使用高倍镜观察细胞结构、观察植物细胞的有丝分裂这些实验都要使用显微镜，学生使用显微镜时，往往急于想观察到显微镜下的微观世界，经常出现因不注意而把玻片标本压碎的现象。教师要时刻提醒学生操作的规范性：镜筒下降时，眼睛应从侧面看着物镜与玻片标本之间的距离，物镜接近玻片标本后再进行调焦。眼睛看着目镜，逆时针方向转动粗准焦螺旋，使镜筒缓缓上升直至看到物象。加强显微镜的规范操作性，有利于培养学生严谨的科学态度。学生如果操作不规范，还会出现视野内有气泡、染色不全面、污染镜头等现象。

　　实验教学中培养学生的科学态度，教师自己必须具有实事求是的科学态度并落实在实际的教育过程中，做到言行一致。在演示实验时，教师规范、熟练、灵巧的操作，整洁、美观的演示，将成为学生学习的榜样，会潜移默化地影响学生，这些对培养学生科学态度的形成都具有耳濡目染的作用。

　　2学习生物学经典实验培养学生科学态度。生物学上有许多经典实验，如：挑战自然发生说的一系列实验、探索光合作用本质的实验、探究DNA结构模型的系列实验等。让学生通过对这些经典实验原理、实验设计过程、实验结论、实验优缺点进行分析、讨论，使学生感受到科学发现的艰难、科学方法的重要性，理解科学的本质和科学研究的方法。

　　老师向学生介绍这些科学家历经千百次失败实验而最终获得成功的史实，学习生物科学史能够使学生沿着科学家探索生物世界的道路，学习科学家严谨求实的科学态度和献身科学的精神，培养学生克服困难、坚持不懈的科学态度。

　　3分析失败的实验培养学生科学态度。高中生物实验、特别是一些探究性实验，如：探究影响酶活性的因素、探究酵母菌的呼吸方式、探究种子植物花药中发生的减数分裂、环境中化学物质对染色体结构变异的影响等，这些实验往往存在着一定的难度，实验现象也不是一时就能出现，有时甚至出现异常的实验现象。

　　教师要帮助学生分析实验过程，找出问题所在：有的实验进行缓慢，性急不行，要有耐心；有的实验一次不成功，需要进行几次，这就要有毅力，不怕困难和麻烦。教师经常在实验课上向学生介绍科学家历经千百次失败而最终获得成功的史实，培养学生克服困难、坚持不懈的科学态度；鼓励并适当引导学生，学生经过自己的努力完成实验，体会实验成功的乐趣，塑造自己刚毅顽强的科学态度。

　　　　二、培养学生相互协作的精神　　　　1分析经典实验培养学生团结合作的精神。当今科学技术高度发展，使得社会分工越来越细，对人之间相互合作的要求也越来越高。在教学中培养学生学会关爱、养成团结协作的团队精神，对学生的全面发展有重要的作用。在生物学经典实验中有许多伟大的发现都是多位科学家分工合作所取得的。

　　例如，DNA双螺旋结构的发现就是沃森和克里克合作的结晶。沃森和克里克虽然性格相左，但在事业上志同道合。沃森生物学基础扎实，训练有素；克里克则凭借物理学优势，又不受传统生物学观念束缚，常以一种全新的视角思考问题。他们二人优势互补，取长补短，并善于吸收和借鉴当时也在研究 DNA分子结构的鲍林、威尔金斯和弗兰克林等人的成果，经过不到两年时间的努力便完成DNA分子的双螺旋结构模型。合作是他们取得成功的必要条件。

　　向学生介绍科学家相互合作的史实，让学生感受到团结合作的重要性。

　　2通过探究实验培养学生相互协作的精神。《基础教育课程改革纲要》明确指出：倡导学生主动参与，合作探究，勤于动手，培养学生收集和处理信息的能力。因此要学生构建自主、合作、探究为特征的现代学习方式。

　　通过合作可以培养学生的协作精神；通过合作可以培养学生的集体主义观念。如：探究影响酶活性的因素、探究酵母菌的呼吸方式、探究种子植物花药中发生的减数分裂、环境中化学物质对染色体结构变异的影响这些探究实验，课前教师将全班同学分为若干个小组，由组长带领大家制定本组的实验计划，包括：各组员间怎样进行分工与合作、得到数据后又怎样处理等。

　　实验结束后，教师让各小组选一名组员站起来发言，公布本小组的实验结果，看看哪一小组的结论更全面更深刻。通过这些实验活动，既可以培养学生的信息交流能力，实现经验共享，又可以培养学生相互协作的精神。

　　　　三、培养学生辩证唯物主义观念　　　　高中生物教学要培养的观念主要是形成生物体的结构与功能、局部与整体、多样性与共同性相统一的观点，生物进化观点和生态学观点，树立辩证唯物主义自然观，逐步形成科学世界观。对这些观念，学生可以在实验教学中通过观察实验现象，分析实验原理，设计实验方案，体验实验过程中加以渗透和形成。

　　如使用高倍镜观察细胞结构、制作真核细胞模型、观察植物细胞的有丝分裂，就渗透了生物体的结构与功能、局部与整体多样性与共同性相统一的观点。再如，在保持生态系统相对稳定的条件实验中，通过实验观察，判断周围常见的动植物的生活环境，让学生综合得出食物链和食物网的认识，群落中生物及其环境间的依赖性，让学生认识到生物与生物之间、生物与环境之间相互依赖相互依存的、个体对环境的依赖关系。在化肥与池塘富营养化这个实验中，通过实验观察，让学生明白人类活动对生态系统物质循环的影响，树立辩证的科学自然观。

　　当然，学生的理解和认识可能不深刻、不全面，这就需要教师适时适度地引导学生对蕴含在实验中的观念形成明确的认识，并逐渐发展形成辩证唯物主义观念。用这些辩证唯物主义的观点来教育学生，有利于加深学生对生物现象的客观认识，提高学生分析问题和解决问题的能力，形成辩证唯物主义的观点。

　　　　四、培养学生爱护环境的情感　　　　生物实验教学中要力求利用最少的实验药品，获得最佳的实验效果，最大限度地减少废弃物，提高学生的环境意识是非常必要的，也是切实可行的。

　　如：在洋葱根尖细胞中含有脂肪吗、观察植物细胞的有丝分裂实验中，制作洋葱表皮细胞临时装片，只要取一张洋葱表皮就够了，不必取大块。提取和分离叶绿体中的色素、DNA的粗提取这些实验中，对于丙酮这类有毒的药品让学生利用已学知识对废弃物进行处理，以免它流入环境，造成对环境的污染。

　　另外，如擦镜纸、吸水纸、大头针和各种试剂等也要节约使用。学生在做实验过程中，不按照实验所需的量滴加，经常随意加量，在实验中我们也提醒学生，这样的后果一来实验现象不明显，二来浪费试剂。在实验中，不能多用也不能少用，跟学生解释原因，对学生进行环境意识的教育，以提高学生的环境意识。

　　对于实验：制作真核细胞模型、模拟哺乳动物精子和卵细胞的形成过程、性状分离比的模拟实验、模拟染色体的结构变异、设计和制作DNA双螺旋结构模型这些实验鼓励学生废物利用。比如：学生能用方便面盒做细胞轮廓、用废旧塑料袋做细胞膜、用鞋袋折叠出精美造型做成内质网

　　通过课题研究：可持续发展的新进展，让学生明白人类活动对生态系统的影响、环境的承载能力和资源的持续利用对发展的重要性和必要性，树立可持续发展的思想。爱护环境是一项社会公德，也是每一个公民应尽的义务。

　　 对学生进行公德教育有利于使他们养成良好的行为习惯，为将来承担起社会发展的重任打下坚实的基础。

小友说：貌似大部分人对坏心情的态度都像对待老鼠屎一样，十分厌恶，想尽量躲避这种情绪，但是正如那句说到烂大街的谚语所说，every coin has two sides，坏心情也不尽是带来坏处的。

对于我们人类而言，伤心难过是无可避免的，就像REM乐队《Everybody Hurts》唱的那样：“每个人都会哭泣，每个人都受过伤。”

但我们通常认为坏心情是一种不愉快的状态，就像网络上永远充斥着很多“教你如何更快乐”之类的技巧和文章，人们想通过这些技巧，尽可能减少我们的痛苦情绪。

痛苦时什么也不想做

然而，我想采取不同的方法去探索拥抱坏心情对我们是否有好处。这里不说那些严重的（如轻度抑郁）坏心情，而是倾向于说普通的、中等水平的情绪。

简单来说，我发现了一些心理学研究表明，感受一点低落情绪是有潜在好处的，例如以下这十项研究：

1 坏心情变好有激励作用（2011）

一批软件开发人员参与了一项测试，每天两次，一共55天。研究人员评估后发现，与整天都处于快乐或厌烦状态相比，从坏心情转变为好心情的情况，反而更有助于软件开发人员的工作。这一发现与工作投入的“情感转移模型”是一致的。

这些都是人们在工作中不可避免遇到危机、冲突和错误，能够理解和接受消极的事件和情绪是有好处的，或许也是不可或缺的，因为在没有负面经验的情况下，人们会认为没什么必要做出行动，工作投入水平较低。

心情变好，主要要有“变”的过程

2 对负面情绪保持什么态度才是关键的（2015）

研究者先是采访了365名德国参与者，问及他们对正面和负面情绪的态度、身心健康状况。

之后，研究者通过智能手机监控了参与者的情绪状态达三周以上。结果表明，人们负面情绪的出现频率高低，以及负面情绪导致心理和身体上的消极结果之间的关系，取决于他们对消极情绪所持有的态度如何。

那些对负面情绪持消极态度的参与者更多遇到那种常见的结果：经历的负面情绪越多，他们的短期/长期身心健康状况都会越差。

心情坏，身体不好，身体不好，心情更坏，恶性循环

然而，在面对负面情绪持有积极态度的参与者中，负面情绪导致消极结果的关系程度会大大降低，在某些情况下甚至不存在这种“恶性循环”的关系。

3 在人陪同下大哭一场很治愈噢（2011）

如果你最近的情绪状态并不太好，那就给沉溺在悲伤中的自己一个可以宣泄的机会吧。

有97名女大学生在40~73天内完成了一次名为哭泣日记的测试。结果显示，在大多数情况下，哭泣后人们的情绪没有发生改变（608%），但有30%认为哭泣后情绪出现积极的变化，只有88%认为哭泣导致情绪恶化。

研究还发现，哭得越凶越惨烈，心情可能好得越快（但别哭太久），在大哭一场后有一种无力感，但会引起情绪的积极变化。

还有一点是，哭泣时身边有人陪伴比独自一人哭，或面对很多人哭更能引起积极的情绪变化。

陪伴是灵药

4 悲伤时的你更有说服力（2007）

首先，让参与者观看喜剧片/某人死于疾病的短片，分别引起参与者快乐/悲伤的情绪，然后请参与者写下自己的观点论述（比如对澳大利亚学费和原住民土地权等问题的看法），写这段话的目的是说服其他人，让他们改变对有争议问题的看法，

经过多次测试后发现，处于悲伤状态的人比处于快乐状态的人会写出更多有效信息，也就说，他们观点更具说服力。导致这样的结果可能是由于悲伤的人比快乐的人发现了更多具体而明确的论据。

喜剧容易让人亢奋，因而会更难集中注意力

5 轻度抑郁可能会增强同理能力（2005）

抑郁的人通常会被认为有点脱离这个世界。

然而加拿大皇后大学的心理学家发现，轻度抑郁的学生有很强的情绪识别能力，他们可以通过只显示了人的眼周区域的照片，就能判断出照片中的人是什么情绪。

不幸的是，这种“优势”有时候也会适得其反。研究人员说，对情绪的超敏感性容易导致个体的抑郁问题。越是敏感，焦虑和抑郁的人对解读短暂的情绪上越可能出现负面偏差。

我理解你

6 发脾气并不会影响你的心理表现（2016）

在今年发表的一项研究中，研究人员让参与者连续五天进行相同的心理测试，测试内容包括记忆和处理速度。每天在测试之前，参与者都要完成综合性情绪测量。

研究人员发现，参与者的情绪和心理表现在进行心理测试的过程中会出现波动，但两者之间并没有联系，换言之，目前没有证据可以证明人们会因为坏心情而在心理测试中表现更差。

7 悲伤的领导者鼓励分析性思维方式（2013）

一些商学院学生接收到经理通过视频说出的任务指示和鼓励，经理的用语措辞对所有人都一样，只是一部分人看到的是经理愉快地说出这些话，而另一部分人看到的则是经理在悲伤状态下说出同样的话。

视频结束之后，看到愉快经理的学生出色地完成了创造性任务（如提出你对用一杯水可以做什么的想法），而看到悲伤经理的学生则会运用分析性思维的方式，在数独游戏上表现出色。

悲伤时会更冷静

8 悲伤时你不易被误导

1参与者先观看了车祸现场的。

2 大约一个小时后，参与者需要回忆一个发生在他们生活中的快乐或悲伤的事件，使自己处于快乐或悲伤的状态。

3接下来，他们要回答关于车祸照片情况的问题，其中包含一些具有误导性的问题，比如“你看见消防员拿着消防水管了吗？”（事实上没有消防水管）

一个重要的发现是，与快乐的参与者相比，悲伤的参与者会更少的被虚假信息误导。

研究人员说，这次的研究结果和其他研究得出的结果是一致的：消极情绪往往促进一种更灵活和细致的信息处理方式，由此导致人们做出更准确，更不扭曲事实的判断和推论。

9 悲伤时你不易受骗（2008）

根据一项发表于2008年研究，悲伤能使人不易受骗，也能让人更好地辨别谎言。

研究中，参与者先观看适当主题的**，处于快乐或悲伤的状态。然后他们会观看一段视频，视频中的人会被提问：“你有没有从别人的房间偷走**票？”

参与者需要判断视频中的人是说谎了还是说实话了。在这过程中，悲伤的参与者对视频中人的反应持更强的怀疑态度，当视频中的人说谎时，他们能做出更准确地辨别。

悲伤的我已戴上防护面罩，你骗不了我

研究人员说，研究结果可能有助于突出消极情绪的潜在有利影响，而在某些情况下，良好的情绪也有可能会导致不良后果。他们补充道：在负面情绪下认知加工方式是外向型的，这种认知优势应该得到更多的包容和理解。

10 坏心情是有意义生活的一部分（2013）

俗话说傻人有傻福，只有傻瓜才会快乐。这说起来可能有点夸张，但2013年发布在美国的一项调查发现了一致的情况，人们普遍认为经历越多的压力、焦虑和烦恼，生活才越有意义。

Roy Baumeister带领的研究团队认为，到目前为止，这种很有意义但相对不快乐的生活得不到足够的关注，甚至尊重。他们说，人们为了参与建设性的社会活动而牺牲了个人乐趣，这样往往更有可能会为社会做出实质性的贡献。社会需要培养和鼓励这样愿意奉先的人，这可能是积极心理学中有价值的目标。

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译者：钏钏钏

均源自网络

广东医科大学应用心理学在读

友心人实习编辑，还在练舞的HIPHOP迷妹

作者｜ Christian Jarrett

原文链接：

https://digestbpsorguk/2016/03/31/10-studies-that-show-the-advantages-of-feeling-sad/

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