如何把自己情感上的需求由爱情转移到阅读

将情感上的需求转移到阅读需要从以下两个方面入手：

一、寻找与阅读相关的需求。例如：在阅读中获得情感上的满足，培养情感共鸣和共情能力，丰富自己的情感体验，增强自我认知和自我理解等。

二、注意阅读的过程和方式。阅读可以是一个独自完成的活动，不需要外界的干预和帮助，在自我学习和提高认知能力的同时，也可以探索自己的内心世界。

在此过程中，可以选择适合自己的书籍和阅读内容，通过阅读，体会其中的情感和情境，借助文字的艺术表达方式来轻松解压和感受到丰富的情感价值。逐渐地，你会逐步将情感上的需求转化为阅读的需求，并通过阅读的过程来寻找和满足自己的情感感受和需求。

怎么走出感情的痛苦？回答：情感痛苦的问题。有人说，是谁给的，只要有认知度的人都说是自己给的。为什么？因为痛苦不痛不痛苦是一种感觉，一种感受，别人一时很难走进你的心，只有你自己清楚痛与不痛苦，别人(对方)抛弃你，肯定你的缺点超越了你对她的好，他的新对象条件与态度都比你优秀和能力强，家庭条件更加适合她自己，对于她来说，你痛苦不痛苦与她关系不大。因此，对于自己喜欢的人移情别恋了非常痛苦如何走出阴影。我认为有以下几点：第一、改变认知度。寻找自己的弱点，努力改进，在尽可能的条件下，找对方(女朋友)好好谈一次话，作最后一次努力，谈话不要，只知道痛苦，而不去捥回，要懂得她是怎么想的，你如何做好，才有意义；第二、要懂得放弃。一个人要懂得，舍与得，是你的东西，就是你的东西，不能你的，你偷过来，拿过来，总有一天会失去，爱情更加如此；第三、一旦双方有了感情，要懂得维护。新老恋人也好、对象也好、新旧夫妻生活等，感情需要营养、培植，需要挠灌，持续增长和加油、加料、加味精，加调味品，这样夫妻生活、爱情生活才持续长久，才有生命力。第四、走出感情的痛苦方法很多。一是情感转移法。前答友说得对，外出旅游、散心、散步，练字、跳舞、听音乐，看电视**等，都是转移的方法；二是目标替代法。在条件允许的情况下，立志找一个条件好、相貌、能力比她强的女朋友就好了。三是发泄法。把痛苦变成愤怒，到河边、海边去玩，如丢石子、玩沙子等。一切的一切都好起来了。