情感心理｜在感情中被PUA的三种迹象

情感心理｜在感情中被PUA的三种迹象

情感中PUA

PUA，又称为煤气灯效应，指对受害者施加的情感虐待和操控，让受害者逐渐丧失自尊，产生自我怀疑。在一段感情中被“PUA”了会有哪三点迹象呢

经常自我怀疑

“我是不是做的不够好啊？”“肯定是我不够温柔ta才这么生气”，像这样，明知道对方的要求不合理，却还是首先自责自己。

将对方的要求合理化

“ta这样做是为了我好，是关心我”，“其实ta也没有那么过分，是我多心了”，没有原则地为对方“找借口”，选择淡化、忽视自己的感受，也是被PUA的迹象之一。

感觉自己变成了一座孤岛

想要反抗和挣扎却感觉越来越没力气朋友也渐渐离自己远去好像没有谁可以帮助自己PUA最重要的目的，就是让你产生无助的感觉且觉得自己除了对方无其他人可以依靠。

如果一个人是被这种PUA式失恋伤害过的人，在失恋以后，会变得十分的自卑，甚至会对自己产生很大否定，不断的否定自己，然后觉得自己这样的人不配拥有爱情，甚至会患上抑郁症或者是选择接受自己的恋爱。

这种消极的情绪是很可怕的，因为它会持续很长的时间，在这段时间内，人们会觉得十分的绝望，卑微，这种十分强烈的消极感觉会让人觉得生不如死。

PUA的步骤

1、建立吸引

根据目标对象的不同，PUA 将自己“设定”为总裁、诗人、浪子等不同形象。根据不同的“人设”乔装打扮、编造人物背景故事，吸引女性对其产生兴趣。

2、引导探索

在成功吸引女性的好奇心之后，向女性展示其弱点，博取女性的同情。比如说这个男人平时都是一副坚强、刚毅的样子，但等被吸引的女孩去进一步了解，发现其实这个男人并不像平时装出来的那样坚强，内心也有非常柔弱的一面。以此赚取女孩的心疼指数，让女孩产生一种想要呵护他的心理。

3、暗示着迷

在博得女性同情之后， 让女性产生能够治愈自己创伤的幻觉，从而对自己着迷，这是男人与女性正式建立“契约”的时机。这个阶段，男孩可以采用暗示话术，如“你不要这么关心我，我已经习惯了一个人生活”“你为何要对我这么好呢”引导女孩自然说出“我真的喜欢你。”

4、价值摧毁

与女性建立“契约”后，再将“契约”打破。将错误全部推向对方，让女性自我否定并产生负罪感。男人会将女方的错误无限放大，会对女孩表现出失望、冷淡、鄙视，当女孩面对这些指责委屈心碎的时候，男子会进一步对女子进行强力摧毁，让女孩更加崩溃、自责。

5、情感虐待

到了这一阶段，其实女孩还已经深陷其中不能自拔。等待她的，将是无穷无尽的心理摧残和情感折磨。

感情中被PUA的11种迹象

01、扭曲、转移、逃避。

通过谎言来扭曲事实，转移话题来分散注意力，或者回答一些含糊不清没有意义的事情来逃避。

02、放大缺点。

无限放大你的缺点、错误或失败，而故意忽视你取得的成就。让你产生自我怀疑，从而认为自己什么都做不好，形成恶性循环。

03、情感攻击。

当你对他们所做的事感到失望时，他们不会反思自己的行为，反而会指责你对他不满。

04、利用愧疚感。

对受害者表现出嫌弃、轻视和失望，让受害者觉得自己没有价值、没有能力，因此更依赖于他。

05、制造巨婴。

忽视你在情感或心理的成长，强调你缺乏知识或者生活经验，使你处于一个孩子的位置。

06、合理化。

当他们做错了事又无法逃避责任时，他们就会努力编造借口和谎言，使其合理化。比如说你没有经验，或者你不懂他们，从而不会受到责怪。

07、分裂人际关系。

控制者会故意和你争吵，然后告诉其他人，让他们来反对和指责。控制者最终的目的是为了分裂你和他人的关系。

08、隐蔽攻击。

他们会把指责包装成建议、经验。让你相信他是真的想要帮你。这些建议中可能会伴随着控制或他们的批评失望，主要是用来贬低和打压你。

09、享受你的痛苦。

他们会精心设计圈套，暗中动摇受害者的信念，致使受害者一直处于失败的位置上，然后用失败去质疑和责怪受害者，并从中获得快感。

10、倒打一耙。

他们会反过来指责你伤害了他们，这样的指责会让你产生困惑，开始怀疑自己是那个施虐者，目的是为了让你产生内疚感。

11、扮演受害者。

他们喜欢扮演受害者的角色，宣称他们痛苦是由于环境或者其他人造成的，反过来指责别人在伤害他。

恋爱中的pua行为有：打一棒子再给颗枣、快速建立感情、抹杀自信等。

1、打一棒子再给颗枣

这是渣男通常会用的一个PUA手段，他们一般会粗暴地对待女性，会打女性、对女性破口大骂等等，有些人不会直接打人，而是会锤墙、摔东西发泄脾气，这些都是符合的。在做出这些行为之后，他们又会去哄女性，希望女性能够原谅自己。然而在原谅后如果再发生矛盾，他们还是会这样，进入一个循环。

2、快速建立感情

喜欢pua的渣男和其他人的感情纽带非常的浅，刚开始会说许多的甜言蜜语，说爱你，说想要和你结婚，或者建立起长期排他的那种关系，通常在几天不到的时间里就会听到很多甜言蜜语，说你是他的唯一等等。

但是他们一旦觉得不好，那么抛弃女性的速度就会和来时一样迅速。一般成年人在发展一段关系的时候，是需要考虑很多因素的，在相互了解之后才会给出诺言，而不是草草下决定。

3、抹杀自信

这些男性会不断的让自己改正自己的小毛病，从而让自己时刻都觉得非常的紧张，觉得自己很愚昧，老是做错事情，让自己觉得自己不好，非常的差劲，从而逐渐蚕食掉自己的自信也尊严。然后他就可以对自己为所欲为了，仿佛是因为自己太差了才导致他那样。

如何预防恋爱中的pua行为？

1、小心完美异性

没有谁是完美的，所以当一个人让你感觉很完美的时候，可能就要小心了。通常来说，只有一个人对你有所图，有很强的目的性的时候，才会克制自己的所有需求，然后一味地迎合你，让你感觉到这个人很完美，不需要自己一点点的付出，就可以收获到很多很多的幸福。

2、留意对方的人格品质

一个人的人格品质通常来说是比较稳定的。因此，通过观察一个人的个人品质更能够了解一个人的为人，而不只是看他对自己好不好。一个人可以为了得到你而努力地在你面前装出一副人畜无害的模样，但他不可能一直装出这样的样子，所以看看他在和别人相处时的样子，可以更全面地了解这个人。

感情中被PUA的5个迹象识人技巧拒绝PUA

1让你陷于孤立你与外界的接触逐渐被减少了，感觉自己很孤单，发生了什么事情都只能找TA倾诉、解决。因为TA利用各种机会挑拨你和亲友之间的关系，让你陷入到孤立无援的状态中，不得不依赖TA。

2监视你的举动你的去做什么事情，和什么人见面，说了什么话，TA都需要知道,你会感觉自己在TA面前没有秘密,因为TA会监控你的手机，查看你的社交平台账号，和你的朋友家人、朋友，时刻掌握你的行踪

3抹杀你的自信你会越来越没有自信，丧失了自我，认为自己是糟糕的。因为TA会不断的贬低你，时刻提醒你的小毛病，让你觉得自己很差劲，什么都做不好，觉得自己配不上对方，让你认为自己是糟糕的，只有顺从和听从TA的号令，你才能让生活变好。这个时候要清醒点，你越这样，对方就更加为所欲为了。

4打一巴掌给个甜枣当你不顺从TA的意思，很多人就会使用暴力让你屈服，一开始可能是一些小的推搡，渐渐会变成更严重的暴力。做完这些又去哄对方，说着甜言蜜语的话，希望对方原谅自己。但是这样的人往往死性不改。

5努力取悦对方当你在恋爱中被PUA,最害怕的就是对方抛弃自己，害怕对方分手，自己会崩溃，于是你主动去取悦TA,帮助他解决烦恼，还会和对方发誓要改掉自己的毛病不分手。久而久之，你突然发现，自己在这段关系中，感受到的只有害怕和恐惧。

一个人在感情上被PUA有这5种迹象：

1被孤立

你与外界的接触逐渐被减少了，感觉自己很孤单，发生了什么事情都只能找TA倾诉、解决。

因为TA利用各种机会挑拨你和亲友之间的关系，让你陷入到孤立无援的状态中，不得不依赖TA。

2被限制

生活中多了很多限制和规则，比如说必须穿什么衣服、必须几点睡觉等等。一旦不遵守，TA就会很难过、愤怒，甚至指责你。

因为TA在给你传递一个信号：如果你不照做，那么你就是不爱对方。为了证明你是爱TA的，只能忍受限制，遵从这些“规则”。

3被监视

你的去做什么事情，和什么人见面，说了什么话，TA都需要知道，你会感觉自己在TA面前没有秘密。

因为TA会监控你的手机，查看你的社交平台账号，和你的朋友家人、朋友，时刻掌握你的行踪。

4被贬低

你会越来越没有自信，丧失了自我，认为自己是糟糕的。

因为TA会不断否认你的长处、攻击你的短处。让你认为自己是糟糕的，只有顺从和听从TA的号令，你才能让生活变好。

5被虐待 

当你不顺从TA的意思，TA会使用暴力让你屈服，一开始可能是一些小的推搡，渐渐会变成更严重的暴力。

如果你在感情当中，发现了这5种迹象，那么很可能就是陷入到PUA当中了。

这个时候你要审视一下你们之间的关系，你是变得更好了？还是更差了？如果是后者，及时结束关系，远离PUA的人，才是对自己好的唯一方式。