夫妻之间没有了感情怎么办？

夫妻之间没有感情了，最大的问题是：感情进入平淡期，缺少爱的能力，不再表达和经营感情。而爱的能力，恰恰决定两个人会怎么走下去、能走多久。

感情必然会平淡，这是每一段感情必然发展的趋势，以下三点建议可供参考：

1、增加情感沟通和互动。

平淡期的感情，特别需要两个人有联系。很多平淡期的问题，就是因为两个人没有联系了。语言上失去了沟通，平常也不会互动，不会分享自己的生活，两个人在感情里扮演着自己的角色，维系着家庭的运转，但其实你和伴侣的联系特别弱，各自做着自己的事。

所以在这样的感情里，两个人没有沟通，也没有彼此互动，失去了亲密接触，没有了情感表达，才导致两个人感受不到对方的爱了。

2、打破流程化生活，重新培养婚姻里的爱。

你们没有身体的接触，两个人在一起也没有什么话说，话题总是围绕着钱和孩子；

你不想和他分享生活里的乐趣，他不愿意跟你谈工作中的感受，你们失去了交流的欲望；

他没有出轨，没有冷暴力，婚姻里日子照常过，但你觉得很孤单，感受不到他对你的一丝爱意，每天都在过着流程化的生活。

要改变这样的状态，就要深入地去看到两个人日常是怎么沟通的，是不是经常用负面的沟通方式，导致彼此关闭了沟通的大门。

还需要看到两个人日常是怎么互动的，是不是伴侣要和你做情感的互动时，你没有给到伴侣反馈，或是双方压根就没有互动的意识，只顾着自己要做什么，才导致两个人失去了情感的流动。

所以，更改自己的沟通方式、互动方式，和另一半塑造好的情感沟通和互动模式，才能打破感情平淡期的状态，重新培养出你们婚姻里的爱。

3、了解彼此情感需求，满足彼此的情感需要。

正因为长期关系构建很难，所以幸福的婚姻很少。但对被爱的渴望是我们的天性，我们每个人都需要被爱。年岁的积累不是让我们变得独立，变得不再需要爱，而是让我们变得冷静，能够清楚地看到自己的需求，看到感情里存在的问题。

有的人麻痹自己，自己骗自己不需要被爱，在痛苦的婚姻里凑合；有的人一次次分手、离婚，换人去爱，但始终难得到被爱；有的人拒绝爱情，独自和孤独对抗。 

我给你的建议是：选择成长，让自己拥有爱的能力，尽管过程很难，但人生中的事每一件都不简单，而做到这件很难的事，你可以得到幸福，是值得的。

当你内心有需求，有欲望，这个需求、欲望是指向一个关闭心门的人，几种方式可以考虑：一、如果一定要诉说给谁的话，找自己信任的、有能力听懂并愿意给你支持的人去诉说。这样的话会使得自己的情绪情感得以释放并获得梳理和转化。二、在情绪稳定的前提下，用我信息表达给话语的接受者。描述你们之间发生了什么，发生的情境让你有什么样的感受，你对他有什么需要和期待。根据具体情况采用口头或书面方式。三、独处，倾听自己的需要和欲望，关注自己内在小孩。每个人的内心都有个受伤的小孩，他值得被关心被呵护。看到内在小孩的同时，要看到自己内心有一个长大的有力量的部分。拥抱自己，尊重和理解内在小孩，给予他支持和安慰。自己照顾自己，走向成熟。关闭心门的人，或许已经做出不维系关系的决定，或许是被关系中某个部分刺痛，需要关闭心门保护自己。我们能做的是尽力而为。关系是双方的，是人与人的吸引。当你不去抓取的时候，自己获得了自由，也给对方喘息的机会。自由和尊重，让双方能轻松的去思考去选择，有助于建立成熟的亲密关系。

    关上了心门就是把自己一个人锁在心房里，既有安全感也有孤独感。

    人是自然界中的一员，理应顺其自然。走过荆棘丛生的道路，就要将自己所感受到的痛苦尽可能忘掉，不肖地看待曾经的阴霾，因为生命中的阳光就在你的头顶上，不管你愿不愿意抬头，阳光始终照耀着你，所以不要老是低着头，躲避灾难，要抬头寻找快乐！

   人性本身就是合作、共度，为目标努力和谐，旧的矛盾解决了，新的矛盾又待解决，循环往复，以至无穷，给自己信心很重要，平和、忍让、放得下很重要！

离婚后，如何快速走出离婚痛苦？

如果说结婚是勇气的选择，那么离婚的决定则需要更大的勇气。类似于及时止损的道理，说起来太容易了，无非动一动嘴巴。然而其中的无可奈何与身不由己，只有自己才最清楚，外人是理解不了的。离婚这件事之所以让人感到那么痛苦，有三个原因。

首先，从单独的个体组建成一个利益共同体，在过去的日子里，两个人共同创造出了很多珍贵的东西，往往也是人们在离婚时最难以割舍的。其次，来自生活和感情上的习惯，彼此已经真实融入到一起了，导致后来根本没有勇气去接受和习惯原本一个人的生活。

最后，是心疼和不甘自己之前的付出，在那段婚姻里的所有牺牲，所有努力付之东流，前功尽弃，一想到这里身体好像瞬间被掏空了。这一点，才是最让人痛苦的，也很容易在后来变得消沉和负面，直接关闭内心情感的大门。

01学会倾诉，把自己的悲伤表达出来

比起未婚男女，受过伤、跌过跟头的离异男女在择偶时显然要面对更多挑战。离婚后，要如何重获幸福我认为，关键是重塑婚恋核心竞争力，实现逆袭成长。

离婚后，人们可能要经历一个痛苦时期，有很多负面情绪，会难过、悲伤，常常想哭。一位心理学家说，每一种情绪里都藏有一个词，当那个词被说出来，情绪就会被释放，人就被疗愈了。

离异后可以找愿意倾听自己的人来表达情绪，也可以尝试写日记、绘画、唱歌，几乎所有艺术形式都可以用来表达情绪。其中，写日记是最有效的方式，因为书写能让人集中注意力，而且与情感直接连接，还很私密。

人是有自愈能力的，通常来讲，过半年一载就能走出痛苦。如果超过两年还走不出来，可能意味着你失去的不仅是婚姻，而是自己的一部分。

02学会自我接纳

走出离婚痛苦、遇见爱之前，建议大家先做一个可爱的人，拥有幸福的能力。所谓幸福的能力，是自我接纳，精神独立，耐得住寂寞，忍得住孤独。只高迅尘有一个人生活得精彩，两个人相处才会幸福。

一、可以先从接纳离婚的自己开始。

对这段婚姻进行总结和梳理，问问自己:我们是怎么从相爱走到离婚的我和他之间到底发生了什么离婚，让我失去了什么，又获得了什么我有哪些做得好的部分和不足的部分

一段婚姻结束，两个人都有责任，在自己承担的那部分里，可能是由于一些过往创伤或者缺失爱的能力。如果不进行自我成长，让自己成为一个可爱、会爱的人，未来在婚姻里出问题的概率就会比较高。如果不进行自我成长，再婚依然既不能理解伴侣，也不会自我反省。

二、独立的能力也很重要。

即使不结婚，一个人也能生活得有滋有味，有自己的兴趣爱好，热爱生活，心态积极。可以试试做瑜伽、做正念练习、写毛笔字、运动健身等，学习与孤独共处，培养独立的能力。

03培养自己爱的能力

婚恋核心竞争力有两种，一种是幸福的能力，另一种是爱的能力。培养幸福的能力，是为了学会爱自己;培养爱的能力，则是为了更好地爱他人。

犹太宗教哲学家马丁·布伯在《我和你》一书中提出了两种关系:一种是“我和它”关系，把对方看成可利用的工具;一种是“我和你”关系，把对方看成真正的人，以真我与他人的灵魂相遇。

在破裂的婚姻中，夫妻之间常常处于“我和它”的关系，把伴侣当成实现自己目标、满足自己欲望的工具，将其物化。

培养爱的能力有很多方法，但需要注意，其核心是把伴侣作为一个独立的人来尊重和理解，实现“我和你”的灵魂相遇。

拥有爱的能力能营造滋养性的亲密关系，才会在遇到喜欢的人时更容易被爱。

04找回冒险的勇气

一般来说，离异男女对于婚恋的心态会更加谨慎小心，害怕受伤，顾虑重重;其中离婚女性还容易自卑。客观环境虽然不易改变，但我们仍然可以发挥主观能动性，主动结识异性。

你要一如既往相信人间的美好和真爱，离婚，只是你遇到了一个错的人而已，不代表婚姻本身有问题，所有人都有问题。

只有相信爱，才能遇见爱，不要害怕被辜负。最怕你在离婚后把自己活成了一个刺猬，那样的话，就算遇到了想爱你的人，也没法去爱你和疼你。

其实吧，这种事情没人能帮得了你，全靠你自己。

永远要记得，人世间不论什么事情都有一个过程，痛苦难过是不可避免的，毕竟人都是感情动物，只要你能给时间一点时间，给自己一点时间，一切都会过去的。

成功挽回男友的手段

成功挽回男友的手段，感情中很多人都经历过分手，但是很多女生分手后后悔了，或者放不下，想要挽回男友，但是挽回也是需要手段的，只有使用正确的方法才可以成功挽回，那就一起来看看吧。

成功挽回男友的手段1

一、男友对我死心该怎么办

1、弄清楚分手原因

有时候男人说分手，往往是经过思考的，假如你的男友要和你说分手，你就要好好想一想你们之间的问题出在哪里。是他真的想和你分手，还是你们之间的沟通或者相处模式出了问题。不管怎么样，你都要记得，不要总是站在自己的角度看待问题，看是否还有调整的余地。如果不是因为第三者的出现，那么还是要好好维系你们之间的情感，毕竟遇到一个合适的人很不容易。

2、不纠缠，减少他的疲惫感

既然太累了是他想要分手的原因，那么首先你要做的就是不要让他感觉疲惫。也许曾经你觉得男朋友是依靠，所以你喜欢撒娇或者直接发布施令地要他去为你做点什么。但现在不可以了，好的爱情不是给他增加负担，而是帮他减轻压力，自己能做的事情不要去烦他了，反而主动帮他解决一些问题，这样不仅能让他身体放松一些，更能让他的心轻松一点儿。

3、巧妙化解你和他之间的误会

你们之间也许因为一些事情积累了不同的成见，你要学着去化解你们之间的冲突，给男友多一些理解和沟通。有时候我们会因为一些事情对一个人有不同的看法，但是这个看法不会是固定的，随着时间是会改变的。因为每个人都有自己的立场，都有自己的人生观，这是任何人也强加不了，改变不了的。当你懂得这一点的时候，你就会明白，该如何去化解你和他之间的误会。

4、懂得信任，给他自由的空间

怀疑是最让人受不了的，但好多女人却总是容易犯这种错误，整天没事就疑神疑鬼的，出去要千叮咛万嘱咐，出门一会儿就电话不停，一回来就翻出手机这样查那样查的，其实这是大忌，试看每天有人把你看的那么紧，你会不会受的了，答案肯定是受不了，所以不要因为爱，便恨不能把别人随时装在你的兜里，他是一个人，需要自己的朋友圈，会有自己的爱好，还需要生活，赚钱，你这样让人家还能有一点自由吗？

5、提升，变得更加的优秀

人性对于好的东西总是向往的，不管这个东西曾经是否属于自己。也许以前你不是很注重外表，对生活也不是很讲究，那么不妨做一点改变吧，就当是换一个生活方式也未必不可，一方面改变一下自身，另一方面让别人对你刮目相看包括他在内。当你以一个全新的形象出现在他的面前的时候，相信他肯定会眼前一亮，后悔自己当初怎么就跟你分开了，当他知道自己失去的并非是自己当初所认为的时候，他就开始懊悔了。

二、男友死心的表现

1、他的脾气会好到让你不敢相信。

就是那种，连吵架都懒得跟你吵，也不想跟你争，你说什么就是什么，真的`不会再去计较任何事情了。

以前，因为很小的一件事发生的分歧都能让两个人大吵一架。后来即便你再故意去激怒他，他也总是一副平静的样子。

计较，肯定是因为在乎。而不计较，肯定是感觉没必要。

这不是男人的忍让，也不是男人的包容，就只是对一个女人死心后的无视。即便是女人故意说一些刺激他的话、很难听的话，他也一样在心里一笑而过，连吵架的力气都失去了。

沉默，是一个人最大的死心。

所以女人，真不要再去抱怨自己的对象很孩子气、心眼小、喜欢计较，在他并不过分的情况下，你反而应该庆幸，起码他还是在乎你的、信任你的、真爱你的。

当他真的安静下来的时候，你定会因为他的安静而产生恐慌和不安。

一旦真的走到这一步，不管你如何用力和弥补，最后也都是无力回天。人最怕的就是把自己给说服了，把自己给说通了。

2、从此对你再也没有过问和关心。

当一个男人对你已经彻底死心的时候，意味着你在他的心里也不重要了。

对你不会再有关心，也不会再有过问，但凡还有一点在乎，也不会有这样的无动于衷。像对待一个路人，给你所有想要的自由。

爱一个人是忍不住的紧张，就是当你发现对方情绪有一点不对劲的时候，总想知道在她的身上到底发生了什么，知道了以后又恨不得能替她去承担所有一切的难过。

还有，他老是会觉得你很笨，什么事情都会想在你前头，照顾你、担心你。

说一个最常见的现象，就是当男人准备和自己妻子出门，发现妻子穿的衣服稍微有一点暴露的时候，立马就很生气。

男人永远都是这样，会把自己的妻子当成自己的“私有财产”，容不得任何人哪怕只是多看一眼。

如果不是因为在乎，又哪里会管她穿成什么样子、回家有多晚。

3、整个人就会变得特别的安静。

非常不愿意回家面对你，但回家了以后，脸上也看不出他有多痛苦和抗拒。

当男人对一个女人真正死心的时候，不是嫌弃也不是恨，就是很平静的态度。不愿意回家，只是感觉回到家以后在这种没有爱和温度的家庭中，会让人显得特别压抑。

与你对话的时候，表现的很客气和简略。

不愿意与你产生过多的交流，也不愿意和你分享自己的经历和见闻。更多时候的对话，都像极了陌生人的问路，一问一答，一答一问。

对自己爱人的牵挂和爱，是男人对生活、对工作的原动力。一旦失去这些，他就变成了一台机器，感觉是没有灵魂的。

更可能因为对一个女人的死心，让他关闭自己情感世界的大门。

4、除了精神，就是身体上的远离。

在没有新鲜感的情况下，一个男人的身体是最诚实的，最能直接代表和证明他对女人的感情。

不愿意和女人有任何一点的亲密行为，就连两个人坐在一起，内心都会十分抗拒。

怎么。对于一个在一起多年的女人来说，当男人死心了，她在他眼中的吸引力会直接变为负数。

不是不愿意在一起，而是身体在潜意识当中的一种抗拒。

三、成功挽回男友的诀窍

1、分开也该体面，不要故意抹黑对方

即使现在两个人已经分手了，但之前毕竟在一起那么长时间，无论是生活还是感情上，彼此一定都还保留对方的印记。

如果你不想让对方彻底的想要甩掉你，分手后千万不要去抹黑对方，比如在朋友圈大骂对方渣男，始乱终弃，或者在亲朋好友面前刻意的把他说的一无是处。

你以为对方会迫于压力和你复合，但是我要告诉你的是，你和他的结果只会越来越差，最后可能老死不相往来。

男人都是爱面子的，你这样做你把对方逼到无路可走，最后直接和你摊牌。

所以，就算分手，也要给对方留些颜面，这样不仅会给对方留一个好印象，而且还给以后的复合留了一丝机会。

2、勇于承认错误，适当降低姿态

爱情的双方都是公平的，没有谁是爱情中的天之骄子，很多女生在恋爱中总是喜欢奔着只要有错那一定是男朋友的错，从不会正视自己的过错，以至于让对方原本受伤的心更加心凉，这无疑会给对方一种无理取闹的感觉。

其实，恋爱中的人应该是建立在感情平等的基础上，适当的降低姿态，去认错、去妥协，态度千万不要一副高高在上的样子。

如果你要想挽回她的心，首先你要放低姿态，不要用傲慢再来彼此伤害。

两个人之间一定要有一个人拥有平和稳定的情绪，和一颗尊重这份感情的真心，放下一身骄傲，心平气和，站在彼此平等的基础上交谈，才是最好的挽回前任的方式。

3、表露自己的心声

相比你的承诺，男人其实会更在意你今后的做法，毕竟他不想再重蹈覆辙。

所以当你们的关系缓和后，没有什么比一份拥有长久未来的承诺更重要了。

给他一个美好而又真实的未来承诺，这是极其重要的一句话，如果没有这样的承诺，挽回男人的心，也依然无法给他一份安稳和信心。

其实任何一份亲密关系，只要亲密到一个地步都一定会有伤害，伤害能够得到修复的话，这个关系会比先前来的还要亲密，没有经过伤害和修复的关系不够深刻，会变成一种比较肤浅的关系。

成功挽回男友的手段2

一、首先你要调整好自己

断联一段时间，这一段时间是非常痛苦难熬的，我能理解。如果这个时候，你爱的他因为你的短暂离开而感到解脱和轻松的话，你也别伤心难过，因为我们已经下定决心要去挽回男友了。

不必做出换微信QQ手机号码或者删除拉黑的事情，相信我，你把它删掉，你更加会刻意去记住他的****。你就是删了，你也会冲动手贱脑残想找他的。

二、去运动，运动的时候心情会变好，没时间想这些

那几天就只有在练习瑜伽散步的时候不想他，做一些他在的时候没完成的事情吧。

以前他不喜欢我做的事，现在一个人去做。就算他不要我了，我也能变成更好的自己来遇到未来更好的他。或许你还可以去之旅游、散心。从自己呆腻了的地方去别人呆腻了的地方看看，去体味他们的风土人情，或许还能邂逅一段浪漫。你开始慢慢的习惯了一个人的生活，并且发现其实一个人也挺好的，无拘无束，一样可以过得精彩洒脱随性。

三、你要信心坚定，既是没有结果也无怨无悔

电视剧《三生三世十里桃花》中，凤九和东华帝君的爱情常常使得粉丝们唏嘘不已。凤九喜欢东华帝君，不惜化作小狐狸终日与帝君相伴。虽然帝君已经在三生石上抹去了自己的名字，但是还是动了情，下凡来跟凤九了却一段尘缘。最后帝君回归天庭，要抛却思念。但凤九不惜隔断自己的一只狐狸尾巴去三生石上刻帝君的名字，最终帝君那么高傲的一个人，还是不得不给凤九直接说：如果认识凤九在前，会喜欢凤九，且不会在三生石上抹去自己的名字。事实上帝君不仅喜欢凤九，还深深的爱着凤九，所以情至深处自然感动人。要想挽回男友，就要坚定自己的信心，即使对方不能回头重新爱你，但是你可以告诉自己说：我尽力了，可以无悔了！

四、你要懂得多欣赏对方的优点

如果你跟对方在一起，充满着挑剔和不满，对方跟你在一起的相处也是感觉到乌烟瘴气。久而久之，就觉得跟你在一起，自己配不上你。在这样的情况下，无论你多么在意对方，但是你都会失去对方。因为你还没有做到爱屋及乌的程度。很多时候我们也是在失去一个人的时候，才会发现原来对方的那些优点自己是如此的看重。正是因为这样我们需要反思我们自己的行为。相处时尽量去忽略那些缺点，如果我们能够引导对方把那些优点发扬光大，你就会发现那些缺点早已经微不足道了。

五、不要咄咄逼人，而是要温柔似水

对于男人来说，温柔的女人就像一壶酒，让男人如痴如醉。虽然说现在女汉子很多，但是女汉子总是让男人感觉到非常压抑。尤其是哪些强势的女人，让男人的自尊一下子都荡然无存。如果你想挽回你的男人，就要学会温柔一些，和他相处的时光，说话的方式都要让对方感觉到跟你在一起很舒服，爱情里面虽然讲究两情相悦，但是长期的相处还是需要双方之间感觉到和谐才行。

1学会交流沟通。生活中沟通交流是很重要的，不要用自己以为的方式去爱对方，也许别人根本就无法接受。只有不断交流，你才能理出头绪，知道对方心里在想什么，也能更好地维持一段感情。也只有通过沟通交流，才能解开不必要的误会，通过分享，双方才有可能在必要的时候愉悦妥协，不至于因误会而遗憾分手。2保持激情。情感是需要激情的，一段没有激情的感情是没有回忆的。可以通过回忆开始时是什么让你爱上对方的约会、情景等，来唤醒彼此内心的感动。甚至可以每周来次约会之夜，向你的恋人表达你有多爱他/她。3不要轻易说分手。原本两个不相识的人，相识、相知走到一起的确是一种缘分。但是两个性格是不同的人，刚在一起出现争吵也是在所难免的。但切记无论怎样争吵不要轻易说分手，尤其是对女生来说，一次两次的出口对方可能会挽回，但是次数多了就不会再当回事儿了，也许有一天他厌倦了，就会同意了你的分手，也就无法挽回，毕竟说出去的话就像泼出去的水。4不要试图改变对方。做好自己，恋爱不是生活的全部，不过度关注并干涉对方的生活，也不要一味的妥协，沉浸于被动接受。每个人都需要自由隐私的空间，不管两人是多么亲密的关系。给别人自由，也是一种对别人的尊重，所谓距离产生美说的也就是这个道理。5懂得修饰，为悦已者容。爱美是人的天性，这是部分男女的。不要让家务和朝夕相处的平淡，把两人初识的情绪和爱美之心变得荡然无存。要注意修饰，特别是女性成家之后，不要让生活的琐碎磨灭了美的追求，而忽略了更丰富的生活追求。6学会宽容。一定要学会发现彼此的优点，宽容对方，毕竟世界上没有十全十美的人。要深知爱情不是幻想的生活，应直面现实中的那些不完美，这样两人才能更长久地走下去。