情感智慧课

在孩子成长过程中我们该教也能教给孩子的功课就是生命情感智慧课，这也是对孩子来说这一辈子最重要的一课。

在当下，我们会发现很多孩子很容易产生畏难放弃的情绪。甚至有时候也包括我们自己。

很多孩子都不知道学习的意义。稍有一点目标的孩子，会为了一个眼前的利益或者一个短暂的欲望目标努力。孩子再大一点进了大学之后，产生了对人生的困惑和迷茫，会不断问自己：“我的人生到底有什么意义。”当这个困惑无法得到答案的时候，他（她）就进入了一个烦恼的世界，他（她）不会懂得发自内心热爱一份事业，也不懂得怎么爱一个人。即使有不错的收入和社会地位，也非常难以获得快乐感，时常陷入忧郁焦虑的境地，而且心理治疗和精神干预无法医治，这就是我们时下流行的“空心病”。这个病症在北大患病率为三到四成，而且不乏北大学习成绩中的佼佼者。

当一个人精神世界枯萎的时候，是无法体验获得幸福感的。而这门功课唯有我们能“教”给孩子。因为这门功课来源于生活体会和人生感悟。而我们中国人活在生命情感的血缘关系中，会有精神影响和传承。这就是我们传统的“家学”。而这样的“家学”最主要的来源于我们日常生活为人处事和实时谈吐的体现。而这些智慧来自于现实生活阅历的积累和人文经典大量的学习阅读。当我们真正在用心做这两方面的时候，我们的精神能量会非常丰沛，会滋养滋润孩子的精神世界，亦会正面影响到他（她）的成长，让他（她）更有机会获得那份珍贵的当下幸福感。

昨天，听完老师分析一桩离婚案，我们唏嘘不已。

一对夫妻临睡前，丈夫把袜子放在床头柜上，妻子不让放；妻子执意要将袜子放在衣柜，丈夫却不答应。两人因此大吵一架。

第二天，夫妻一气之下，办了离婚手续。

听闻如此，不免惋惜。作为已经为人父母的成年人，在琐碎的家庭分歧上，哪怕有一丁点儿情绪管理的能力，结果都不至于此。

著名诗人舒婷曾说：

“情绪往往没有是非之分，但它所诱发的行为却通常有善恶之别。

当我们能够以坦然的心态接纳情绪、以反思的态度考量情绪时，我们才能够更好地进行情绪管理。”

我相信两人一同爆发的坏情绪，绝不仅仅是一双袜子引起的，必定是日积月累的结果。

在家庭关系中，一个智慧的女人要善于利用女性的柔情，化解亲密关系之间的矛盾；利用母性的慈爱，滋润子女的成长。

这样的智慧来自哪里？首先应该是成熟，其次就是情感。

网上有个提问：

“一个人走向成熟的标志是什么？”

有个回答获赞上万：“学会驾驭自己的情绪，而不是一味受它驱使。

驾驭情绪并不是控制情绪，而是管理情绪，是由内而外的全然接受与放下。

下面介绍有效管理情绪的三个步骤。

01

觉察情绪

人只要有思想就会有情绪，即便是婴幼儿，也有情绪的时候，他哭他闹，都是情绪的一种表现。

当情绪来的时候，我们要学会觉察到，觉察本身就是一种疗愈。

台湾心理咨询师陈志恒介绍了一个方法：

将同理心用在自己身上。

他认为，同理心是心理助人中使用较多的一个技巧，即在充分理解对方处境的前提下，主动将对方的情绪感受表达出来，让对方知道。

这种方法用于情绪低落、沮丧的人时，往往有相当大的杀伤力。而用在自己身上，也是效果卓然。

因此，当负面情绪袭来时，不要一味要求自己“淡定”！

别说“这种情绪不对，我得克服”，而是先找个地方，静静地感受自己的内心状态，默默对自己说出自己的情绪，问自己：

现在，我在生气/难过/愤怒……我已经感受到了。

当你觉察到，并心平气和地接受了自己的负面情绪时，就会发现，你的情绪已经平稳了许多，可以开始冷静地思考了。

02

接纳情绪

一旦知道自己情绪来了，接下来要做的就是全然接受自己的情绪。

演员杨幂在一次访谈中说：

我是一个对自己挺狠的人。而“被狠掉”的第一条，是情绪

“我早把情绪戒掉了”，就是和自己死磕，对自己下命令。

有一次，有件事让我很生气，我对自己说，给你二十四小时的时间，你必须把这件事压下去。

这一天，什么都不做，让自己过去。

“杀不死我的只会让我更强大”，她用行动践行了这个道理。

无论好坏，这都是我们自己。

学会拥抱不够完美的自己，才能在偶尔不那么“好”的日子里，也一如既往地热爱生活。

03

转念，让情绪释放

佛语曰：一念放下，万般自在。”

放下执着即是放过自己

与其在别人心里渺小，还不如让自己自绽光芒。

理性情绪疗法创始人阿尔伯特·埃利斯认为，情绪遵循一种ABC诱因公式。

A代表你遇到的人或者事；

B代表你对这件事的看法；

C代表你的感受和行为

A并不会直接导致C的结果，你对这件事的看法，决定了你的感受和情绪的好坏。

今天下午，发生在我身上一件事，让我深刻感受看法的决定因素。

我爱人要退一袋狗粮，他约好快递，让我按照他说的地址送去，结果，绕了一大圈才找到，我生气极了。

当我觉察到自己当下的坏情绪后，我换了一种看法。

我想：“我窝在家一天没运动，爱人是用这样的方式让我下楼锻炼吧。原来，他在关心我。”

如此想来，情绪就没有了。

04

有感情有温度

最近热播的电视《人世间》，剧中的周母，是我非常喜欢的妈妈，她温柔，善良，朴素，勤劳。

周母没有什么文化，没有看过外面的世界，懂得不多，但他们培养出的三个优秀的儿女。

老大老二考上北京大学，老三虽然最没出息，但是却非常孝顺、善良。

剧中，母亲的言行举止，无不表现出一位妈妈对爱人孩子淳朴厚重的情感，隔着屏幕都能感受到一位母性的伟大。

莎士比亚说：“一个好妻子，除了处理家务外，还兼有慈母、良伴、恋人三种身份。”

这个世界给女性太多的身份，当一个女人为人妻为人母时，就决定了她要过好这一生，就要历经千锤百炼，让智慧渐渐生发。

而一个女人，智慧的标志，是内心有情感，但不情绪化。

在感情中聪明的女人都会用智慧妥善处理哪几个问题？

聪明的女人不要为琐事苦恼，在感情方面一定要坚持自己的想法，千万不要被别人所左右，独立自主是感情中非常重要的，聪明的女人就会自己解决好情感上事情。

一、提高自己，带来男人大量神秘感

有些时候，女人应该学会在婚姻中，不断地提高自己，不能让婚姻变成连累大家爱的负担。尝试试着一些自己从未试着过的东西，使自己持续的提高，让男人在婚姻过程中发现不同类型的、千万风彩的人。这便是婚姻冷藏的关键所在，夫妻相处，聪明的女人，会通过这种方式看待男人。娟娟就这样，尽管她每天都很忙，可她依然会运用空闲时间提高自己，带来凌夏大量神秘感!

二、倾听，看待男人少说多听听

夫妻相处中，非常容易被忽略，但又很重要的一点，便是少说多听听。女人与男人共处，绝大多数情况下，都在表示自己，几乎不会耐心倾听男人，并了解男人。而这样一件小事，则是改进夫妻关系，十分有效的方法之一。因此，夫妻相处，聪明的女人，会通过这种方式看待男人!像娟娟那样聪明的女人，当然明白这样对待男人，我就跟他们两口子共处过，尽管共处的机遇很少，但能够感受到，凌夏很依赖娟娟，也愿意听娟娟得话。娟娟说，男人就这样，你用心听他倾吐，他也就越喜爱向你倾诉，并且乐意听你倾诉。

三、不会过于依赖男人，却又不缺乏对男人的关爱

婚姻里，一个女人的单独和关爱都是很重要的，因此夫妻相处，聪明的女人，会通过这种方式看待男人。娟娟和凌夏共处，一方面能够与凌夏一起分摊生活的压力，不会过于依赖凌夏;另一方面又能够给予凌夏关爱，在情感上依赖凌夏。这样对待男人，就像是在风筝，可以张弛有度。因此，女人应该想收获爱情，就要努力成为一个聪明的女人，不会过于依赖男人，却又不缺乏对男人的关爱。

生活：

1、觉得思想和身体的成长跟不上特别可怕，思想总是快一点超前一点倒有种反差萌，会觉得“这个人在这个年纪的人里简直可爱爆了”，然后过两年身体长了思想没有甚至还倒退了，会觉得“天呐我当初瞎了眼吗怎么觉得这种人还挺可爱”，所以人啊还是要多读书。——manjusaka 

2、做人呢，第一要生存，必须要有强大的生存能力，不畏任何险恶的环境，都能够脱颖而出。第二要有品味，生活有品质，活出味道来。而这，就需要优化配置我们的人生。

3、有些刚起步的年轻人，一无所有，但他守信、好学、自立、勤奋，你知道，经过十来年积累，中年的他应该是属于金字塔上层那20%的人，该有的，他都不会缺。而有些侥幸得势的中年人，现在过得不错，颐指气使，当发现他言而无信，耍奸使滑时，大可看淡他的未来，他的系统无法持续，稍有价值的人 ，都不会和他合作，最后沦为一个坏人对抗全世界，怎么可能赢？

情感：

1、情侣之间的状态有两种：消耗和供给。我们的耐心、情绪、时间都是有限的，而处在一段互相消耗的感情里是最磨人的，害人害己，通常这类的感情里，两个人都能作，喜欢虐来虐去，最后折腾不动了，分手。当你觉得你正在爱一个闪光点很多的人，你就会变的很努力，你想跟他更匹配，这就是互相供给的爱情，是我们应该选择的，我们都是对方的宝藏，随时有惊喜，我们能从对方身上源源不断的看到希望和光，这就是我们想要的人。

2、这世上，遇见爱和性，一点不稀奇，稀奇的是遇见懂得。什么叫懂？不是你渴了，一个眼神，他递给你水。不是你生理期来了，他熬了红糖姜水。而是，你说的未来，他认真的思考，并开始规划，实施，这叫懂。所以有件事儿，必须要提醒你：千万不要嫁给让你“再等等”的人。

3、针对忘年恋，有各类恐吓，针对老人的是：她只是贪图你的财产、名声和地位！你会被她骗的！——任何恋爱都要有可贪图的，这正证明你的优秀。乞丐没一点可图，你爱吗？一个人，比人多历练几十年，经验和智慧，都该领先，还被人骗，那也只能怪自己了。这种“风险”，在任何类型的恋爱中，都存在。

智慧

1、人与人最深情的距离，不在物理空间，而在于思想与精神上。德不孤，必有邻。道不同，不相谋。尊重他人的人生选择，保持自己的人格独立，让自己有思维明晰，让自己的目标明确，时刻注意丰富内在心灵，只做于自己人生最有价值的事情。这也是古往今来许多智者的生活方式，它与我们的距离，并不比你与自己的心灵之间的距离更远。

2、人生如同一场修行，刚开始总觉得这世界欠修理，后来领悟到欠修理的只是自己。人作为有限之物，只不过是这个世界的过客，既然来都来了，那么能遇到有趣的人，能经历有趣的事，也算是成功的人生了。所谓修行无非就是“行有不得，反求诸己”，将痛苦、彷徨、无奈、孤独等等负面情绪统统视为有趣的心路历程，能坦然、超然，甚至欣然面对，直至笑对人生，方能达到有趣之境。——豆豆

3、文化，人本是兽，以文化之。文化是人类心灵的优化配置，以便让人类活得有尊严，有快乐。

观点：

1、现代社会，是个讲求个性的社会，不少人都是本着“我自己痛快就行了，凭啥要照顾你的感受”的想法来说话，也有人觉得，如果说话前要考虑很多，那活着岂不是太累了？我个人的观点是：有些话，要么不说，要说，就还是要考虑一下别人的感受。公众场合发言，更要考虑群众的感受。——萧秋水

2、家庭财务AA制，是很正常的安排：每个月开销多少，为未来得留存多少现金，有定数，各出一半就是了。尤其是双方消费观容易有分歧时，AA制反而避免不少争论与麻烦：我自己管的钱自己用，不需要你的同意。

3、能够批量复制的东西都无法跑赢通胀，请永远寻找稀缺性。只要美元不实质性大幅加息，黄金都可以认为是对抗通胀的安全手段。——许树泽

心理：

1、人们时常说些不严谨极端化情绪严重的语式，但每句话后面，其实都是有复杂而个性化阅历佐证的——无论这些阅历，在别人眼里是多么的离奇，但对当事人的影响，却是绝对性的。

2、《宗镜录》里说：智慧的人与愚痴的人的区别就是，迷时境摄心，悟时心摄境。让镜摄心，则心会乱，让心摄镜，则心自在。

3、 我永远无法把自己从过去的枷锁中完全解放出来。我过去经历的一切，已经永远的改变了我的一生。但我也知道，我绝不能任由它削弱瓦解我开始新生活的勇气，我的过去将会指引我走向未来，并赋予它特殊的意义。——托马斯·伯根索尔

教育：

1、 每一门知识的背后，都有其特有的思维方式、话语习惯，从费劲到熟练的多次练习，就是在适应这种思维方式、积累这种话语习惯的过程，从无到有的过程中肯定会有不适应，但等你对于这种思维方式和话语习惯越来越轻车熟路，你就开始掌握了这门知识。——老秦

2、书到底应该怎么读？答案是——把握恒变（隐密的人性、抽象的规律，与近在咫尺的智慧），汇集食材（我们都是碎片化阅读），自建体系（去经历，去阅读，去思考），进化机制（就是随着时代的发展，自然而然的升级换代），批判思维（一种冷静、明晰的资讯鉴识能力）。——老雾

3、进取之人总有理由，颓废之人总有借口。每个人的人生，都处在有意无意的学习之中。如果不是学习有价值有意义的，就会去学无意义无价值的。

思辨：

1、教女孩防范坏人和教她们做个好姑娘同样重要，尤其，对待坏人可以撒谎、吼叫、厮打、作假，用任何有效而不是有教养的办法，有胆量杀人放火的恶人毕竟是少数，绝大多数坏人也会考虑做坏事的成本，成本越高越顾虑后果。对坏人束手无策，对险境无法自救，并不是柔弱的女性美，是窝囊。但是，确定反抗无效后要迅速妥协，生命高于一切，不认命和不拼命都是生存的智慧。

2、我的观点是，觉得真不行的时候，就没必要坚持了。有些东西，不是说坚持下去，就能有好结果的。往往越坚持，越被动。方向错了，再坚持，也白搭。路，只会越走越黑。及时调整战术，才是最明智的选择。

3、 读书有两个重要原则，一是不要读太多，适可而止。我相信，除了我，没有第二个人跟你提过这原则。读书并不是生活最重要的事，它也存在边际效应递减，过多，则意味着你耽误了其他事，或者你在逃避生活。一个成年人，当你为了读书，不愿意赚钱，不愿意照顾家庭，不愿意陪孩子玩，甚至做爱都嫌麻烦，这就是读书过多的标志。读书第二个原则是要动手、输出。虽然做摘抄、整理读书笔记、写感悟会花费一些时间，但却是阅读中至关重要的一个步骤。省略这一步你也许仍会从阅读中有所收获，但是知识消化、吸收的效率会远不及习惯做记录整理的人。——连岳

幽默：

1、喜欢大胸妹纸的男生，都是随波逐流。

2、昨天老板去拍卖会拍了件春秋时期的青铜鼎，只可惜手抖照片拍糊了。

3、子曾经曰过：不愤不启，不悱不发。意思是说，你永远叫不醒一个装睡的人。