如何在课堂上升华情感

一、设计导语，奠定情感基调

导语是讲述一篇课文的前奏，如同一个故事的序幕。导语设计得好，充满感情，那么课文会更富有感染力和吸引力。1984年，著名语文特级教师于漪在教学《少年中国说》一课时，正值国庆节后，她便将国庆盛况引进课堂说：“我们还沉浸在国庆35周年的欢庆日子里，可是请同学们想一下，从1840年到1900年，在中国近代史上，发生了哪些丧权辱国之事？”学生们纷纷讲了第一次鸦片战争、第二次鸦片战争、中日甲午海战等等。这个条约那个条约，一件件，一桩桩，都是丧权辱国的。老师说：“所以，凡是有爱国心的人，都去寻求救国救民的道路。尽管康有为、梁启超变法失败，梁启超逃亡日本，逃亡期间，他还念念不忘中国的崛起，向往着憧憬着有一个少年中国。梁启超所向往的‘少年中国现在已经成为现实。那么，我们今日之责任是什么呢？请同学们回忆一下国庆游行的电视屏幕上的最后几句话：祖国的儿女，祖国的命运就是你们的命运，你们的命运也就是祖国的命运。梁启超这个人尽管非常复杂，从维新派变成了保皇党，但是，他毕竟有‘一颗中国心啊。”当时，张明敏的《我的中国心》这首歌刚刚红遍祖国的大江南北，学生对“我的中国心”非常熟悉，感情一下子掀起了高潮，全场活跃，顷刻由梁启超那种感情升华到热爱祖国的感情。这样既激发了学生的学习兴趣，使兴趣升华，精神振奋，增强了学生的求知欲，同时也奠定了整篇课文的情感基调。

二、运用背景音乐，烘托课文的情感气氛

文学和音乐之间向来有着密切的关系，它们相辅相成，融会贯通。在语文教学中，恰当地运用背景音乐可以更加形象地展示课文内容，传达文章的情感信息。在平时的教学中，笔者就经常用音乐来烘托课文的情感气氛。比如，讲述《荷塘月色》时播放《月光曲》，可以让学生更好地感受月光下的荷塘以及荷塘上的月色，使人仿佛置身于朦胧的月影之中。学习史铁生的《我与地坛》一文时，我总是先放一段贝多芬的《命运交响曲》，再向学生介绍作者的经历，让学生深刻领悟作者对生命的思考。然后，我以歌曲《母亲》为背景音乐，在它的烘托下，给同学们讲述史铁生对已逝母亲的怀念，对母爱的追思。每到这个时候，同学们眼里总是噙着泪花，心灵上也受到强烈的触动。在讲述柳永的《雨霖铃》时，可以配小提琴曲《梁祝》，那种恋人间的缠绵离别之情历历在目……可见，恰当的背景音乐更能渲染课文内容的情感，起到意想不到的授课效果。

三、示范朗读，传达课文的情感信息

语文教材选用的大都是一些名人的典范文章，也都是一些形质兼备的美文。教师授课时应范读课文，这样可以让学生更好地领会文章的思想内容。这就要求教师课下多下些功夫，朗读时尽量做到声情并茂，能准确传达课文的信息，激发学生的情感。比如笔者在讲授朱自清的《荷塘月色》之前，总是充满感情地示范朗读一遍课文，先用声音让学生领略一番荷塘月色的美好景致，这样就为他们接下来更深刻地理解文章内涵做了有效的铺垫。如果教师感觉自己朗读得不尽如人意，也可以播放名家的朗读录音或视频，目的就是让学生进入课文描述的意境中，更好地感受文章的气氛，体会作者的心境。

四、设置教学疑难，激发求知欲望

在教学过程中，为了提高学生的兴趣，激发他们求知的欲望，教师要经常设疑，而且要善于设疑。比如讲授贾祖璋的《南州六月荔枝丹》一文，针对开头一段的叙述，教师可提出疑问：作者在此引用了白居易《荔枝图序》中的几句话，可并没把荔枝描述清楚，甚至还有让人无法理解的地方。那么，作者为什么要写这些？荔枝究竟是什么样的？为了寻求这些问题的答案，同学们迫不及待地读起了课文。

五、组织课堂活动，丰富情感体验

在语文教学过程中经常组织一些课堂活动，能够使学生获得直接经验，丰富他们的情感体验。课堂活动常见的形式有：

（一）演讲与交流

学生可以对所学文章提出自己的看法或浅谈自己的感受，学生之间互相交流讨论。

（二）学生讲课活动

对一些课文，教师可指导学生进行备课，由学生进行课堂教学。

（三）演课本剧

这是学科课程和活动课程相结合的一种活动形式，适用于记叙文，特别是小说的教学。比如在讲授莫泊桑的《项链》一文时，教师分析讲述课文之后，可指导学生把它修改成剧本，并由学生分担角色排演出来。这样，使文章内容更形象、更直接，同时，学生对它的理解也更深入、更全面。当然，这需要的时间较多，师生可充分利用课余时间进行。

总的来说，语文教学是一项综合性的活动，它担负的责任是重大的。要搞好语文教学，营造良好的情感气氛是教学过程中不可缺少的一个重要环节。

平淡期倦怠期都是感情升华的关键时期

恋爱技巧/亲密关系

2023

感情升华的关键

平淡期和倦怠期其实是感情升华的关键期，因为没有哪段感

情可以永远维持在高浓度状态。

一味追求高浓度的爱情，

只会让你在感情里更加患得患失。

优质的爱情不是时刻追求高甜的浓度，而是能够收获细水长

流的稳定。

1首先，需要你有强大的自信。

清楚认知到感情有不同的阶段，有激情期也会有平淡期。

平淡期来临了就用正确方式化解，而不是第一反应“他不爱

了怎么办”。

2其次，能够收放自如。

在感情浓度高的时候全力以赴，给到彼此好的情感体验；

在感情浓度低的时候专注自我，给自己多找些幸福感来

源，不去纠结内耗，低浓度的状态自然很快就会过去。

爱情存在阶段性

×而不是在感情黏度高的时候又作又闹，把关系推开。

在感情黏度低的时候，又反复内耗于—

“ta为什么没有以前爱我了”担心ta离开，又扑上去讨好。

没有任何一段感情能够永远维持高浓度。

爱情本身就存在阶段性，有激情期也会有平淡期；人的精力也

是恒定的，会有超常发挥也有正常发挥，这是符合人性的。

√只要彼此有深厚的爱，疲倦也只是暂时的一

感情“休息”一段时间就又会重新燃起激情。

但有太多姑娘在感情里，总是无法接受一点平淡，无法接受

“疲倦期只是爱情的一个阶段”。

如果不清楚这一点，很容易把“每天过得甜”当成一段感情

良性的标准，那势必会拉高你在情感中的需求。一旦甜度不

够，便立刻上升到“对方是不是不爱我了!”，这样真的毁

了无数对情侣。

感情回落、热度下降

一、怎么判断是正常的疲倦期还是不爱了

我很早写过这一点，感情进入瓶颈期或者磨合期，Z典型的一

个特征就是：感情回落、热度下降。

×这是再正常不过的表现，

不要立刻上升到“是不是对方不爱你了”

对方到底爱不爱你，要看他对你的感情回落在不在一个合理

的范围以内：

如果对方对你的情感投入从100分变成了0付出，对你的感受

毫不在乎，那可能确实是在用可耻的冷暴力逼你离开，感情

变质。但如果对方从原来90分的情感投入，变成了现在的60

分，然后把其余大部分的的精力投入到自己的工作、社交

中，这就是一个正常的反应。

因为每一段恋情刚开始的时候，不论男女，都会把自己大部

分的精力投入到恋情的维系升温上，用所有的时间去研究你

的喜好，花心思哄你开心，制造浪漫惊喜，陪伴你更多的时

间。而当你们的恋情慢慢的进入稳定阶段时，对方的精力分

配，就会慢慢恢复到以前生活的状态。

理性的去看待感情

这时，感情就会进入热恋期之后的“反依赖期”，

我把它称为“感情休息期”。

反向思考一下，如果一个男人真的几十年如一日，像热恋般

把时间都花在你身上，把精力都放在爱情里，那他在其他方

面的能力呢

工作、事业、社交都会面临废退，Z后还可能会活成你瞧不起

的没出息的样子，这是你想要的吗

同样，如果一个女孩子长时间把自己的精力投入在对爱情的

经营上，重心都在“谈恋爱如何才能每天过得很甜”，那

么必然在其他方面的精力就少了，那她要拿什么时间去完成

自己的成长，完成工作上的进步

!所以，不要让热恋期给你留下“后遗症”，

以热恋期的好作为起点，那势必会拉高你的需求。

我们首先要做到理性的去看待感情瓶颈期和磨合期。

调整自己的精力分配

二、面对热度下降的恋情，我们应该做点什么

①调整你自己的精力分配

不要把所有的精力都投入到对方身上，Z好的状态应该是：

你有你的事情要忙，我有我的事情要做，彼此支持，和平沟

通，用同样的“加速度进步”。

做起来也很简单，我常说的，在一起的时候很粘，质量很

高，分开的时候很彻底。

√在一起的时候，充分让双方觉得是在甜蜜地恋爱、充分

地沟通。这种“恋爱状态”和平时的生活状态是截然不同

的。而不是各看各的手机、各聊各的天，就像让他跟你约会

的时候，仿佛一瞬间从紧张的工作状态中解脱出来，进入鲜

活有趣、可爱的恋爱状态。

√分开的时候就彻底分开，用满分的精力聚焦于把自己的工

作和生活经营好，也可以把更多的时间聚焦在职场上。

调整对方的精力分配

分开的时间里你要允许自己成为更好的人，找到成长点、兴

趣点，也要允许对方利用这段时间打磨ta自己的竞争力。

2调整对方的精力分配

感情维系很Z关键的一个词，就是平衡。所以我们需要做

的是让两个人的“精力投入分配比”更加的接近。

如果对方在进入磨合阶段之后，对两个人的感情投入过少，

那你就可以及时跟他表达你的感受，并且客观描述事实，明

确的提出你的要求。怎么有效沟通，提高对方在感情中的精

力分配，让他能够和你一起去经营这份感情。

当然，提要求不要一下子太高，尽量提对方能够循序渐进做

到的事情。

比如：恋爱之后对方容易忽略你，陪伴你的时间少了，那可

以先从约定每天抽一个小时的时间跟你聊天视频/每周有一次

两个人的约会等要求开始。

情绪调节升华是改变不为社会所接受的动机和欲望，而使之符合社会规范和时代要求，是对消极情绪的一种高水平的宣泄，是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。如一同学因失恋而痛苦万分，但他没有因此而消沉，而是把注意力转移到学习中，立志做生活的强者，证明自己的能力。　　在上述方法都失效的情况下，仍不要灰心，在有条件的情况下，去找心理医生进行咨询、倾诉，在心理医生的指导、帮助下，克服不良情绪。

爱情说穿了，是心灵的结合，感情上的一致，精神上的升华。

一、人类的永恒话题，就是爱情，经久不衰，乐此不疲。爱情之所以会这样，就是因为她也是与人类生活密切相关的永恒话题。生活是永恒的，爱情也是永恒的。只要有人类的地方，就会有爱，就会产生情。有爱有情，自然也就不会缺少了爱情。爱情在我们的思想中是神圣的，在我们的一生中，自然离不开情感世界，而情感世界里的爱情婚姻生活，则是，我们人类与动物的本能区别。

二、同时，爱情也更是我们人类发展，以及繁衍后代，而努力维系的婚姻家庭生活的关键。所以，爱情不仅仅是神圣的，而且还是我们人类的本能的一种肌体生理所需。

三、爱情很简单，重要的是双方都要有责任感，要懂得付出。世上本不存在天长地久、海枯石烂的爱情，所有的爱情都是短暂的。一旦踏入了婚姻的殿堂，就是柴米油盐过日子，所有的爱情都会转化为亲情，那是日积月累的积淀和浓缩，不再是轰轰烈烈、你侬我侬，而是平平淡淡的暖暖关怀。

爱情最终是感情升华的产物。

我们生来就是群居动物。人际交往让我们的生命更有意义，让我们更有安全感，也使我们意识到自己是某个更大体系的一部分。但有时候，我们会选择待在自己建立的情感的（或物质的）围墙之内，即使在最亲密的关系中。这样做的后果就是，我们的世界缩小了，也失去了拥有完整人生体验的机会。正念能够帮助我们意识到那些人际关系中的“选择点”，让我们能够通过倾听，沟通和敞开心扉去和他人建立更多的情感连接。

1 真切地看到对方

和他人眼神接触能够激发由生理学家Stephen Porges所发现的“社交神经系统”，这能减轻我们的压力，并产生更深层的情感连接感。当你看着着另外一个人（哪怕是一个陌生人）的眼睛时，你很难感受不到亲密感和那内心的柔软。试试看！一开始你可能会觉得有点搞笑，但你渐渐可以感受到心在逐渐变得柔软，爱在心底绽放开来。

2 用你所有的感官去倾听

被动听别人说话和主动聆听他人是有区别的。下一次你和别人面对面交流的时候，注意他的姿势和肢体语言。注意他们的语音语调，汲取语义。尝试先不做回应，只是用心聆听。当这份倾听被彼此感受到，关爱之情便在彼此间流动，从而加强彼此之间的爱与情感连接之感。

3 多些肢体接触

人类是哺乳动物，肢体接触对我们的身心健康至关重要。美国心理学家哈利哈洛 关于婴猴被迫与母猴分离的著名实验证明了肢体接触对我们的成长发育有重要的心理和情绪影响。肢体接触也是我们沟通，感到安全，平复心情，信任他人，表达爱意和恻隐之心的主要渠道。

4 真诚地拥抱他人

很少有什么能比一个拥抱让我们感觉更好。科学研究表明拥抱能够降低血压，减轻恐惧，平复焦虑，并释放“爱”的荷尔蒙催产素。心理学家Stan Tatkin建议为了保持神经系统的良好状态，避免争端并更深地感受到人与人之间的情感连接，我们可以多拥抱彼此直到双方都放松下来。你今天会拥抱谁呢？

5 保持好奇心

晚期犹太教大师和社会学家Abraham Joshua Heschel说过，“如果生活只是例行公事，奇迹则难以发生”。 正念最重要的态度之一是“好奇心”，我们可以把这个态度带到人际关系中从而感受到温暖和信任。我们常常认为自己对某个人如此熟悉，我们能够预测他们的行为和回应。虽然有时会如此，但这也让我们无法看清眼前的这个人——取而代之的，是我们印象中的“对这个人的概念”。试试看你能不能够敞开心扉，保持好奇并对那些和你亲近的人保持兴趣，仿佛你是第一次认识他们一样。你可能会有新奇的发现哦。

6 制定计划并执行

没有什么比放别人鸽子更破坏关系的了。但是也会有很多原因让我们无法信守承诺。 有时我们轻易许诺了我们实际上想要拒绝的承诺，答应去参加活动或者负责某件事。对自己诚实，并且承诺你能够做到的事情。找到你生活中那些让你低落的人，和那些让你感到充满能量的人。然后找到一些方法，让你和他们之间有更多的信任，尊重，和欣赏。当我们花时间去更好地了解自己和他人时候，人际关系就会蓬勃发展。

7 沟通你的需求和感受

绝大多数人都有过因没有把我们想要的或者需要的说清楚而感觉惭愧的经历。这种不直接的沟通很少让我们得到想要的结果。在我们的青少年正念训练营项目中，我们常常强调非暴力沟通的重要性，这是基于每个人都有着同样的基本需求且我们有意识或者无意识的行为都是为了满足这些需求的假设。当我们学会清楚地辨认并表达需求的时候，我们自然会对生命中的人有更好的理解，共情和情感连接。

8 待人友善

友善像是吸铁石。人们都喜欢待在友善的人身边，因为在他们身边，会感觉安全和被呵护。古话说“己所不欲勿施于人”在今天仍旧适用。这样的感觉是相互的。当我们学着善待他人时，不仅是我们自己，他人也会感觉更好。这给了我们更多机会去创造积极的人际互动，也能让我们的身心更加健康。

9 先思而后言

我们都有说过或做过什么又后悔的经历，这很常见。但我们可以试着谨言慎行，可参考以下方法：在你和别人说话前，先想一想以下几点：这是真的吗？这是有益的吗？我是说这话的最佳人选吗？这是必须说的吗？我是善意的吗？看看这么做之后，你与他人的沟通有什么样的改变。我们甚至可以想象一下如果每个人都能这么做，这个世界会是什么样的。

10 练习“和我一样”

基因研究显示，不管是什么性别或者种族，人类的DNA999%都是一样的。如果你想要在生活中体会到更强的情感连接，那么在你碰到某个你认为和你完全不同的人的时候，在心里对自己说“他和我一样”，看看你的想法会发生什么样的改变。你可能会慢慢意识到我们每一个人想要的都是相同的：被关心，被理解，体验到归属感。

11 为他人感到开心

觉察一下，当看到他人在体贴自我的时候，获得成功的时候，或者享受一天美好时光的时候，你是否为他们感到开心。有时候，我们会自然而然地为他人感到开心，有时候我们则需要刻意地去让自己为他人开心。如果你感觉自己可以更大胆些，那么可以告诉对方“干得漂亮”或者“我真替你高兴”。如此，不仅能让你创造或者增强同他人的情感连接，也能让你自己感觉更棒。