心理咨询师成长必读书目

心理咨询师成长必读书目

　心理咨询师成长是一个漫长的过程，学海无涯，学无止境，心理咨询师的成长也少不读书，下面推荐一些心理咨询师成长必读书目!

　 1、经典精神分析系列，

　弗洛伊德的精神分析是心理治疗的开山鼻祖，这是源头之水，要多喝，最少杂质最纯粹的精神分析味道，这是学术原浆，很多后来的学问都是它勾兑出来的，必须要学习的：

　《佛洛依德文集》4册(8册、12册，车文博主编)(这套书是阿苏好友巧乐在北京送我的，是我啃过的最有味道的心理学书籍，原汁原味，完美复制弗洛伊德的思考过程和精神分析理论的发展过程，如果用心读个五遍十遍，思考并做笔记，直接跟弗洛伊德学习，胜过几百万的培训费。)

　《寻找佛洛依德》(韩国李武石)(这本书深入浅出，很有味道，入门书里的好书)

　《精神分析入门》(洛斯奈)(精神分析的基础概念的介绍，短小精悍)

　《佛洛依德自传》(廖运范译)(这本书作为传记小说略严肃学术，很有深度和值得咀嚼)

　《燃烧的激情-弗洛伊德传记小说》(欧文斯通写的，这是阿苏读过的写弗洛伊德传记最好的一本，有情节有细节有感觉，真实的还原了弗洛伊德的一生。)

　《弗洛伊德和莎乐美通信集》(莎乐美)(精神分析大师大师与20世纪初最智慧美女的心灵交流)

　《师从弗洛伊德1912-1913》(莎乐美)(此书很精彩，将精神分析早期的真实发展情况记录的很详细，那些理论活生生的呈现在你面前，原来理论也是有生命的，不是凭空而来的，而且你会发现原来大咖们原来也有叼丝的一面。)

　《危险方法》(约翰克尔)(此书经典，还被拍为**，重现了当年精神分析发展的历史，弗洛伊德和荣格还有莎乐美之间的恩怨情仇，各自为精神分析发展做出的贡献，各种搞基和移情。)

　《同情心的丧失》(阿尔诺格鲁恩，同情心的丧失的原因是童年的受虐，变为成年后的施虐，同时麻木自己的心灵。)

　《111个失败的案例》(杰拉德·斯考尼沃夫，此书是反移情的名著，通过咨询案例的失败，来探讨咨询师的反移情的问题。)

　《弗洛伊德及其后继者》(斯蒂芬·A米切尔)

　《思想等待思想者》比昂(精神分析名著)

　《阅读你的症状》(雅克拉康，法国著名精神分析大师，大家可以多搜索他的书来看，霍大同教授是拉康学派的，潜意识是他者的语言。)

　《一切皆语言》(多尔多，拉康的战友，法国著名儿童精神分析师。)

　 2、阿德勒，

　第一个从精神分析阵营里分裂的人，阿德勒当年非常吃荣格的醋，感觉是荣格将弗洛伊德抢走了，冷落了维也纳学派，于是开始了将近三年的精神分析内部撕逼之旅，一部精彩的后宫剧啊，也是第一个将精神分析理论运用到学校和教育的人，此君认为人的动力来自于自卑的补偿，人要创造生活的优越感，角度独特：

　《超越自卑》(我大学时读的，非常精彩，身体的自卑引发不满，通过努力补偿自卑，超越自卑，人是受家庭排序社会影响的。)

　《理解人性》

　《生活的科学》(学会在生活中实现自己的优越感)

　 3、分析心理学系列，

　荣格是第二个从精神分析阵营里脱离的牛人，当之无愧的心理学大师级，因为理论以及更隐晦的问题的冲突，曾经的精神分析学派太子直接给了弗洛伊德一刀，两人都大伤元气，慢慢的沉淀之后发展出自己的分析心理学理论，揭示了人类集体潜意识层面的心理，更多的涉及神话、宗教以及玄学：

　《荣格全集》(大部头啊，啃啊啃啊，慢慢啃啊，啃不完啊，继续啃啊)

　《红皮书》(荣格的手稿，也是荣格的心路历程)

　《寻求灵魂的现代人》(荣格最有影响力的一本书，当年读的我如痴如醉)

　《分析心理学的理论和实践》

　《人及其象征》

　《心理类型学》(内倾外倾，思维情感感觉直觉)

　《荣格自传》(荣格梦的一生，与弗洛伊德的自传相比，装逼多了，也梦幻多了，比较精彩的部分是荣格去印度非洲考察的那个时候，直击人类的心灵深处。)

　《金花的秘密》(荣格与中国道家智慧的一见钟情，然后干柴烈火，一发不可收拾，可见当时的荣格在智慧层面多饥渴，易经八卦，共时性，内丹。。。)

　《二百万岁的自性》(史蒂文森，我们每一个人内心深处都有一个二百万岁的自性，想想比那个精子冠军还励志。)

　《变型，自性的显现》(破茧成蝶，用分析心理学去诠释心灵的变形)

　《人格阴影》(维蕾娜卡斯特，面对阴影才有整合)

　《人与神话》(布罗姆)

　《荣格心理学入门》(霍尔，入门书籍，便宜有方便携带)

　《大母神》(诺依曼，神话-人类共同的娘亲和乳房)

　《千面英雄》(坎贝尔，这个有点像权力的游戏里的那个杀手之神。)

　《心理分析：理解与体验》、《灵性：分析与体验》(申荷永老师对分析心理学的理解，很接中国人的地气)

　 4、弗兰克尔，

　这是一位牛逼的传奇人物，从奥斯威辛集中营里走出来的精神分析大师，开创了意义疗法，当年阿苏读到他的事迹时，佩服得五体投地，在集中营里呼唤上帝，让生命在意义中升华：

　《活出意义来》(动物只求快乐与征服，却不懂生存的意义;人的本性在于探求意义。)

　《无意识的上帝》(生而为人，为什么)

　 5、弗洛姆，

　精神分析社会学的奠基人之一，弗洛姆与霍妮的恋情曾经如火如荼，最后被甩，有人说是弗洛姆劈腿，两人都从这段关系中获益匪浅，弗洛姆反思得出爱的真谛，写出人类史上最经典的关于爱的书籍：

　《逃避自由》(弗洛姆的第一本重要著作，光是书名就吸引了我)

　《爱的艺术》(当年爱的太深，受伤太重，反向形成思考爱的本质，最后得出成熟的爱的本质有四大元素： 关怀、责任、尊重和了解。)

　《弗洛伊德思想的伟大和局限》(看这本书的时候，我的直觉是弗洛姆不懂弗洛伊德，有些很精髓，但有很多偏见和谬误，感觉他对精神分析的理解不是很透彻。)

　《禅宗与精神分析》(与铃木大拙合写的)

　 6、霍妮，

　新弗洛伊德主义的代表人之一，找亚伯拉罕做过咨询，也是阿德勒的学生，女性精神分析师中的佼佼者，精神分析师中的战斗机，一直对弗洛伊德及其女性性欲理论开火，性格也很奇葩，被纽约精神分析研究所开除后，干脆自己搞个美国精神分析研究所亲任所长：

　《我们时代的神经症》(在这个时代里，我们都有病)

　《神经症与人的成长》

　《自我分析》(与弗洛姆分手后，霍妮大受打击，进行了深度的自我分析，一个精神分析师的自我成长和自我分析经历，还有案例分析，感觉分析得不是很深刻和彻底。)

　 7、客体关系精神分析：

　客体关系理论是在精神分析的理论框架中探讨人际关系，更强调环境的影响。认为真正影响一个人精神发展过程的是在出生早期婴儿与父母的关系。此理论探讨的是婴儿与母亲的关系如何影响个体的精神结构以及个体如何成长起来，将人格发展的重心从俄底普斯情结转移到从出生到3岁的俄底普斯前期的冲突之上。

　《嫉妒与艳羡》(梅兰妮·克莱因，被誉为继弗洛伊德后，对精神分析理论发展最具贡献的***物之一，个性强悍，当年在伦敦直接和弗洛伊德和安娜干起来，后来好脾气的安娜想办法平息了这场纷争。)

　《一个儿童的分析过程》(克莱因)

　《抱持和解释》(温尼科特，抱持性环境那是相当的温暖的)

　《游戏与现实》(温尼科特)

　《婴儿与母亲》(温尼科特，在他的看法里，母亲是环境的一部份，身为儿童的照顾者，重要的是提供能促进发展的环境。)

　《成熟过程和促进性环境》(温尼科特)

　《现代精神分析圣经》

　《客体关系入门》

　 8、存在主义：

　根植于存在主义哲学，存在主义心理学强调人的存在价值，主张人有自行选择其生活目标及生活意义的自由，重视现实世界中个人的主观经验及主张，强调人须负责其自由行动所产生的后果。由罗洛梅开始，到欧文亚龙兴旺，多亏了欧文亚龙写的一手好文章。

　《爱与意志》(罗洛梅，美国存在心理学之父)

　《焦虑的意义》(罗洛梅)

　《存在心理治疗》(罗洛梅)

　欧文亚龙系列：欧文亚龙的文笔真的让人惊叹，记得我第一次看《诊疗椅上的谎言》时，被深深的震撼，直指人心，好喜欢这个老灵魂，祝福亚龙教授身体健康，你是活着的传奇。

　《爱情刽子手》(咨询不顶用，还是要靠爱情，哈哈，亚龙也有吃瘪的时候，有时咨询师也是有限的。)

　《诊疗椅上的谎言》(好书啊，我喜欢亚龙的叙事风格，平实深刻还有趣味，将心理咨询写成故事真不简单。)

　《当尼采哭泣》(有**看哦，大家去土豆上搜)

　《叔本华的治疗》(此书真的很有意思，故事讲得真好，什么时候我也能写出如此好看又好玩的书)

　《给心理治疗师的礼物》(哇塞，这本书简直可以作为咨询师培训手册，每个小章节都很经典。)

　《直视骄阳》(死亡焦虑，每个人都得面对的存在命题，直面死亡如同直视骄阳)

　《妈妈的意义》(妈妈，我们的生命的来源，灵魂的归属，与母亲的联结是我们灵魂的升华和沉淀)

　《团体心理治疗的理论和实践》(此书是团体心理治疗的经典书籍，团体心理治疗是最有意思和味道的心理治疗方法，在人际场中互动，在当下的关系中感受体会)

　《日益亲近》(心理咨询师和来访者的咨询过程，每个人从自己的角度去阐述咨询过程，是一个日益亲近的美妙的关系。)

　 9、家庭治疗系列：

　家庭治疗是一种治疗模式，以整个家庭作为治疗单位，焦点是家庭成员间的互动关系和沟通的问题，是处理人际关系系统的一种方法。家庭治疗还是要先从梅利鲍恩和米纽庆的家庭治疗开始学，这是比较本质和根基的家庭治疗基石。

　《家庭与家庭治疗》(米纽庆)(家庭治疗大师，当年深入贫民窟，了解各种家庭对孩子的影响，震撼美国社会。)

　《回家》(米纽庆)

　《家庭与夫妻治疗》(米纽庆)

　《家庭治疗：方法和理论》(讲解梅利鲍恩家庭系统流派的技巧和原理。)

　《治疗关系中的三角》(梅利鲍恩，被忽略的先知，家庭治疗大师，家庭治疗的很多核心原理都是他提出来的。)

　《家庭治疗概论》(戈登堡)

　《循环提问》(此书胜过现场培训的效果，德国人的书真是给力)

　 10、沟通分析系列，

　这是简化版的美国精神分析，将精神分析的理论简单化通俗化，很有意思，比如父母自我，成人自我，儿童自我，心理游戏，心理剧本，游戏三角，非常的通俗易懂，同时也是了解潜意识在生活中如何运用的架构和技术：

　《人间游戏》(艾瑞克伯恩，沟通分析的创始人，心理学的畅销书，如果你不觉知，你的人生就是一个游戏)

　《沟通分析心理治疗》(艾瑞克伯恩)

　《你好，我好》(人生的目的就是达到我好-你好的状态，大家好才是真的好。)

　《保持自信》(托马斯哈里斯，沟通分析学派的另一本能买到的老书)

　《原来可以这样爱》(许宜铭)

　《心灵重塑》(许宜铭)

　 11、人本主义：

　人本主义异军突起，打破精神分析和行为主义认知主义的框架，重新进入到以人为中心，重视人的潜能，重视人的主观能动性和感受力，无条件的彻底接纳，真诚、同理地了解，以罗杰斯和马斯洛为中心。

　《个人形成论》(人是具有无限潜能的。)

　《当事人中心疗法》(嗯哼疗法，启动来访者的主动性)

　《罗杰斯论会心团体》(张美女翻译的，这本书是我的团体治疗理论的核心，我和这本书很投缘，我一看就懂，一看就知道怎么用，好像和罗杰斯就像心灵相通一样。)

　《人类动机理论》(马斯洛，就是那个著名的人类需求层次理论。)

　 12、超个人心理学，

　这是心理学的一个新的发展领域，由马斯洛开启，“自我实现”陷入绝境后，马斯洛觉得这会导致绝对自私自利不择手段的自我实现，从而另辟蹊径，搞出个超个人心理学，没想到大受追求新奇的年轻人喜欢，发展很快，其中的佼佼者有肯威尔伯，主要是他的整合性观点有些新意，其他的没有太多深度。

　肯威尔伯：

　《恩宠与勇气》(肯与老婆的抗癌经历，看了肝肠寸断，感人至深)

　《意识光谱》

　《没有疆界》

　《一味》

　《万物简史》

　《整合心理学》

　《超个人心理学及其治疗理论研究》郭永玉(编的一本对超个人心理学各个流派的大体认识，有很多干货)

　 13、身体语言系列，

　微语言体系是潜意识的承载着，身体也会说话，而且身体表达的比嘴巴更多，弗洛伊德说：潜意识虽然不会说话，但你的每个毛孔都在表达它，让我们一起去领略身体语言的奥秘吧：

　《身体语言密码》(亚伦皮斯，很好玩的一本书，看完之后你就会观察人的日常生活表现了。)

　《人体密语》(莫里斯写的，一代人类奇才，多领域的大师，这本小册子真是写的让人拍案叫绝)

　《身体语言》(亚伦皮斯)

　《FBI教你识别身体语言》(看完你就可以做FBI了，嗯，可以做梦做FBI了。)

　《两性身体语言》(英国资深心理学家马丁劳埃德—埃利奥特为读者带来一部两性交往秘籍，向你传授有关人际交往和情感沟通的艺术。)

　 14、心理学大众专业层面：

　这些是心理学基础层面的书籍，但又是比较著名的一些心理学书籍，也有很强的阅读性，对于非专业人士有很好的专业素养的提升和认识。

　《金枝》(弗雷泽，人类学巨作，越看越好玩，原始人巫术的研究，其实发现现在人也差不多还是在顺势巫术和接触巫术的范畴。)

　《乌合之众》勒庞(社会心理学的经典名著，人越多，智商越低，越容易冲动和狂乱。)

　《心理学与生活》(津多巴，这本书是美国心理学本科和北师大的普通心理学教材，很有趣，又专业又有趣味。)

　《发展心理学：人的毕生发展》(罗伯特费尔德曼，又专业有又有趣味的书籍，对于陪伴孩子成长的妈妈们很有帮助，比一般的育儿书籍绝对经典多了。)

　《西方心理咨询经典案例集》(徐光兴老师编的，我大学时买的，书都翻烂了，看过不下十遍，按照心理学各个疗法流派编的案例集，非常经典，以前是膜拜，后来发现好多问题，现在温故知新。)

　心理学三大经典史学著作：读书先读史，这三个大师写的心理学史是超级经典的，让人爱不释手，我大学本科时好喜欢这三本书。

　波林的《实验心理学史》

　舒尔茨的《现代心理学史》

　黎黑的《心理学史》

　《金赛性学报告》和《海蒂性学报告》，这两本书作为专业人士都需要看看，性是人类最深的本能和动力，了解性，了解人。

　《查拉斯图拉如是说》尼采(这本书据说弗洛伊德和荣格都从中吸收了非常多的营养，但是两人都否认，我个人觉得还是有很大影响的。)

　 15、中国古代的智慧，

　西方心理学的大师们很多都从中国古代经典吸取营养，作为中国人，应该从自己的文化中去吸取得天独厚的营养，我们的文明在全世界的历史中可是领先过很长时间的，这个部分我只是简单介绍一些，大家都可以从很多途径获得书目的：

　《易经》、《道德经》、《庄子》、《论语》、《大学》、《中庸》、《孟子》、《孙子兵法》、《吕氏春秋》、《淮南子》、《黄帝内经》、《伤寒杂病论》、《千金方》、《阴符经》、《般若波罗蜜多心经》、《太上清静经》、《金刚经》、《坛经》、《太上感应篇》、《太极图说》、《朱子治家格言》、《传习录》、《菜根谭》、《道德经圣解》(萧天石，这本书写的非常好，单独推荐，近代人写的，南怀瑾的同门)等

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书评：

《原则》

《原则》是一本由瑞·达利欧（Ray Dalio）所著的商业和自我成长类书籍。作者是桥水基金公司的创始人，本书主要讲述他自己的成功经验和对原则的思考。这本书主要让读者学习如何建立正确的原则，以便更好地应对生活中的各种挑战，并取得更好的成果。这本书不仅适合商界人士，也适合所有渴望成功的人。

《如何阅读一本书》

《如何阅读一本书》是一本非常实用的读书指南，由莫提默·J·阿德勒（Mortimer J Adler）和查尔斯·范多伦（Charles Van Doren）合著而成。这本书主要讲述了如何阅读一本书的技巧和方法，让读者能够更好地理解和掌握所读书籍的内容。这本书对于提升阅读能力和提高思维能力非常有帮助。

《精进：如何成为一个很厉害的人》

《精进：如何成为一个很厉害的人》是一本由李笑来所著的自我成长类书籍。这本书主要讲述了李笑来自己的成长经历和对成功的思考，引导读者从内心出发，探索自我，提高自我管理和自我价值。这本书对于提升个人能力和成就感非常有帮助。

《活着》

《活着》是一本由余华所著的小说，讲述了一个中国农民的生命历程。这本书以一种非常朴素、真实的方式，展现了生命的意义、家庭情感、人性的复杂性以及人生的意义。这本书深刻地触动了读者的内心，让我们重新认识生命的真谛。

《小王子》

《小王子》是法国作家圣埃克苏佩里所著的童话小说，讲述了一个来自星球的小王子和他在各个星球上的奇遇。这本书不仅是一本童话故事，也是一本成人读物。它深刻地探讨了人性、友情、爱情等主题，让读者对生命和世界有了更深刻的认识。

书单：

1《原则》：这本书可以让你学习如何建立正确的原则，以便更好地应对生活中的各种挑战，并取得更好的成果。

2《如何阅读一本书》：这本书可以教你如何阅读一本书的技巧和方法，让你更好地理解和掌握所读书籍的内容。

3《精进：如何成为一个很厉害的人》：这本书可以让你探索自我，提高自我管理和自我价值，提升个人能力和成就感。

4《活着》：这本书可以让你重新认识生命的真谛，深刻地触动你的内心，让你更好地理解人生的意义。

5《小王子》：这本书可以让你探讨人性、友情、爱情等主题，让你对生命和世界有更深刻的认识，适合童话爱好者和成人读物爱好者。

宝藏级治愈书单送给自卑、迷茫、焦虑的你

《如何停止胡思乱想》

“你的状态如何，取决于你选择将注意力放置何处。

这本书是由心理治疗师卡罗尔·克肖撰写的一本心理自助书籍，它以深度的思考和流畅自如的文字向读者介绍了如何应对胡思乱想的方法。

本书主要围绕着人们的胡思乱想这一心理问题展开，旨在帮助人们减少甚至消除这种负面的心理状态。在书中，作者通过阐述许多实用的方法和技巧，涵盖了认知行为疗法、正念、冥想等方面，让读者知道如何去面对胡思乱想，以及如何通过减少负面影响来积极影响自身的精神状态。特别是在认知行为疗法这个方面，作者讲解了如何正确认识自己的思维模式，寻找不同的思维路径，从而避免一些不必要的烦恼和焦虑。

这本书对于习惯性胡思乱想的人来说是一本非常有用的读物，无论是对于个人的心理健康还是对于提升自我认知的过程都是非常重要的。作为一本心理自助书，它的内容严密、通俗易懂，推荐给所有的读者。

《非暴九沟通》

“我知道冷暴力不好，可我真的不想理你。

这是一本行为心理学经典著作。作者马歌尔·卢森堡从沟通的角度，深入分析人际间的交流模式。他指出，我们往往在与他人沟通时，根容易使用暴力语言，即把自己的意愿强加于他人，甚至打压和伤害对方。而这种交流模式不仅会引起对方的抗拒和反感，也会影响我们与他人之间真正的互动和理解价段：“情感的奴隶”

在这本书中，作者提供了一系列以非暴力沟通为核心的交流技巧，如如何理解对方的需求和情感，如何表达自己的感受和需求，如何建立有效的沟通关系。这些技巧不仅适用于个人间的交流，也适用于组织和团队间的沟通。

本书的价值不仅仅在于提高人际沟通能力，更在于帮助我们成为更加自由和理性的人。它能够让我们在沟通交流中更好地保持内心平衡、保持克

感到制，以求建立更加和谐、自由、宽容的社会人际关系。若你想提升自己的。沟通能力，推荐你读读这本书。

《被讨厌的勇气》

“不畏惧被人讨厌而是勇往直前，不随波逐流是激流勇进，这才是对人而言的自由。

这是一本富有启示性的自助书籍，由日本心理学家岸本一郎撰写。本书的主题是阐述心理学家阿德勒的人生哲学，即“个性心理学”。阿德勒认为，每个人都有掌控自己人生的能力，只要拥有深度的自我认知和正确的心态，就能够平衡自我与他人，达到自我实现的目标。

本书从对人生的探讨开始，引导读者去拥抱自我，井通过许多生动、实际有时恺的案例，指导读者如何通过“同理心”来理解他人的行为，井以正确的态度应对发生的问题。在本书的帮助下，读者能够逐渐发现自身的优势和弱点，井具备掌控自己人生的能力。

这本书不是一本单纯的心理学指导手册，而是一本能让读者发现人生真谛和实践哲学的书籍。建议所有对心理学和自我认知有兴趣的读者，都可以将本书作为自我成长的重要读物。

《曾经我也想过一了百了》

“那些未曾击溃我们的，终将带给我们力量。

这是一本令人感动的自传类作品，作者为亚莉珊德拉·奥拉诺。这本书讲述了作者在经历了一连串悲痛的经历后，曾经想要结束自己的生命，但最终选择了坚强地活下来的故事。

通过讲述自己坚强的生存之旅，作者用她自己的经历带领读者深到心灵深处，勇敢面对人生的挂折和困难。这本书的情感流露非常真实，让人既感假又振奋。

读者们还可以在书中深入地了解作者的心理成长历程，揭示了情感困惑和精神折磨对一个人的影响。这本书不仅可以为读者提供娱乐，还可以启发读者用积极的心态面对生活中的困难和挫折。

这是一本具有强烈感染力的书籍，堪称一部励志自传。不论您是处于困境中的年轻人还是深陷困境的老年人，这本书都会是您体验生活的最佳导师之一。如果你正在面对人生的难关，不妨读一读这本书，相信它会让你充满希望，继续向前。

《别想太多啦》

"不和别人比较，，自己幸福与否，是自己亲经历的感受，而不是与别人比较而来的。”

这是作者名取芳彦的一本畅销书，让人类学、心理学和人际关系的专家名取芳彦从自己深厚的人类学和心理学专业背景出发，为人们提供了一系列对人类行为进行深入思考的观点，为我们演绎了一个个有趣、实用的现实案例，传授给我们如何通过真实地了解自己以及那些我们与之共处的人来更好的生活。

在这本书中，作者告诉我们，只有当我们真正理解自己的思考模式、习惯和信念时，才能够更好地面对和应对自己的情绪和行为。此外，作者还介绍了许多与人际关系相关的主题，例如如何处理人际关系中的冲突和分歧以及如何在不同文化背景下与人相处等。

这本书读起来非常轻松愉快，吸引人的案例和精彩的分析引发了人们对自身思想和行为方式的深度思考。它不仅是一本非常有润察力的书，而且是一本非常实用的指南，可以帮助你更好地理解自己和与人建立更好的关系。如果你想要提高自己的人际关系能力井且深度认识自己，那么这是一本非常值得一读的书。

《明天，我想重新喜欢上自己》

多希望，那些曾经发过光的普性气或可爱的人，世事浮沉和岁月人，不忘初吧保留些许少年气、混然众人不可怕，可怕的是出走半生，怕来徒剩一身油腻。

这是林夏萨摩的一部温暖治愈系小说，描写了一个女孩从受挂到重拾自信，重新喜欢上自己的成长历程。

小说的主人公叫作王希，是一个在工作和情感上都受挫的女孩。她曾经在公司里做过努力却没有得到赏识，还经常被同事和上司欺负。和男朋友也是情感激荡不稳定。在一次心灵萎摩的时刻，王希遇到了几个与她热爱相同的朋友，从而开始一段重新认识自己、寻找自我价值的旅程。

小说的细节描写生动真实，让人感受到了这个女孩在成长过程中的痛苦与喜悦。故事情节平实温情，思考人在成长中面对困境时如何与自己内心对抗，给读者以启示，让他们也感受到成长的喜悦。无论是处于人生低谷还是高峰，读完这本小说，相信每个人都会发现自己身上的闪光点，并重新喜欢上自己。

《社会心理学》

“有三样东西晶极薄紧硬的、钢铁、钻石以及识自己

这本书是一部经典的心理学著作，它是由著名心理学家戴维·迈尔斯写成的。作者通过深入研究社会心理学的基本原理和理论，探讨了人类与社会环境之间相互作用的复杂关系。本书以易读性和深入性为特点，涵盖了各种领域的社会心理学研究，从个体行为及其反应到群体行为和目标达成的过程，都得到了充分的讨论和分析。除此之外，书中还探讨了人际关系、偏见、认知、行为及其变化等多个适题，视角广国，引人入胜。

对于学生、心理学从业者和对社会科学感兴趣的读者来说，这本书是极为重要、必不可少的阅读材料。无论是进行研究、撰写论文，还是深入了解社会心理学的各个方面，本书都能为你提供充分的支持和帮助。总之，本书内容丰富而深刻，是一本不容错过的心理学经典之作。

《重新长天新拥袍内心的小孩》

“每一个痛苦的成年人，一都有一段难言的过往。不是长大了，所有的过去就会消失。

这本书是毛冷先生著作的一本心理学读物，通过研究儿童的成长过程，探讨了成年人在保留内心小孩的同时，如何迎接成长和发展。

作者毛冷题先生以独特的角度和深度阐述了如何拥抱自己内心的小孩、如何摆脱成人世界的束缚、如何与自己建立良好的关系。他诚恳地呼吁读者们追求真实自我，开放心态，保持童心，探索自己真正的梦想和内在需求。

读此书，不仅能够找回内心的快乐，更能够学习如何真正与自己相处，与他人更好地沟通交流。这本书给出的建议和策略都十分实用和易于实行，适合所有年龄段和职业背景的读者阅读。它不仅是一本具有启迪意义的读物，更是一本能够带给人们深度思考的好书。

超治愈书单走进一段自我治愈的时光

《世界尽头的咖啡馆》

“当一个人弄清楚了他为什么存在，就相当于定义了自己的存在意义，

这本书让我感受到了作者约翰史催勒基的深厚才华。他的写作风格犹如在观察着人间百态，又看似在讲述一段深情的故事。这本书的主题不仅关注爱情、人性、家庭，更涉及到时代变迁与文化碰撞等更深层次的问题。

故事的背景是20世纪的伦敦，讲述了一位劳动阶层的女孩乔安的成长历程。在一次偶然的机会下，她遇到了有着大学教育背景的厨师弗兰克。他们的命运因为咖啡而相遇，井慢慢地走到了一起。但是书中也展现了家庭、工作、地域和文化的差异对于两人关系的影响，这个故事朝着较悲观的方向发展。

此外，史催勒基的描写令人信服，读之令人如见亲历。他将人物内心情感的变化以及其周围的环境描写的淋漓尽致，使人感同身受。对于作者而言，这是一本有力量的小说。它不仅仅传递了爱情，自由，权力等深刻的主题，更让我们看到了人性之间的感知和关怀。

《山茶文具店》

“只要结局完美，过去的种种都算好。

这本小说的情节围绕着一家小小的文具店展开，讲述了文具店老板山田雅一的故事。他在小店的角落里经营着独自运营的小店，并与顾客、业务伙伴建立了深厚的友谊。

这本小说吸引我的地方是它的深入浅出。它通过更广泛的问题展示一个细致入微、生活中的故事。山田雅一这个角色非常令人难忘，他的微笑和细心的态度令人感动。作者小川条以简洁经典的笔触描绘了一个真正意义上的小人物。小说里指写的一些小情节非常具有现实意义，比如山田雅一经常关心客人，与他们进行深入交流，这一点非常难能可贵。

这是一个充满生活气息的小说。它不仅颜覆了我们过去对文具店的想象，也将我们的生活透过山田雅一的视角变得丰富而有趣，传达了温暖、慈爱的情感。这是一个关于人与人之间交流的故事。读完这本书，我感到非常有纪念价值，十分推荐给大家。

《蛤蟆先生去看心理医生》

“没有一种批判比自我批判更强烈，没有法官比我们自己更严苛。

这本书通过蛤蟆先生的心理问题，深刻揭示了人类的情感和心理问题，井给读者带来深刻思考。

在书中，蛤锁先生因为心理问题去求助于医生。在治疗过程中，医生通过一系列的方法和技巧，帮助蛤蟆先生摆脱了内心的烦恼和困惑。

而作为读者我也有很多感受。首先，我们常常会略自己内心的情感和问题，忽视了与自己相处的重要性。其次，每个人的问题和情感都是不同：了最想处的悲对意的人的问题和情感都是不同的，需要掌握一些处理问题和应对情感的方法。

在当今社会，心理问题日益突出，更多的人需要寻求帮助。这本书作为一部新的心理读物，不仅具有非常实用的教育意义，也可以为读者带来很多的思考和启迪。我相信，这本书不仅可以帮助我们摆脱内心的烦恼，还能够为我们提供一些非常实质性的帮助和建议。

《人间告白》

人间喧哗，但我知道，星河在上，波光在下，我在你身边，等着你的回答。

读完金鱼酱的《人间告白》，我深深感受到了生命的珍贵和人性的温暖。这本书是一个充满感动和教训的故事集，让我对人生有了更深层次的思考。

书中的每个故事都深刻地描绘了人类的多样性和生命的不易。其中一篇《做父母的心事》，让我更好地理解了父母的辛劳和付出，同时也让我更加珍惜自己的亲人。另外一篇《世上最勇敢的故事)，则让我感受到人性的美好和无私奉献的精神，无论是面对生命还是面对困难，我们都可以超越自我，发挥出最美好的一面。

通过这本书，我也意识到了生命的无常和不确定性。我们应该时刻保持敬畏之心，珍惜拥有的一切，努力走好每一步。同时也要学会放下不必要的负担，放飞自我，去遍寻属于自己的幸福和快乐。就像发生饰

读完这本书，我感到心灵得到了一次升华，同时也更加深入地认识了自我和生命。我强烈推荐这本书，相信它会为你带来更多的启示和感悟。

《云边有个小卖部》

“云边有个小卖部，贩卖黄昏与温柔。

这是一本温暖而感人的故事，讲述了一个小镇上的小卖部与周围居民之间的互动和生活变化。通过对小卖部老板王莺莺和她孙子刘十三的情感描写，以及对生活的态度和对未来的期翼，使人深刻感受到人性、情感和家庭的力量。

在书中，张嘉佳用简单、朴素的语言呈现出小镇居民们平凡而真实的生活状态。老板王莺莺年迪花甲仍然坚持经营小卖部，尽管生意井不是很好，但她仍然保持着对未来的勇气和希望，用她的智慧和幽默让身边的人过得更好。她与孙子刘十三之间的亲情也让人感动不已，真正体现了家庭的重要性和情感的力量。

书中还展现了山村和城市之间的巨大差距及生活方式的不同，反肤了时代变迁和社会发展带来的影响和冲击。

这本书它通过生动、细致的指写和情感交错的故事，揭示了生活的意义和价值，温暖人心，给予人们勇气与期望。让我们在纷繁复杂的社会中铭记人性的美好，珍视生命里那些温暖而珍贵的东西。

《外婆的道歉信》

“人必须有信仰，相信什么并不重要，但你得愿意相信，去相信才能明白那些故事。

这本小说讲述的是一个外婆对自己儿子及孙子，特别是曾经遇害的孙子所做的事情的道歉信。在这本书中，作家用生动而真实的语言，展示了一个家庭中的许多积压的情感、问题和矛盾。

这本书让我思考许多关于道歉和原谅的问题，尤其是在家庭关系上家庭问题常常是非常复杂的，人们往柱把自己的情感深深地隐藏起来。这本书将这隐藏的情感展现了出来，井给我们带来了示，提醒我们及时开展真实的交流。

此外，这本书还呈现了对年轻和老年人之间不同世界观的思考。外婆的心境、对事情的看法、对细节的关注等方面，像是一个写实的描给，并引人深思。这本书的情感勾起了我对家庭回忆和传统的思考，让我从中汲取了很多启示，进而更好地面对生活中的人际关系和家庭问题。

《解忧杂货铺》

“要是穿着廉价货，人也会跟着廉价了。

这是一本感人至深、令人思考的故事。本书讲述了一个神秘的杂货店，它不仅售卖各种奇特的商品，还能帮助顾客解决各种问题和烦恼，使他们得到心灵上的安慰和启示。

在书中，作者运用了多条线索和跨越时间的叙述方式，在主线情节之外还穿插了众多的小段子，给人以轻松幽默的感觉。

此外，书中涉及到的诸多主题和哲学思考也十分值得深思。例如生死、自由、友情等等，每个人物故事都呈现出自己对于世界和生命的理解和选择。这些主题通过杂货店老板花子所说的话得到进一步阐发，引起人们对自己内心深处的反思和启示，提醒我们珍惜生命，勇敢面对生活。

这本书通过生动、细致的描写，以及深刻的哲学思考，呈现出人性的复杂性和生命的意义，给予了我们一些需要思考的问题。读完这本书，我也更加坚定地相信，每个人都有自己的价值和使命，在人生的道路上只要不断努力，就能得到真正的幸福和解脱。

《时光小旅馆》

“没关系，他早就明白，家人之间不必苛求完美。

这是一部非常温馨、感人的小说。通过一家小旅馆的故事，展现了人生的各种情感和挑战。

这家小旅馆在多年前曾在一个叫做“瞬间”的杂志上出现过，并因其独特之处而受到关注。在这家旅馆里，所有的客人都会被安排到他们最需要的房间里，这些房间每一个都有一个特殊的名字，如“忘却之间”、“重新开始”、“夜曲”等等。房间的名字本身就是一种治愈，能够带给客人内心深处的安宁和疗愈。

注释整个小说的氛围非常安静、舒适，每一个角色都有自己的故事，都有自己的人生经历和情感历程。但是，这些故事中也深刻地反肤了人生中的痛苦、挑战和困境。比如，有一个女孩昔经被抛弃，她在“重新开始”的房间里找到了自己的勇气和希望；还有一个老人，他在“离别”房间里意识到了生命的宝贵和自己应该珍惜的东西。

作者通过独特的叙事方式和巧妙的情节安排，让我们回归到自己的内心深处，思考自己的生活和对生命的理解。

在每一个犹太人的家庭里，孩子出生后不久，母亲就会读《圣经》给他听。

而每读一段后，就让孩子去舔一下蜂蜜。

当小孩稍微大一点时，母亲就会取出《圣经》，滴一点蜂蜜在上面，然后叫小孩去舔《圣经》上的蜂蜜，这些举动用意是不言而喻的： 书甜如蜜 。

莎士比亚也曾说过:“书籍是全世界的营养品。 ”

阅读对于孩子的成长很重要，那么如何打开孩子阅读世界的大门，让孩子爱上书籍，爱上阅读呢？

中川李枝子的《当孩子遇见书》 ，就教给你帮助孩子挑选绘本，读绘本，打开孩子阅读世界的大门。

中川李枝子是日本家喻户晓的童书作家，也是有着17年工作经验的保育员，是一个妈妈，也曾是一个热爱读书的孩子。

在《当孩子遇见书》中，中川李枝子以诚恳质朴的语言，分享了如何为孩子挑选绘本、给孩子讲绘本的亲子阅读经验，讲述了自己如何从一个喜爱绘本的小孩，成为深受孩子喜爱的作家的经历。

一、为什么要给孩子读绘本？

1绘本可以给孩子想象的快乐

孩子读绘本，可以根据绘本中的故事进行想象，在想象的过程中，孩子感觉到自己创造的快乐。

记得小时候，我读《拇指姑娘》的故事时，看到小小的拇指姑娘坐在荷叶的就觉得特别惊奇，我会想着可以把袖珍的拇指姑娘装进自己的口袋里，然后带着她去好多地方玩。

在绘本中，孩子可以进入到一个个神奇的世界里面，然后让思想在里面自由地飞翔，从而感觉到想象的快乐，增强孩子的创造能力。

2有利于亲子关系的发展

中川李枝子老师提出“ 膝盖上的幸福感 ”，和小孩子一起读绘本时，孩子一般会坐在爸爸或者妈妈的膝盖上。

“对于孩子来说，那里是世界上最舒服的地方，仅仅只是坐着便能感到幸福。”

爸爸妈妈陪孩子读绘本，一起交流，可以增加亲子陪伴的时间，有利于孩子与爸爸妈妈的情感交流。

3给孩子提供生活的范本

孩子的模仿性很强，所以给孩子树立良好的榜样是非常重要的事情。

中川李枝子老师也提出绘本是“内心强大的范本”，可以让孩子从绘本中学习好多榜样行为。

给孩子读绘本，绘本中的故事人物可以给孩子提供生活中的榜样，让孩子向其学习，从而形成良好的生活习惯。

友友(我儿子)，看得绘本是巧虎系列的，巧虎作为绘本故事中的人物，就成了友友生活中的榜样人物。

友友13个月时，看的绘本是《我要好好吃饭》，在友友吃饭时，就会告诉友友吃饭时，要和巧虎一样坐在餐椅上，吃完饭后就要和巧虎一样用毛巾擦擦嘴巴。

4符合孩子思维特点，打开孩子阅读世界的大门

绘本常被称为是读书的入口。让孩子遇见书，爱上阅读，可以打开孩子阅读世界的大门。

幼儿期的孩子思维主要处于具体形象思维，让孩子读绘本，符合幼儿期孩子的思维发展特点，可以更加积极地让孩子爱上阅读。

把绘本作为孩子接触的第一种书籍，可以让孩子从接触一些画面美的小故事入手，从而爱上读书。

此外，绘本的内容与生活贴近，对于孩子来说，一个“汪汪”叫的小狗，一个“喵喵”叫的小猫，都会引起孩子们的兴趣。

5绘本画面精美，能给孩子美得熏陶

绘本大部分的页面主要是以图画为主，穿插很少的文字，而且绘本的颜色以及构图都特别漂亮。

孩子在阅读绘本时，可以享受足够的美学熏陶。这样，不仅让孩子享受文学，同时也可以让孩子享受没学。

二、如何为孩子挑选绘本，读绘本？

1什么时候开始给孩子看绘本呢？

有些妈妈可能想知道，孩子具体到了几岁几个月才能真正开始看绘本呢？

中川李枝子老师说，这个没有具体的答案，因为每一个孩子都是不同的。

妈妈可以与孩子的相处时，试着观察孩子，做做记录，看看孩子是否可以读绘本了。

2如何给孩子选绘本呢？

( 1)能够理解才会有趣

给孩子选择绘本，一定要选择孩子喜欢的绘本，也就是孩子会感兴趣、觉得有趣的绘本。

对于年幼的孩子来说，有趣的事就是能够理解的事，中川李枝子老师建议可以选择贴近生活的故事绘本，比如《小猫》。

可以让孩子先从简单易懂的绘本开始，让孩子尽情地享受，然后再慢慢地向经典的绘本展开。

(2)有故事，导向正确，不在意年龄限制

在朋友圈中看到一位宝妈分享的绘本书单

（以下书单排列按照月龄先后顺序）

认知类

0-3岁视觉激发游戏书法国幼儿科学启蒙玩具书5册小鸡球球认知系列我爸爸我妈妈系列好饿的毛毛虫蹦点点点小鼠波波的精彩世界法国幼儿音乐启蒙发生书系列4册装四季启蒙书 我的大大农场我的大大四季是谁嗯嗯在我头上1001只动物宝宝中国童谣全8册长大干什么系列小熊很忙系列全脑智能训练书超大智能地板翻翻书4册装猜猜我是谁系列

情感类

小鸡球球系列抱一抱猜猜我有多爱你小熊和最好的爸爸生命的奇迹系列月光男孩、暴风雨中的孩子、深海医生德里克、我居住的小镇、哈里的新家、彩色的乌鸦、晚安萤火虫、月亮梦工厂、夜盒子

教养类（好习惯养成）

大卫不可以系列小猪佩奇主题绘本凯伦卡茨经典翻翻书系列牙婆婆鳄鱼怕怕牙医怕怕皮特猫系列请不要生气手不是用来打人的全套5册自我保护意识培养系列4册小小克莱奥系列熊猫先生系列熊猫女王睡不着我不怕黑了夜晚动物在哪里

兴趣类

school bus开车出发系列好多好多交通工具忙碌的工人机器人弗兰奇贾斯的修车厂

其实给孩子读绘本的方式大概各家有各样，中川李枝子老师建议给孩子选择有故事的、导向正确的绘本，并不要去在意“适合2岁”“适合6岁”的限制。

(3) 一定要花钱买精准的绘本吗

“绘本的贵与不贵其实取决于内容。与其购买内容一般却便宜的书，不如把钱攒起来去买好的绘本。

对孩子来说，拥有三册真正真正的绘本，远比拥有十册无聊的绘本更有满足感。”

有一本孩子足够喜欢的好的绘本书，可能对于孩子来说:“一本里就包含一百本的快乐。”

3如何给孩子读绘本？

(1)父母与孩子一起读，进入到故事中

孩子读绘本时，爸爸妈妈可以和孩子一起阅读，感受绘本中的故事情节，然后“全家人一起感动”。

父母与孩子一起读绘本，可以与孩子一起进入到绘本故事的世界中，然后家人一起分享，一起交流，可以给孩子营造一个很好的阅读氛围，让孩子喜欢上绘本，爱上阅读。

(2)玩耍中体验，剧本表演游戏

大部分的绘本都是会把一个个有趣鲜活的小故事呈现给孩子，所以在让孩子读绘本时，可以让他们把绘本中的故事表演出来，在游戏玩耍中体验绘本的乐趣。

“对于幼儿来说，绘本里呈现的世界是鲜活的，他们会直接当作现实来接受。”

比如《小红帽》的绘本故事，可以让孩子分角色进行表演，把绘本的平面故事演绎成立体的生活故事，孩子可能会觉得更有趣，更加喜欢。

(3) 和同伴一起读

孩子可以同伴之间学会很多大人们都没法教的东西。

同伴之间一起阅读绘本，可能更会有一些相通的体验与感受，所以大家一起交流分享时也可以有更一致的话题。

所以，让孩子与同伴一起读绘本，可以给孩子一些不一样的收获。

(4)重复，反复地阅读

孩子总是会喜欢一遍又一遍地做一些重复的事情，不会觉得无聊，也不会觉得厌倦。

给孩子读绘本时，也可以让孩子重复，反复地阅读。俗话说，“书读百遍，其义自见。”让孩子对一本绘本足够熟悉，也是有利于孩子阅读能力的发展的。

(5)一开始不喜欢也无妨

“在幼儿时期，看习惯的、用习惯的东西才更好。”所以，给孩子呈现绘本的开始阶段，孩子可能会表现出不喜欢。

其实，一开始不喜欢也无妨。家长可以给孩子足够的时间，让孩子观察，了解新的绘本。

然后逐渐地带着孩子进入到绘本的世界里。

(6)阅读的过程更重要

有些家长给孩子读绘本，可能奔着培养的道德行为，良好习惯的目标去。

其实，这样完全没有必要。家长应该要让孩子享受阅读绘本的过程，有时过程比结果更重要。

“妈妈们只要随着自己当天、放下的心情，和孩子呼应，一起享受绘本就行。”

孩子享受了阅读绘本的过程，其实就在不经意间达到了预期的目标。

结语

中川李枝子老师在书的最后写到:“ 人类的孩子，是这个世界上最了不起的存在。 ”

“书，孩子，绘本”这三者中，最重要地是孩子，时刻怀着“以孩子为中心”的思想，就可以更好地把书与绘本给予孩子，打开孩子阅读的大门。

  在老师推荐的书单中，我一眼就相中了这本书。书名很有意思，《群体性孤独》，听起来有点矛盾，但其实雪莉是聚焦于年轻的“电子土著”来探究他们身上一种既渴求亲密关系但又使自己独立于社会关系的特殊心理状态。读完之后我收益很多，也引发了我关于网络虚拟联系的一些思考。

  “元宇宙”的不断完善正提升人们对于现实世界的不满。“元宇宙”这一概念无疑是近几年将持续热门的话题，即使真正实现的那一天还遥遥无期，但并不影响千万人对于它的想象、迷恋和疯狂。元宇宙拥有的虚实相融、实时交互等特性赋予它无与伦比的沉浸性，让自然人能够脱离现实人格和其数字化身最大限度的融为一体，展现更为强烈的个性表达。同时沉浸性是任何信息传播都追求的重要特性之一，无论在虚拟世界还是现实世界。而真实感和满足感是影响沉浸性的一对特质，二者相辅相成，相互叠加作用下能够最大程度地刺激大脑分泌多巴胺使得人们沉浸其中。换句话说，人们期望的是“真实而满足的反馈”。从这个层面来说，虚拟身份和现实身份便出现了分化：虚拟世界中改变的成本更低，更强有力的反馈机制让人能够实现更好自我的满足，这样的内驱力则让人们选择把资本更多地投入这个能给予更多回报的地方，沉浸的循环就这样形成了。相比之下现实中的真实性可能远远盖过满足感，蒲清平和向往也在研究中提到“另一方面，在元宇宙中获得的补偿亦会锐化虚拟世界与现实世界之间的裂痕，可能导致当人在面对现实世界中的生存环境、价值观念、人际关系等方面时，产生厌弃、排斥与敌对的情绪态度，甚至采取偏激的行动策略”。里外世界的落差无可避免地造成某种失落感，回归更好的自己的渴望便不断扩大。通过塑造网络虚拟化身的探索反映了这种虚假联系对于现实亲密关系的削弱，也不禁使我们思考： 真实的的痛苦和虚假的快乐，到底哪一种更真实呢？

  而从另一个角度来看，虚拟身份带给我们的也不仅仅是放松，它成为现代人焦虑的源泉。书中提供了青年布拉德的案例，他便受到虚拟身份的困扰。在他的描述中他提到：他在Facebook上的标签是”酷“和”内行“，但这两个标签却使他对于暴露自己其他特点产生犹豫。最终的结果就是，他花费越来越多的时间完善他在网上的”酷哥“形象，这种时刻的表演令他压力巨大。这种现象不禁让我想起了戈夫曼提出的“拟剧论”。在传统的传播环境中，前台和后台是有界限的，人们会在不同场合表现出不同行为；而在网络社媒的环境中，每个行为的公共性都被放大了，前后台的界限被模糊了，人们随时暴露在别人的视线之下，不得不随时保持着“表演”。所以 并不是我们塑造了我们的虚拟形象，而是他人的态度塑造了我们的虚拟化身，而被塑造的化身又进一步异化了我们自己。

  互联网拥有着每一个人都难以望其项背的记忆力，“ 删除”只是一个隐喻，那些记录只是从你的视线中消失而已，互联网从未忘记。 这就意味着我们在互联网上留下的点滴痕迹都能被其他人搜索、保存甚至改编、转发。这本身就是挺有压力的一件事，不是吗？再加上网络”潜行追踪“现象使得虚拟社交空间并不是一个私密的场景，而是装有摄像头的公共广场，就像米歇尔·福柯提出的“全景监狱”概念一样，我们默认了对于我们虚拟化身的监视是无时不在的，因而外部施加的规则变成了自律性的条款，焦虑便随之移植、繁衍。

  现在的互联网社交媒体都推崇一种弱链接的人际关系，它本质上是一种浅层社交。浅层社交具有它的优势，它不会带来太多复杂和负担，是一种很容易达到舒适状态的社交形式。随意打开一个现代年轻人的社交软件，通许录里的人数一般是大于他（她）线下社交人数的；但它同样也是单薄的。扪心自问，这种碎片化的关系有多少是真正有质量的呢？互联网给予了我们迅速建立联系的能力，给予我们一种虚幻的充实。我们不能不承认仅仅一两句交谈就可以建立的关系连接实质上是空洞且脆弱的。列表中密密麻麻的虚拟网名中只有很少一部分让你真正能一起分享快乐、共渡痛苦。基于其表征，我更愿意称这种关系为“若链接”，意为： 一种若有似无，连关系涉及主体都无法确定的人际链接关系。

  日本传播学者中野牧曾提出“容器人”的概念，很好的描述了处于普遍处于若链接关系下的人群的状态。它是指在现代的大众传播环境尤其是以电视为主体的传播环境下，人们的内心世界犹如封闭的容器，他们是孤立的，封闭的。他们为了打破这种孤独的状态也希望与别人接触，但是这种接触只是容器外壁的碰撞，并没有内心世界的交流，因为他们并不希望对方了解自己的内心世界，所以保持一定的距离成了人际交往的最佳选择。这种状态一方面源于社会历史条件的发展：人类最原始的孤独是来源人与自然的分离。相较于各种自然伟力的渺小人类诉诸于集体来消解孤独感，同时离开集体生存的困难加强人们对于孤独的恐惧。而随着社会生产力不断地进步，个人对于集体的依赖程度不断降低，逐渐开启了个体化进程，其表现为社会活动中的单位细化为个体，个人的独立、主体性不断凸显的过程。这一点在林滨与江虹的《“群体性孤独”的审思：我们在一起的“独处”》中是这样论述的：“个体化进程的本质是个体从社会中逐渐地“抽离”或“脱域”，其中的一个后果便是个体在获得越来越多的自由的同时，也失去了既往各种共同体的庇护和支持，变得愈加孤立，每个人除了自己之外找不到其他的立法者，沦为自由的孤独患者。”另一方面则是技术的影响，远程在线交流不断提升着我们对于一段关系的掌控能力。我们既轻易地开始建立一段社交关系，又可以决定何时中止；我们展现的都是精心“雕塑”过的人设，能最大限度避免现实社交可能的失误和尴尬。然而，有选择性的自我呈现使得双方解码信息的难度加大，并且削减了交往中的人性因素（不完美才是人性之所在）；对于关系的高度自主性也催生自我主义。雪莉·特克尔就在《群体性孤独》中指出，互联网时代人们可能遭遇的风险就是彼此之间开始把对方当作实用性客体来接触，并且只愿意接近对于我们而言实用、有趣和舒适的部分，人与人之间复杂多元的链接被简化成机与机之间更为简单的链接。正如书中说的： "我们似乎一直致力于赋予物体以人性特质，同时却满足于用物化的方法看待彼此。"

  个体化社会的发展会将人们的目光投向自己而非他人 。 查尔斯·霍顿·库利在1909年出版的《社会组织》一书中提出了著名的 “镜中我” 概念，即“一个人的自我观念实在与其他人的交往中形成的，人们总是在想别人对自己的评价中形成了自我的观念”。这里的“交往”指的是与他人的社会互动，用以强调个体是通过与社会之间有机和稳定的联系完成由自然人到社会人的转变的。但在今天通过远程技术维系的虚拟联系中， 交往缺乏“亲密的形式”和“稳定的反馈”，这是不利于人的社会性地生成的。 试想一下，朋友圈的点赞功能让我们很容易就能与信息发布者产生互动，但这种互动是否包含真实而准确的情感互动吗？多少朋友或恋人之间点赞对方朋友圈只是出于一种任务般的约定而非真实情感的共鸣。

  同时目光投射的单一性也是造成孤独感的原因之一。“信息茧房”是指人们关注的信息领域，会习惯性地被自己的兴趣所引导，从而将自己的生活桎梏于像蚕茧一般的“茧房”中的现象。这在现代人际传播中也有类似的现象：由于虚拟联系的高度便利性和自主性，我们更倾向于与和我们相似的、我们偏好的一类人群建立和保持联系。然而在“镜中我”的机制下与他人的传播活动越活跃、越丰富，形成的“镜中我”也就越清晰，对自己的把握也越客观、越准确，就好比照镜子的角度越多我们对于自身就看得越全面。 因此个体自身发展的方向感和内生动力被削弱的情况被“融入集体”的伪欢愉所掩盖，当个体从中脱离思考自身的时候，会被重新推向更深的孤独。

  我们曾经寄希望于新的技术能够解决现在的问题，总想着网络再快一点，再真实一点，是不是就能让人们之间的联系重新紧密和团结起来。但现实是新的技术只是带来了更多的信息流和更方便的弱链接，把注意力分散向更广的目标，把人与人的联系变得更为平行。那么我们不妨走点回头路，回到”旧的“生活方式中去体验一下：尝试给家人或爱人写信来讲述一周的生活而非在微信的寥寥几句；定时查看手机消息，不到时间便不要反复查看；理性看待网络评论，勇敢地成为你想成为的样子。你可能就会发现，笔尖划过纸面留下的痕迹是有温度的，其实不随时查看也不会错过重要的信息，还有做自己的感觉真的很棒。总之，一切的一切都是要我们敢于反思虚假联系，承认它的局限性，一边前进、一边修正。科技进步的脚步不会停止，但我们可以决定如何去利用它。最后借用《群体性孤独》的最后一句话来结束这篇笔记吧。 “我们值得拥有更美好的未来，只要我们记得提醒自己，我们才是能够决定怎样利用科技的人，我们应该值得拥有更美好的未来。”

提高社交能力，首先我想说，楼主问对问题了，看书确实不失为改善社交能力的一个好办法。

但是问题是该看什么书呢？

本人强烈推荐《情商必读12篇》和《沟通与说服必读12篇》这两本书。建议你能把这两本书都完完整整、一字不漏地看完，一定会对你的社交能力大有助益。注意，这两本书都只从12Reads官网获得，避免广告，请自行百度书名。

并且，关于这两本书我个人建议的阅读顺序为1、《情商必读12篇》2、《沟通与说服必读12篇》。要提高社交能力，你必须从根上抓起。很显然，这两本书都成功抓住了社交的根基。

其他同类书籍有没有？当然是有的，但第一我觉得都不值得推荐，第二看这两本书完全就足够了，无须浪费太多时间！当然，如果你有大把财力和精力可以浪费，那就当我没说喽。

其他推荐书单楼主可以直接无视，相信我的经验！甚至还有人推荐什么酒店管理类的书籍，我只能表示呵呵！

以下是些体外话，可以看也可以不看，算是小TIPS！

一、提交社交能力的几个方法：

1多去参加社交活动。可以从自己最感兴趣或者是最擅长的领域开始，逐步向外拓展。

2在参加活动的时候，敞开自己，主动结识陌生人。可以从坐在身旁的同性朋友开始。

3在有了初步的了解后，主动和彼此印象不错的朋友交换****，保持进一步的联系。

4为你认识的新朋友引荐他可能感兴趣的老朋友（在征得老朋友事先同意的基础上），以滚雪球的方式，扩大自己的朋友圈，并使自己逐步成为这个圈中的“桥连接”。

5努力扩大自己的见闻，提高自我修养，培养特长。在面对新朋旧友的时候，总能提出一些受欢迎的话题，让别人觉得和你做朋友能够丰富自己，让别人在召集小聚会时总想到要把你列在邀请名单中。

出来工作几年了，受到了很多前辈的指点，分享一些前辈经常使用的小技巧，我觉得真的很有效！！当然我也试过很多次嘻嘻～

社交分为两种，虚拟社交（网络）和真实社交（现实）。在网络社会里，都重要，虚拟社交如SNS、微博、知乎，打造个人品牌，赢得他人信赖，也很容易把虚拟关系发展成真实关系，而且在现实中并无陌生感，前提是你在网上网下如一。对于真实社交，也是先成为你自己，而且交往中不要有太多功利性，从身边的小圈子扩展（同事、同学）到陌生人，把陌生人变成朋友。

倾听、得体的言行、讲究仪表、真诚地关心他人，都可以为你加分。

1、在社交活动之前喝杯咖啡。咖啡因和相关的多巴胺会让你看起来很快乐，很合群。

2、在和朋友在一起之前，先举重或者锻炼一个小时。内啡肽和相关的多巴胺会让你看起来很快乐，很合群。

3、进门前先等一分钟。只要休息一分钟，荷尔蒙就会发生变化，这会让你看起来很快乐，也很放松。

4、当你在一群人中说话时，试着至少看每个人一次。

5、多和紧张的人交流，让他们感到舒适，给他们留下积极的影响。

6、如果你的手掌出汗，在口袋里放两块手帕/纸巾，在握手之前一定要擦干净。

7、不管你们的互动如何，带着积极的态度离开。一个微笑和一个积极的感激之情很有效。

8、记住你遇到的人的名字。记住一些关于这个人的特别的事情:比如他从哪里学习，家乡，毕业科目，任何特别的兴趣。这表明你在努力了解他。

9、如果某人的行为和你预期的不一样，不要马上爆发。暂停。一旦你的情绪稳定下来，用你的大脑思考如何行动。

10、如果一个老人谈论他们那一代人和他们的东西，不要生气。他们没有拿他们那一代人和我们这一代人作比较。他可能正在怀念他的青春。