一个人如何从情感受挫的困境中走出来？

最简单的办法就是冷静下来，开始一段新的感情。首先静下心来，慢慢回想你们的过去。想想他曾对你的好，想想你们在一起时的快乐时光。去找找你们彼此的失误，你会发现，原来你们的分手不是无缘无故，也许是你们真的不合适。

然后让自己的生活丰富起来。一开始完全摆脱痛苦是不可能的，因为有时候碰到这种事不管自己愿不愿意，都会回想起过去的甜蜜和现在的冷清，甚至于有挽回的冲动。所以痛苦不可在短期内完全消退的情况下怎么办，怎么让自己重新好好生活走出一段长感情才是重点。

以我为例，我曾经比较看好一个女的。她比较温柔贤惠的样子，她忽然找了一个男朋友，我那时想不通比较难过。在痛苦的时候，我经常发呆。为了缓解痛苦我看书，看小说，什么杂七杂八的都看，时间一久就淡了。

在淡下来以后，分析那女的有很多的缺点：肤浅、木讷、不够开朗等等。我反思了一下，我因为小时候比较喜欢看动画片犬夜叉，里面有一个桔梗在我心里印象十分深刻，所以当我长大以后遇到一个比较像桔梗的女性就把她俩的形象搅合在一起了。

换句话说，有时候喜欢的不是现实中的那个人，而是你心目里的理想女性，只不过正好现实当中有一个和你心目的形象比较契合，你就把所有的感情倾注于现实中的她身上。实际上你喜欢的不过是现实里的人和你在想象当中的理想女性的耦合。

其实真正的恋爱不过是在头脑当中的一个幻象而已。只是把对这种理想女性的情感投射到现实里的某个人身上。现实中，她真的具备你头脑当中添加的各种性格吗，真的全部如你心意吗，冷静下来可能会有不同的看法。

所以，把自己过去的种种爱好重新捡起来，看看小说和一些其他的书籍。正好可以趁此机会提高自己。一个丰富的内心世界可以战胜那些表象的相似。或许挺过这段时间，你的见识更加深刻，认识更多不同的女性，在某个时刻，会醒悟过来，觉得不过如此，是自己曾经心里塑造的一个“偶像”你打破了也超越了它。以后都可以坦然面对。希望你能够拥有一个丰富而充实的生活。

当我们陷入感情烦恼中时，往往会感到无助和困惑。但是，有许多方法可以帮助我们解除这些烦恼并重新获得内心的平静。在我自己的经验中，以下是我用来解除感情烦恼的一些方法。

首先，我会找一个安静的地方，坐下来深呼吸几次，让自己冷静下来。我会尝试不去想那些让我感到烦恼的事情，而是专注于我的呼吸和身体感受。这种冥想可以帮助我平静下来，让我更加清晰地思考。

其次，我会试着写下我的感受。写下来可以帮助我更好地理解我的情绪和想法，并找到解决问题的方法。我通常会写一篇日记或者写一封信给自己，这样我可以更自由地表达我的感受。

第三，我会寻求支持和建议。有时候，我们需要一个朋友或家人的帮助来理清我们的思路。他们可以提供不同的角度和建议，帮助我们更好地看待问题。

最后，我会尝试做一些让自己感到愉悦的事情。这可以是任何事情，比如看一部**、去散步或者做一些我喜欢的事情。这可以帮助我放松身心，让我更加乐观和积极地面对问题。

总之，解除感情烦恼需要时间和耐心，但是这些方法可以帮助我们更好地处理这些问题。通过冥想、写作、寻求支持和做一些愉悦的事情，我们可以重新获得内心的平静和自信。

文| 秋晓

每天，遍布网上论坛、情感号以及发生在我们身边甚至我们自己身上，都有无数的情感困惑诉求：

为什么我付出那么多，却得不到他的爱和珍惜？

为什么我总是遭遇渣男？

原生家庭带给我的伤害有可能成为我成长的动力吗？如何才能一眼分辨对方的本质？

如何才能找到适合自己的对象？

如何才能走出情感困惑？

……

其实这些问题最终能解决的只有自己，当自己能够学会反思复盘，实现自我觉醒，才能真正把感情里的伤痛变成自己成长的财富。

01

复盘的力量

朋友小雅的情感经历就是一个通过自我复盘走出情感困惑，实现跨越傻白甜到懂得辨别人的故事。

看重外表的小雅谈了一个帅气的男朋友。

这个男的带小雅去打羽毛球，从来不带球拍和球，让小雅和其他人打，他自己也去蹭其他人的球。

约小雅出去就选择去他开面包店的朋友那里喝免费的茶，吃免费的面包。

从来不请小雅吃饭，小雅请他，他就很开心地答应，还自顾自地点了很多菜。

这些明显吝啬自私的行为在涉世未深的小雅看来都不是问题，她甚至觉得这个男的有很多朋友，爱运动，跟自己也聊的来。

直到有一次，这个男的因为工作失意，让小雅出来陪他到很晚，后来，他要带小雅回家过夜，小雅拒绝了。

他性情大变，骂小雅没良心，在他最困难的时候都不满足他。一气之下，把小雅丢在马路边，让小雅一个人摸黑走了很长的路才回宿舍。小雅伤透了心跟他分手。

这是小雅第一次谈恋爱，伤心难过的她选择把这一切写下来，像写别人的故事一样，边写边复盘反思。

写完之后，小雅竟然像一个旁观者看清了那个人的面目，很久才走出情伤，却深刻地明白如何通过细节判断一个人的人品性格。

后来她又认识一个男的，他一开始也很积极约见小雅，每次出来都会带礼品，只是他的礼品都是他们单位那些免费的小礼物。

他请小雅吃饭，每次都挑那种可以开发票的饭店，每次吃完饭都以他们单位的名义开发票回去报销。

小雅心里有芥蒂，但她还不确定真的有单位能这样一直报销这种费用。直到她发现这个男用他前女友带过的手表跟她表白后，小雅很生气，没再接受他的邀约。

有了前车之鉴和复盘后的经验，小雅学会了辨别。虽然喜欢他，可还是能够忍痛做到立马跟他了断。这次没再纠缠，也没那么伤心了。

很多人在面对情感问题时，都习惯感性占据上风，负面情绪主导生活。

好不容易被人劝服，自己也知道那个人很渣，可是那个人勾勾手指头，她又过去了；那个人一两句甜言蜜语就能把她哄骗；那个人装腔作势，痛哭卖惨，下跪保证又让她圣母心爆棚，心疼得不得了；一次次拉黑了又加回去；不甘心自己付出那么多，做不到说断就断。

这些都是因为缺乏复盘的能力。

真正的复盘是一种自我成长的力量，是从自身出发，寻找让自己变好的因素，摒弃那些固有的消极观念，重新思考建构对人事物的判断和选择，形成自己正确的三观。

内心有缺陷就应该勇敢正视并努力让它向阳、丰盈。

原生家庭很糟糕，就尽自己努力去接纳和改变；涉世不深屡屡碰壁，就静下心来反思总结，找出原因，对症下药。

抱怨世事不公、自己运气不好，指望靠别人拯救的心态是不可能获得觉醒的力量的。

02

如何在情感困境中学会复盘？

事实上，没有谁愿意一直当别人的情绪垃圾桶，也没有谁能够替别人做决定，除非遇到明显居心叵测的骗子，否则负责谨慎的人也不会轻易建议别人离婚或者分手。

所以，要想走出情感困境最终还是得靠自己复盘。

那么，如何在情感困境中复盘呢？

下面几个步骤可以借鉴：

1）接纳悲伤痛苦的情绪 ，允许自己在痛苦的时候有悲伤的情绪，然后接受现实，继续做该做的事。

2）把整个经历的过程写下来 ，像一个旁观者写别人的故事一样，越细致越客观地还原事实，越能理性思考，防止淹没在自我的主观臆断中，防止过度情绪化。

3）所有出现问题的地方都是为了提醒自己那里需要改善。 重新学习构建对人对事对感情的态度，理清楚人性特点、情感关系、生命意义。

当能够自己觉悟到事情真相，能够拥有判断和选择的能力，再遇到情感困惑就不会陷进去了。

都说只要时间够长，新欢够好，就能走出情感困境。可是这种靠外在力量让自己走出来的方法总比不过自己通过复盘反思总结懂得的道理深刻。

一个人有复盘的能力，就能兼得鱼与渔，即便有弱点，也能防止重蹈覆辙。

03

复盘时谨防掉入的误区

在复盘过程中我们要 防止陷入以下误区：

1）带着偏激的情绪进行总结归类。

比如被某个地方或人伤害，被某种观念束缚，就产生地域歧视或者心理阴影，看到悲伤的遭遇，就把自己代入，这样的结果只会让自己的世界越来越狭窄。

2）好了伤疤忘了疼。

真正的复盘不是浅尝辄止，而是深刻反思总结，形成正确的思想体系，不再重蹈覆辙。

3）只靠外界力量帮助。

没有自己深入思考总结经验教训，人云亦云，即便当下走出困境了，再次遭遇那个人那件事也容易不坚定。

真正的复盘是能够杜绝这些偏激、大意和不坚定的。

人这一生注定拥有许多情感体验和诉求，或来自原生家庭，或与各种人事物产生连接。

无论最后是接纳不可改变的还是戒掉不可拥有的，学会复盘，学会反思总结，让自己觉醒，感情里的伤痛都能变成成长的财富。

请相信，感情的弯路不会白走，学会复盘，才能真正学会如何挑选适合自己的对象，如何控制情绪，如何更好地与别人沟通，如何接纳不可改变的现实，最后成为更好的自己。