人际交往中的自卑怎么克服

　　关键还是靠自己，多和人交流和接触，在社交活动中逐渐建立自信。社交也需要不断的练习，抓住一切机会，如和一个陌生人说几句话，上课或者开会时发言，。。。你只有下到水里才能学会游泳。可以试试下面文章里的方法，选择一种方法，坚持下来一定会有效果的

　　自卑，顾名思义，主体自己瞧不起自己，它是一种消极的情感体验。在心理学上，自卑属于性格的一种缺陷，表现为对自己的能力和品质评价过低。自卑和自满正好是两种完全相反的心理品质，却都是年青人常有的心理表现。

　　自卑的前提是自尊，当人的自尊需要得不到满足，又不能恰如其分、实事求是地分析自己时，就容易产生自卑心理。一个人形成自卑心理后，往往从怀疑自己的能力到不能表现自己的能力，从怯于与人交往到孤独地自我封闭。本来经过努力可以达到的目标，也会认为“我不行”而放弃追求。他们看不到人生的光华和希望，领略不到生活的乐趣，也不敢去憧憬那美好的明天。

　　首先你要战胜自卑

　　1、认知法

　　就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己。自卑者往往有很强的自尊心和抱负，自我评价协定高，当在学习生活中，由于自己方法不当，或缺乏处世能力而陷入困境时，自尊心受到损害、优越感严重失落，于是从一自尊自信者走向另一个极端，变成一个完全失去自信的人。

　　常言说：“金无足赤，人无完人。”每个人都有自己的弱点和优点，我们应该坦然地接受自己的优点，但也不忌讳自己的缺点，没有缺点优点也能以浮出水面。这样就能正确地与人比较，在看到自己不如人之处时，也能看到自己如人之处或过人之处，伟人之所以难以高攀，是因为你跪着看的缘故。其实，最重要的比较是自己跟自己比。每个人应根据自己的兴趣、爱好、能力、特点等等来确立自己的事业和人生道路，为此发奋努力，为断进步，最后实现人生的价值。这样的人生才是积极的、有意义的人生。

　　2、作业法

　　自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能力发生怀疑而造成的。有此心理学同学，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，一举成功后便会有一份喜悦，每一次成功都是对自信心的强化。而自信心的恢复需要有一个过程，切不可着急。应从一连串小小的成功开始，通过为断的成功来表现自己和确立自信，来消除对自己能力的怀疑。表现自己时，期望值不要过高，不要操之过急，要循序渐进地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。

　　有自卑感受的人多为性格内向、敏感多疑，因此，表现自己还得从锻炼自己的性格入手。有自卑感受的大学生应多参加集体活动，在活动中培养自己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质，确立自信，以逐步克服自卑心理。

　　3、补偿法——正确地补偿自己

　　补偿法即通过努力奋斗 ，以某方面的成就来补偿自己自身的缺陷。生理上的补偿现象，如盲人尤明、聋者尤聪，这是大家常见的。其实，人还有心理上、才能上的补偿能力。勤能补拙、扬长补短，可以说是心理上、才能上的补偿作用。华罗瘐说：“勤能补拙是良训，一分辛苦一分才”。记住：只要功夫深，一定能赶上他人。其次，每个人都有自己的长处和短处，要学会扬长补短。亚历山大、拿破仑，他们生来身体矮小，这是他们的短处，但他们并不因此自卑，而能看到自己的长处并立志在军事上取提成就，经过不断努力，最终他们都成功了。所以说，人的某些缺陷和不足，不是绝对不能改变的，而要看自己愿不愿意改变。只要找到正确的补偿目标，就能克服自身的缺陷或者从另一方面提到补偿。

　　4、领悟法——心理分析法

　　领悟法即有自卑感受的大学生，主动求助于心理咨询老师，进行心理咨询和心理分析治疗。其要点是在心理老师的帮助下，通过自由联想和对早期经历的回忆，经分析找出导致自卑的深层原因。经过心理分析，主求助者领悟到，一个人之所以有自卑感，并不是自己的实际情况很糟，而是潜藏于意识深处的症结使然。显然，自卑者会发现被过去生活中的阴影影响今天的心理状态是没有道理的，从而使他们有豁然开朗之感最终从自卑的阴影中解脱出来。

　　5、暗示法——自我鼓励法

　　暗示法就是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励，进行自助的方法。人的自我评价实际上就是人对自我的一种暗示作用。 它与人的行为之间有很大的关系。消极的自我暗示导致消极的行为，而积极的暗示则带来积极的行动。每个人的智力相差都不是太大，我们在做事的时候，就应不断地暗示自己，别人能做的我也一定能做好。始终坚信“我能行”、“我也能够做好”。成功了，自信心得到加强；失败了，我们也不应气馁，不妨告诉自己“胜败乃兵家常事，慢慢来我会想出办法的。”

　　6、成功性格训练法——自我训练

　　有自卑心理的人常常在性格上表现出不当之处，如内向，不与人交往，敏感多疑等，为此我们不妨进行一下成功性格的训练。

　　其具体做法如下：

　　第一，随意找到四个你的熟人，问他们对你的印象如何，确定你是否喜欢他们的回答，判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象。

　　第二、确定一下，如果你是一名演员的话，愿意扮演什么角色，以及你为什么喜欢这个角色。

　　第三、选择任何一个你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品质。

　　第四、把第二和第三综合为你自己所选择的性格。

　　第五、改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西，强化你所喜欢的东西。

　　第六、去表现你的新个性。

　　要提醒你的是，不要指望很快便能发展成一种成功地改造自己的性格，还必须以自己性格的内核为基础。

我是个性格内向的人，但我不认为自己很自卑，就拿我自己来说，我不擅长与人打交道，特别是不熟的人，喜欢独处，不是害怕跟别人沟通交流，只是跟不熟的人打交道总是要努力的去找话题跟别人聊，太安静了气氛会感觉很尴尬，所以我经常独来独往。

独来独往是性格，但并不代表对人不礼貌。其实很多人跟我不熟之前都会觉得我难接近，不好相处，我平常不怎么笑，就是一副生人勿近的感觉。我是个慢热的人，渐渐的跟我混熟后就会发现完全不一样的我，爆粗口，开玩笑，完全不管形象的释放自我。

我知道自己是什么样的性格，所以我会自我调节，平时会花更多的时间在自己感兴趣的事上，而不是一些社交方面。自卑是不会的，反倒专心做自己的事情会很充实，有成就感，越来越自信。

跟性格内向的人聊天要真诚，不要浮夸，不要说太多废话，我觉得要回应这些废话会让我没有聊下去的欲望，可能是我没有太大的耐心，如果聊天时你能洞察到对方想要表达的东西，这对于性格内向的人来说就像找到了知音，会拉近对你的好感。

最后，性格内向不是病，不需要开导，我们有属于自己的内心世界！

至于内向且自卑的人使然会生成孤独，因为TA脸皮薄，不自信，以其聊天会扭捏腼腆带羞涩，那么要与这样的人聊天，对话一定要诚心热衷，平易近人，出于肺腑之言，衬托看得起之言，与其一视同仁，对TA洗耳恭听，听其话尊重认真。送给温暖热心，令TA诠释自卑，有自尊心敢于面对。

通过促膝谈心，了解TA心思，意识形态，同时打入TA心扉，开导TA心态明朗，使然自若坦荡，话不投机与你沟通畅聊，然而随话题便可心领神会到TA内心的思想意识倾向，释解TA人意，从中给予引导如何面对 社会 ，如何豁达开朗面对现实，树立自信，重视自我，自已有良知，不过于人，问心无愧，又何必自卑不敢面对。人与人之间来同受，去不留，渐行渐远如过客，不欠他人，还怕人看你不适，自难堪自卑是自怂啥事，只有坦然自若，勇于面对，不卑不亢，与 社会 接轨，融洽 社会 大群，接触 社会 交际，乐观取谛自卑，人生才能活跃，做人才有人样，才能更好地发挥自我能量，彰显体现自我冲其量，人生价值意义。所以做人要看重自我，认识自我，自信自我，活跃自我，豁达自我，不卑不亢，面对 社会 ，勇于闯荡才是男子汉。

如此有意识的鼓励安诺其心灵，相处妥贴又亲切，关怀热心，触动心弦，话说有缘，以其聊天会让TA感觉得相识很晚似，与你相处聊天受益匪浅，得到明朗的启迪引导，思想开阔宽松，不自卑微不适，面对现实，从容自若，与人相处不逊色。

性格内向的人，内心很孤独，但是，建议不要轻易认为他/她是“自卑”的，即使他/她真的“自卑”（既然他/她内向，你怎么知道他/她“自卑”？）。因为，这有利于你以平等的身份和态度实施即将进行的“聊天”和“开导”。也许，实际情况，恰恰与你的猜测正相反——他/她的内心世界很“高傲”。再就是，由于他/她的内向，其他的人，不是特殊情况，不会轻易与他/她交流，所以，可能会造成他/她的“孤独”，或称:“交流障碍”，是客观存在的。 但是，人的共性:大家都需要友谊和援助，内向的人也一样。因而，遇到可以交心的知心朋友，他/她也是不会拒绝的。其二，内向的人，一般内心很丰富，心事、 情感 都丰富。因为，他们的思维是正常的。由于不与人交流，他们往往很爱看书，爱思考，他们所关心的事和所有的想法，全都储存在他们内心里，你说丰富不丰富 其三，内向的人，一般比较怯懦，但是怯懦不等于“自卑”，而是“自尊”。原因也不是单一的: 可能是个性，也可能是所生长的环境限制了他们的话语权。我小时候就是个很内向的人，不爱说话，见到陌生人，或者不了解的人，我会因为害羞而躲避；见到师长的脸子不好看，我也会很难过，想回避。可是，一旦写起作文来，就仿佛有很多心里话要表达。同时，我们班有位外向型的同学，号称“理论家”的，他的作文就写得文理不通，一般人看不懂，所以，老师气得把指挥棒都敲断了。 我说这些，只是想表明一个意思: 真正了解内向的人，才能有效地与他们沟通，从而，打开他们的心结。这也叫“知己知彼。殊不知，所谓的“开导”，那只是你的一厢情愿，不要以为他/她真的需要你的“开导”。由于上述内向人的特征，你首先不能以为他/她是“自卑”的，其实他们可能比你还“傲慢”。所以，你要十分尊重他/她，且温和地对待他/她，关心他/她的冷暖，关心他/她的学习……关心那些他们真正需要你关心的东西，而不能仅凭你的“想当然”，否则，就会适得其反。当你感到他/她不回避你的时候，哪怕只是回敬你一个微笑，这个微笑，就价值千金。它是在提示你:你现在可以与他/她交流了。只要他/她对你的问话有回应，下面的工作就好做了。当他/她确实感受到了你的真诚和善良，他/她甚至可以把你视作最信任的人，把你视作自己的知心朋友，然后，把自己的所有心事向你和盘托出。上述方法，我屡试不爽，希望对你也有帮助。

你提的问题实际是两个问题:一个是内向的人怎么沟通，另一个是自卑的人怎么劝解。因为内向的人不一定自卑，而自卑的人不一定内向。

我分开来说一下，不一定对，参考吧！

内向只是一种性格，是相对于外向而言的。内向和智力、能力均没有关系，他们的沟通能力也没有问题，只是需要我们用合适的方式与之沟通。一般而言，和内向的人交流要注意以下几点:一是注意倾听。因为他们语言不多，所以每一句可能都不是废话，一定要听清每一句话。二是抓住他们的兴奋点。内向的人对于非常感兴趣的事情还是愿意多费口舌的。如果你能找到他关心的话题，从这里切入可能就容易沟通下去。三是不要仅限于语言，可以用文字、表情、肢体语言等多种方式交流，总可以找他乐于接受的交流方式。

自卑的人就是对自己缺乏自信！自卑的人分两类，一类人是确实做得不好，因而自卑；另一类人是实际做得并不差，但还是认为自己做得不够好，因而自卑。不管是哪一类自卑，都不好，容易使人消沉，所以你说的开导还是有必要的。开导的方法就是找到他的成功点，从而用事实证明他做得并不差，或者不是很差。即使确实做得不够好，但是也会有一部分或者某一点做得对的，或者事情并没有发展到不可救药的地步，总可以找到他不算太差的部分。从这里切入，用事实证明他还可以，信任他，鼓励他，给他机会，他会做得更好的。

沟通的开始于信任，而信任源于诚信！只要你的为人让他足够信任，那么沟通就不是问题！

1尊重他人性格

对于性格内向的人来说，不论你的目的是什么，首先你必须要立足于尊重他内向性格的前提，不能过多地干预他们的想法意见。要在尊重迎合他们性格的基础之上慢慢展开开导工作，让他们对你产生一定的好感。

2寻找共同话题

对于性格内向的人来说，即便他们性格内向且自卑，但这并不意味着他们就没有自己所喜爱追求的兴趣爱好。正所谓:“兴趣是人类最好的老师。”你要慢慢接近他（她），主动和其说话，以寻找共同话题，从而进行广泛的话题讨论。

3主动入手话题

对于自卑且内向的人群体来说，你不能一味地追求他们积极主动地参与到你的话题讨论之中，你应该主动提出话题，进而在话题述说过程中多多寻求或是询问他们的看法意见，进行将他们慢慢带入正题当中。

4具体实践活动

光是单纯地话题述说和聊天解闷还远远不够，你还应该在初步了解他们的内心之后，主动带他们去寻求一些实践活动。正所谓:“实践决定认知”，实践过程中，他们便极有可能从中寻求活动的乐趣，从而很大程度上能够激活渴望积极的内心。

谢谢悟空的邀请。

性格内向而且自卑的人，往往是对自己不够自信对自己行为不够认知，得不到别人的认可认同，也不愿和别人说话交流，久而久之养成的习惯，自卑的心理！

与这样的人聊天，要平易近人，发自肺腑，尊重和鼓励，站在他的角度慢慢鼓励引导，让其有自尊心面对世界万物。

内向，不是疾病，只是人的性格展现出来的一种方式。

我是一个内向的人，不善于交流，就经常给人一种难以接近的感觉。但是熟的人就知道， 我是一种外冷内热的人熟悉的朋友们在一起也会无所顾忌。 只是，内向的人通常会很敏感，会注意别人对自己的态度，所以很多人在一起时候，会怕自己那句话说的不合别人的胃口，就会保持沉默。而这样又会给别人一种没有想法或者自卑的感觉。

相信题主是把问题中的这位当作朋友，所以想让她放开心扉个人建议：内向的人也是需要朋友的，内向的人认准一个朋友会死心塌地守护这份友情，前提是，一定要真诚相待。

在我们生活中有很多不同性格的人，有的外向有的内向。但是我们为什么要改变别人的性格让他变成我们想象中的样子呢？

外向的人虽然左右逢源看起风光，但是内向的人也有自己的小生活，也有自己的避风港。除非内向自卑已经让他生活不能自理了，要不然何须改变？

我就是一个内向的人，我迫于压力和 社会 强行改变了自己在别人面前的性格。我回到家还是喜欢一个人静静的学习和 娱乐 。

外面的风风雨雨我并不喜欢，我觉得我一个人在家里一个人默默的学习和 娱乐 才是我最喜欢的事情，这样我才感到幸福。在外人面前我并不幸福。

总结：强行改变只会造成伤害。

在回答这个问题前，我想你应当知道，内向和自卑并没有什么必然的联系。并不是说内向的人就一定自卑，外向的人就不自卑。但是内向的人敏感者较多，他们更容易害羞，对于外界的评价更为在意，所以性格内向的人相对于性格开朗的人自卑者要多一些。

从性格上而言内向与外向并没有绝对的优劣之分，表现在工作、生活中，他们擅长的方面是不一样的。比如性格外向的人更适合销售、人际交往方面的工作，而性格内向者更适合软件开发、研究方面的工作。

接下来，我们重点说一说自卑。自卑是什么呢？又是如何形成的呢？相信好多人对于这个问题比较迷茫。

自卑是一种觉得自己不如别人的情绪体验。心理学家阿德勒曾经指出每个人或多或少都有些自卑感。一般人在做自我评价的时候是通过比较进行的，当个体优于他选定的那个参照物时，那么他就会从心里生出自豪感；但是如果个体与参照物相比较差或者差很多时，他就会生出自卑感。

对于自卑感深的人，我们该如何与他们相处呢？

在回答这个问题前，我们首先要知道产生自卑的原因。产生自卑的原因一般有两个，一是遗传，二是家庭环境的影响。一个孩子从小生活在父母的否定、批评、责骂中，那他很难生出自信。

在孩子小时候，对自己并没有全面的认识，他对于自己的评价主要来自父母。当父母每天说“你怎么这么笨”“怎么什么都干不好时”“你看XX，同样的一个学校，为什么人家考90，你考70”，他就会把这种观念内化成自己的想法，并且根深蒂固地以为他真的很笨。久而久之，心里生出了自卑。

要想让他们去做出改变，最好的方法就是夸他、赞美他。为什么呢？因为他对自己的评价主要是来自他评，即别人给他的评价。

当你给他的评价是积极的时候，他心里是欢喜的。前期的时候，他可能不太接受，但是时间久了，他心里对自己的认知会发生改变，他会觉得自己是有能力的。

日本某电视节目在今年年中的时候曾经选了几位有自卑感路人参与“赞美”的实验。在实验中，路人每天会接受到来自导师的花式赞美，比如，“你的眼镜很好看”，“你的发色很适合你”，“你笑起来真的很美”等等。50天后，这几位路人变好看了，外貌变化犹如换头。

是不是听到这个实验很不可思议，不要怀疑，真心地夸赞一个人，真的可以让他发生很大的变化。

性格内向的人，内心很孤独，但是，建议不要轻易认为他/她是“自卑”的，即使他/她真的“自卑”（既然他/她内向，你怎么知道他/她“自卑”？），这真的有利于你以平等的身份和态度实施将要开展的“聊天”和“开导”行动。因为他/她的内向，所以，不是特别情况，别人也不会轻易与他们交流，所以，他/她的“孤独”，或者叫“交流障碍”，是客观存在的。 但是，人的共性:都需要友谊和援助，内向的人也如此。其二，内向的人，一般内心很丰富，心事、 情感 都丰富。因为，他们的思维是正常的。由于不与人交流，他们却很爱看书，爱思考，他们所关心的事和所有的想法，全都储存在他们心里呢，你说丰富不丰富 其三，内向的人，一般比较胆小，但绝不是“自卑”而是“自尊”。原因也不单一，可能是个性，也可能是所生长的环境限制了他们的话语权。我小时候就是个很内向的人，不爱说话，见到陌生人，或者不了解的人，我会因为害羞而躲避；见到师长的脸子不好看，我也会很难过，想回避。可是，一旦写起作文来，就仿佛有很多心里话要表达。同时，我们班有位外向型的同学，号称“理论家”的，他的作文就写得文理不通，一般人看不懂，所以，老师气得把指挥棒都敲断了。 我说这些，只是想表明一个意思: 真正了解内向的人，才能有效地与他们沟通，从而，打开他们的心结。这也叫“知己知彼”。殊不知，所谓的“开导”，那只是你的一厢情愿，不要以为他/她真的需要你的“开导”。由于上述内向人的特征，你首先不能以为他/她是“自卑”的，其实他们都很“高傲”。所以，你要十分尊重他/她，且温和地对待他/她，关心他/她的冷暖，关心他/她的学习……关心那些他们真正需要你关心的东西，而不能仅凭你的“想当然”，否则，就会适得其反。当你感到他/她不回避你的时候，哪怕只是回敬你一个微笑，这个微笑，就价值千金。它是在提示你:你现在可以与他/她交流了。只要他/她对你的问话有回应，下面的工作就好做了。当他/她确实感受到了你的真诚和善良，他/她甚至可以把你视作最信任的人，把你视作自己的知心朋友，然后，把自己的所有心事向你和盘托出。上述方法，我屡试不爽，希望对你也有帮助。

自卑是指自我评价低，觉得自己不行，自我否定的一种心理状态。

心理学家阿德勒认为，每个人都有先天的生理或心理欠缺，这就决定了每个人的潜意识中都有自卑感存在。

自卑是苦恼和痛苦的。所以，人们总是想方设法要消除自卑。通常人们掩盖自卑的方法是极力追求优越感。争强好胜，力图超过别人。其实争强好胜并没有什么不好，关键在于，健康的争强好胜是一种可贵的品质，就是不怕挫折，不怕失败，胜不骄败不馁。而自卑者却是争强好胜又输不起，这是自卑者致命的弱点。

为什么输不起呢，因为一旦失败了，那么自卑便再也掩盖不住而在意识里显化出来，清楚地看到自己不如别人，所以，难以接受。因为输不起，为了有把握超过别人，所以，自卑者对自己要求很高，往往达到苛刻的地步。这样便带来两种不利的结果，一种是在过程中很难体会到轻松愉快，甚至感到高度紧张，只有在得到别人认可时才能体会到快乐，于是敏感，过于在乎别人的看法而失去自我。另一种是由于标准太高，往往体验到更多的挫折和失败，从而加重痛苦体验。

那么，要如何克服自卑心理呢？

首先要清楚地认识、了解自己，知道每个人其实都有自卑的部分，所以，要具体化一些，看看自己的哪些部分不够好，一般来讲，自卑与自信的比例能达到20%/80%就算是正常状态。不追求完美，看看那些不够好的部分，如果是可以提升和改善的，那么努力去提升和改善，如果是不能改变的，就接纳。接纳自己不足的部分，同时努力发挥自己的优势或增强其他方面的能力，提升自信心，这是一种合理的代偿。提升自己其他方面的自信，与寻求优越感不同，前者是合理的代偿，后者为了掩盖自卑（如果说优越感也是一种代偿的话，那也是一种不健康的代偿）。所以，前者不怕提及自己的弱点，而后者输不起，也说不得。

其次，按照心理学家阿德勒的说法，消除自卑唯一健康的途径是培养社会情感。主要是指和周围人优乐与共、休戚相关的情感。当人有了这样的情感，自卑便失去了藏身之处。

再次，自卑的对立面，是自尊。自尊与尊重别人是同一心态的两个不同侧面。学会尊重别人，也尊重自己。在人际交往中逐渐学会尊重别人，开始时也许只是出于礼貌，即使有所感也会可能比较肤浅，但只要坚持下去，在学会尊重别人的过程中，逐渐树立起真正的自尊。越是尊重别人，自尊也越得到巩固，越是自尊，自卑就越容易得到平衡。

自卑的人，表面上不愿与别人多交流，因为害怕被取笑被伤害，其实内心也是很渴望朋友的，长期的孤独，容易让他们对人生感到失望，甚至换上忧郁症。如果你身边有这样的人，你应该重视起他们来，因为他们真的很需要友谊。

我认为最重要的几点

1平等交流

交往过程中，不要一昧的去帮助自卑的人，他们有这个能力，你需要的是去鼓励他而不是让他自认为自己的个人能力很差。

这是对他们最简单的尊重。

2低调不声张

低调谦和，语言方面，说话不要咄咄逼人，行动方面，不要当着他们的面在人群中炫耀你的优秀，那样会让自卑的人联想到他们自己的缺陷，更加想远离人群，远离你，这样，就是你的问题而不是人家的问题。

3发现优点，参加活动

经常暗自留心观察自卑的人，发掘他们的优点，然后发自内心地赞美他们，并在他们对此持怀疑态度的时候，帮助他们意识到那些优点是真的，这样他们会充满惊喜并且以后会更加珍惜你这个朋友的，鼓励他多参加活动。

自卑的人最需要的是认可，最在意的是自尊心，我个人希望别过多用你的行为去帮助他，而是去影响他，你说的度，应该是帮他又担心伤害自尊心，说明你很用心了，记得别给负能量。至于度，自卑者有些情绪的反应的，你留心就好，我曾经有过那种心理，希望你努力。

自卑的人啊，那要看看是怎么样的自卑程度哦，如果是很自卑的，恩。。。怎么说呢，因为我不知道是男是女，所以，说的会比较模糊。

不过用快乐感染这个楼上说的很对哦，恩。。你和他认识没有，现在是不是朋友啊。。。

如果是朋友的话，那你可以经常主动性的和他接触聊天，不要急躁，对于自卑的人来说，是不能急的，他们有点胆怯，慢慢的尽量包容她一点，和他聊她感兴趣的，说话的时候不要让两个人的空气冷了下来，不然他会很尴尬的。因为不确定是男是女，我没有办法多说，很抱歉。

不过如果楼主是作文的话。。。那我也只能给你另一个说法，他们要的是谅解，要的是可以体谅他们心思的人，可以尽量为他们多着想一点，其实他们要的不算多。和他们一起聊天，你会发现他们聊久了也会有自己的见解，你可以主动和他们交谈，说要成为他的朋友，但是，请原谅，他们并不会主动的找你，并不是不把你当朋友，而是不好意思，也是怕你嫌弃。

他们也比较敏感一点，很容易会误会你的意思，所以最好还是和他们说话，玩笑，尽量想一想再去开，这样会好一点的，其实只要他们信任，你们会成为很好的朋友。

克服自卑

自卑是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其他原因所产生的对自我认识的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人的尊重的心理状态。

我们在生活中，曾经见到过很多人都比较的自卑，不敢大声说话，不苟言笑，都是独自一个人在某个小角落里默默注视着他人，其实他们心里也渴望得到别人的关注，就因为自卑的心理，让他们抬不起头来。所以内心世界一片黑暗，他们很少交到真心朋友，就这样痛苦的活着。那么，克服自卑的方法有哪些呢？问渠心理网为大家整理了以下几个方法，分享给大家！[1]

一、认知调整

认知心理学中的ABC理论认为，人的情绪并不是由某一诱发性事件本身直接引起的，而是由经历这一事件的个体对其评价引起的。也就是人们头脑中的信念是产生某种情绪的根本原因。自卑的人往往对事件的解释存在不合理信念，改变了这种不合理信念有助于自卑的消除。从认知上来说，首先，要肯定自己的价值：每个人都是独特的，每个人的存在，都是有价值的——“我存在固我有价值！”自己身上的特点，没有好坏之分，因为每一种性格都有好和坏两个方面，每一种特质都是你自己独有的。

二、自我强化

自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能力发生怀疑而造成的。有此心理学同学，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，一举成功后便会有一份喜悦，每一次成功都是对自信心的强化。而自信心的恢复需要有一个过程，切不可着急。应从一连串小小的成功开始，通过为断的成功来表现自己和确立自信，来消除对自己能力的怀疑。表现自己时，期望值不要过高，不要操之过急，要循序渐进地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。有自卑感受的人多为性格内向、敏感多疑，因此，表现自己还得从锻炼自己的性格入手。有自卑感受的大学生应多参加集体活动，在活动中培养自己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质，确立自信，以逐步克服自卑心理。

三、行动起来

自卑是可以用实际行动来克服的，建立自信，征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己，分析出自己的优点与缺点。

四、正确认识自卑

每一个人都有自己的心理优势的潜力，善于发掘自己的心理特长，最大限度地调动和发挥这些优势和潜力，人人都会对社会做出积极贡献。在这方面，应树立正确的价值观，调整自己的主观需要，充分认识自己。

五、心理支持

自卑的人往往缺乏人际交往、缺乏情感交流、缺乏社会支持。人际交往是心理健康的重要条件。构建良好的社会支持系统，使得他们在面临困难或挫折的时候，能够得到帮助，从而避免恶性事件的发生。

六、补偿与升华

阿德勒认为，一个人如果在某些方面自觉不足，他可以通过有条理的努力来进行补偿，也就是所谓“失之东隅，收之桑榆”的补偿作用。教师不是十全十美的人，也应通过相应的补偿，提高自己的进取心与工作积极性，从而使事业有成。一个人的自卑还可以通过升华来得到矫正。升华的作用一方面转移目标，实现了原有的情感，达到了内心平衡，同时又创造了积极的价值。教师的心理升华主要指，当教师的需要没能满足或目标没达到时，不是消沉、退缩，而是不断努力或调整目标，最终获得成功。

七、积极心理暗示

在做一件事情的时候，心中默念：我可以，我一定能行！

心理暗示法就是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励，进行自助的方法。人的自我评价实际上就是人对自我的一种暗示作用。 它与人的行为之间有很大的关系。消极的自我暗示导致消极的行为，而积极的暗示则带来积极的行动。每个人的智力相差都不是太大，我们在做事的时候，就应不断地暗示自己，别人能做的我也一定能做好。始终坚信“我能行”、“我也能够做好”。成功了，自信心得到加强；失败了，我们也不应气馁，不妨告诉自己“胜败乃兵家常事，慢慢来我会想出办法的。”

1、正确地评价自我。自我意向就是“我属于哪种人”的自我观念，它建立在我们对自身的认识和评价基础上。人的自我意向的形成，与以往的经验有关，也与人的思维方式有关系。

2、正确地表现自我。在人群中树立一个新形象。表现自己最拿手的、容易取得成功的。有了一次成功，自信心就会随之增强。久而久之，逐渐自卑就被克服了。

3、正确地暗示自己。“我能行”，“别人能做的事情我也能做”，“坚持就是胜利”。经常使

你不仅需要一种积极而主动的态度，而且更需要掌握一定的策略与技巧。 首先，要做到尊重对方，理解对方。性格内向的人与人相处时一般较敏感，往往喜欢抓住交往中的一些细微末节，胡乱猜疑，以至产生心理隔阂，但又不直接表露。因此，与他们交往应学会“角色互换”，设身处地为他们着想，最大限度地理解和容纳、尊重他们，切忌简单粗暴。 其次，尽量熟悉、了解对方，缩短相互间的心理距离。性格内向的人不易接近，但如果我们能以主动的态度去了解对方，熟悉对方，并以实际行动去接近对方，那么这种因性格差异而带来的心理距离会逐渐缩短，这样交往起来就容易彼此接纳，而不是相互排斥。 第三，以热情、关切的态度，感染、带动他们。与 内向的人相处 时，你要表现得热情、关切，你可以多谈谈自己的情感体验与心灵深处的感受，以消除其疑惧心理和回避倾向。特别要注意邀请他们参加一些集体活动，使他们体验到与人相处的欢乐。对他们的言行应多作肯定评价，使其觉得自己有一种“被重视感”，这对于交往的深入与巩固是至关重要的。 第四，应以虚心、耐心的态度与其相处。因为性格内向的人不善于交谈，在开口讲话时也特别注意他人的反应，因而与其交往时，应做到虚心、耐心。交谈时要以聆听的态度，多倾听他的想法、感受，他讲话时不要随意插话，如果不赞成他的某些观点，要用婉转的语气提出疑问。耐心，所传达出的是你关爱他们的一种态度，也是唤醒对方感情的一种方法。

自卑女生如何挽回男友

自卑是一种常见的心理状况，它会影响一个人的自我评价和情感生活。如果一个女生感到自卑，她可能会在恋爱关系中遇到一些困难。如果你是一位自卑的女生，你可能会发现自己的男友开始疏远你，甚至分手。那么，如何挽回男友呢？

首先，你需要理解自己的自卑情感，并寻求专业的帮助。自卑情感可能源于多种因素，如家庭背景、教育经历、社交经验等。了解这些因素可以帮助你更好地控制自己的情感和行为，并改变自己的自我评价。如果你无法自己应对自卑情感，可以寻求心理医生或辅导员的帮助。

其次，你需要与男友坦诚交流，并表达自己的感受。男友可能不知道你的自卑情感，或者不知道如何帮助你。与男友坦诚交流可以帮助你们建立更好的沟通和理解，从而增强彼此的信任和互动。在沟通时，你需要积极倾听男友的观点和感受，并尝试理解他的看法和反应。

最后，你需要改变自己的态度和行为，提高自己的自信心和吸引力。自卑情感可能导致一个人的消极态度和行为，这会影响到恋爱关系的发展和维护。你可以通过锻炼、学习、社交等方式来提高自己的自信心和吸引力，从而增强男友对你的吸引力和情感投入。

总之，自卑女生要挽回男友，需要先理解自己的情感，并寻求专业的帮助。其次，需要与男友坦诚交流，建立更好的沟通和理解。最后，需要改变自己的态度和行为，提高自己的自信心和吸引力。通过这些努力，你可以与男友重新建立起健康的恋爱关系，并共同走向美好的未来。

如果要克服这种状态,首先就是要多主动与异性交流,迈出交往的第一步,即使说得不好也没关系。只要你开口,哪怕是问候一声都行。 在人际交往中,如果你仅停留在想象阶段,甚至经常想象着失败的体验,只会让自己更加缺乏自信,总认为自己不行,缺乏交往的勇气和信心。

反而,如果你迈出了第一步,尝试开口和异性说话,你会发现她们都很友善,而与人交流其实也是非常快乐的事情,这种愉快的交往体验也会促进你与异性交流的冲动和行为。 另外,在日常生活中辅以相关的训练,比如朗诵等,也是很有必要的。

如何克服与异性交往障碍,具体来说,可进行这两方面的准备: 其一,情绪上的准备,即上文所述的克服自卑畏惧心理,尝试与接触异性,并开口与异性说话。比如常去一些社交场合,找机会与异性接触等。 其二,语言上的准备,比如可以多朗诵,最好是能发出声音的那种联系。

长期缺乏与异性交往经验的人往往会有一点语言上的障碍,或者是平时与人交谈很正常,但一面对异性便支支吾吾、哆哆嗦嗦说不口,如果能经常性的加强言语方面的联系,比如阅读散文等,让自己在语言表达的通畅度、清晰度、情感感受度以及基本语言方面的能力得到提升。

另外,还可以通过多与人交流,多参加一些社交活动等方式克服这种交往障碍。 有网友说,我有经常训练自己的说话,也尝试着开口和异性说话,可每次面对异性时总会脸红心跳,谈话也往往以失败而告终。那么,此时需要掌握一定的交际技巧,当你身临某些交际情境中时,除了勇敢行动之外,还要懂得控制情绪以及掌握一些交往中的谈话技巧。

1 直接沟通：与丈夫坦诚地沟通你的感受和需求，让他了解你需要他的支持和关注。表达你的情感和期望，并与他共同探讨如何更好地满足彼此的需求。

2 寻求婚姻辅导：如果这个问题反复出现且无法解决，可以考虑寻求专业的婚姻辅导师或婚姻治疗师的帮助。他们可以提供中立的意见和指导，帮助夫妻双方更好地理解和满足彼此的需求。

3 关注自己的需求：在等待丈夫关注和支持的同时，也要关注自己的需求。寻找其他途径满足自己的情感和支持需求，例如与朋友、家人或支持团体交流，参与兴趣爱好等。重要的是，保持自我价值和独立，不完全依赖他人的关注和支持。

4 自我反省：在处理这样的情况时，也可以进行自我反省。检视自己在婚姻中的期望和需求是否合理，并思考如何更好地沟通和表达自己的需求。同时，也要考虑丈夫可能有自己的困扰和压力，寻找合适的时机和方式进行对话和理解。