怎么样才算暴饮暴食？

在减肥领域，有一类人群饱受痛苦，但往往受到忽视。TA们害怕长胖，多吃一点点就愧疚，甚至去催吐。如此反复循环，心理上和生理上非常不好受。如果你稍微有一点了解，那你应该知道这属于暴食症。

不过你也许会想，我有时候也挺能吃，这样算不算暴食呢？今天的内容我们就来聊一聊暴食。

什么是暴食症？

我们大家都有大量进食的时候，但这并不表示暴食。如果你规律性地过量进食，同时感觉控制不住自己，停不下来，你可能就有暴食症。

暴食症是一种常见的饮食失调症。在这种情况下，你经常进食大量食物，却感到无力停止，并且在进食过程中或者进食后极度困扰。你可能会吃到不舒服的程度，然后被内疚感、羞耻感或者抑郁所困扰。因为缺乏自控力而责怪自己，或者担心强迫性进食会对你的身体造成什么影响。

暴食症通常在青春期晚期或者成年早期开始。在暴食中，你可能会在不饿的情况下吃东西，并且在你饱了很久之后继续吃下去。你也可能吃的速度非常快，以至于几乎记不清自己在吃什么或尝到什么。然而，与神经性贪食症不同的是，暴食症没有规律地通过呕吐、禁食或过度运动来“弥补”暴食。

你可能会发现，暴食在短时间内会令你感到舒适，有助于缓解令人不快的情绪或者压力，沮丧或者焦虑感。但是当你回归现实，你会充满后悔和自我厌恶的感觉。暴食通常会导致体重增加和肥胖，这只会加深强迫性进食。

你对自己的感觉越差，你就越容易用食物来应对。这就变成了一个恶性循环：吃东西让自己感觉变好→感觉更糟→又回到食物中寻求解脱。

尽管你对自己的饮食失调感到无能为力，但重要的是要知道暴食症是可以改善的。你可以学会打破暴食的循环，更好地管理你的情绪，与食物建立更健康的关系。

暴食有哪些症状？

如果你有暴食症，你可能会对自己的饮食习惯感到羞愧，并且试着通过秘密进食来掩盖自己的症状。暴食症的行为症状有：

无法停止进食或者控制自己在吃的东西

快速摄入大量的食物

感觉饱了还在吃

隐藏或者囤积食物来供以后私下食用

在别人面前正常吃，但是自己一个人时就狼吞虎咽

全天不间断地进食，没有计划的进餐时间

暴食症的情绪症状有：

感到压力或者紧张，只有吃东西才能减轻

因为你吃了多少而感到尴尬

暴食时感到麻木，就像不是你自己一样

无论吃多少，永远感觉不到满足

暴食后感到内疚、厌恶或者沮丧

拼命控制体重和饮食习惯

最后再问问自己下面这些问题：

你在吃东西时会感觉失控吗？你一直都想着食物吗？你会私下吃东西吗？你会通过进食来逃离担忧、释放压力并且安慰自己吗？你会在进食后感到厌恶和羞愧吗？即使你想停止进食，你是否感到无力？

回答“是”的答案越多，那么你就越有可能出现暴食症。

暴食症的前因后果

一般来说，暴食需要多种因素的综合作用，包括你的基因、情绪和经验。不过主要分下面三个因素：

第一点，社会和文化风险因素。

减肥的社会压力会增强你的感觉，助长你情绪化的进食。一些父母在不知不觉中通过用食物来安慰、批评或者奖励他们的孩子，从而为暴食埋下了伏笔。经常受到对自己身体和体重批评的儿童也很容易受到伤害，那些在童年时期遭受过性虐待的儿童也是如此。

第二点，心理风险因素。

抑郁和暴食之间有着密切的联系。一些人可能在冲动控制、管理和表达自己的感情方面遇到麻烦。自卑、孤独和对身体不满意也可能导致暴食。

第三点，生物风险因素。

生物异常也会导致暴食。比如，下丘脑（大脑中控制食欲的部分）可能没有发出关于饥饿和饱腹的正确信息。研究人员还发现了一种可能导致食物成瘾的基因突变。最后，有证据表明大脑中低水平的血清素在强迫进食中起作用。

以上就是暴食的前因，那么后果呢？

暴食会导致各种各样的身体、情绪和社交问题。与没有进食障碍的人相比，你更容易出现健康问题、压力、失眠和自杀念头。你也可能会经历抑郁、焦虑、滥用药物以及体重大幅增加。

虽然这听起来很让人失望，但许多人能够从暴食中恢复过来，并且扭转不健康的影响。

暴食恢复方法1：与食物发展更健康的关系

从任何成瘾中恢复都是一种挑战，但要克服暴食和食物成瘾尤其困难。与其他成瘾不同，你的“药物”是生存必需品，所以你无法避免它或者用别的东西替代。相反，你需要与食物建立一种更健康的关系---这种关系是基于满足你的营养需求，而不是你的情感需求。

暴食循环

为了做到这一点，你必须通过以下方法打破暴食循环：

避免诱惑。如果你家里有垃圾食品、甜点和不健康的零食，你就更有可能暴食。清除冰箱和橱柜里你最喜欢的食物来消除诱惑。

倾听你的身体。学会区分身体饥饿和情绪饥饿。如果你不是因为肚子饿而进食，那么可能只是单纯地想吃东西，给自己一点时间让渴望感消失。

规律进食。不要等自己非常饿时再吃东西，这只会导致失控。坚持规律的三餐，因为不吃某一顿通常会导致下一顿暴食。

专注于你吃的东西。你有多少次在近乎恍惚的状态下大吃大喝，甚至不享受你正在吃的东西？不要盲目地进食，做一个有意识的进食者。慢下来，品尝一下食物的口感和味道。

暴食恢复方法2：找到更好的方式来满足自己的感受

暴食最常见的原因之一是试图控制不愉快的情绪，比如压力、抑郁、孤独、恐惧和焦虑。当你过了糟糕的一天，食物似乎是你唯一的朋友。暴食会暂时使这些情绪消失，但这种解决方案始终是短暂的。

首先，你可以用食物和情绪日记来识别自己的触发点。

找出暴食背后模式的最好方法之一就是记下食物和情绪。每次你吃得过多或者觉得有必要去吃你喜欢的舒适食物时，花点时间想想是什么触发了这种冲动。如果你回想一下，你通常会发现一件不愉快的事。

在食物和情绪日记中全部记录下来，比如你吃了什么，什么让你不愉快，吃之前感受如何，吃的时候感受如何，吃完了感受如何等等。慢慢地，你会看到一种模式。

其次，学会忍受触发你暴食的感受。

下一次你感觉要暴食的时候，与其屈服，倒不如花一点时间停下来，并且看看到底是为什么。

识别你感受到的情绪。是焦虑吗？还是羞愧？无助？生气？孤独？害怕？空荡？

接受你的体验。回避和抵制只会使消极情绪更强烈。相反，试着接受你的感受而不去评判它或者你自己。

隔离自己。意识到你不是你的感觉。情绪是转瞬即逝的事，就像彩云划过天空，它们不能定义你是谁。

暴食恢复方法3：用健康的生活方式支持自己

当你感到身体强壮、放松并且休息好时，你就能更好地处理生活中给你带来的意外。然而，当你已经精疲力尽，不知所措时，任何一个小的问题都有可能让你偏离轨道。运动、睡眠和其他健康的生活习惯可以帮助你度过难关。

以下是一些建议：

抽时间规律性运动。体力活动对于你的情绪和能量水平有很大的帮助，它同样也能降低压力。运动对情绪的促进作用可以帮助停止情绪化饮食。

每晚睡好觉。当你缺乏睡眠时，你的身体就会渴望甜食，甚至还可能会触发食物成瘾。获得充足的睡眠会帮助你控制食欲并且降低对食物的渴望。

与他人连接。不要低估了亲密关系和社交活动的重要性。如果你缺乏一个坚实的关系网，你就更容易屈服于暴食的诱惑。即使不是和专业人士谈话也有帮助。

管理压力。控制暴食的一个最重要的方面就是在不使用食物的情况下找到其他方法来处理压力和其他不好的感觉。这些方法可能包括冥想，使用感官放松策略以及简单的呼吸练习。

总结

不少人都受到暴食的困扰，但是暴食并不是不可改善。本文详细介绍了暴食的定义、症状、前因后果以及相关的解决办法。没有暴食的人可以多预防，有暴食的人可以根据提到的方法来慢慢改善。

草莓100%

或

心跳姐姐

角色详解   真中 淳平  真中淳平

本作的男主角。 梦想成为**制片人，一天放学后在学校楼顶遇见一位穿草莓内裤从天而降的美少女，见到她在夕阳下的美丽身影，淳平顿时迷恋上了她。   而在两位损友误导和唆使下，淳平误以为那位美少女就是校花西野司，准备向其告白。并向偶然情况下相识不久的同班同学东城绫寻求意见，且听从小绫的建议，以出人意料的方式向西野司告白，意外地获得小司的芳心后，却发现那天的美少女并不是西野。。   草莓100%人物介绍-女性角色   东城 绫   (TOJYO AYA) (どじょ あや)  东城 绫

生日：1月14日   星座：山羊座   血型：A型   兴趣：看书、写小说   身高：159cm   胸部：E cup   迷人之处：头发 眼睛 微笑   萌点：时常摔倒   喜欢的食物：可丽饼   家庭成员：父母，弟弟（正太郎）   事实上是个美女，原为带著眼镜绑著辫子的恐龙妹，也是个令真中在屋顶上印象深刻的梦幻美少女，最近大多以放下头发跟戴隐形眼镜的自然造型出现。   东城的个性内向害羞，不善与人交谈，也不容易表现出她的内心感受，只能将心情写成文字来表达，不过，真中是东城唯一可以交谈得顺利没有压力的男生，东城跟真中的交谈多半以**或剧本为多。   她不经意所散发出来的单纯，带点笨笨的表现，和具有治愈能力的微笑，是其最大的魅力。   做事慎重，是个优等生。在与淳平相识之后，把从未与任何人提起的自己未来的梦想都告诉了他。内心希望两人能够一起追逐着梦想，戴上眼镜，改变发型后的样子让人怦然心动。   西野 司   (Nishino Tsukasa)（にしの つかさ）   生日：9月16日  西野 司

星座：处女座   血型：B型   兴趣：做蛋糕、购物   身高：158cm   喜欢的食物：樱桃派   职业：甜点师、学生偶像   体重：42公斤    胸部：B cup（Vol_04的后记，我就是小道消息！） -_-   迷人之处：嘴唇   洗澡从哪个部位洗起：发   对男生身体的哪个部位感到心动：手·指头   癖：偶尔会用男生的口气说话，还会嘟嘴。   作者的评语：性格很难掌握，累死我了。真是很难缠的角色~~~~~~！！！   年龄：15岁(初登场），22岁（结局）   手机型号：SHARP 903SH   活泼可爱的校园偶像，全校（无论国中还是高中）第一美女。淳平唯一正式交往过的女朋友，做得一手好料理，对厨艺有自信的，执着而且善解人意女孩。总是有很多追随者跟在后面。   如果走在街上的话，会惹到众人回头，是个明星级的人气美少女。直爽开朗的性格，虽然是个喜欢折腾男孩的带有男孩气的女孩，对于自己喜欢的男孩会钻牛角尖，呈现出少女难过的心情。

北大路 五月

  (KITA DA JI SATSUKI) （きたおおじ さつき）   生日：5月3日  北大路 五月

星座：金牛座   血型：O型   嗜好：对所有运动都很在行   身高：162cm   胸部：G cup   迷人之处：胸   喜欢的食物：烤肉   卖点：时常诱惑真中    五月的个性热情奔放，敢爱开放的态度让大家印象深刻，真中和她相处起来，就像哥们一样，可是毕竟她还是个女性，仍有她纤细脆弱的一面，虽然曾受到真中的拒绝，但仍勇往直前的喜欢著真中，坚持的个性令人佩服。   五月豪爽的性格和突出惊人的身材也是她最吸引人之处，为女主角中最敢说敢做的女性，也常藉此来诱惑真中。   有点好胜心，是个大胆的性感女孩。对于淳平，就像其他男孩一样，就像平常那样自然交往着。因为有着那种茫然不知所措的性格所以经常卷入突发的事件中。   在故事中后期，因为了解到淳平的心中爱着并不是自己，为了不让淳平再在感情上徒增烦恼而毅然宣布退出（而且是当着淳平的面且把一切原由解释清楚了），但并没有放弃对淳平的爱。及后，不但在各种意外（后宫剧场有的那些桥段）中袒护淳平，而且还在淳平因男女感情而痛苦时为其作出指引。----其中所展现出来的女性的成熟果敢与情感细腻让观众难以忘怀。   直至剧终五月仍然没有放弃对淳平的爱。

南户 唯

  （MINAMI TO YUI) （みなみとゆい）   生日：3月31日  南户 唯

星座：牧羊座   血型：O型   嗜好：裸睡（如果紧张情况下则不会）   身高：150cm   胸部：B cup   小唯跟真中是青梅竹马，比真中稍小一岁，距今五年前搬离真中家隔壁，在国三的时候回来准备考樱海学园，在自己的努力跟东城的协助下，成功考入，并寄住在真中家跟他同睡一间，因有裸睡的习惯，后被其父发现，造成极大风波。   小唯的个性天真活泼，十分信任和依赖真中，不过身材跟脸蛋仍为小孩模样，这也是小唯吸引人之处，小唯虽然为四女主角之末，不过，多半是作为真中跟小司跟小绫的交集点，并未确实的加入战争。漫画后半都是处于被作者冷藏的状态。   小唯为独生女，父亲十分严厉，母亲倒是开明许多。

泉坂高中

  黑川刊 （黒川刊（くろかわ しおり））（声优：斋贺观月） 泉坂高校的数学教师兼映像研究部顾问。角仓周高中时的同学，亦是角仓周高中时的得奖**的女主角。   小宫山力也 （こみやま りきや）（声优：小森创介（广播剧CD第1、2卷、高木涉（广播剧CD第3卷～、电视动画、OVA） 真中的国中同学，长相恐怖。   大草 （おおくさ）（声优：近藤隆） 真中的国中同学。足球部的重要人物，从国中已经是万人迷，成绩不俗，国中时已喜欢西野。多次试图说服真中离开西野，结果失败告终。   天地（あまち）（声优：置鲇龙太郎） 有钱的大少，真中的情敌。

副女主角

  外村美铃 （そとむら みすず）（声优：川崎惠理子） 身高160cm，血型B，生日5月25日，B罩杯(高中的时候)。 外村弘志小一岁的妹妹，是对**很有要求的人，入学泉阪后也加入了影研。结局时上了京都的大学，并和北大路保持联系。   端本千奈美 （端本ちなみ（はしもと ちなみ））（声优：清水爱） 身高157cm，血型O，生日10月16日，D罩杯(高中的时候)。 漫画第十集出现的副女主角,性格俏皮可爱,但眼中只有钱,第1次与真中见面是和千奈美撞了一起,事因千奈美甩掉一个千奈美称的[铁仔],千奈美不断说一些难听说话,企图令他死心,但[铁仔]向她进贡很多礼物而感到有损失,追着并威迫她如有20万还回她的话就放弃千奈美,千奈美当然没有那么多钱,但真中听到后为了[铁仔]不再被千奈美欺骗感情而答应他,此时,女主角们因事不能主持影像学会的活动,加上千奈美需要大量金钱还给[铁仔],而代替女主角们,因而在学校出名,成为学校的偶像之一,在真中高三的暑假,千奈美跟随拍摄,期间她和小宫山排戏时,千奈美看到崖壁上有一朵漂亮的花,因而没有留意脚下有蛇而被咬,小宫山于是送她入院,千奈美随后醒回,却发现小宫山的脸被蜜蜂螫得变猪头,原来他是为了摘那朵花,千奈美看见这样,不禁感动起来,与小宫山成为情侣,不过并不长久,几个月后便将小宫山分手,结局时,她成为外村的事务所的专属头号艺人,小宫山则是他的经纪人   向井稍 （向井こずえ（むかい こずえ））（声优：植田佳奈） 身高156cm，血型AB，生日7月6日，D罩杯(高中的时候)。 漫画第十二集出现的副女主角,个性迷糊,缺乏行动力,常会在脑中想像一些色色的画面,也是喜欢真中的一位少女。

其他登场人物

  浦泽舞 （浦沢舞（うらさわ まい））（声优：伊藤静） 身高165cm，血型A，生日11月29日，C罩杯(高中的时候)。 漫画第十二集出现。   左竹 （さたけ） 真中在补习班的同学。梦想是当社长，家里是开工厂。 右岛 （みぎしま） 真中在补习班的同学，额上有疤痕。国中、高中时读男校，因此不懂如何跟女孩相处。高二前任性地生活，直至高二遇到一个即将退休而又很好的班主任 因此改变而立志当一名教师。与左竹就读同一间高中。   东城正太郎（とうじょう しょうたろう）（声优：铃木达央） 东城绫的弟弟，常对外声称自己在与东城绫交往。曾被说有恋姊倾向。   东城遥 （东城遥（とうじょう はるか）） 东城绫的堂姊。   日暮龙一 （ひぐれ りゅういち） 世界级蛋糕师傅，西野受其影响而立志成为糕点师傅，曾被传与西野有婚约。   丰三郎 （豊三郎（とよさぶろう））（声优：麻生智久）   角仓周 （かどくら しゅう） 泉阪高校毕业的新锐导演。   更埴渡 （更埴わたる（こうしょく わたる））（声优：森久保祥太郎）   式部 （しきべ）（声优：志村知幸）   久原 （くはら）（声优：渋谷茂）

编辑本段作者简介

  河下水希   简介：河下水希（かわした みずき），日本漫画家，静冈县出身，女，血型A，1965年生日8月30日，其代表作品有「亲亲小魔女」、「小茜妹妹 Over Drive」和「草莓100%」「初恋限定」。河下水希曾以「桃栗みかん」(桃栗蜜柑)为笔名发表数篇漫画。河下水希目前的最新作品是「心跳姐姐」又名(御姐进行时）。 《心跳姐姐》在09年7月少年JUMP32号上进行连载！，现已经夭折。而就《草莓100%》来看，没有异议肯定是河下老师最经典的作品。

Twilight Sparkle（暮光闪闪/暮暮/紫悦）

Twilight Sparkle

对话配音：Tara Strong 唱歌配音：Rebecca Shoichet

日语配音：泽城美雪

生日：1月6日

星座：摩羯座

昵称：Twi、TS

性别：女

种族：独角兽→天角兽（S3 E13）

宠物：奥罗威

介绍：淡紫色身体、深蓝色鬃毛、紫色眼睛的小马，可爱标志的图案为一颗大紫色六角星被五颗白色的小星星包围着。在Princess Celestia的天才皇家独角兽魔法学院就读，跟Princess Celestia学习魔法知识。认真、自律、有常识，管理能力一流，喜欢阅读（她那里什么书都有），懂得多数小马都不懂的历史和传说，法力强大，可以使用许多强力的魔法，有时候会过分按照条条框框的规则办事，死板，不会灵活变通。做事有事会很龟毛。有潜在的强迫症（S1E22，S2E3）个性上非常认真负责，能冷静地推理分析事物，基本上不相信书以外的"迷信"，而曾经为此吃足了苦头。讨厌青蛙，害怕蛇、老鼠、鳄鱼（Gummy除外）能冷静地推理分析事物，在六只小马之中可以说是最为成熟的一个，可以说是靠她才能将另外五只小马联系起来。

正当众小马害怕Zecora与Celestia的妹妹Luna时只有她还能保持理性并尝试与对方接触。因Celestia派遣其至Ponyville监督夏日祭典的工作，在过程中认识许多新朋友，并且利用友情的魔力解决了Night Mare Moon的事件，至此之后便接受Celestia的指示，留在Ponyville通过日常生活学习一些道理，被要求每格几天写一封信汇报。身旁有一只紫色小龙——Spike，在Twilight小时候参加学院的入学考试时被孵化出来，长大后一只伴随在Twilight身边负责寄信、写信的工作，充当Twilight的助手。

在Elements of harmony中代表“魔法”

注意：在入学考的时候因为Rainbow Dash的sonic rainboom而魔力暴走而成功孵化出龙蛋而被Celestia主发现她的魔法潜力才将她收为直属学生。

Twilight曾以为每周必须写一份关于友情的研究报告书寄给Celestia。曾经因为想不出报告的内容而变得疯狂。

Rainbow Dash（云宝黛西/云宝）

Rainbow Dash（云宝黛西）

配音：Ashleigh Ball

日语配音：橘田泉

生日：4月14日

星座：白羊座

昵称：RD

性别： 女

种族：天马

宠物：坦克

介绍：天蓝色身体、彩虹色鬃毛、紫红色眼睛的小马，可爱标志的图案为一朵云下面有一道彩虹闪电，外向、勇敢、喜欢恶作剧（严格的说有点兴灾乐祸）、爱笑，表情和肢体动作丰富，出身于Cloudsdale，平常总是在Ponyville的天空横冲直撞，练习飞行特技，希望能加入Equestria的闪电天马队，可以操控天气，驱散云或是让云下雨、打雷，还可以制造彩虹色的龙卷风，运动神经也很好，号称Equestria速度最快，飞行时尾端会拖着一道彩虹，另外就算不用翅膀奔跑速度也很快。可以用超音速飞行产生"sonic rainboom"(彩虹音爆)，要使出这一招必须从高处往下俯冲才能达到此速度，从而产生。跟其他5位小马不同不喜欢做任何的美容与保养。经常和Applejack闹别扭。

在Elements of harmony中代表“忠心/忠诚”

注意：在小时候为了帮Fluttershy出一口气而跟其他的pegasus pony比赛飞行，并从中发现了乐趣，在无意间使出了sonic rainboom之后她的Cutie mark就出现了，她的Cutie mark出现了契机为"忠于自我"。

Applejack（苹果杰克/阿杰/苹果嘉儿）

Applejack（苹果杰克）

配音：Ashleigh Ball

日语配音：徳井青空

生日：7月31日

星座：狮子座

昵称：AJ

性别：女

种族：陆马

宠物：薇诺娜

介绍：橘色身体、**鬃毛、头戴牛仔帽、绿色眼睛的小马，可爱标志的图案为三颗苹果，是Sweet apple acres（甜苹果园）的地主家的孩子，在Ponyville中收苹果，家庭成员有大哥Big Macintosh、妹妹Apple Bloom、和奶奶Smith，个性真诚、负责、好客、乐于助人，开朗的农家女性格，但有时会过分逞强，与人相处无距离，力气很大，可以拉动连Twilight也拉不动的犁，后脚的力气比前脚大(与Rainbow Dash扳手腕时负于Rainbow Dash，也赢过,负过，平过Rainbow Dash其它的力量项目。)，除此之外还会耍套索特技（套索随身携带），擅长运动，会做各种苹果料理。她们苹果世家是Ponyville中规模最大的家族，养了一些牛羊和猪(都会说话)。是个好姐姐，和小马们相处得不错。束起来的尾巴可当作球棒或刷子用。帽子是她“身体的一部份”。有时候有心事时会难以说出口，经常跟Rainbow Dash闹别扭。她在Ponyville的人气也相当不错。

在Elements of harmony中代表“诚实”

注意：Applejack小时候非常向往都市生活，因而借住在远方的亲戚家，但是她发现都市的生活却不适合她，直到看到Rainbow Dash发出的sonic rainboom之后才了解到家乡才是自己的真正的归宿，于是便甘愿回去当农家女，此时她的Cutie mark就出现了。她的Cutie mark出现的契机为"对自己诚实"。口头禅为：呀哈！

Rarity（瑞瑞/珍奇）

对话配音：Tabitha St Germain

唱歌配音：Kazumi Evans

Rarity（瑞瑞）

日语配音：佐佐木未来

生日：9月8日

星座：处女座

简称：RR

性别：女

种族：独角兽

宠物：欧泊

介绍：白色身体、蓝紫色鬃毛、墨蓝色眼睛的小马，可爱标志为三颗菱形蓝宝石，思想成熟、服务心强，对其他小马的包容力和EQ都非常高，花痴，是Spike的明恋对象，非常喜欢给Twilight Sparkle打扮，在镇上经营一家名为Carousel Boutique（旋转木马）的服饰店，家庭成员除了父母之外，还有一个妹妹Sweetie Belle，心灵手巧，擅长各种精细的手工艺，特别是裁缝很好，是Ponyville著名的大裁缝。向往Canterlot，希望自己能嫁给贵族跻身为上流人士，有洁癖，无法忍受凌乱或肮脏的事物，遇到整洁或是打扮方面的事就十分龟毛，但是必要时不介意弄脏自己。思想成熟，甚至有些老气。虽然对调皮捣蛋的妹妹Sweetie Belle很没辙，但是相当包容她的各种顽皮的行为，基本上感情挺不错。有着与生俱来的天赋，可以运用魔法寻找埋藏在地底的各种宝石，她常常为了寻找宝石当作衣服的材料而跑去后山开采。六位主角中最爱漂亮的一个，平常可以看到她脸上有画眼影等淡妆，有时会和Fluttershy一起去SPA。睡觉时还会上发卷、敷面膜。睫毛是黏上去的。与Twilight不同，十分敢于表达自己的情感，还会搭配夸张的动作演出。在伤心的时候能够随时随地召唤出沙发来躺。

在Elements of harmony中代表“慷慨”。

注意：Rarity在小时候为了学校表演的服装而烦恼时，她的角运用魔力将她带到一块岩石前。正当她质疑角为什么带她去找一颗普通的岩石的时候，岩石被sonic rainboom的震波给震了开来，露出里面埋藏的宝石。就在Rarity大方地将这些宝石用在道具服上面时她的Cutie mark就出现了，出现的契机为"对他人慷慨"。

Fluttershy（小蝶/柔柔）

Fluttershy（小蝶）

配音：Andrea Libman

日语配音：加藤英美里

生日：3月16日

星座：双鱼座

简称：FS

性别：女

种族：天马

宠物:安吉尔

介绍：米**身体、粉红色鬃毛、蓝绿色眼睛的小马，长相漂亮，可爱标志为三只粉红翅膀蝴蝶，居住在Ponyville边界的地方，个性胆小、内向，但极为善良，没有心机，说话总是很小声，但是必要时也会拉大嗓门，非常喜欢小动物，看到小动物后会很兴奋地凑过去，对动物们相当有一套，能够指挥它们帮忙做事或是安抚他们情绪，甚至有本事能制服比她凶猛得多的野兽，负责照顾和指挥Ponyville里的大部分动物，必杀技是瞪眼，拥有能够逼退成年龙等怪物的能耐。虽然看起来运动神经不怎么发达，但是仍有着天马族的力气和速度。平时总是相当善良且善解人意，但是被惹毛的话还是会发火的，而且非常恐怖。平时说话都细声细气不敢放声说话，给人一种特别好欺负的感觉。在S2 E19之后的Fluttershy变的敢爱敢狠了。

在Elements of harmony中代表“善良”。

注意：小时候非常不擅长飞行，在Rainbow Dash为她出口气而举办的飞行比赛中不慎掉落到Ponyville附近的森林。在这里她与动物们和谐相处很快就发现了自己善于并喜欢跟小动物接触。之后Fluttershy的Cutie mark就出现了，出现的契机为"对他人释出善意"。

Pinkie Pie（萍琪派/碧琪）

Pinkie Pie（萍琪派）

对话配音：Andrea Libman

唱歌配音：Shannon Chan-Kent

日语配音：三森铃子

生日：6月7日

星座：双子座

简称：PP

性别：女

种族：陆马

宠物：公鳄鱼Gummy（嘠米/软糖）

介绍：全名叫：Pinkamena Diane Pie（萍卡美娜·戴安·派）（萍卡美娜是Pinkie Pie的另一种状态，在此状态下的萍琪派时常会出现些精神异常的举动”在S1E25出现过）是极少数出现全名的小马，CP是Cheese Sandwich。粉红色身体、桃红色鬃毛、天蓝色眼睛的小马，可爱标志为两颗蓝气球夹带一颗黄气球，十分积极乐观，是六只小马中的开心果。个性开朗、活泼、积极、乐观，擅常滑冰，喜爱恶作剧和唱歌，剧中大部分的曲目都是她自编自唱的，有着超乎常人的精力，走路总是一跳一跳的，十分聒噪且喋喋不休，喜欢甜食，也擅长制作甜点，而且口味独特，认识所有Ponyville的小马，总是能在任何时候、任何地点举办派对，拥有秘密武器「派对大炮」，轰一下就可以瞬间把场地布置成派对。有时会穿着不知道从哪边来的cosplay服装出场。可以以近乎瞬间移动的方式出现在任何地方，还精通各种乐器，保留着野生动物的直觉，具备超强感应能力，可以借由身体上颤抖的地方察觉危险，比如尾巴抖：会有东西「掉下」（不限种类，甚至有可能是自己）。耳朵扇：准备洗澡。背部痒：会有好运。膝盖疼：会有可怕的事情发生。鼻子痒：会有蜜蜂出现。耳朵扇、膝盖抖、眼皮跳：会有彩虹出现。耳朵扇、眼皮跳、膝盖抖：小心门突然打开。肩膀疼：浴缸里有鳄鱼。全身抖：会有奇异的事情发生。呲着牙笑时会发出“嘤”的声音。平时跑步走路都一蹦一蹦的，速度不可思议地快，而且经常很难解释地出现在很多地方。她总是给人一种疯子一样的感觉。她那总是乱蓬蓬的头发会在失望时或落水的时候头发会变得非常柔顺。她的脑子里几乎满脑子都是派对。

在Elements of harmony中代表“欢笑/乐观”

注意：小时候Pinkie Pie的家庭是在死气沉沉的采石场工作，过着十分枯燥乏味的生活。直到有一天她看到Rainbow Dash使出的sonic rainboom后使她决定要改变现况。在用派对重拾她家人们的笑容之后她的Cutie mark就出现了，出现的契机为“欢笑”。

以上是主要人物的简介。

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外卖运营店铺经营过程中，始终要面对来自内部（成本、人员管控、经营情况等）和外卖（市场环境、同品牌竞争、同行竞争等）的压力，除了火车站、人流量高的商贸市场等，店铺就要面临如何留住客户的问题。

外卖平台在培养了消费习惯的同时，也为消费者带来了更多的、更多彩的选择。优惠金额、送餐时间、品牌、距离等都会成为影响抉择的因素。而觉得自己赚得少而不选择外卖的店铺，终究会被消费者遗忘，而选择同行的产品或本公司同品牌的其他店铺。

1、用数据库说话-打造王牌套餐，根据用户群，菜品TOP找出客户最爱。

先用自身的数据平台来校验，从商圈，订单热力图，平台用户群，菜品TOP销售量和销售额等纬度进行提炼，打造自身的王牌套餐。

2、设计更多品类套餐，可打造更合理的价格带

为品牌设计更多种类的套餐，丰富餐品的同时，也有利于单价的提升，并方便消费者一站式购物。

3、使用价格带分析法，方便消费者一站式购物

价格带，往往是所有外卖疏忽的重点。线上线下如何做区分化，线上照搬往往忽视了平台的需求。

4、恰恰是平台用户需求的价格带体系，才是最需要重视的环节。需精准定位，让价格带丰富起来，尤其是套餐的价格带。

扩展资料

在线订餐模式最早在美国兴起，在美国兴起当然有它独特的文化优势，比如国外的人更喜欢提前预定用餐。国内的在线订餐还是处于混乱的诸侯混战状态，各大网站各自占据着自己的一方水土，但是随着马太效应越来越明显，在线订餐市场也在进行一轮新的洗牌，拥有充足资金的订餐网站正在迅速的扩大各大城市分站，占领市场份额。

基于网上订餐的衍生物，半小时微信订餐从网上订餐中脱颖而出。作为腾讯出品的微信手机应用获得外卖信息的一种服务。通过半小时微信开放平台接口嫁接的各种微信功能类服务，让微信公众号的价值大大发挥和提升。

很多订餐网站都已经开通了微信服务平台，牢牢地抓住微信用户这一庞大的资源，为自己的业务开拓出一片更加广阔的市场。使用该服务，不仅可以得到任一服务地区周边的外卖商家信息，菜品信息以及商家的优惠券。该服务实现了直接订餐服务，甚至可以网上付款。这是一种突破传统的全新的外卖订购方式与理念。

这篇文章会跟大家分享情感化设计的思路和方法，并结合丰富的例子，让大家更直观的感受情感化设计，以及情感化设计的妙用。

导语：时至今日，大家都已经深切的明白情感化设计的重要性和必要性。但毫不客气的说，情感化设计依然是很难的一个环节，即使掌握了情感化设计的理论基础和设计思想，却时常还是感觉不知道从何下手。所以就需要结合大量的案例来具体领会。

情感化设计的理论基础已附在文末《情感的艺术—诺曼·情感化设计》

一、案例分享

下面以诺曼·《情感化设计》的三层理论模型为依据，分别介绍每一层级上的设计案例。

诺曼·《情感化设计》的三层理论模型

本能层

1、俏皮的设计

可口可乐的营销案例。字可能看不清，左图写着“你算老几”，当喝完可乐就会看见答案“我的知己”（右图）

2、情景化设计

这是苹果的天气设计，很多天气类软件都有类似的设计。展现的情景跟当前的天气状况是实时对应的，白天云朵会飘，晚上甚至能看见星星。

3、彩蛋给人惊喜

Chrome浏览器搜索“灭霸”，点击右上角的“超能手套”，网页开始消失。真的有一种灭霸打个响指的感觉。如果声音外放，还能听见音效。

4、小变化给人新意

下图分别来自B站、微博和即刻。在点赞后会发生一些与众不同的变化，给人带来新意。

B站会出现B站小电视，微博再给林志玲点赞后会出现vow的表情，即刻更是喂猫前后分别用小鱼和鱼骨代替。不同情境下点赞，还会出现不同的动态效果。

5、别出心裁的设计让人眼前一亮

一加用小人托起卡针，虽然好像并没什么作用，但能感觉到设计师用心了。用心的产品总能让人放心。

一加

6、安全感

readme、Bilibili在输入密码的时候，会遮住眼睛，我试着感受下潜台词：我不看，你放心输入吧。

readme

Bilibili

7、doodle情感化设计

doodle先特指在logo上进行的一些创意表达，Google在这方面玩得最早也最多。

8、拟人化

Bilibili极力地在打造二次元形象，甚至能感觉到两位**姐的身高、体重、性格、心情，在Bilibili中就像有两位**姐一直在陪伴着。

Bilibili

夸克浏览器语音助手界面，两只眼睛忽闪忽闪的，可爱极了，像一只小精灵。

夸克

9、小游戏

Google浏览器在断网的时候会出现小恐龙游戏，也是很有趣。

Google浏览器

10、微动画

以google pay为例，它为每一笔交易奖励一张刮刮卡。这个微动画增强了感知。

google pay

行为层

1、充分考虑用户使用场景

Word模式网络小说，这简直是摸鱼神器啊，我是不会告诉你这是凤凰网书城的。强烈建议知乎加上，这样我摸鱼写文章的时候，就不用先在Word写好再复制过来了。类似的操作还有网易云阅读。

还有酷我音乐的这个“节奏灯光”把我逗笑了。它会根据节奏或者人声来控制闪光的频率，配合DJ食用效果更佳。“如果我是DJ你会爱我吗？”

酷我音乐

2、贴心关怀

腾讯视频在夜深的时候，顶部会出现提示：夜深了，并带上时间。虽然并没有什么卵用，我还是会继续看，但那一秒真的被触动到了。

腾讯视频

我知道美团外卖只是想促进转化，但这样恰逢时宜的提示，就不至于让人非常反感。

美团外卖通知

网易云音乐居然知道我生日，还让我挺意外的，不知道哪里泄露了隐私。不过先不管这么多，听听推荐的生日歌还是挺有感觉的。

网页云音乐生日提醒

3、进度提示

很多产品的成功页都会有个流程展示，流程的展示能给用户以确定的预期，从而消除因不确定而带来的焦虑感。

这里再举个Zenly的例子。

在加载联系人的过程中，会不断地出现新的文案并配合不同的表情。本来枯燥的等待过程，变得有趣起来，不然我可没有耐心等待那么长时间。

4、文案

Medium提醒我登录的文案与众不同。

先是给我道歉：“抱歉打断你了”。非常有礼貌，不过确实是打断我了，因为我当时正打开一篇新的文章。

紧接着灰色小字写着：“我们发现您以前在Medium阅读过，这里有个个性化的体验等着您，只需点击几步即可。现在去创建属于你自己的Medium吗？”

文案写得好才不至于那么令人反感，如果是很生硬的登录提示，当时我就直接点关闭了。

Medium

还有各种各样风骚卖萌的文案：

夸克：网页大师乘坐着404航班去追寻诗和远方了。

夸克：网页大师乘坐着404航班去追寻诗和远方了。

Colorful Pro：梧桐更兼细雨，到黄昏，点点滴滴

Colorful Pro : 梧桐更兼细雨，到黄昏，点点滴滴

webflow：嗯哼……那个蓝色的按钮一定很重要……

webflow：嗯哼……那个蓝色的按钮一定很重要……

5、反馈

这里先举个QQ音乐、网易云音乐和虾米音乐在无音乐版权情况下的反馈。

QQ音乐：我们的目标是星辰大海，哪里不满意的告诉我，我买！——土豪有钱任性

网易云音乐：这事不赖我，合作方要求的，我替你找合作方说理去！

虾米音乐：这事咱低调处理，没版权我也没办法，给您道歉了。

传达出来的态度完全不一样。

这三个反馈都是截止到2019710的最新版，上一版不这样。

QQ音乐：一如既往的壕气十足

网易云音乐：大哥饶命，我们一直在努力

虾米音乐：我们一直在努力，可否先看个MV先

其实我更喜欢网易上一版的文案，语气弱一些并用了个可怜的表情，弱势的语气更能获得谅解。

还有各种各样反馈的例子：

微信转账如果两笔金额一致，会出现确认框。避免误操作。

微信转账

iPhone充电，如果充电口存在液体，会出现安全提示。

iPhone充电提示

QQ音乐会员到期提示，用了我最爱的偶像周杰伦，并改编了周杰伦的歌词作为文案。让我感觉很亲切，虽然依旧是变成花样骗我钱，但这次并没有那么抗拒。

QQ音乐会员到期提示

反思层

1、情怀

张小龙的七星级产品—QQ邮箱，在登录的时候总会随机的出现一句话。有时候是许巍的《蓝莲花》、有时候会是两岁小孩的一幅画、有时候是一句名言……但下面这句话有点风骚，我不敢翻译。“Across the Great Wall we can reach every corner in the world”

QQ邮箱

“Across the Great Wall we can reach every corner in the world”

2、回味

扇贝是我天天用的一款软件，它每天都会带来一幅很精美的和一句让人回味无穷的话。每天打开扇贝，感觉又开启了有逼格的一天。

扇贝启动页

3、价值观和社会价值

Bing搜索和腾讯网404 no found界面用来做走失儿童公益。为了能让大家看得更清晰一些，这两张图我就不缩小了，希望宝贝能尽快回家。

Bing搜索

腾讯网

丁香园404 no found界面展现了因恶性医患遇害的同道，向他们表示哀悼。

丁香园

4、人文关怀

下图分别来自Pinterest和微信，Pin在搜索输入depress、suicide等极度负面情绪词汇的时候，会出现“Can we help”提示，告诉用户这些会让人情绪低落，如果你或别人正在经受困难，甚至想自杀或者伤害自己。我们可以帮助你，你并不是孤单一个人。

这正体现了一个企业的社会价值。

在Facebook修改了自己的感情状态，看到了这样的一则官方帮助贴，有点暖心了。

Facebook

在淘宝搜索穿山甲，心里一惊，居然有搜索结果，然后……给阿里点个赞吧，还是希望全民都能建立起保护意识，也希望尽快研制出新型药物。让我们一起来保护这个可爱的小家伙吧。

在淘宝搜索穿山甲

好例子太多了，以后有遇见好的例子会继续在这里更新。

这里需要说明的是，无论是在哪一层级上的设计，都会对其他两层产生影响。比如一个好看的界面设计，会让用户更能接受并理解他，从而得出这个产品不错的结论。 也就是说，情感化设计是整体性的，设计的时候都是需要综合考虑的，不存在只针对某个层级的设计。 只是说诺曼将“情感化设计”分为三个层级后，让我们找到了设计的侧重点，更加方便我们设计了。比如我们可以从本能层为切入点切入，思考得到一个设计方案后，再通盘考虑对行为层和反思层的影响，最后通过修正得到一个更恰当的解决方案。 下文根据层级对案例进行分类，只是为了更方便的进行阐述。

二、什么是情感化设计？

这是个老生常谈的问题，所谓的情感化设计就是 以用户情感角度为出发点的设计方式，以期让用户和产品发生情感上的连接。

现在流量明星都在努力塑造自己的人设，并主动频繁更新动态，让粉丝能更轻易的与自己互动，并发生情感上的连接。这些明星已经不像老一辈明星那样让人感觉遥不可及高高在上，反而让人感觉亲密无间。这些青春靓丽的小哥哥**姐成为了多少人的云恋爱对象。

产品也一样，早就不应该是冷冰冰的机器。

我们也应该给产品一个性格。逗逼、小可爱、稳重大叔、极客、情怀、可靠……这些有血有肉有温度有感情的产品，更能让用户产生情感上的共鸣。每个人都喜欢跟自己趣味相投的人在一起，对待产品也一样。

三、情感化的设计思路是什么？

我查阅了大量资料，也跟做用户体验的同事交流后发现，确实业内现在并没有一个统一的标准化的设计思路。

但幸运的是，我们浸*情感化设计多年，形成了一套我们觉得切实可行的情感化设计思路，今天就将其倾囊相授。

1、 首先需要明确目标，不是为了情感化而情感化。 作为一个设计团队，我们要先明确当前急需解决的问题，有策略有节奏的进行执行，大家方向统一目标一致，这样才有可能高效产出，并取得高分答卷。

假设：现在的目标是提升产品的品牌认知

2、 提取情感化关键词。 我们需要找到用户情感的诉求点，或者我们想传达的情感价值观。并将这些关键词提取出来，作为设计的核心关键词。

假设：提取的情感化关键词是活力、阳光和亲和

3、 寻找切入点。 切入点有非常多，比如统一的视觉系统、文案语言风格、惊喜感、趣味性、微交互等等

假设：我们以统一的视觉系统入手，可以对logo、色调、视觉元素、、插画等进行整体升级。

4、 具体方案细节设计。 我们对找到的切入点进行全盘的把握，然后再逐个击破，最后形成新版的情感化的设计方案。

以上是情感化设计的思路，总结起来就是如下：

情感化设计思路

四、情感化设计的作用

情感化设计的作用有很多：

1、情感化设计可以缓解用户的负面情绪——比如等待、产品出bug、无内容空白页、断网、服务器失联、错误操作等等

2、情感化设计可以引导用户行为——情绪是可以影响用户的感知、决策甚至是记忆的。我们可以利用这一点，比如当用户完成某项任务时，心理处于愉悦状态，我们就可以引导用户到应用商店给我们五星好评。再比如如果用户要注销账号时，卖个萌，是否可以让用户再考虑一下。

3、情感化设计可以提升品牌认同——持续的正面情感反馈，会让用户欲罢不能，并将这种情感投射到品牌上。这种极强的情感认同，会让用户产生极强的忠诚度。

4、情感化设计可以促进增长——这是一个潜移默化的过程，好口碑自然会有好增长。

有个误区：情感化设计大家似乎都在追求正向的情感，但实际上负面的情感也不是不能用。

比如

紧迫感：红包有时限、下单必须多长时间内支付。

心理学上的解释就是，当人类处于负面情绪时，会更集中注意力去解决当前的困境。当人类处于正面情绪的时候，思维会更开阔更有创造力。这也是人类进化而来的结果，正所谓饱暖思*欲，饥寒起盗心。

这也是为什么常常有产品经理抱怨：明明这个按钮那么明显，用户为什么看不见呢？这就是因为当用户处于困境的时候，真的就是进行重复操作，而让自己处于死循环中，最后无奈退出。退出的时候还要骂一句这产品真傻逼。

还有个使用负面情绪的例子是共享按摩椅。

它的喇叭刚好就放在头枕的位置，喇叭里面循环播放着广告词。正常路过的时候，并不会感觉很刺耳，但只要人往那一坐，是戴上耳机也无济于事。想眯一会儿，被这广告词吵得睡不着，但又不想放弃这么舒服的座椅。最后在几经挣扎下，还是乖乖扫码买单按摩了。仿佛耳边飘来一个声音：这个问题充钱就可以解决了。都是被人算计好了的。

五、情感化设计的风险

情感化设计的好处很多，但它的缺点也会对产品造成很大的伤害，我们不能不了解情感化设计的风险。

1、情感化设计存在时效性，一时新颖的设计，可能很快就会过时。

2、每个人成长环境不同、理解力不一样，这导致情感化设计存在较强的主观性。有人觉得还OK的设计，另外一拨人甚至感觉受到了冒犯。

比如下面优酷赠送会员的浮窗，理性看用户领取会员是最佳选择，优酷也想从文案上让原本二选一的选择题变成唯一答案的必选题。但这一句“不要了，我爱看广告”让我感觉受到了羞辱和嘲笑。我选择都不选，退出并清理后台。

优酷视频

3、情感化设计有时候会影响产品的可用性。因为它在分散用户的注意力，处理不好的话，反而会让用户偏离重心。

4、全球化的产品，一定要考虑到不同国家地区、不同种族和不同文化背景的感受。

5、从小众产品做到大众产品，情感化设计越来越难，因为众口难调。每一次设计，都会有人跳出来反对。甚至同一个人，因为他自己心情的变化，也可能对同一个设计作出相左的评论。

为了让我们更安全的进行情感化设计，我们总结出了一些原则：

1、在不常见的页面做情感化设计，比如登录注册页、退出登录、空白页、断网、弱网、服务器失联等边界场景，还可以在产品引入新功能时，用户完成里程碑式操作或成长时。

2、结合节假日或值得纪念的日子出现情感化设计。

3、尽量采用细微的变化。

4、不要欺骗用户情感。

我收到了即刻的一条通知“你好，我们应该认识很久了。”我一激动，这会是谁呢？慕名而来？

结果打开一看，是即刻的新功能介绍。那一刻我感觉到了欺骗。

即刻

5、不要太刻意，无意间的发现更能让用户惊喜。也可以准备一些彩蛋，给用户不期的惊喜。

6、不要干扰用户主线操作。

7、只做适合自己的情感化设计，不要为了情感化而情感化。情感化设计是饭后甜点，不能当正餐。

以上。

如下是产品经理系列文章：

汤涌：干货 | 产品经理入门完整版—能力模型、常用工具、书单、快速入门法​zhuanlanzhihucom 汤涌：如何进行需求收集？​zhuanlanzhihucom 汤涌：需求分析方法论​zhuanlanzhihucom 汤涌：从需求到落地，产品全链路实现流程​zhuanlanzhihucom 汤涌：从需求到产品，如何做一份无懈可击的产品设计​zhuanlanzhihucom 汤涌：情感的艺术—诺曼·情感化设计​zhuanlanzhihucom 汤涌：情感化设计·实战案例篇​zhuanlanzhihucom

网上流传的趣味手绘插画的作者是谁？

张皓宸,男,四川成都人。现居北京。90后作家。韩寒“一个”App常驻作者,其文风治愈励志,对爱情、友情、亲情均有独到见解。他将自己的插画与实物集合推出多款趣味插画集,引起网络广泛热议。已出版《你是最好的自己》。

013年末,张皓宸联合其摄影创意搭档杨杨推出水果插画,随即掀起网络热议,而后合作推出的多达几十款主题插画更是被多方转载,好评不断,被读者视为最具正能量的励志组合。

斑马美术《春天的果子》作品阐述怎么写

“春天的果子”是由日本插画家斑马美术所作的一幅插画作品。这幅作品主要运用了明亮欢快的色彩、可爱的人物形象和生动的场景,表现出了一个温馨而充满活力的春天场景。以下是对这幅作品的阐述:

1主题

这幅作品的主题是春天和收获。色彩鲜艳的水果和可爱的小动物,表达了春天的活力和生机,同时也传递了收获的喜悦。

2色彩运用

画面整体采用了明亮、鲜艳的颜色,突出了春天的温暖和充满活力的氛围。红色的草莓和樱桃、**的梨子和柠檬以及绿色的苹果和青蛙等色彩组合,让整个画面看起来十分生动鲜明。

3造型设计

画面中的人物形象都很可爱,青蛙有着圆滚滚的身体,在绵羊背上调皮地跳跃;小女孩手捧着水果,笑得很甜蜜。这些造型设计都符合整个作品的主题,增加了趣味性和亲和力。

4细节刻画

斑马美术的作品在细节方面非常讲究。比如,画面中的小动物和小花草都很精细,看起来十分真实;而通透的杯子和水滴的细节则体现了插画师的技术水平。

总体来说,“春天的果子”这幅作品通过色彩、造型、细节等方面,展现了春天的欢乐和收获的喜悦,很好地传达了作者的情感和主题。

200个扮靓手帐本的极简手绘素材|第一弹

小插画是可爱类型手帐必不可少的点缀,萌萌的感觉让人眼前一亮。

对于没有绘画功底、感觉无从下手、又想做出漂亮的手帐的小伙伴,可以选择从简笔画开始入手练习哦~简单的几笔也能画出好看美观的图案~

平时浏览手帐达人的作品时,遇到喜欢的手绘图案可以临摹在画本上,作为自己的素材库,等到自己做手帐苦于没有素材灵感的时候可以借鉴参考,对于手绘新手来说,通过临摹反复练习,会越来越熟练,慢慢地就能找到属于自己的风格啦。

临摹的时候不要单纯的画图案,要加入自己的思考,仔细观察每一个小物件,感受它们的外形特点。不必力求和原画一模一样,可以在细节的地方加以创新。

下面我画了200个手绘素材,都是平时看手帐作品时积累哒~临摹的小图案~

美食、咖啡、汉堡、甜甜圈、寿司、冰淇淋、甜点、香肠、啤酒、水果、面包、火锅、热狗

学习用品、台灯、信封、剪刀、钢笔、纸飞机、高跟鞋、行李箱、哑铃、拳击手套、游泳圈、风车

天气、足球、钥匙、抱枕、分割线、图框

衣服、帽子、手表、鞋

花花草草(=^·ェ·^=)

植物、仙人掌、多肉、盆栽

《TIGER×DRAGON！》（虎与龙）(罗马音：ToraDora！)是由竹宫YUYUKO（竹宫ゆゆこ）原作、泰YASU插画的一部轻小说。它于06年3月开始与读者见面，到07年12月份已经推出了第六卷小说单行本，本系列作品在日本的电击文库刊载，单行本共十卷，已完结，并有番外篇三卷。台湾与香港地区由台湾角川代理发行，目前出版至第七集、番外篇一集。本书是讲述一段感人至深又令人深思的校园爱情故事。 本作品也从月刊电击Comic gao!（MediaWorks）2007年9月号开始连载漫画版本，由绝叫担任作画。2008年3月起转到月刊Comic电击大王（ASCII MEDIA WORKS、MediaWorks）上连载。 这部《龙与虎》是竹宫yuyuko继《我们俩的田村同学》之后再次献给读者的一部作品，推出之后大为轰动，并且在《这本轻小说真厉害！》的票选中有不俗表现（2006年第6，2007年第4，2008年第2，2009年第4），由此可见它受欢迎的程度。2007年6月6日，电击文库曾对外发布过《TIGER×DRAGON！》（龙与虎）动画化消息，现已于2008年10月开播，2009年3月25日完结。 已BD化。 《龙与虎》动画海报(11张)

编辑本段作者简介

小说作者：竹宫悠由子（竹宫ゆゆこ） 生日：1978年2月24日 居住地：东京 简介：热爱鳕鱼子意大利面的女性小说家。过去曾任职于电脑游戏公司，离职后朝职业作家之路发展。以《我们俩的田村同学》一书出道，平凡中带有不平凡的校园恋爱剧情深受众多读者喜爱。代表作品为《龙与虎》，最新作为电击文库10年9月出版的《黄金时代》。其小说著作的全部插图皆由泰（ヤス）来绘制。

编辑本段故事简介

龙虎相争？恋爱与战斗的学园生活拉开了序幕！ 樱花飞舞的四月，全新的高中二年级，新的班级…… 眼神凶恶，看起来像不良少年的高须龙儿，事实上连跟别人吵架都没有吵过，是个很普通的少年。如今，他正要升上高中二年级，并幸运地跟暗恋一年的栉枝实乃梨和高一时的好友北村佑作同班。另外，高须又为了怎么样才能在新的同学中解除自己是不良少年的误解而烦恼不已，却意外地因为与被称为“掌中老虎”的逢坂大河邂逅而解开大家对他的误解。但同时知道了逢坂大河不予人知的秘密——大河暗恋着龙儿的友人北村。 有一天放学后，大河正要将情书放进北村的书包时，龙儿正好走进教室里。慌忙间，大河将情书误放进龙儿的书包中，于是她决定晚上带着木刀潜入龙儿家中将情书抢回来，没想到放进龙儿书包内的只有信封。以那一夜为契机，大河和龙儿互相结成了友情与支援对方爱情的共同战线。 由于大河一人独居，且完全不会作家事及料理，因此龙儿与大河便常常一起在龙儿吃晚餐、一起上学、一起去超市买料理材料。因为这件事情，他们两人被实乃梨与北村误解正在交往了…… 这一次的恋爱故事看起来似乎没办法一帆风顺的样子呢！ 这就是龙虎相争的爱与战斗序幕！再加上总是笑眯眯超自我女孩+元气可爱少女的栉枝实乃梨，以及文武双全，勤勉正直不过却有点怪怪的眼镜班长北村佑作，还有在第5话出现的亚美美，这群怪家伙的恋爱哪有可能那么顺利呢……！？ 书名《TIGER×DRAGON！》即是来自于“掌中老虎”的老虎及“龙儿”的龙。 外传故事《幸福的樱色龙卷风》 高一学生富家幸太因为其生来就会招来不幸的体质与狩野樱意外邂逅，并成为了朋友，而樱的姐姐——学生会长堇也借此命令幸太辅导樱糟糕的功课。随着两人的关系越来越亲密，围绕在幸太身边的不幸也慢慢地消散了？

编辑本段人物介绍

注：人物译名参照台湾角川中文版。只列出中文版曾经登场的人物。 高须龙儿

主要人物

高须龙儿（たかす りゅうじ,Takasu Ryuuji） CV：间岛淳司 男主角。17岁，就读于2年C班。由于遗传到爸爸的凶恶眼神，常常被误认为不良少年，因此本人十分讨厌自己的长相，而其个性则是一个普通的认真少年，心地善良。十分擅长家务，动漫中特别突出料理、缝纫、打扫三处，有强烈清理欲，爱干净到神经质的程度，暗恋同班同学栉枝实乃梨，但是也毫不吝惜的照顾大河。目前饲养一只名为“小鹦”的鹦鹉，并与母亲高须泰子和逢坂大河生活。在动画后期确认了自己的心意——其实喜欢的是大河。 逢坂大河

逢坂大河（あいさか たいが,Aisaka Taiga） CV：钉宫理惠 16岁。就读2年C班。通称“掌中老虎”。其名字——“大河”的日文发音“Tai Ga”和老虎的英文－“Tiger”在日语中的发音相同。特征是傲娇、凶暴、纯呆了、任性、毒言但又有点爱哭的冒失娘。自称身高145厘米（事实上1436厘米），好像可以捧在手中一样的娇小。这也是她绰号的来源。对绰号也有些情结。比起起司和甜点，比较喜欢乳制品。喜欢同班同学北村佑作，但最初拒绝过他的告白。在北村面前表现得极度紧张，常常有可笑的言行举止。总是穿着棉制折边的衣服，常常被批评像人偶。双亲是有钱人，但父母离异，大河和他们的关系也不好，所以离开父母独自生活，只靠定期的生活费过活。然而，大河对于家事完全不拿手，总是要龙儿照顾。同时对自己的贫乳身材也十分在意。大河运动机能很强，同时抗击打能力也极强，这样小巧的身体居然可以和学生会长狩野堇打成平手。但她是超级旱鸭子，怕水，经过龙儿的特训后，终于可以使用浮板游泳。 最后喜欢上了龙儿。 由于是钉宫理惠担当大河的声优所以性格显得格外突出。在动画21话末尾昏迷中说出自己真正喜欢的是龙儿。 钉宫四萌之一。 2009年萌战决赛以54票优势战胜《轻音少女》的平泽唯荣膺09“萌王”。 栉枝实乃梨

栉枝实乃梨（くしえだ みのり,Kushieda Minori） CV：堀江由衣 2年C班。大河的好友。昵称“小实”（みのりん）。女子垒球社的社长。性格天然且有自己的一套想法与作法。是个纯粹的无铁炮。说话语调常常有变化。打工很多，食量极大。是一个太阳一般的阳光少女。讨厌发酵食品。非常关心大河的生活，一度以为龙儿与大河正在交往。龙儿对她的评价是：不折不扣的天然女。 自从于合宿后与龙儿谈过心事后，对龙儿的态度开始奇怪，比如对话生硬，被他触摸到会弹走，16话时从川岛说的可以看出喜欢高须，直到动画24话才揭晓她真的喜欢高须。（自己承认的） 除去声音不同，很有平沢唯的感觉。 川岛亚美（かわしま あみ,Kawashima Ami） 川岛亚美

CV：喜多村英梨 北村佑作的青梅竹马，在第一学期中转学到2年C班的美少女，身高165cm。原本的工作是模特儿，但因为某些事情，在转学后就暂时停止工作。模特儿的工作外，同时在拳击场练习，对保持完美的体态以及美貌的事情十分注意。外表看起来对人很好，事实上是个骄纵的腹黑女。自我中心、毒舌的她在第一次遇到大河时就露出了本性，遭到大河反击。从此以后两人关系是水火不容(大河叫亚美“性格恶劣的吉娃娃”、“笨蛋吉”等)。但是另一方面又有些羡慕大河毫不雕饰的性格。对于自己的两面性不断地在肯定和否定间摇摆不定，也有着一个人躲在自动贩卖机空隙闲落独饮果汁令人意外的孤独一面存在。当初只是为了让大河不爽半开玩笑性地对龙儿出手，然而由于龙儿能够接受自己的两面性，在生活上也得到了他一些细微的关心，开始表现出单纯想要龙儿在一起心情的模样，在龙儿面前也变得坦诚。 实际一直喜欢着龙儿。在整个故事中，她都扮演着一个“深谙世事" 的旁观者，表现出了她看似腹黑，其实善解人意的一面。 北村佑作

北村佑作（きたむら ゆうさく,Kitamura Yuusaku） CV：野岛裕史 2年C班。担任学生会副会长与班长，是男子垒球社社长。以前喜欢过大河，龙儿最好的朋友，性格天然，为人正直、对他人充满关怀。也有着热血的一面，对感情方面比较笨拙。由于戴着度数极深的眼镜，加上勤勉，于是被班上同学取了“丸尾同学”（《樱桃小丸子》里的班长）的绰号。有着能够很快融洽附近环境的开朗性格，但有时也会有怪怪的一面。有摩托车驾照（但这是违反校规的）。喜欢学生会会长，虽然最后没能在一起，有一段时间，因为会长出国留学而堕落一段时间，头发还染成**的。 高须泰子

高须泰子（たかす やすこ,Takasu Yasuko） CV：大原沙耶香 高须龙儿的母亲，自称“永远的23岁”（实际33岁）。是酒吧“毗沙门天国”的妈妈桑，花名“魅罗乃”。身材极好（巨乳）。自称“泰泰”。在16岁高一的时候与龙儿的父亲生下龙儿，开始是说龙儿的父亲至今生死未卜，后来才知道其实是龙儿的父亲抛弃了他们母子俩，而泰子亦独立将龙儿抚养成人。24集得到自己父母的原谅，但在龙儿上幼儿园时曾很想回到父母身边（其时生活困窘）。 小鹦鹉（インコちゃん,Inkochan） CV：后藤沙绪里 龙儿饲养的宠物。 说话时会一个字一个字的往外蹦。就是不会说自己的名字……。大河老说他：“小蠢鹦。”在动画第25集末尾终于说出了自己的名字。 恋洼百合

恋洼百合（恋ヶ洼ゆり（こいがくぼ ゆり,Koigakubo Yuri） CV：田中理惠 29岁单身，并即将迈入第30个年头。2年C班的导师。相当怀念年青的时光，转而对学生们怀有类似嫉妒的微妙感情。而当与大河言语对峙时却显出她的懦弱。 狩野堇

狩野堇（かのう すみれ,Kanou Sumire）CV：甲斐田裕子 经常保持成绩首位的女学生会长，特等生。拥有剑道和合气道的段位，视力也好到测不出来的程度。因为比男性还要能干，所以被一部分学生当作可以依靠的大哥。家里经营超市，非常不善于饮酒，也很怕蛇。有个叫樱的妹妹。因为和北村佑作比较亲近，所以被大河敌视。于小说第六卷后往美国留学，目标是成为宇航员。在强势的背后也有出乎意料地感性的一面。从动画第16话她那发自内心的痛哭来看，她绝不是单纯的在替北村着想，而是也喜欢着北村。

其它配角

能登就光

能登久光（のと ひさみつ,Noto Hisamitsu） CV：兴津和幸 2年C班的男学生，龙儿的好友。戴着黑框眼镜。十分关注朋友们的关系和情感，表面十分冷漠，其实是个非常大大咧咧的人。在23话就曾经跟踪春田。喜欢木原。 春田浩次

春田浩次（はるた こうじ,Haruta Kouji） CV：吉野裕行 2年C班的男学生，龙儿的好友，天生蠢蛋的个性更被认为是“从后门”进学校的。为人真诚，但又极其唠叨 。 木原麻耶

木原麻耶（きはら まや,Kihara Maya） CV：野中蓝 2年C班的女学生。爱好追逐流行的女孩，拥有一头奶茶色长发，喜欢北村。曾积极撮合龙儿和大河。 17话在跟高须谈话是惊现御坂美琴的模样。 香椎奈奈子（かしい ななこ,Kashii Nanako） CV：石川桃子 2年C班的女学生。总是和木原麻耶、川岛亚美在一香椎奈奈子

起，三人合称“美少女三人组”，基本上没什么存在感，但也算一个重要的人物。 逢坂陆郎（あいさか ろくろう,Aisaka Rokurou） CV：古泽彻 逢坂大河的父亲。不负责任的父亲，不在乎逢坂大河的感受。 逢坂夕（あいさか ゆう,Aisaka Yuu） 逢坂大河的继母。 北村启子（きたむら けいこ,Kitamura Keiko） 北村佑作的母亲，曾与高须泰子签订下：“北村家与高须家双方的儿子若是离家出走，要尽快联络对方，明白知会儿子所在之处，特此宣誓。”的誓约。 村濑（むらせ,Murase） 学生会的成员，在“北村佑作变不良少年危机”中出现，在电话里告诉了高须龙儿事情的真相。后来出来露了个脸，就是北村佑作就任学生会长时，后面站的那个眼镜兄。

番外篇主角

狩野樱（狩野さくら（かのう さくら,Kanou Sakura） CV：阿澄佳奈 番外篇《幸福的樱色龙卷风》的女主角，堇就读同一高中的妹妹，憧憬着姐姐。不过自身成绩非常糟糕，第一学期期中考，曾经全科不及格。同姐姐一样很怕蛇。个性天然呆而身材绝佳，完全不设防的个性，即使走光也不在意。 富家幸太（富家幸太（とみいえ こうた,Tomiie Kouta） CV：冈本信彦 《虎与龙的番外篇 幸福的樱色龙卷风》系列的主人公。1年级。拥有和名字相反的不幸体质。就读高中开学前一个月因为突来的疾病，晚了一个月才入学。现在在狩野堇会长下作为学生会总务工作着。成绩非常好。在他幸福的时候，他的家人和家人和朋友就会遭遇不幸。虽然当初喜欢大河，但是发现了她的本性之后就开始和她保持距离。被学生会长逼迫辅导其妹妹樱的功课，之后和樱相恋。

原作：竹宫ゆゆこ （アスキーメディアワークス／电击文库） 原作插图 ：ヤス 监督：长井龙雪 （另参与『蜂蜜与四叶草』『偶像大师』） 系列构成：冈田麿里 （『真实之泪』『赐于女神的祝福』） 人物设计：田中将贺 （『家庭教师』ほか） 背景：スタジオカノン 音响监督：明田川仁 音楽：桥本由香利 音楽制作：スターチャイルドレコード 制作：GENCO 动画 制作：JCSTAFF

逢坂大河：钉宫理惠 高须龙儿：间岛淳司 栉枝実乃梨：堀江由衣 北村佑作：野岛裕史 川岛亚美：喜多村英梨 高须泰子：大原沙耶香 恋洼百合：田中理恵 龙与虎

春田浩次：吉野裕行 能登久光：兴津和幸 木原麻耶：野中蓝 香椎奈奈子：石川桃子 狩野堇：甲斐田裕子 狩野樱：阿澄加奈 鹦鹉：后藤沙绪里

首先，值得注意的是，在班级学习中过度显眼自己不一定是个好主意。因此，要隐藏式表白需要找到适当的方式，以避免过度吸引注意力或刻意显示自己的情感。

以下是一些技巧，可帮助您在班级环境中进行隐藏式表白：

特别留意对象的学习需求：如果你已经有个喜欢的人在班里，那么请务必关注他的教学需求，并提供相应书籍和资料。这样做不仅体现出你的关心和关注，还能提高对方的成绩和知识水平。同时，也可以让约会之类的活动更加顺畅自然。

建立彼此互信的关系，帮Ta解决问题：帮助喜欢的人解决问题并向Ta展示你的专业知识是一个比较好的方式，它让你体现你的聪明才智，也能建立起互信的感情，为未来的发展埋下垂直。友善、慷慨以及乐于助人的氛围可能为实现这一目标提供了额外帮助。

暗示或提醒: 可以通过微妙的方式暗示你对对方的感情，例如分享一首歌曲或文章，或在一个无关紧要的场合中，偶然提到你喜欢了某样东西，等等。这些暗示可能会被Ta注意到，从而逐步了解你所传达的情感信号。

小手段表达心意：有些小动作或小礼物可以向喜欢的人传达心意，如一份甜点或一张有趣的贺卡，通过这种方式悄悄地关注和爱护对方。

坚持日常沟通: 谈论共同兴趣、互相聊天、分享故事等活动，都是建立良好关系的有效方式，不断稳定的日常联系也能为表露真心埋下伏笔。

综上所述，隐藏式表白并不是一件困难的事情，只需要留意喜欢的人的需求并创造机会去表达自己即可。记得坚持纯真的初心和友好的态度，而不是过于着急实现目标。爱来得平静而缓慢，成功的隐藏式表白往往涵盖获得彼此的默契和互相关心的深境界。