怎样摆脱情感带来的伤感和痛苦

首先，不要过多地自责。在恋爱和婚姻失败后，很多人都责怪自己“太傻”、“太单纯、太幼稚”、“没长眼睛，怎么看上这样的人”。爱是很复杂的情感，选择爱和经营爱更是很复杂的过程，再加上我们都很年轻，缺乏人生阅历，选择爱情和经营爱情没有可以借鉴的经验，难免会出现认识和选择上的错误，这都是很正常的，没有必要过多地自责，更没有必要用别人的过错来惩罚自己，应该正视自己的失败，认真吸取教训，在自省中看到自己的不足，在反思中成熟起来，为以后正确的选择和经营奠定思想和经验基础。

其次，不要怨恨。爱和被爱是人的基本权利，不爱和不接受别人的爱也同样是人的基本权利，人都有选择爱的自由。如果对方感到你已经不是他/她的所爱，你不是他/她所要选择的人生伴侣，跟你在一起生活得不到他/她所需要和追求的幸福、快乐，那么他/她就可以做出自己的选择，这是无可厚非的，你应该理解和尊重他的决定，多给予他/她宽容和谅解。爱是自私的，也是伟大的，既然你爱他/她，就应该以他/她的幸福、快乐为自己的幸福、快乐，衷心祝福他/她一生幸福、快乐，而不要去责怪他/她无情无意，甚至很深的怨恨，因为积压在心中的怨恨只能使你心难平，气难顺，增加自己的烦恼和痛苦。当然，那些不负责任，玩弄别人感情的人应该受到良心的谴责和道德的鞭殆。

再次，不要舍不得放弃。爱是双方的事情，“剃头的挑子一边热”不行，只有两个人都全身心地投入爱，才能产生和升华情，才能获得美好的感觉，才能享受到幸福和快乐。“强扭的瓜不甜”，既然对方已经不爱你，或因为某种原因不能继续爱你，那你还在这段感情上纠缠有什么意义哪？有舍才有得，舍去已经不再属于你的爱，才能获得重新选择爱的机会，放弃已经成为过去的那段情，才能获得新的感情。人世间只有情最难舍，意最难断，舍弃曾经给自己带来幸福、快乐的一段情意确实是很痛苦的，但长痛不如短痛，他/她这样对你无情无意，说明他/她已经不值得你再爱下去了。既然已经不再相爱，那么早点离开未免不是一件好事，否则就是勉强结婚、生子，那可能会后患无穷，影响一辈子的幸福、快乐。世界上好的东西太多了，不是我们喜爱了就一定得到，不属于你的东西强求也是得不到的。我们应该以一个豁达、超脱的心态对待自己婚恋的失败，想得开一些，看得淡一点，以一个晴朗的心情享受今天，憧憬明天。

第四，不要感到吃亏。婚恋失败后不能从痛苦中解脱出来的原因之一就是感到自己损失太大，自己吃亏了，认为自己投入了那么多的感情，浪费了青春年华，甚至把最宝贵的贞操都奉献出来了，但最后却落了个被抛弃的下场，真是伤心至极，欲哭无泪。其实，爱的双方没有什么谁吃亏不吃亏的问题，我们可以这么看，你投入了感情，他/她也同样投入了感情，否则你也就不会这样爱他/她；你浪费了青春年华，他/也同样度过了与你同等的时间；你献出了最宝贵的贞操，他/她也同样贡献了自己的身心，也都共同获得了享受。至于钱物上的付出，更不必要算这笔帐了，钱财乃身外之物，舍去了也没有什么可惜的。

第五，不要沉浸在痛苦的回忆之中。人生不可逆转，只有过一天少一天，少一天就向死亡逼进一天，没有象科幻**那样的“时空隧道”可以把我们送回到过去，让我们重新开始。人生苦短，可供我们享受的日子并不是很多，我们追求的是幸福和快乐，背负着过去的痛苦走完一生真的不值得，也没必要。事情是过去的事情，痛苦是过去的痛苦，一切后悔和叹息都无济于事，拿过去的痛苦来折磨自己是悲哀的、可怜的，也是愚蠢的。所以，我们应该以积极的心态把握好今天，不要老是回忆过去的伤痛，当过去的痛苦袭上心头时，就有意识地采取做运动、听音乐、干家务、找朋友聊天等形式，转移自己的思绪，控制自己的情绪，使自己乐观起来，时间一久，过去的痛苦就会被淡忘掉，走出自己的心狱。

第六，不要丧失爱的信心。有婚恋失败史的人，往往都有些“婚恋恐惧症”，“一着被蛇咬，十年怕井绳”，认为世界上男/女没有几个好的，都是虚情假意，都是不可信、靠不住的，结果是心恢意冷，对获得真爱失去信心，不敢再去爱和接受爱，自己感到很苦恼。其实，世界上还是好人多，重情重意的好男/女也很多，否则我们就没有办法去解释为什么很多夫妻那样恩爱、很多家庭那样幸福、美满。所以，我们要想走出往昔的情感误区，就要勇敢地面对爱，敢于去爱，敢于接受爱，用爱来温暖冰冷的心，用情来医治过去的创伤，尽快从爱的阴影中走出来，享受爱的幸福。

第七，不要前后对比。再次恋爱和再婚的人，往往下意识地拿现在的他/她与过去的他/她想比较，特别是经常拿现在的他/她的缺点与过去的他/她的优点相比，越比越感到现在的他/她不如过去的他/她，导致对他/她从不满到责怪，再到感情下降，同时也势必他/她对你的不满和感情淡漠，结果出现新的感情危机和爱的痛苦。人无完人，每个人都有自己的优却点，爱也不能求全责备，更不能拿一个人的缺点同另一个人的优点相比，既然重新开始爱，就要彻底地与过去割裂，好好珍惜现在的他/她，多发现和激发他/她的优点，帮助他/她改正缺点，在互爱、互谅、互帮中发展重新获得的爱，共同经营来之不易的爱情，共同享受美满的婚恋带来的幸福和快乐！

第一，最重要的就是倾诉，把自己想说的话或者在感情中受到的委屈全都说出来，最好是选择闺蜜或者是自己妈妈，一定程度上能够理智地帮助你分析这件事情，并且找出你存在或者是对方存在的问题，这是很关键的一点。因为一旦倾诉之后，倾诉对象可以通过他们的方式快速地帮你建立起自信心。女生在分手以后，经常会觉得是不是自己不够好，自己有哪些地方做错了，而如果有人能够帮你全面的分析，那么很快就能重拾信心，快速地走出失恋的痛苦。

第二，可以外出旅游，与其在失恋的痛苦中挣扎，不如放松心情去旅游，感受一下外面的世界，当你真正见识到外面的世界以后，你会发现原来失恋是那么小的一件事情，而自己去还走不出来。失恋其实不可怕，可怕的是自己不愿意走出来，不愿意和别人进行交流，而旅游能够让你打开自己封闭的世界，与人交往，感受大自然的神奇，失恋的那颗心也会被景色所慢慢平复，给心灵来一场洗涤，然后开始新的生活。平复了心情以后，不要再去想失恋的事情，把自己重新投入一段新的生活，努力工作，放开心情玩，让自己变得更加充实。

第三，是多交朋友，尝试新的恋爱。治愈失恋除了时间就是新欢，所以可以尝试一段新的恋爱，不一定就非要立刻谈恋爱，在谈恋爱之前可以先接触，不要让自己沉浸在上一段失恋的痛苦情绪中太久。

第四，唱歌，唱歌能快速发泄情绪，约上三五好友一起去唱歌，不要在乎你那走掉的歌喉，只要拿上麦克风就要拿捏住全场，找那种抒情或者是开心快乐的歌曲，唱完以后发泄好情绪，回到家早点休息，第二天开启新的生活，不要想太多。

第五，运动，运动会促使多巴胺和肾上腺素的分泌，所以在运动的状态下人经常能够感到兴奋，处于快乐的状态。如果你处于失恋的痛苦中，不妨运动一下，不管是什么样的运动，只要让自己出汗，你都能感受到多巴胺给你带来的快乐，然后回家以后泡个澡，舒缓身体，这样既能锻炼身体，还能缓解消极情绪，忘记痛苦。希望能帮到你，祝你好运来。

首先你得认识到这是处于青春期少年的正常心理现象，不应把它视作洪水猛兽。下面我们就谈一谈如何正确处理男女生之间的情感？

①男女同学之间的情感需要慎重对待、理智选择。

②当我们在情感的门前徘徊时，需要反思自己的情感选择。

③在反思中学会选择，学会承担责任；选择中我们把握青春，在承担责任中我们长达成人。

处理对异性情感的方法有：①冷冻感情。②借助外界力量。③转移注意力。④情感升华。而当对异性同学产生了强烈的好感时要：

①了解青春期的心理特点，坦然面对

②积极参加集体活动，转移注意力

③向父母、老师、心理医生等求助

承认接纳自己的情绪

找出问题的根源解决问题 ，说出烦恼寻求帮助

调整生活方式保持身体健康。其实，情感问题，人人都会遇到，人人都要面对，都要去解决。如何缓解，如何消除因感情问题带来的烦恼、悲伤、愤怒、急躁、甚至是怨恨、忧愁、恐惧等情绪呢你可以试试，最有效的方法也是最廉价、最快捷的方法，就是找到一个倾诉对象，倾诉出来。如果你感觉太慢了，那你就先哭出来，骂出来，然后去倾诉，倾诉就是一个排毒、减压的过程。排毒是调节身体机能、增加免疫力的良药。因为，你在烦恼、悲伤、愤怒、急躁、甚至是怨恨、忧愁、恐惧时，你的免疫力已经被大大降低，身体机能的平衡被破坏。所以，倾诉排毒是你身体健康的必须。

倾诉，消除你的感情烦恼

减压，就是给你紧张的心理情绪一个有效的释放。使你轻松、痛快。使你的精神、情绪回复到正常状态下。这是你心里健康的必须。你如何找到倾诉对象，如果你各种顾虑，你就找一个网络对象去倾诉。这同样会达到理想的效果。

一段甜蜜的感情不仅仅会让身边的朋友所羡慕，也会让自己沉浸在这种幸福的感情当中不可自拔，但是我们再怎么甜蜜的爱情，在相处的过程当中，也是会有一些小小的插曲出现，这些小插曲是最能够证明恋爱中的两个人，他们的沟通是否已经出现了问题，也就是说在谈恋爱的过程当中，如果说双方对于对方都有了一些隔阂，肯定对于你们的这段感情发展来讲，是有弊而无利的，接下来我们需要做的就是去学习一下感情有了隔阂怎么消除？只有能够及时的消除两个人之间的隔阂，才能够让这一段感情有一个美好的结果，，如果你也希望你的感情能够令人羡慕，你也希望能够与你喜欢的人长长久久的在一起，你们就一定要及时的与你喜欢的人沟通尤其是在有了矛盾的时候。　 一、感情有了隔阂怎么消除　1、我说现在你们的这段感情已经有了隔阂，你想要快速的消除，首先我们得主动的去找对方沟通，你主动的去找他求和，主动去找他道歉，我们还怕他不会主动的来和你沟通吗？只要我们能够首先做到那个敞开心扉的人，自然会来的也会是你们双方的真心。　2、想一想对方的好，尤其是对你的好，难道说你们两个人在一起之后，他就没有一点对你的好吗？没有给你准备过一次小小的浪漫吗？当你想到他的好时，当你想到他对你的照顾时，自然而然你也就会对他没有了隔阂，而且你也会觉着你对他的这些吐槽，对他产生的这些隔阂的理由都是这样的微不足道。　 二、情侣之间有了隔阂怎么办　1、情侣之间有了隔阂，肯定是由于你们两个人的沟通出现了问题，想要消除隔阂，我们就要做到换位思考，你站在他的立场上去思考一下这个问题是不是会让你豁然开朗呢，也会让你觉着之前你对他的这些无理取闹简直是不可理喻。　2、找一个氛围比较好的地方，两个人最好能够畅饮而谈，在暧昧的气氛下，相信你们两个人的隔阂，也会很快的就消失，而且在这么暧昧的氛围之下，你们两个人也绝对不会让隔阂更加深，也绝对不会说一些伤害这段感情的话怎么了。　感情如果遇到了问题，就一定要及时处理，不要等到双方都有了隔阂之后，再去想着解除隔阂，这样有的时候会让你们的感情都很受伤害。　感情有了隔阂怎么消除？既然你已经有了想要消除隔阂的心，那么我们就要想方设法的让两个人以平静的心态坐下来聊一下，好好的把自己最内心的想法给对方说一下，只有两个人都能够敞开心扉，只有两个人都能够做到毫不顾及，即使是对方的'一些缺点我们也要及时的去告知，如果他的心里面还有你，自然也会去改正，然而在对方向你提出一些问题的时候，我们也需要静静的去听，我们也需要花一些时间去进行自我改变，两个人愿意为了这段感情而去努力发育了，这段感情能够继续下去做出一些改变，相信不仅仅你们两个人的隔阂会很快的就消失，而且也会由于这些小插曲，让你们两个人都了解到了，在对方的心中自己是什么样的位置。　感情有了隔阂怎么消除2　当你发现你们的感情有了隔阂的时候，如果你还不想要放弃这段感情，那么我们就要想办法的消除隔阂，可是对于感情有隔阂怎么表达？你只要对待你们的感情有好处的事情多做一些自然而然，即使是有隔阂也会瞬间的化解，也会让对方了解的到，无论如何你都是爱他的，无论如何他也会舍不得离开你，所以说有了隔阂就要及时的发现及时的改变，及时的去处理，这样才不会让他影响到你们情感，才会让你们的心走得更近一些。　 一、感情有隔阂怎么表达？　1、爱她就要大声的向她说出来，即使你们之间你觉得已经有了一些隔阂，那么我们就要更加的学会用一些话语去表达自己的爱意，才有可能让你快速的消除你们之间的感情隔阂，其实有很多的时候感情会产生隔阂，就是由于我们不会去表达爱意，总是会在背后去做一些事情，这样很容易会让你们产生误会，所以每天习惯于对于对方说一些我爱你之类，这样简单的情话，也会让你们之间的感情越来越好，让他对于你的心更加的坚定。　2、对不起，虽然说只有简简单单的这三个字，有很多的人在面对感情问题的时候都比较的执拗，即使是已经意识到了自己的错误，也不敢去勇于承认，这样对于你们的感情发展来讲是很不利的，所以说既然我们已经意识到自己错误，就要勇敢的去承认，当你说出对不起这三个字的时候，相信对方对于你的任何怨言也会瞬间瓦解。　 二、怎么解除和好后的隔阂　想要快速的解除你与对方的感情隔阂，那么两个人进行一次深谈也是很有必要的，那个时候即使对方说出一些伤害你的话，我们也要忍住自己激动的情绪，只有我们以平静的态度去面对对方，他也才会用同样的方法来面对你，到了那个时候两个人都能够敞开心扉，也才能够真正了解到对方内心是怎样想的，这时还怕你们的隔阂不会解除吗？　两个人在一起的时间久了，也总是会有磕磕碰碰吵吵闹闹，但是无论如何我们要及时的解决，要不然你们之间就会有隔阂，隔阂对于感情的伤害也是很严重的。　感情有隔阂怎么表达？其实是需要每一个人都去好好学习一下的，不是说每一段感情都是会一帆风顺的，每一段感情当你全心全意付出的时候，换来的也会是对方无条件的爱，有的时候就是由于我们不会表达，所以才会让你们之间产生过多的误会，这些误会长时间的不去解除，就会让你们之间有了感情的隔阂，所以说当你发现你们的感情有了一些隔阂的时候，也一定要及时的去解决，这样才不会影响到你们的爱情，也才会让你们离婚姻殿堂又迈进了一步，情侣之间在一起并不怕有隔阂，也不怕吵吵闹闹，怕的就是我们不去注重，当你注重起来的时候，你会发现原来只需要短短的几句话，就会让你们两个人的误会瞬间解除，就会让你们的感情变得更加的紧密。