恋爱中产生的焦虑感和依赖感，该如何去缓解？

处对象本应是浪漫温馨又令人心情愉悦的事，假如你感觉到焦虑情绪，那表明你们的这一段感情很有可能出现难题。我讲的难题逐渐并非不能调合，必须找到使你焦虑的原因。假如对这一段感情有不确定性感，或感觉另一方太优秀而自身不配，对另一方过度在意，有患得患失的感觉，那可能就会有焦虑情绪，由于害怕失去，但那样反倒会得不偿失。

两个人可以一起探讨，一起解决的难题，归属于客观因素：例如未来生活方法，生活品质，这类焦虑都能够彼此之间激励和勤奋来解决。关键用沟通的方式来解决。你需要与你的另一半立在同一边，一起解决难题。而不必害怕张口，怕给彼此之间工作压力。那样会总计的心情让感情更举步维艰。假如是性情、对方的要求与方位带来你焦虑情绪，那就是主观性的。也许是一时幸福冲昏了头在一起的，那样也需要好好地谈。

若你感觉自身管理方法焦虑情绪较为艰难，能够在技术专业心理咨询师的帮助下，自我成长，加强归属感和信赖感，减少心中的争端和害怕，了解一些沟通的技巧和方式，修复感情联接;与此同时，根据有关的训练降低自身的焦虑情绪，鉴别焦虑情绪的情感和生理学感受，防止造成焦虑情绪反映，让别人看到你的真真正正转变，才可以防止一错再错。焦虑情绪就是你遭遇的一个强敌，学会管理焦虑情绪是完成你婚恋交友幸福快乐更为严峻的试炼和更为关键的问题。

爱情本来就是一个较为虚无的事，没法实际叙述出爱情究竟是什么，仅有真真正正遇到了感觉到，才能搞清楚：哦，原来这就是爱情啊！也恰好是因为这样，人们难以分辨他们的念爱中是不是有爱情，另一方是否善待自己，在一次次的自身揣摩中，自己也逐渐越来越没安全感，随后逐渐焦虑情绪。在感情中，非常少有些人能做到理性。但是我们仍必须逼自己理性一点。即便谈恋爱了，也需要花费时间经营自己，清洗自身的外在，提升自己的本质。

焦虑是因为害怕，不敢去做所以会越来越焦虑，克服的方法就是

1 在平时生活中，想要做的事情都去尝试，遇到问题想方法解决。有时候不是做不到，而是根本没有开始去做。

2 对于自身的欲望，愿意为此付出，肯下功夫。想要做成一件事情可能会经历反复，枯燥的过程，但如果想要获得更好的，没有人能绕开这一点。这是人通向更高阶层的必经之路。

3 生物奖励机制，很多时候人的追求和欲望，都是一点一点来的，做成一件事，然后想要更多，然后接着去往更高的目标努力，人处于这样的状态是气场强大，走路带风的，这样的人也比较有魅力。

焦虑是许多人都会有的一种情绪,或许是因为有事情没能解决,或者因为担心某个人的安危等等。但如果这种焦虑情绪进一步恶化导致焦虑症产生,则不容乐观了。焦虑症的治疗主要以心理疗法为主,那么该怎样进行焦虑的心理治疗呢

1放松法:放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手),尽量使这部分肌肉放松,直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练,可使心情平静,心跳规则,呼吸均匀,这对焦虑状态性发作者有很好的效果。

2解释法:由于焦虑症患者多有预期性焦虑,对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生,耐心倾听医生对疾病性质的解释,有助于减轻心理负担,预防焦虑症的发生。

3冲击法:让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中,来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟,治疗次数一般1-4次。

4系统脱敏法:在患者处于全身放松状态下,使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现,达到不能引起患者焦虑时,增加刺激的强度如法炮制,直至患者焦虑情绪完全消失

所有的亲密关系都具有挑战性，需要能够容忍一些分歧、分离、消极情绪及一系列矛盾等，并且即使遇到这些情况，仍相信彼此的关系能够持续下去。但若其中一 方缺乏安全感，非常焦虑，亲密关系中的挑战就会变得尤为艰巨。

真正的爱使我们感到脆弱。我说你不去的话总是会说，当你爱一个人并且被爱的时候，那么他就是软肋，同时也是你的盔甲，所以真正的爱会让我们感到脆弱，所以就会使一个人产生强烈的焦虑感。新的爱情会唤醒旧的伤痛。那些会在爱情中产生焦虑的人，往往是因为曾经被伤害过的，而新的爱情会唤醒旧时的多伤痛，害怕悲剧重演，从而让人产生强烈的焦虑。爱会挑战我们旧有的自我认知。当我们爱一个人的时候，我们会产生不同的认知，因为和每一个人的相处模式都不同，所以有时候一些人他所表现出的行为会让我们感觉不到被爱，所以有一种强烈的不安全感，从而产生强烈的焦虑感。

焦虑不安的根源是未知和恐惧，是一种对自己害怕失败的表现，和喜欢的人在一起产生这种感觉的这类人往往也是因为内心过于敏感或者在乎对方。当你过分看重一件事情的时候，往往计较他们的得失，当你特别在意和喜欢的人相处的时候，就会怕自己的所作所为让对方不舒服或者反感，恰恰相反的是如果你越在意往往越不舒服。

感情出现患得患失、焦虑的情况，有可能是不自信导致的。不自信又往往是经济不独立导致的，因为经济不独立，你没有决定权和话语权，所以焦虑。处在焦虑的一方太爱另一方，但他们的爱不对等，一方总感觉另一方没有像她爱他般那么爱她，所以焦虑。

因为太在乎对方，害怕失去，因此对自己产生了压力，失去了信心。这时候双方的关系还没确定，对方的世界不是已自己为中心，而自己又想时刻吸引对方的关注，因此会使双方处在不平等的位置上，愿望没实现，难免会觉的自己不够优秀，焦虑也正常了。

可以说，自我是我们人格结构中，直接与外在世界发生联系的部分。所以，当现实中的事物让我们感觉到危险时，自我就会发出信号，提醒我们做出行动、保护自己。这时候的信号，就是我们所感知到的“焦虑”。具有波动性的紧张状态，而这种情绪状态与外界环境严重地不相适应。焦虑是对威胁和心理应激的正常反应，每个人都有这种经历。

正常的焦虑有害怕的根源，在生存的功能中具有重要作用。像一个好奇的科学家一样去观察自己不适或失败等的感受（接纳可能的失败或不适感）、想想自己的初心和价值（拥抱价值）、制定可行的目标或者将大目标分解为一个个可以完成的小目标（制定现实的目标）。焦虑可以提高人的存活率。焦虑并不都是消极的，焦虑会促使我们上进，人类文明不断发展延续的原因，其中之一就是因为精英们每天都在焦虑，时刻在想着如何革新技术，推动社会发展。

起码不给病情增加负担。这就是面对同样的事，乐观的人比不乐观的更少焦虑。多进行锻炼，练习冥想，建立积极地思维方式，有助于培养乐观情绪，进而减少生活中事情引起的焦虑。把恐惧逐步祛除。焦虑会制造假象，使我们误以为自己不能胜任某项工作，绝不向紧张低头认输，不顾一切的迈出第一步，一旦开始了，你会发现你能做的比你想象的更好。

各种干扰时刻伴随着你，而无法自我控制。我觉得如何提高自制力，全在个人实现自我控制，远离很多诱惑力非常大的东西，能够自己控制自己的行为，像吸烟一样，只能努力控制自己不吸下一支烟。那些闪闪发光的牛人跟你的不同其实只是，他们已经学会了不去抱怨，把用来抱怨的时间做该做的事。