如何用人类高级的情感调节情绪？

一、自我暗示法：

当你情绪激动的时候，不妨试着在心里背诵冷静、不生气、不生气等词语，通过这种自我暗示来调节你的情绪 。平时也可以针对自己情绪控制的弱点，在每天都能看到的地方，比如卧室的墙上，挂一些相关的横幅，比如制怒、镇定 。

二、快乐记忆法：

当不良情绪来临时，你可以试着回忆一些好的经历，回顾当时的快乐经历，以对抗突然产生的负面情绪，让自己尽快从抑郁中恢复 。

三、环境转换法：

之所以会产生很多激烈的不良情绪，一定有一个触发的开关，可能是一个讨厌的人，或者是一个容易引起情绪的物体，甚至是环境等等 。这种激烈的情绪被触发后，不妨考虑暂时离开当时的环境或人物，先冷静下来，再考虑其他事情 。

四、幽默化解：

对于调整情绪来说，幽默绝对是对抗不良情绪的利器 。平时不妨多培养幽默感，学会用自嘲的方式开悟自己 。你会发现很多不可接受的事情并没有那么可怕 。

五、压抑升华法：

正如我之前所说，情绪控制最重要的环节之一是知道如何解决它，而不是盲目地压抑它 。特别是当我们处于生活的低谷，暂时无法摆脱这种抑郁时，我们不妨考虑专注于其他感兴趣的事情，这样转移我们的注意力，改变我们的情绪 。

我们都是成年人，面对一些事情我们自己要自己有自我调节的方法，所以我们自己要学会培养情商，希望我的回答对你有帮助！

有的人不愿意向别人透露出自己真实的感情，所以咱们经常把自己的内心想法压在心中，长期抑制真实的感情真的正确吗？有这样的情绪的人是什么心态？

一、我认为自己真实的感情不能够总是抑制，那样并不好。

我们每一个人都有真实的感情，喜欢，讨厌，厌恶，爱，等等。如果我们有这样的感情，那么，有的人选择藏在心中，只有自己最清楚，是非常煎熬的一件事情。很多人喜欢一个人，却不告诉他，自己默默的喜欢，默默的承受。我认为如果讨厌一个人，可以藏起来，毕竟不是什么好事，告诉别人，别人也会生气，也会得罪人，这样的情况下就可以抑制一下，免得和别人有很多误会，让大家都不喜欢自己。

二、很多人一直抑制自己的感情，是因为没有足够的勇气，害怕失败。

也有一些人喜欢一个人，却一直没有勇气去表达出来，这就是暗恋，这样的感情不能说不是爱，但是这确实是单相思，对方都不知道自己还很辛苦，这又是何必嘛？爱情很甜蜜，每一个人都很清楚，但是就有人不知道如何去做到，也不敢去追求，他会觉得，如果对方拒绝了自己，自己会无地自容，与其这样，就把这爱藏起来，装在口袋里，装在自己的心坎上。我们每一个人都有爱的权利，如果爱上一个人，那么就应该毫不犹豫的表达出来，不尝试怎么知道对方也爱自己呢？如果连试都不敢试，那这样的生活真的很无趣，爱情在我们的心中无比神圣，一定要大胆的向对方表白，不要总是抑制自己的情愫，那样自己会不舒服，也可能会失去一段美好的恋爱。我们都释放自己的真爱吧。

抑制感情还是控制感情，要控制感情。不要抑制感情会更难过顺其自然自然而然有多忙就多忙不停下来，抑制感情还是控制感情，要控制感情试着从情境中剥离出来，做一旁观者，遇到事情时要保持冷静，不要有消极自贬的想法。在日常生活中养成不被情感控制的习惯要控制感情。

一、信息传递功能

情感的信息传递功能是指在人际交往中，人们在借助言语进行交流之外，还通过情感的流露来传递自己的思想和意图。情感的这种功能是通过表情来实现的。在社会交往的许多场合，人们之间的思想、愿望、态度、观点，仅靠言语无法充分表达，有时甚至不能言传，只能意会，这时表情就起到了信息交流的作用。其中，面部表情和体态表情更能突破一些距离和场合的限制，发挥独特的沟通作用。心理学家阿尔伯特(Alben)在对英语国家人们的交往状况进行研究后发现，在日常生活中，55％的信息是靠非言语表情传递的，38％的信息是靠言语表情传递的，只有7％的信息是靠言语传递的。在许多影视作品中，人们用情感的表露代替了语言的表达，起到此时无声胜有声”的效果，更具感染力。

二、行为调控功能

情感的行为调控功能是指情感可以促进或抑制人的行为。也就是说，在行为的内在动机之外，情感也能调控人的行为。一般来说，肯定的、良好的情感可以提高活动的积极性，推动活动的顺利进行；否定的、不良的情感则会降低活动的积极性，干扰活动目标的顺利实现。在当今的企业经营中，管理者越来越注重“人性化”管理，激发职工的士气，这其实也是一个情绪调动的问题。当职工情绪高昂，对企业有深厚的感情，自然会努力工作，争创一流，即使困难时期也能和企业同舟共济，奋发图强；相反，如果职工情绪低落，怨声载道，就会人浮于事，不思进取，企业也就很难有光明的前景。

在有些时候，看起来是不良情感的悲伤、愤怒等也能激发和促进个体的行为。战争年代的许多革命战士是怀着亲人惨遭杀戮的悲痛和对敌人的刻骨仇恨走上战场的；在当今社会中，许多见义勇为者面对丑恶的现象，义愤填膺，挺身而出，唤起社会的正义和良知。

三、身心保健功能

情感的身心保健功能是指情感对一个人的身心健康的维护作用。在社会不断发展进步的同时，随着生活节奏的加快，社会竞争的加剧，人们不可避免地会出现心理上的失衡，有的甚至产生心理障碍，影响到身体健康。在当前日益得到认可的关于健康的“生理一心理一社会”模式中，认为人的健康，应该是生理健康、心理健康和社会适应良好几方面的综合的良性状态。而且，这几方面的因素之间是相互影响，相互作用。情感作为心理因素的一个重要方面，它同身体健康的关系早已受到人们的关注。在一项动物实验中，用电击来使白鼠产生恐惧反应，造成三种不同的情境：第一种于无力对危险刺激加以控制，处于长期的恐惧压力下；第二种能预测危险刺激的发生，处于能预测的情境压力下；第三种不遭受电击，故没有情绪压力。实验结果，处于第一种环境中的白鼠由于长期的恐惧情绪，使得胃液中盐酸分泌过多，导致了严重的胃溃疡；第二种环境中的白鼠得了较轻的胃溃疡；第三种环境中的白鼠则安然无恙。此外，美国心脏病学会将易患上心脏病的人群定义为A型性格人群，认为这类人群的特征是生活压力过大，自我要求过高，性情暴躁，容易发脾气。一些临床医学研究也证明，长期受不良情绪困扰，会导致各种身心疾病。因此，对不良情绪进行控制、引导，代之以积极乐观的情绪，不但能提高生活质量，也能有效地防治身体疾病。

2 压抑：当我们遇到挫折或困难时，我们往往会抑制自己的情感，这种压抑会导致我们的情绪积累，最终会爆发出来，而哭泣可以帮助我们释放这种情感。

4 找到解决方案：如果你的想哭情感是由于现实生活中的问题，那么你可以寻找解决方案，采取积极的行动来应对问题。

3 幸福：当我们感到幸福和感激时，我们也会想哭，这是因为我们的内心充满了感激和喜悦，哭泣可以让我们更好地表达出这种情感。

如何管理想哭的情感？

人类情感是一种复杂而丰富的体验，它可以影响我们的思维、行为和身体健康。我们经常会感到喜悦、悲伤、愤怒、惊讶、恐惧等情感，这些情感的起伏和管理对我们的生活至关重要。本文将探讨为什么人们会想哭，以及如何管理这种情感。