以爱之名的情感操控究竟是不是暴力？

以爱之名的情感操控是一种暴力，这种暴力往往让受害者有苦说不出，痛在心里。这属于一种精神暴力，俗称软暴力，以爱的名义操控他人，这种暴力经常出现在家庭或者情侣之间。

一、亲密关系中的精神暴力非常的隐蔽，让人难以察觉

很多人没有办法察觉到这种精神暴力，施暴者开始操纵他人的时候，就打着爱的名义告诉他们，这是爱的一种表现。比如：情侣之间表示：“我很建议你去和其他的异性接触，这主要是因为我太爱你了，所以我才会在乎你。”但是他却从来没有考虑过对方真实的想法，然后就在一步一步慢慢的深入去操控他人。

当受害者感受到痛苦的时候，这个时候她已经意识到了对方用爱去操控它，是可能她已经无力逃离。或者有些家庭打着为孩子好的名义去超过孩子，却从来没有考虑过孩子真实的感受，有的时候甚至语言暴力，所有的一切都是打着“我爱你，我为你好“的名义。

二、精神暴力给受害者带来的折磨和痛苦无法言状

这种暴利其实不亚于身体上的暴力，长期以往会使受害者处于压抑的状态，有些甚至得了抑郁症或者性格扭曲。这种暴力属于刀不见血，无形之中摧毁他人。受害者有时候去找他人诉苦的时候，可能还会被他人觉得非常的矫情，有的时候甚至会被他人认为是另外一种晒幸福的方式。

三、防止被爱的名义操控，最好的方式就是先爱自己，学会说“不”。

很多人往往害怕自己说不之后，选择拒绝会伤害到他人，可是却从来没有考虑到自己的感受。没有想过自己要是接受了可能伤害的是自己，但是往往自己的退让，选择忍气吞声，最后导致他人的精神暴力一步一步越来越严重，最后可能到了无可挽救的地步。 

是人就得要吃喝拉撒，还得与人打交道，不然怎么在社会上生存。社会上有好人，也有坏人，跟好人打交道，你只会得到帮助和安心，而跟坏人打交道，那么就会惹来不必要的麻烦，生活中，有太多的人没有判断力，错失了一个个好人，而又毁在了坏人的手里。

有人的地方就有江湖，在这大千世界里，有两种方式可以利用操控别人，一种是用蛮力，当然更多的人是用智谋。

人的意识有两种，一种是我们通常所说的意识，另一种是底层我们不易察觉的意识，称为潜意识。上面的意识操控着理智，而潜意识则是操控着情感。跟一个人理论理智上的观点，往往很难成功，而最容易操控的是别人的潜意识，当别人容易操控你潜意识的时候，正是你情感最脆弱最无助的时候，所以这个时候容易得手。

当然，聪明的人操控别人潜意识，也并不是一件易事，首先要在这个人情绪低落沮丧的时候，另外你再用一种类似关心胁迫利诱的方式，一步步控制别人的内心，那么这时被控制的人就彻底放松了戒备，你也就可以乘虚而入了。

俗话说：害人之心不可有，防人之心不可无。可是林子大了，什么鸟都有，就有那么一小撮坏人，在整天算计谋划着别人，我们不得不防。当别人经常对你说这3种话时，你就要格外注意了，这很有可能是别人在利用操控你。那么，是哪3句话呢？

第一，引诱你的：如果我是你我就

当你因某件事失望沮丧时，恰巧与你熟识的人知晓了这件事，他们就会经常说这话，他们表面上是表明他们的立场和观点，可是坏事已经发生了，他们却拿来作文章，再多说一遍，这既是往你伤口撒盐，以突出他们后面所说的观点和立场。

可是，他们说的是从自己的角度考虑的，他们不会考虑你的感受，如果考虑了，就不会在你伤口上撒盐，而是鼓励你安慰你，告诉你：亲爱的，这不是你的错，我知道你已经尽力了。

这样的说辞才是最有效的解决方式，可是操控你的人，只会按照他们的思路来，通过刺激你的情感，来加深他们所说的观点，来达到你的信服，从而为下一步设计来铺路，如果你一步步按照他们套路来，那么你很容易陷进去，从而滑进一个深渊。

第二，胁迫式：该说的我都说了，你不信我的话，后悔了不要找我

说这话的畅快，就像是设好的一个局，你就像一个迷路人，要破这个局，首先必须钻进去。他表面上是关心你，然后给你一个局促感，最后说出后果：你不听我的，就要后悔。这才是要表达的重心。

他一连串的小钢炮后，让你没有时间思考和判断，又从局势上压迫你，你的大脑在高速运转时，整个人就被困住了，陷入了他的思维陷阱。一个人在情绪平静安宁时，是不会被这样的话所操控和胁持的，但是当一个人处于极度慌乱和恐惧中时，这样话无疑是救命稻草，从而乖乖地被操控。

第三，失望式施压：你的优柔寡断，已经错失了很多机会

成年人的颓废往往来自这四个字：来不及了。本该可以力争的机会，被别人一句“你已经没有机会了”，而否定；本来可以拥有一段美丽的感情，却被闺蜜一句话“来不及了，别人已经捷足先登了”，而破产。

说这些话的人，可能是你的同事，或者是你的闺蜜，你以为他们在关心你，其实他们是在打击你的自信心，伤害你的进取心，你本可以成功的，却因为他们轻飘飘的一句话，而倍受煎熬，这些人说这话的目的只有一个，那就是操控你，来达到自己的目的。

人生不易，有人的地方就有江湖，如何在江湖中立足，这可是一门大学问，当你处于一个极端沮丧痛苦的时期时，能遇到良师益友最好，没有的话，就一个人消化，不要随便跟一个不是很熟的人倾诉，最后，告诫你一句：我们最要防的是熟人的这三种操控方式。

现实生活中，我们经常会不知不觉被某些人所操控，也许是上司，也许是恋人或朋友。

你们在一起的时候，表面好像挺融洽，但你总觉得哪里不对，你跟他们相处时，总是很容易陷入思前想后，精疲力尽，自我贬低的状态中。

为什么思前想后呢？无非是害怕自己说错哪句话或做错哪件事，惹得他们不开心。

为什么会筋疲力尽，是因为你在跟他相处时，总是小心翼翼迎合对方，不敢表达自己的真实意见和情感需求，从而过快消耗自己的心灵能量。

为什么会自我贬低呢？无非是对方一直隐性打压你，让你觉得你哪哪都不够好，从而产生自我怀疑。

关键是，操控你的人，他们自己可能也没有意识到，他们只是可能有些人格障碍，情绪容易失控，边界感不清晰，或者欲求太多，需要你一一满足。

更麻烦的是，他们还是你避不开的人，怎么办呢？

首先，最主要的是消除负罪感，不要觉得无法满足对方需求，自己就一无是处，这跟你一毛钱关系都没有，那是对方的课题，你能帮则帮，不能帮也就算了。

其次，要找到有效方法来应对这种能量吸血鬼的索求无度。当他们提出要求时，你应该冷静想一想，这会不会过度占用你自己的时间，会不会已经超出你的能力范围？

如果觉得对方的要求不是很过分，你也能够帮忙的话，倒也无妨。

如果确实已经超出你的能力范围，那就拖，不要急着答应，告诉对方你需要想几天。

如果对方还一直催促你，也要淡定，继续拖，最好拖到不了了之。

在这个过程中，你会有很重的负罪感，你已经习惯对方的无理要求和索求无度，你以前一直不敢对他说“不”，你害怕他否定你，你害怕你对他没有价值。

也许你已经被对方情感操控到习得性无助，不敢反抗，只会逆来顺受。

所以直接拒绝你一时半会不可能做到，拖才是最稳妥的，慢慢来吧，总要有个过程。

学会为自己进行系统脱敏，如何操作呢？就是找一个放松和安静的空间，然后自己在脑子里想象你因为拒绝对方的要求而可能遭受到的打击，还有你自己的情绪波动。

当你感觉自己有点慌乱、焦躁时，就提醒自己正念呼吸，把你的念头收回来，回到当下。反复多次，直到自己可以完整想象整个过程。

你辨别出哪些是自己的不合理信念，哪些糟糕的结果其实你可以承受，你不再那么害怕和无助。

最后，你可以选择和对方开诚布公谈一谈，你可以清晰地说出自己的感受，帮助对方意识到他的要求有诸多不合理之处。

这样做无非有两种结果，一种是对方从善如流，意识到自己的错误，慢慢减少情感操控，从此你有了好一点的日子过。

另外一种，对方不认为是自己的错，还是一如既往的强迫你和要求你，那你大可以大胆大声的说出不。

无法为你注入心理能量，还不断剥剥削你的能量的人，当你确实避不开时，就正面说“不”。

当被情感控制时，很容易让自己在进行判断时出现失误，想要不被情感控制就要抛开情感去思考当下，遇到事情时要保持冷静，在日常生活中养成不被情感控制的习惯。

试着从情境中把自己剥离出来，把自己当成旁观者，不带任何成见，也不带任何私心杂念，不要主观，要保持客观，在神经语言程序学中，这种方法被叫做“重构”。但是经常将自己的感情分离出来，可能会导致心理及人格出现问题，所以不要遇到困难就依赖脱离情感。不要在失控的情感影响下去臆断，应该从事实出发，有逻辑地思考，让逻辑帮助你看清事实。

不要有消极自贬的想法。不要只看到别人展现出来的完美，一旦你开始与人比较，你就会看不到自己独特的闪光点。在处理事情时，情感有时也能发挥作用，跟着强烈的感觉走也许不是坏事。

面对困境时，深呼吸可以帮助你恢复平静，用鼻子吸气2秒，屏气4秒，再用4秒呼气，重复这个过程，你会感觉到自己在慢慢冷静下来。不要整天不安，与其如此，不如起来做点其他的事情，分散自己注意力，把头脑里的想法都换成积极向上的，赶走坏念头。不要用酗酒或是伤害自己来麻痹情感，这听上去也许可行，毕竟“一醉解千愁”，但实际上，放纵自己之后，你会感觉到比之前还难受，不但问题没有解决，身体还受到伤害。

如果你发现自己一直情绪低落，可能跟你所处环境有关，你周围要是有一些成天意志消沉的朋友，是会容易受到影响的，要想办法脱离出这种朋友圈。

摆脱情感的控制，从平时的生活出发，养成不被情感控制的习惯，不是消极的还是积极的，做到“不以物喜，不以己悲”。